记录自己的健身和身体变化-五期佳能

五期-佳能

         最早知道德明健身是从山药社区，一个群友说跟着这里锻炼了半年，身体的亚健康基本上没有了，冥冥之中像是有人引导自己来到这里，在群里看了内容之后很认可，自己的身体非常差，差到上班也是勉强坚持，回到家里基本上没有精力照顾家人和孩子，很希望在这里能得到真正的改变！

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10月16日，昨晚陪孩子睡着后，自己也睡下了，大千老师说过躺下后不要再看手机，自己也一下子就睡着了，今天早上5点就醒了，虽然外面雾蒙蒙的，自己还是坚持下去了，开始仙人走，多年睡懒觉的习惯，竟然也可以克服了，上午下午尽量都半个小时仙人走，然后辅助四举，三压，特别喜欢单压，因为发现自己由于长期姿势不正喜欢翘二郎腿，有个动作可以锻炼到左臀部，每次一压都会疼，仙人走也不清楚自己做的对不对，但是腰胯部、臀部现在有觉知了，不像以前就是用腿走路

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五期-佳能 发表于 2018-10-16 09:45
10月16日，昨晚陪孩子睡着后，自己也睡下了，大千老师说过躺下后不要再看手机，自己也一下子就睡着了，今天 ...

10月17日，昨天睡觉前又不自觉看了半个小时手机，直到眼睛累了，今天起来都不舒服，自己要坚持，让德明健身和理念成为一种习惯，今天早上没有起来，早上的锻炼没有坚持，上午、中午、下午都有半个小时的仙人走，因为本身晚上回去要陪孩子，感觉理论知识赶不上锻炼的步伐了，晚上的课没有时间听，还有很多动作还不会，只是三走、四举比较熟悉，需要找时间把这些动作都好好学习一下了

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五期-佳能 发表于 2018-10-17 09:20
10月17日，昨天睡觉前又不自觉看了半个小时手机，直到眼睛累了，今天起来都不舒服，自己要坚持，让德明健 ...

10月18日，今天仙人走的时候感觉到自己左腿的根部经络不畅通，走的时候拉扯到会有不顺畅的感觉，胳膊也堵得厉害，没有举多久就会酸痛，弓步比之前要轻松下去了，之前真的是感觉有点锈住了，练练真的就好了，以前上一天班真的完全没有时间锻炼，现在觉得每天都有时间锻炼

糖糖

做动作的时候多体会放松，舒服的感觉，继续坚持，你会不断地有惊喜的发现的

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10月20日，10月21日，周末两天，一到周末，围着孩子转，动作不如工作日坚持的好，周六还可以，下午孩子篮球课，就是一直在测压腿，压着压着真的有感觉跨开了多一点，晚上孩子上课的时间，在练仙人走，四举，俯身，弓步压腿第一次压到了左侧的小腿，有个惊喜的变化，不知道是心理上还是真正的，觉得自己不如以前怕冷了，以前自己都会比别人穿好多，现在和大家差不多，觉得锻炼会有阳气在保护着自己；周日那天练得少，主要外面天气也不太好，陪孩子练短跑的时候自己也跑了一下，现在平时多多少少的锻炼，会让自己感觉到对于跑步不太抵触了，以前最怕跑步了，从小就老不及格，晚上也是陪孩子一起也做了深蹲和高抬腿，尽量让自己的锻炼也多样化，周日那天参加了婚礼，没管住嘴，吃了些海鲜和油腻，周一今天一下子就感觉肠胃肚子不舒服

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10月23日，今天练四举的时候，左边的大臂还是酸痛，右边已经好多了，想想自己为什么多年老是气短，喘不上来气，是不是与自己的上焦不同有关，现在即使坐着办公的时候也会注意要端坐了，之前都是猫着背，翘着二郎腿才舒服，即使提醒自己正着坐也很难保持，现在基本上都可以挺直背了，双腿踏着地，原来通过锻炼之后这都是自然而然的事儿

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10月24日，今天在单位做了瑜伽，回到家以后特别累，在加入德明健身以前，工作日的锻炼只有一周两次的瑜伽，自己坚持的还算好，但是好久没有这么疲惫的感觉了，回家真想一头倒下，但是又要弄孩子作业，感觉体力透支了，头疼眼睛疼，晚上竟然累中间醒了一次，头疼的睡不着，加入德明健身后睡觉一直还挺好，一觉到天亮

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10月25日，起来又是浑身疼，今天跑了趟天津办事，只在上午找了点时间，练了一会仙人走，三举，三俯中的两俯，下蹲之前并不知道动作怎么样，感觉自己身体状态又倒退了一点点，今天一整天状态都不好，练的少，很疲惫

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10月26日，起来还是上肢疼，上臂，肩都有些酸痛，懒懒的，好久没有能早起了，到了晚上一天的疲惫终于没有了，感觉精力又有点过了头，在家里练了四举，三走，三俯，三压，昨天看视频第一次会做下蹲动作，还和孩子生了场气，很晚都没有睡着，2点多的时候一阵狂咳，并没有感冒，但是就是觉得咳出来了才舒服，这是锻炼以来第二次咳了，有一天早上起来也是咳了一阵。

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10月27日，参加了北京的线下活动，由于自己住的较远，也是下了很大的决心才去的，因为真的想自己有所改变，虽然今天陪不了孩子，但是也是为了以后能更有精力的陪家人，在这里见到了组长henry，教练无涯，还有很多有正能量的小伙伴，更加坚定了自己锻炼的信心，组长和教练帮我们纠正了动作，自己的压腿做的一直不对，前脚后脚都要踩地，上身要保持中正，还有四举的那种开胸的力量刚体会到，本来两个小时地铁的疲惫感也一扫而光，感觉身体又注入了能量，吃完饭后与小伙伴们分别。将健身融入到生活中，成为生活中的不可缺少的一部分，自己一直仙人走过了了长安街，有点累了，又骑了个车子到了灯市口地铁站，才开始坐地铁，坐地铁的过程中一直提醒自己要中正，不要像以前那样又歪着又靠着，反而不是那么疲惫，回到家后不像以前那样倒头就躺在床上，稍微休息一下，又有活力了，晚上带孩子去上课，又走了一个多小时，四举，三俯，三压，非常充实的一天，即使出了趟远门也没有觉得特别疲惫的一天

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10月28日，风很大，没有出门，在家动作做得不多，但是晚上孩子睡后在喜马拉雅听了荷包蛋的分享，她和我一个病，从病因到结果，从性格再到习惯我们都是那么类似，她后来也意识到身体是最重要的，这和我一样，我以前也会为了一个目标，不顾及自己的身体，熬夜劳累，现在自食其果，她在锻炼了六个月后身体终有质变，我并不苛求能多么快治好我的毛病，顺其自然，自然水到渠成；又听了大千老师的一节课，讲干搓面和梳头，很有感悟，大千老师将经脉、问题、做法等都能系统的串起来，就像荷包蛋说的知行合一，自己接触中医也挺久了，但知道的都是一个一个珠子，不像现在都可以贯穿起来，每天搓面梳头一次，做起来，躺在床上就就开始搓面，自己一直在倒气，下次要早点听老师的课，每次听完课都意犹未尽！

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10月30日-11.4，又是炼狱般的一周，这次主要是大腿前侧靠上的部位酸疼，还有屁股酸疼，肚子感觉不太痛，这次还是三天没吃饭，2晚没睡着觉，第一天吃了点东西，晚上全吐了，不知道是不是自己所有经络里还是胃经最弱，想起以前没有痛经问题的时候，初中高中就开始胃疼了，疼的上不了学，我不仅痛经，吃不下饭，量还很多，所以每次虚弱的几乎下不了床，动作这些天都没有做，但是听了几次大千老师的讲座，会给我力量，经络的打结需要靠抻拉，只靠揉作用不大，另外要培植气血，气血充盈可治百病，想想自己以前集中精力治病，但效果甚微

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11月5日，开始恢复动作的训练，很想走，但是现在外面冷了不愿意出去了，站着办了一会工，觉得做的久了气血不动了就在单位的楼梯间走了走活动活动，上举，高抬腿，压腿，这次月经过后还是一样比较疲惫，但是似乎不再疼一星期了，晚上陪孩子写作业时也尽量站着，压腿，晚上还有力气出去了一趟，但是今天睡觉不好，不容易入睡，自从加入健身后，都是很快入睡的，10点多就睁不开眼了。

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11月6日，今天起来感觉不舒服，早上屋里很冷，懒懒的不想起来，起来后面部有些浮肿，眼睛睁不大，昨晚没有休息好，主要是躺下后很久没有入睡，之前听一会大千老师讲课就睡着了，昨天不知道为什么。但是今天天气还不错，很想出去走，上午10点就出去走了一会，7000步呢，这要在以前一天的步数都达不到，要不是还要回去上班，感觉还是没走够，今天感觉腹部有一块地方疼，一抻就很疼，之前也没做仰卧起坐什么的运动，不知道那块为什么会疼，知道自己肚子里结节很多，希望是结节松动了，今天单位还做了瑜伽，有点担心自己气血还未恢复，怕累着，但是坚持一项运动不容易，尽量坚持！晚上睡觉前做了一会四举，大臂很痒！