德明中医
标题: 德明健身广州组11月健身总结 [打印本页]
作者: 广州组圆方 时间: 2018-11-26 16:58
标题: 德明健身广州组11月健身总结
德明健身广州组成员请注意. 12月5日前完成跟帖！战队成员在月总结内容前注明 期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期 小安
一期 胜佬级
一期 为无为
一期 热血
一期 木谷
一期 阿莲
一期 小丸子
一期 小何
一期 晓风
一期 卷心菜
一期 永湛
一期 春风
一期 碧海蓝天
一期 奕柯亦可
一期 简洁
一期 活跃
一期 风和日丽
一期 温乐炎养
一期18人
二期 圆方
二期 灿锋
二期 黎云
二期 anita
二期 墙头草
二期 简心
二期 简素
二期 东山
二期 转
二期 乔月
二期 日久他乡
二期 jasmine
二期12人
三期 Jackie
三期 吃草的狼
三期 如歌
三期 一武八极
三期 渔余
三期 昕燃
三期 长风
三期 选择
三期 carrie
三期 小花鸡子
三期 花开的季节
三期 梁云娥
三期 晴澜晓雾
三期 素心
三期14人
四期 舒心
四期 程小欢
四期 maple
四期 一颗糖两种味
四期 冰雨
四期 哇久
四期 路路通
四期 rosemary
四期 珍珍
四期 yao yao
四期 平平
四期 沫之月
四期 悦之风
四期 源源不断
四期 于潇
四期 发
四期 潇湘妃子
四期 ling
四期18人
作者: 四期广州萤火虫 时间: 2018-11-26 19:48
四期程小欢
第一个？我好早！明天要出差，先把总结写了。
这个月用一个词形容——迷茫。
是，我是很喜欢玩花样，看到新鲜的事物都很想学一学。
看到了太极，开始学站桩。好了，腿开始变粗，体重开始增加。我好怕我曾经引以为豪的长不胖理论奔溃啊~~~~
不过，觉得自己变结实了，或许这是体重增加的原因？
气血通畅些，会肢体增粗不？
作为一名女性，我能接受这些不？
碰到自己在乎的事情，开始纠结了........
唯有不断运动…………
作者: 碧海蓝天 时间: 2018-11-26 19:50
碧海蓝天，2018年11月健身总结
健身一直持续着，随着锻炼的层次加深越来越感觉到自己的问题可大了，终于有感觉通过动胯可以扯到腹部，现在明显感觉到右胸腹是缩得好严重啊，怪不得刚开始锻炼时发觉长短腿，原来都是被腹部拽着。现在右腹痛点多，拉抻感非常的强，不多说了，继续努力锻炼吧……
作者: 一武八极 时间: 2018-11-26 21:16
三期-一武八极
时间过得真快，回头看看自己的这一年的健身。一个字不规律。
没办法，奔波奔波。
还是喜欢那种流汗之后酣畅淋漓的感觉。
来到成都居然又重了几斤。
可以说是失败的吧。不过横叉下去了一点点咯。
作者: 广州活跃用户 时间: 2018-11-27 17:40
广州活跃11月健身总结
唉……月经还是提前....提前....提前，居然越来越短了，而且头两天反应还非常大，上吐下泻的，以前月经期也没不舒服呀，怎么还不好转？第二天都恨不得在床上躺一天，胃口差到爆，人昏沉，痞滞，而且本来期盼着月经周期规律，可两年多一次都没正常，反而周期还越来越短，到底哪里出问题了呢？
另外，牙龈出血症状，两年多了，也是一点好转都没有，每天都出血，出血量也没减少，牙龈也一点没长回来，身体这么弱啊……
这个月整体也一般，没啥好转变化。记录一下。
作者: 长风 时间: 2018-11-27 22:26
三期长风11月总结
这个月比较忙，锻炼时间有所缩短。新加入的动作有污大招，立式拉腹等。腰痛总体来说减轻，但天气预报依然明显。左腰骶某个点以前经常痛，最近没有发作了，希望是被我拉开了。右肩的陈旧性扭伤还没有痊愈，某些动作会诱发疼痛。
作者: 风和日丽 时间: 2018-11-28 11:34
一期—风和日丽2018年11月健身总结：
这个月比较忙，过得不特别好。健身的过程中没注意，伤了右手腕，没好全，然后又不得不干粗重活，导致现在没有好，所以有好一段时间没有办法练力量了！
健身强度感觉有点大，人也感觉特别虚。我需要一点时间静默一下，想想该怎么改善……
作者: 广州小丸子 时间: 2018-11-29 08:11
一期-小丸子 11月健身总结
这个月主要还是以走路为主，一天三次初级班的动作，俯卧撑和杠铃还是不敢做，精神状况挺好，主要是孕3个月睡眠一直不错，胃口也好，周末走2万步也没觉得受不了。继续坚持运动，保持好状态。
作者: 谭奇秋 时间: 2018-11-29 14:04
三期——素心 11月总结
不知不觉又一个月过去了，好几个月都没锻炼，一下子回到解放前，身体各方面都很差，得赶紧的调整了。
作者: 渔余 时间: 2018-11-30 10:03
三期-渔余-11月总结
这个月锻炼的量减少了，主要是早上起不来。
但晚上的床上四件套、拉伸；日间的细碎锻炼一样没少。
近一周早上起来喉咙痛得厉害，有黄痰，白天都没事，只要一睡觉醒来就会，包括午睡。
在转胯的听到一边胯卡卡的声音。
这个月没有明显的变化，也因为锻炼的量减少了吧。
作者: 于潇 时间: 2018-11-30 10:58
四期，于潇11月总结
每到写月总结的时候才发现一个月过的太快了，孩子上幼儿园后本以为会轻松很多，可现实是忙的像个陀螺一样，白头发也多了好几根，这个月身体特别差，尘螨过敏导致的荨麻疹，身上奇痒难忍，加上柴米油盐酱醋茶的日子让我感觉好漫长，没有对生活的热情了呢，太久没见到我们德明的兄弟姐妹了，需要补充正能量啊！
作者: 广州组圆方 时间: 2018-11-30 21:03
二期 圆方 十一月健身总结
加强了平举劈叉，虽然没到做到极致、完美、优雅，但是效果还是挺显著的，身体总体感觉比上一个月要好，一如既往天天都要照照镜子看看自己，胸部大了，这个明显，至于气色的变化自己很难发觉 不过看身边的人倒是看得出有差别 哈哈哈哈😄需要再下多点功夫
一路走来 一路坚持✊，看起来有些单调、乏味，相对于忍受浑浑噩噩过日子倒不如主动出击，自我疏导！曾经因为健康而倒下，痛苦😖，现在托上天弘福遇到大千老师，必定不会轻言放弃……
教练开始身边的人知道我早起锻炼，同时也看到我身心的改变，不求能改变全世界，但求自己能渐入佳境！如果可以，我也希望能稍微影响更多的有缘人一起健身！
作者: 墙头草~ 时间: 2018-12-1 09:45
广州组圆方 发表于 2018-11-30 21:03 
二期 圆方 十一月健身总结
加强了平举劈叉，虽然没到做到极致、完美、优雅，但是效果还是挺显著的，身体总 ...
二期---英姿飒爽~十一月健身总结
本月因为做了辅导员，更加关注群里的信息，尤其看到小组里学员那么刻苦，我只能加强锻炼了。
后半个月坚持的不错，左腿外侧筋疼，加强了高抬压，有意无意地活动锈死的左髋，重新复习了抻背对腰痛很有帮助。另外量子班的动作可能不得要领做的不好。重新审视自己的身体，各部分力量训练不够，下个月要加强吊杠，举杠铃和俯卧撑。
作者: 永湛 时间: 2018-12-1 17:48
永湛 11 月总结
近来天气转凉，起床时时有流涕，双腿偏冷。估计保暖不够和锻炼还不够到位。
这个月加强肩、跨的锻炼，咔嚓咔嚓的，有些许酸麻感，暂时没什么其它变化，继续坚持，期待后续效果。
作者: 广州—转 时间: 2018-12-1 18:01
二期—转 11月总结
这个月加强了俯卧撑和平举，俯卧撑感觉比以前明显轻松，平举5分钟还是挺费劲，以前老师讲通天臂的时候没怎么练习，现在是重新捡起来咯，保持良好的态势，一路前进吧。
作者: 赵奕轲 时间: 2018-12-2 10:32
一期 奕轲 11月健身总结
11月是光明的一月，力量的锻炼比之前好太多了，比如终于到了月底的时候觉得做俯卧撑胳膊不再那么无力了，有了一点点掌控上身的力量，虽然微弱，但是那种很累，无能为力的感觉消失了，随即有种兴奋欣喜的感觉。
然后老师说要开始举重了，说实在我买了一个重量加杆子一共20斤重的杠铃，才举了一周，刚开始觉得自己肯定举不起来，但是试了之后还好，虽然说还是有点累。希望之后越来越有力量。
吊杠也已经装了起来，希望12月有更大的进步。
作者: 选择 时间: 2018-12-2 20:08
标题: 三期进进
本帖最后由 选择 于 2018-12-2 20:18 编辑
喝了十多天的人参枸杞粉，效果确实不错，主要感觉这个助消化，吃了这个饭量要大一点，但并没有喝了身体要发热的现象，一次性服用多一点，容易上火，表现在嘴唇上发热，嘴唇内部起泡，不知道啥原因，继续服用再看看
作者: 悦之风 时间: 2018-12-3 10:37
四期～悦之风 十一月健身总结
生了小家伙时间不够用，上厕所都没时间，只能零零碎碎在家客厅里动动手脚了，上半个月还做做蹲起杠铃，去医院产后复查说盆腔膀胱突出建议暂时不要做蹲起等力量型动作，交视频只能请假了，不过会坚持锻炼的，因为我是德明众多受益人之一
作者: 木谷 时间: 2018-12-3 11:23
渔余 发表于 2018-11-30 10:03
三期-渔余-11月总结
这个月锻炼的量减少了，主要是早上起不来。
一期木谷11总结
10月26日被人正脊后脊椎正歪了，导致睡床睡了一个月，这一次深深体会到一切靠自己别人都是坑，但一切都无法挽回。但在些写些感受也让那想想去正脊即使是再厉害的医生，也有失手的那一次。当天晚上就感觉背紧，整一条膀胱经，包括黄韧带全僵死，像石头一样硬。我跟老师练了快三年，松筋松了二年身体柔软了80%，这卡卡几秒让我回到解放前，崩溃呀，提前进入老年模式，背那个紧呀，肌肉特别是膀胱经循行的肌肉群不断收紧这可是个危险信号，筋的受损导致胸椎第4节不稳，颈椎变直，骨盆倾斜，整个人也倾斜了。10月30日发烧然后这一个月不断出现的一些神经系统问题。全身发痒起皮疹痒到手心脚心整晚整晚失眠，脸色变青脸部浮肿每天都是折磨。渐渐各种问题严重鼻塞，伤到胸椎心脏的ST波改变，淋巴系统也检查出问题，肝功能指标偏高，尿检出现上皮细胞亚硝酸盐。这还是一部分结果还有没有检测到的。创伤性损伤，将痛苦经历写出来，仅希望大家对正脊有个真正的认识。厉害的正脊是不伤身的必定是松脊椎旁边所有筋一节节定位复而不是大面积整条脊椎复位。目前这种复位方式一定会留下后遗症可能有些人感觉不到因为小错有小些人不敏感。所以，还是老老实实跟着老师自己拉开筋与肌肉时间很漫长但身体每天积累便会改变，这是一次深刻的教训。希望大家有所借鉴。
作者: 晴澜晓雾 时间: 2018-12-3 13:03
四期-晴澜晓雾-11月份月总结
这个月增加了杠铃的考核，我日常还是在初级班动作基础上做好热身准备，然后再练习重点的考核项目。有一次因为热身准备时间比较长，可能全身的气血练活了，吊杠竟然坚持了1分20秒，真的很振奋呢！但俯卧撑和蹲起还是感觉比较吃力，进步缓慢，另外上举杠铃的时候左肩也会有响声，可能还是需要线下的专业指导。期待12月份线下活动~~
作者: 云娥姐姐 时间: 2018-12-3 15:15
三期一梁云娥 11月总结
本来上个月伤了左手，当时只是轻微痛没有太在意，结果在运动时又伤到这只手，去看铁打连续敷了一个星期的药，已有一段时间没有练俯卧撑和举杠铃，月考核做起来比较吃力，虽做得不太好，但还是完成‘了。下个月要继续努力，加油！
作者: 简洁 时间: 2018-12-3 16:03
一期 简洁
平举坚持的时间长了些，腰胯似乎比以前松了那么一点点，左腿向外侧高抬腿时还是有咔咔的声音，什么时候才能通啊，胳膊有劲了，俯卧撑可以再低一些了。
作者: 东山 时间: 2018-12-3 20:02
二期 东山11月总结
天气渐渐变冷了，又开始冻手冻脚的节奏，手还爱出汗，好不容易把手捂热，风一吹又凉凉。老毛病真没什么办法，只能多穿衣服注意保暖。不小心把手扭伤了，半个月还没好，真是着急，感觉只是轻轻扭伤而已，居然痛了这么久。现在只能静养了，我还打算出去玩呢。快点好吧，我还要练上肢的力量呢。
作者: liyun 时间: 2018-12-3 22:42
二期事无事11月月总结
升级量子班第一个月，后半个月感觉到双胯明显松快了。
月初左胯开始扯痛，每天照样锻炼，瘸着腿爬山，佩服自己这么有毅力！持续一周扯痛消失，深弓步压腿轻松无紧缩拉扯，蹲起后左腘窝的紧痛明显减轻。开始练老师新教的旋转踹腿，到月底可以随时轻松高抬腿，无需做热身运动，那感觉太爽了！近三个月每天中午晚上都坚持箕坐，向两侧和前方深压，对开胯应该也有帮助。
后半个月练习冲臂，展背，因休假回老家，练的比较少，多做几下肩膀脖子就开始酸胀僵硬，坚持做下去肩颈的问题应该可以解决了。
今年休假终于实现了一个愿望，爬长城，一来没真正爬过，二来想检验一下健身的效果，八达岭长城，爬完两边完全没难度，不需要休息，同去的伙伴就差远了，歇了至少五六回，差点儿没登顶。感觉自己越来越强大了，接下来多练开肩，期待自己膀大腰圆的那一天。
作者: 为无为 时间: 2018-12-4 00:02
为无为11月总结
这个月处于忙乱之中，虽然时有察觉，但似乎无法控制，上班一如继往的没空，下班后匆匆忙忙跑回家给闺女辅导，非常时期，只能这样。锻炼只能将就，抽空做做量子班的动作，希望这种日子不会太长。
作者: 广州组圆方 时间: 2018-12-4 05:45
二期 晶晶 十一月总结
11月我还是每天都坚持锻炼，11月进步其实挺大的，初级班动作，火箭班的都穿插着做，身体感觉越来越轻松，特别腿脚，走楼梯一点不累了，给自己定个目标就是早起，希望身体越来越健康，身心越来越舒畅，加油吧
作者: Carrie 时间: 2018-12-4 09:24
三期 CARRIE~
最近几天头痛，希望是翻病吧。
十月考核最难是平举，不知道自己是如何熬过来的，五分钟坚持下来了，希望手部力量是有加强了。
十一月刚好是进德明健身一年了，虽然在突破自己方面还有很长距离，希望自己能继续坚持下去。
作者: 温乐炎养 时间: 2018-12-4 10:15
11月温乐炎养健身总结
进入11月，天气变差，有胃病也多次发作，但没有以前那么怕冷了。调整心态，努力健身，时间努力抽出来，积极锻炼。床上四件套效果还可以。下午晚上积极炼，肯定会更好。
作者: 春风 时间: 2018-12-4 10:33
一期-春风 11月健身总结
11月增加了每天走路锻炼的时间，公司的晨练也坚持八段锦；德明的健身动作练得不多，但发现自己的柔韧度有提升，随着晚睡的减少，整体身体状态也好很多。
12月计划开始坚持吃人参枸杞粉同步加上锻炼，争取在冬至前养好身体。
作者: 翟文珍 时间: 2018-12-4 10:35
四期-珍珍11月总结
这个月开始进修班的课程，忙着备战各科的考试，所以就把健身落下了，就是因为锻炼不够身体又开始走下坡路了，逐渐还原半年前的自己😭
下个月一定要抓紧锻炼了，不想把以前的苦再重尝一遍了😔
作者: 一颗糖两种味 时间: 2018-12-4 10:48
四期——一颗糖两种味
这个月好忙碌，锻炼已经是生活的一部分，主要仙人走和火箭班动作，仙人走有时会感觉肚子有点暖暖的，人整体状态不错，正朝着好的方向前进。继续加油
作者: andy765 时间: 2018-12-4 11:34
一期 ～ 小何11月健身小结
接近年底了，这个月的健身基本能坚持，火箭班要求的动作尽量每天做，在工作时也会抽空上天台空地活动一下，感觉好很多。去年双腿的膝盖到冬天会出现不适的现象，今年好转了很多，走路不会出现乏力的现象，暂时也没有出现喉咙发炎的迹象。但一直想改变的晚睡和玩手机的问题还是未能很好克服，眼睛经常出现干涩的问题，消化能力也比较差，还是主要出在自身不良习惯的原因。12月再加把劲，努力在运动量上再坚持和增加一下，希望身体进一步好转！
作者: 四期-广州yaoyao 时间: 2018-12-4 14:15
四期-yaoyao11月总结
每天早上都会先做一遍初级班的动作，白天里再加上火箭班的动作。这个月加多一项举杠铃，感觉肩部发力还是比较弱，这个月举杠铃只练习了十多天的时间，到目前为止，一次最多只能举十个，离考核的数量还差一半，要多加练习才行。但平举和俯卧撑都有进步，平举比上月轻松多了，时间差不多可以坚持到六分钟，举完后脖子有发热的感觉。俯卧撑也可以一次连续做20个了。下个月继续加油！
作者: 简素 时间: 2018-12-4 14:38
二期简素11月总结
十一月份上半月因为背疼，晚上睡觉老是二三点或三，四点就痛醒，再也睡不着，翻个身都痛，导致早上没力气起床去锻炼。后来吃了老师的人参枸杞粉，再加上坚持早起锻炼，多做三扩，平举，慢慢好转了，基本可以一觉到天亮五六点。这个月疏忽了很多火箭般的锻炼，虽然没有硬性规定要考核，但也要加强练习了。加油！
作者: 潇湘妃子 时间: 2018-12-4 16:08
11月看了大千老师对视频的点评，也了解并购买了人参枸杞粉。对健身运动有了更迫切的需求。健身运动实在太重要了。12月份我会认真跟着队伍锻炼身体，争取能抽出更多的时间来，毕竟身体是工作和生活的本钱。
作者: 4-广州-磨心 时间: 2018-12-4 16:21
四期舒心 11月总结
这个月比较忙碌，只有时间做初级班的基本动作，感到非常遗憾和难受，要努力跟上大部队！！
作者: 如歌的行板 时间: 2018-12-4 16:24
4-广州-磨心 发表于 2018-12-4 16:21
四期舒心 11月总结
这个月比较忙碌，只有时间做初级班的基本动作，感到非常遗憾和难受，要努力跟上大部 ...
三期 如歌的行板 11月健身总结
这个月，身体又上了一层楼，进步了。
做得最多的，还是仙人走，高抬腿，开胯等项目。仙人走，是我这个阶段的最爱，认真走，真的有完全不同的体验和感受，整个胯部拉开了，后腰也用上了力，腿部力量明显增强，胃经区域、脾经区域、膀胱经区域，都有明显拉扯感，像这样走下去，不用太久，整个脾经、胃经和膀胱经会有很好的气血流通。
盼着那天早日到来，拜托仙人走就好！
作者: 小花鸡子 时间: 2018-12-4 16:59
广州－三期－小花鸡子
11月总结
已经怀孕33周多了，身体会因为水肿越来越累了，11月的视频没法录制了，只能请假，有点难受。肚子有点变硬，抬腿动作也会有点难度了，是不是所有妈妈都会经历这些阶段，希望快点过去，我要恢复活力的我，跟着老师大伙伴们一起学习新动作。
加油 坚持
作者: Anita 时间: 2018-12-4 18:02
二期 Anita
日子简单而忙碌，每天两点一线的生活，总是不知不觉就到了下班，下了班有空还会动一动的。
一直坚持开胸的动作，感觉背部有点酸。
作者: ling 时间: 2018-12-4 18:32
4期-ling-11月总结
对比上个月的视频，自我感觉这个月的俯卧撑有进步。杆铃举得艰难，手没力量。月中，胸口闷痛了几天，本想熬到周五请假看医生，但时间太久，于是平时加强平扩侧扩的锻炼，调整心态，竟然好了。第一次真正体会到锻炼能缓解不适。
作者: jackie_lwn 时间: 2018-12-4 19:41
十一月算健身比较多的，总体感觉不错。基本上能坚持每天健身，整体收了一圈，衣服回到中码，但是到了后半月，不知是不是煲剧煲多了，颈椎出了问题，最近肩颈酸痛得厉害。
作者: 胜佬级 时间: 2018-12-4 20:24
11月胜佬级健身总结
11月，与往常一样，现基本固定式生活，两点一线，单位和家，工作、休息、健身。
每天6点前起床，运动升气，激发体内气机，每天坚持走8000步以上，以走为基。
尽量做一些有针对性的动作，拉伸揉肩跨背，有目的地活动肌肉筋节，以通调为主，拉伸经络。
作者: 宁静 时间: 2018-12-4 21:25
广州—转 发表于 2018-12-1 18:01
二期—转 11月总结
这个月加强了俯卧撑和平举，俯卧撑感觉比以前明显轻松，平举5分钟还是挺费劲，以前老师 ...
四期-宁静/平平
德明健身第7月了，时间如飞，每个阶段身体状况都会有一些惊喜，下焦，静脉曲张的现象不怎么明显了，脚上一些小结节在慢慢变小消失，麻木的左前脚掌慢慢好转，左腿根痛了四五个月，这周开始变轻了，也许这两周稍微调整了压腿的次数和强度，拉伤拉开的静脉得以修复，这两天就没有那么痛了。所以有时候对自己的身体是要用心去细细体会，不断改进才有行，相信自身的自愈力！静脉开了现在打太极拳才有感觉和效果，就如老师说的那么回事，静脉淤堵时学习太极事倍功半，甚至适得其反，久久难以入门啊！德明健身见效快是真的。但我的脖子，肩背腰椎因为长期劳损，痛还是不断，右膝盖左侧弯曲时痛，右眼睛晚上还会不停排泪，但也似乎比以前有所前减轻，右侧盘骨周边也痛了两三个月一直没修复好，走路都痛，但还没太大影响，坚持每天锻炼，期待更多的惊喜！
作者: maplesun 时间: 2018-12-4 22:13
Maple 四期
11月仍然是基本每天坚持锻炼，除了偶尔早上要很早开会。这个月有一阵子比较凉，发现穿的不是长装的衣服的话（盖不到屁股），耻骨附近会发凉。回想去年这个时候，也是不穿长装的衣服，八廖区就发凉，要贴个暖宝宝才行。今年变了，改到耻骨附近了。还发现自己身体的整个左边都不如右边通畅，以前从小就是右边都比左边大，比如眼睛，眉毛，胸等，现在才发现左边身体的青筋，淤络，还有平举时左手前三指手麻，都是左边不通的表现。所以锻炼时刻意左边增加了一些动作。希望能进一步有改善。
作者: 路路通 时间: 2018-12-5 00:37
四期-路路通
进入了十一月份,健身项目比之前减少了,重点放在举杠铃上,下肢运动变少.目前状态是能完成考核任务就行,往上的动力不够.
作者: 小良田 时间: 2018-12-5 07:49
一期-热血十一月健身月总结：
一个月话咁快又过去了，转眼间2018年只剩下最后一个月啦。珍惜时光，好好锻炼~这个月继续跟着老师在量子班深造，很多动作虽然听了老师讲的要点，但还是只有多做才能有更多的领悟。包括冲臂和蹬腿神功，深深地感受到自己的结有多深…当然初级班的动作和火箭班的力量训练也不能落下，每天有时间就做做，晚上还会到操场走走跑跑，有德明健身陪伴的日子，每天都很充实~继续加油吧！
作者: ansu 时间: 2018-12-5 07:52
一期——小安 11月总结
身体健康的重要性，在午夜还要上急诊手术的时候显得特别重要又让人无奈╮（╯＿╰）╭
医院的确是个消耗人的地方，不管是病人还是医生。
最近可以说各方面的压力很大了，锻炼也落后了很多。每天只在闲暇时抓紧时间活动活动筋骨，活动量明显不足。
也在反思锻炼和工作时域问题，锻炼少了也影响工作效率。争取做出改变吧！
作者: 广州~乔月 时间: 2018-12-5 13:51
2018年11月健身总结，二期~乔月
老实说，这个月没有好好健身，上半个月在家里，天气有点冷，冷了身体容易缩起来，练打拳多一些，练一会全身都热了。后半个月上班没有天天坚持锻炼，感觉自己很容易气结，一段时间没练筋都缩紧了，再一练没那么快放松打开气血了。一日之计在于晨，12月制定早起早锻炼计划，更好地锻炼。
作者: wangrong123456 时间: 2018-12-5 14:18
四期-源源不断 11月总结
月头20多天，都是在紧张的忙复习考试的事情，没有锻炼，后面又是工作工作。可能是前段时间一直紧张的坐着看书学习的原因，近段时间腰背酸痛，要靠靠背才能舒服一些。
作者: 卷心菜 时间: 2018-12-5 18:10
卷心菜总结
这个月锻炼可能动到了，一阶段的犯困，酸乏，还有发烧，反正整个月都在折腾，加油吧，怎么翻，都得练。
作者: 晓风 时间: 2018-12-5 19:05
本帖最后由 晓风 于 2018-12-5 19:07 编辑
一期晓风十一月总结
十一月也常有阳光明媚的好天气呀。火箭班考核口号“冬练三九，夏练三伏”，广州现在一锻炼起来还是跟三伏天差不多哈哈哈。不过，大雪将至，冷空气要来了，但德明人一身正气不怕哈哈哈。
这个月量子班正式开始啦，冲臂像以前的胜利冲拳一样让手臂充满力量，踹砸腿前一周还砸出个小圆球，硌在右侧腹股沟，现在不明显了。
量子班的动作更有活力了哈哈，明显的更有力量的拉伸感，继续期待！
作者: 简心 时间: 2018-12-5 20:12
二期---简心
时间飞快呀。入夏以来状态欠佳，容易疲乏，总想睡觉。期待年末年初能彻底休息一阵子，松心动体，把运动量增加上来。
作者: gz昕燃 时间: 2018-12-5 22:16
三期-昕燃11月总结
这个月相对闲下来了，外出旅行一周，除此之外，每天早上都去公园锻炼。做完一套初级班的拉伸，微微出汗，精神百倍。说来惭愧，练了一年多，四举和三扩终于有点感觉了，麻，从手指向手臂延伸。仿佛发现了问题所在，让我自觉的多练上肢。
越来越深刻的体会到：健身不可或缺。
作者: 一武八极 时间: 2018-12-6 20:33
截止日期到了哈！自己补上请吼一声哈！
作者: 一武八极 时间: 2018-12-6 21:14
四期广州萤火虫 发表于 2018-11-26 19:48
四期程小欢
第一个？我好早！明天要出差，先把总结写了。
这个月用一个词形容——迷茫。
太极我不懂。我只知道如果是想学到真东西，非明师不可。若是健身，我想德明的这几套动作做标准足量也够了。变化还是会很大的。贪多嚼不烂容易消化不良啊。
作者: 四期-广州-冰雨 时间: 2018-12-8 23:41
这个月依然有坚持运动，运动的感觉真的很好，运动开了之后整个人都放松了，我会继续坚持运动，努力让自己变得越来越健康！
作者: 吃草的狼 时间: 2018-12-9 16:27
疏忽大意。。。虽然每天早上都坚持德明健身锻炼，光练不说也不行啊！
进入冬季了，气温时暖时冷，周围的人都有经常感冒。。自我感觉体质大大增强，有两次似乎有点感冒，但是症状很轻，仅仅是感觉喉咙有点发炎，含两次漱口水，消炎，没有吃药，也就没事了。。
自从德明健身锻炼以来，几乎没有感冒过。。。即使有点喉咙发炎，多喝点水，也就好了。。。每天早上坚持锻炼30分钟。。。这就是好的回报啊！
| 欢迎光临 德明中医 (http://jiu.dmzy.org/) |
Powered by Discuz! X2.5 |