德明中医

标题: 西北组五期清清 [打印本页]

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-15 21:55
标题: 西北组五期清清
2018.10.12加入了德明健身知道了除了三走四举以外还有好多的动作，今天只练习了三走四举和仙人走各50个，好累呀，因为自己身体症状太多，所以不敢偷懒只好坚持了，加油，清清，你是最棒的，相信会遇见不一样的自己！

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-16 07:05
继续加油

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-16 07:09

5期西北组清清发表于 2018-10-16 07:05
继续加油

日志
2018.10.14 2018-10-14
今天每个动作20个，感觉特别的累，其他的到没啥感觉！走的时候关节卡卡的老响，特别难受！

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-16 11:33

5期西北组清清发表于 2018-10-16 07:09
日志
2018.10.14 2018-10-14
今天每个动作20个，感觉特别的累，其他的到没啥感觉！走的时候关节卡卡 ...

2018.10.13又到了一天锻炼身体的时候了继续加油吧，相信自己

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-16 11:35

5期西北组清清发表于 2018-10-16 11:33
2018.10.13又到了一天锻炼身体的时候了继续加油吧，相信自己

2018.10.15今天偷懒了七点多才起锻炼了三走四举还有其他动作，好累呀！继续加油吧

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-16 11:50
本帖最后由 5期西北组清清于 2018-10-16 11:51 编辑

5期西北组清清发表于 2018-10-16 11:35

2018.10.16今天五点多就起来了，一醒来就大汗不止，继续自己的锻炼，仙人走三走四举，每个动作做了二十个，侧步走却做不了了，好累，俯卧撑不标准的，做了二十个，仰卧起坐勉强才做了十五个，太吃力了，，身上的症状好难受，全身骨头里冰的要命，穿再多的衣服都不管用，还有一种全身火辣辣的刺痛感，，全身关节都痛包括眼脸耳朵头，哪哪都痛期望锻炼可以治好我自己，既然加入了德明健身就好好锻炼吧，终于有一天我会变得美美的！

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-16 11:54

5期西北组清清发表于 2018-10-16 11:35
2018.10.15今天偷懒了七点多才起锻炼了三走四举还有其他动作，好累呀！继续加油吧

2018.10.16又到了一天锻炼的时候了今天五点多就起来了，每个动作都锻炼了，只有侧步走没锻炼到，因为自己身体太弱了，好痛苦，自己一起来就全身的汗，期望锻炼可以治好我这些的症状，加油吧！

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-17 23:02
2018.10.17晴天今天早上实在是累起的晚了，又犯了懒病，好累的，全身疼的，明天是不是要变天了啊，全身好痛啊，一天都没有锻炼，还出大汗，汗的人难受，到了晚上十点多，做三走四举，每个十个做的时候全身关节咔咔响，感觉缺油呢，好难受的，然后做了三扩平扩的时候胳膊疼的，也在坚持，莫名的哭了一场好难受，哭完继续练压腿，总之自己身上一动就卡卡响，坚持做完十个俯卧撑，和仰卧起坐，就已经大汗淋漓，不敢做了，明天继续加油，相信自己

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-19 22:13
2018.10.18雨天，今天下雨天全身好难受啊，自己偷懒了睡到七点多才起，也没有锻炼，感觉全身症状多的要命，到了中午只做了三走四举，，就累的不行了！加油吧

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-19 22:15
2018.10.19晴天，这两天天气气温下降，好痛苦，白天一天没锻炼，晚上六点多才开始锻炼，每个动作还是只能做十个其他的做不了

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-22 22:50
10.21晴今天只锻炼了三走四举，这两天变天呢，感觉自己锻炼都偷懒了，一定要好好锻炼！

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-22 22:54
补10.20雨天这几天锻炼的有点累每天起的晚告诉自己不能这样了，加油吧！

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-22 22:56
10.22晴天，这两天状态不好起的太迟了，也没多练，好好练，晚上才能做3个俯卧撑从明天开始一定要早起

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-23 22:29
2018.10.23今天晚上锻炼了仙人走40.高抬腿40.侧步走20三扩平扩100.向后扩40斜扩俯卧撑10仰卧起坐20三够，锻炼完出汗，但还是不累的，加油吧

作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2018-10-24 20:38

5期西北组清清发表于 2018-10-16 11:50
2018.10.16今天五点多就起来了，一醒来就大汗不止，继续自己的锻炼，仙人走三走四举，每个动作做了二十个 ...

加油，坚持就是胜利，期待你来参加线下哈😄

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-24 23:04
2018.10.24晴天，早上七点多起来，没有锻炼，晚上才锻炼完，三走四举，都练了其他动作也叫了，练完状态换不错，不太累，身体是有力气的，但疼痛还是全身，出汗也有的，难受的！不过明天继续加油吧，明天一定要早起o

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-10-25 11:41

5期西北组清清发表于 2018-10-23 22:29
2018.10.23今天晚上锻炼了仙人走40.高抬腿40.侧步走20三扩平扩100.向后扩40斜扩俯卧撑10仰卧起坐20三够，锻 ...

坚持得不错，加油！

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-31 22:20
本帖最后由 5期西北组清清于 2018-10-31 22:23 编辑

10.25 刚听完教练的分享，教练做的柔软，自己僵啊，感觉动作做的不到位，腰部不够放松，双够右腿疼，左腿就那天疼了一次，疼完似乎有点微热，做了一下活跨的动作，刚好双手握着脚腕，感觉还不错，平扩手向后的时候不自觉有点往下掉，慢慢体会，轻松惬意的做，听完课确实发现自己不少问题，现在好好做就是了。

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-31 22:25
10.26早上起来就迟了，每天都是中午在练习，还是要好好加油练呢！

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-31 22:28
10.28今天每个动作都做了，就是我每个动作都能做，为啥病症这么多

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-31 22:31
2018.10，29晴天早上六点半起床，做了三走四举各四十个，可是侧步走还是做不了那么多累，仰卧起坐做不了几个就累了，其他的还行，加油吧，为了自己身体健康加油吧

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-31 22:37

5期西北组清清发表于 2018-10-24 23:04
2018.10.24晴天，早上七点多起来，没有锻炼，晚上才锻炼完，三走四举，都练了其他动作也叫了，练完状态换不 ...

2018.10.30.昨天晚上一晚上没有睡觉的肚子好痛的，导致今天一天没精神，锻炼也没有😭

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-31 22:39
10.31今天状态不好，只做了仙人走，平扩，向后扩

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-10-31 22:42
补10.27论坛登不上去，好好锻炼身体吧，都做了，感觉自己没啥变化都

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-2 14:39
11.01晴天，早上五点半起床锻炼了仙人走100，高抬腿走100中午又把余下的动作都做了做四举都感觉到越来越冷了，侧扩也越来越冷了！好冷啊～

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-3 15:34

5期西北组清清发表于 2018-11-2 14:39
11.01晴天，早上五点半起床锻炼了仙人走100，高抬腿走100中午又把余下的动作都做了做四举都感觉到越来越冷了 ...

我是本来就全身冷呢

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-3 15:37
11.03晴天，今天又懒惰了，七点才起，加油o告诉自己，到了中午才把动作做完！

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-3 21:56
补11.02早上七点起床，做仙人走，40侧步走，20，其他的动作都做了二十个，高位俯卧撑，40个不是连续做的！加油吧，我觉得自己体力到是有的就是症状多，动不动就出汗，好难受

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-4 21:50
2018.11.04阴天，今天一早上起来风刮的呼呼的，是不是要降温了啊，自己的身体明显有感觉好冷的，就收拾了一下家，仙人走了一会儿，三走四举，听群里的姐姐们都说断练放屁呀那些，我啥都没有，我这是不是属于严重不通啊，锻炼上到没感觉，不知是不是那几天锻炼多了今天动作基本都做了，没做几个就是累的人，在跳远的时候竟然放了一个屁，我还高兴了会儿，是不是我通了呢，也是在排病啊，嘻嘻，晚上做到沙发前做了几个仰卧起坐！

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-5 22:26
2018.11.05今天做了所有的项目做四举的时候手冷的要命，好冰啊不知这是啥症状，全身却出大汗，！，啥时候才能不出汗，身上没有火辣辣的感觉，真难受

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-6 22:20
2018.11.06阴天又一天下来了感觉自己倒退了都一天锻炼的不如一天了，郁闷

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-8 23:07

5期西北组清清发表于 2018-10-24 23:04
2018.10.24晴天，早上七点多起来，没有锻炼，晚上才锻炼完，三走四举，都练了其他动作也叫了，练完状态换不 ...

11.07阴天，天气不好，都觉得影响状态，今天5基本动作都锻炼了加油

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-8 23:10

5期西北组清清发表于 2018-10-24 23:04
2018.10.24晴天，早上七点多起来，没有锻炼，晚上才锻炼完，三走四举，都练了其他动作也叫了，练完状态换不 ...

11.08晴天，今天全身累的，休息了一天，只做了三走四举

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-10 11:46
2018.11.10今天锻炼了会儿举重，感觉自己有排气的感觉，锻炼了德明的动，感觉不明显不知为啥呢

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-10 23:01
2018.11.10雨夹雪下雪了感觉到自己的症状越来越严重了，锻炼了一些动作，没心情锻炼，全身症状多的要命，该咋办呀

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-10 23:02

5期西北组清清发表于 2018-11-8 23:10
11.08晴天，今天全身累的，休息了一天，只做了三走四举

不能去外边

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-12 22:59
2018.11.11今天没有锻炼全身

症状越来越严重，好难受
'

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-12 23:01
2018.11. 12给老师开了问诊单，老师没有回复我的请求，我该咋办，好烦啊，人生的路到底该咋走，我已经不知道

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-14 15:51
2018.11.13晴天，今天抽空练了一下，感觉退不了。看来健身一天也不能落，加油

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-14 23:43
2018.11.14雨天，变天了降温了好冷啊全身骨头痛的不想动，好痛苦

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-15 22:05
2018.11.15今天只有仰卧起坐没有做其他都做了

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-17 21:50
2018.11.17.今天没多锻炼

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-17 21:51
2018.11，17今天好累，全身好痛啊

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-17 21:53
2018.11.17今天好累好痛

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-19 15:39
2018.11.18今天没有锻炼心情超级不好

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-19 22:20
2018.11.19今天来月经了全身越疼了，我到底该咋办！

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-21 16:11
2018.11.20今天该做的动作都做了些，月经来了老不想动，好累，问了师姐说运动排瘀，我就坚持锻炼

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-22 22:28
2018.11.21今天锻炼啦，明天继续加油

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-22 22:32
2018.11.22每天都说要去锻炼，今天又没好好锻炼，加油

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-24 22:13
2018.11.23今天只锻炼了一会儿，累的不行

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-24 22:14
2018.11.24今天只做了三走四举，明天继续加油

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-26 16:55
2018.11.25今天天气冷没锻炼家里没暖气

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-26 16:56
2018.11.27今天又没暖气，好冷啊

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-29 13:31
2018.11.28.今天锻炼了一会儿，最近老打不起精神

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-11-29 13:32
2018.11.28.今天只锻炼了仙人走，

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-12-1 12:24
11.30今天只锻炼了仙人走，这段时间不知道咋了好迷惘

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-12-4 09:52

5期西北组清清发表于 2018-11-19 22:20
2018.11.19今天来月经了全身越疼了，我到底该咋办！

12.1今天加油锻炼o

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-12-4 09:53

5期西北组清清发表于 2018-11-19 22:20
2018.11.19今天来月经了全身越疼了，我到底该咋办！

12.2转眼间今天都2号了，自己啥变化都没有加油

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-12-4 22:31
12.3今天每个动作都练了20下，加油吧

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-12-4 22:32
12.4今天做了仙人走，三走四举，明天继续加油o

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-12-5 22:03
12.5今天和宝宝玩了一会儿，只做了仙人走加油你

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-12-7 22:48
12.6补今天一天锻炼了仙人走三走加油o

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-12-9 16:02
12.7马上快毕业了，感觉自己没啥大的变化，是自己不够努力吗加油o

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-12-9 16:03
12.8最近这些天一直锻炼仙人走，感觉自己退步了

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-12-12 08:31
12.9又一天来了，自己的锻炼越来越退步了加油o

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-12-12 08:33
12.10马上毕业了，加油锻炼o，天气越来越冷了，锻炼自己穿的厚，也不咋锻炼

作者: 5期西北组清清 时间: 2018-12-12 08:45
12.11最近气温到了零下十几度感觉自己的日子越来越难过了，是要好好锻炼了吗

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)