德明中医

标题: 广东组德明健康生活會員月總結 --- 2018年11月 [打印本页]

作者: kidsscan 时间: 2018-11-26 13:09
标题: 广东组德明健康生活會員月總結 --- 2018年11月
本帖最后由 kidsscan 于 2018-11-28 13:27 编辑

广东组德明健康生活會員月總結 --- 2018年11月

健身的身体太弱，需要能量补充。人有精力体力了，更容易坚持健身。

喝『人参枸杞粉』为身体补上能量……阴阳相长，能量满满更上一层楼。

截止：12月5日。
记得写上大名......期数加昵称！期数加昵称！期数加昵称！

一期 : 峰仔(广东东莞峰仔);三念(shannian);宝葫芦(广东宝葫芦);钰哲;缘非怨(郭链钿);yuechu;梦宁;学守气(kidsscan)
二期 : 心月;心生活;心芷汀兰;蕙质兰心(lisatian);凡妮;Anissa;湘晖(广东清远—湘晖);candy(广东-candy);
三期 : 韩璐 ;开心(广东开心);大通;乐山;小曦;夏子;昭(三期~茂名~昭);石皮瓜(破障);天使(广州天使);梁峻(时来运转);广陵散(江门-广陵散);康(广东-康);青青草原(long111);
三小 : 惠州冰冰;雨后春笋
四期 : Timing(广东-Timing);曾经追寻 ;简诺(广东简诺);aline;春暖花开;千与 (芝敏一号);禾子(三期广东禾子);晖映年华

作者: 广东宝葫芦 时间: 2018-11-26 15:09
一期-广东-宝葫芦 11月份总结
真好，抢了一个沙发。
11月份加入了量子班，真的非常开心，在以前基础锻炼的基础上又增加了一些专业技巧性的学习，希望将自己的身体各个环节都能通畅调达。
11月份参加了一次广东组的线下活动，大家一起开心的玩耍、交流，甚是好玩，不过由于下午有事，玩到中午就提前闪人了，以后要多参加一下线下活动，近距离感受各位师兄师姐的正能量场。
锻炼是一个日积月累的过程却是，以前我从来没想过要劈叉，这次线下活动，我看到心月教练竖劈叉，自己也说试试看，没想到自己也一次性下去了，而且没有任何的不适和别扭，日常的点滴入微的锻炼起到了作用，功到自然成呀。为了让自己的俯卧撑锻炼更加有目标性，近期给自己设定了一个目标，一天60个俯卧撑，一次30个，因为以前做俯卧撑考核，40个都是分两次完成，当看到大志同学40个铿锵有力的俯卧撑，发现差距太大了。经过一个月的锻炼，目前基本可以轻松的一次35个，感觉臂膀的力量比以前提升不少。不再是很勉强的去做俯卧撑，加油。
有的时候自己也会松懈一下，例如比较累的时候会偷懒一天，但这都不会中断我的锻炼，锻炼是生活的一部分，没有锻炼就没有了生活。坚持才是硬道理。

作者: 广东-candy 时间: 2018-11-28 16:53
二期广东-candy 2018年11月份总结
前段时间乳腺增生又有些疼痛，我在锻炼的过程中再针对性地多做缓解乳腺增生疼痛的动作，感觉真的很有效，必须要继续坚持，还有心月教练教的箕坐小窍门真的很有用，可以帮助自己更有效的开跨和活跨，感谢心月教练和yuechu的分享。

作者: 三期~茂名~昭 时间: 2018-11-29 10:18
本帖最后由三期~茂名~昭于 2018-11-29 10:22 编辑

三期~茂名~昭虽然我没有加入量子班，但是我都没有放弃锻炼身体，特别是这二个月来，胸闷、胃账、都好转好多了，就是气现在堵在喉咙出不来，继续努力加油。

作者: 广东-康 时间: 2018-11-30 09:30
三期  广东康 2018年11月份总结
      时间过得贼快，不知不觉11月份过去了，11月过得非常的充实。
      11月份加入了量子班，开启新的旅程，量子班开始学习理论，学习如果用内径，每天有时间就坚持锻炼，坚持几个动作，虽然现在好像还没有体会到精髓，相信坚持一段时间后会发现秘密。
      期间还组织了一次线下活动，大家都玩的好开心，越来越喜欢大家一起玩耍的感觉了，不用想什么，尽管去玩耍，玩耍中健身，向心月，峰哥，宝葫芦还有大家的身上都学到了很多东西。
      继续坚持，每天都要能量满满的。

作者: 春暖花开 时间: 2018-12-1 11:01

广东-康发表于 2018-11-30 09:30
三期  广东康 2018年11月份总结
      时间过得贼快，不知不觉11月份过去了，11月过得非常的充实。
  ...

四期～春暖花开
11月份很快就过去了，现在已经养成随时随地运动的习惯，连走路时都要扭两扭，这个月汗斑继续发作，不管他，练就是了。

作者: long111 时间: 2018-12-2 10:28
广东组青青草原11月月总结
11月里，每天坚持健身，可喜的是终于把杠铃举上去了，哈哈；值得努力和反思的是这个月工作较忙，有时压力大，应该是自己身体不够强大才紧张导致的。要强大身体，也要时时放松，减轻压力，身体才会螺旋式上升。希望自己珍惜时间，继续努力锻炼！

作者: 心芷汀兰 时间: 2018-12-2 11:33
本帖最后由心芷汀兰于 2018-12-2 11:38 编辑

二期心芷汀兰11月总结

每月的总结，都感慨时间过得真快，是啊，无论你怎么过，时间都不会等你的。

进入量子班，感觉又重修了，以前的都是浮云，其实很多，老师在其他班也会带过，只是你领悟不到。动作看似简单，也似乎明白的，但是做出来又是一回事。感觉就像拿到了钥匙，但是因为锁太锈了，需要把锁打开，还需待些时日。
接下来，需要慢慢把锈磨开，有人参枸杞粉的能量助力，相信明年会是全新的自已

作者: 广东简诺 时间: 2018-12-2 14:59
广东简诺11月总结
这个月忙着考试，依然坚持见缝插针的锻炼，但是量明显比之前少了一些。压力有点大，导致身体有点累，人参枸杞粉一直吃着，连续一个月早上起床都拉稀，终于在上个星期结束了拉稀状态，两天拉一次软的大便，腹胀又一次厉害，连续三天都难受，估计又是翻病，希望每个月都翻病一次，每次翻病都能进一个台阶。这个月加了杠铃，自己还是可以hold住的，加油，让自己身体更加通顺

作者: 曾经追寻 时间: 2018-12-2 17:30
转眼间11月已过，快年底了，工作各种忙，但是还是每天都依然坚持锻炼，不让自己落下，为的就是能持之以恒。保持有好的效果。所以即使有时状态不好，也坚持锻炼。
最近在网上看了一些有关中医的，感悟很深，确实人的生命很奇妙，多了锻炼的信念。少了忧愁的执念。能锻炼就是福

作者: shannian 时间: 2018-12-2 19:50
一期-广东惠州-三念 11月份总结

11月初，我参加了德明游天下第五站之武夷山，在美丽的仙山，见到了很多熟悉的面孔，更有未曾谋面却是那么亲切的小伙伴，这算是这个月最开心而有意义的事情了。武夷山很美，我们需要健康的身体和愉快的心情，才能感受得到，德明健身带给了我们健康的体魄，德明游天下让我们走到一起，志趣相同，亲如家人。感谢大千老师，感谢德明健身，感谢德明伙伴，让我体会到健康和快乐的美妙。
这个月量子班二期开班，我无比兴奋，还是有新生入学的感觉，听老师讲人体奥秘，跟着老师练量子大招，每天都很充实而有意义，工作和生活的烦恼是那么的微不足道，唯有自己的体魄和心灵伴随自己的一生，别的也许就是人生升华过程中的过客吧！

作者: 广州天使 时间: 2018-12-3 09:43
本帖最后由广州天使于 2018-12-3 09:47 编辑

广东天使月总结
这月加入量子班，大招一个接一个，真是练都练不及，看到老师动作优美充满力量，就一个字帅……对于我这个弱鸡来说动作太具挑战了，不知是否跟天气也有关，现己是冬季，虽不太冷但早晚温差大，中午又很容一身汗，总有点感觉能量不足，很容疲倦，总感觉练习有点力不从心，跟不上老师的节奏。这不知是不是要喝点粉粉的节奏，看到大家喝粉粉反应良好，说得我口水直流，但没毛毛大家懂的，哈哈……这只是开玩笑，真正的原因是己服老师的药方三年了，天天喝日日喝三餐不断，一年到头从不间断坚持了三年，现在彻底让我嘴和胃解放一下，只能太累就弄个气血汤了，对不起了我的胃和嘴，哈哈。曾因服药三年还遭到很多亲戚的嘲笑，因为快递亲戚处代收，所以很快大家都知道了，说我网上看病，吃得药多得要拿大蛇皮袋装。我妈也气得把药打开，说天天都是这些东西，就能吃好，是不是钱多，当时我理直气装就怼回去，我花自己的钱轮不到你说半句。唉，看病的事不说太多了，说起来三天三夜都说不完，总之现在我们一家受益不浅，就连我妈也受益了，现在从不敢再说半句了，哈……

作者: 广东东莞峰仔 时间: 2018-12-3 10:07
一期- 广东东莞峰仔 11月份总结

11月过去了，短短一个月里感觉跨越很大思考了很多，不能顺其自然了还是要进取点为好，这里面当然包括了健身。
现在除了上班时间基本都在家，闲着的时候都在锻炼，更充足的时间更多的方法更为积极锻炼态度相信更好的体魄就在明天。

作者: anissa 时间: 2018-12-3 10:13
二期广东-anissa 11月份总结

时间过得真快，11月份过去了，差点忘记写月结^_^

不知不觉加入火箭班二个多月了，动作俯卧撑、蹲起、平举、现再加上杠铃，真过得非常的充实，继续努力加油。

作者: 凡妮 时间: 2018-12-3 15:20
二期广东-凡妮 11月份总结
11月初我独自带着孩子和父母去了一趟10天的旅行，每天基本都是10公里休闲走，好几天达到14公里，午睡时间不觉得困，一天下来也不怎么累，并且还是重感冒的状态中，当时就感觉到了动起来以及仙人走的好处。中下旬正儿八经的健身没有做，唯一保持的就是午饭后必须仙人走，现在的公司小花园午休时又只剩下我自己一人在走了。周日等孩子上兴趣班时才有时间做其它动作。
人参枸杞粉下旬开始在吃，感觉蛮好，要继续吃着。
身体还是较弱，这也是我没有再加入健身提高班的原因，吃不消啊，按着自己的节奏来，12月份要运动得更全面些才行。

作者: 广东开心 时间: 2018-12-3 17:39
本帖最后由广东开心于 2018-12-3 17:50 编辑

三期广东开心 11月总结
这个月的天气一会儿热一会儿冷的，穿多了热，穿少了冷，感觉不太像冬天。锻炼的时候很容易流汗，不知不觉的这两天感冒了，身体还是需要努力锻炼，这几年体质太差了，还好有德明健身。初级班的动作是越练越喜欢，每次平举前做一做初级班的动作，好像感觉比较好坚持，为了健康，努力加油。

作者: 广东禾子 时间: 2018-12-3 19:11
三期一广东禾子11月份总结。冬天到了，天气冷了，可是身体更加暖了，德明给身体加热加能量！每天坚持三走四举加上生活会员的动作，整天间隙中穿插，成了生活的一部分，拥有德明，拥有健康！

作者: 心月 时间: 2018-12-3 20:55
本帖最后由心月于 2018-12-3 20:58 编辑

二期-广东-心月
感觉时间过的好快，转眼又一年了。。。
11月份，很充实，月初去了武夷山，美丽的仙山，总让人流连忘返，特别是和一群可爱的小伙伴一起，一路上都是欢声笑语，回想总是暖暖的，甜甜的，好幸福。
月中，又参加了本组的线下活动，康和峰仔组织的，特别用心，都不用俺操啥心，松山湖的冬天，到处是绿色，紫金花开满了整个园林，身在其中，就像走进花的海洋，忽然感觉像是春天来了，这次终于见到了宝哥哥，笑容满面，像孩子般的笑容好暖人，还有从深圳来参加的枫树帅哥，见面就是笑，看着大家甜甜的笑脸，俺的心儿也融化了，中午我们的仙子也来了，带着一家人开了那么久的车只为见上一面，虽然是刚见面，但却有说不完的话，像是老朋友一样，回想起我们的游天下也是一样的，大家从天南海北相聚，见面笑脸相应，又搂又抱，真的就像家人一样，一点都不陌生，我喜欢这样的团队，大家都像小孩子一样天正烂漫，可爱极了。
这个月二期量子班开课，又重新学了一次，发现自己还有很大不足，加油！

对了，这个月有了些许凉意，同事们都穿上了外套，俺每天只穿件单衣，还热的不行，每天锻炼的时候还要赤脚，自己全身度总都是暖暖的，终天比周围人耐寒了，这就是健身的力量，更加喜欢自己了

作者: 时来运转 时间: 2018-12-3 23:20
本帖最后由时来运转于 2018-12-3 23:21 编辑

三期-广东-梁峻 11月份总结
生活在重复，时间在流逝，不变的是自己对未来的向往，一成也不会改变，目标与梦想实现也许不容易，但是只要我能坚持，相信只有实现的那一天，健身也是如些，随着练习的深入，我慢慢的理解了德明健身的一些原理，简单的往往是重要的，重复的动作就是一个量的累积，轻缓而放松是我要理解与体会的，也是一个永恒的不变的要点，泉水潺潺流淌，只有缓缓的流动才可以不浪费它的一点一滴，轻柔而放松的动作才能更好的发挥气的舒展更好的流动，轻轻让它自然的回落！
秋去冬来，参加德明健身也一年了，回首过去，深深的感谢我们一起的陪伴成长，学习到了很多东西，又感自己的不足，健康是要经营的，坚持也是一种奇妙的旅程，世上没有什么是可以速成，所以我要保持一份积极向上的态度，接下来的路途，坚定的去学习去追寻那份
久别的梦想！
运气这东西，很难把握，思维会带给我们一个方向，传统文化博大精深，需要也值得我为之付出自己的所有，因为它带给人生是无价的资产，你突略它因为你没有真正遇见过，美好的故事缘于我们命运奇妙的安排，一个好的老师会带给我们光明绮丽的人生！深以为是，默默与天语，默默与天行！

作者: 广东-Timing 时间: 2018-12-4 13:52
广东-Timing 11月总结 20181204
这个月刚到阿姨家的时候，还是尽量有时间就练初级班的项目和深蹲俯卧撑，到后面有点落下了。感觉力量比以前稍弱了些，杠铃比之前吃力了。俯卧撑开始做低位，次数慢慢增加，这时总会想到老师说的越做越有。月初那段时间比较常练习平举五分钟，有一天在阳光下忽然发现右手两个手指冒出了些月牙，非常地开心。虽然后面少练又缩回去了，但是还是提醒了我可以多练平举。现在回来了要赶紧跟上脚步了。

作者: 大通 时间: 2018-12-4 19:36
三期—三亚—大通 11月健身总结
这个月在准备一个考试，背的我脑壳疼，锻炼有些落下。不过整体感觉还好，感觉这段时间锻炼加上喝老师的药，身体上了一个台阶，虽然还有很多症状，但是我有信心打败它。

作者: 梦宁 时间: 2018-12-4 20:12
一期-梦宁
本月继续仙人走，休了几天假跑到外地去玩，过的还不错，前天下单买了老师的药，12月边练边吃。

作者: yuechu 时间: 2018-12-4 22:54
   一期广东组 yuechu 2018.11  月总结
      11月初参加德明游天下第五站武夷山之旅，跟着德明人一起玩真的很开心。
      这个月加入量子班确实挺兴奋的，老师讲了我们未来健身的努力方向。刚开始练量子班的大招得时候发现自己身体有很多疼痛的地发，比如腹部胃经走行的地方、胃脘、肩胛内侧、经过一个月的努力后发现自己疼痛的地方没那么痛了，虽然还是有点紧，不过运动幅度已经可以比刚开始的时候大了很多了！所以只要每天努力一点就会有改变的，加油！

作者: 破障 时间: 2018-12-5 14:18
三期广东石皮瓜 11月健身总结
这个月加入量子班，明白了还需万分刻苦努力的锻炼才能唤醒身体已经沉睡的深层次肌肉！原来人面部僵硬（除了美容打针等）就是身体深层次肌肉僵硬，也即是五脏六腑不通顺！

作者: 破障 时间: 2018-12-5 14:19
三期广东石皮瓜 11月健身总结
这个月加入量子班，明白了还需万分刻苦努力的锻炼才能唤醒身体已经沉睡的深层次肌肉！原来人面部僵硬（除了美容打针等）就是身体深层次肌肉僵硬，也即是五脏六腑不通顺！

作者: 乐山 时间: 2018-12-5 19:55
三期广东乐山 11月总结
转眼一个月过去，喝了半个月粉粉，前几天额头，太阳穴，双耳痛，都是少阳证症状，后期一直腹胀，吐痰减少，比以前精神好了，粉粉加锻炼，健康又美丽！

作者: 破障 时间: 2018-12-5 20:21
小三广东惠州冰冰11月总结（代转帖）
我店是两层楼，每天爬上爬下，越爬越喜欢[偷笑]，坚持小班部分的动作，火箭班的动作，店里每天都很忙，每天都抽点时间来锻练，劳逸结合！希望能坚持锻练，练好身体！

作者: 芝敏一号 时间: 2018-12-5 22:34
（四期，广东，千与）
守中央，通四方，李辛老师的总结很简洁却涵盖了中医养生的大方向。
最近一段时间的熬夜影响到了白天的精神，晚上回来又是反常兴奋，颠倒往来，作茧自缚。
很多患者都会问中医，医生，我可以吃绿豆吗？苹果适合我吗？等等这种类似问题。但是一般中医还会嘱咐你注意休息，却很少人问，我应该几点睡觉好呢？因为很明显，我告诉你九点十点睡觉，你也是做不来的。
所以养生（生活），就是学会量力而为，懂得取舍的一门“科学”，做平常人做平常事

作者: 心生活 时间: 2018-12-6 10:21
十一月初临时起意，来到了东华禅寺做义工，每天基本都在做体力活，最近又申请到了菜地，工作就是健身健身就是工作，感觉体质又有了很大的提升，以前蹲久了直接站起来会头晕，现在已经很久没有见过这种情况了，经常干上一整天活也不会觉得疲惫，反而精神满满，德明健身，越做越好，天天向上👆。

作者: lisatian 时间: 2018-12-6 15:41
兰心11月总结
这个月很倒霉，不小心得了乳腺炎，疼得要命，折腾了半个月还没好，最后去老师那开了药，希望快点好。这个月后半段没怎练，真的要加油动起来才行。人一天天老了，但心态不能老。不运动就真的越来越老，身体越来越差。

作者: kidsscan 时间: 2018-12-6 18:23
廣東組~學守氣 2018年11月份月總結

量子班回爐再練，可能喝『人参枸杞粉』，反應明顯大，拉抻到胃脘及肩背，彼背的熱力很持久，
痛並爽…

年尾超忙，但鍛煉不偷懶。

作者: 钰哲 时间: 2018-12-7 22:10
时间过得真快。大雪已至，年将终也。10感觉生活工作都比较累，但是11月就不一样，精力好，体能好，工作也感觉轻松，这得感谢粉粉的功效，对我这种气不足的人效果显剧。现在运动继续，但是小量。怀孕五月了，感觉还好，身体比怀孕前要好，心情也还愉快。继续保持。

作者: 江门—广陵散 时间: 2018-12-8 11:24
11月总结江门广陵散
5号刚完成了火箭班11月考核，忘记了写月总结了。11月算是有进步，体力有所增长，没有以前那样老是觉得很疲惫，但是困意还是经常有，可能是开始入冬，天气慢慢变凉，人也变得不太想动了，然而火箭班的运动量在逐渐加大，只能继续适应了。腹部结节还是没怎么消解，经常觉得难受，只能持之以恒地锻炼了。

作者: 广东清远—湘晖 时间: 2018-12-9 08:44

江门—广陵散发表于 2018-12-8 11:24
11月总结江门广陵散
5号刚完成了火箭班11月考核，忘记了写月总结了。11月算是有进步，体力有所增长，没 ...

广东清远——湘晖 11月总结
这个月站得多，右脚踝旧伤处，有肿痛的状况，关节也不利落。
运动量不算大，上肢力量也还是不行。
现在一天动的时间比之前多了，就是系统锻炼还是没跟上。
身体也没有多大变化。

作者: 破障 时间: 2018-12-9 20:44
广东晖映年华11月份总结（代转帖
十一月总结
秋天是个锻炼的好季节，这个月我加强了力量训练，做俯卧撑吊单杠的频率高些，每天断断续续大概有五次。其中出现了一些问题，感冒，超级累，但是没有吃药，休整一下就好了，而且状态比之前更好，如此反复了几次，感觉身体状态越来越好，特别是力量较之前更强。体会到健身的乐趣，每天坚持不懈，加油，十二月。

作者: 郭链钿 时间: 2018-12-10 20:46

破障发表于 2018-12-9 20:44
广东晖映年华11月份总结（代转帖
十一月总结
秋天是个锻炼的好季节，这个月我加强了力量训练，做俯 ...

广东缘非怨2018年9月总结
每天早上7点起床，整理内务，三走三扩，仙人走后退侧步高抬，压扩俯仰来一遍，然后站桩，打了一遍太极拳，还行，再开上焦……
得取微汗！
锻炼不止！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)