德明中医

标题: 浙江组-10月总结集合贴 [打印本页]

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-10-31 09:21
标题: 浙江组-10月总结集合贴
本帖最后由浙江-英姿于 2018-10-31 09:23 编辑

亲爱的浙江组小伙伴儿们，2018年10月月总结要求：11月6日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明期数-昵称，以方便核查！名单如下：

一期	一期-金华-不换
7人	一期-温州-希言
	一期-杭州-C.at
	一期-杭州-燕之狗屠
	一期-温州-小凌子
	一期-宁波-马小跳
	一期-刀特

二期	二期-桐乡-英姿
6人	二期-金华-欣运
	二期-金华武义-米加
	二期-义乌-龙吟
	二期-台州-飞翔
	二期-台州-小泥

三期	深呼吸
18人	小薇
	小黑
	明珠
	欣桐(平常心)
	养乐多
	青蛙
	洁岚
	小鱼
	春暖花开
	keke
	风语
	串起每一刻
	展望未来
	小刚
	Mary
	二期-青柠
	上山采青

三小	周晓利
6人	温州～雅儿
	叶绿素
	悠游乐
	北方水
	啊瞳木

四期	SU
6人	唯爱
	慢（舒）
	踮脚弹琴的猫
	二期-杨文君
	二期-月女凡

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-10-31 09:29
10月是一个多姿多彩的季节，大自然赋予了红黄蓝绿给大地，秋高气爽，登高眺远不失为一种境界的享受!
伙伴们，让我们一起来记录下这个美好的时光，继续坚持行走在德明健身的康庄之路。come on!!!

作者: 素描留白 时间: 2018-10-31 10:03
本帖最后由素描留白于 2018-10-31 10:06 编辑

四期-踮脚弹琴的猫 10月总结

总感觉才刚进入夏天没多久，却实则又要步入冬天，即将年末。

从四月到如今也不觉得锻炼了很久的时间，掰着指头算算竟然也已经有半年时间了。前面的3个月是很勤快的，几乎天天中午一个小时的锻炼，后面八九月是懈怠的月份，没怎么练。之后离职换公司了，对锻炼的影响很大，天天加班，公司场地不大，既没时间也没场地锻炼。只有晚上回来吃完饭后再锻炼下就很快又9点半了。现如今没想到又回来了。天天中午在食堂一个多小时的锻炼。

半年来，效果是有的，但比较少。从脱发多到脱发少再到脱发多，从头发油到不油之后又变回油。不过长痘比之前好一点了。最主要的问题牙龈萎缩依旧存在，不过速度变的比较缓慢。再一个是严重的湿气，我不知道是因为我自身不动的缘故产生的湿气，还是真的有湿气存在。如果是因为瘀滞，照理说半年时间该有所缓解，然而舌头和口腔壁的齿痕依旧严重，一点变少的迹象都没有。看着群里的人这个效果那个效果其实很羡慕。看着他们能做到的动作幅度还没有我做到的幅度大，效果还这么明显，真不知道说什么了。

回想之前确实有段时间身体特别差，30年从没蛀牙过，蛀牙是从那段时间才开始的，且蛀牙的洞扩大的很快，总感觉一个月时间就已经从很小的洞都烛成很大的洞了，之后就去拔了下面两颗智齿，一个是因为本身长歪了是阻生齿，一个是因为其中一颗是蛀牙。后来发现左上角的智齿也有蛀牙了。起码从锻炼的日来以来这个蛀牙的牙洞相较之前发展的特别缓慢了，这也许就是身体底子在变好吧，只是目前反映不出效果。真不知道以后这颗蛀牙会怎样，也不想去拔牙，又怕到时候会牙痛，承受不住。

只能说11月继续努力吧。

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-10-31 11:07
英姿10月总结

今年的十月，气温下降的飞快，感觉天气一下子凉下来了，这月由于自己身体出状况，早锻炼中断了，体力也差，人容易累，耐寒程度很差，由于早晚温差大，有类似感冒症状，每天过十一二点后就狂咳，喉咙痒痒的，咳上1个多小时才会消停，早上七点多起来也是咳嗽吐痰，由于身体差不耐寒，我早早地就里面穿上羊绒衫了。
俺家读幼儿园中班的小朋友这月让我好生操心，以前一直不屑看家长群里其他妈妈们时常晒手工画画等的，所以动手能力方面一直没有培养过，我总觉得幼儿园是孩子学生生涯中最最开心最最无邪的童年快乐时光，应该好好玩就可以了，没想到现在的幼儿园也是任务重啊，画画，像皮泥，折纸等一个都不能少，以至于我家的小朋友本身动手能力差，在家又没教，本学期产生厌学心理了，早上都哭着不愿去上学了，以前认为孩子放学后就带去户外让他疯玩就可以了，这样孩子身体也锻炼了，吃的晚饭也消化了，看来还是不行，还得多教教静功啊。
月末这段时间，由于喝了老师的人参枸杞粉，真的很神奇，几乎每天都做梦，有一次居然还做了美梦，梦到自己心情舒爽，骑着车到处旅行，所到之处都美景丛生，蓝天白云遥相辉映，最后梦见骑回童年老家，老家后面本来是一条河，居然修建成观光大道，而且还是海边，我和好几个童年小伙伴沿着海边欢快地飞奔，心情舒畅至极，真希望每天都做这样的梦啊，哈哈。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2018-10-31 14:28
一期-杭州-cat10月总结
10月过的很快，一半是在杭州过的，一半是在老家过的。
暑假那会，不知是不是消耗有些大，到了秋天，吃饭胃口特别开，三餐能吃很多很多，还总想着吃零食，结果，秋膘立马贴了一圈………还很会睡，中午一定要睡午觉，不然下午就会晕乎乎的，到了晚上八点多，不午睡的儿子还不困，我就又困了，一躺下，秒睡……
不过很开心的一点，是我的一年四季冰冷的肚子，现在终于会热了，揉腹揉着揉着就热乎乎起来，也能感受外面的热量了，肚子热热的感觉真的很舒服很舒服，但是还是能感觉到自己的肚子里还有结，继续打妖怪，加油！
这段时间忙，总是课后补课，没在群里冒泡，我的量子班对子，希导，很关心的询问了我最近的情况，也说了说自己的近况，很开心认识德明的伙伴们，大家好像一家人，相互关心，相互鼓励！

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-10-31 15:50
本帖最后由三期-浙江-风语于 2018-10-31 15:54 编辑

三期－风语－10月总结
　　这个月自己出现了一次蛮严重的翻病，就是全身上下起疹子，晚上长，白天消，持续了四五天后慢慢也消退了。想起来自己也是锻炼了一年多了，终于是有一次大的翻病了，真的是心里特别开心！持续的努力还是有收获的。
　　同时这个月也是仍旧伴随着儿子迟迟未好的咳嗽，中途又经历几次发烧。咳嗽本身就好得慢，加上班级里同学也是感冒咳嗽不停的，饮食有时也难控制，我是心里有底的。好几次因为吃了水果导致咳嗽加重，我也是借此告诫下小家伙，水果对于咳嗽的危害！希望他自己也能够得以重视！
　　虽然咳嗽未好，不过还是照常带他出去玩耍。就在上周末就带他连玩两天，先是温州大罗山，后是仙居金华。好多人也都说我一到周末就看我是各处地方各处玩。没错，有时间就带上小孩多去外面见见世界，多接触多交流多运动，总归是好的。这次凌组也说我们家相比较去年第一次宁波见面时，开朗了很多。
　　我是带着儿子连玩了两天，我老公是只参加了其中一天。他一天玩下来就说自己好累，早早地就睡觉了。体质比我还差。不过值得夸奖的是他最近几个星期都在坚持早晚锻炼了！基本上可以说是自觉锻炼，稍微有点养成锻炼的习惯了吧，每次还嚷嚷着让儿子赶紧过来高抬腿啥的！
　　继续加油努力吧！

作者: 浙江――小刚 时间: 2018-10-31 20:58
三期-浙江-小刚十月总结
这个月很高兴。加入量子班，然后整个人进去，浑身发抖然后心脏怦怦的跳很激动。首先第一时间奔向老师的文件夹，去找动作。看到老师教的第一个上面最上面的第一个动作的时候，哇塞，我去试一下的时候手都朝不上，朝下还是可以做了两个明显胸中的经脉和淤气能够感觉到嗯很好的拉伸开了整个人感到非常的心情舒畅。发现这个月喝了人参枸杞粉，做后整个腿身上感觉到非常的轻快，然后几个动作拉伸一下，甩腿，感觉整个人都是非常的轻松。食欲也相当的开第一天喝的时候，发现肚子在咕咕咕咕，有点松的感觉。平*发现这个动作肩膀是锈死的，通过你每天的锻炼。现在觉得聚起来也非常的轻松，
在生活工作方面不断的给你加压，这个月老毛病又来了，当你不断给工作然后做得越来越好的时候。你也觉得越来越高兴，也越来越good很轻松。其实当你不走的那一步，你看不到这个结果。这个月又辞职了。我心里想我对他那么好，表现的那么优秀，结果又让自己陷在困局里面，没法出来。通过不断的锻炼动作拉伸让他迅速从我身体里面排走，反正就是干。听不进，看不惯就怂，干什么都是活，看你怎样去面对。加油小刚。

作者: 凌子87 时间: 2018-11-2 08:39
一期-温州小凌子-10月总结

10月在忙碌的又紧张的学车、工作中度过，也是尽量在空闲的时间穿插做初级班动作。也交了教练做三走四举，他说侧步走拉伸腿部挺好的，平时也会做做。这个月火箭班要求平举5分钟。开始自己只能勉强做3分钟，后来学习大家经验每天坚持慢慢能做5分钟到7-8分钟，可以明显感觉到脖子到耳后到太阳穴这线路又胀又紧的，但是离冲开还差好远的距离，只能慢慢坚持了。

科三路上练习，最明显的就是感受到自己记忆力太差的短板了，经常被教练骂的狗血淋头的感觉，一想到要去考场练车就紧张，导致越开越差，后来听老师量子班讲到，“人生无数的奔忙为了啥？应该是为了此刻状态最好”顿时释然放松了。月末跟着参加线下活动爬了大罗山，科三也考过，心情愉悦放松许多，哈哈哈！

记忆力差脑子空白，老师说是因为很多经脉都不通，想想自己脖子这块的富贵包，吓得不敢偷懒了，有空时就侧重做些开上焦的运动。
能感觉到上身各关节稀碎的咔咔声越来越多了，弯腰时右腿屁股那边一条经别着，很想抻开。肚子里的意外小生命也让我感慨时间太快，感觉自己没把身体练好，多亏待人家也亏待自己。继续加油吧！

作者: 温州雅儿 时间: 2018-11-2 14:04
三小-温州-雅儿
这个月是个忙碌的月份，妹妹订婚，自己买房，忙的不亦乐乎，喜事连连，最近因为忙碌所以健身的事情被我耽搁了，不过每天到处走也是很锻炼体力的，也觉得自己身体健康很多，大便成型了，拉的也多，睡得也舒服，整个人精神状态非常好，这让我很开心，真的身体好了比什么事情都让我愉悦
这次还参加了我们德明温州组举行的线下活动，见到了我们热情可爱的凌组，还有我们的教练风语，还有我们热心的希导，这次的策划大罗山的呼吸，还有几名新成员，大家都非常热情，虽然第一次爬山，不过并不会很累，带着孩子感受大自然，孩子也玩的很开心，谢谢大家的帮忙，才会一路那么顺利的带着孩子爬山，感谢大家，希望下次继续一起愉快的玩耍，健身！

作者: 养乐多 时间: 2018-11-2 16:51
10月养乐多月总结

十一期间回了老家，去的时候堵车，走走停停开了20个小时了，还好小宝一路配合没有哭闹。原本还担心自己身体吃不消坐车又带小孩，没想到没觉得疲倦，还挺顺利，和家人短暂的团聚也很开心。

10月底，有几天头晕的厉害，一开始感觉自己在船上，船板要倾倒我要滑下来，我想抓住，之后几天躺床上都能感觉床在打转。9月底时，有一周小便有点痛，尿频，每次尿量少，还好在10月上旬恢复了。

这个月练的不算勤快，有些懈怠了，期待到量子班再深造，加油。

作者: 飞翔 时间: 2018-11-2 19:44
10月总结
10月总结，在能量足的时候和小朋友来了一次冲刺跑，第一次感觉到酣畅淋漓，还有这个月火箭班结业了，然后提交了量子班的申请，老师给通过了，很开心，今后要更潜心修炼。

作者: 燕赵客 时间: 2018-11-3 09:49
1燕之狗屠10月总结
一直在坚持在每天运动，虽然做不到每天早起锻炼，但一天锻炼一次基本都坚持了，还有有空闲时会参插运动一下。今年有点胃胀不舒服，现在吃中药调理，还有牙疼这些症状一直持续，但最大的最步是前几年右大腿根一直胀痛，现在基本没感觉，下焦淤滞状况有了大的改观。路漫漫其修远兮，吾辈应不懈坚持强身！

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-11-3 10:47
五期-青空10月总结
我从9月20开始健身练习三走四举，时间过的真快一个多月过去了。这个月的做的好的地方有:
1,慢慢的坚持了下来，每天早上起床晨练20,30，40分钟左右，以前爱睡到上班前半小时急急忙忙上班。
2,慢慢的加入了小跑，全身热热的。
3,按课程体会老师说的要点。
做的不好的地方或者说要改进的:
1,练的有些急，没有很好的放松，没有好好体会身体的变化，感觉在追求做了多少数量。
2,早上明明6点前就醒了还是拖到6点多些才起床，导致早上练的急促，几十年的睡懒觉症还要改善。
3,二卧几乎没怎么练，早上忘记晚上不记得或者说不重视它。以后要加强。
身体现状:大便偏稀，小便多，腰酸，洗头拖地都酸。比较饿时吃饭会肚子胀气。精神比前好，不犯困了。
感谢德明的伙伴们，我们11月一起加油！

作者: fyj0707 时间: 2018-11-3 16:54
这一个月工作非常忙，起早摸黑的，锻炼也不系统，一直有点忙嗳气，最近两天晚上走路多了起来，希望11月份能够多多锻炼，坚持不懈。

作者: 三期-小鱼 时间: 2018-11-4 12:37
3 浙江小鱼
这个月喝了通经汤，肚子咕噜咕噜两天后觉得肚子松了很多，发现自己掌心长肉了一些，也相对以前红润了一点，手指关节颜色都浅了，我以前小腹都冰冰的，现在想起来摸一下都是热呼呼的，虽然还没有长胖，但是这些小改变也很欣慰，继续努力！

作者: 小泥 时间: 2018-11-4 20:19
这个月照例早上先做一遍初级班的，再做一遍火箭班的，晚上再做一遍火箭班的锻炼项目。日子就这么一天天过来了。

作者: 米加 时间: 2018-11-4 20:38
每天过的很快，我一直以为自己27??，原来我把中间两年给忽略了。哈哈直到先生的生日我才恍然大悟哈哈。这个月初级加上火箭班的动作前半个月感觉挺好，精神满满的，各方面在慢慢进步。那个我要更大胆些，快乐些，加油。后半个月不知道是天气凉了怕冷的原因偷懒了，加上感冒精神没有之前好一直想睡觉。这几天才缓解，那啥哪怕是冬天也不能偷懒让肉肉变少，元气满满

作者: mary 时间: 2018-11-5 09:51
MARY 10月总结

这个月最大的变化，走楼梯一个格少了，都是两格蹦上去的，

，想当初我是平路走不动，走楼梯要扶手上去。哈哈哈。。。

作者: CHUANQIMEIYIKE 时间: 2018-11-5 09:59
三期浙江串起每一刻
这个月气温降了，没坚持住天天早起锻炼，偶尔有几天犯懒没锻炼，都是晚上睡前做几个简单动作。总体感觉蹲起有进步，反而胯下过篮球比以前累，不知道什么原因，可能动作更规范了？呵呵！感觉之前拉伸动作做的都有进步，这个月反而没之前拉伸的程度深，可能就是所谓螺旋式吧。希望马上开班的量子大招能帮助我继续提升，激发兴趣。又有点懒散下来了

作者: 希言 时间: 2018-11-5 10:04
十月份健身总结

武夷山之旅也算是检验自己健身锻炼的一次机会咯，真是不比不知道，跟大家的进度比起来还是差很多啊，不管是强度还是时间上，差大家一截，要加油！

天地之间，万事万物最宝贵的是什么，原来是流动，流动是最自然的东西，天真而活波，生机勃勃。

作者: 东方青龙 时间: 2018-11-5 10:07
金秋十月匆匆半个月过去后，发现平举没怎么练，二十几号开始练，一开始只有两三分钟，月底的时候可以坚持到五分钟了。蹲起比上个月轻松多了

作者: 龙吟 时间: 2018-11-5 10:09
二期-龙吟-10月总结

10月差不多一整个月，在调理胸腹中度过，个中酸爽只有经历过的才知道，好在已经过来了。因为工作忙，运动少了一些，11月要再增加上去。
看了他们武夷山的聚会，向往那里的风景。努力以后也能参加这种聚会，虽然不太喜欢人多，慢慢改变吧！

作者: 洁岚 时间: 2018-11-5 10:10

三期-小鱼发表于 2018-11-4 12:37
3 浙江小鱼
这个月喝了通经汤，肚子咕噜咕噜两天后觉得肚子松了很多，发现自己掌心长肉了一些，也相对以前 ...

三期  洁岚 10月总结

   这个月坚持早起运动，结合吃老师的药。感觉胃口又更好了，又长胖了。反应还是挺明显的，早上醒来时就感觉肚子里有气在动，翻个身感觉气就往下走了。吃药加运动，排的气特别多，特别响，老师说是肚子里有气在往下走，这是好现象。早上仙人走时就会打嗝，两手发暖，并会排气，这种感觉真好。
   进入11月了，现在天气越来越凉了，我是一个特别怕冷的体质，手脚总是冰冷冷的，甚至衣服穿的比别人多手还是比别人冰。最近晚上还总会失眠，尤其是当天早上如果没有起来锻炼，当天夜里睡的就没那么香，夜里会醒来，心里总是操心些事，睡的很难受。所以我坚持早上起来运动，这样睡的要好多了。似乎找到了一种不运动会不自在的感觉了，是一种病。运动须坚持下去，结合吃药，结合自己调解自己的心里，人到中年，遇过的事多了，遇过的难也多了，告诉自己，再大的难也得首先将自己的身体管理好。所以11月虽然天冷了，但继续加油坚持！

作者: 浙江su 时间: 2018-11-5 10:16
2018.10月总结
      一晃已是11月哈，想当初的我，一天到晚总活在自己的?抱怨中，一点事情不爽就唠叨个没完，给人印象也是差，抑郁的也是厉害，没想到自己已经走出来，每次别人有什么事，竟是我一直开导别人，不要一直活在过去，哈哈哈，又更进了一层。
      这个月因为自己没注意温度，健身热了就直接脱衣服，导致重感冒加咳嗽翻病，那感觉，真的想死的心都有，刚好回家，家里一个个一直劝我叫我去医院看，只能硬着头皮骗他们去医院检查都检查不出什么，药吃了很多都没效果，告诉他们是肺里的寒气排上来，我妈说我给人洗脑，从来没听到这样的事情过，唉，最后只能把16年6月月子出来的照片和现在的照片对比给他们看看，才有点相信。每个月留一张照片也是挺有作用的。
      因为自己是跨胖的厉害，不免经常会用尺量量，昨天发现腹围居然少了3厘米，臀围少了1厘米，小腿少了1厘米，不过体重没什么变化，。不过现在也无所谓了，努力好好健身比什么都重要。

作者: 晓利 时间: 2018-11-5 10:42
本帖最后由晓利于 2018-11-7 15:01 编辑

矮油，光阴似流水，还挺美的，去年的这个时候我还在身体的贫困线挣扎呢，今年我天气好就出去逛吃逛吃，当然是徒步风景路，逛街是不行，一逛就特别累，过敏，呵呵😄，也能偶尔在外面吃个饭，如此下去。前途一片光明啊，我保留德明会员和参加线下活动，因为自己学的中医按摩，师傅有功法教导，我后来就没有德明健身动作了，不过原理，正确的道理肯定是一样的，就是疏通气路！我也是读了大千老师中医的所有书，公号的所有文章，深深的理解了这个原理，锻炼和生活就会自然，自在，只要自己勤恳坚持，前途肯定美好，真的是命运掌握在自己手上，我冒泡最多的估计是美食群了，因为我觉得按照水油大法美美的烧一个菜，那成就感也是立马呈现，立马能给家人来份现实的，实际的，看得见，尝得到的我烧菜水平的进步，身体进步，啥都跟着进步，身体好，啥都能做好，咱们不谈玄说妙，孩子回家有美味的饭菜，厨房飘出香味，就是好家庭，老师的水油法烧菜又养人，这我都开始敬佩以前的家庭主妇了，最好的滋养在厨房里，不夸张。德明健身的生活就是健身最棒了，你说练瑜伽的，跑步的，健身房的也当然是为了生活更好啊，可不懂原理，有时候南辕北辙事与愿违呢，跟着大千老师，是把生活中的方方面面都调整到符合健康之道的状态，又怎么能不收获健康呢，耳边响起一首歌，种善因来得善果，哈哈。

作者: 啊瞳木 时间: 2018-11-5 13:19

心心念念的枸杞粉在今天早上终于到了我的手上了，立马打开泡半包先喝了，味道还不错哦，先试一个月，再加上平时的锻炼，希望能把大便调好，让肚子暖和一点，这个月的锻炼跟以往一样，这个月早起了十分钟，不然总到最后时候着急上班，匆匆忙忙的，火箭班的下蹲有时候还是做的不太好，继续看视频继续努力，偶尔回头看初级班的动作，会有另外的收获，初级中间偶尔加点火箭班的动作，现在就是觉得时间不够用，早上六点起床，都觉得时间好快啊，这个月要进修了，想报个学习班学习一下，加油，啊瞳木!

作者: 青柠 时间: 2018-11-5 13:34
青柠10月总结
上半个月，我睡觉起来老是感觉浑身发紧，每天都有感冒的感觉一样，人也不舒服，没办法，还是找老师继续开药，锻炼比以前多了，但是吃药后胃口太好，几天时间下来又长胖了，哎！！还好，顺利加入量子班，跟着老师锻炼，加油，期待更好的自己

作者: 浙江-小黑 时间: 2018-11-5 17:26

浙江-杭州-C.aT 发表于 2018-10-31 14:28
一期-杭州-cat10月总结
10月过的很快，一半是在杭州过的，一半是在老家过的。
暑假那会，不知是不是消耗有 ...

其实大伙儿还是很想念女神的，当然，还有大神

作者: 浙江-小黑 时间: 2018-11-5 17:40
三期-不白

十月份，哧溜一下就过去了。
跟德明有关的两件大事，一是进了碎碎念的量子班，二是参加了德明天下游的第五站——武夷山之行。
量子班，海量的大招，海量的课程，感觉压力有点大，抓紧练了。后天就要开班了。
武夷山，三天之旅收获还是不少的。游玩了祖国的美好河山那是不用说的了，关键是和师兄师姐们见面，倍感亲切，插科打诨，锻练交流，分享心得，开心游玩，真是不亦乐乎。在这里还是要感谢旅游部的各位师兄师姐们的辛苦付出。
这个月，老师教了平举，现在差不多也是能举个10分钟，感觉左手手麻的情况少了。
平常班车上也尽量少看手机，时间省下来梳头、搓脸、搓耳朵、揉风池。
其余初级班、火箭班的动作也都在练，天游峰上大家一起做平地俯卧撑，居然能做到47个了，虽然后面有几个也是不大标准的。说明一是大伙儿一起，气场强；第二，也是说明自己的锻练还是有进步的。
另外，这个月也是跟着5期的小伙伴们一起复习了初级班的动作，温故而知新，又长了些知识，收获不小。

作者: 三期-keke-杭州 时间: 2018-11-5 18:03
三期-KEKE-杭州

感觉身心状态比之前又进了一步，这个月又通过了一个人生的功课！哈哈

每天早起还是会做一套初级班动作，白天有空就做些火箭班的动作。早上有空的时候去学吉他，唱歌，发觉弹唱也开脉，很开心！把自己的生活过的充实些会更好！高抬腿有空的时候会做，以前三走一天几十个，现在一天起码100以上了，感觉腿粗了些，屁股大了些也结实。

这个月空的时候尽量多的做一些动作，把它们融合到生活中去。享受每个动作这块还得继续努力，尽量健身的时候达到身心的一体，而不是为了做动作而做，要去感受每个动作，去享受它。

感觉体力，精力，耐寒比之前进步很多，耐寒跟普通人差不多，精力和体力比一般女性好。

现在挺享受健身的，继续努力！

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2018-11-5 18:10
三期-小薇-十月月总结
十月感觉就是忙忙忙，负责了初级班的整理工作，每天上午都在核对各种稿子，抽空还在整理火箭班的稿子，发现其实很多关键点，老师从刚一开始就在强调，但是很容易被忽视过去，或者做的时候不自知，新动作初期还是要多交流。这个月加入了量子班，也是海量的文档和视频，只看了一小部分，等着开课后再好好研究。

火箭班这个月对平举时间有了要求，发现真是自己的短板，时间倒是能坚持，但是一直没有进步，而且大臂后面特别酸，做了几天后发现酸的更厉害了，退步了，应该肩膀太不通了，气血也跟不上去打通，不过这个月倒是没有觉得累，粉粉就没舍得喝，现在上市了，可以放开喝了。

作者: 深呼吸1 时间: 2018-11-5 18:30
三期——温州深呼吸——十月月总结

锻炼，爬山。
右边大腿后面的筋这几天痛的厉害，三俯和高抬压做的很是吃力。
最近试了试开贝壳，貌似拉到左边的肩胛骨和头部的筋，触到一直以来的颈椎问题了，继续试试看希望能有所改善。
开始喝人参枸杞粉，跟女儿一起喝，每天晕乎乎的，舌面开始变红，一盒喝下来，不知道会有怎样的转变。

作者: 展望未来 时间: 2018-11-5 20:36
三期-展望未来-10月总结
自从公司的人员变动，工作繁忙以及不良情绪渐渐使自己的身体走下坡路，虽然没有感到自己有啥不舒服的地方，但是一上班整个人就烦躁，该好好调整下自己的工作状态，下一步如何决定，毕竟身体是革命的本钱。
一直忙得都没空看老师讲课和群里信息，在出差等待坐飞机的间隙，看了下微信公开群，大家都在买人参枸杞粉，看了介绍，果断下单，那一刹那想赶紧到手喝起来，希望自己的身体和各方面都通调起来，拭目以待。。。

作者: 杭州-慢 时间: 2018-11-5 21:37
每天很努力地不断放松，脖子部位有点感觉，其他部位还做不出来，尤其腰经常会抽紧，造成腹部胀；后背一放松，就会打喷涕，是翻病吗？可有时鼻子会不舒服，干、痛，流鼻涕，吃了小柴胡了，看能不能好一点

作者: 叨特樓 时间: 2018-11-6 00:45
十月总结-刀特
大概又到了一个转折点了，一个阶段的结束，另一个崭新阶段的起点，我还迟迟下不了决心，因为最近一直很累，脑袋很不清醒想不动事情，怎么说呢，不说是真的干了什么什么大的任务，只是去完成所有那些自己不想干的就能精疲力竭了，所以我就是怂
接下来想把垃圾扔掉，精神上好好休息，过滤，然后迈出全新的一步

作者: 不换 时间: 2018-11-6 15:49
十月没怎么练，感觉健康下台阶了。这几天女儿开始断奶，晚上睡不好，累啊

作者: 浙江唯爱 时间: 2018-11-6 21:32
四期唯爱10月总结
时间过得好快，都11月份，我觉得我对锻炼不够认真，每天锻炼的时间太少了，天气凉了，早上一直起不来，在接下去的时间里，我要加强锻炼，不能太懒了。

作者: 悠游乐 时间: 2018-11-7 13:19
三小悠游乐 10月总结
十月锻炼一直坚持，依然是基础班动作，没有练火箭班的内容，感觉身体没有要求加强练的冲动，应该是体能没有积蓄充分。
手臂已经能自如上举，也能在后背反着向上弯曲，但是前袖还有几个点肌腱粘连，还需要继续修复，主要是通过拍打腋下的方式。
平时因为事情挺多的，上群的时间明显少了，看到群里好多小伙伴已经进入量子班了，恭喜他们。等机缘到了，相信我也能的。

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-11-8 17:18
青蛙10月总结

11月去了武夷山，很开心，见到了很多来自远方的德明朋友们，氛围很感染人，正能量满满，我也要加油锻炼

作者: 杭州平常心 时间: 2018-11-8 17:30
10月总结

国庆回了江苏老家，在老家的时间感觉人更放松，心情也会更好！
火箭班课程告一段落，现在不考核了，但还是要坚持锻炼！
相信身体素质会越来越好！

作者: 三期-keke-杭州 时间: 2018-12-4 20:54
三期-KEKE-杭州

   时间好快，一个月又过去了。
   这个月感觉精力，体力都不错的，怕冷好太多了，跟正常人差不多，甚至比有些人穿的少。心里由衷的感谢德明健身，大爱的大千老师。这个月明显又感觉心里强大很多，不太在乎别人看法。
   早上一般会仙人走，再初级班的，白天有时间做火箭班，量子班的动作。有空子就穿插着做，比如上个电梯里面可以做15个深蹲，做菜时候可以踢腿。。。后背左肩膀下面吊住的地方又松了一些，感觉人经常会整个左边冒冷气，在排寒气吧。最近背上经常会痒，疼，继续努力，把结都慢慢的拉开来。
   发觉健身的同时心里得放松，平衡好，不要为了做动作而做，赶时间一样的，这样效果不好，甚至更差。宁可少做，做的时候就感觉每个动作，发觉还是要放松的生活，不能紧张，要把握节奏，否则反而焦虑。不能太贪，需要做减法，有得有失，有舍有得。
   现在健身也是生活的一部分了，静多了动动，动多了静静，慢慢去平衡的生活。三年一小成，继续努力。。。

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