德明中医

标题: 五期_江西_日记_李桂兰 [打印本页]

作者: 进昌 时间: 2018-10-30 20:08
标题: 五期_江西_日记_李桂兰
本帖最后由进昌于 2018-11-13 22:33 编辑

11.4
今天把三走四举动作练了一篇，大腿根部明显有拉伸感觉。比前二天拉伸轻松很多。手臂也更能打开了。德明健身真的很好，随时随地可以练。

作者: 进昌 时间: 2018-10-31 22:56
本帖最后由进昌于 2018-11-13 22:33 编辑

11，5
今天早上走路时，右脚酸痛，后来把初级班的动作都做了一遍，明显感觉没有那么酸痛0了，身体也去越来越轻松，每天感受身体不同的变化，对德明健身越来越有信心啦。

作者: 进昌 时间: 2018-11-6 22:35
11.6号
今天做完3走4举后，在仙人走路时，跨步轻松了好多。肚子在咕噜咕噜响。感觉很好。明天继续……

作者: 进昌 时间: 2018-11-8 09:24
11月7号
今天早起锻炼的时候动作比以前炼的时候要轻松很多，下蹲时脚没力，但排大便时顺畅很多。超喜欢仙人走，身上松了人也越来越开心了...

作者: 进昌 时间: 2018-11-13 20:34
11.8
今天双手打开，前面脖子好酸痛…其它没发现。哈哈…

作者: 进昌 时间: 2018-11-13 21:30
11.9
今天同朋友一起练健身，发现身边朋友对德明健身都好大兴趣，真是随时随地健身，好开心。练三举时，前脖子还是有点酸，坚持…

作者: 进昌 时间: 2018-11-13 21:55
11.10
今天做四举时，发现前脖子不酸痛了。
然后富贵包小了。哇哇，好开心。

作者: 进昌 时间: 2018-11-13 21:58
11、11
今天三走四举练完一遍，发现没以前累了。越来越爱了德明健身…

作者: 进昌 时间: 2018-11-13 22:00
11，12
今天三走四举完，压腿后，能跨一了。哇哇，好有劲了。

作者: 进昌 时间: 2018-11-13 22:32
11.13
今天练完一遍后，仙人走，膝盖痛。可能跨步没用好。明天继续~

作者: 进昌 时间: 2018-11-15 09:52
标题: 德明健身李桂兰11.14日
本帖最后由进昌于 2018-11-15 09:54 编辑

今昨天拍视频教练看，纠正我不正确姿势，按标准做，身体明显拉伸了。压腿我一直头靠脚。教练说是肚子靠脚。试做好难弄到。俯卧撑我做会撅屁股。做标准来，才几个子。以标准到位为目的，不追求快。德明教练真的好好。感谢

作者: 进昌 时间: 2018-11-17 20:09
11.15
三走四举后，放屁更多了，也没哪么累了，精神足些。继续…

作者: 进昌 时间: 2018-11-17 20:13
11.16
今天把视频重拍了一遍，上回教练说做慢一点，今天开始慢，后面又快了，真的慢比快难。也回来拉伸痛，所以想快点。但还是要标准和慢点好。才作用大。

作者: 进昌 时间: 2018-11-17 20:14
11.17
今天仙人走一万步，真的越走越喜欢…，动作做了一遍，现在不动不舒服了。

作者: 进昌 时间: 2018-11-19 17:09
11.18
今天下雨一天，没有仙人走，在家做了遍德明健身运动。现在抬脚明显抬得高些了。跨一字右脚向前可。左前像前还不行。继续…

作者: 进昌 时间: 2018-11-19 17:11
11.19
今天仙人走一万多步，现在感觉就是每天要运动，身体才舒服，带动身边人一起运动，真的很幸福。继续……

作者: 进昌 时间: 2018-11-21 20:56
11.20
仙人走时右侧酸痛，肚子也发紧，富贵包也酸痛。应该是翻病了。继续…

作者: 阳子 时间: 2018-11-22 11:34

进昌发表于 2018-11-19 17:09
11.18
今天下雨一天，没有仙人走，在家做了遍德明健身运动。现在抬脚明显抬得高些了。跨一字右脚向前可。左 ...

加油！

作者: 进昌 时间: 2018-11-29 22:20
11.19
今天教了一个朋友动作，练完后各种不适。问了师兄们，原来量一次不能大，但都好开心…

作者: 进昌 时间: 2018-11-29 22:30
11.20
今天动作做完一遍，三扩上举时，腰酸，应该是翻疾，坚持…

作者: 进昌 时间: 2018-11-29 22:31
11.21
今天在家里健身，把老公小孩一起带动了，好开心哇。

作者: 进昌 时间: 2018-11-29 22:34
11.22
今天带动身边朋友健身，发现个个身体都是好差，真的应该好好动起来~感谢德明健身。

作者: 进昌 时间: 2018-11-29 22:36
11.23
今天练完一遍，发现每天离不开了，想随时随地都动起来，这感觉超级棒…哈

作者: 进昌 时间: 2018-11-29 22:38
11.24
每天最喜欢的运动就是压腿…，因为可以跨一，哈，其它的应该也要多动才行~~

作者: 进昌 时间: 2018-11-29 22:40
11.25
我现在抬脚明显比以前高了，平扩手也不哪么酸了…仰卧起坐还是不太行~~

作者: 进昌 时间: 2018-11-29 22:42
11.26
做下蹲时，二腿没力。做个10个就不行了。坚持锻炼~~

作者: 进昌 时间: 2018-11-29 22:45
11.27
现在健身，感觉拉筋明显了。有时会放屁，应该是通了点…

作者: 进昌 时间: 2018-11-29 22:50
11.28
一整套做下，整个人精神气爽~~
还是上扩时，腰受不了

作者: 进昌 时间: 2018-11-29 22:53
11.29
二天没压腿动作，腿硬了起来，太可怕了，哈，不能偷懒啊!

作者: 进昌 时间: 2018-12-21 12:03
11.30
今天把初级班所有的动作都做了一遍，拉伸腿后侧的动作时发现拉扯不完全，感觉紧和麻，全面做一遍後能感觉到德明健身的每个动作都很有针对性，明天继续努力

作者: 进昌 时间: 2018-12-21 12:06
12.1
今天早上把初级班的动作都做了一遍，身体柔软很多了，身体也去越来越轻松，每天感受身体不同的变化，对德明健身越来越有信心啦。

作者: 进昌 时间: 2018-12-21 12:08
本帖最后由进昌于 2018-12-21 12:10 编辑

12.2
今天继续完成所有动作，不运动觉得少了点什么.已经运动习惯了，这个习惯真是太好了.

作者: 进昌 时间: 2018-12-21 12:12
12.3
今天做「俯卧撑」觉得很吃力啊，5个就起不来了，应该是臂部力量太小了，但做完明显胸部开了点，没哪么闷。真好。

作者: 进昌 时间: 2018-12-21 14:44
12.4
今天白天没有运动，晚上锻炼了的感觉整个人才舒服点了，看来不能偷懒哈，真的要每天坚持运动。

作者: 进昌 时间: 2018-12-21 14:46
12.5
今天双举往后时，腰受不了啦!多锻炼，把这老腰治好来。

作者: 进昌 时间: 2018-12-21 14:48
12.6
越来越喜欢仙人走~~，但俯卧撑真不行，手壁没力。坚持…

作者: 进昌 时间: 2018-12-21 19:58
12.7
今天把所有的动作都做了一遍，拉伸腿后侧的动作时发现拉扯不完全，感觉紧，全面做一遍後能感觉到德明健身的每个动作都很有针对性，明天继续努力

作者: 进昌 时间: 2018-12-21 20:01
12.8
今天完成全套动作，白天下雨，仙人走今天没走多久。但运动后筋骨舒服很多。^^

作者: 进昌 时间: 2018-12-21 20:05
12.9
今天锻炼的时候动作比以前炼的时候要轻松很多，侧拉动作打的不开，但比以前能打开一点点啦，现在的精神状态比以前也好很多，^^

作者: 进昌 时间: 2018-12-21 20:11
12.10，感覺時間過得好快啊...最近天氣越來越冷欸...動起來暖和多了，哈哈，明顯感覺今年冬天不怕冷了...

作者: 进昌 时间: 2018-12-21 20:13
12.11
动作做完一遍，出汗了，好舒服。感觉整个身体舒多了

作者: 进昌 时间: 2018-12-21 20:14
12.12
哈，毕业了，幸福感太快了它!跟着德明继续努力练练~~

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