德明中医
标题: 西北组-月总结集合贴2018.11 [打印本页]
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-11-27 10:23
标题: 西北组-月总结集合贴2018.11
亲爱的西北组小伙伴儿们，2018年11月月总结要求：
12月7日前完成跟帖！
会员在月总结内容前注明 期数-省份昵称，以方便核查！
名单如下：
一期-甘肃 舍得方自在
一期-山西 太原楚蓮
一期-山西 随缘
一期-甘肃 非鱼
一期-陕西 灵文
二期-山西 snow
二期-陕西 米奇
二期-陕西 暖暖1
二期-陕西 cexi（惠晓春）
二期-甘肃 czm303204(简凡）
二期-内蒙 雨蝶
二期-甘肃 Amy1981
二期-山西 cynthia
二期-山西 starofserit
二期-山西 笑鱼
二期-山西 慢生活
二期-山西 若水
二期-山西 信心123
二期-山西 七彩网络
二期-宁夏 银川苏蕊蕊
二期-新疆 保暖
二期-新疆 海棠果
二期-新疆 蓝天美美
二期-新疆 风舞枫叶
三期-甘肃 67890
三期-内蒙 1157848922（婷婷）
三期-陕西 思无邪
三期-山西 笑天子
三期-陕西 善水吟
三期-陕西 啦啦啦
三期-新疆 Y（XJY）
三期-陕西 未来
三期-甘肃 小白兔
三期-山西 碧海
三期-陕西 微蓝
三期-内蒙 溶儿
三期-甘肃 水本之木7（雎遥）
三期-山西 金瑜德明
三期-陕西 子谦
三期-陕西 数一书
三期-陕西 ~刚子
三期-陕西 xieqing(谢青小小的我杨凌)
三期-陕西 西安乐乐
三期-陕西 老刘
三期-甘肃 小鱼
三期-陕西 Silimy
四期-甘肃 潇潇
四期-山西 暖晴
四期-陕西 老猫
四期-陕西 老叶砸王锦
四期-陕西 铜川雨蝶
四期-甘肃 心语
四期-陕西 沫默
四期-陕西 小涵
四期-甘肃 张娟
四期-山西 静默如初
四期-甘肃 微笑
四期-山西 花瓣花蕊
四期-宁夏 水木青花瓷
作者: 非鱼 时间: 2018-11-27 10:37
一期---西北---飞鱼
11月接近尾声了，回顾这个月，真的印了老师那句话：越练越有，就是干
首先是身体上，去青岛呆了7天，说好的早起锻炼，也没如愿。青岛的天5点多就亮了，6点多太阳就升起来了，下午5点就夜色朦胧啦。每天说早起在看见太阳后就有点自责了。同时爬了一次崂山。一行8人，我和两个小伙85后，和82后爬山，别人都是做缆车。爬的时候有点气喘，却一点都不累 。爬完后满满的成就感。德明健身就是这么棒，越练越有。回来后，进入量子班的学习，每天的下蹬上踹。做的很喜悦，体会到每天都在动的过程中，真的很美妙，不管别人怎么说，自己做起来才更有感觉，更有成就感。然后在练得过程中，每天都喝粉粉，这个粉粉啊，自己两三天一袋，自己感觉不到什么感觉。可是在练习的过程中，肚子里面每天都在框框堂堂响，大便一天好几次，还特别干净，突然就感觉古人的身体好，就不需要卫生纸擦了哦。吼吼，我聪明吧。肚子里一舒服，感觉就很清新。同时，肚子也特别容易恶，一上秤，又涨体重了，可是感觉很好，就这样涨吧，给身体一个调整的机会。
另一个是河南组的义工们，越来越棒，干的越来越有劲，真正感受到了河南人民的聪明和强大，加油哦，河南组的小伙伴们。好好练火箭班，加入量子班，改天换地，指日可待。一匹黑马，又将出现。
最后的感受就是，自己在整个过程中感觉到自己的蜕变和对德明的认同和信仰。只有在践行的过程中，才会体会到内心的力量，也只有在践行中，才能让力量展示出来。真的越来越享受这种状态
作者: 善水吟 时间: 2018-11-27 14:20
3期 陕西 善水吟 2018年11月总结
本月，我由教练助理转正为副教练，更是激励了我坚持去锻炼，自己练好了，才能更好地帮助他人！
双11买的都是德明人需要的家当：站立办公的升降台，沙袋，手机自拍支架，所有需要的设备都已到位，剩下的事就是好好锻炼啦！
量子班终于开课了，练习了老师教的冲臂和踹腿，我的身体终于有了反应，放屁变多了，果然是大招，而且，看起来动作很简单，但是如果没有关注到关键点的练习，效果真的不一样。
25日，我和春春一起组织了线下活动，爬了小五台，9个大人，8个小孩，最小的只有2岁，小朋友们都很给力，上山下山几乎都是自己走，整个活动过程轻松而欢快，让我体会到了德明带来的身心愉悦的感觉，同时也感受到了德明家庭的凝聚力量！
作者: 暖晴 时间: 2018-11-27 17:36
本帖最后由 暖晴 于 2018-11-27 17:58 编辑
四期-山西暖晴 2018年11月总结
这个月，忙忙碌碌，家里出了一些事，每天感觉精神压力大，经常失眠睡不着，脑子里总是各种乱七八糟的事情。虽然特别特别累，但是每天为了不中断健身，早上五点多爬起来锻炼，也只有这个时间点可以空出来健身。这个月自从在家里锻炼开始，感觉特别不好，家里憋，每次在家转圈一会就脑袋发晕懵的不行，犯困，外面又冷根本出不去。一个月的时间，因为受凉低烧四五次，一直闹病。弄得自己哪哪也不舒服，影响心情。在外面待的超过半个小时，回家全身关节就冒风疼酸咳嗽。
这个月考核的内容增加了杠铃，感觉自己勉勉强强的做下来二十个，但是用肩膀发力到后面就做不到了，总是全身用力往上举，俯卧撑放低一点位置费劲的不行，做十来个就实在起不来了，总体来说，还是肩膀和胳膊没劲。健身一直没有进步，每个拉伸的动作还是老样子，估计是肚子里结太多瘀滞严重，太紧，导致拉伸没有任何进步，总是下到那个位置咋也下不去了，每天坚持练还是没进展，所以偶尔会觉得有些挫败感。总是看到群里好多人都说自己怎么怎么好起来了，我真是羡慕，到我这就雷打不动的没有任何身体上的进步，有些着急。人参枸杞粉，大家喝着都有反应，而我没反应，瘀滞严重。下个月，继续坚持下去，再忙也得坚持，冬天赶紧过去吧，受不了这种冷，每天两个羽绒服出门都不行。
作者: 山西长治笑鱼 时间: 2018-11-27 19:03
二期～山西～笑鱼
11月月总结
这个月量子班开课，我自己要考的证书也开课了。
当初一冲动就选择了自己跳起来都够不着的证，这大半年一直在准备，补基础……直到开课才知道原来自己的基础真的很差很差，含金量高的证难度真的是……听着课头大，抱着山楂酒哭，还有各种杂事，，，要坚持真是挺不容易的一件事。
我是很懒的一个人，坚持很难，所以每当听不懂的时候就想抱着自己哭，哭完了再擦干泪去学习。天杀的巴塞尔，等我学会了虐他千百遍…………
量子班的锻炼也不能松懈，找不到肩找不到胯，还没有入门，没感觉，自己默默练着吧。我很贪心，又想锻炼又想学习，还想游天下，想法很多，慢慢去实施吧。某人曾说我是猪脑子。。。我尽管走的慢，但一直再坚定的走……
作者: 山西-snow 时间: 2018-11-29 14:18
二期-山西 snow 2018年11月总结
这个月量子班的冲拳，踹腿的动作真是动到我的妖怪了，越来越喜欢锻炼，平时就静不住，跟同事一起吃饭，一会踹腿，一会跳的，说我就不能静静的待会，不过我喜欢这样，哈哈。
以前不打嗝，做了量子班动作加喝粉粉之后，哇，除了恶心也能打出嗝来了，这是好事。屁明显比之前多了，有一次在车上三连环，LG都受不了了，现在时不时放一个，就写日记这会都一个嗝一个响屁，舒服~~~
站立办公好处多，这个月终于可以重新架起来继续站立办公啦，一会蹬腿，一会伸腰，根本不影响工作，还能锻炼身体，一举多得啊。
上周末组织了线下活动，怕蒙山，太原高点的山不是很多，选的地方也不算高，来的会员还不少，12个大人，4个小孩，不到两岁的小八点还走的蛮快的，倒是我家的三岁半宝宝不好好走，一方面是想要欣赏美景，再一方面由于我的体质不好，她生来不爱运动，不过我现在走哪带哪，鼓励中见成长，已经表现的很不错了，以后多带出来溜溜就好啦。我们一起交流健身动作，喝粉，吃饭，特别开心！时间关系拿的大绳子都没顾上跳呢，以后要多组织线下，大家一起交流成长的更多。
内蒙的雨蝶也来参加了我们的线下，收获挺大的，当场打嗝声不断。正确的方向上努力才能得到好结果，虽然每天锻炼，但是没有做对动作，效果自然打折扣。
下个月给自己定了目标，每天完成的动作和数量，积极上视频，加油！
作者: 67890 时间: 2018-11-29 18:08
三期-兰州 67890
十一月月总结
天气越来越冷了，这个月是我加入"量子班"的第一个月。我每天不仅坚持初级班和火箭班的动作，也开始练老师教的"一冲一踹"。我感觉肩和胯还有待"打开"。虽然工作多有不顺，但我每天还是要坚持健身。希望每天，我的身心都会进步。
作者: 山西若水 时间: 2018-11-30 17:53
二期-山西若水11月总结
这个月的工作很不顺心，很想退却，硬着头皮挺下来。感觉身心疲惫。幸好又举行线下聚会，正好出去散散心，带了一家人，赶到蒙山，见到了虽初次见面，但早已熟识的几位德明小伙伴，大家都很有默契，带着极高的兴致，带着快活的心情，一行人沿着山间小路，蜿蜒而上，时而停下交流动作，时而鱼龙举臂前行，大家一路说说笑笑，孩子们也跟着欢呼雀跃， 真是让人侧目的一队人。
去年第一次线下聚会后再没参加过，这次又加入，感觉动作上还是有收获，比如三俯，比如侧压，都有了新的认识和体会，还有量子班的一些动作也得到了楚莲和snow的指点，放松了心情的同时又结识许多新朋友，同时家人也跟着受益，何不乐乎?
虽然这次蒙山走的路不多，回来第二天还是感觉困乏，一上午上班老想打盹。反思这一年每天的活动量还是不如去年多，加上年龄一年年增加，工作压力大，又不顺心，所以身体出现了倒退的现象，还是摆脱不了自己酿的这个茧。盼望着什么时候能摆脱烦恼，身轻如燕，想玩就玩，想去哪里就去哪里。
作者: 金瑜德明 时间: 2018-11-30 21:53
201811月总结
这个月是参加德明健身一周年的时刻。真的，已经一年了。我在一年间改变了哪些？我想最大的变化就是我养成了健身的习惯，而且还成了健身的传播者。周围的朋友有的已经受了我的感染，我的爱人也成了德明的粉丝。
说回我，这个月过得很不易，一直跑外地治疗，但锻炼还是在坚持，身体的反应时好时坏，因而对于治疗、对于锻炼都会有些疑虑，情绪会随着身体状况而起伏。但愿一切都能好起来。人到中年，让我们对抗岁月的最好方式也就健身了吧，遇到德明应该是幸运的。
作者: 金瑜德明 时间: 2018-11-30 21:54
201811月总结
这个月是参加德明健身一周年的时刻。真的，已经一年了。我在一年间改变了哪些？我想最大的变化就是我养成了健身的习惯，而且还成了健身的传播者。周围的朋友有的已经受了我的感染，我的爱人也成了德明的粉丝。
说回我，这个月过得很不易，一直跑外地治疗，但锻炼还是在坚持，身体的反应时好时坏，因而对于治疗、对于锻炼都会有些疑虑，情绪会随着身体状况而起伏。但愿一切都能好起来。人到中年，让我们对抗岁月的最好方式也就健身了吧，遇到德明应该是幸运的。
作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2018-12-1 16:01
这个月，开始练习量子班的课程，动的浑身腰酸背痛的，那个酸爽哈，再神奇粉的推动下咯多起来了。但是锻炼的还是有些松懈，真的是用进废退，十二月要付出的更多时间去锻炼哈。同时，代理西北组的全面工作，对于我来说也是一个提升和进步的机会吧，我只享受这个过程。内心的强大还因为另外一方面，我居然能坦然接受了。感恩，感谢！
作者: 陕西小涵 时间: 2018-12-2 10:47
这个月经常加班，健身的时间被挤压了再挤压。有时候每天的步数都不能保证。没有办法，很多时候总有这样那样的遗憾。不过这个月工作繁忙，却没有以往累的连话都不想说的情况。可能和喝神奇粉有关，也可能是之前锻炼的成果。12月可能还会经常加班，只希望工作不要太忙，能留出自己的时间，加紧锻炼，迎头赶上其他小伙伴。
作者: 宁夏银川苏蕊蕊 时间: 2018-12-2 14:10
本帖最后由 宁夏银川苏蕊蕊 于 2019-1-2 14:23 编辑
11月是一个收获的月份，我开始高兴起来。累的时候，会特意出去仙人走，会揉腹，会搓脸，老师的方法总是出奇的好，希望越来越开阔喜乐。
作者: 西安老刘 时间: 2018-12-2 19:31
三期-陕西 老刘
11月的锻炼基本坚持了下来，媳妇带头练，我跟着练。每天都或多或少的锻炼，从不间断。报了量子班后，学习了一些新的动作，踹腿，冲天臂，每天都有练习。感觉腿练得还可以，每天都有腿疼，但胳膊没感觉，我媳妇说上面没练到头。前两天碰到春春教练，她给我指导了一下动作，发现我做的还是有改进的地方。回来按照她说的练习后，发现腿疼的厉害，明显拉筋的感觉，做了几个就疼了。手还是无明显感觉，坚持练吧，可能是堵得厉害，还得练习好一段时间，通了之后应该就疼的感觉了。按照我媳妇的经验，她也是练到一定时候后才开始疼的，之后不疼，之后又疼了。我还在初级阶段，离她距离有点远，悲催！
作者: 花瓣@花蕊 时间: 2018-12-2 20:54
四期—山西—花瓣@花蕊
一如既往在这个月坚持做动作，从基础的仙人走到一直到现在增加的杠铃，感觉身体有了力量了，不再是以前的四肢无力。唯一遗憾的就是最近的天气雾霾，空气不太理想，所以在户外运动增加了一些畏难，如果天气不太好的话，偶尔会增加在健身房的运动量，总之，每天只要有时间一定会坚持，即便是在室内仍然不敢怠慢没有减少运动量，继续保持运动热情，看得到自己身体的一天一天的变化，希望能跟着老师和教练们每天进步一点，每天进步一点。
作者: 西安乐乐 时间: 2018-12-2 22:08
三期 陕西 乐乐
参加健身一年了，身体有了很大改善，心态放开了，生活习惯变好了，有时间就想动两下，希望这样的习惯会一直陪伴着我！
这个月加入了量子班，跟老师学了新动作，可是做的还是不到位，慢慢练吧。
这个月做了义工教练助理，对我也是一种激励，在看别的同学动作的过程中，自己也在反思自己的动作。
这个月喝了粉粉，明显不怕冷了，大厕所也好多了。
加油，好好锻炼！一周年快乐！
作者: cexi 时间: 2018-12-3 08:15
二期西安惠晓春月总结
这个月去了武夷山，三天的时间让我感觉怎么刚开始就该回去了。与德明人在一起，感觉总是待不够。有一件有趣的事情，在回来等飞机的时候，我一直在锻炼，然后有一个运动型的美女，主动过来跟我说话，并加了我的微信。说看着我很健康。哈哈！不敢想象以前病殃殃的自己。
这个月每天都是锻炼加上喝粉。新一期的量子班开班了，比起去年刚进量子班，我感觉体会动作更容易了。肩和背在一点点的变松变活。河粉我的感觉首先就是超级抗冻，当然这跟锻炼也有关系。刚开始喝大便很好，会有腹痛的感觉。还有就是小便多。女儿每天蹭我的喝点，胃口和精力都特别的棒。
有一天问老公，你觉得我健身后有啥变化？老公说气色好了，漂亮了。前同事见了也说我现在的气色很好。
家里人从最初的不能接受我辞职，到目前能够给予我适当的支持。公婆学会了享受他们的晚年生活。会常说我跟他们说的话，只要把自己的身体弄好，就是对我们这个小家最大的贡献。越来越觉得人与人即使是最亲的人，也不要一方一味的去付出，因为只要付出就不自然的想要获得回报，没有回报就会心生怨气。
这个月竞聘了总教练一职，自觉自己的能力还不够，内心有惶恐，有不安，但转念一想，不就是因为没有才需要练吗？自然用心的去做，跟着老师没有什么是可怕的。
作者: 暖暖1 时间: 2018-12-3 09:56
本帖最后由 暖暖1 于 2018-12-3 09:58 编辑
本月终于参加了我梦寐以求德明游天下的活动，由于前几次天下游确实是去不了，这次毫不犹豫报名参加了，因为每次看到她们游玩的照片都忒别羡慕，怎么大家都这么的开心。这次游玩回来，我反思了下，我觉得我这人还真是特轴，看着大家玩的这么开心我就是参与不进去，因为我老等着别人叫我，可是快乐是自己争取的，不是让别人给予你，自己要寻找属于自己快乐！其实快乐无处不在，不是能让我们快乐的瞬间越来越少，而是我们缺少了一颗让自己快了的心。我相信跟着德明跟着大千老师我们会越来越开心，身体越来越好。
作者: Amy1981 时间: 2018-12-3 11:18
二期-甘肃-Amy十一月份总结
天气渐渐变冷，11月份有些懒散，早上起不来，最近几天有点拉肚子，总感觉腿上没劲，本月又加了量子班的冲臂和踹腿，大家都练得不亦乐乎，可我总是对看己不够狠，练得太少，12月，我也要加油啦！
作者: 舍得方自在 时间: 2018-12-3 16:50
一期 甘肃 自在 11月总结
11月是后半年健身坚持的最好的一个月，当然不算最后一周。每天早上能锻炼一个多少时，晚上一个多小时，白天有空了也练几下，感觉出了点效果，健身加上粉粉，感觉今年冬天不是那么冷了。期待12月健身能够继续好好坚持，每天进步一点点，健康离我更近一点点，加油！
作者: 灵文 时间: 2018-12-3 17:10
11月 月总结 灵文
这个月出国了一段时间，回国后又出差一趟，锻炼基本就废掉了。。。现在还做不到随时随地的锻炼，希望这个月有好的表现。
作者: 四期-陕西-雨蝶 时间: 2018-12-4 10:18
四期-陕西雨蝶十一月总结
这个月每天还是坚持初级班全套动作，做完之后做火箭班的俯卧撑和深蹲以及杠铃，俯卧撑比上个月有所进步，平举可以坚持5分钟，左右还是不太协调，杠铃第一次做完，左胳膊发软，，上举时，腰部会不自觉的前倾，身体晃悠，用全身力量向上举，教练指导后，试着用肩膀发力，但是后面就做不到了。晚上不间断的做床上四件套，感觉比以前好了很多。
越练越有，今年的冬天我不怕冷了，早上利用上班前的时间，在办公室锻炼一阵，一早上身体都是暖和的，健身是我每天的必修课，不管多忙，我都会抽出时间锻炼，继续坚持，给自己加油。
作者: 四期甘肃心语 时间: 2018-12-4 15:06
四期甘肃心语11月总结
11月结束了，可能家里的暖气太热了！室内温度不低于28度，新疆的天气一直是化不掉厚厚的雪大多是在屋里和楼道锻炼。在雪天去外面整个膝盖还是很渗凉，后脑勺会疼，产后病症还是在冷天会跳出来！初级班加火箭班的运动，这个月一直是在疼痛中度过，后背酸困，整个脊椎里的颈椎胸椎腰椎里各有个痛的骨头，膝盖也疼，有时候累的实在是路都不想走，带两个宝宝尤其小的再折腾真的脾气暴躁又来了每次脾气一来就打老大，罪过罪过……希望自己一直前进身体里的结打开，改变自己！加油！
作者: xieqing 时间: 2018-12-4 17:56
三小-陕西-谢青月总结：这个月每天还是坚持初级班全套动作，做完之后做火箭班的俯卧撑和深蹲以及杠铃，俯卧撑没有所进步，平举可以坚持5分钟，晚上不间断的做床上四件套，感觉比以前好了很多。
越练越有，今年的冬天我不怕冷了，早上利用上班前的时间，在办公室锻炼一阵，一早上身体都是暖和的，健身是我每天的必修课，不管多忙，我都会抽出时间锻炼，继续坚持，给自己加油。
作者: 随缘 时间: 2018-12-4 19:47
一期-山西 随缘
11月休息了一段时间没有锻炼，从新开始时运动后，全当从头开始，忘记原有习惯，争取做的标准一点，特别是找腰的感觉，通过查看视频点评和自己的动作比较，不断纠正，终于找到一点要发力的感觉了。人参枸杞粉已经喝了几天了，挺好的。我是1袋分两次喝；喝完后马上就感觉身体发热了，最明显的是腰不像以前老觉得凉了；到第1、2天有点腹胀的感觉，大便没有以前正常了，现在好了；感觉精神更足了；啦啦啦说喝完运动一下更好，正在体验中。
作者: 数一书 时间: 2018-12-5 09:06
3期 数一书11月总结
这个月到后半段，手指差不多了，起码敢做点俯卧撑了，可是单杠还是不敢做。每天中午饭后，还有晚上加班后，都在单位园区走几圈，白天上班期间，在后面楼梯口锻炼一阵，初级班动作，冲臂，踢腿之类的。这个踢腿很好，没事就能蹬几脚。
下面，尤其说下，这个冲臂，对我帮助太大了。我喜欢练手法，可是三年前，右手腕与大拇指连接处，受到严重挤压，后来那个地方，特别容易酸困，平时练字，练一会就开始酸困，所以很多时候我都写小字，大字就写一会，最近按照老师说的，练了冲臂后，明显感觉大鱼际的经脉拉抻到了，前几天，有一天，写了近四个小时的大字，手腕都感觉没有太多的酸困。
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-12-5 09:34
本帖最后由 山西太原-楚蓮 于 2018-12-5 09:35 编辑
一期-山西太原楚蓮11月总结
11月天气越来越冷了，每天坚持仙人走一小时上下班，不提醒自己大步用胯，还是会恢复到自己原有的走路状态，几十年的毛病，还得常常纠正回来。中午骑行半小时，迎风骑行叫个刺骨，只动腿，感觉不到身子热，但刻意不用腿劲儿，只用胯发力，一会儿身子就热乎了，身体的发动机要时时刻刻想起来发动起来，不然就是磨损自己的四肢，起不到健身的效果。年底越来越忙了，经常一站一上午，一下午，忙完上冲下踹，有时候借故带着小宝去门口溜达溜达，它和大狗们嬉戏，我站在土地上，看着蓝天，沐浴着阳光健身，真惬意，每天做饭，厨房就是健身场所，边听课开会，边健身做饭，健身融入生活的点点滴滴，坚持粉粉已经两个月了，效果真好，通二便、助睡眠、口留余香，精力满满，已经习惯了这种生活状态，感谢德明带给我的这些！加油！
作者: cexi 时间: 2018-12-5 12:11
四期-陕西-沫默（代）
我的老寒腿还是没有好利索，在寒冷来临时，它还是感到冷，膝盖那里还是冷冷的，有几次走路突然就差点摔倒了。奇怪的是，我右边身体有问题，左边一直很好，但在做俯卧撑的时候，右边筋长，左边筋短。肚孑前一段时间突然变大了，鼓鼓的，我加强腹部的锻炼，打嗝不断，这几天肚孑又下去了，肚孑里那个硬块变小了，肚子摸上去也软了。继续加油！
作者: 子谦 时间: 2018-12-5 14:07
三期—陕西—子谦
这个月有幸加入了量子班，里面的内容太丰富了，目不暇接，感觉学不过来。
每个动作练起来都很有挑战性。这个月工作上的事情很多，锻炼的少了，有点儿退步了。还有一些麻烦的事情影响到了自己的心境，没有心思去用心锻炼。想办法去一件一件解决吧，饭要一口一口的吃，事情要一件一件的做，少一件事人也能轻松很多。
下个月希望能紧跟老师和同学们的步伐，健身不能落下，身体才是本钱么。加油！
作者: 陕西宝鸡微蓝 时间: 2018-12-5 14:25
本帖最后由 陕西宝鸡微蓝 于 2018-12-5 14:45 编辑
三期-陕西微蓝 11月总结
11月量子班开课了，激动，老师越来越高清的出现了，开课前就备起了量子班需要的器具，垫子，沙袋，高凳。整理出一个房间铺满了地垫，经常在里面喝喝哈嘿的蹦来跳去，上冲下踹，家里的两只猫眼巴巴的盯着我，也不躲。沙袋每天也是又踢又打，爽歪歪！老公看我这样也跟着踢两脚，哈哈，说怕打不过我了~~
粉粉在千呼万唤中终于出场了，我下单的速度堪比秒杀~~试过一天一袋，两天一袋，三天一袋，还吃着药自己的比例两天一袋比较好~~冲拳时那个嗝呀，一连串不带停的，我要不也改个名字就叫蓝嗝嗝，是有多郁啊，量子班的课程没那么好学，自己脑子笨，开始练猛了，哪都疼，最近好多了。我居然成了西北组的教练助理，现在想想都不是真的，在五期大群里点评了若水的中期考核视频，犹豫不敢上，被推了一把，结果第一次除了很紧张的感觉还很好玩，又收获了一票说我声音甜美的粉丝，我是有多自大啊，哈哈~~谢谢西北组，谢谢相信我的人，谢谢德明~五期藏龙卧虎啊，感觉自己被拍在沙滩上了，赶紧练起来啦~
周日蹦床实在是太好玩啦，控制一放松，我总觉得和健身有莫大关系 回来积极呼吁周围的小伙伴去玩，结果个个摇头说年龄大太刺激，我最大好不好？还是和德明人一起最开心， 积极乐观，愿意去尝试自己没有做过的事，生命充满生机，人到中年养生不是把自己包起来而是努力做各种尝试 让自己的心充满阳光~~
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-12-5 18:25
暖晴 发表于 2018-11-27 17:36 
四期-山西暖晴 2018年11月总结
这个月，忙忙碌碌，家里出了一些事，每天感觉精神压力大，经 ...
即便生活不如意，也要微笑面对，调整好心态！心正身正气正，胯没开，气上不来，肩部没有力量，坚持过这个冬季！
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-12-5 18:26
非鱼 发表于 2018-11-27 10:37
一期---西北---飞鱼
11月接近尾声了，回顾这个月，真的印了老师那句话：越练越有，就是干
首先是 ...
干吧！这么好的平台！不来是傻！
作者: 水本之木7 时间: 2018-12-6 13:29
11月份交了学费，进入了期待已久的量子班学习，在网上购卖了一些健身器材，并认真将大千老师的讲课记录打印出来学习，11月份还购卖了人参枸杞粉，刚开始喝一半袋，放在中午饭后吃粉粉，吃了一周，翻病厉害，晚上睡眠不实，3、4点就醒了，睡眠质量大打折扣，早上起来口苦，头两侧刺痛，情绪烦燥，觉得又回到了以前，真不想让这种状态再出现，有时候也想放弃喝粉粉，最后我坚持了一周，过了一星期，这些症状统统没有了，而且精力体力明显增强，每天午饭后都不用午休了，直接到单位附近的操场上锻炼身体，锻炼上一两个小时，再回去上班，锻炼时我就把基础班动作做一做，再在此基础上做量子班的动作，做完都是全身发热，感觉就是这样锻炼强度加大的时候人的情绪也会平和许多，不像以前每天早上起来都有那种怨恨心，都要重复一遍，随着锻炼的深入，现在这种心理状态，自然而然的消失了，但是有几天因为工作忙而不锻炼的时候，情绪就会不好一些，我记得以前有位德明医师讲过，肝经的结隐藏得很深，需要通过火箭班和量子班深入的练习，郁气才会出来，这正应了我的状态，当锻炼持续一段时间后，情绪就好，反之没有锻炼的那几天又不好了，就是肝经的郁气扎得深，还需要深入的锻炼，才能干掉这些妖怪。11月底工作上有点忙，没有坚持锻炼，有点惭愧。这个月还有一件值得高兴的事就是通过竞聘当上了粉粉的销售助理，当时一直有这个想法，但是最后还是因为不自信，怕失败，就没有坚持，最后在飞鱼的鼓励下赶在11月30日录了竞聘视频，当然就因为这件事，纠结的惯性又来报到了，真是思绪万千，以后一定要改，想就做，不想就不做，做了再说，哪怕失败，不要对任何事物留下遗憾，不要因为负面的影响而改变初衷，那样的心理支出是很消耗身体气血的，因为11月底竞聘销售助理一事思虑过多，导致我12月初的周末很累，真的是别看这样一个微小的思想活动，对一个人身体的影响有多少，以后真的要少思少虑，我突然感觉那些快言快语，心里有什么就吐什么，而且吐完就忘了的人真的身体很好，得了一场病 ，真的性格也得改改了，丢掉那个优柔寡断，不自信，思绪万千的我吧，12月迎着量子班的东风，加上粉粉的加持 ，还有新岗位的锻炼，希望在这一个月里有所收获。
作者: 山西碧海 时间: 2018-12-6 19:41
三期-山西碧海 11月健身总结
终于在总结截止的最后一天完成总结，走过的11月，还是在忙碌中渡过的。天气转冷，没有怎么在户外锻炼，基本上是在室内完成动作。爬山有几次，尽量保证每周去爬山一次，活动活动，接接地气。锻炼是件需要坚持的事情，当你已经体会到健身带来的好处，是比较容易坚持下去。在这个冬天坚持下去，期待春天的改变。
坚持。
作者: 善水吟 时间: 2018-12-6 20:02
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4期 甘肃 微笑
这个月因为身体和天气双层的缘故，锻炼有点懈怠，早上不能外出，大大的减少了锻炼时间。
这个月根据课程安排，我买了杠铃，刚开始，力量不够，只能举5-6个，到10个时胳膊就软绵绵的，还需继续努力。顺带买了单杠和篮球，单杠对我来说太难了，只能吊四五秒，下个月要考核，看来要抓紧练了，篮球也有玩，感觉很有趣，以前的俯卧撑还是不行，稍微低点就下不去，还需继续努力。
十月份考核视频有幸被评为优秀视频， 感谢西北组的组长教练们的鼓励，感谢山西snow对我视频的点评，snow真点火眼金睛，指出我多年的毛病，并且给出了解决办法。在老师和教练的教导下，和小伙伴们一起运动，不断突破自我，不断充满更多正能量！
十一月再见，十二月加油！
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-12-6 20:24
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四期—山西静默如初十一月月总结
天气越来越冷了，可今年明显感觉没了之前的缩手缩脚。跟着德明的小伙伴们，确实是受益匪浅，不过这个月不知道算不算翻病，眼睛打架的毛病时不时来一阵，通俗点说就是各种困，总睡不醒，没状态。天热的时候也没这毛病，按常理，冬天冻着应该清醒些，可我好像没按常理出牌。师傅说了“练就是了”!
这个月最收益多的算是我们西北组的线下活动，走进大山的深处，一群热爱德明的我们，轻触着山脉的呼吸，附和着山间溪水的律动，我们一起交流，一起学习，欢声笑语，收获颇多!
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-12-6 20:28
水本之木7 发表于 2018-12-6 13:29
11月份交了学费，进入了期待已久的量子班学习，在网上购卖了一些健身器材，并认真将大千老师的讲课记录打印 ...
傻姑娘，纠结个啥！机会来了就上，试过后才知道是否适合自己，不去尝试永远没结果。
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-12-6 20:36
陕西宝鸡微蓝 发表于 2018-12-5 14:25
三期-陕西微蓝 11月总结
11月量子班开课了，激动，老师越来越高清的出现了，开课前就备起了量子班需要的器 ...
抱抱，你若盛开，蝴蝶自来！
作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2018-12-7 12:18
代转 四期潇潇
沒想到我被评为优秀视频很是激动和意外，这个月锻炼基本在室外对这个进步也挺满意的，十一月还没穿棉衣都是我喜欢的大衣，十二月份冷了零下二十度，希望下星期天好些还是出去锻炼，感觉还是要多听老师讲评这样锻炼进步更大些通过教练老师点评知道自己还有很多问题相信下月会练的更好！相信明年春天身体会更好的！
作者: 思无邪 时间: 2018-12-7 12:41
三期陕西思无邪11月总结
这个月感觉好长，孩子又两周没有去学校，好了后和她爸爸出差去了趟烟台，回来就彻底好了，我的心也跟着放下来。锻炼感觉越来越轻松，后面心情一好，很舒畅，以后一定要保持住，多问问自己，想要什么，努力去做。这个月杠铃更标准了，也没有一边高一边低，但是吊杠抬高了后没以前好了，这个和心劲也有关系，后面我觉得会越来越好，感觉自己通顺了很多。
作者: 山西信心123 时间: 2018-12-7 13:33
德明健身11月份总结
这个月参加了线下活动，在外面玩一天没怎么感觉累，宁愿身累别让心累，大多时候却是因为生活的各种不如意而心累，放不开，看不透。坚持早起也近一年多时间了，身体比以前好了很多，最近天一天比一天冷，锻炼的积极性沒上个月高。希望下个月能找回状态。
作者: 老叶砸 时间: 2018-12-7 13:57
又一个月过去了，锻炼没有因为天冷就停止，在家里每天早上下午都不时锻炼，睡眠也比前两个月好了很多，一夜基本都不醒。今年冬天比去年冬天好了跟多，只需要比正常人多穿一件毛衣。对自己说，继续加油，朝着健康大步前进
作者: 笑天子 时间: 2018-12-7 15:00
三期-山西-笑天子 201811总结
还是照旧掰胸腹，现在已经不怎么疼了，后背老地方还有一点，平时都感觉不到了。其他方面没继续。
作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2018-12-7 16:20
山西-starofserit 代转帖
冬日的风，挡不住锻炼的脚步。这个月重点练习下蹲、俯卧撑、举杠铃、平举走，整体感觉有进步，俯卧撑臂力还是不行，杠铃做10个得休息一下，平举走原来三分钟就是极限了，现在提高到4分钟胳膊开始沉了，下蹲刻意用后背力量去做，但脚间距离还是有点近。结合最近的瑜伽，身体柔韧度好了很多，但是运动时髋关节和左臂还是有响声，希望通过接下来的健身能够有所好转。
作者: 蓝天美美 时间: 2018-12-7 22:29
二期-新疆-蓝天美美
这个月过的很辛苦，自然锻炼又是少之又少。呵呵，再次体验了“理想很美好，现实很残酷”！忙碌起来，睡眠都不足以保障，所以，运动的时间和精力也挤占了，压力和劳累不能很好排解，然后紧接着就是失眠，头疼，头晕，心慌，气短，眩晕……愈演愈烈，终于是病倒了。不能走路，一动就晕，睡不着，头一直嗡嗡作响，各种检查，还是颈椎压迫神经了。不过医生说，还好变形不太严重，这应该归功于长期的锻炼了，但是因为锻炼强度不够，身体的耐压能力还不够，一忙碌就被打垮了。反省后依然是暗下决心，加强运动和锻炼，义不容辞，要摆在和吃饭一样重要的位置才行。呵呵，除了治疗依然要靠锻炼使自己重生啊！
没啥说的，继续练就是啦！
作者: 保暖 时间: 2018-12-7 22:54
本帖最后由 保暖 于 2018-12-7 22:55 编辑
11月没怎么锻炼了，只是多走路
作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2018-12-8 05:45
代转 老猫11月总结
厚重的冬天来了，雾霾成了常态，身上穿的也多起来，手也怕冷常常呆在口袋里面，户外活动的时间变少。冬天才刚刚开始感觉要把自己猫起来了，锻炼整体缩水。不过初级班的动作在继续，室内做各种拉伸，就是走的时间变少，应该打起精神来好好过冬了。
作者: cynthia 时间: 2018-12-8 06:12
二期西北组cynthia 11月总结
这个月最开心的事呢是参加线下活动，见到了各位小伙伴们，受大家感染，环境也很舒畅，感觉积聚多日的郁气也消散了。回程的路上还和楚莲师姐聊环境对身体的影响，户外的气场让人感觉很舒服。现在每周最少保证有一次长时间的户外活动，带着孩子们爬爬山或是跑跑跳跳，吸收自然气息，放松一下心情。现在越来越不喜欢每天紧紧张张地城市生活，各种气息混杂，心累身乏，尽量乘着休息时间多往外跑跑。
量子班的一大收获是多年旧疾有了好转，踹腿的时候扯到了原来曾拉伤的大腿筋，初期踹开后非常疼，经过一段时间的锻炼逐渐好了起来。这个拉伤，初级班的时候曾发现又好转，到了量子班又更深层次的修正。量子班的动作练起来，有时候能感觉到发力正确，做完后很舒服，也能拉到筋，有时候就没有感觉，还是整体的协调性不够。
进入冬季有些懒散，整体上比较拖沓，导致很多事情手忙脚乱的。还是得改变自己处理事情的方法，抓重点，对于不重要的事情先完成，有余力再考虑细节。总之，一句话，行动行动行动！
作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2018-12-8 11:07
代转帖 三期～内蒙溶儿十一月份月总结
日子过得飞快，一个月时间眨眼就过去了，这个月整体状态还是不错的，老师的中药和粉粉双管齐下，精神状态好很多，翻病的症状有:一起大便糖稀，这阵子很多时候两天一次，放疗膀胱严重受损，这阵子小便又有一点不太通畅，偶尔晚上入睡难，但白天精神还是不错的。最明显的症状就是耐寒，这两天零下22度一下，出去也不觉得冷。锻炼已经成为生活中最重要的一部分。没有特殊情况，基本每天都可以坚持，在大家瑟瑟发抖的寒冬，外面的人们都是脚步匆匆，我却一点也不怕冷，轻松惬意的仙人走，这种感觉妙不可言！下个月继续和严冬抗衡，加油！！！
作者: 甘肃-小白兔 时间: 2018-12-8 11:55
三期 甘肃 小白兔
11月是我很忙碌的一个月，每天稀里糊涂的度过，锻炼的时间也少了点，很是惭愧，以后应该会好点，一定要多抽出时间多锻炼了，有个好的身体才能有好的生活，加油！
作者: 内蒙雨蝶 时间: 2018-12-8 12:17
十一月总结
这个月每天早上的初级班动作一直在坚持，上班期间穿插量子班动作，冲臂可能动作不对，扯着腰了，疼得不能动，最大的收获是参加了太原线下活动，才发现自己一直闷头苦练的初级班动作都做错了，胯还是死的，一遍下来打嗝不断，不虚此行啊！由于最近天气太冷，年底工作忙累，锻炼出现了间断情况，感觉又对不起自己了，等气温回升一点继续练起来。
作者: 凤舞枫叶 时间: 2018-12-8 20:34
11月，新疆的天气已经渐冷起来了，穿的也比较厚，锻炼起来感觉也没有那么轻便了。不过为了能跟上火箭班的步骤，我还是每天在坚持，也很享受锻炼完身体轻便的感觉。初级班动作和床上四件套是每天的必修课，平举长时间锻炼，已经比之前进步了很多，胳膊也没有陈忠的感觉。不过俯卧撑和举杠铃仍然是我的弱项，胳膊的力量还是不足，还得持之以恒的加强锻炼。
作者: czm303204 时间: 2018-12-8 22:24
2018.11月 czm303204(简凡）
这个月天气转冷，暖气开放，锻炼不减，户外骑车，走路天天1万多步，最近身体比上个月强了一些。
作者: 小鱼 时间: 2018-12-8 22:34
三期-甘肃-小鱼 11月总结
这一月转眼间过去了，天气也越来越冷了，身体的不适也越来越明显，膝盖一受凉，膝盖就疼，像针扎一样，手不能碰凉水，碰完凉水手指就疼，脚跟，手掌也时不时疼。我没有整体的时间去练，只是见缝插针，做些初级班的动作，也许做的不够，最近几个月，身体没有什么改善，我看见大千老师的粉粉，看到大家的反响不错，我也买一盒试试，再加强锻炼，今年的冬天会不会好过些。
作者: 水木青花瓷 时间: 2018-12-9 08:00
四期—宁夏—水木青花瓷
因为整个十一月都在外出差了，一些设备没办法带走，只能随地做一些拉伸性的动作，这对于锻炼的帮助就小多了。
十一月的锻炼还有一个不方便的地方就是天气寒冷，室外锻炼很难展开，所以只能在室内进行一些有限度的训练了。
总体感觉入秋之后，运动的效果不如盛夏，其中有自己锻炼的意愿问题，也有天气气候问题。不过最近买了粉粉喝，总体感觉还行。
作者: 张娟 时间: 2018-12-9 17:03
慢慢的熬过来，一切就都顺利了，这个月刚开始的时候，有点心急，不小心胳膊受伤了，做俯卧撑的时候，胳膊左右不一致，现在也没缓好，就这样少量多次的练吧，会越来越好的，我的下蹲教练说不错，我心里高兴，天天多多几下，这是人的本性，会的爱显摆，呵呵！不过不会的也多了，我的杠铃差的厉害，胳膊没劲，整不起来，加上受伤，这个月底有可能的请假了，希望不要请假，我要坚持，为了自己，为了孩子，我要争气，好好的锻炼身体，不要在吃药，这几天天冷，偷懒了，练的时间少了，心里很不踏实，会羞愧，看来健身已经融入我的骨血了，我要坚持下去，不论偷懒与否，精诚所致，金石为开！加油！
作者: 新疆海棠果 时间: 2018-12-9 18:13
进入11月，新疆的天气很冷，零下十几到二十多度，更气人的是曾经的绿化城市，现在雾霾十分严重。几乎我每天上下班走路，其余都在家锻炼。左胳膊受凉，疼痛的不行，平举也大打折扣。不幸的是下雪路滑，脚扭了，住院做了个小手术，健身停止了。总的来说，没达到预期效果，正常情况下，俯卧撑还是欠缺。
作者: 陕西～刚子 时间: 2018-12-9 22:16
时间过的真快，这个月的总体锻炼还行，坚持每天早起，让成为一个习惯，练习初级班的动作，坚持每天走步，再就是火箭班的蹲起，俯卧撑，平举，再就是加了杠铃，坚持练习，夏练三伏，冬练三九，和大家一起在德明的平台上一起成长。
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