德明中医

标题: 五期-广东-静心健身日记 [打印本页]

作者: 静心 时间: 2018-11-1 12:13
标题: 五期-广东-静心健身日记
德高兴加入德明健身大家庭，德明健身，享受生活。

作者: 静心 时间: 2018-11-1 12:14
10月31日
感恩大千老师和教练们的辛苦付出！我很幸运能参加这次学习班，在这里学会很多东西，虽然我的动作不是很到位，但我原来膝盖上下楼梯会痛，今天发现有所减轻了，心里很高兴，只要坚持不懈锻炼相信身体会越来越健康的！

作者: 静心 时间: 2018-11-2 07:51

静心发表于 2018-11-1 12:14
10月31日
感恩大千老师和教练们的辛苦付出！我很幸运能参加这次学习班，在 ...

11月1日
今天照常锻练，感觉体力好点，俯卧撑做得比之前有力，轻松些。早上做高抬腿动作时大腿两沟处（也算是胯处）有发涨、发紧感觉，这应该是好现象，今天又向迈进，真高兴！

作者: 静心 时间: 2018-11-5 21:58
这两天比较忙，所以做得相对少点，但肩膀和横跳都痛，可能是锻炼的缘故吧，不管怎样我还是坚持有时间就练，坚持就是胜利！

作者: 静心 时间: 2018-12-4 20:24
今天是11月3号，今天请教了教练，肩膀痛的原因是局部气血不通，照样要坚持锻炼，不能荒废，坚持锻炼下去就会通，通则不痛！

作者: 静心 时间: 2018-12-4 20:29
今天是11月4号，天蒙亮，6点多就起来锻炼，好像不做动作就憋着难受！

作者: 静心 时间: 2018-12-4 20:31
今天是11月5号，德明健身氛围太好了，每天除了日常基础动作，就泡在网上跟小伙伴们讨论交流！

作者: 静心 时间: 2018-12-4 20:34
今天是11月6号，坚持锻炼，，心情开朗了，胃口也开了，睡觉安稳了！

作者: 静心 时间: 2018-12-4 20:37
今天是11月7号，早上完成一套基础班动作后，有点累，感觉有点发力，到底都还是底子薄弱，缺少锻炼了！

作者: 静心 时间: 2018-12-4 20:38
今天是11月8号，昨晚10点就睡了，早晨起来没那么疲惫了，锻炼完后很精神！

作者: 静心 时间: 2018-12-4 20:44
今天是11月9号，以往一上个楼梯就上气不接下气的，请教了教练，教练说心肺功能弱，加强俯卧撑锻炼！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 00:06
十一月十日，天气晴，是锻炼好曰子，今天早上早点出去锻练，练完整套，出了大少汗，人也感觉轻松多了！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 00:14

静心发表于 2018-12-5 00:06
十一月十日，天气晴，是锻炼好曰子，今天早上早点出去锻练，练完整套，出了大少汗，人也感觉轻松多了！

今天是十一月十一曰，早上天气也不错，早早太阳就出来，沐浴阳光锻练起来更得劲，心情也开朗许多，在轻快中锻完所有动作！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 00:19

静心发表于 2018-12-5 00:14
今天是十一月十一曰，早上天气也不错，早早太阳就出来，沐浴阳光锻练起来更得劲，心情也开朗许多，在轻快 ...

十一月十二曰，和往常一样开心出门，锻炼一会，做平举时左肩膀比较痛，可能是堵得厉害吧！但还是坚持做完整套动作！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 00:24

静心发表于 2018-12-4 20:44
今天是11月9号，以往一上个楼梯就上气不接下气的，请教了教练，教练说心肺功能弱，加强俯卧撑锻炼！

十一月十三日，天气有点闷热，练一会有气喘流汗，也可能肺部不够强壮，要加强锻炼才行！加油！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 00:27

静心发表于 2018-12-4 20:44
今天是11月9号，以往一上个楼梯就上气不接下气的，请教了教练，教练说心肺功能弱，加强俯卧撑锻炼！

十一月十四曰，早上没空要出去办点事，所以早上没炼，直到晩上才一会，没完成任务！抱歉！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 00:32

静心发表于 2018-12-5 00:27
十一月十四曰，早上没空要出去办点事，所以早上没炼，直到晩上才一会，没完成任务！抱歉！

今天是十一月十五日，天气睛朗，早上练二十分钟有事，没练完，下午再补三十分分钟，感觉比较轻松！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 00:39

静心发表于 2018-12-4 20:44
今天是11月9号，以往一上个楼梯就上气不接下气的，请教了教练，教练说心肺功能弱，加强俯卧撑锻炼！

今天十一月十六曰，天气晴朗，练久点，感觉左肩膀还是痛，作高抬腿股沟处紧胀明显，，我特地多做这动作，想早点打通这里，相信功夫不负有心人，坚持一定能！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 00:45

静心发表于 2018-12-4 20:44
今天是11月9号，以往一上个楼梯就上气不接下气的，请教了教练，教练说心肺功能弱，加强俯卧撑锻炼！

今天是十一月十七号，因为昨天练猛了一点，全身筋骨都痛，看来太着急了，锻炼也是象煲汤一样要细火慢炖，练的是恒持的心，着急不得啊！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 00:52

静心发表于 2018-12-5 00:45
今天是十一月十七号，因为昨天练猛了一点，全身筋骨都痛，看来太着急了，锻炼也是象煲汤一样要细火慢炖， ...

十一月十八号，天气早晨下着雨，不能出去户外运动，在家里面就认真炼起来，这次学乖了，分次少做，让身体慢慢适应,就沒问题了！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 00:58

静心发表于 2018-12-4 20:44
今天是11月9号，以往一上个楼梯就上气不接下气的，请教了教练，教练说心肺功能弱，加强俯卧撑锻炼！

今天是十一月十九号，吃点东西再出门，要不有些饿，锻炼起来欠力量，锻炼力度不够，动作也做不到位！这样应该没问题吧！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 07:46
今天是十一月二十号，今天慢动作体会了自然舒展，放松压腿，双够，还有上身矗直等！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 07:49
今天是十一月二十一号，今天请教了教练，上身矗直有的作用是矗直中脉，中脉是人体最大的经脉，也是人能量的最大来源，对于德明健身的理解似乎又进了一步！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 07:50
今天是十一月二十二号，继续坚持锻炼，这几天有点累，发力，肩膀，膝盖有点痛！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 07:52
今天是十一月二十三号，昨晚很早睡了，早上起来感觉没那么累，锻炼起来动作流畅，舒展，隔壁邻居还赞我气血好呢！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 07:56
今天是十一月二十四号，今天感觉肩膀，膝盖没那么痛了，锻炼就是跟已经孱弱的身体斗争，战胜自己，身体素质就又上一个台阶！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 07:59
今天是十一月二十五号，早上在孔子庙公园锻炼，不知不觉练习了两个小时，德明健身真棒，竟然还会让人上瘾，一日不练就全身发痒！

作者: shannian 时间: 2018-12-5 13:35

静心发表于 2018-12-5 07:59
今天是十一月二十五号，早上在孔子庙公园锻炼，不知不觉练习了两个小时，德明健身真棒，竟然还会让人上瘾， ...

静心姐好棒，加油！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 18:35

静心发表于 2018-12-5 07:59
今天是十一月二十五号，早上在孔子庙公园锻炼，不知不觉练习了两个小时，德明健身真棒，竟然还会让人上瘾， ...

十一月二十六号，早上有事迟点出去运动，太阳公公也露面，锻炼起来很带劲，一套动作做完，已经流了不少汗，身体轻松好多，所以说生命在于运动，不运动就像一潭死水一样，没有生命力，这个我很有体会，以后坐办公室，很少运动，但年纪大了就不行了，不这痛就那痛！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 18:44

静心发表于 2018-12-5 18:35
十一月二十六号，早上有事迟点出去运动，太阳公公也露面，锻炼起来很带劲，一套动作做完，已经流了不少汗 ...

十一月二十七日，天气睛朗，又是锻练的好日子，今天做那个俯卧很买力，所以腹部有点痛，揉揉也就沒事了！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 18:54

静心发表于 2018-12-5 18:44
十一月二十七日，天气睛朗，又是锻练的好日子，今天做那个俯卧很买力，所以腹部有点痛，揉揉也就沒事了！

十一月二十八号，炼一会，等练到侧步走拉到环跳痛，有很不舒服的感觉，但是还是坚持一边走一边拍打，慢慢感觉好不少，侧压腿也有痛，这跟膝盖有问题有关吧，同学们坚持我也坚持下去，总有一天会有不一样结果！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 19:00
今天是十一月二十九号，早上锻练完，在无意间摸到手腋下，发现腋那陀肉不见，我好兴奋，真的有不一样结果，之前我去按摩都没能解决，缺缺时间就解决，让信息大增！

作者: 静心 时间: 2018-12-5 19:07
今天是这个月最后一天，十一月三十号，昨天发现有那么的效果，今天锻炼更加买力！

作者: 静心 时间: 2018-12-9 23:49
十二月二号星期日，本来是休息曰子，但是还是早早就有好多人在运动，大家对养生都很重视，都明白生命在于运动道理，所以我也不能落后，动起来啦！

作者: 静心 时间: 2018-12-9 23:55
十二月三号阴天，像往常一样换好衣服就出门运动啰，有些人看到又高举手，又后退走又是侧步走，在那里转来转去，觉得怪怪的，因为别人运动不是这样子的，我才管怎么看，只要对我身体就行！

作者: 静心 时间: 2018-12-10 00:20
十二月四号睛天，早上晚起了，有点疲倦贪睡了，还好觉得任务没有完成，还是要动起来，不锻炼那么久，晚上再炼炼就补回来，坚持不是那么容易做到的！

作者: 静心 时间: 2018-12-10 00:23
十二月五号也是晴天，今天要湛江学习，所以没能早上去运动，只好晩上补回来啰！

作者: 静心 时间: 2018-12-10 00:38
十二月一号星期六阴天，还下了一阵雨，早上只能在家里练练，到晩上再到户外活动活动！

作者: 静心 时间: 2018-12-10 06:36
今天是十二月六号睛天，又轮到我照顾婆婆的日子了，所以早早起来去买了菜，急急忙忙赶回老家，照顾老人家吃完早餐，才轮到我德明健身运动啦，婆婆见到我在认真炼着的，开心地笑了！

作者: 静心 时间: 2018-12-12 21:52

静心发表于 2018-12-10 06:36
今天是十二月六号睛天，又轮到我照顾婆婆的日子了，所以早早起来去买了菜，急急忙忙赶回老家，照顾老人家吃 ...

今天是十二月七号阴天，今天去湛江学习营销，早早起来煮点东西吃，急急忙忙赶到霞山，还好没迟到，赶得上上课，到时还有时间抓紧在会场旁边练下，争分夺秒锻练，别人看到感到有些怪怪的，我不管。下午回再练练就完成任务了！

作者: 静心 时间: 2018-12-12 21:54
今天是十二月八号阴天有下雨，天气转冷风又大，感觉真有冬天味道了，今天同样去湛江学习营销，跟昨天情况一样。今天是十二月八号阴天有下雨，天气转冷风又大，感觉真有冬天味道了，今天同样去湛江学习营销，跟昨天情况一样。

作者: 静心 时间: 2018-12-12 21:56
今天是十二月十号阴天也有下些小雨，感觉的好冷，都不敢出门，出门开电动车感觉头和脖子都很凉，不带帽子、围脖都不行。只能在家里练练，练完还是有些汗呢！

作者: 静心 时间: 2018-12-12 21:58
今天是十二月十一号阴天有下雨，天气又冷风又大，这种天气出外真的不爽，中午暖些才跑出去锻练！

作者: 静心 时间: 2018-12-12 22:04
今天是十二月十二号天气跟昨天差不多，人感觉好像有点懒惰，不想动，但还是战胜那个惰性，努力动起来，况且是这期学习班早后一天，锻炼是长期事情，不能时热时冷。晚上参加毕业典礼，我很开心，特别听那么多位教练精彩讲话，对我们这些学员关心和期待，感谢他们的付出！

作者: 静心 时间: 2018-12-12 22:07
今天是十二月九号阴天有下雨，天气转冷风又大，感觉真的好冷，穿了三件衣服，在外边还是觉得冷，所以都在家练着呢！练完还是气喘的呢！

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