河北组11月份生活会员月总结

四期河北爱锦宣

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比如 一期-沫沫  二期呢喃细语- 1月月总结

本次会员一共20人，名单如下：

一期5人

一期-不忘初心   一期-竹叶飘香  一期-道无为（求道）  一期-沫沫（大头）       一期-横槊临江

二期4人

二期-小草     二期-明烛须眉          二期-菲菲      二期-星辰大海

三期2人

三期-gambler  三期-小鱼儿与海。

三期小班1人     
三期小班--云

四期8人
四期-九儿      四期-爱锦宣     四期-柒     四期-欢欢     四期-不惑     四期-有容乃大     四期-放下    四期-安心

gambler

Gambler 十一月月总结
小日子过的真快啊 最近展背和蹬腿很有感觉  同时不断翻看以前老师讲课记录  有时候吃饭时候想起来两句  有时候等人时候练两下小甜点  挺好的  感觉胖了一点  加油 今天有点不舒服  可能是感冒了  每天都在坚持泡粉儿喝  话说南方天气虽然我已经适应了三年半了  但还是觉得不友好  毕竟一连十多天都下雨  都是冰雨  贼难受   不过天天健身也到没什么了  这学期又快结束了  我很快要步入医院  很快要 准备考研  目前天天背单词刷恋恋有词   话说医生这个职业挺坑爹的。。我觉得目前对于中医来说环境不太友好  还是保健行业不错   扯远啦嘿嘿  天天打沙袋手都大了！！讲真！！

zhaocongli5

一期-大头的月总结
这个月很幸运，在最后阶段加入了量子班。
在量子班，听老师讲了三次理论课，老师讲了锻炼，为什么要这样锻炼，感觉受益匪浅。
这个月就是在做冲臂和踹腿，刚开始做冲臂的时候，做一会就感觉恶心，想吐，估计我的中焦太不通了的缘故。踹腿都是没有什么感觉，偶尔感觉后面的膀胱经有拉伸感，其他感觉不大。这两天的膝盖还是不时的疼，估计想好也是个长期的工程。
老师的理论课一个藤上多个瓜，人四肢要想有劲，全靠背部的张开，这两天一直在琢磨，时不时想想老虎豹子等脊椎动物，感觉很有意思。

河北一放下

四期-放下，11月份月总结
本来上个月膝盖就有点不舒服，没有太在意，结果月初的时候，很轻微普通的一个小动作把膝盖又伤了一下，这下是真不能练了，所以本月练得很少，只要能越来越好慢点儿总比受伤强，慢慢儿来吧。

道幽冥

啥时候能把里面那层打开啊，近短时间跑来跑去有些懈怠了好像，都是保持着最低训练量保底，不行不行，赶紧提升上去

gambler

河北一放下 发表于 2018-11-27 18:02
四期-放下，11月份月总结
本来上个月膝盖就有点不舒服，没有太在意，结果月初的时候，很轻微普通的一个小动 ...

不舒服就歇歇  只要不停就没问题  话说膝盖受伤的话要多松松跨哦

四期河北爱锦宣

11月份月总结
四期-河北-爱锦宣
这个月组织了正定古城的线下活动，带着一大家人出去玩，真的好开心，又一次见到了组长好激动\(≧▽≦)/，还有组长家的小可爱，几个孩子在一起玩的很嗨，组长教了很多带娃经验，以及健身方法，哈哈！受益匪浅，这次我带动了全家人是不是德明健身被全部认可了呢？一定要好好坚持，这个月火箭班的考核加了杠铃，我要继续加油，继续奋斗吧！别总是把自己想成一个病人老师说只要能爬起来就必须好好的锻炼，遇见这么好的老师，这么给力的团队你还有啥理由不坚持呢？

shitou

这个月虽然意识到应该应该加强初级班的内容，但是坚持的不太好。本月药要考核的项目，没有坚持住，比如俯卧撑又退步了，一口气做不完了，杠铃由于在单位，三天两头练练。练得少，效果也出来了，脖子，肩部，颈椎又感觉不舒服了，今天写日志，有收获，这一反思，还得重新抖擞精神接着练。现在酒就开始。得定个目标或计划，明天完成多少量，自我监督。自我惩罚，不过惩罚的执行还是要琢磨一下。

gambler

shitou 发表于 2018-12-1 12:59
这个月虽然意识到应该应该加强初级班的内容，但是坚持的不太好。本月药要考核的项目，没有坚持住，比如俯卧 ...

锻炼往往就是这样  走三步退两步  我也经常这样  咱们共勉！

河北一放下

gambler 发表于 2018-11-28 08:27
不舒服就歇歇  只要不停就没问题  话说膝盖受伤的话要多松松跨哦

嗯嗯，谢谢教练。

竹叶飘香

一期-竹叶飘香

2018年11月份总结

这个月大多数时间雾霾严重，坚持的不太好，只好改在下午抽时间锻炼，量小了些，盼着刮风天晴起来。

河北，九儿

这个月初级班的动作一直在坚持，加油。

道幽冥

gambler 发表于 2018-11-25 20:49
Gambler 十一月月总结
小日子过的真快啊 最近展背和蹬腿很有感觉  同时不断翻看以前老师讲课记录  有时候吃 ...

小日子过得有滋有味嘿嘿

横槊临江

努力就有回报，不努力一事无成 加油

道幽冥

zhaocongli5 发表于 2018-11-26 17:06
一期-大头的月总结
这个月很幸运，在最后阶段加入了量子班。
在量子班，听老师讲了三次理论课，老师讲了锻 ...

越来越高级了