夜长风 发表于 2018-10-21 19:00
十月二十一号，今天还是早晚个一次，发现每次高抬腿五分钟就开始出大汗，还有弓步压腰部会不适，不知道是不 ...
夜长风 发表于 2018-10-21 19:00
十月二十一号，今天还是早晚个一次，发现每次高抬腿五分钟就开始出大汗，还有弓步压腰部会不适，不知道是不 ...
心想事成-上海 发表于 2018-10-21 21:18
坚持得很好，都有个量变到质变的过程。出汗是好现象，腰部的不适要慢点来，一开始不要急，让他有个适应的 ...
夜长风 发表于 2018-10-22 19:36
十月二十二号，因今天下雨，早上就在家仙人走半小时，晚上吃过晚饭就出去锻炼了，各个项目稍微增长了一点 ...
夜长风 发表于 2018-10-23 19:39
十月二十三号，早上起来腰部有不适，下去锻炼了会有所缓解，早上因时刻紧没有全部做完，中午没事做了高压 ...
夜长风 发表于 2018-10-24 19:32
十月二十三号，早上练了一次，基本完成，晚上也练了一次，腰部有不适，弓步压的时候腰都会不舒服，明天减 ...
夜长风 发表于 2018-10-25 19:09
十月二十四号，早上起来就腰痛，不知道是不是弓步扭伤了，痛了一天，早上就仙人走，到了晚上还是不舒服， ...
夜长风 发表于 2018-10-26 19:26
十月二十六号，今天起来缓解很多，稍微还有点不舒服，早上仙人走一小时，晚上每个项目做了一遍，弓步压减 ...
夜长风 发表于 2018-10-27 20:32
十月二十七号，昨晚没睡好，腰痛了一晚，早上起来以后好点了，锻炼没有放弃，但是都是减量的，没有全部做 ...
夜长风 发表于 2018-10-28 20:22
十月二十八号，今天就晚上锻炼了一整套，腰还是有点不适，勉强锻炼完，明天继续……
夜长风 发表于 2018-10-29 19:37
十月二十九号，早上起来感觉还可以，就锻炼了一次，在做弓步压的时候腰有不适，所以做的不多，没有完成， ...
夜长风 发表于 2018-10-30 19:00
十月三十号，今天还是老样子，早晚个一次，压腿都减量，感觉还可以，慢慢加量，明天继续……
夜长风 发表于 2018-10-31 19:58
十月三十一号，今天起来感觉还可以，每个项目都做了一遍，中午出去小跑了一会，晚上吃过饭就出去锻炼，中 ...
夜长风 发表于 2018-11-1 21:28
十一月一号，今天还是早晚个一次，现在脖子也开始难受了，不知道是不是翻病，整个左侧脖子一只酸痛到肩胛 ...
夜长风 发表于 2018-11-2 18:59
十一月二号，今天早上锻炼了一次没啥不舒服的，脖子还是没啥改善，还是有根筋扯住。中午出去小跑了会，找 ...
夜长风 发表于 2018-11-3 20:19
十一月三号，今天起来有点小雨，就没有出门锻炼，在家仙人走半小时，晚上整套来了一遍，每个项目都加了点 ...
夜长风 发表于 2018-11-4 18:57
十一月四号，今天就早上锻炼了一次，白天出去玩了有点累，晚上就没有锻炼，早早休息明天继续
夜长风 发表于 2018-11-5 19:58
十一月五号，这两天脖子特难受，有时候晚上翻身还会痛醒，还有特别困，锻炼没停过，早上时间来不及没有做 ...
夜长风 发表于 2018-11-6 20:44
十一月六号，今天起来脖子缓解一点，感觉有根筋扯住，不知道是不是翻病？早上就仙人走了半小时，高抬腿十 ...
夜长风 发表于 2018-11-7 19:33
十一月七号，因为下雨上午就仙人走，发现半小时以上身上就开始微汗了，这几天出汗也特别厉害，每次一整套 ...
夜长风 发表于 2018-11-8 20:40
十一月八号，因下雨，早上没有做，晚上全部来了一遍，还是左侧脖子和肩胛骨难受，都好几天了还没好，明天 ...
夜长风 发表于 2018-11-9 21:43
十一月九号，今天早晚各做了一次，中午小跑，感觉还行，脖子稍微有所减轻，希望明天再减轻点……
夜长风 发表于 2018-11-11 10:05
十一月十号，今天就早上锻炼了一次，晚上有事没锻炼
夜长风 发表于 2018-11-11 19:46
十一月十一号，今天早晚锻炼了两次，最难受的还是肩胛骨和脖子这块，应该问题为肩胛骨，每次下蹲弓背去拉 ...
夜长风 发表于 2018-11-12 19:29
十一月十二号，今天还是老样子，早晚个一次，中午小跑，加油
夜长风 发表于 2018-11-13 19:47
十一月十三号，今天起来脖子有缓解，早晚各一次，中午小跑，刚开始做下蹲比较吃力，现在轻松点了，希望越 ...
夜长风 发表于 2018-11-14 20:13
十月十四号，今天还是和往常一样做了两次，现在最难受的就是肩胛骨和脖子了，时好时坏，今天起来脖子转动 ...
夜长风 发表于 2018-11-15 20:37
十一月十五号，今天还是早晚各做一次，自从把气血汤停了，还是锻炼过程中满头大汗。肩胛骨位置还是老样子 ...
夜长风 发表于 2018-11-16 21:27
十一月十六号，今天早上完整锻炼了一次， 晚上只锻炼了一半，今天的感觉是肩膀那块难受了，希望是翻病吧 ...
夜长风 发表于 2018-11-17 21:13
十一月十七号，今天周末，昨天晚上没睡好，所以早上没起的来，最近睡眠更差了，虽然躺下就可以睡着，但是 ...
夜长风 发表于 2018-11-18 18:39
十一月十八号，早上锻炼了一次，晚上雨下的很大，所以在家稍微做了会，没有全部做完，明天继续……
夜长风 发表于 2018-11-19 19:25
十一月十九号，今天锻炼了两次，肩胛骨还是好痛，有时候痛会传到胸口，半夜翻身也会痛到，已经好几天了， ...
夜长风 发表于 2018-11-20 20:05
十一月二十号，今天还是老样子锻炼了两次，中午坐了一个小时腰又不舒服了，晚上赶紧锻炼，稍微缓解了一点 ...
夜长风 发表于 2018-11-20 20:05
十一月二十号，今天还是老样子锻炼了两次，中午坐了一个小时腰又不舒服了，晚上赶紧锻炼，稍微缓解了一点 ...
夜长风 发表于 2018-11-21 20:07
十一月二十一号，因下雨，早上就仙人走，晚上完整做了一遍。昨天坐久腰酸缓解了，但是肩胛骨脖子还是没好 ...
夜长风 发表于 2018-11-22 19:44
十一月二十二号，昨天晚上尽然失眠了，早上没起的来锻炼，就晚上锻炼了一次……
夜长风 发表于 2018-11-23 21:26
十一月二十三，因肩胛骨和脖子一直痛到现在，所以今天就仙人走，其他都没做，看看可以减轻吗……
夜长风 发表于 2018-11-25 07:00
十一月二十四号，今天起来感觉有所减轻，主要脖子没有那么痛了，还是慢慢来吧，早上就锻炼了一次完整的， ...
夜长风 发表于 2018-11-25 20:08
十一月二十五号，今天起来感冒了，早上锻炼了一次，晚上仙人走一小时……
夜长风 发表于 2018-11-26 20:03
十一月二十六号，今天锻炼了两次，最近打嗝开始多了，有时候打到胸口位置打不出来了，憋着很难受，不知道 ...
夜长风 发表于 2018-11-27 20:12
十一月二十七号，今天锻炼了两次，中午小跑了会……
夜长风 发表于 2018-11-28 18:56
十一月二十八号，早上雾霾太大，没有出去锻炼，就晚上锻炼了一次……
夜长风 发表于 2018-11-29 20:03
十一月二十九号，今天还是雾霾很厉害，早上没有出去，晚上还是坚持锻炼了一次，坚持吧，肯定会有效果……
夜长风 发表于 2018-11-30 20:14
十一月三十号，今天就晚上锻炼一次，早上在家里走了一个小时仙人走……
夜长风 发表于 2018-12-1 20:43
十二月一号，今天还是锻炼了一次，早上在家仙人走……
夜长风 发表于 2018-12-2 18:42
二号，今天锻炼两次，出了很多汗，明天没有雾霾继续坚持两次……
夜长风 发表于 2018-12-3 20:24
三号，今天也没有雾霾，锻炼两次，中午小跑，锻炼后腰稍微有点累，明天继续……
夜长风 发表于 2018-12-4 19:09
四号，今天锻炼一次，早上雨有点大，肩胛骨缓解了很多，明天继续……
夜长风 发表于 2018-12-5 19:23
五号，今天早晚锻炼两次，早上锻炼不小心扭到腰了，晚上仙人走一小时，感觉缓解了点，晚上泡个脚早点休息 ...
夜长风 发表于 2018-12-6 20:12
六号，今天锻炼两次，中午小跑，感觉还可以，就是腰时不时会扭到，扭到了休息一晚会缓解很多，左侧脖子还 ...
夜长风 发表于 2018-12-7 21:01
七号，早上没锻炼完，时间上来不及，中午做了压腿和小跑，晚上完整锻炼一次，现在打嗝次数少了，天气冷了 ...
夜长风 发表于 2018-12-8 20:41
八号，今天因早上去体检，晚上又有事，没怎么锻炼，在空闲时间走了 仙人走……
夜长风 发表于 2018-12-10 12:14
九号，早上锻炼一半有事，没有完成，晚上多锻炼了一会……
夜长风 发表于 2018-12-10 12:14
九号，早上锻炼一半有事，没有完成，晚上多锻炼了一会……
夜长风 发表于 2018-12-10 19:22
十号，今天锻炼了两次……
夜长风 发表于 2018-12-11 19:58
十一号，早上锻炼一次，感觉现在仙人走要一个小时才活动开，走半小时后做三府都扯的很紧。晚上锻炼一半下 ...
夜长风 发表于 2018-12-12 18:53
十二号，今天还是坚持两次锻炼……
夜长风 发表于 2018-12-13 20:01
十三号，今天锻炼两次，肩胛骨那个位置又开始隐隐痛，贴个膏药，看明天可以缓解伐……
夜长风 发表于 2018-12-16 07:10
十四号，今天锻炼了两次……
夜长风 发表于 2018-12-16 07:12
十五号，今天晚上锻炼了一次……
夜长风 发表于 2018-12-17 10:22
十六号，今天锻炼了一次，现在发现高抬腿走左侧胯骨这里有响声了……
夜长风 发表于 2018-12-17 19:20
十七号，今天锻炼了一次，中午小跑了会……
夜长风 发表于 2018-12-19 09:34
十八号，今天锻炼两次……
夜长风 发表于 2018-12-19 20:10
十九号，今天锻炼两次，中午小跑了会……
夜长风 发表于 2018-12-21 07:45
二十号，今天莫名其妙的腰不舒服，早上没有完成，做了一半，晚上做了一次，腰部有点僵硬，锻炼完稍微缓解 ...
夜长风 发表于 2018-12-21 21:22
二十一号，今天锻炼了一次，早上起来腰还好，就出门锻炼，锻炼过程中没有不适，可是锻炼完右侧腰又不舒服 ...
夜长风 发表于 2018-12-22 20:27
二十二号，今天下雨，起来腰部还是不舒服，所以没锻炼，就在家仙人走……
夜长风 发表于 2018-12-23 18:51
二十三号，今天感冒喉咙痛，所以就早上锻炼了一次……
夜长风 发表于 2018-12-25 06:49
二十四号，有点感冒，但是还是坚持两次……
夜长风 发表于 2018-12-25 20:29
二十五，今天早上锻炼一次，晚上锻炼一半有事，没有锻炼完……
夜长风 发表于 2018-12-26 18:58
二十六号，锻炼两次，腰底总有些不舒服，中午小跑左侧膝盖有些痛了，停下来又不痛了……
夜长风 发表于 2018-12-27 19:21
二十七号，锻炼两次……
夜长风 发表于 2018-12-28 18:37
二十八号，锻炼两次……
夜长风 发表于 2018-12-29 20:30
二十九号，今天锻炼两次，天冷仙人走一小时才感觉活动开，经都感觉又缩回去了……
夜长风 发表于 2018-12-31 07:09
三十号，今天锻炼一次，高抬腿左腿响声越来越明显了……
夜长风 发表于 2018-12-31 20:02
三十一号，锻炼一次
夜长风 发表于 2019-1-1 19:50
2019年1月1号，今天锻炼一次，希望在新的一年里有更明显的进度，加油……
夜长风 发表于 2019-1-2 19:55
2号，今天锻炼两次，晚上一次打嗝特别多，还反酸，继续加油……
夜长风 发表于 2019-1-3 19:45
3号，早上就仙人走一小时，中午跑了会步，晚上完整锻炼一次，过程中吐了，右腿根部有点酸，走路都酸……
夜长风 发表于 2019-1-4 20:13
4号，今天锻炼两次，早上锻炼又吐了，晚上还好，应该是好事，明天继续……
夜长风 发表于 2019-1-5 20:09
5号，今天没怎么锻炼，带儿子出去玩了一天，逛街都是以仙人走为主，明天继续……
夜长风 发表于 2019-1-6 21:09
6号，今天锻炼两次，因昨天游了 泳，早上起来右侧腰部有点不舒服，在仙人走时会感觉到有点扯，明天起来再 ...
夜长风 发表于 2019-1-7 19:37
7号，锻炼两次，今天起来腰部缓解很多，锻炼过程中打嗝还是很多……
夜长风 发表于 2019-1-8 18:55
8号，锻炼两次，下蹲起来时候感觉胸椎位置有点痛，有时有有时没有，明天再感觉看看……
夜长风 发表于 2019-1-9 18:46
9号，锻炼两次，下蹲起来确定胸椎有痛感，还有现在高抬腿没之前那么累了，感觉很轻松了，晚上锻炼一次吐了 ...
夜长风 发表于 2019-1-10 19:56
10号，锻炼两次，晚上没有锻炼完，但是晚上吐了一次，打嗝最近都比较厉害，吐的好像都是晚上，是不是吃多 ...
夜长风 发表于 2019-1-11 19:35
11号，今天锻炼两次，打嗝还是很厉害，而且嗝打一半很难受的……
夜长风 发表于 2019-1-12 18:18
12号，今天锻炼一次……
夜长风 发表于 2019-1-14 06:50
13号，晚上锻炼一次，这几天感冒了，喉咙痛加咳嗽，晚上咳的很厉害，很久没这么咳过了，不知道是不是翻病 ...
夜长风 发表于 2019-1-14 19:44
14号，锻炼两次，虽然感冒了，但是锻炼不能停，白天还可以，到晚上就不行了，咳嗽咳不停……
夜长风 发表于 2019-1-15 20:19
15号，锻炼两次，晚上在家锻炼的，因为感冒严重了，所以没出去，咳嗽越来越厉害，看来不是翻病，应该是病 ...
夜长风 发表于 2019-1-17 06:38
16号，锻炼两次，咳嗽太厉害，锻炼时间长缩短了……
夜长风 发表于 2019-1-17 18:47
17号，锻炼两次，这几天打嗝明显减少了……
夜长风 发表于 2019-1-18 21:36
18号，锻炼两次……
夜长风 发表于 2019-1-19 20:35
19号，锻炼一次，咳嗽了一星期了还没好，锻炼时感觉没啥力气……
夜长风 发表于 2019-1-20 20:24
20号，锻炼一次……
夜长风 发表于 2019-1-21 20:07
21号锻炼两次，感冒咳嗽还没好，感觉越来越严重了，锻炼都没劲……
夜长风 发表于 2019-1-22 20:10
22号，锻炼两次，感冒咳嗽好点了，现在做仰卧起坐轻松多了，一般一组做十五个……
夜长风 发表于 2019-1-23 18:57
23号，锻炼两次，晚上锻炼的时候打嗝没打出来，感觉到胸口这又下去了，特别难受，总感觉喉咙有啥东西一样 ...
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