德明中医
标题: 山东-幽谷石兰-健身日记 [打印本页]
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-16 17:23
标题: 山东-幽谷石兰-健身日记
本帖最后由 山东-幽谷石兰 于 2018-10-16 17:45 编辑
2018.10.12
几天前就开始锻炼身体了，只是没有开始记录。今天，我要写下这几天锻炼的真切感受。
首先，我要感谢我的姐姐-花解语，是她多次的建议我才加入了这个健身大家庭。她远远的比我更关心我的身体。其实，我的身体早就有很多问题，只是自己一直没有在意，整天忙来忙去，却总把身体状况忽略了。或许也是一直没有遇到真正让自己感动的。但是今天，我走进了“德明”大家庭，我相信这是一生中最对的选择了。因为从这几天不是很规范的锻炼中，我已经感受到了他的好处，之前腰疼，现在腰好了很多，可以提水桶了，腿上也有劲了，可以跳台阶了。
以后，我会继续跟随各位老师及小伙伴们一起规范的锻炼，使自己的身体好起来。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-16 17:44
2018.10.13
现在起床想7点起床就起来了，以前是不行的，早上睡不够。晚上还睡不好，夜里常醒来，然后又睡不着了。睡眠一直是个问题，现在能正常睡觉了，正常起床。而且很想起来去楼下锻炼。练习中侧不走左腿抬不高，走10步就有点累，右腿还好，能坚持走20步。平举走，手特别酸麻，我是硬坚持走了20步。单够和双够自己认为做的不错，现在还能把手掌平按地上了。自己认为，这是个很大的进步，前一段时间，分脚时手还不能够到地面呢。明天还会坚持练习，一定还会有进步。给自己加油！
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-16 17:47
2018.10.14
今天的练习比昨天多了一点，各个动作都做了练习，侧步走左腿比昨天多做了几个，也抬的高了，侧压腿也找到感觉了，有了拉筋的感觉。前后左右压腿都做了一些，但是忘了数数。平举也比昨天时间长了些，超过了一分钟。我特别喜欢单够和双够的动作，已经能手掌平按地了，而且不太费气力就能完成。不过，忘了做三跳和高位俯卧撑。明天记得，一定全部做完一遍甚至更多。今天多做了单杠，抓住能荡来荡去两次了。自己整体感觉，浑身有力气了，也精神多了。明天一定加油。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-16 17:50
2018.10.15
今天的事情特别多，单位上有事，家里也有私事，忙在了一起，白天没怎么锻炼，晚上，我还是补上了。坚持听课，看到大家的问题，我也有同感，自己认为，还是得多多练习才会有感觉。
仙人走20步，三走20步，四举20步，高抬腿20步，三俯各20个，三扩各20个，三跳没有做，二卧没有做。明天坚持做完整。在做上后扩的时候，左肩和与跨关节咯吱咯吱响，而且这几天运动过程中打嗝比较多。
今天最大的收获是平举超过了一分半的时间，比昨天长了半分钟。抓单杠可以荡来荡去五秒钟了。单够的动作做起来轻松了许多，越做越开心了。
一件事值得去做，就要用心去做好。给自己加油！
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-16 20:57
2018.10.16
今天早上五点就醒了，然后没有睡着，白天事情又多，竟没有抽空出来锻炼身体，只能晚饭后练习了，把大部分动作做了一遍，身体微微出汗，还是伴有打嗝。没有做三跳和快慢跑，做了仰卧起坐10个。抓单杠6秒钟两次。
今天身体有点累，但是听了教练的讲课说，我们不是养老院，要想有效果，要进步，就得有突破。明天我会挑战一下自己。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-17 22:06
2018.10.17
我刚刚加入德明的时候，给自己起了个网名叫“朝阳草”，用了几天自己还是不习惯，又改了曾经用过也是一直很钟情的名字“幽谷石兰”，所以又在德明论坛重新注册，以后就用这个了。
这几天来例假，锻炼起来有点不适，但是仍然坚持了，感觉自己还是挺厉害的，哈哈，表扬一下自己。每次走路，都能想到要仙人走，想着要腰跨发力，走起来真的是没怎么感觉到累，也不知道动作是否标准，至少精神上感觉很舒服，没有觉得这样练习有压力。走着走着还不自觉的要举起手来，或者平举，或者一上一平，或者下后举。慢慢感觉到这种随时随地的锻炼方式真的是很好。原来上班时去个厕所要走一大段路，总还是能不去就不去，现在可不一样了，不怕喝茶水了，动不动就想去个厕所，顺便来个仙人走。真是不亦乐乎！
回来的爬楼梯，也改成了双腿跳，竟然一次跳上了11个台阶，我都开始佩服我自己了。仰卧起坐今天多做了两个，抓单杠荡了7下，高位俯卧撑都坚持了下来，测压腿还是左腿有点累。我相信，只要我坚持，就一定会好起来。一定要为自己加油，为了健康，努力锻炼，很值很值。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-18 22:02
2018.10.18
每天的练习基本上养成了习惯，只要是走路，就会想到要仙人走，还会举手“投降”，看见了人便放下了，哎，还是有点在意别人的眼光啊，什么时候能彻底不在意这些了，全身心投入到健身的世界里就好了。大概是这几天的锻炼量加大的原因，感觉到肩膀酸胀了，腰也有点酸，能忍受。仰卧起坐做到了15个，高位俯卧撑做了11个，明天继续加强练习，向自己挑战。
每天无论多忙，我们都要拿出时间来锻炼身体，要想超越自己，就要向自己挑战，向弱项挑战，向懒惰挑战。这样，我们才能一直在进步中。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-19 22:13
本帖最后由 山东-幽谷石兰 于 2018-10-19 22:14 编辑
2018.10.19
有人说：要让事情变得更好，先让自己变得更强。我说：要让自己变得更强，就先让自己的身体变得更强。身体强大了，内心也会强大。
经过了这一周的锻炼，我已经明显的感觉到了自己身体比之情精神多了。一天下来，没有特别累。走路、举手，再就是跳台阶，然后是压腿、俯卧撑，每天都会比前一天多做几个。开始的时候，压腿很困难，只能做几个，现在能做十几个，而且也找到了拉筋的感觉，还能压得低一些了，三伏做起来也轻松了许多，每天都能开心地练习，不觉得是负担，反而有种不做，好像缺少了什么，不舒服了。练习中，总是有打嗝的现象，今天听了课才知道，是正常反应，属于身体释放。做完后，倒是轻松了好多。
最开心的是，孩子也在我的影响下，偶尔锻炼一下，也算是个进步，希望慢慢的我能带动她一起健身，感受到健身的快乐和愉悦。这些快乐，只有尝试过，努力过，坚持过，才能收获到。珍惜这个健身运动吧，唯有他才值得我们勇往直前。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-20 21:12
2018.10.20
今天有点累，腰也疼的厉害，下腰不能提东西。晚上听课时边听边练，做了仙人走，四举，高抬腿，拉了单杠。因为做三伏和后退走对腰好处多，就多做了些，确实管用。腰舒服了些。
有了这个规则真好，再累、再忙也要强迫自己练习，养成良好的习惯，每天都会有进步。我相信，经受了火的洗礼泥巴也会有坚强的体魄。
只要想成仙，就得多锻炼。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-21 21:30
2018.10.21
今天的腰好了些，继续练习。三俯做的容易了些。
我要记住的是，我不是为别人锻炼，而是为自己而活。
我要的未来是要活出自己，就算路不坦荡，也要做自己的太阳。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-22 21:00
2018.10.22
昨天睡得不好，半夜里醒来，睡不着了，所以白天很困，下午还有工作，硬撑到晚上，躺在沙发上竟睡了一觉，醒来正好听课。边听边锻炼了一会儿。练习中还是打嗝，但是左侧胸部之前一直的疼痛没有了，心想，大概和这几天的锻炼有关系吧，或许是肝经有所通了，心里好高兴。今天做了仙人走、四举、压腿，三伏，其他的没做。
人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。只要我们的方向是对的，就要不畏艰难，继续前进。明天继续锻炼。
作者: 程程 时间: 2018-10-23 09:51
山东-幽谷石兰 发表于 2018-10-19 22:13 
2018.10.19
有人说：要让事情变得更好，先让自己变得更强。我说：要让自己变得更强，就先让自己的身 ...
说得好，只有自己强壮了，才能更好的照顾孩子，家人。加油！
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-23 21:49
2018.10.23
经过这段时间的练习，我已经基本上养成了只要是走路就是仙人走，还会不自觉的平举、上举、下后举。还感觉自己每天都精神了很多。
今天重点练习了三扩、三俯。前一段时间，心里总想着挑战自己，今天又懂得了可以愉悦地练习，心里很是高兴。其实，早就知道啊，不知为什么，时而又会忘记，有时会想挑战一下自己，给自己一点压力。我想有些动作可以挑战，有些动作要彻底放松、愉悦地练习。
运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。我要在健身磨练中成为最美的自己。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-24 21:34
2018.10.24
今天的锻炼，打嗝少了点，出汗多了点，每次练到浑身热乎乎的。仙人走无数步，还做了三扩、三俯、三压，抓了单杠10秒。
每次都尽量多做一点，我在心里告诉自己：再多撑一点，多撑一天，多撑一个月，一定会发现明天的我不一样。
撑过了就是天堂，放弃就是地狱。给自己加油！
作者: 5山东组—孙鹏钧 时间: 2018-10-24 21:54
山东-幽谷石兰 发表于 2018-10-24 21:34
2018.10.24
今天的锻炼，打嗝少了点，出汗多了点，每次练到浑身热乎乎的。仙人走无数步，还做了三扩 ...
加油
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-25 21:03
2018.10.25
自从上课以来，一面听课，一面锻炼，发现同班的伙伴们在锻炼过程中会有很多问题，可见都是在用心的练习，我却是很少有疑问，只是傻乎乎的练，好像没有什么感受。看来，我动的脑子太少了，以后要向小伙伴们学习，多锻炼、多感受、多思考。
今天做的三扩、三俯、三压，能比较轻松的完成20个，抓了单杠，可以荡10秒了。很高兴自己的进步。
我会继续加油，努力到无能为力，拼搏到感动自己。既然我没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-25 21:17
标题: 2018.10.25
本帖最后由 山东-幽谷石兰 于 2018-10-25 21:20 编辑
抱歉，发重了。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-26 21:20
2018.10.26
今天听了教练的讲课，知道了压腿的正确姿势，边听课边锻炼。可以轻松做20个压腿。还做了三扩和三俯。我会继续加油练习，只有不断的奔跑，才能更接近梦想。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-29 22:01
2018.10.29
转眼间，跟随德明健身已有半月了。在这段时间里，我聆听了多位教练对每种动作的讲解，也看到了健身群中健身前辈们的锻炼视频，还有小伙伴们在健身中的交流和体会，我从中受益匪浅。
在这段时间里，我已基本上养成了每天坚持锻炼的习惯，虽然有时候锻炼的时间多些，有时候少些，但都能坚持做一些，而且每天都能感受到自己的力量越来越多，精神头越来越足，抓单杠的手越来越有劲了。心态也更好了。原来学生一调皮，我就会生气，现在学生还会调皮，但是，我不会和他们怄气，我首先想到的是，他们是孩子，调皮很正常，然后我会和他们谈谈心，交流一下，或者想想有什么更好的办法来引导孩子们改变那些不好的习惯和做法。结果是，效果越来越好。成绩也有所提高。孩子们更愿意上我的课了。
之前，我的睡眠也不好，但是这段时间，有了很大的改善。这个也应该是锻炼的功劳吧。
这两天的锻炼一直在坚持中，今天又听了西北组副教练snow的课，很有收获——把健身融入到生活中，在愉悦中练习，不是为了锻炼而锻炼，而是在锻炼中享受这个过程。
我会继续紧跟各位老师的步伐，跟群里各位老师及同学们多交流学习，坚持健身，努力活出健康乐观开心的自己。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-30 21:30
2018.10.30
昨天、今天，大家都在谈论我们喜爱的著名主持人李咏，都为他感到惋惜。可是在生活中有多少人还在带病坚持工作啊！我就是其中的一个呢。总是不把隐藏在身体里的疾病当做一回事。当疾病缠身时，才悔之晚矣。
在疾病面前，所有的人都是脆弱的。无论是明星、大腕，还是普通老百姓，只是各有各的坚持。
还好，如今，我们遇到了德明，很庆幸。好好珍惜，努力锻炼，别让自己再有遗憾。
一个人要活到老，不容易，因为时间有重量，你的身体就会越来越沉。一个人要活到老，也容易，因为时间流逝的很快。你只要坚持下去，就白头了。我希望所有生病的人，有“无病呻吟”的心态。疾病就是一场体验，就像生孩子，痛苦在所难免，但是挺过去了，你会得到很多。我生病休班两年，思考了众多关于生命的问题，对于现在的我，很是珍贵。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-10-31 21:17
2018.10.31
今天继续锻炼中，肩膀仍然是酸痛，有点累，也有点困。睡觉休息。明天继续。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-1 21:01
2018.11.1
从今天开始，每天微笑吧，世上除了生死，都是小事。我的心意和清晨的阳光一起，把快乐带到心底，把一天的快乐举起。
一个人只有保持青春的活力，才能激流勇进；一个人只有坚持锻炼身体，才能永远年轻。
这就是最好的时刻，坚定信念，向世界抬头，向自己微笑，清晨的雨露伴随着鸟儿鸣唱，让我们快乐的锻炼起来。
生活中学会享受生活，工作中学会享受快乐，锻炼中学会享受锻炼，每一次的锻炼都让我们更走近了健康、年轻和快乐。
继续坚持愉悦的生活。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-2 20:45
2018.11.02
每一天，乐乐又笑笑，焕发精神喜来到
每一天 ，呼吸新的空气，沐浴阳光无烦恼
每一天，蹦蹦又跳跳，健康身心身体好
生命在于运动，健康在于锻炼
每天都在坚持，每天都在进步
在锻炼中寻找快乐，在快乐中坚持锻炼
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-3 19:58
2018.11.03
世上最公平的事就是健身锻炼，付出多少，就收获多少。
我们不停的锻炼，就会越来越接近梦想。
这是最值得的付出。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-4 21:21
2018.11.04
今天听课学到了二屁理论，还真是那么回事。以后有不顺心的事就可用这理论解决了。
当然，心情不好，也可以走路、运动来调节心情，很有效果。
今天继续锻炼中。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-5 21:45
2018.11.05
今天天气阴天，下午还下了一场雨，真的是一场秋雨一场寒。气温骤然就降下来了。看了看日历，后天就要立冬了。这算是今年最后一场秋雨了吧。
天气变冷了，我的心情也受了影响。但是想想，可不能这样，于是，我小跑去了厕所，又小跑回来。上楼梯的时候，是双脚跳上来的，感觉浑身暖呼呼的。我要坚持用更大的热情来温暖这个冬天。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-6 21:50
2018.11.06
原以为，昨天的雨会在昨天停下来，结果没有，今天又淅淅沥沥下了一天，真是秋雨绵绵无尽期，潇潇洒洒扑向大地的怀抱。从楼上望去南方，山雨蒙蒙中，一片白杨树的颜色变得有绿有黄、清新饱和。多日来，那浓浓的空气被这场秋雨洗得干净透明。多久了，我都不敢呼吸。今天，我终于可以深深的吸一口气，好清爽！我从这里望到山的那边，那里一定也是很美很美，如烟如雾，如一位忧伤的少女拨弄着黑黑的青丝，畅想远方的精灵。
不知为什么，我喜欢秋天，也讨厌秋天。喜欢她那多姿多彩的颜色，喜欢她那婀娜柔美的姿态，还喜欢她那善思的情怀，同时，我又讨厌她带来的凄凉和无限的忧伤，还有即将要走入更寒冷的冬天。
从这里，我透过秋雨，眺望远方——我想，无论什么事情都不会是只有美。我要好好锻炼身体，好好享受剩余的时光，无论在地球的哪个角落生活，没有健康的体魄，也就没有什么快乐。 即使是雨天，这里锻炼，也是一种愉悦。
今天，满满的活动量，满满的收获。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-7 21:38
2018.11.07
多好的日子啊，以七结尾，七为上嘛。今天又是立冬之日，我校美女老师还从家里带来了炖鸡，我们全校十几人在学校里庆祝冬日的到来。没有谁惧怕冬天了！因为这里很温暖。
多日来阴雨绵绵，终于在今天，冬阳露出了笑脸。
我仍然走上高楼眺望远方，这里有块属于我的地方。走路、压腿、扩胸，自由自在，一边欣赏美景，一边锻炼身体。一直到身体微微发热出汗便停了下来。休息一段时间后，还会跳跳绳，爬爬楼梯。一切都在快乐中进行。
谁知，夜幕降临，秋雨又来了。奥，不是，今天下雨，该是今冬的第一场雨了吧。一场雨一场寒，明天会降温吧。运动起来，让身体充满能量，不惧怕寒冬。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-8 21:32
2018.11.08
盼望了已久的书法学习，终于来到了。由中国书法协会陈彦丰书法家亲自给我们上课。这是我第一次近距离听书法家讲课；这是多么难得的机会；这是多么难得的学习。这是多么难忘的日子。四天的培训，将带给我不一般的收获。
在可见出来休息，也没有忘记仙人走、三扩等能做的运动。晚上回家后，又做了三压、三俯、三扩等运动。一天下来，学习锻炼两不误。又是一个收获的日子。
我想：只要有梦，有远方，就要为它们而奔跑，奋斗，直到成为连我自己也佩服的人。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-9 21:07
2018.11.09
一天学习下来，还真有点累。坐下就像睡觉了。课间空里锻炼了一会儿，量不够。
今天太累，想休息了。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-10 21:31
2018.11.10
大概好多的人今天都在忙着加购吧，我呢却忙着听课、学习。没有周末，没有休息。站着练了一天的字，累了就出去走走、扩扩、压压，跳跳。身体舒服了，在回去练字。最高兴是，今天有了很大的进步呢。
我想有了进步就有了动力，健身也是如此。
现在回想一下，自从加入德明听课健身，已有一月，自己觉得进步了很多，确实每天都有收获呢。最大的收获就是，人精神了，心态也好了。我会继续坚持下去。今天又学会了两大咒语。活出自己，不在乎。有了这法宝，以后会活的更茁壮。给自己加油。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-12 21:18
2018.11.12
昨天忙活了一天，很累，回家就睡着了。没有写日记。
今天休息过来了，继续工作和锻炼。如果在以前，累了的话，可能要休息好几天才能恢复过了。现在，感觉整个人精神了很多。体力明显增强了。继续锻炼。特别希望我的孩子也能每天都坚持锻炼，让体力充沛，精神充足。这样才能学习有劲头。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-13 20:40
2018.11.13
今天身体恢复很快，继续工作、练字、锻炼身体。轻松跳台阶11级，三扩、三压、三俯轻松做，抓单杠20秒，俯卧撑20个，练字12张。一切都在愉快中进行。
运动是生命滋润剂，健身是青春美容师。书法是精神营养餐。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-16 22:33
2018.11.15
昨天事情较多，忙来忙去，晚上才锻炼交了视频作业，录了三次，双够、压腿、俯卧撑都是做了二十个，做了三次，有点累，录完后，交了作业就睡觉了。早上起来才发觉，昨天没有些日记。哎，开始忘事了。这更得锻炼身体了，要让自己的记忆力增强一些。今天补上。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-16 22:39
2018.11.16
这几天事情特别多，工作较忙，但是也一直抽工作的间隙时间来锻炼。无论是走路、扩胸、三举，都已经不自觉养成了习惯。压腿、双够都能轻松搞定。我会继续坚持下去的。
作者: 程程 时间: 2018-11-17 13:10
山东-幽谷石兰 发表于 2018-11-16 22:39
2018.11.16
这几天事情特别多，工作较忙，但是也一直抽工作的间隙时间来锻炼。无论是走路、扩胸、三 ...
不错，就是要见缝插针的练，生活即健身，健身即使生活。水滴石穿每日少量多次，一天加起来时间也不短。加油！
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-17 20:51
2018.11.17
上周忙于学习，没有过双休，一直到今天才终于能睡个懒觉，终于休息过来。昨天头昏沉沉的。今天总算恢复正常。洗了衣服，打扫了卫生，家里总算顺眼了。又把阳台的花盆都搬进了客厅，拥挤的小屋多了点绿色，却更温馨了。
今天练习了三扩、三俯、三压，很轻松完成20个，抓了单杠10秒，没做三跳。
每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被惰性所消磨。认准了的事情就要坚持，不要拖到明天，我们要记住：每一天都是一年中最美好的日子。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-18 18:57
2018.11.18
又是忙碌的一天，自己都佩服自己了，一天里做了那么多的事。晚上真想躺下就睡一觉。可是想来还得写日记，没有锻炼怎么写啊，外面太冷了，不想出去，就在家里锻炼了。于是开始走走、压压、扩扩，要是没有写日记这规定，可能就逃过这一天了。有压力有时也是好事，让我们坚持如一。
只有坚持，才有希望成功。如果说坚持是一颗常青树，那么浇灌它的必定是持之以恒的意志。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-19 21:32
本帖最后由 山东-幽谷石兰 于 2018-11-19 21:35 编辑
2018.11.19
怀着美好的心情去上班，想着在课上要和孩子们讲讲题、讲讲故事。
一下楼，发现雾霾相当的严重，看不到五步的距离。真是伸手不见五指啊，这是怎样的鬼天呢？无论是多么有钱的人，都是呼吸相同的空气，这真是世上最公平的事了。哎，无奈，还得喘着这浓浓的气体去上班。美好的心情已经被打了折扣。
来到学校后，第一节课便是我的，课代表先把作业收来。我一看作文只有5本，天哪，竟然只有5个人写了作业。翻阅了一下，竟然课代表也没交作业，问其原因，说是忘带了作业本，我说，本子忘了，就不写了吗？她又说写了，写在了自己的练习本上。我说，去拿、交来。她竟一去不回了。对于这样的谎言，我早心中有数。因为已经无数次被骗了。这时，早已经打了折扣的好心情消失的无影无踪。无奈又增加了一级，不知如何是好。现在的教育，老师与学生要求“零接触”，不能有任何的体罚行为。对于学生的懒惰加撒谎，我只能用语言无数次的教导启发加鼓励，再三的告知“要做个诚实的孩子，作业不要偷懒。”可他们全当耳旁风，收效甚微。
我曾练习无论遇到什么事，都不要生气。要努力去想办法。可是今天，着实让这雾霾和撒谎又偷懒的孩子们给蒙圈了。
走出教室，来到操场，走走压压扩扩，调节心情。
以后，在练习身体的同时，也要练心力。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-20 21:20
本帖最后由 山东-幽谷石兰 于 2018-11-21 21:11 编辑
2018.11.20
又是忙碌的一天，工作、洗衣、做饭、备课、看作业，好在太阳出来了，久违的冬阳驱赶掉了多日的阴霾天气，我的心情终于也随其好起了来。无论多忙，都该努力让自己高兴啊。因为高兴是一天，不高兴也是一天。为何要让自己心情不好呢。经历了一些事之后，才懂得原来“老”是这样形成的。真是活着活着就老了。
在年龄增长的路上，谁都不能阻挡，只愿我们能通过锻炼身体，让自己的身体老的慢一些，让自己的心态保持年轻。这是我们可以做到的。怀着这美好的心愿，坚持在工作之余继续走走扩扩压压，不间断，感觉自己每天都在进步。
只要自己想，就可以拥有想要的。健身练心同时啊！给自己加油。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-21 21:41
2018.11.21
早上下了点小雨，以为又是一个雨天呢，谁知竟然一会儿的功夫就雨过天晴了，空气好了很多。心情也更加明朗。继续练字、健身，锻炼中打嗝的现象仍然会出现，比之前少了些。这两天咳嗽的难受，呼吸时鼻子的里面黏糊糊的，不通畅。嗓子还涨，不清楚是不是翻病，因为要讲课，着急吃了些药物，希望快些好起来。同时继续锻炼。今天好多了，鼻子能擤出来了，舒畅了。晚上有空了，继续三俯、压腿、俯卧撑。都练习了一遍，轻松搞定。抓单杠10秒。精神好了很多，心态也好了很多。
巴斯德曾说：告诉你是我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-22 21:46
2018.11.22
天气依然晴朗，心情依然晴朗。
工作依然有序，练字继续坚持。
课间与生打球，羽毛乒乓兼有。
晚上洗衣健身，开心快乐一天。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-23 21:01
2018.11.23
早上醒的早，然后就睡不着了。中午很困，却没有时间休息。一天咳嗽的厉害。盼着周末休息一下。明天还要加班迎接检查，非常讨厌的检查。准备请假不去。我要在家里休息锻炼身体。养好了身体，才有革命的本钱。
今天学会了捏脚，以后加上这个项目练习。
累了，先休息。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-24 21:24
2018.11.24
每个人身上都有缺点，我当然亦如此。可是，如果没有人指出来的时候，我们自己是不容易发现它的。昨天因一小事，一同事说我，性子还是太急，我当时还不以为然。可过后，仔细一想，也确实如此。虽然有时候，自己觉着在努力克制自己的情绪。但还是会时不时暴露出小激动。真是江山易改本性难移啊！
一直在努力健身，也要努力修心啊。
本来今天是学校里加班，也分给了我任务，昨天我咳嗽的厉害，今天很是不想去，可是一直不好意思请假。很纠结，很气愤，总想学校里检查不应该让我这个病人也陪着加班，领导心太狠。我翻来覆去思考了很久，终于鼓足了勇气请了假。心这才静下来。经历了这一事，算是一次成长吧。遇到了事情，不能瞎着急生气，要沉住气，慢慢想办法。
在家里做了家务，又拿出时间来锻炼了身体，仍然有打嗝现象，比之前少了许多。
我会继续坚持，只要有耐心和恒心，总会得到报酬的。加油！
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-25 21:06
2018.11.25
今天是周末，狂购一天。很累，中午回家休息睡了一觉。
下午锻炼了身体，腰好了些。三俯、三压都很轻松完成。
明天继续上班，有工作挺好。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-26 21:07
2018.11.26
原来担心的事情没有发生，看来是我自己多虑了。今天过得很快乐，可惜没能练成字。
健身锻炼坚持中，腰疼好多了。
若有所执，必有所成。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-27 21:22
2018.11.27
今天听了教练们的对五期学员的视频讲评，看到了心月教练的健身视频，很是惊讶。原来可以做到如此的好，如此的漂亮！我离此距离好远，以后我要加强锻炼，心月就是我的伟大目标了。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-28 21:26
2018.11.28
今天的所谓的检查终于来了，我的任务一点也没做。我豁出去了。我运用了所学的“二屁理论”，去他奶奶的，无论检查结果如何，和我没关系——检查算个屁。我只把去年的旧档案找来，放在那里随他们去查，结果应付过去了。一位领导说，那个什么项目是我的，我立即反驳说，别说是我的，都是学校里的。接着我发泄了一通——学校领导真够狠心的，我一个病人，让我担任主课，还让我加班弄档案，怎么那么狠心呢？听了我的话后，那人好像也觉得学校里确实有点过分。发泄完之后，我发现自己挺伟大的——该说就说，不能憋在心里，还让人当傻瓜用。
今天脑子里还出现了大学老师于娟的形象。那么美丽又有才的年轻教师，在生命最后时光里，所写的日记总是在提醒我——没有什么事情是要紧的， 在我这里，只有健身才是第一要务。其他工作都靠边站。发泄了心里的憋屈后，轻松了许多。晚上继续锻炼身体，向心月学习，强度加大。我要让自己强大起来，无论是身体还是精神。加油干！
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-29 21:41
2018.11.29
上午陪老人在医院输液，同室里的病人也因感冒在输液，隔壁病床上也满满的，没有空位。医院里真是天天如商场，人来人往不间断。可是给我的感觉却是人们天天都在忙着自己的工作，忙出毛病来了，就到医院来输液。从没有想过平常的时候要健健身、养养生什么的，从与之谈话里就能感受到他们平时的生活状态不是忙着挣钱就是忙于应酬，可最终挣来的钱呢平时舍不得花，还都心甘情愿地送到医院里来。从他们的身上我看到了我的过去亦是如此。但是，我是幸运的，今天加入了德明，开始了不一样的生活。 每天坚持锻炼身体并养成习惯，每天都能看见自己的进步。身心同健、乐观健康！
感恩我的姐姐，感恩大千老师！
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-11-30 22:10
孩子为了学习能更上一层楼报了辅导班，准备明年的历史和生物的会考。我很高兴她很积极的态度。但是我更希望她能有积极的态度去锻炼身体，因为首先要有好的身体，才能去拼搏学习。
晚上陪孩子进城学习，回家后才补上健身这一课，三扩、三俯、三压轻松搞定，压腿更轻松了，高位俯卧撑可以做25个，可以感受到自己一直在进步。我会继续坚持不间断。希望家人也能和我一起健身，一起快乐健康的生活。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-12-1 20:38
本帖最后由 山东-幽谷石兰 于 2018-12-2 20:55 编辑
2018.12.1
昨天夜里，肚子疼得厉害，是吃的不合适吗？起来蹲了厕所都排出来才好了。 今天打嗝次数较多，放屁也多，肚子好受了。
迄今为止，加入德明已有月半，明显感觉自己有劲多了，精神多了。原来的胸口憋闷也好了。
俯卧撑做了28个，继续锻炼。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-12-2 21:07
2018.12.02
今天见了老同学，一起聊天、吃饭，感觉时光过得真是快，都成中年人了。时光不等人啊，人生短短几十载已过半。还不知余生要经历什么，要好好的活好每一天。
今天上课学习了揉腹，以后锻炼要加进这一课了。发现身体里的大妖怪，把它驱逐出去。
继续练习，还是打嗝。但是练完后，整个身体轻松了许多，有劲了。
加油健身，快乐余生！
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-12-3 21:41
2018.12.03
一同事今日说兰子还是有点心急，我听着不舒服，但仔细想想确实如此，真是忠言逆耳利于行。以后无论遇到什么事情还是要先静下心来。我要时刻提醒自己——冲动是魔鬼啊。
我想锻炼身体也是，不能急，要慢慢找感觉，逐日递增。今日练习加了揉腹和下叉。其他的动作也加了量，并腿双手掌平触地30个，俯卧撑27个，高位压腿30个，轻松完成。腰疼好多了，也有劲了。能提一桶水。
锻炼已成习惯，没有任何压力，以后每天都要认真完成。
遇事多反思，在反思中纠正错误，力求在正确的道路上努力前行。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-12-4 21:35
2018.12.04
一天天开始活的简单
感觉快乐就忙东忙西
感觉累了就放空自己
别人说的话随便听一听
自己最终做决定
不想拥有太多情绪
一杯红酒一支毛笔
轻松快乐的度过每一天
过了爱做梦的年纪
不再强悍耍脾气
轰轰烈烈不如平平静静
强身健体才是我想要的生活
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-12-5 20:56
2018.12.05
今天下了今冬第一场雪，整个山野变得洁白如暇，校园里的月季花殷红的脸颊半露着似偷笑，落在地上的雪花瞬间隐身，不知去向。大概是给多日来的雾霾天一次彻底的洗礼吧。
在这冬日里，我不再惧怕寒冷，继续强身健体，保持活力。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-12-6 21:18
2018.12.06
我要以健康和微笑为半径，画出一个真善美的快乐人生。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-12-7 21:56
2018.12.07
今天练字、上班，晚上陪孩子学习，回家十点了，很累，没锻炼，休息了。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-12-8 19:41
2018.12.08
白天忙碌一天，晚上补上锻炼。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-12-9 20:50
山东-幽谷石兰 发表于 2018-12-8 19:41
2018.12.08
白天忙碌一天，晚上补上锻炼。
2018.12.09
前两天有点累，今早上睡了个大懒觉，终于算是休息过来，白天做了家族，晚上锻炼，好久没有上称了，今天称了体重，竟然瘦了2公斤，太高兴了。锻炼的结果吧。身体结实，还会继续加油。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-12-10 20:28
2018.12.10
一直在锻炼中，但是有些动作没有坚持下来，比如仰卧起坐、蹲起和三跳，做的不好，今天做了蹲起20个，感觉体力还不行。明天要努力做全了。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-12-11 21:21
本帖最后由 山东-幽谷石兰 于 2018-12-11 21:23 编辑
2018.12.11今天练的不错，压腿，俯卧撑，轻松搞定。明天继续坚持练习。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-12-12 21:45
2018.12.12
多么值得纪念的日子啊，既是初级班毕业之际，又是愉悦的双十二，愉悦购物，愉悦健身。满满的收获，快乐的一天。
作者: 山东-幽谷石兰 时间: 2018-12-16 16:22
2018.12.16
五期-山东组-幽谷石兰 初级班考核总结
时间过得真快，自从加入德明健身以来至今两个月的时光转瞬即逝，之前就听姐姐说过德明，但一直没有提起兴趣，现在想来还有点后悔，如果早一点加入德明的话，不是早就受益了吗？这样想的话，后悔的事太多了。还好，现在选择了正确的路。
之前，我的身体有很多问题。有脱发的现象，心脏处总岔气，喘气喘不动，提东西有点沉就会腰疼，最重要的是遇到烦心事好着急、生气。我却一直没有把这些当成要紧的事重视起来。健身以来，发现自己在很多方面都彻底颠覆了——比如，遇到不顺心的事情我会开导自己，不会较真了，觉得没有什么事情比自己的身体更重要，心情开朗了好多；每天都坚持锻炼，动作简单，而且受益匪浅。这段时间以来，没有再出现岔气的现象，下腰时，可以并脚手掌触地，这是以前连想都不敢想的事，还能下叉。筋拉开了，身体变得柔软了，气血充沛了，还不怕冬天了，人也精神了。
世上没有什么公平的事，但健身却是，你付出了多少，就收获多少。我相信：将来的自己一定会感谢现在选择了德明并在坚持锻炼的自己！
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