德明中医

标题: 江苏组的小伙伴们，10月份月总结写这...... [打印本页]

作者: 心随鸟飞 时间: 2018-10-26 07:42
标题: 江苏组的小伙伴们，10月份月总结写这......
师: 身体素质不好，想提高自己的身体素质，不是要多少补药或医生，平时少思寡虑，多开心，起居有节，张驰有度，劳逸结合，慢慢慢慢地每一天积攒一点，半年以后，你的身体就会有一个大的改观。
这个健身需要坚持，如果三天打鱼两天晒网，没有几天的坚持精神，你的身体不可能从一个不好的状态调到一个好的状态。

作者: 江苏-大象 时间: 2018-10-26 17:59
江苏-大象10月总结:本月继续练习初级班动作。另外每天坚持走1万步、练习扛包。火箭班动作每天练习20次哑铃，吊杠30秒。本月去西安出差，实现了多年来想去爬华山的愿望。这次也参观了历史博物馆(很多次想进去却由于人多一直也没法进去参观)。

作者: 养怡之福 时间: 2018-10-28 05:02
这么长时间了，在本月似乎有点仙人走的感觉了，以前一直是在悟着，边走边悟，这个月找到一点后腰发力，后腰持着劲的感觉，但也只能说是自我感觉，到底对不对也无法判断，就这么练着吧，记住越练越有，越练越有

作者: 往事如风 时间: 2018-10-28 12:10
南京-火箭班四期-往事如风 201810月总

火箭班的第二个月，锻炼正常，现在对走路的感觉是越来越好了，也喜欢走了。今天录了以下考核视频，40个俯卧撑、30个蹲起、5分钟平举，一气呵成，平举由于做之前没准备好看时间，只能自己读秒，结果干了8分钟，胳膊真是痛并快乐着，以后必须要加强平举的练习了

作者: 静子 时间: 2018-10-28 15:55
舒美（静子） 10月小结

月底，老师一说不考核了，身体立马轻松两天，哈哈。

今年一年，都深感底气不足，还是去年太耗了。要踩中自己的节奏，慢慢养回来。

这个月，感觉面部舒展很多，心口的舒畅可以更容易理解中医中“宽胸理气”一词的含义。

一切，非常的感恩

作者: 星星和成成 时间: 2018-10-29 08:38
江苏苏州星成10月健身总结
这个月锻炼上，最大的收获整条腿，脚终于有舒畅的感觉，走一会，整个脚热乎起来，脚底和地接触，尤其草地，酥酥软软，腿也轻松起来。
九月底，摆地摊卖水果，强大了一些内心，然后，被朋友拉来了平安保险，内心是真的经历了很大的波折，我也不知道能做多久，但是最起码走出来了第一步，走着走着，可能属于自己的路就出来了。

作者: 王宁13675285795 时间: 2018-10-29 12:26
本帖最后由王宁13675285795 于 2018-10-29 12:36 编辑

这月的健身做的不是太好，早上晚起半小时，蹭老公的车上班，晚上辅导小孩功课就这样匆匆忙忙的一天又一天，过去了，为了追赶中医班的课程，晚上会卧床看一会儿中医书。对我来说这是一大享受，由于下焦盘的太死，看一会书就会有焦躁感，第二天会觉得眼花，头脑不清醒，走路不稳，这个破身体真让我着急，如何把握好学习和健身之间的平衡，是我继续要努力的方向。五期招生我们连云港有又新添了两位学员，大家志同道合有共同的话题的原因吧，这月搞了两次线下活动，大家都很踊跃。希望我们连云港的会员将来越来越多大家共同成长，共同进步。这个月的感触最大的是，找到冲臂的感觉。就是在放松的条件下，帮胳膊扔出去，做的时候既要有力量，又要有放松感觉这个两个条件我都达到了，既要有往前冲的力量，又有往后拽的力量，从而打开肩甲。有一次在做踢腿动作和掐人动作时，感到胃脘隐隐作痛，随着疼痛的加俱，肚子痛的越来越紧，上了大号三次才缓解，同时感觉后背厚肉比较活了，喝点白开水后后背能感觉暖呼呼的，现在最，想实现的愿望是希望，下焦盘根错节再开一些。

作者: liwei0905 时间: 2018-10-31 07:45
江苏五期-小阳阳的月总结
通过这个月的健身，从起初的仙人走到拉伸，感觉都有了提高，刚开始拉伸下肢，根本就做不了，三俯腰根本就拉不到下面，非常疼，现在好多了，基本能碰到地了，虽然有反复，但是整体好很多，做高抬腿时东倒西歪的，现在好多了，感觉腰部比以前灵活了，人也比以前有活力了些，每天基本做两个全套，接下来再接再厉！

作者: 初心者 时间: 2018-10-31 12:11
十月下蹲的效果要好一点，虽然大腿根还疼，但较之前好很多。吊单杠时，手能张开的宽度比之前有很大提高，吊杠时间还有待练习。
现在每天还是以初级班工作为主，再针对自身情况，做着其他动作。我的目标是能一字马，努力坚持，争取早日能实现。

作者: 江苏无锡雨滴 时间: 2018-11-1 09:02
十月总结雨滴
看着小伙伴热火朝天的健身，我也想，可惜胸椎那儿所有的筋膜都出槽而且别着，找人弄了多次都没到位，很是痛苦，用锻炼的方法根本不能拉开，越拉越卡。所以没事别正骨，都是骗人的。痛苦

作者: 花盼 时间: 2018-11-1 11:41
金秋十月，炎热退去过后锻炼真的很惬意，桂花香扑鼻而来，感觉整个人都轻松自在。
这个月刚开始糟心了那么几天，店门口修路，所有路全部封死，顾客进不来，后来索性转念一想，就认真锻炼好了，然后出去走走，去了徽州，去了三亚，带着娃一起，珍惜这短暂的亲子时光，小朋友看到自然景观也很是开心，刚好在徽州的时候幼儿园秋游，安排小朋友参观小区看电影，我家小朋友来一句还是我的秋游有意义啊，哈哈
在外游玩难免有点累，尤其到三亚后偏头痛又发作，休息过后，平举侧步走，慢慢缓了过来，连续两周的游荡感触最深就是体力比以前好太多太多，基本上每天睡一觉早上起来就又活力满满，真的很庆幸自己是德明健身的一员。
关于锻炼，自然也没有懈怠，平举依然觉得吃力，但是依稀觉得比最初好了一丢丢，有那么几天身体感觉不给力，蹲不下去，俯卧撑力量也不够，不去勉强自己，慢慢缓，分批次，确保每天都有锻炼到，跟孩子一起锻炼，练习架子鼓，感觉要重走一遍人生了。

作者: 珊凌之翼 时间: 2018-11-1 21:31
四期-珊凌之翼-10月总结：天气越来越冷了，越来越懒，加油

作者: 双雨飞萱 时间: 2018-11-2 08:31
本帖最后由双雨飞萱于 2018-11-2 08:35 编辑

一期-春燕  18年10月份月总结

      本月一开始增加点火箭班的力量锻炼，发现自己还是需要慢慢来，过犹不及。就给自己定个小目标，每天慢慢做，空了做几个，虽然还是累，但是慢慢来会好很多。蹲起有一次状态很好，一下子几十个做，然后第二天就废了，双腿酸痛了几天，哈哈。
      上肢力量还是很弱，杠铃一开始都只能五个五个来，吊杆根本就不行。想着这样不是个办法，一下子也坚持不来。就开始从增加做家务活开始，把家里厨房卫生间全部刷一遍。每天洗衣服，把家里所有衣服床单被套都拿出来洗一遍，把所有地板都天天趴在地上擦，也是有点疯了，看到哪里有点脏就动手，闲不下来了，哈哈。慢慢手臂也就力量上来了。
      不过来了两次例假后，感觉自己例假后还是挺虚弱，有个过程吧，急不来。
      公司有事也就提前来上上班了，感觉还不错。没有想过自己这次生孩子能够恢复这么快，能够这么早就开始正常生活，自己还早就有心理准备慢慢来恢复的。两个月时候其实还是很多不舒服的，但是坚持全靠健身来恢复，效果杠杠的。跟二十几岁生儿子真的是天囊之别了。
      想想还是特别开心激动，很感恩老师和德明健身。最重要的是养成了这个习惯，做任何事情脑子里闪现的都是来几个动作健健身，着魔了，嘿嘿...

作者: amwyl 时间: 2018-11-2 10:04
本帖最后由 amwyl 于 2018-11-3 09:53 编辑

四期-议乐
加入德明转眼快半年的时间了，感觉健身后自己身体的某些问题在逐渐好转，性格也相对开朗了一些，遇事也不那么纠结了，业余生活主要用来健身，基本上一天不健身就感觉似乎少点啥事一样，虽然有时候也会犯懒，但会时时纠正。
希望在以后的生活中，将健身融入到娱乐、工作和生活中去，时时健身，保持良好的身体和精神状态，快乐的生活！

于2018年11月2日

作者: meigui 时间: 2018-11-2 14:01
江苏组  玫瑰  2018年10月总结
      本月上旬锻炼还一直坚持着，下半个月就开始松懈了。一个重要的原因是因为顺利通过了量子班的考核，太开心了！想为以后积攒点能量，稍微休息一下。另一个原因是老公这个月去乌兹别克斯坦出差一个月都不在家，儿子的功课要关注，女儿也要照看。女儿毕竟还小，晚上睡觉老蹬被子导致有点感冒。经常咳嗽让我晚上的睡眠质量大打折扣。精力体力都下降了许多。
      公司8月份就被新老板收购，10月正式更名为尚科。也正是从这个月开始加了工资和一些福利，但是规章制度等也更改了，变得更加严格了。最重要的是工作量加大了，每天晚上都要加班。周末也经常要加班，这样我的精力就更不足了。做了个决定辞职离开，虽然有些不舍，但还是毅然离开。
      本月例假还是和前几个月差不多，没有明显的变化，痛经还是有一点。

作者: 王新 时间: 2018-11-2 16:51
四期-王新10月总结
   加入德明坚持锻炼半年左右，感觉体力渐渐变好了，家人也说我在精气神方面有了改善。
   感谢德明健身的锻炼每天给我补充能量，能在这几个月维权的过程中有体力来应对。换作是去年我肯定坚持不下来。
   楼下商户违建大型奇葩门头对我家造成影响，按规定在一层门檐以上、二层门檐以下的门头做到了三楼楼板之上，一个门脸竟然用钢架加宽做成13米宽的门头，这给我家造成卫生问题及盗窃、消防等安全隐患。本来想着向城管反映能解决的问题，4个月没动静

期间商户带人上门，打匿名电话咒骂、老板打电话恐吓威胁我人身安全，向我勒索门头被拆除的损失七八万，报复性投诉我家十五年前装好一直没有改动的阳台是违建，同小区三楼的阳台基本和我家一样。原房主照着其他家阳台一样装的，我买了这二手房才3年多，其他业主也说住这十几年了没人听说被投诉的，明摆着是敲诈。城管一边回复我是违规门头限期拆除，一边商户还进一步施工，连出警两次的110都建议让我还是直接投诉不作为。在此期间某个负责的工作人员说：”举报你一家就拆你一家“，”你给商户造成了巨大的经济损失“，”他给你家造成了什么影响呢？他做四五个月了有人爬到你家偷东西吗？““你这个人太较真了”。难道他不知道按南京市店招标牌设置管理办法这个门头只能做成现在的一半大？高度也超了至少半个楼层。上午9点半工作人员给我打电话问我在家不在家，我说不在家，电话里向我承诺加大巡查没有备案手续前保证商户不施工，10点左右就有人通知我说路过发现商户在施工，到家一看东侧边都刷完了。本来我还想这是南京不是犄角旮旯穷乡僻壤没人管，几个月了两层楼高13米宽的违建还真没见到有什么变化。新违建零容忍难道真的只在新闻里？
这一写感觉话题扯远了，我只是想说明在这几个月时间里这件事对我的体力和精神都是考验，没有加入德明健身我可没这么好的体力和心态去坚持维权。看过大千老师的一些语录和群里面健身同仁们的聊天记录，在性格上也乐观平和了许多。即便面对不公，不气脑伤身。几个月了烦心事还没解决，还要面对商户的威胁，每天也没有停下锻炼的脚步。十月加了火箭班的两个动作：蹲起和俯卧撑。蹲起时脚后跟有点离地，腰酸，上肢累。俯卧撑撑着桌子完成20个刚刚好。越干越有，就是干！来吧baby

作者: 心随鸟飞 时间: 2018-11-3 10:05

双雨飞萱发表于 2018-11-2 08:31
一期-春燕 18年10月份月总结

本月一开始增加点火箭班的力量锻炼，发现自己还是需要慢慢来，过犹 ...

德明健身已经真正融入到师姐的日常生活中了，我还没能做到，就喜欢集中一两小时，练一遍.

作者: 江苏-无锡-清风 时间: 2018-11-3 10:11
乘风 10月总结
神奇粉，虽然都是药食同源的品类，但是很有效果的，二便通畅，有几天，下午到晚上有翻病的腹胀。
搓脸还挺好的，脸搓后热乎乎的，骑电动车上班，能感觉冷风，但也不怕冷。
仙人踹确实很牛，绝对的大招。再加上老师在量子班教的掰开，胯开的速度比以往都快很多很多。昨天到以前锻炼的地方，做一些力量柔韧性动作，明显知道自己进步了。健身要循序渐进，基础夯实，一层层的厚实积累，重在平常。就像个金字塔一样，如果像竹竿式的突击式的锻炼很容易就倒了。
前段时间常常感觉妈妈将要不在了。很沮丧的感觉。
最近时常想自己如果没有参加德明健身，4、50岁估计要很惨了。

作者: ning 时间: 2018-11-3 13:49
江苏宁 10月总结：这个月感觉有点动荡，希望自己能坚韧应对

作者: sunray 时间: 2018-11-3 19:02
江苏当当2018年10月总结
本月老师的要求对老生是没有考核要求了。新人是考核俯卧撑20，蹲起20个，平举坚持5分钟，平举胳膊累得不行，好像不是自己的了，不过所幸还能做到。现在开心的是不要天天把手机都放在口袋里啦，但全靠自己的自觉又是一个考验啦！

作者: 小鱼儿 时间: 2018-11-3 21:53
二期连云港小鱼儿这月锻炼时间最多，每天走路拉筋压腿活动全身筋骨，竖着一字马小有点成效，参加线下活动2次，德明小伙伴们在一起就是开心，互相学习健身心得体会，每次都有收获，特别是王宁师妹，耐心地教大家怎样活动跨、仙人走、平举……给大家鼓励和信心，有这样的团队真是暖心，这月蹲起做的不多，还要多多练习腿部力量。

作者: 心随鸟飞 时间: 2018-11-4 14:14
三期心随鸟飞 10月月总结
本月月初参加了一次线下活动，树山徒步不过瘾，后来吃完饭，小伙伴们意犹未尽，下午去爬了附近不远的大阳山，玩的尽兴，最让我感到意外的是老公和孩子全程都很积极的参与，第一次一家人爬山，晚上回来居然也不累，反而越来越有劲。直叹德明健身小伙伴们在一起的正能量感染力无比强大。10月底带孩子去了趟上海自然博物馆，就没那么舒服了。一个人带孩子出去游玩，感觉有点累，刚好去的地方又是室内，头及眼睛，涨痛不舒服，回来休息下，第二天又恢复了。这个月还有件开心的事，就是加入了量子班，进一步跟着师学习健身。最近走路比较多，送完孩子上学，步行回去，没有去年走的那么累，脚也没有不适感。平举顶多可以举7分钟，左边较右边手臂堵，举完左手比右手凉。量子班的大招果然厉害，经脉拉伸后疼，紧。期待7号量子班开班，又可以跟着老师一起学习，健身了。

作者: 远古不远 时间: 2018-11-4 21:03
月总结2018-10
江苏-果果

这个月日均万步，打羽毛球，做拉伸，喝粉粉。每天体力脑力轮流切换。

作者: 亚！雾非雾 时间: 2018-11-4 23:40
四期-南京-亚！雾非雾 2018年10月月总结
这个月，每天都仙人走三走四举压腿蹲起和俯卧撑床上四件套，偶尔也甩腿，做做其他动作，但和前面相比，还是偷懒了不少。
这个月身体也进步不少，带孩子出去的次数增多了，虽然还是比较容易出汗，每次出去都用毛巾包着头脖子里围着毛巾，衣服相对正常人也稍微多点，装扮比较怪异，但心情还是不错的。

作者: 徐州—归心 时间: 2018-11-5 08:28
十月健身总结
今年的秋天感觉不是凉爽而是寒冷，看着好多人还没有完全褪去夏装，我试着比他们多穿一点还是不能抵抗住这秋风的侵袭啊，也许是俩宝还有家庭琐事劳心劳力，气血不足，加上脉还是不通，又开始怕风怕冷，特别是腿，实在是受不住啊，这不便早早穿上了秋裤，现在真是超前进入老龄化，装扮也向老年人靠拢啊，腰屁股怕冷，不能摸金属的东西。
今天初级班动作后来了一段小慢跑，这是我第一次跑这么长的距离，但是我坚持下来了。虽然跑完晕晕当当的，但是酣畅淋漓后全身很是舒爽啊。回去的路上，看到老年人拄着拐杖都要来走路锻炼，那我们年轻人何有不走不锻炼的道理呢，从今天开始我要做一个自律的人。接下来几天都有努力慢跑一段路程，虽然跑完步还是有些眩晕，但是跑完后我努力开始加入四举的动作走起来，很快眩晕感消失了，头脑很是清醒，眩晕感也渐渐减轻了。果然四举非常有利于头脑清醒。
这个月对自己狠了点，除了每天坚持早起，锻炼身体的强度都在一到两个小时左右，尤其是开始长距离慢跑后我发现身体开始发生变化。腿部原先经脉严重不通，现在时不时的有热流通过，而且开始痒起来，这可能是原来腿部的湿气寒气开始骚动不安了。这个月每次健身完全身都很轻松，脚下像踩在云朵上的柔软。而且这个月我努力认真做初级班的动作和火箭班的动作后发现自己全身的筋部的拉伸有所提高。希望我在接下来的日子里可以再接再厉，努力提升自己的身体素质，和心理素质。身体健康能有所突破。

作者: 骆驼 时间: 2018-11-5 09:00
江苏-骆驼 10月总结

本月的健身感受还是比较多的。
1. 参加德明健身至今，本月终于觉得跨松了些。以往侧步走，大腿内侧总觉得拉的疼、拉不开，有天早起晨练时突然觉得胯部一下松快了。

2. 早晚渐寒，所以健身时多增加了四跑，跑几圈下来，身上一下就热了。一次四跑后，感觉堵在胸口胀胀的，随即拉了会单杠，立马感觉到左手臂一股热流（包括左后背），肩膀觉得松快了。

3.以往办公室呆几天，后背总是沉沉的，就算运动了也一时缓解不了。最近觉得稍微运功一会，做做拉伸，吊下单杠上半身就开始松了。

4.这个月练五爪功的感受没有上个月那么明显，仍然觉得左手食指中指、右手小指被拽着的感觉。

作者: 三期-常州-飞扬 时间: 2018-11-5 09:02
10月月总结
一如既往的忙
周而复始的团团转
虽然不能像群里的师兄师姐一样抽出那么多时间锻炼
但是我会根据自己的节奏坚持锻炼
希望早点结束这样忙碌的日子…….

作者: 月林 时间: 2018-11-5 09:36
江苏月林四期11月总结
这个月感觉身体里的小恶魔都跑出来了。接受了接送小学生大宝的任务，每天6点起床做早餐，7点30出发去学校，一路仙人走着过去大约20分钟，回来的时候一路三扩，三举着回家。站立式办公继续，不刷牙继续。俯卧撑有空做做，篮球有空绕绕。然后左胸部肌肉及骨头边缘酸，痛。胸闷。牙齿疼，不过是这个月生了一次气。后来想想其实根本范不着。尽管身体异样较多，但感觉精力没有减少，或许是排病反应吧。相信时间会给出答案的。加油！

作者: 海峰 时间: 2018-11-5 09:43
海峰10月总结
十月份天气转凉了，有一段时间没有外出锻炼，在家锻炼，强度明显减小，后来外出锻炼做俯卧撑肌肉痛了好几天。一周前压腿又拉伤了腰，到现在都没有恢复，锻炼就基本间断了，腰不能怎么弯，只能在家坐在三走四举，不知道为什么腰老容易伤，已经有好几次了都是锻炼时拉伤。现在有空会做做蹬腿，乘风教练讲的蹬腿对开跨很有好处，第一次做蹬腿的时候那天晚上都没有怎么睡，右边跨难受的不得了，不是痛也不是痒，说不清的难受没法入睡。

作者: 不二 时间: 2018-11-5 10:16
不二十月健身总结

从登记表来看，这个月的健身计划完成的不如九月，而且是在健身计划表比上月有所降低的前提下。
主要是把时间精力用在追布袋戏上了。虽然说一开始能记得站着，或者边运动边看，但看久了就会犯懒做下了。
好在奋战了近百集之后，最近又进入疲劳期了，兴趣没那么大了。
说说本月都练了啥吧。
主要还是着重练的下肢，至少我心里是这么认为的。深蹲还是不愿多做，一天100个，很少有几天能完成的。
对了，十月上旬的时候，腰胯扭动的多，好像找到了窍门，有那么几天，练的腰部热感很明显。之后也有一直练，因为事多，不太能静下心来练，所以效果不明显。还是得把每次的运动量提升上去才有效。
上肢方面，平举试过几次，五分钟，十分钟，二十分钟，确实感觉后背热，头发都潮了，但没有坚持每天练一练
冲臂练的还是非常有感觉的，应该是真的能拉到后背了。练的也比较多。十月降温挺明显的，但穿的和九月还是差不多。
总的来说，还是运动量不够。
老实说，我这样的，得先瘦下来，才练的有效。
十一月，务必要增加运动量。多跑跳。

作者: 嘎啦牛 时间: 2018-11-5 10:21
嘎啦牛十月总结
又到了写月总结的时候，有点愧疚。这个月因为考试，锻炼松懈了很多，每天的仙人走基本坚持下来了，但初级班的动作却三天打鱼两天晒网，火箭班的篮球有时练练，没有每天坚持。最大的收获是有一天听了大鹏老师讲用擀面杖揉肚子，真的是太有效了！以前就觉得仙人揉腹虽然好但靠自己手揉实在是太累了，这回有了神器，简直事半功倍，很多疼的地方揉开了，浊气出清，每天臭屁连天却很开心，生活里真的处处是窍门啊！大概因为考试压力的原因吧，月经推迟了半个月，险些又要去医院喝中药了，这些年喝了太多中药，真心不想再靠药活着了！最近腰疼似乎好些了，眼睛疼时好时坏，牙上肿起的包有半年多了一直还在，估计是身体哪里有淤堵，也唯有靠锻炼自救了。每天晚上九点半以后就困得不行，精力耗尽的感觉，有时真的顾不上锻炼，生活真的是顾的了这头顾不上那头，很多想干的事情都无力去做，精力不够是目前人生最大的困扰。马上要制定个锻炼计划了，试考完了，不能再偷懒了！

作者: 苏州恬淡 时间: 2018-11-5 10:22

不二发表于 2018-11-5 10:16
不二十月健身总结

从登记表来看，这个月的健身计划完成的不如九月，而且是在健身计划表比上月有所降低的 ...

本月锻炼没有特别的有计划，每天能做的就是多走走，等车的空隙除了三走四举还会踹踹腿。另外发现俯卧撑可以做起来了，虽然没那么标准。
胃不舒服依旧，另外颈椎也总是反反复复，溃疡也有，不过好像比以前好一点了。
心里上老师意识到自己总是喜欢躲避问题，意识到拿出高中钻研数学的精神，所有的问题都能迎刃而解。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-11-5 13:36
江苏组明媚月总结
这个月健身反应渐渐不同以前的了，重点是中脘那，会咕噜来咕噜去的，在跑跳那会沉坠坠的比以前难受，还会恶心，打嗝放屁比以前多一些。在五期初级班重新开始学基础动作，胯那会动到酸酸胀胀的时候停，会有点跳了，比以前轻松一点。
这个月经历一件事，申请量子班通过了，但家人都不同意，不上班的没钱啊，经历一翻挣扎再到心平气和的考虑自己情况，放弃这次机会了，还是有点惋惜，但也提醒了我不能习惯现在这幅病病歪歪的样子，而是挣扎起来走向健康，也体会了父母对自己无私的爱，就算他们不赞成我但他们还是支持，也感慨万千。

作者: 如实对境 时间: 2018-11-5 13:44
如实对境十月总结
这个月真的很幸运，加入量子班，讲了一次课，解决了人生大事。因为自己的粗心吊杆没达到一分钟本以为进不了量子班了没想到老师还能在给自己一次机会。听到吊一分半才能进量子班的时候兴奋的手舞足蹈不过又有些担心毕竟没尝试过一分以上，没想到吊的时候达到了两分多钟，加入量子班知道健身的对身心的重要性对以后健身的方向更加清晰了。感谢大千老师，量子班真是自己人生的又一转折点，量子班七号开班，自己也是七号订婚，这是不是寓意着不一样的人生就此开启了。

作者: 海晶 时间: 2018-11-5 20:32
四期海晶
当运动成为习惯和爱好，身心活力都在增强。家人陆续感冒了，一个传一个的，自己最后一个中招。本来没事的，不小心穿太少出去冻着了。即使感冒了，也没觉得太难受和无力。继续坚持！

作者: 平常心 时间: 2018-11-5 21:37
2018年10月份健身总结
玩的太嗨了，差点把写总结的事忘了。
付出就有收获，10月份在老家待了有多半个月，置办齐了各种健身器材，也感谢家人的支持！无论提什么要求，用会尽力给我去办，谢谢亲爱的家人！在老家杂事多些，但每天都尽量完成整套动作，不负秋光不负卿！
同时也积极配合推进五期招生工作，这次顺利的多，吸引了很多有缘人来到德明！
刚刚结束了德明游天下第五站，四天行程结束，恋恋不舍的与小伙伴们告别，真心不舍，开心，无拘无束，仿佛回到了童年。。。。。。心情大好！沿途也收了一批陌生人成为德明新粉儿！
不多说了，继续加油！练就是了！

作者: 忘忧草 时间: 2018-11-5 23:13
忘忧草 10月月总结
天气转凉，初级班和火箭班的动作基本在坚持，但是有时候没有按照要求每天做两遍，会有惰性，必须克服！目前身体最主要的还是精力不足，太阳穴两边紧绷，不舒服，膝盖相对怕冷，但是比以前好很多，这个月看书备考，看得时间长会感觉头晕……总之，健身必须长期坚持下去，我也会坚持下去！另外，一定要修心，该看淡的不要太过执着！加油！

作者: 江苏无锡潜伏 时间: 2018-11-6 14:09
江苏潜伏10月总结
这个月锻炼如常进行，跳广场舞可以一次跳一个半小时了，而且不是很累，拉伸也有所进步，感觉身体开始变软了，手臂力量也增加了，虽然进步不快，但总算在进步着，特别是平举五分钟做了后，肩膀部位的紧绷感越来越小了，肩膀也舒服多了，继续加油吧

作者: 南柯一梦 时间: 2018-11-6 15:44
10月小柯
这个月比较认真除去例假和感冒锻炼量都可。也在思考和感受。月底出来玩啦，先写到这里。送给弱弱的自己，继续加油！

作者: 三自培元 时间: 2018-11-6 17:06

10月小结
三自培元
秋高气爽好健身，胸肌开始显现，争取腹肌成型。

作者: 珊凌之翼 时间: 2018-11-6 17:51
四期-珊凌之翼-10月月总结：时间过的真快，有一个月过去了

作者: 笑笑 时间: 2018-11-6 17:54
本帖最后由笑笑于 2018-11-6 17:57 编辑

2018.10月总结——笑笑

这个月主要辅导功课快期中考试了初中过去12分之一哈其实也是蛮快的啦初中加油！
本月进了量子班七号正式开班希望这个冬天能在集体的氛围里不那么懒惰期待身体有新的变化。

作者: 江苏常州丫丫 时间: 2018-11-6 20:04

三期江苏常州丫丫2018年10月总结

十月，很不顺畅，发生了很多事情，老父亲心慈几年前瞒着家人借给别人几十万，一直讨要不回，后来那人把一套房子过户老父亲，今年东窗事发，些人先前竟然把此房己经卖了，并且收了房款全部，先前购房者逼此人还钱，此人说没钱，事情闹僵了，上了法庭，对方律师说此房是抵债给老父亲的，纠结于这点，老父亲先前又上了此人的当，搞的证据不足，这几个月弄得全家心烦意乱，烦心事不仅这一件，他还把拆迁款和土地补偿费以及家中存款几十多万借出去另外一人，现在一分钱都要不回来，被这些破事搅的一团糟，糟心之余，我还得劝慰老母亲宽心，怕她年纪大了，妇人受不了这种烦恼，这个世界还能相信人心吗？老父亲一片好心加没有心眼却遭恶人别有用心，受恩于父亲的恶人却勾结先前买房的人做伪证想不还钱还把房白拿走，人间还有善恶吗？我曾一度很迷茫，不知道以后还该不该相信人心，不知道是这个世道变了？还是我变了？面对最近新结识的人，我竟无所适从，也许现在将来，处于这个让我迷茫的世道，大千老师的那篇相面术文章是我该认真学习揣摩的，面对每个人，我先给他相相再决定是否可以说话是否可以交往，感觉好累，身心俱疲之时，唯有打开德明的群，才可感觉到温暖，在德明，没有那么多的勾心斗角，没有算计，没有利用，有的，只有满满的正能量，健康积极的健身氛围，听一听老师幽默诙谐别具匠心的讲课，以及师兄弟姐妹们的互帮互助，才可以稍稍蔚藉我颓靡的心，每每忆起几次和大家一起的健身线下游，每一次都能在细微之处感受到浓浓的温情，大家来自于五湖四海，可那份至真的性情却让我常常感动，南京栖霞游爬山，不二师兄知道我老母膝盖疼，师兄攀上山坡只为寻一根树枝给老母亲当拐杖，杭州湘湖游，过马路时，小帅哥明烛须眉和小刚护送女同志和孩子们安全穿过马路，傍晚时，明烛放弃和大部队早回去，坚持护送陪同我多行很多路去找我妈和我女儿，德明还有很多很多的暖心事迹，常常给我无限的温暖，让我相信这个世上，还是有一方净土，在德明的世界里，我的心是温暖的，可以感觉到岁月静好，谢谢老师，给我们大家创办了德明，让我们恢复身体健康的同时还洗涤了大家的心灵，相信一切的不开心都终将会过去，迎接我的明天，应该还是一切美好，现在的我，己在德明大家庭里，渐渐的学会平和的接受一切的好与不好。今天送孩子去幼儿园晚了，恰逢孩子们都在操场上，远远看见儿子，呼啦一片，娃娃们欢呼雀跃着奔跑过来，大喊大宝小宝，有几个甚至在地上一路滚过来，有的热情的抱住儿子，有的拉着儿子的小手，顿时，一股暖流在我心底涌起，原来除了德明，也还是有另一片净土，希望老师的健身理念可以多又快的普及，不是这个世道变了，只是人们在各种各样的压力下被打磨的迷失了原有的真性情，相信岁月静好那一天不会遥远。

作者: Nancygu 时间: 2018-11-6 21:40
四期江苏布列瑟农
本月每天主要仙人走，初级班动作，绕球，深蹲和俯卧撑为主。膻中穴原来经常会隐隐的压着的感觉不舒服，做了四举尤其是经常做俯卧撑之后，膻中穴那儿变得很舒畅没有不舒服之感。肩颈还是比较僵硬，经络不通堵住的感觉，肩颈那块还得继续多动。

作者: Nancygu 时间: 2018-11-6 21:42

嘎啦牛发表于 2018-11-5 10:21
嘎啦牛十月总结
又到了写月总结的时候，有点愧疚。这个月因为考试，锻炼松懈了很多，每天的仙人走基本坚持 ...

请问亲，大鹏老师讲用擀面杖揉肚子是在哪里看的？

作者: 清风徐来 时间: 2018-11-7 09:18
三期-清风徐来 10月总结
10月过得真快，发生了许多事。想梦一样，唯有健身是真实的。健康是第一位，健康是本钱，其他是小事。

作者: 芮__ 时间: 2018-11-7 23:29
每次仙人走之后都感觉自己变白了。拉伸的时候会感觉拉到了胃。会感觉没那焦虑。原来都不能吃海鲜的，现在吃完也没什么不好的反应。肯定还要坚持练。

作者: 初心 时间: 2018-11-8 11:01
三期初心十月总结
   十月，好像是我的幸运月。中旬，中级成绩出来了，我竟然超了及格线好多分通过了。紧接着在成绩出来后的两周后，我查出来怀孕了，好开心，好兴奋。其实我们备孕已经好几年了，在快要放弃的时候，幸运却降临了。
   更更幸运的是加入德明已经一年了，从刚开始断断续续的锻炼，到现在慢慢融入自己的生活，从而慢慢喜欢上了这种生活方式。
   锻炼以来，我的排病反应并没有像其他伙伴们那么强烈，可能是因为自己的体质太差了。但今年我明显的发现了变化，手脚没那么冰凉了，以前夏天还泡脚，现在不用泡脚脚也不凉了。
   今年夏天在师兄的鼓励下我又加入了火箭班，感觉自己对健身又多了一些认识。尤其是做绕球之后，有两次特别严重的肚子痛，痛了好一阵自己才缓解，之后就排出好多大便，身体也舒服了好多。我感觉应该是绕球的动作扯到了腹部的结节，自己都不敢想象，看起来很简单很舒缓的动作，却有这么厉害的效果。
   以前我的手只有拇指有月牙，现在食指和中指也慢慢有了，这应该也是好事吧。
   虽然怀孕了，但我还会继续锻炼，希望孕期一切顺利，也希望自己的身体越来越好，生个健康宝宝。也祝愿我们的德明越来越壮大，吸引更多的人加入这个有爱有健康的大家庭。

作者: 艾贝 时间: 2018-11-10 13:32
健身每天都在进行，每天上下学趟都是走路，一天能走一万多步，只怪自己太忙了，大家的节奏跟不上，有时候觉得在努力争取，争取着一切，人反而很累，从前为了某人抛弃了一切，现在我愿意抛弃一切的离开，不过心里还存有幸福，可以让我留下来，为了孩子有个快乐的成长环境，我还有个温暖的家，生活再不济，我心向太阳努力吧！加油，好好健身，相信会越累越好！

作者: dsslb1979 时间: 2018-11-12 19:18
三期-南京-波波珊 10月月总结

这个月继续做初级班的动作，穿插着拉伸，感觉降温了，韧带没有夏天那么容易拉开了！

又被提醒“有被踢出生活群风险了”

作者: liumin 时间: 2018-11-14 07:21
江苏三期阳光灿烂十月总结这个月因父亲癌症住院去世，一直在医院和家之间奔波，没有锻炼。因焦虑伤心，痔疮发作，血压升高，心慌气短。父母在三年半都离开了，更深切认识到健康是一种责任，11月认真锻炼，让孩子有个健康单母亲。

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