德明中医

标题: 河南组11月份生活会员月总结贴 [打印本页]

作者: 释然 时间: 2018-11-26 11:23
标题: 河南组11月份生活会员月总结贴
回顾自己一个月的健身成果，一个月的点点滴滴，拿笔记录下来。
一期～郑州～娜娜
一期～安阳～煎饼侠
一期～许昌～四月
一期～焦作～苏小英
一期～焦作～艳阳
一期～洛阳～由我
一期～平顶山～花火
二期～驻马店～小幽默
二期洛阳～萱草
二期～驻马店～淡然
二期～新乡～开心
二期～周口～沉香
二期～南阳～无中生有
二期～洛阳～萤火虫
三期～焦作～自然
三期～驻马店～蝶舞
三期～郑州～勇敢
三期～安阳～心灵翱翔
四期～郑州～刘
四期～信阳～唯雅弥娜
四期～驻马店～芒果
四期～郑州～右手
四期～郑州～coco
四期～新乡～松
四期～平顶山～橘子
四期～郑州～释然
四期～郑州～钟意

作者: 非鱼 时间: 2018-11-27 10:35
本帖最后由非鱼于 2018-11-27 10:40 编辑

一期---西北---飞鱼
　　11月接近尾声了，回顾这个月，真的印了老师那句话：越练越有，就是干
　　首先是身体上，去青岛呆了7天，说好的早起锻炼，也没如愿。青岛的天5点多就亮了，6点多太阳就升起来了，下午5点就夜色朦胧啦。每天说早起在看见太阳后就有点自责了。同时爬了一次崂山。一行8人，我和两个小伙85后，和82后爬山，别人都是做缆车。爬的时候有点气喘，却一点都不累。爬完后满满的成就感。德明健身就是这么棒，越练越有。回来后，进入量子班的学习，每天的下蹬上踹。做的很喜悦，体会到每天都在动的过程中，真的很美妙，不管别人怎么说，自己做起来才更有感觉，更有成就感。然后在练得过程中，每天都喝粉粉，这个粉粉啊，自己两三天一袋，自己感觉不到什么感觉。可是在练习的过程中，肚子里面每天都在框框堂堂响，大便一天好几次，还特别干净，突然就感觉古人的身体好，就不需要卫生纸擦了哦。吼吼，我聪明吧。肚子里一舒服，感觉就很清新。同时，肚子也特别容易恶，一上秤，又涨体重了，可是感觉很好，就这样涨吧，给身体一个调整的机会。
　　另一个是河南组的义工们，越来越棒，干的越来越有劲，真正感受到了河南人民的聪明和强大，加油哦，河南组的小伙伴们。好好练火箭班，加入量子班，改天换地，指日可待。一匹黑马，又将出现。
　　最后在身体变化的过程中，更加看见了自己内心的力量，和对德明根植于内心的信仰。通过实践，展现力量。吼吼，咱德明人就是越活越明白。
加油，宝贝们

作者: 心灵翱翔 时间: 2018-11-27 13:31

非鱼发表于 2018-11-27 10:35
一期---西北---飞鱼
　　11月接近尾声了，回顾这个月，真的印了老师那句话：越练越有，就是干
　　首先是 ...

三期—河南—心灵翱翔
这个月的天气越来越冷了，天亮的也比较晚，所以我都是6：30以后起床的，随后就是熬药做饭，忙的不亦乐乎，等孩子们都吃过早饭把他们送往学校后剩下的就是我的时间了，首先把家里收拾一遍，然后就开始了我的健身，我这次做的健身都是针对性的，做的最多的就是高抬腿跟平举，这两个一个是锻炼我的腰部一个是锻炼我的胃，心口堵的症状会缓解一点，但是我觉得这样做很枯燥，总是有种被动的感觉，后来的几天里在我晚上去扔垃圾的时候我就跟孩子们一起步行到广场，跟人们一起学跳广场舞，这样跟着音乐的节奏心情首先是开心的，然后做着各种上肢下肢的动作，我发现我就会不断的嗳气，而且持续的时间很长，好像我只要一动我就会嗳气，后来我想到老师说的做动作的时候一定要放松心情的去做，这个月我的腿部出现了排寒的症状，特别是膝盖处，我特别的开心，看来吃药+健身的效果还是比较快的，这个月的月经期出现了腿脚无力的现象，不过少了那种紧绷的感觉，可能是筋开了一些，而气血还是不足造成的！我会继续加油的！

作者: 沉香小树 时间: 2018-11-27 21:21
二期～沉香
一个月又过去了，又到了写总结的时候了，回想加入德明的前几年，整个人浑浑噩噩，不明觉厉，好像生活在黑暗中，整个人生没有方向，目标，身心的摧残，幸好祸兮福所倚福兮祸所伏，福祸相依，最终因祸得福，加入德明，结缘老师，在看现在，比起以前，变化简直太大了，身心的变化简直太大了，整个人都变了，老师就是太阳，就是光亮，给我力量，温暖，带我前行，人生啊……
这个月换了工作，是一份体力活，天天动，再加上老师的量子班，火箭班动作，简直如虎添翼，身心变化觉得更大了，有很多身体心理的变化就不细说了，还有每天半包的人参枸杞粉，能量满满，再接再厉。

作者: 446502318 时间: 2018-11-27 22:05
四期—河南—驻马店—芒果
十一月的天树叶变黄飘落、天渐渐变冷，因为做了兼职户外活动变成室内，这个月办公都是做做、站站、用眼久了会累，脖子也疼，就像颈椎受伤有点直不起来那种感觉，我就开始以仙人走四举为主，做了几天后感觉颈椎稍微好转继续坚持。下蹲、俯卧撑少量多次进行，后来又加了杠铃，刚开始做杠铃挺上举时不能举直，可能是因为颈椎的原因身体总要往后仰慢慢的调整好心态姿势稍微好些，希望翻病都赶紧打跑，身体会更上一层。感恩德明健身这个大家庭！

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2018-11-30 08:04
这个月生两次病，每天以初级班动作为主，火箭班的也会做做，身体需要休息，动静结合每天都会练。

作者: 河南无中生有 时间: 2018-11-30 13:08

三期-河南-勇敢发表于 2018-11-30 08:04
这个月生两次病，每天以初级班动作为主，火箭班的也会做做，身体需要休息，动静结合每天都会练。

二期～无中生有
最近精神压力很大，传统守旧与创业革新，安逸无趣与漂泊焦虑，家庭与事业，全部面临重新选择！中年焦虑，中年危机来得太快太突然，忽然就感觉自己已经老了无用武之地！许多次从老师以往的聊天记录中去寻找答案与方向，希望人生可以更明朗些，最后发现计划赶不上变化，只能顺其自然！这个月没怎么锻炼，下个月得慢慢重新沉淀下来，慢慢梳理下生活了！

作者: 淡然 时间: 2018-12-1 20:54

这个月因为家里有事都没能坚持锻炼，没锻炼的日子身体明显不如每天锻炼的日子，要调整下，坚持到底

作者: qlinglong 时间: 2018-12-2 07:12
四期松
单量上减少了一些，但手依然有些微麻，手肘还痛，肩部还是不舒服。
但自从走路改变了一些之后，胯轻快了许多!
继续努力了，马上就冬至了，新的一年又开始了，从现在是否可以一点点加大力度了呢？

作者: 刘永娜 时间: 2018-12-2 13:13
2018年11月份月总结娜娜

天气渐渐变冷，早上晚上出去都要带上围巾手套了。
初级班仍是基础，每天早上雷打不动的活动一遍，白天有时间就多做量子班动作，蹲起最能开下焦，走路越来越轻松。俯卧撑最能开上焦，明显感觉上肢力量又加强一些。
接下来继续练！！

作者: 唯雅弥娜 时间: 2018-12-2 13:28
四期—唯雅弥娜
这个月事情比较多动的少

作者: 四月 时间: 2018-12-2 14:09
十一月份起起伏伏，总体呈上升趋势。最近精力体力较好，开始翻肝经与胃经的结，胃中常如火烧，外翻的大脚趾疼痛明显。单杠加量后，颈椎的僵硬有好转，与之对应的硬的脚脖子亦灵活很多。胆经搅动得也明显，耳周疼，相对更不通的左耳里常响鼓声。调整了锻炼节奏和强度，已见成效，这个冬天，健身步履不停。

作者: 河南-开心1 时间: 2018-12-3 15:49
十一月份锻炼的重点是肩和胯，仍然是以初级班的三走四举做为基础、做为每天开始的热身。每有新加一个动作或是加量，明显感觉到一层层的翻病，肩、胯的结似乎层出不穷，不过伴随着翻病的是肩胯的存在感和灵活度一步步在明显和加强。

作者: 河南蝶舞 时间: 2018-12-3 16:06
这个月锻炼有些落下了，工作有些忙，每天上班不太赶紧的话我都是走路，明显感觉下焦比去年好很多了，只要注意保暖多动动在喝着咱们大千老师研发的人参枸杞粉一天都是暖洋洋的，我觉得身体进步真的挺大，不过最遗憾的是我的上肢力量，今年没有参加量子班！啥也不说了，练就是了

作者: coco1987321 时间: 2018-12-3 19:46

河南蝶舞发表于 2018-12-3 16:06
这个月锻炼有些落下了，工作有些忙，每天上班不太赶紧的话我都是走路，明显感觉下焦比去年好很多了，只要注 ...

11月因为心慌的问题，锻炼的比较少，刚好人参粉发布了，我也买了喝了，喝了以后精神面貌好了很多，慢慢的锻炼的量也多了起来，粉粉配合着锻炼，心慌很快就缓解了，我还是每天初级班的动作加上深蹲加上俯卧撑，又加上举杠铃，循序渐进，慢慢的自己越来越好了！

作者: 河南自然 时间: 2018-12-3 20:41
三期~自然
十一月初妈妈患阑尾炎，正如大千老师所讲的，现在很多都是寒性阑尾炎，妈妈因洗衣服打扫卫生穿衣少了着凉受寒，上次八月份也因吹空调发作一次，我用生姜红糖水加艾炙不到二小时搞定。可这次她非要求手术割掉阑尾，因为在她所熟知的人中犯阑尾炎的都做了手术，且效果挺好，再也不犯了。劝说无效，无奈接受手术，我的心都是痛的！一周的时间都在医院忙碌！
揉腹每天坚持，由原来的硬，不痛，什么也感觉不到，到现在的柔软，痛，包包和条索能在腹中移动，变化慢慢出现，正如一潭浑水在静止时什么也看不到，一旦搅动，沙、石、泥浆立现。做三扩时明显感到拉动胸腹的结。
粉粉有时一包，偶有半包，喝了即有感冒的症状，头蒙蒙的，太阳穴不适。
天越来越冷，提醒自己坚持煅练！

作者: 河南萱草 时间: 2018-12-3 20:59
这个月是混乱的一月，是忙碌的一月，是挑战自我的一月。最终的结果是我病了。但是精神还很好，每天都在锻炼着，虽然偶尔有中断，但是总体一直在坚持。我很棒，调整心态，我会越来越好！

作者: 四期-河南橘子 时间: 2018-12-3 22:41

河南萱草发表于 2018-12-3 20:59
这个月是混乱的一月，是忙碌的一月，是挑战自我的一月。最终的结果是我病了。但是精神还很好，每天都在锻炼 ...

11月结束了。天也是越来越冷了，因为天冷的原因。这个月没有早上在出去跑步了，平时就是在家里。做一些初级班的动作。没感觉有太大的变化。

作者: 由我 时间: 2018-12-4 12:24
洛阳……由我12月总结
有人说，学医的练各种功法，会事半功倍，这个确实有一定道理。我学中医这么多年了，中药知识全靠平时的积累和顿悟。用中药的理论，你会自己找到适合自己的锻炼身体的方法。比如你受凉了，背项强痛，太阳膀胱经受邪，那就想办法在保证脾胃有能量供应的基础上，让膀胱经热乎起来就行了，被动的后背刮痧，主动的后背晒太阳，后背在地上滚动等等，都会很好地解决问题。最近一直在找一些比较好的恢复身体健康的方法，我感觉我找到了一扇大门，我期望着芝麻开门后的喜悦。

作者: 沐浴阳光 时间: 2018-12-4 20:49
一期煎饼侠
这个月感冒有些频繁，发烧三四次，紧接着是肝经和牙疼的问题，按老师教的方法，按摩侠溪穴最疼的时候挺住，配合上肢锻炼，慢慢的减轻很多。

作者: 四期1右手 时间: 2018-12-5 08:37
这个月还是平平淡淡，不知道是不是错觉，貌似头部怕冷好了许多，看来得加大锻炼力度。继续努力吧。

作者: 河南-苏小英 时间: 2018-12-5 10:03
11月份悄悄的过去了，现在已经是12月份了，在这一个月里我的感慨很多，每天都想着要改变自己，改变命运，突破自己。有一段话说的很好：你闭上眼睛想一下，现在是2058年的12月份，你都六七十岁了，在一个空荡荡的房间，臃肿老态，没钱没权，生活不能自理，你对上帝许了一个心愿说：时间可以倒流嘛？上帝说好，你睁开眼睛时间就回到了2018年的12月份，这一次，你打算怎么活？
‌ 这一段时间我特别喜欢听心灵鸡汤。喜欢听励志激励人的话语。我也一直在努力。健身也在努力，学习也在努力，希望自己能一天一天的在改变！
给自己加油！

作者: 小默 时间: 2018-12-5 13:23
二期_小默
这个月锻炼很少，每天忙忙碌碌中度过，很充实。下个月开始坚持锻炼。

作者: 释然 时间: 2018-12-5 13:36
四期——河南——大风筝
时间过得好快，回顾11月的点点滴滴～这个月有点忙，压力有点大，锻炼做的不是太充分但还是见缝插针的做。
每天早晚的仙人走继续坚持着，发现自己走路比以前轻快了许多。生活即健身，等电梯不像以前那么急，乘机会顺便做几个高抬腿，回家的时候见台阶就蹦几个。.........

作者: 心灵翱翔 时间: 2018-12-5 17:29

释然发表于 2018-12-5 13:36
四期——河南——大风筝
时间过得好快，回顾11月的点点滴滴～这个月有点忙，压力有点大，锻炼做的不是太 ...

郑州，刘，11月小结
11月真的感觉过得很快。月中旬喝上了参杞粉，之后就感觉体力又有所提升，每天轻轻松松一万步，第一次举杠铃虽然能听到自己的肩臂里边咯嘣嘣响，还居然能举够20下，很欣慰啊，是粉粉的功效，也是天天锻炼的结果。
天气越来越冷，虽然四肢和头部的疼痛还是经常出现，还有头发也是掉的越来越多，眼睛看东西老是感觉雾蒙蒙的，眯眼看才好一点，但是睡眠比去年好了很多，怕风怕冷感觉也好多了，主要是心态平和了很多，没事就带孩子出门，在家也是锻炼和干家务相结合，期待自己坚持下去，越练越有，越来越好，为自己加油！

作者: bluerwolfer 时间: 2018-12-7 13:15
河南-花火月总结
入冬一来天气越来越冷，室外锻炼少了很多，室内锻炼器械做的相对多一点，今年呼吸到冷空气再也不会剧烈咳嗽了，手脚冰凉的时候只要不继续受凉就会迅速回暖，枸杞粉真是个神奇的宝，喝的上瘾，喝的舒心，喝的愉快。

作者: 飞燕 时间: 2018-12-8 17:55
河南邓州艳阳的11月份月总结

这几天有些纠结的事情，忘记写月总结了，最近的一些经历让我越来越明白了大千老师如此投入传播健身的良苦用心，希望越来越多的人能够重视健身，早日进入一个全民健身的时代！

作者: 非鱼 时间: 2018-12-9 10:28
本帖最后由非鱼于 2018-12-9 10:29 编辑

转萤火虫总结
2018，11月总结
      实在不好意思，总结总是忘写，每天马不停蹄，飞到这，飞到那，可以说，我现在的时间，一个月分为三部分，哈，一部分出去旅游，玩，一部分出差，还一部分，给女儿当当钟点工，自己修整一下。
      我的朋友们很是感叹我，今非昔比，有了一个健康的身体，有了一个好的心态，我深深知道，是德明这个团队，把我拉入了正道，让我了解了锻炼身体的重要性，大千老师，独特的锻炼方法，让我受益匪浅，虽然我现在锻炼的时间不多，可我牢记了很多，身体也有了翻天覆地的变化，在德明这个团队里，收获多多，受益多多，使我有足够的体力，参加各种活动。
      感谢大家对我的关心，感谢大千老师的执着精神，为我们建立了一个这幺好的平台，有时间一定会继续学习，继续锻炼。

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