德明中医

标题: 湘赣闽组生活会员2018年10月份月总结集合帖，大家请跟帖！11月7号前完成，加油！ [打印本页]

作者: 阳子 时间: 2018-10-29 09:47
标题: 湘赣闽组生活会员2018年10月份月总结集合帖，大家请跟帖！11月7号前完成，加油！
湘赣闽组生活会员2018年10月份月总结集合贴，

亲爱的小伙伴们，2018年10月份月总结要求：11月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
1期福建朝阳
1期福建承蒙时光不弃
2期福建洪小芬
2期福建钊柏
2期福建空山
2期福建小燕
2期福建问道
3期福建为梦而来
3期福建陈资凌
3期福建今生有水
3期福建依依妈
3期福建小%乔流水
3期福建NA
3福建嘻呵呵

2期湖南瑞莲
2期湖南顺子
2期湖南缘来
2期湖南鱼儿
2期湖南013
3期湖南李红
3期湖南水狠冰
3期湖南天天向上
3期湖南BELL
3湖南小琳子
3湖南R.BJ

1期江西虚峭
1期江西芸婷
2期江西愿尝百草
2期江西清潭月影

2期江西黄小萸
2期江西儒雅小筑
3期江西闲人转转

4期福建老会
4期福建指纹（子非鱼）
4气福建尹记8000
4期福建婉
4期江西无缚无脱
4期江西青仁
4期湖南静好
4期湖南最初
4期湖南邓集湖
4期泉州慧芷兰心

作者: 子非鱼 时间: 2018-10-29 19:05
本帖最后由子非鱼于 2018-10-30 17:31 编辑

时间很快，就11月份了！锻炼进行着，心态改变着，希望遇到越来越好的自己！
其实自己还是很幸运的，遇到了德明，遇到了大千老师，如果没有遇见的话，我可能还像无头苍蝇一样四处求医，本无大事，却越治越糟，各种惶恐，各种不安，侵蚀着早已脆弱的心灵！至少现在，我遇见了，我在改变着，心里也没那么深不见底的不知所措了！

可能前期也有过一瞬间的茫然和怀疑，但那也只是一时情绪，过了也就好了！因为随着时间的推移和学习的知识的一点积累，就越懂得一点所谓的“理”！
今天回过头看了看，去年还是对正确的中医理论一无所知，今年却是收获不少，在于置身于“正”的学海中，正的氛围内，收获的肯定是正的能量！自己有很多不良情绪，也都倾注于群内，然后得到正确引导，慢慢摆正！所以还是很感恩，感恩一切遇见！
11月！祝自己越来越好！加油！

作者: 四期湖南最初 时间: 2018-10-30 19:21

子非鱼发表于 2018-10-29 19:05
时间很快，就11月份了！锻炼进行着，心态改变着，希望遇到越来越好的自己！
其实自己还是很幸运的， ...

四期湖南最初 10月总结
十月份很荣幸选为优秀视频得到大千老师的点评，收获很多，也通过师点评大家的视频学到很多东西，这个月几乎每天坚持锻炼，没有停下，突然有一天发现左手原本没有的月牙渐渐露出小白头，以前几乎每个月经期前后头痛的症状也得到很大程度缓解，心里那个开心啊，真的是像我们这个月的口号一样「越做越有，就是干！」，坚持比什么都有说服力，继续加油，中年少女！！期待更多身体的变化！！

作者: 福建－钊柏 时间: 2018-10-31 09:44
现在确确实实能走出坐轿感了，走能走出喜悦感。身体一天天好转，不喝酒后，肠胃问题也进一步改善。体力也恢复到20多状态，和90后们打球赛完全可以hold住。量子班继续加油！！！

作者: 小乔流水 时间: 2018-10-31 17:58
三期-福建-小乔流水 10月总结

因为前段时间，由于工作压力比较大，出现了心脏不舒服的症状，感觉有石头压着。于是，我就更加注意增加锻炼四举。发现平举时心脏最舒服。前两天突然发现自己腿脚越来越轻松，手臂，肩膀也突然间变得更轻松灵便了。扭头往后看居然又可以像小时候一样能够看到自己的后背啦！更开心的是，我居然能够爬山了（来回两个小时）回来居然不会很累。这是我第一次挑战爬比较高的山，在山上采野果找回了童年的味道，真是太高兴了。回家的路上，还一边嗨歌一边蹦跶着，悠闲、惬意。

这在以前想都不敢想，这一切都得益于大千老师创建的德明经脉健身。所以在此万分地感恩老师，同时也更加坚定了坚持德明健身的信念。

为了更好更深入地跟随老师学习健身知识，把身体锻炼得更好，更通透，也为了今后更好地传播德明健身，带动更多的人加入德明健身，我决定申请加入量子班学习！

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-11-1 20:08
10月份是德明健身以来第三次还是第四次右大腿的筋伤了，前几天翻了一次病，气逆想吐，头晕，拉肚子，这两样差不多时间好的。发现自己走路比原来快了，步子迈得大了，原来我无论怎么努力也走不快，现在看来是筋拉着迈不开。这两天发现又进步了，做三压的时候更轻松一点了。

作者: ccess 时间: 2018-11-2 11:45
1期-江西-虚峭
这个月忙起来了，锻炼的强度有所减少，但每天都在练，除了一下感冒了三天。
很少感冒的我，一下大意，中了下招，就休了三天。一好起来，就操练起来，yue!
发现一点，真是老了不如儿，跑也不赢，跳也不胜，就几乎没啥能胜过小孩纸的，唯有耍心眼才能骗胜人家，哎，丢脸到家了
不光是为了比什么，咋努力比以前的我更好，并保持住…
加油！！！

作者: 湖南-缘来 时间: 2018-11-4 17:33
2期湖南缘来 10月月总结
10月过得比较开心，出来爬了两次山。一次是江西的武功山，非常陡陗，基本是台阶，强度有点大，爬山的时候用胯发力，居然不是很吃力，一鼓作气就登顶了，第二天起床腿也不疼。第二次爬山也轻松取胜，感觉身体比去年上了一个台阶。
每天的锻炼己经成为习惯，不动就浑身不自在。早上起床后就在室内仙人走，走热了再举二十来个杠铃，然后三俯，吊三十秒的单杠。上肢力量还偏弱，尤其是握力很差，往往手臂还有力时手掌就抓不住了，以后得加强锻炼。组长强调过，越是不行的越要去练，每天拉点时间久了就能看到效果。蹲起每天大概有40个，做完腰部发热，能有效缓解久坐带来的不适。增长了下肢力量，估计爬山不累有这个动作的功劳。最后，以后要多向大家学习，群里多冒泡。

作者: 邓集湖 时间: 2018-11-4 21:29
4-湖南-邓集湖
金色的十月过去了
十一回家了，每天能走一趟初级班动作，步数在一万左右
十月13日后上了东莞，忙事情，步数低于5000 初级班动作也只做了几次，不过，每天晚饭后散步都平举，虽然不标准，但5分钟没压力了。
学习了风语教练讲的四件套，尝试了一下，好难呀，再接再厉。

作者: hattie7766 时间: 2018-11-5 08:03
十月总结小萸
最近几个月，我并不努力，想到练才练，很懒，很随意，要加油吧

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2018-11-5 09:09
二期瑞莲10月份总结
这个月有时间就练一下，没有刻意的去锻炼，有些方面好像退步了，要加油了，要让自己有个大的转变必须下狠心才能收获，希望下个月能够按照制定的计划实施，加油！

作者: 愿尝百草 时间: 2018-11-5 13:17
二期愿尝百草
这个月我虽然没有跟着德明练了，但是我在健身房练的练的很努力，感觉身体更好了，有个头痛脑热睡一觉居然们扛过去了。心果然是君主之官，心开了，身体就明朗了，感谢德明大家庭

作者: 三期闽今生有水 时间: 2018-11-5 18:47
不

作者: 三期闽今生有水 时间: 2018-11-5 19:14
本帖最后由三期闽今生有水于 2018-11-5 20:45 编辑

三期今生有水
这次参加了德明游天下第五站:武夷山之旅，收获满满的正能量，对申请进量子班增加了信心，看到师兄师姐们尽情地跳啊，唱啊，疯啊，笑啊，终于明白老师说的:德明健身，活出自己的真正含义。我也跟着德明年轻的小伙伴们后面跳跃着高喊着大笑着，爬起陡峭的武夷山天游峰，虎啸岩，白云寺，三天下来还精神抖擞，没有疲劳之感，这是以前不敢奢望的运动，真是忘记了时间忘记了年龄忘记了烦恼，把自己的皱纹都笑成沟了，还开心的合不拢嘴，写到这里还想笑，感觉自己的身体都要通透了。自从把身体弄虚了，这是第一次的跨越，除了腰累得还有点痛，其它的好像回到了年轻的时候，体力增加了很多，我太开心了，我还要继续锻炼，继续深造，远离亚健康，我要跟紧老师，跟紧德明这个大家庭，把老师的二屁理论当座右铭，慢慢放飞自己，用坚定的脚步向量子班前进。怀着满满崇拜之情向老师申请进量子班学习，继续传播德明精神，恳请老师批准。

作者: 68694175 时间: 2018-11-7 13:55
二期空山上个月的俯卧撑做得很辛苦，教练说我不是没有力量，而是用腰部力量去做了，没有充分用到手部力量。通过调整，现在做二三十个俯卧撑已经轻轻松松，压腿都放在办公室做，现在压三十个也不在话下了。杠铃重点太轻，这个月准备加点重量。现在感觉背已经不驼了，肩膀已经被打开，虽然刚开始做的时候很痛，现在基本已经没有痛感了。坚持才是王道。

作者: 福建～NA 时间: 2018-11-7 20:42
这个月很荣幸能加入量子班，证明平时的锻炼没有白费，力量上去了，现在就等着量子班老师能教更多的技巧，从而达到更好的效果，期待下个月的变化，加油！

作者: 福建老会 时间: 2018-11-8 20:08
4期福建老会
这个月蹲起做得比较轻松自如了，平举也能撑到5分钟了。但要走的路还长，肩膀的肉还没有锻炼开，筋脉没开，体重没下去。加油，老会!

作者: 承蒙时光不弃 时间: 2018-11-10 21:12
一期承蒙时光不弃

吊杠多了点感觉，两掖下隐隐有热流穿过直至手上，手上更有力量了，能坚持多点时间了，胯似乎有拉到里面的筋了，左边胯更明显些，刚开始拉一点的时候感觉有点不适应，还以为太用力了别着筋了，还歇了两天，之后去翻看学习内容，才想到应该是拉到筋了，感觉拉到筋后胯轻松了些，走路松快，然后要抓紧右边胯的练习，争取也拉出筋来

作者: luxianyan 时间: 2018-11-12 15:38
1期福建朝阳
又一个月过去了，居然忘记写总结了，一切如旧，继续健身！

作者: 福建-问道 时间: 2018-11-12 16:43
二期　福建问道

时间过得挺快，又一个月了。十月份忙了些，健身还是有在练，上下班在路上练得多些，在家器械练得少些，这个月得加强点。

作者: ljy为梦而来 时间: 2018-11-12 16:48
三期为梦而来10月份月总结:
这个月主要还是从新反复看老师以前讲的一些动作，特别是蹲起和污大招。发现以前做的不伦不类。经过调整体验，终于基本掌握要点。练的很酸爽期待跨能够早日盘活。俯卧撑以前做的虽然快，但是没有领会要点。现在一个个认真的做发现做二十几个标准的就很困难了。通过继续努力希望自己在11月份有个更大的改变。

作者: 湖南-李红 时间: 2018-11-12 20:16
这月练的平缓，没大的波动，下月继续加油。

作者: 水狠冰 时间: 2018-11-12 20:19

ljy为梦而来发表于 2018-11-12 16:48
三期为梦而来10月份月总结:
这个月主要还是从新反复看老师以前讲的一些动作，特别是蹲起和污大招。发现以前 ...

三期湖南水狠冰10月份总结
10月没怎么练习，偷懒了。现在肚子放松了，那时还觉得眉目舒展了，好激动。我会用仙人踹来发泄情绪，我会用五爪平举功来拉开心胸，我会用压腿来拉筋，我会用踢毽子来动胯，练力量加油

作者: 陈资凌 时间: 2018-11-12 20:45
三期+福建+陈资凌
忙的忘记写总结了。实在不好意思。
我进量子班了。很开心。接下来要在量子班对接宇宙能量了！哈哈哈。
自从我加入德明健身，我就将自己的健康交给德明了，老师说怎么练，我就怎么做。听话照做。
从初级学员，生活会员，火箭班，量子班，一路走来，一步一个脚印。身体状况也得到很好的调整，很开心！
祝福所有有缘人，也祝福你们在德明收获多多！

作者: 江西九江芸婷 时间: 2018-11-12 20:54

水狠冰发表于 2018-11-12 20:19
三期湖南水狠冰10月份总结
10月没怎么练习，偷懒了。现在肚子放松了，那时还觉得眉目舒展了，好激动。 ...

1期江西芸婷10月份总结这个月练习平举从开始5分钟到现在，没什么进展，最多一次7分钟，平举完后很舒服。这个月翻了一次腰疼病，奇怪的是虽然腰不舒服，但不影响健身，下腑，蹲起照样能做，而且3天就基本好了。之前左右腿根部轮着疼，现在也不知什么时候好了，德明健身，练就是了，练着练着就可收到意外的惊喜!加油!

作者: 阳子 时间: 2018-11-12 20:57

江西九江芸婷发表于 2018-11-12 20:54
1期江西芸婷10月份总结这个月练习平举从开始5分钟到现在，没什 ...

湖南～静好
十月份的月总结。金秋的十月收获的季节！
   10月25日，开始厦门之行，明显的感觉到体力上来了。虽然三天牙疼，稀饭馒头红薯度日，但力量仍在，背包提箱，背着背包一天1万2万步的步行量，爬坡不喘，走路全身放松腰胯用力。某天玩的超量了，第二天一觉醒来又精神饱满，动力十足，出门在外晨练一天不拉。在厦大白城沙滩游玩，趁着风景漂亮，拍了一个视频，既是交作业也是留念。想必小美女教练也喜欢异地风情吧，推荐作为优秀视频，接受老师点评。美美哒。
   老师点评时，看着我等弱鸡，腰背无力，心有不忍，推荐了一款转肩，神来之作啊！明显感觉，下蹲腰背有力了，不再恐惧下蹲动作。恩师啊！
   今天老师又下达了，十一月新的考核内容。加油！越做越有就是干！

作者: 小琳子 时间: 2018-11-12 21:24
可以说人生和身体都经历了一轮波折，我在十月份开始重拾德明健身。还是从基础班动作开始，跟着五班学员，老老实实一个一个动作练着，同时也在吃老师开的汤剂。感觉身体精气神还是慢慢恢复了，腰也不如以前疼了。每天做蹲起的时候，打嗝特别严重。高压腿拉到筋了很舒服。不过也发现了自己的身体真的很硬很硬，床上四件套没有一个能做，完全没有办法。无数次去体验仙人走的感觉，只有很少的时候感觉到了是跨在发力。
加油，我会坚持练下去的。
不过群的消息有点多，感觉有点看不过来。

作者: RBJ 时间: 2018-11-12 21:35

小琳子发表于 2018-11-12 21:24
可以说人生和身体都经历了一轮波折，我在十月份开始重拾德明健身。还是从基础班动作开始，跟着五班学员，老 ...

三期湖南RBJ
火箭班的课程结束了，回想起来整体进步了不少。俯卧撑甚至能在地上做几个，蹲起，大腿胯吃住劲的感觉很好，吊杠偶尔能撑到一分钟。火箭班的力量训练对身体的操控感，很有成就。
这次进入量子班，毫不犹豫跟着千爷的步伐一直向前。一直感到很幸运，没有在症状大量爆发的时候才开始健身，近期腹部刺痛点很多，腹胀，腹泻症状明显，跟着千爷，喝着千爷的中药，从不没有担心。
希望在量子班能养成早起锻炼的习惯，加油＾０＾~！

作者: 阳子 时间: 2018-11-13 10:45

RBJ 发表于 2018-11-12 21:35
三期湖南RBJ
火箭班的课程结束了，回想起来整体进步了不少。俯卧撑甚至能在地上做几个，蹲起，大腿胯吃住 ...

江西闲人转转

算算时间，我已经参加德明健身8个月了，很荣幸遇到了我的组长——阳子，是在他的鼓励下我顺利的进到了高级群。在这里我的身体又得到了一个提升。以前上楼爬到2楼就要停下来大口喘气，现在可以一口气爬六楼。以前晚上失眠，睡不安稳，现在我倒床就可以睡着，安稳的睡到大天亮。膝盖不疼了，主要是精气神十足。前几天跟朋友一起吃饭，他们看着我的变化，都说是焕然新生的我；同时邀着我一起去西藏旅游，这可是我以前想都不敢想的呀，说也奇怪现在居然有着向往的心而不是害怕的拒绝，我知道这就是我变化，身体健康了的象征～能做出本能反应。（我也很喜欢旅游）向着目标前进，努力，争取明年跟着德明的伙伴们一起去西藏，加油！

作者: 湖南_怀化_顺 时间: 2018-11-13 11:25

阳子发表于 2018-11-13 10:45
江西闲人转转

算算时间，我已经参加德明健身8个月了，很荣幸遇到了我的组长——阳子，是在他的鼓励下 ...

7 天前
这个月一直都在翻病，我的主要问题是在腰胯，也可能是因为秋天到了，夏天消耗太多，因为每年的秋天好像都要翻病。但是对生活基本上没有问题，只是有一点不舒服，心态不是特别好，因为害怕，这次可能翻的比较长，从腰到腿，到足跟，有点没完没了。但是我相信会过去的，因为这是我最大的问题，不可能随随便便的就过去了。加油，自己！

作者: 湖南~鱼儿 时间: 2018-11-13 12:51
二期湖南~鱼儿10月总结：这几天回看老师的视频点评，对比教练上的蹲起视频，发现自己真的是弱啊，蹲起在起来时两膝盖总是有点内扣，这样就用到了膝盖的力量而非腰胯之力，俯卧撑做起来比蹲起要好多了，也许跟我平时的练习有关，我总是不太愿意多做蹲起，现在有句流行词说跟着自己的心走，它会做出正确的决定，现在看来这句话还是有歧义的，参加德明健身就应该跟着自己的身体走，跟着弱小走，就像我们的口号，越做越有，就是干。很感谢我们组的教练，组长，像我这样一个很容易泄劲，容易发懒病的人。在我犹豫彷徨之时给我鼓励，给我及时纠正有点偏离的轨道。德明量子班来了，它是每个德明人心中神圣之地，在那里跟着老师放飞自我，重回年轻的状态。

作者: hongzhifen1003 时间: 2018-11-13 14:14
每一次的进步总需要经历一些痛，比如下蹲导致的膝盖痛，比如俯卧撑导致的胸痛，但深知这些痛是为了让身体更上一层楼，为了让於堵的厉害的身体有一个出路。总归是要坚持！老师评价视频说动作条顺，真的不好意思，有时也会发懒，还是的再接再厉！

作者: 福建小燕 时间: 2018-11-13 22:30
二期福建小燕月总结
出去城市一趟，发现朋友们胖的胖，容易感冒的感冒，才发觉自己的身体是在变好。早晚锻炼继续跟上。

作者: 阳子 时间: 2018-12-27 22:23
3期 bell

10月秋高气爽的季节，我已经感受到了自己身体的变化，没有那么怕冷，可以穿带丝袜的高跟鞋了，可以吃辣了，感觉自己好像恢复到以前正常状态，不过可能由于吃了些辣椒，胃部开始有点不适，由于工作的繁忙，没有太多时间锻炼，也落下了些课程，不过休息之余，我还是会带领小伙伴们一起锻炼，充满正能量的10月，感觉自己棒棒哒！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)