德明中医

标题: 2018年11月-浙江组-生活会员月总结集合贴 [打印本页]

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-11-27 14:50
标题: 2018年11月-浙江组-生活会员月总结集合贴
本帖最后由浙江-英姿于 2018-11-28 10:04 编辑

11月又快过去了，快来记录下这个月的收获吧，伙伴们

亲爱的浙江组小伙伴儿们，2018年11月月总结要求：12月6日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期7人：金华-不换、温州-希言、杭州-C.at、杭州-燕之狗屠、温州-小凌子、宁波-马小跳、刀特
二期6人：嘉兴-英姿、金华欣运、金华武义-米加、义乌-龙吟、台州-飞翔、台州-小泥
三期18人：深呼吸、小薇、小黑、明珠、欣桐（平常心）、养乐多、青蛙、洁岚、小鱼、春暖花开、keke、风语、
串起每一刻、展望未来、小刚、Mary、青柠、上山采青（东方青龙）
三小6人：周晓利、雅儿、叶绿素、悠游乐、北方水、啊瞳木
四期6人：SU、唯爱、舒、踮脚弹琴的猫、杨文君、月女凡

作者: 素描留白 时间: 2018-11-27 15:59
本帖最后由素描留白于 2018-11-27 16:11 编辑

踮脚弹琴的猫 2018.11月总结

总以为刚写总结都没久，眼下又这么快就月底了。

这几个月真的是紧巴巴，幸好公司包吃。这点工资真的是吃不消离职的折腾啊。

长久锻炼以来只有初级班的动作是能坚持的，说来也不是特别勤快的人。坚持毕竟还是有点效果的，虽然齿痕依然明显，身体依然差，牙龈萎缩依然没有好转，至少毛糙的头发恢复顺滑了，头发没那么油了。这半个月的睡眠状态算是从身体变差以来最好的了，入睡快了，之前至少要半个小时以上才能睡着，现在不知不觉就睡着了。睡觉对声音不那么敏感了。

之前经历了两三个月的时间，精神不好，中午不睡觉就很困。也许跟夏天也有关系吧。这个月是感觉比较精神的一个月。药也是吃的断断续续，感觉作用不大。

主要还是时间不够，一套初级班做下来就要一个半小时了，每天中午12点半开始一直做到1点结束。三跳和小跑还都没做。接下来继续坚持吧，坚持初级班的动作上再延伸其他动作。

作者: 凌子87 时间: 2018-11-27 21:25
一期-小凌子 11月月总结

11月真是眨眼即过
月初，硬是空了时间出来参加了武夷山之行，回来又马不停蹄参加考试终于把驾照拿到了手，感觉终于可以稍微放松一些好好锻炼了，结果双十一出货有问题，忙的心累，感觉自己去了半条命……没好好休息以及锻炼的结果很明显的表现在了身体上，孕期开始反应明显，对气味特别敏感容易恶心，脾胃变差，口苦口水多，早起不了，做事情都没精神…… 身体是革命的本钱，再一次验证了这句话！
再说锻炼吧，月初去老师诊室开方调理吃药，结果没吃几贴闻着味道就受不了了，真是越吃越佩服产后风长期吃药的同学，也越感恩老师怎么就这么厉害把德明健身整出来了，还开发了神奇粉，少了多少吃药的苦！吃药真是太特么痛苦了，好好锻炼的心更加坚强了！量子班新一期又开班了，跟着新同学又学不少，发现之前做的很多动作都不到位，比如冲臂那个发力方式就不对也没好好理解，现在做能感觉到腋下的抻拉感了，还有踹腿，不过也不敢踹太厉害。做最多的还是初级班动作和床上四件套，要打破惯性，注重做其他针对性动作了，比如自己反应比较明显的掰胸腹等，越是弱项越是难受越要做！加油！

作者: 洁岚 时间: 2018-11-28 08:40

三期-洁岚 11月月总结
11月立冬后雨水真多，爸爸说立冬那天因为是下雨，这个冬天就是烂冬，意思是天气不是太好。确实发现了经常下雨。下雨天早上没能出去锻炼，白天适当的活动，总体这个月没有上个月锻炼的多了。这个月粉粉到了后，一天一包粉粉，感觉健身加上吃粉粉的结合效果才更好，早上有锻炼就会一天排出好多气，如果没有先人走，明显这一天排的气要少。只有锻炼结合起来才能更好的吸收，天冷了，早上总有些雾霾天气，人也总因些外在原因给自己偷懒了，其真正原因还在于自己。小区里那位大爷，天天都是风雨无阻，除非下这大雨早上没下楼锻炼，否则就会穿着雨鞋打着雨伞也是会坚持早上走路。身边的好榜样，德明大家庭的正能量，都会时刻让自己提醒自己这经历过半条命快没了的确有幸遇到老师而回生的小命坚持再坚持，加油！

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-11-28 10:44
本帖最后由三期-浙江-风语于 2018-11-28 10:48 编辑

三期－风语－11月月总结
　　自从加入量子班后，我每天基本的锻炼项目是初级班加火箭班加量子班，内容还蛮多，但都是大招好招不想都落下。这个月过得有些忙碌，有些起伏。忙有工作的忙还有家里桔子农活的忙。相对就没有平时的放松，所以偶尔会锻炼得不全。
　　量子班的大招非常好，一动就动到好多的结，后背还发痒。每次一看到老师教新招，我也立马跟着学，积极上视频，之后又能够接受老师的点评指正，觉得真的是一件非常幸福的事。而且老师能够一针见血地指出你的不足，我跟着改正后，立马感觉就跟着上来了，真的是佩服老师。老师有时还特地多次地给我们上视频指正，真是大爱。
　　这个月偶尔意识到自己有时还是容易郁住，容易心急焦躁。不会享受当下。及时发现自己的问题后，我也尽量调整自己的状态。接下来希望跟着量子班越练越活，越练越有劲！

作者: 杭州-慢 时间: 2018-11-28 18:36
最近早上一起来就打开喜玛拉雅电台，收听老师的讲座，心变得坦悠悠了，对身体健康的追求不再那么焦虑，明白了健康养生是个大工程，生命的可贵在于化，每天学一点，做一点，悟一点，不忘初心，努力，坚持；身心会越来越好的；go!

作者: 浙江――小刚 时间: 2018-11-30 21:47
三期-浙江-小刚11月总结
时间过得很快，一个月又过去了。每个月都在不断的成长，让我内心也不断的冷静下来。通过量子班的动作加人参枸杞粉，整个身体的热量不断的提高，腿脚也变得了灵活轻快。然后谁阻止我，我就跟谁对抗。火气也比较大感觉眼里不能容一点沙子，听得不顺眼就给他们怂回去。放下自己能很快在短时间内不纠结。可是在现在，我想比以前要好的太多太多，无法用语言来表达。现在你用语言去说的时候发现自己也是在反省，看有些地方该不该说，有些地方该不该嗯回答甚至有时候会后悔该不该说这些话？我估计这也是新的一种成长。在锻炼的过程中好像现在已经入魔了随时随地都可以练，随时随地都能把动作结合到生活当中去锻炼，没有动作的锻炼，感觉浑身上下很不自在。还是发现背上很多问题，基本上都是死肉，然后通过你不断的伸拉，效果是非常的明显。刚开始一个礼拜，然后还是比较吃力，通过你每天的不断的锻炼持劲发现是越来越舒服，但是在舒服的状态下，你一定还是要继续的坚持超下一步迈进。火箭班这个月的力量有点欠佳，多亏了人参枸杞粉的助力。肚子也反应比较明显上厕所的次数也明显的增多，总觉得不想去用头脑去想事情过了马上就能忘记。以前不知道是什么原因，上次老师讲过你们一定要把这个箱子推开推开就好了，加油小刚

作者: 养乐多 时间: 2018-12-1 09:03
养乐多11月总结
      11月感觉过的好快啊，又到了月总结时期。这个月主要事项就是11月6日加入了火箭班，11月7日正式开班，先讲了3天理论课，之后就是陆续好几个动作，主要在于活肩活背。
      确实，经过差不多一个月的练习，原先淤堵发紧的背部感觉松了一些，活肩开背系列动作做起来酸爽无比，再做俯卧撑时，能明显感到前胸后背拉扯。随着量子班项目，做新动作时很舒心惬意，很投入很享受。身体的轻松，这个月心情也挺好的，胆量也在增加。背部的轻松，稍微受点寒也能抗过去，这个月尽然没有感冒，确实是惊喜。上半年春天时，每个月自己都不知道怎么就又感冒了。
      老师有讲过烧柴例子，健身就是让柴架空，让火烧的更旺，释放更多的能量，能量旺精力足。
      随着高级班，火箭班，量子班的练习，身体也在一步步打怪升级，希望量子班一年的时间，让身体有一个质的飞跃，加油！

作者: 浙江su 时间: 2018-12-1 22:08
11月月总结
又是一年秋冬季，产后风对于劣夏与寒冬真的很是恐惧，前几年动不动就是感冒，才结束紧接着又开始。吃水果特别是橘子都不敢咬下去放嘴里就直接吞下去，刷牙的时候牙齿都是酸软的，只能轻轻的刷两下。腹部及下部都是冰凉。一个人睡在床上怎么不管多久都不会暖起来。想起来一阵伤心，今年发现这些症状都好了很多，连着好几天都能啃完一根甘蔗，记得甘蔗是咬不动戒了好几年的。虽然咬橘子还是有一点，不过已经比前几年进步了很多，睡在床上也不会和之前一样冰凉，身上前几年也是早早就起了很多毛屑，今年发现也是少了很多。果然付出多少还是有多少回报的，很是惊喜很是兴奋，还是得多健身，加油，感谢德明，会越来越好的。

作者: 养乐多 时间: 2018-12-2 08:19

浙江su 发表于 2018-12-1 22:08
11月月总结
又是一年秋冬季，产后风对于劣夏与寒冬真的很是恐惧，前几年动不动就是感冒， ...

身体这么大的进步，为你高兴，加油

作者: 飞翔 时间: 2018-12-2 12:09
本帖最后由飞翔于 2018-12-2 12:10 编辑

11月总结
1个月很快就过去了，在量子班看了大量的资料，跟着老师和师兄师姐们的视频锻练，现在下班后都去走一圈，再根据自身的感受松一下筋骨，感觉身体松泛了些。

作者: 米加 时间: 2018-12-2 16:29
本帖最后由米加于 2018-12-2 16:36 编辑

每次写月总结总感叹时间过的好快，很想来一篇长长的总结，心里有太多太多的话想说。这个月天气凉了，我虽然还是和老头老太一样的怕冷，比起去年首先我到现在没有带过帽子，去年夏天棉衣的我这几天早晚特凉的时候才开始穿，农村的温度一直比城市的低好几度。德明健身让我的身体一点点进步，带着两娃每天的精神十足，现在还能做一些体力活。以前娃都抱不动，坐着都累干活想都不用想。眼睛也不花了。火箭班两个月，让我的力量一点点再次被激活，每天会范背疼到胸口也在不知不觉中消失了，真没想到我现在的生活可以充满活力，每天因为健身而充实。通过德明让我更深刻的体会，只要我努力我也可以，人更自信了，不在是一直委屈憋屈的。

作者: 温州雅儿 时间: 2018-12-2 17:50
温州-雅儿 11月总结
时间过的好快转眼春去冬来，加入德明已经一年多了，在这一年里，除了每天把德明运动作为健身的每一天，还学习了快乐的去感受每一天，真的自从锻炼后，我的心态，穿着打扮都有了很大的改变，不在喜欢淑女装，不在喜欢弄的狠精致的发型，每天喜欢快乐的出去走一走，自从有了孩子后，只喜欢淘宝购物的我，也开始出门购物，多走一走，多看一看，喜欢和朋友聊天说话，不在怨妇的过每一天，体质也好很多，能吃能喝，虽然抵抗力还是比较差，但是和以前比起来好了很多，最近很长一段时间开始约上朋友，去健身房锻炼一下，撸撸铁，感觉也很舒服的事情，坚持健身，锻炼体质，变成更好的自己，相信自己是最棒的！

作者: 晓利 时间: 2018-12-3 07:18
三小杭州周晓利十一月总结最近的收获是腹部通畅胯有些程度的打开后，走路自然就是仙人走的模式，终于有点阔步昂首的感觉，走路可以放开，有半年左右吧我都在按照仙人走的要求调整，所以锻炼还是整体的身体气路通畅起来，动作的感觉也就出来了，

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2018-12-3 08:01
一期-杭州-cat
这个月很可惜，没有锻炼，心里也很内疚，因为家里的事情太多，但是有挥起锄头锄地，这么忙碌的一个月下来，感觉自己身体确实在2年的锻炼下进步很大！
新的一个月，生活慢慢会稳定下来了，我要重新开始锻炼，希望一个月停摆，不会让自己懈怠下来，加油！

作者: 啊瞳木 时间: 2018-12-3 10:52
11月份过的很快啊，这个月由于我报考会计学，所以时间都好紧张啊，依然坚持不变的是每天一早的锻炼，这一个小时来之不易啊，也很珍惜，刚开如锻炼总是有点懒洋洋，后来就越来越有精神，这是调动了阳气吗？哈哈！我那盒人参枸杞粉也快见底了，一天一包，上午半包下午半包，刚开始效果很明显，上厕所也很通顺，这十来天效果就没有那么明显了，估计体内太堵了吧，我又下单了一盒，继续吃继续锻炼，现在产后风已经治的七七八八了，除了晚上回家精力差一点，白天跟正常人也一样，也不怕风也不怎么怕冷了，大便方面现在就是很很干，有时候便秘，希望在12月份有所改善。
还有一个好消息，我终于体会到了，人家说的热流感，这几天做运动的时候，有一股热流从脚后跟升起，别提有多激动了，终于体会到了，哈哈，加油，啊瞳木!!!

作者: 浙江-小黑 时间: 2018-12-3 13:45
本帖最后由浙江-小黑于 2018-12-3 14:15 编辑

3期-不白11月总结

这次问诊，老师鼓励我，“坚持就是胜利，病魔是难缠的，不必太在意，其实就是自我完善的过程。不要企图专注于把它消灭掉。”最近在喜马拉雅上又听了一遍老师的健康系列讲座，10年前的内容，每次听，每次都有不同的体会，结合老师说的这个，感触就更深了。

正气存内，邪不可干。气血充沛，身体慢慢就完善恢复了。恢复气血是个长期的过程，一点点积累，一点点充盈，不要过度留意在乎一天两天的身体反应，从长远看，方向对了，甩开包袱大步前行。哪里摔倒，就从哪里爬起。逐渐改掉一些坏毛病，比如班车上看手机，睡前看手机，多找时间锻炼，多找些乐子，一点点补气血。

进入量子班，更加感觉到“师父领进门，修行靠自身了”。少纠结，多想想动作，多感悟，多体会。于是不再纠结于仙人走到底是啥样，每人有每人的情况，身心放开了，甩开胳膊就是练。

冬练三九，夏练三伏，越练越有！

感恩师！

作者: CHUANQIMEIYIKE 时间: 2018-12-3 13:50
3期-串起每一刻：感觉这个月自己很差劲啊，都没怎么锻炼。天冷了早起锻炼就被搁置了，晚上时间锻炼常被打乱，一天忙下来了都没时间。量子班的新动作都没时间持续学习，刚感受了第一个动作的魅力，后续节奏就被打乱了。这个月心力不足啊

，都不知道在忙些什么。希望接下来的一个月能不懈怠吧，加油加油加油！

作者: 月女凡 时间: 2018-12-3 14:54
月女凡11月健身总结
日子过得实在太快。上个月感觉就是没几天的事情。上月被点评了，感谢浙江组的教练和组长的厚爱。为此，自己更加加强了薄弱环节，以前举着最多一分多钟，视频里自己也看到到后面手已经做不到位了。但只要坚持练习，真的有奇迹诶。我几乎每天有空就定时举，一个礼拜后就没有那么累了。现在最怕的是单杠。希望有坚持就有奇迹。

作者: 东方青龙 时间: 2018-12-3 15:11
上山采青11月总结，蹲起不是难度，上肢力量有待加强

作者: fyj0707 时间: 2018-12-3 19:30
不知不觉一个月又过去了，这个月工作都比较多，起早摸黑的，有点疏，左手食指偶尔有些麻也许是五十肩的开始，希望12月份慢慢加强锻炼，放下一些枷锁，多对自己关注。

作者: 小泥 时间: 2018-12-3 19:56
二期-小泥月总结
11月疼痛与疲惫交加。早晨比较冷了，又多阴雨天，这个月主要在家里锻炼。火箭班的有些项目练的少了些，量子班的练的也不多，可是还是觉得好累呀。

作者: 青柠 时间: 2018-12-4 10:05
青柠月总结
上个月8号手腕骨折了，所有锻炼都做不了，这几天手腕不是很疼，就在马路上走走

作者: 浙江-英姿 时间: 2018-12-4 10:45
英姿11月总结
这个月，早起锻炼还是没有成功，每天睡到7点是必须的，心里就想着白天炼吧，这段时间一直比较忙于投资的事情，所以好多事情和锻炼真的不能跟去年相比，去年的我健身好卖力。
现在初级班的动作基本就做做三走四举，其余基本搁浅，俯卧撑和吊杠因为经常不练，退步严重，量子班二期开学后，我觉得我是重新全新的开始学习量子课程，二期的教学更加深入，虽然我经常是疲于奔命地去爬楼学习，但还是会漏下好多大招可能，尽量用个功吧，想必明年应该就能稍微专注于健身了。

作者: mary 时间: 2018-12-4 11:09
浙江MARY 11月总结
*前几个月掉头发掉的吓死人，好像要秃顶了，每天早上起来一坨一坨的掉。不知道是秋天的原因还是自身原因。
*这个月开始锻炼肩膀，发现掉头发明显少了，洗头的时候头发也掉少了，我猜应该是经络有通到头顶上了。希望的稀稀拉拉头发能密集起来。
*还有之前睡觉的时候转身骨头都咯吱咯吱的想，现在好多了，看来是这个月正骨起的效果了。
继续加油！

作者: 燕赵客 时间: 2018-12-4 12:08
燕之狗屠11月总结
11月份锻炼一直在继续，还是以基本的动作为主，三走走热再进行其他的动作。通过锻炼以前下焦不通畅问题基本得到了解决。但今天胃胀、牙疼这些问题还是有，也在继续吃药中，同时坚持不懈运动去通畅经络，使身体更康健。

作者: 三期-小鱼 时间: 2018-12-4 22:54
这个月锻炼很少，做平举坚持的时间少很多，退步很多，做蹲起的时候觉得腿力还不错，喝粉对体力提升有帮助，偶尔会感觉左脚心发热，有时候刷个牙牙龈也不出血

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2018-12-5 09:38
三期-小薇 11月总结

因为特殊原因，这个月主要就是仙人走和初级班的各种动作，火箭班的一部分动作在练，整体的锻炼量有所下降，之前锻炼惯了，练少了的时候感觉浑身憋得难受，不过没办法，再忍忍，看到量子班里大家的锻炼视频就痒痒的不行。。。老师讲的肩膀持劲感觉还是做不到，只有仙人走的时候可以想起来，其他生活中就忘记了，不过持的时候肩膀确实感觉到很差劲。这个月用了很多的时间去写字和看书，逐渐的发现自己可以坐住了，也可以逐渐摆脱手机的依赖，以前看看这个那个的app，时间很快就过了也不知道做了什么？放下手机后多了很多的时间，觉得生活充实起来了。

作者: 龙吟 时间: 2018-12-5 09:52
二期－龙吟－ 11月总结

一直挺忙的，胳膊麻有半年时间了，一直以为是累的。这个月比较严重的，去检查了下，颈椎问题造成的。以前总觉得有锻炼，平时也多注重姿势，颈椎腰椎都是没有问题的，现实打脸。还是平时锻炼不够，其实也知道是什么原因造成的，重视起来，要把颈椎恢复过来。减少每天的工作量，早早下班回家，陪孩子，锻炼身体。

作者: 展望未来 时间: 2018-12-5 11:11
三期-展望未来 11月总结

一直忙于工作，都疏忽了锻炼，超有罪恶感。
虽然早上6点多起来，但是要准备早饭忙于孩子赶着上班，不能在早上锻炼，想着白天锻炼下，工作又很忙，只能在吃完午饭出去散步，下午抽了点空锻炼下，都不能好好系统的锻炼，今年虽然身体没有上一个台阶，但是精力比以往好很多，果然生命在于运动。
加油吧！！！

作者: 希言 时间: 2018-12-5 15:04
一期希言 11月健身总结

这个月量子班二期开班了，一期这一年没练出什么东西，这次要好好得跟一下。

也许的确是悟性不够，重新再学一次，感觉收获挺多，发现自己的右侧的肩背相对于左边来说，更是不灵活，而且右肩胛上方有一处筋结，挺明显的，架肩之后，明显左边感觉放松，但是右边紧。总的来说，比以前应该更好一些，拉到紧的地方好像也比以前要多，像脖子后面、肩胛下面，这都是要下功夫去对付的。

下来是腰，以前只知道老师说这块地方很重要，但是总是不知道这个劲保持住究竟是怎么一回事，这次老师讲的，感觉更容易明白了。身形的修正还是不容易的，要时刻提醒自己。

然后是胯这里，感觉比以前好一点了，跑步的时候，对腿用力和抬落的感知更明显，跑起来也比以前好像要轻松。

大概就是这一些，其他不想再啰嗦了，该烦恼的还是烦恼，就酱吧。

作者: 5期-宁波-青空 时间: 2018-12-5 19:52
五期-青空11月总结，
十一月的自己明显没有十月健身卖力了，心情总会烦躁，吵了两次架不应该的。开这个月开始做汽血汤喝了，感觉挺好喝的这个要坚持。自己在健身的量上还是保持原来的量每次三走四举100下其他30下左右，量再翻倍应该效果好些。身体上的变化没什么大的感觉，就是拉稀没有那么频繁了。12月了也要加油!

作者: 深呼吸1 时间: 2018-12-5 21:48
三期深呼吸十一月月总结

月初右腿后面的筋可能拉伤了，高抬压感觉痛，锻炼就量力而行，十几天过去后，有好转。
流感肆虐，二宝打疫苗后，感冒发烧，夜以继日照顾三日，好转。自己反而被感冒打倒了，大宝也是，撑过三日，好转。
人参枸杞粉服用的只剩几包了，初服，犯困发热，之后转正常些，体力感觉胜了些，睡眠也有好转，虽然带娃睡的人不能睡个痛快觉。下午或晚上喝完后，排气较多，小便增多，以此记录，为后较之。

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-12-6 08:56

月女凡发表于 2018-12-3 14:54
月女凡11月健身总结
日子过得实在太快。上个月感觉就是没几天的事情。上月被点评了，感谢浙江组的教 ...

只要坚持就能收获希望，继续加油

作者: 浙江唯爱 时间: 2018-12-6 11:16
四期唯爱11月份总结
时间过得好快，11月份就过完了，这个月份最大的变化是换了一份工作，虽然新工作有点累，但我感觉充实多了。通过锻炼，感觉自己的体力和精力有明显的改善。加油！

作者: 叨特樓 时间: 2018-12-6 21:52
自己的希望达成了50%，没有全部拿下，但是边学边做慢慢拿下也是好的
回头看这一年，对我真的不是很友好，兵荒马乱的，手机车胎电脑坏了又坏，修修补补又一年，不过好在都已经过去了，所以人对未来在一定程度上还是无知一些比较好，可以永远充满信心和希望，可以一直兴致勃勃整装待发
今年的身体状况六月之后就一直在一个水平上浮动，老师说我这个人做事容易走极端，确实诶，非黑即白，要么极度兴奋，要么无欲无求，平时和人交流说到比较正式比较兴奋的事情还会控制不住地发抖，诶太丢人了冬天还好装一下是冷，夏天那叫什么事儿嘛
说明我之前太郁闭了，要打开!打开!
上一年磕磕碰碰也好，对我来说也充满意义，在今年的末尾找到下一年的方向，下一年我隐约觉得会和今年不一样!
还有一个体会，头发剪短了，那种随便风怎么吹都潇洒的哈哈哈，人也自信了很多，果然人还是要打扮，精精神神的
关于身体，明年再上一台阶!

作者: 杭州平常心 时间: 2018-12-13 09:11
这个月尝试了老师的人参枸杞粉。
每天半袋，内外一起调，喝完感觉身体会比较热。
坚持练习动作，加油！

作者: 伊深蓝 时间: 2018-12-13 09:12
运动之前状态：大便两三天一次；怕冷秋泄一礼拜2次，肚子很容易受凉。
运动之后状态：每天便便，孕期一点也不担心便秘问题；这个秋天秋泄只找过我一次，争取经过接下来的锻炼，明年春泄秋泄统统让它滚蛋，也没去年那么的怕冷了，不清楚是两个人的原因还是健身后的状态。初级班的动作让我的脚明显变大了，听教练分析这是通脉的表现，值得欢喜。这两个多月的锻炼总体感觉是身体进步了，期待生活会员的动作让我的身体更上一层楼。

作者: 凌子87 时间: 2018-12-13 21:55
三小，北方水11月月总结

快一年的锻炼身体，身体变化很大，吃饭香，睡觉好，大便通，心情也好，谢谢德明健身群，[微笑][微笑][微笑]

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