德明中医

标题: 河南组12月份生活会员月总结帖 [打印本页]

作者: 心灵翱翔 时间: 2018-12-24 10:14
标题: 河南组12月份生活会员月总结帖
本帖最后由心灵翱翔于 2018-12-24 10:24 编辑

河南组12月份生活会员月总结帖

作者: 非鱼 时间: 2018-12-25 08:56
本帖最后由沉香小树于 2018-12-25 20:08 编辑

回顾自己一个月的健身成果，一个月的点点滴滴，拿笔记录下来。
一期～郑州～娜娜
一期～安阳～煎饼侠
一期～许昌～四月
一期～焦作～苏小英
一期～焦作～艳阳
一期～洛阳～由我
一期～平顶山～花火
二期～驻马店～小幽默
二期洛阳～萱草
二期～驻马店～淡然
二期～新乡～开心
二期～周口～沉香
二期～南阳～无中生有
二期～洛阳～萤火虫
三期～焦作～自然
三期～驻马店～蝶舞
三期～郑州～勇敢
三期～安阳～心灵翱翔
四期～郑州～刘
四期～信阳～唯雅弥娜
四期～驻马店～芒果
四期～郑州～右手
四期～郑州～coco
四期～新乡～松
四期～平顶山～橘子
四期～郑州～释然
四期～郑州～钟意
四期～郑州～米旭
五期---百合子
五期-幸福
五期--糖糖
五期-梧桐
五期--凌水月
五期--观心
五期--程程妈

请大家在跟帖时，写清楚自己的几期会员及会员名。例如：

三期--蝶舞

方便管理人员进行数据汇总

作者: 非鱼 时间: 2018-12-25 09:04
一期--飞鱼 ---12月份总结
12月过得好快，量子班教授了一些新的东西，自己给自己定量来练习，每天就是看着这个量的完成，感觉身体更轻松了，神奇的是排便次数也多了，感觉脏腑里面都好空，好干净哦。喜欢这种感觉，同时得准备点零食了，饿的更快。别人看到我说了一个比我自己体重少30斤的一个数字，真的好惊喜，德明健身这么神奇，重还不显胖？、哇哈哈哈哈，我要加紧练了，练出一个白皙、干净的皮肤和健康的身体。
这个月管理部又给我加了点担子，突然发现自己的特质，我就是松紧，怎么都可以，看见了自己的宽广性和灵活性。也看见了自己不愿意闲聊，只愿意干自己活。通过干活来发现自己，这个过程真的好美妙。
昨天晚上，运用教练技术和一个学员进行聊天，帮他理清了自己的问题和思路，同时也看到了她的执拗和固执。每一个生命都值得我们认真对待，同时，每一个人也要善待自己哦，别无谓的消耗自己的能量。姐妹们，生易、活易、生活不易，善待自己。

作者: 心灵翱翔 时间: 2018-12-26 13:59

qlinglong 发表于 2018-12-25 09:32
四期松
这一个月好快，下蹲轻松了许多，站的宽度也基本到位了，好几个月了，有点汗颜！杠铃的感觉也好了许 ...

三期-心灵翱翔 12月份月总结
时间过得好快啊，又是一个月过去了，这个月特别的冷，除了接送孩子，出去的时间也减少了很多，在家里简单的做一些动作，感觉也没那么冷了，到现在喝老师的药也快三个月了，这次来月经明显体力增强了好多，没有再出现腿脚酸软无力，脚后跟也没感觉那么空了，再次坚定了跟着老师的步伐是正确的！还有在这一个月中我学到了很多东西，都是飞鱼师姐跟蝶舞还有沉香组长在帮我，我非常感谢他们，这也让我感受到了咱们德明这个大家庭的温暖！最后我想说一声德明健身值得你拥有！

作者: 沉香小树 时间: 2018-12-27 12:07
二期～周口～沉香
时光如梭，川流不息，一个月又过去了，身心一体，果然不虚，身体的通透，有力，心理也会为之转变，本来人小时候都是盛开的莲花，随着接触事情，步入社会，慢慢的身心遭受磨历，身心逐渐出现问题，就会有各种不通不调，各种身心问题，身心相互影响，可见身体的通畅，通透有力多么重要。越来越感受到身体的变化，可能因为我还年轻，机器零件都好用，只要坚持正确的方向，有效的方式方法，效果总是看的见的，我想回到小时候的状态，天真无邪，善良无私，元气精力旺盛，天天欢乐不知疲倦。我知道德明健身是一条可行之路，因为我已经切实感受到了，感恩遇见，感恩老师，感恩德明，正所谓福祸相依，愿与德明事业共成长。

作者: sun123456 时间: 2018-12-28 10:54
本帖最后由 sun123456 于 2018-12-28 10:56 编辑

沉香小树发表于 2018-12-27 12:07
二期～周口～沉香
时光如梭，川流不息，一个月又过去了，身心一体，果然不虚，身体的通透，有力，心理也会 ...

五期幸福 -这个月基本没有锻炼，因为膝盖的原因，原来自己一直按部就班的锻炼，膝盖天天疼，后来自己没有锻炼，发现膝盖也不疼了，可能这个健身不适合自己吧。再加上每天要上班，还要给孩子送饭，陪女儿写作业，还要接送孩子，时间好紧张，但是我知道自己想锻炼的话，时间都能挤出来，但是一锻炼膝盖就疼，自己真不想锻炼。有人说膝盖疼是翻病，我不这样认为，哪有锻炼了就翻病的，没有量的积累，哪来的质的变化。

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2018-12-29 06:53
这个月主要做初级班动作，配合火箭班力量训练，天冷主要在家锻炼，加油坚持！

作者: 唯雅弥娜 时间: 2018-12-29 08:49
四期～唯雅弥娜
走起来身体就暖乎乎的

作者: 河南蝶舞 时间: 2018-12-31 22:33
三期蝶舞
这个月实在是太忙录了，天冷锻炼少了，身体状态不错哦！记得去年下雪身体有点不适应，四肢还是会隐疼的，今年四肢隐疼的感觉几乎没有了，精神状态各个方面都是上升趋势，真的很感恩大千老师，感谢德明大家庭的小伙伴们！有你们的陪伴欢乐多多，每天都是满满的正能量，健身的路上不能停哦！新的一年新的开始！2019年我们来了

作者: 河南萱草 时间: 2019-1-1 15:51
这一冬天都在慌乱与忙碌中度过，感谢德明健身给我能应对生活的身体，我会继续努力。不经历，就不会有收获。

作者: 446502318 时间: 2019-1-1 20:51
标题: 四期—河南—芒果
本帖最后由 446502318 于 2019-1-5 09:26 编辑

时间过的好快呀！马上又一年了，这个月天冷锻炼也懒惰了许多没有出去，都在室内活动，练跨走路比较多，可是走快的时候还是会忘记用跨发力，杠铃自我感觉还是可以，这个月老师把俯卧撑的标准降低了，做着跟吃力，最近好像腹泻好了许多，前两月总是没起床，就能感到肚子不舒服，在哪里付出，哪里就会有收获，健身这条道路上越练越有。感恩遇到德明健身！

作者: 四月 时间: 2019-1-2 13:12
本帖最后由四月于 2019-1-2 13:42 编辑

一期-四月
十二月份有十多天的复杂期，经期每月都会翻病下血块，上月特别多，翻病剧烈，但病翻起来后没有调整好生活节奏，过多耗用气血，以至招了风寒，身体整体情况有下降。起起伏伏的，大概冬至后，翻病到一段落，并见到明显成果，已持续四个月的翻病落枕有了大的改善。经过这次深刻体会到，除了大刀阔斧向前，更要有如履薄冰的谨慎。谢谢老师指引这条健身路，健身的同时更是对自己的一个了解和把握，要不断地总结并调整节奏。
旧年去，新年至，继续努力。

作者: 沉香小树 时间: 2019-1-2 13:49
本帖最后由沉香小树于 2019-1-2 13:58 编辑

一期～娜娜

2018过完了，回头这一年，大大小小事情，上半年事情少，有充足的锻炼时间，也没什么特别事情挂心头，身心的变化随着一次次的出游，变化颇大，势如破竹。

而下半年事情比较多，从老爸的事情开始，再到后来订婚，结婚。奔波在老家和上班之间。不知不觉间，与德明团队的链接有些松了，不回头，自己都不觉得，还是内心的不足够强大，才会让诸如多的大大小小的事情而影响到了自己。

想来，师说的是对的。所有的人和事都是过客，都是来成就自己的。身处事中，而不被困，清晰的从更高的高度，更广阔的视野来审视周围的一切，还需要加强锻炼身心。希望自己也能事来心应，事去心止。

新的一年，得时刻提醒自己保持着，好容易从坑里爬上来，不能再掉回去了。不管出现什么，都不能阻止我一如既往的和德明大家庭在一起。
在德明这个有光有热，有温暖，有希望，有生机的大家庭里。坚持本我，朝着目标前进！

作者: 淡然 时间: 2019-1-3 14:03
二期～淡然

这个月天冷锻炼少了，既然跟着德明就永远不会放弃锻炼，跟着德明不会错

作者: 河南自然 时间: 2019-1-3 14:05
三期~自然
最近发现头发掉的少了，上月来例假亳无不适与平时无异。

作者: 由我 时间: 2019-1-3 16:40
一期洛阳由我201812总结
工作，学习，生活，健身四个方面应该
相辅相成，这里面身体好是基础，德明健身不用寻找太复杂的锻炼方法，大道至简，找到适合自己的就行。

作者: 四期1右手 时间: 2019-1-3 19:42
四期～右手
忙忙碌碌的一个月又过去了，每天只是简单的初级班动作，有时候忙起来一天只是一半动作，每晚箕坐，还阳卧这些不能少，今年冬天比起去年貌似好了许多，这个月例假血块不少，这两天左肩胛骨缝和对应的左前胸拉扯着疼，火箭班俯卧撑难度加大了，有点吃力，不管怎么样，继续努力！

作者: 心灵翱翔 时间: 2019-1-4 09:01

四期1右手发表于 2019-1-3 19:42
四期～右手
忙忙碌碌的一个月又过去了，每天只是简单的初级班动作，有时候忙起来一天只是一半动作，每晚箕 ...

郑州，刘，12月小结
转眼间2018年最后一个月～12月也过完了。这个月天气冷，感觉自己浑身的经脉都缩了一样，人也比较困乏，加上自己一人带两孩子，锻炼的时间也少了很多，月初家人先后感冒咳嗽，我也是拖了近半个月时间才好，幸好有我们大千老师的参杞粉，一家人都是通过红糖生姜陈皮水加它才先后好起来，不然又不知道去医院花多少冤枉钱，很庆幸自己因祸得福，结缘大千老师和德明，自己和一家人的健康都有了保障，2019年一定要紧跟德明走，越练越有，不但自己要坚持锻炼下去，还要带领家人一起练！

作者: coco1987321 时间: 2019-1-4 10:14

河南自然发表于 2019-1-3 14:05
三期~自然
最近发现头发掉的少了，上月来例假亳无不适与平时无异。

12月月总结
12月是18年最后的一个月，这个月我锻炼断断续续，但是整体还是在进行着，健身+喝粉效果还是很好的！1月很冷，还要坚持健身，把身体锻炼的棒棒哒！

作者: 河南无中生有 时间: 2019-1-4 13:33
生活工作不顺利，不稳定，心情很消极颓废！健身时有时无，稳定的环境才能更好的健身

作者: 沉香小树 时间: 2019-1-4 16:52
五期～观心
这个月一直在外地出差学习，所幸地点是成都，温度对我来说很是适中，空气柔柔的，很舒服……不由得激发了我很大的欲望去散步，既然是德明的一员，我如今所有的散步都是名副其实的仙人走。其实以前每次练习的时候都会走一二十分钟的样子，但是如今把仙人走用在了日常生活中，从住的地方到去学习的地方步行要用半个小时的时间，为了多走路，无论我需不需要，我都会强迫自己一天走三个来回，强迫自己多多活动。我最大的收获是，能很快就把腿和脚都走得热乎乎的，非常舒服。因为我们听课是席地而坐，身体会觉得很憋屈，每次课间，我都会积极的去做三扩，压腿下蹲这些能够插进进来的动作。所以，其他同学都会时常觉得腰酸背痛，而我却反而比平时更加浑身舒畅……感觉比专门的去练习更加的有效和有成就感！感恩德明！

作者: 四期-河南橘子 时间: 2019-1-4 19:28

沉香小树发表于 2019-1-4 16:52
五期～观心
这个月一直在外地出差学习，所幸地点是成都，温度对我来说很是适中，空气柔柔的， ...

12月份。转眼间认识德明已经有一年了，加入健身以来。悟出了很多东西。也带给了我希望。18年已经过去。我也从当初的焦躁状态慢慢的沉淀下来啦。19年的我会更加努力。

作者: 沐浴阳光 时间: 2019-1-4 22:13
一期煎饼侠
忙碌的一个月，先是姑娘闹肚子发烧折腾了小半月，出不了门的只好见缝插针在家锻炼，后来又是肝胆经的翻病，牙齿脸部耳朵附近疼的好几次整夜睡不着，再加上大大小小的事情，幸好有德明健身在，不然早已累趴下。

作者: bluerwolfer 时间: 2019-1-5 21:43
河南花火
这个月就写一句话吧，这个月的锻炼时间比较少，坚持的不好，应该检讨。自罚一杯。😃

作者: 自得 时间: 2019-1-6 08:23
米旭
这个月前半段主要练习了初阶的动作。开始做俯卧撑，刚开始是腰部以下高度，做起来还是比较吃力的，后来改为膝盖以下，勉强能做到2*20.尤其是左手的力量较小。
开始器械训练，吊杆腹部力量较小。器械刚开始练习，先做够数量，动作还不得要领。
12月份把考核视频上交了，需要系统的练习。
每天走走路，拉伸拉伸，感觉还是比较舒服的。

作者: 小默 时间: 2019-1-6 10:42
河南_二期_小默

这个月睡眠质量特别好，脸上胆经部位疼了一个月，后来发现那个地方也没有那么怕冷了，孩子每晚都会练习下舞蹈班的基本功，正好借这个机会让德明健身初级班动作融入到里面。孩子坚持的很好，新的一年又开始了……

作者: 河南-开心1 时间: 2019-1-6 12:12
这个月波折不少，先是肾结石开始有反应，跟着量子班的动作做了几天，想是触动了结石，巨疼，应该是往下排的必然过程。年底工作也很忙，一天到晚的连轴转，不过总算是坚持过来，如果没有德明没有这一年多的健身，肯定是顶不住的。
天气冷加上经常雾霾，这个月很少在外面锻炼，每天早上室内进行，火箭班初级班量子班的动作一起上，总体力量是一直在进步，肩胯的打开做的还不够，需要继续努力。

作者: 释然 时间: 2019-1-6 16:21
四期——河南—大风筝

这个月虽然比较忙，不过收获挺多的，在最困难的时候以为过不去的坎都过来了，归功于健身，2019健身继续加油。

作者: 非鱼 时间: 2019-1-7 09:15

446502318 发表于 2019-1-1 20:51
时间过的好快呀！马上又一年了，这个月天冷锻炼也懒惰了许多没有出去，都在室内活动，练跨走路比较多，可是 ...

俯卧撑高度降低了，标准提高了吧

作者: 非鱼 时间: 2019-1-11 18:47
5期百合子12月月总结：
这个月天气比较冷，锻炼的时间和量，没有之前多。大阴天，雨雪天会减少锻炼的量，有太阳的时候适当多锻炼一会，中间有几次外出仙人走一个小时。做弓步压腿时候右侧大根根部的筋还是很疼，不过右腿股骨部分走起路来已经不像去年那么沉重了。
12月中下旬开始大腿根部和小腿外侧出现了红色的小红疙瘩，像是疹子，有些痒，尤其是晚上睡觉腿部暖和的时候特别痒。但是这些地方都是平时不太舒服的地方，我觉得应该是体内的寒气表出来了些。对了，这两天正太阳穴的地方爆出一个火疖子，不知道是怎么回事，这个位置爆痘痘还是头一次。
上班的时间找到了一个锻炼的好地方，每天上午和下午都会抽空活动一下，做做三扩，三压和蹲起，对缓解肩部的疼痛和身体的困乏很有帮助。
总的来说身体也在一点点好转，相比去年今年腰疼和足跟疼的症状减轻了不少。还是有些怕冷，尤其是头和膝盖，很期待春暖花开的时节快点到来！，那样就可以出去到大自然，到阳光下美美的锻炼啦。

作者: 非鱼 时间: 2019-1-11 18:48
4期-郑州-钟意 12月份月总结
因为12月是考试周，所以忙于复习考试，并没有及时锻炼。看到群里的小伙伴经常发的锻炼的照片和视频，没想到大家在寒冷的冬天依旧有一颗火热的想要锻炼的心。终于，我明白自己落后了，我要努力跟上大家的步伐！

作者: 非鱼 时间: 2019-1-11 18:49
二期-洛阳-萤火虫 12月份月总结
2018年结束了，在这一年里，收获多多，回忆多多，最值得留恋的是德明团队，在这个群里，感觉很幸福，每天有那么多人，在指导锻炼身体，收取正能量的知识，大千老师，带领的团队，越来越是多才多艺了，每个人都在发辉自己的才能，真正的让人看到了，锻炼的结果，欢快的，健康的，看到了，满血复活的景象，我也不例外，偶尔的锻炼，满世界的旅游，已让别人看到了奇迹，我很自豪的告诉朋友，我有一个，德明团队。

作者: 心灵翱翔 时间: 2019-1-14 17:04

非鱼发表于 2019-1-11 18:49
二期-洛阳-萤火虫 12月份月总结
2018年结束了，在这一年里，收获多多，回忆多多，最值得留恋的是德明团队， ...

五期-梧桐12月份月总结
时间过得真快，进入12月后，天气慢慢转凉，每天早晚各一小时的锻炼停了，室内多练迈毛，床上四件套，迈毛时大腿关节响，跨关节很硬，初级班的动作这段时间没有按时完成。感觉双勾有些退步。年底工作比较忙，身体有些吃不消，身体妖怪太多，仙人走依然腰胯不适。这段时间锻炼有些怠懈，老师的棍棒还没有开练，老师的每个动作大有奥秘，慢慢体会。在德明大家庭，感受德明人的活力，也促使自己努力，不怠懈，坚持坚持再坚持。感谢教练，感谢小伙伴们，相伴支持！让我们身体上个台阶

作者: 河南蝶舞 时间: 2019-1-19 08:59

非鱼发表于 2019-1-11 18:49
二期-洛阳-萤火虫 12月份月总结
2018年结束了，在这一年里，收获多多，回忆多多，最值得留恋的是德明团队， ...

姐姐健身路上不能停哦！德明大家庭已成我们的骄傲

作者: 河南蝶舞 时间: 2019-1-19 09:02

心灵翱翔发表于 2019-1-14 17:04
五期-梧桐12月份月总结
时间过得真快，进入12月后，天气慢慢转凉，每天早晚各一小时的锻炼停了，室内多练 ...

冰冻三尺非一日之寒，就让我们每天坚持锻炼来清除妖怪吧！加油

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)