德明中医

标题: 天津组-德明健身会员月总结汇总201810 [打印本页]

作者: Lilian 时间: 2018-10-27 19:03
标题: 天津组-德明健身会员月总结汇总201810
亲们，跟帖喽

作者: 天津…清音 时间: 2018-10-29 13:07
清音10月总结
这个月是精彩纷呈的一个月
我也顺利的从火箭班毕业
升入了量子班
得瑟的过了一个美美的生日
这生日礼物简直不要太完美

这个月是自我成长的一个月
秋，是丰收，是硕果累累
我也收获了自己的成绩
主持了两场大型德明晚会
一个是武状元颁奖典礼
一个是五期开班典礼
主持人需要串联各位嘉宾
烘托带动气氛
还需要临场应变
尤其是老师突然袭击
现场加了一个模拟访谈
狠狠的激发了我的潜能
事后老师表扬我完成的不错
访谈很应景
反响很不错

这个月我还有两次讲课
在五期初级班上讲解三压
要点回顾与答疑
在和新人互动中
也重新审视自己的健身路
真是一步一个脚印
变化看的到
通过德明健身拉抻经脉
打开心结
我的面相都在变
记得火箭班考核蹲起时
老师要求面带微笑
我真的做到了
平时也很能逗乐
自己成了一个开心的源泉
这是我以前不敢想的

德明健身路
愈行愈稳
愈行风景愈美
继续前行！

作者: 天津-默兔 时间: 2018-10-30 09:59
这个月加入了德明量子班，不知不觉健身已经一年半有余了。虽然不如有的师兄师姐锻炼的效果明显，对我本身来说已经好很多了，身体上心情上，都在往上走。力量的增强带来心理的稳定，期待加入量子班之后师的大招，更进一步。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2018-11-2 18:47
真水无香10月总结
一转眼十月份又过完了，每年过完十月就有种感觉这一年都结束了。这一个月随着天气慢慢变冷，集中锻炼的时间更是少了很多，每天只能上班期间见缝插针的练练基础动作，做做俯卧撑，晚上做个床上四件套，上几次生病住院的伤害已经基本缓过来了。经过生病之后再次增加锻炼的勇气和决心。记得以前老师说过冬天养好身体，明年一年身体会好，借助冬天努力锻炼，养好身体。

作者: 飞天 时间: 2018-11-5 15:13
二期飞天10月月总结
10月，依然过得很快，关于健身有点偷懒，没有明显的提高。看来要对自己狠一点。昨天把家里小书房做了一下调整，书桌搬出去，铺上垫子，改装成书房兼活动室兼练功房。沙袋、哑铃、篮球、短棍都汇集到一个房间。虽然没能在金秋季节里行万里路，那就在接下来的冬三月，合理安排好时间，多读点书充实一下自己，当然锻炼不能断，而且还有要加强经络理论的学习，老师的书按部就班的读起。

作者: 茉茉 时间: 2018-11-6 16:49
天津-茉茉 2018年10月月总结

金秋十月，收获的季节。我最大的收获，是升入了量子班。一期时就心动不已，但考虑到自己的时间和体力，最后割舍了。今年，通过火箭班的力量训练，明显觉得体力上了一个层次，心气也跟着提升了。必须报名了，这期就是最好的时机。其实对自己的视频还是有点小担心，不过好消息很快传来，通过的很顺利，哇咔咔。

这个月还收获了三次翻病，都是胃痉挛，没有任何原因的突然痉挛，超级疼，而且上面拽着心脏疼，下边抻着小腹疼。但不影响吃饭喝水，不疼时，啥都可以做，疼的时候，明显感觉消耗体力。每次我都忍着，直到它自己痊愈，我知道妖怪在做挣扎，我最需要做的就是坚持住。好现象是，每次疼的程度越来越轻，持续的时间也越来越短。第一次，持续了3、4天才好，最后一次，1天就好了。趋势还是好的。

这个月有惊喜，也有剧痛，总之都很难忘。

作者: 天津-微微蓝 时间: 2018-11-8 10:58
天津-微微蓝2018年10月份健身总结
10月份天气开始转凉，一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。各色斑驳的树叶，好像在舞尽这一年最后的芳华。既没有登高远眺，也没有泛舟赏叶，这个美丽的秋天就匆匆而过了。伴随孩子初二学习的各种不适应，这个月很是缺觉，想了各种办法，唠唠叨叨没有效果，只有接受慢慢来吧。锻炼这个月坚持的不好，还是延续老样子，动作没有加量。看到新学员都进入火箭班了，有点汗颜。振作起来，坚持锻炼，唯有动起来，才能救自己。

作者: 6603242 时间: 2018-11-12 15:23
最近这段身体状态不好，心情也跟着不爽朗，虽然每天都会仙人走一万步以上，但动作是时断时续的。现在秋冬交替，屋里温暖如春，屋外阳光灿烂，我是不是正在辜负这美好时光，什么都不想了，练起来吧！

作者: 天津-阳光 时间: 2018-11-12 20:36
天津-阳光的10月月总结
本月初级版动作一天两套，外加考核动作，俯卧撑、蹲起、平举5min。蹲起是硬伤，还是不会腰胯发力，真是不想做，实际好像也没怎么做，就一天20的任务，哈哈。
老师的平举太棒了，最开始两天有一次，左手掌感觉在冒火，像发功一样的，好好玩。

作者: zhaoyang 时间: 2018-11-13 19:33
朝阳10月月总结
把单杠抬高了，吊上后大臂连着肋条一根线热，发烧似的，吊上后左脚心想抽筋，连着好几天。吊杠20多秒，腰越来越疼要折了一样，腋下热像发烧。
杠铃17斤重，10个，过程中脖子、头热想出汗，练完腋窝疼，整条胳膊特别热。
12日平举5分钟，头顶慒慒，手麻（2分钟以后），胸闷想吐，胸闷地感觉要闷炸啦身体。
练平举以来，早上仙人走腋窝不胀了，以前早上走几步，腋窝手胀。
晚上几乎报废，回到解放前，躺床上一动腰折了一样，感觉身体分成两段。
最近失眠两点多醒，全身疼，眼睛疼。
蹲起右膝盖嘎吧响。

作者: 天津-石头 时间: 2018-11-13 22:01
石头10月月总结
下焦感觉越来越通了，蹲起向下蹲的过程腰腿不在发皱疼痛，从未有的轻松，臂力也在增强，上举平举五分钟不是问题，但俯卧撑手扶在腰下高度做还不能达到20个，臂力还需要进一步加强，总之，体力精力在螺旋式上升，希望我的上焦也越来越通畅，颈椎增生突出的症状也逐渐缓解，越做越有，继续干！

作者: 其然紫 时间: 2018-11-14 14:28
最近的锻炼断断续续，总感觉不知哪个地方不合拍，思想偷懒，行动迟缓，总是盼着一劳永逸的方法。其实，肩周炎已经好很多，试着吊杠也能十几秒钟了，慢慢练吧，继续努力，把老师的教诲内化于心，外化于行，加油再加油！！

作者: 厚德载物2 时间: 2018-11-14 22:20
最近虽忙，锻炼不断，量子班继续努力！加油！

作者: swj223 时间: 2018-11-15 09:24
本帖最后由 swj223 于 2018-11-15 09:25 编辑

花儿10月份月总结
在不知不觉中，十月份已过去，每天还是初级班动作基本做一遍，二卧还是费点劲，别的动作感觉比之前到位一些，做起来没那么费劲了，最近晚上加了K歌还不错，继续加油(ง •̀_•́)ง

作者: Lilian 时间: 2018-11-15 10:54
享受生活11月月总结
这个月似乎一直在翻病，扁条腺肿大，咳嗽，咽干口苦，没完没了的吐痰。怎么会有那么多痰，我都奇怪。受身体影响，锻炼时断时续。量子班考虑到自己的臂力实在有限，想自己再锻炼一下，明年再进。
老师发的粉粉喝了，浑身暖洋洋的，很舒服。给妈妈带了点，让她也试试。

作者: 天津小多 时间: 2018-11-15 20:08
锻炼是间断的，工作生活有点紧张，每天在单位和家之间跑四个来回，锻炼的整段时间显得很难找。到了晚上恨不得歇歇，然后每周能锻炼可能就是三四次，深蹲的时候，膝盖还是疼，平举在练，目前支撑不到5分钟。
上个礼拜感冒巨厉害，嗓子都烂掉那种，也没有去锻炼。后面还是必须抽坚持去锻炼了。

作者: 天津-化蝶 时间: 2018-11-15 23:02
10月到来，自己一直很懒，但是天高气爽的时候还是会出去锻炼，以前总觉得初级班动作太low，直接就把上举和高抬腿走路结合，但是感觉还是不一样。后面老老实实做完高抬腿再上举，还是更加舒服。变化不大，在坚持做吊杆，深蹲膝盖还是受不了，只能勉强做10个，做多了很不舒服。可能半月板还是很脆弱的。力量的变化感觉如果每天都练习，小臂肌肉都要练出来了。继续，争取明年进量子班。

作者: 坤厚载物 时间: 2019-1-5 14:41
坤厚载物月总结
每天很少的运动，很多时候还是累，各种不舒服间的切换，已经好了不少了，只要心中有希望！

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