德明中医

标题: 五期-山东组-净心-10-16 [打印本页]

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-10-16 14:28
标题: 五期-山东组-净心-10-16
我是10月9日加入了德明五期，其实我在之前，与德明一直很有缘，约四年前。巡城骑士就给我推荐了德明中医，那会也是困于亚健康，但忙啊忙，把身体一直搁置不管，直到最近查出了幽门螺杆菌开始吃药。但我吃完药。发黄，黑便。自己感觉很没有精神，嘴里很苦，感觉非常不好。经巡城骑士的推荐，又来到了德明，听说五期在招生，巡城骑士反复劝说，终于把我说动了。当天报名交费完成，当天晚上就没再吃药。吃了4+4合计吃了八天抗生素。

说说我健身后。自10-9，巡城骑士给我发了初级班的课程，我就天天练。但没有做完全部动作。第二天腿就上不了楼了
但我依然跳台阶。基本上能完成初级班的课程。有课时我就跟着上课。听分享，虽然自己的工作依然很忙，今天才抽出空来发贴子。但感觉自己找回了信心。
我曾经一度对自己的健康失去了信心。
感谢德明给的这个信心

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-10-24 10:00
10-16写过日志后，不知不觉过去8天了今天都10-24了，我争取每天早上第一件事情到这里来写日志。当然工作日，周六周日要看孩子。10-24了。我不知不觉已经健身14天了。自从10月9日加入德明，10月10日开始晨练，我对自己的身体更有信心了。我直到现在胳膊还是很酸的。每天我都要坚持20个高位俯卧撑。坚持德明的全套动作。除了仙人走没太有空，没走足20分钟，慢跑没跑够20分钟外，其他的动作我都是坚持了的。
我有幽门螺杆菌，以前常常反酸，常常的喛气，肚子胀，时不时肚子里就鼓个包，要不就打嗝，要不就放屁才能把这个包缓解。我还吃不多，晚上我不敢吃饭。吃了饭我就一两点也睡不着，从健身的第一天，我就一直睡得很好。没想到，我也能睡懒觉了，以前到5点我就醒了，无论如何也睡不着了。而且半夜起来上完厕所后，也是睡不着了。自从健身后基本上是一会儿就睡着了。不知不觉的，有时偶尔难以入睡，我就起床做几个深蹲，忘记看谁的日志了，她写了，她睡不着时做德明的蹲起，我也跟着学，做一会上扩，做一会儿蹲起，再躺下，一会就睡了。真的非常好。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-10-25 12:47

五组-山东-净心发表于 2018-10-24 10:00
10-16写过日志后，不知不觉过去8天了今天都10-24了，我争取每天早上第一件事情到这里来写日志。当然工作日， ...

10-25日。昨天没有完成全部动作。快慢跑没完成。其他均完成。入睡前我又专门做了三跳，三压，四举。效果真是很好。总觉得睡不醒一样，以前是睡不着。我现在天天睡不醒。到6点了，都醒不了。以前4点多就睡不着呢。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-10-25 12:50
10-25日今天一大早就去了一个很远的工地，还没练习，晚上一定抽空练习下。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-10-25 14:30
刚刚在走廊练完。一身汗。一身轻松，昨天跳台阶，腿有点疼，今天拉筋已经不疼了。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-10-25 14:40

五组-山东-净心发表于 2018-10-24 10:00
10-16写过日志后，不知不觉过去8天了今天都10-24了，我争取每天早上第一件事情到这里来写日志。当然工作日， ...

看了群里人都在站立办公，我也搞站立办公。顺便做弓步压。我没垫高电脑。平时坐一会觉得手脚冰冷，今天还出汗了。看来中午可以多吃点了。感觉自己从健身来。有点活力四射的感觉。双击查看原图日志写的太少，昨天被点名，今天上去写了一个。以前感觉自己提前衰老了。像50以上的，感觉力气每天都在增长那种感觉，现在感觉一天天在年轻。想起大千老师那句话：慢慢慢慢地每一天积攒一点，半年以后，你的身体就会有一个大的改观。感恩大千老师，所谓上苍有好生之德，让我遇到这么美好的大千老师。一直跟着高中同学追随大千老师很多年了。包括老师讲在群里讲道德经时，我都是在听的。最早还在yy上听过课。
想想10-9日我还在为身体发愁呢。吃那100元一副的中药。也吃了不少。身体也还是弱不禁风的样子。
现在每天为这积攒的一点点进步，而感到沾沾自喜呢！

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-10-25 14:41
今天感觉真不错，出汗了。一身很暖和，久违了很多年的感觉。想想这种感觉似乎是上大学时上体育课才有，

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-10-25 14:56
我这属于恶补日记，不然毕不了业了。
这条我想说说我的乳腺，我其实才拉了15天筋，没想到，我月月疼的不行的乳房，这个月还没疼呢。我一般胸罩从来不敢系扣子的，都是散在那里，因为系好扣子，乳腺就会疼的受不了。一碰就针扎一样疼痛难忍，一直到月经来了以后就不疼了。
这一次，一直到现在还没疼。真是神了。
我的失眠也不治而愈了，
以后我得躺下两个小时，10点躺下到12点还没睡着，是常有的事情，好不容易睡了。4点，有时是3点醒了就睡不着了。现在躺下一会就着。6点还不睡不醒。真是好！

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-10-25 15:51
忘记说说我的胃了。幽门螺杆菌
现在看来，这个菌还在体内，胃还是时不时的抗议一下。经常的鼓鼓的胀胀的
吃点东西就酸酸的。准备找大千老师开点药呢。正寻思呢

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-10-25 21:07

五组-山东-净心发表于 2018-10-25 15:51
忘记说说我的胃了。幽门螺杆菌
现在看来，这个菌还在体内，胃还是时不时的抗议一下。经常的鼓鼓的胀胀的
...

去清风大夫问诊了

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-10-26 07:21
今天提箱子感觉自己的力量很好，很大。以前。提箱子是很费劲的，现在没想到提到这么轻松，真的是非常的开心，非常的开心。我提的是衣服满满的那种行李箱。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-10-26 07:22

五组-山东-净心发表于 2018-10-25 21:07
去清风大夫问诊了

查看了。今天查看了一下。老师还没有给我开方子。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-10-26 07:23

五组-山东-净心发表于 2018-10-26 07:22
查看了。今天查看了一下。老师还没有给我开方子。

群里的。朋友说。我不吃药也可以治好。但是我的胃，我想快一点治好。这样对我的父母也是一种安慰我父母知道我的胃不是很好，一直非常的担心，我不想让。我？我不想让我的父母担心我。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-10-26 12:53
看群里人都讨论大口吃，吞食，我今天大口吃菜，大口吃馒头，平时我只吃一个馒头的，今天居然吃了两个，平时吃一个，还觉得饱得不行。今天由于是大口吃的，觉得还不太饱。没觉得撑，以前我是细嚼慢咽那一族，吃饭非常慢，属于别人吃饭时间一倍半。继前几天活力四射的感觉后，今天感觉胃口大开啊。我还是有胃病的呢。胃炎，今天感觉胃啊好了一大半了，群里人都说大口吞食长肉，我说，我希望能增肥，天天做梦长肉。我太瘦了。
上海组-上海小草
老师教的东西有点意思，看似不合常理，实际都有效果，
我看真是这么回事。
老人都说是细嚼慢咽啊
没想到应该是大口吃啊

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-10-26 12:55
感觉像是回到了20岁的感觉

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-1 09:44
每天早上都坚持，这几天晚上忽然睡不好了，不知道什么情况啊。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-1 09:50

五组-山东-净心发表于 2018-10-26 07:22
查看了。今天查看了一下。老师还没有给我开方子。

不错。开了治肝郁的药。我忽然之间感觉原来我爱发脾气爱挑毛病爱顶人总感觉别人针对我一样，自己哭的稀里哗啦觉得别人对我不好。感情是自己身体不好。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-2 11:49
11月2日，我写日志没有注意时间，所以找不清楚自己哪天写了哪天没写，自10月9日始，我一直每天都练习。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-2 11:50
11月1日，今天有甲方要求我去看现场，于是约好8.30在我常练身体的地方见。我先三走，四举，在三走过程中，四举交换动作练习。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-2 11:53
10.31，不知不觉到月底了。我今天送完孩子与客户约好去郯城工地。早上没有空练了。客户中间去一个小区谈业务。我就在小区内开练了，三走，四举三扩三压，练了一会身体很暖。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-2 11:55
10月28日，今天一个客户急用图纸，一大清早我就来加班了。没练成。中午吃完饭，总觉得自己的任务没完成，我必须练。于是中午休息了。在办公室走道内开始了练习。练完全身暖。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-2 11:56
10.27，今天送完孩子，由于身上有个2万多平的图要画。心里有点急，就早早来到公司。投入工作。站立式办公。中午抽空把初级班的任务完成了。现在我一天不练就觉得有活没干一样，我把健身当吃饭。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-2 11:58
10.29今天周一，今天孩子爸爸送孩子上学了。我早早的就来到公司。在公司的楼下练了一会德明的动作，又来到公司走道练习了一会儿。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-2 12:09
本帖最后由五组-山东-净心于 2018-11-2 13:11 编辑

10月总结之山东净心版
10月9日加入德明健身以来，我每天尽力的完成德明初级班动作，跟着听课。感受着德明的健康能量。以前，我是一个情绪化的人，很容易产生些不快乐的因素，常常不自觉就陷入了自卑中，当我跟比我能力强的人走在一起，比我穿得好的人走在一起，我都会感觉到一种自惭形秽的感觉，一种莫名的自卑感就迎上了心头。当我加入德明，感觉每个人那份阳光。使我内心那些阴影面积慢慢的缩小，当我跟别人走在一起时，我没有了自卑，被一种马上就要溢出的自信所替代。
我能包容别人了，我也自信了，我的笑，不再畏惧，我的笑，不再惊恐。我的笑，似乎多了那么一点自信，多了一份从容。这是首当其冲的改变，也可以说是最大的改变。
第一天，初级班动作练习，我真的遵守了20分钟仙人走，然后三走四举三扩三压三路小跑二卧，后来的几天断断续续，把小跑和仙人走省了。只做动作。但我每天必定会抽时间练习动作。
第一天练习完，中午就开始了酸，第二天早上，就酸痛的上台阶都费劲了。但我依然坚持三跳。
一开始我跳台阶，只能一次跳三四个。慢慢地，我一次五六个，七八个。慢慢的十个。现在我一次可连续24-25个台阶
一开始平举，只能三分钟，我现在10分钟很轻松，从四举以后，我这个胳膊一直就觉得很粗壮的感觉。总有热流在通过。以前我手总是冰冷的，现在一直热热的，总有热流流过来，我总有一种想举起来的感觉。
天气冷了，我以前就是缩缩呢。不敢出来，手一伸，就很冷，不停的流鼻涕。现在我总觉得浑身热热的。不害怕冷了。

老师教的这些动作，真的简单又实用。

以前我学太极的，总是找不到感觉，现在我做动作，由于老师都给讲解了动作的作用，我就很有感觉，倒退走的时候就感觉自己拉到了胃经和膀胱经。三扩时就觉得拉到了手上的6经。以前这些动作太极也做，可是就是没感觉，身体也会热，总觉得空空的，现在觉得自己练得很明白。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-2 13:32

五组-山东-净心发表于 2018-11-2 12:09
10月总结之山东净心版
10月9日加入德明健身以来，我每天尽力的完成德明初级班动作，跟着听课。感受着德明的 ...

刚才那个写不了了，继续写总结。

本月练下来，我活力四射的保持了22天，我暖暖的保持了22天，我这腿啊，酸酸的22天，不知道啥原因。直到今天，练习完动作，依然酸酸的，但不疼了。拉筋时也酸酸的。。

说说我的收获：1、吃饭，以前我只能吃一个馒头，现在吃两个。以前我老是打嗝，现在已经缓解，但我肚子还是胀，2、力量增强。3、感觉各种热流，流过全身。4、自信满满，笑容满面。

说说我这个坚持的过程吧。
真的是很辛苦，我工作较忙，我现在手里还有七八个工程，我还得去工地做现场服务，我今年5月份，成立了自己的工作室，工作室的业务目前就我一个人处理。全靠我一个人。其他人都得我安排，操心受累。工期又紧。刚定好就要图。设计师就是个加班的事儿。但从我加入德明，跟我那个冷酷的高中同学巡城骑士，请假说，我申请重修。同学说：别人有免费重修，你没有！唉。我这只好再继续抽空，老师要求的那个8000步，我是就完成了2-3次左右，但说实话，那2-3走完8000步，感觉真的很美妙，能完成8000步，还是要完成，今天11-2我就走够了8000步，刚查看了下微信运动，我居然今天走了9488步，今天的感觉真的是很美妙的。有了这个8000步的基础，再做动作，真的是很壮的感觉。今天我走路，我也不管在大街上还是在小区里，我都平举呢。我就感觉啊那个后脑上有两股热流直冲头顶。那感觉，使我舍不得落下手来。断断续续，我走的这些步，基本都是在平举中。感觉热流直达指尖。。我为了健身，把繁重的工作都交给了其他设计师，我付人工费就是，我以前全部亲自画，现在我要健身，就没那么多时间画图了。但我宁肯少挣钱，也要健身。（悄悄话：这都是因为那2000元的会费而升发出来的劲头，如果是免费的，我没准干两天就不干了，现在一天不干，觉得自己好像吃了多大亏一样呢，哈哈）
健身前，我是46公斤，有很多朋友可以给我做证。这上周日我又称了一下，48.85公斤，考虑到秋夏的衣服差，我最少也胖了5斤肉出来吧。。我这算是很大收获，才22天就长肉了，哈哈哈哈！

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-3 15:11
11-3日今天没有走够8000步，仅练习了初级班动作。感觉暖暖的。

作者: 米多 时间: 2018-11-5 11:20

五组-山东-净心发表于 2018-11-2 11:49
11月2日，我写日志没有注意时间，所以找不清楚自己哪天写了哪天没写，自10月9日始，我一直每天都练习。

每天都标上日期，方便义工统计

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-6 13:13
临沂组云蒙山景区行
11-4日今日参加了线下活动。临沂组云蒙山景区行，有6个大人参加一个孩子（我7周岁的女儿）。我女儿跟着全程走下来，非常厉害。第一次参加线下活动，见到真人，小小激动，感谢各位帮我照顾小朋友，还帮我提包。如亲人般温暖。比跟旅游团走的感觉是完全不同的。感受到大家都朝气蓬勃。
小小布医，范，赵阿阿，梅痕，我，开始走在路上，我们就用仙人走的走法。我都有点拖后腿，我家孩子7岁说我是小蜗牛不跟我一起，一直是走在前面的两位美女给带着。手牵着手。梅痕教练也给带了一阵。我跟孩子童言无忌的，总说点不着边际的笑话，逗得大家直乐。感谢感谢。上山时不觉得太累。下山时，真觉得累。腿肚子直发抖，第二天，大腿肚小腿肚，最重要胯骨两边似乎胖了一圈，好疼。不过我也很窃喜，这胯骨两边的肌肉疼，说明咱用跨部发力了。梅痕教练给我们讲了讲初级班动作要领。原来，上举是要拉两边的，我以前只是那么放松的举着。没有使劲的上举，今天早上使劲的上举了一下，感觉真是气流直冲脑门。还有平扩，以前都是胡乱做做。原来需要有意识的把胸送出去扩出来。这下，一平扩，上吐了好几口粗气。感谢。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-6 13:19
德明治好了我的头昏（德明治好了我的失眠，头昏，反酸，大便干结，这些以后再慢慢总结吧）
11-5，一整天都是在瞎忙，一大早就去送孩子，跟一个车发生了剐蹭，居着他说他没责任。只好找交警，后来各赔各车。我又去罗庄区看了个厂房。下午去接孩子，一直弄到了9点，孩子终于睡了，才草草的做了一遍初级班动作。我现在不做的话，无法安睡，把健身看得跟吃饭一样重要。
由于昨天爬山十分腿疼，今天就没再蹦台阶。其他动作依数完成。感觉这个上举有了老师的指导，实在是事半功倍。那气流真是直冲上来。以前的头昏的毛病不治而愈了！！

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-13 09:25
11-3日，今天周六，我在小区里进行锻炼，早上完成了一套德明动作后，回家吃饭。练完浑身很暖

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-13 09:27
本帖最后由五组-山东-净心于 2018-11-13 09:47 编辑

11-4日，今天周日，我带着孩子参加了线下的活动云蒙景区。非常好。第一次参加线下活动，见到真人，小小激动，感谢各位帮我照顾小朋友，还帮我提包。如亲人般温暖。比跟旅游团走的感觉是完全不同的。感受到大家都朝气蓬勃。我都有点拖后腿，我家孩子7岁说我是小蜗牛不跟我一起，一直是走在前面的两位美女给带着。手牵着手。梅痕教练也给带了一阵。我跟孩子童言无忌的，总说点不着边际的笑话，逗得大家直乐。感谢感谢。上山时不觉得太累。下山时，真觉得累。腿肚子直发抖，第二天，大腿肚小腿肚，最重要胯骨两边似乎胖了一圈，好疼。不过我也很窃喜，这胯骨两边的肌肉疼，说明咱用跨部发力了。梅痕教练给我们讲了讲初级班动作要领。原来，上举是要拉两边的，我以前只是那么放松的举着。没有使劲的上举，今天早上使劲的上举了一下，感觉真是气流直冲脑门。还有平扩，以前都是胡乱做做。原来需要有意识的把胸送出去扩出来。这下，一平扩，上吐了好几口粗气。还是要多多参加线下活动，排除一切阻力，参加线下活动！

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-13 09:28
11-5，今天周一，我送孩子上学后，去了五洲湖健身。健身完成去拿我的杯子。一边等人，一边压腿。一边后退走，时间不知不觉过去，9点朋友才出来。正好看到我在健身。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-13 09:30
11-6，周二。我现在每天晚上都带着孩子做一套动作。孩子非常配合，动作也比我做的到位，孩子有点咳嗽，一直都不好，我也有点心急，但我没有停让她锻炼身体

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-13 09:31
11-7，周三，我今天去见一个客户，插空，做了一套德明动作，德明动作做完，浑身暖暖的。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-13 09:33
11-8，一直在健身，吃完老师的中药，这几天有点反胃。但锻炼完胃就舒服些了。但依然还不行，说明我的强度不够，我这几天有点懒，基本上草草收兵。也就刚达标，还是够数，质量不行。前几天都是超量，数量至少是两倍。今天仅完成一遍的量

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-13 09:41
11-9，今天周四。我只练了一遍德明动作。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-13 09:42
11-10周六，我在小区练习了一套德明领着孩子练习了一下

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-13 09:48
11-11周日，今天孩子云上舞蹈课了。我自己一个人在小区广场练习了一会。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-13 09:51
11-12，今天周一我晚上才得空练习，领着孩子练习了一下，孩子的咳嗽还是没有好。只好继续吃药。不知道什么原因，孩子的咳嗽老是不好，我也找不到原因。而且我今天早上，想弄生姜红枣茶时，都不知道是应该放生姜不了，因为不知道她是应该吃生姜还是萝卜

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-13 09:53
11-13，今天早上，我为了吃上健康饭，自己5点就起来做饭，弄了点红薯粥喝。本来想把姜放进，但后来想到孩子咳嗽还不知道是寒是热呢。我也分不清，我这中医，我暗暗发誓要学好中医，至少能把自己家里的事情解决了。
我在办公室里进行了健身。
我想我以后整个冬天的健身可能都会在办公室内进行了

作者: 米多 时间: 2018-11-14 10:15
亲爱的静心同学，你这日记记着记着怎么又记到11月3号了呀，哈

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-17 07:27

米多发表于 2018-11-14 10:15
亲爱的静心同学，你这日记记着记着怎么又记到11月3号了呀，哈

那是因为我对11月3号的印象太深刻啦。因为11月4号我参加了线下活动。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-17 07:33
这两天我每天都在公司里面进行。这两天有点儿咳嗽，但是我也没有吃咳嗽的药老师给我开的中药呢，我也一直在吃，吃完了以后比较热，嗯，我感觉咳嗽是不适合这个中药的热有关。但是群里一直在讲翻病啊，我想我这个咳嗽是不是翻病呢？我每天早上锻炼完以后它就不咳嗽了，嗯，但是每天晚上她又要咳嗽。但是我一直认为她是可能是翻病所以我也就没有吃药。每天锻炼完以后。咳嗽也不咳嗽了，嗯，非常暖。我的压腿。哦，还是比较到位的，两天练完以后肩膀有点儿嘎嘎响，嗯，但是肩膀也比以前活了。灵活了一些。而且老师教的放松大法，我发现我不是很怕冷啦。本来是非常冷的，我一放松下来，气血一下运动的非常快，然后我就不冷了。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-17 07:38
1月15日，今天周四，我安排了两个看现场的事情。清早我没有锻炼。到了公司我就安排时间锻炼。正好我呢安排了去河东教育局的一个会议，中午的时间我就锻炼了一下身体。我发现锻炼身体的过程中总是会渴，不知道是什么原因。我的咳嗽还没有治好。但是我也没有吃药。今天我的俯卧撑算是有一些进步了。我现在一般做高位俯卧撑。感觉肩膀的力量。一点一点在提高。以前我在燃气灶上烧一壶水灌到壶里时是手臂是非常酸痛的，但是现在手臂不酸痛了。不发酸，说明我的力量已经上来了。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-17 07:39
11月16日。星期五。今天是星期五。哦，下午有孩子的家长会，我就没有去公司，早上再嗯，再我住的地方进行了体育锻炼。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-17 07:40
1月17日，今天周六，我在家里进行了体育锻炼，家里有暖气锻炼完容易出汗。嗯，我的咳嗽依然没有好锻炼完了依然是非常的渴。我也没有再敢喝老师的那个比较热的中药，而且我锻炼完了以后呢，比较容易放屁和打嗝。

作者: 程程 时间: 2018-11-17 13:06

五组-山东-净心发表于 2018-11-17 07:40
1月17日，今天周六，我在家里进行了体育锻炼，家里有暖气锻炼完容易出汗。嗯，我的咳嗽依然没有好锻炼完了依 ...

我也曾喝了药燥热，因为不通所以喝了药会感到热，可以减量两三天一副。还是得动起来，一定得坚持下去。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-20 17:33
一月，11月18日，今天周日我领着孩子在小区广场进行了体育锻炼，这两天的咳嗽，我已为是犯病，因为并不像咳嗽。继续锻炼锻炼完后就会好一点，但是胃还是很胀的，胃的账还并没有解决嗯，不知道是什么原因，总是有些胃胀。

作者: 五组-山东-净心 时间: 2018-11-20 17:37
11月19日，今天周一，我有很多的工作，急急忙忙的就来到了办公室，嗯，到了晚上才有点时间锻炼一下身体。

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