德明中医

标题: 河北组12月份生活会员月总结 [打印本页]

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2018-12-25 08:10
标题: 河北组12月份生活会员月总结
本帖最后由 zhaocongli5 于 2018-12-28 10:04 编辑

写帖子开头，请大家注明自己与QQ相同的昵称，
比如一期-沫沫  二期呢喃细语- 1月月总结

本次会员一共29人，名单如下：

一期4人

一期-竹叶飘香  一期-道无为（求道）  一期-沫沫（大头）    一期-横槊临江

二期4人

二期-小草    二期-明烛须眉       二期-菲菲    二期-星辰大海

三期1人

三期-gambler

三期小班1人
三期小班--云

四期8人
四期-九儿    四期-爱锦宣    四期-柒    四期-欢欢    四期-不惑    四期-有容乃大    四期-放下四期-安心

五期11人
五期-然    五期-妙    五期-平凡人    五期-紫璇    五期-麦子五期-静默    五期-云淡风清五期-一米阳光    五期-一一五期-心明    五期-执着

作者: 5-河北省-然 时间: 2018-12-26 08:25
五期-然
今天有些感慨，所以就今天写了吧。这些天感觉自己通过锻炼有点活出自己，找到天性的感觉；虽然天性未必完美，还需不断完善自己。
还有就是感觉进入生活会员后，就像爬上了一座山，到了山顶后给你带来的快乐是短暂的。也许快乐自在不在比较之后，不在达成目标后，不在证明自己后，不在一切外物里面；而是在当下的每时每刻里，能尽量用一颗平静，充满爱，感恩的心来享受这一切，感受生活的美好。知道自己想要什么只是个方向而已，最值得珍惜的是过程。
这个月锻炼身体继续，完成的还不错，还有许多需要完善的地方。自己的心没那么急了，在悠哉中每天进步一点，尽量享受当下，尽量顺应大道，这样过每一天应该无怨无悔了吧？也不敢确定，先这样吧。

作者: zhaocongli5 时间: 2018-12-28 10:02
一期-河北沫沫的月总结
时间过的真快啊，不知不觉2018年走到了结尾。
这第12个月过得有点痛苦，先是孩子发烧咳嗽，然后是自己的发烧咳嗽，每次孩子病一次，自己就病一次，这悲催的人生。
健身断断续续的，一般都在家里做，每天总告诉自己，少一点没关系，但一定要坚持。

作者: 930514330 时间: 2018-12-28 11:16
本帖最后由 930514330 于 2018-12-28 11:18 编辑

五期-平凡人 12月月总结

时间真快，加入德明已经2个月了，在这2个月里，感受了很多，也收获了很多。
身体发生了一些变化，有形的无形的，我相信无论什么，都应该是往好的方面发展，所以心情一直是愉悦的，带着对未来的期望过每一天的生活。
在群里看了群友们的分享，身体思想的各种问题，经过健身完全改变或扭转的，这都给自己以后的健身带来了方向和勇气，对自己来说的确是很大的鞭策，他们的现在也许会是自己的未来。他们讨论的观点也有自己闻所未闻的，增加了不少知识，活到老，学到老吧。
群里的宝还有一些书，涉及到生活的各方面，对以后有很大的指导作用，也可以打破自己单纯的生活环境。
也许自己健身时间短，每天练的也不是很到位，没有别人那样大的变化，也没有太深刻的体会，但细水长流吧。随着时间的推移，积少成多，总会由量变到质变。
有些事不是只关注开始多有力量，而是看有多持久！贵在坚持！

作者: 5-河北-一米阳光 时间: 2018-12-28 21:47
五期河北一米阳光
5期一一米阳光12月份月总结
自从加入德明后发现长了不少知识，看伙伴的聊天听老师的讲课，虽然只记住了一些东西，但在外人面前卖弄下，都说我懂的好多，这几天想事太多，有些爱发脾气了调整一下。
天气太冷的缘故，穿的多，锻炼的时候有些受阻了，没动两下就好累，但还是会适当的运动。儿子有些怠慢了，发现了个小细节，每年儿子的耳朵都会冻，今年没有，我就说看看运动好吧，今年没冻耳朵吆，又提高了他的兴致。希望我们以后有大的突破。

作者: miao429 时间: 2018-12-29 09:23
河北-五期-雅雅

时间过得好快,马上就年尾了.

这个月最大的收获,莫过于初期班毕业,进入了向往以久的生活会员.进生活会员的第一件事,就是把群文件的所有东西都下载到电脑里.会员群的宝贝实在太多啦,够慢慢挖一阵子的了.也看到了期待以久的大千老师.之前的初级班,面对蒙着神秘面纱的大千老师,有着各种的想象.这下终于看到真实的他啦.虽然没有脑补的那么神化,但是很真实也可爱.看着老师的视频,体会他的动作和讲解,哇,也算是老师的亲传弟子了吧,哈哈

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2019-1-2 12:25
四期-爱锦宣
时间过的真快有一个月了，说说这个月锻炼的情况。这个月火箭班的坚持的不太好平举又退步了，蹲起身体还是前倾俯卧撑上肢还是感觉没力气，更加高难度的吊杠抬腿我做不了，看来我的身体还是不太好，咨询的教练交了我一个大招针对我自己的，以后我要多拿出一些时间来锻炼对自己的身体负责，一直坚持锻炼我就不信吊杠抬腿我做不成?
加油加油加油。

作者: 河北一放下 时间: 2019-1-2 13:10
入冬以后状态很差，断断续续练了一些初级班的动作。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2019-1-2 14:16
12月月总结：
12月份休完产假开始正式上班了，每天很忙碌。两个月的初级班生活，养成了平时走路也尽量是仙人走，用胯发力。工作中等数据或试验空档，自己也进行一下高抬腿，活活胯，有时再来个压腿。
会员群的资料太多了，白天挤奶的时候，带个耳机听听资料！不多说了，没事多锻炼吧！

作者: shitou 时间: 2019-1-2 14:37

四期河北爱锦宣发表于 2019-1-2 12:25
四期-爱锦宣
时间过的真快有一个月了，说说这个月锻炼的情况。这个月火箭班的坚持的不太好平举又退步 ...

祝你进步

作者: 河北~小草 时间: 2019-1-2 14:40
这个月两个孩子轮流生病，感冒发烧咳嗽，他们好了又轮到我，悲催的人生，幸好遇到老师。累啊！锻炼没怎么坚持，体弱的下场。

作者: shitou 时间: 2019-1-2 14:54
本月，喝酒一次，大概是11月10日，晚上酒后喝粉，刚躺下又起来，忽然浑身战斗，应该是发烧一次，半夜醒来，肚子发热，后来就开始嗓子干疼，然后半个月的嗓子疼，实在顶不住，吃了些阿司匹林，媳妇的治嗓子的药，好点，两天后，就没再吃，一直半个多月，渐渐好转，后来多了咳嗽，有痰，也有一周时间了，早晨，喉咙鼻深部有脓，目前主要是咳嗽偶尔有痰，鼻晨起有。
这个月锻炼不积极，沉下心来，反省一一下，锻炼不必太追求力量，要追求放松，不必只为考核，要全面锻炼，三走举，走，拉伸，压腿，要做，俯卧撑蹲起力量要做，少量多次，不要一天一次，或几天一次，一次够量，效果不持久。不贪多，要长久积累。

作者: 横槊临江 时间: 2019-1-2 18:37
2018年已经过去，新的一年开始了，之前的种种都已成为历史，数风流人物，还看今朝，加油，德明人

作者: 河北菲菲儿 时间: 2019-1-2 19:08
标题: RE: 河北组12月份生活会员月总结
2019年来了，春天也越来越近了，这个月我的工作很忙，天天加班，我每天只要有功夫就会去瑜伽馆健身，开经脉，为了健康一切值了

作者: 道幽冥 时间: 2019-1-3 11:53
我先打个卡，省的忘了。。。现在锻炼越来越深层，对自己的身体内部越来越来规划。怎么说呢，如人饮水冷暖自知。

作者: 道幽冥 时间: 2019-1-3 11:54

河北~小草发表于 2019-1-2 14:40
这个月两个孩子轮流生病，感冒发烧咳嗽，他们好了又轮到我，悲催的人生，幸好遇到老师。累啊！锻炼没怎么坚 ...

把身体锻炼开，出一点汗，有利于恢复，加油

作者: 河北欢欢 时间: 2019-1-3 16:28
12月寒冷的一个月，孩子生病，自己也生病，不过锻炼还是坚持，出一身汗，寒气排一些。看大家这么努力，还是要加油啊！

作者: 四期—河北—染 时间: 2019-1-3 21:40
四期—河北—染
这个月断断续续在不停地考试，一个学期共有十几门课要考。不过索性也快要考完了，还有三门课。寒假要好好坚持锻炼，尽力弥补这段日子的缺失。

作者: 冯莉冉919 时间: 2019-1-5 07:37
这些天又拿了几服药，颈椎肩膀稍好一点，可是腿还是老样子，天冷了自己也懒了，自己总想着锻炼，总落不到实处，我必须要坚定意志，坚持下去

作者: 星辰大海 时间: 2019-1-5 11:32
这个月因为家里有事，锻炼的时候不多。

作者: 蓝天麦子 时间: 2019-1-5 14:07
五期蓝天麦子12月总结，健身的感觉很好。可是群里每天没有讲课了，就又开始放松了。虽然自己知道生活群里有很多宝贵的知识，可是还是拖拖拖。现在月总结也拖后了。改掉不好的习惯，有计划，不能每天都忙啊忙。今后要有计划的快乐健身，健康的生活。不管发生什么，努力做好快乐的生活小主人

作者: 吕若芸 时间: 2019-1-5 16:59
12月份在努力适应自己带娃和做家务中度过，苦乐参半，抱着娃只能做做三走，迈毛等腿部动作，慢慢恢复体力中……加油期待2019有所突变

作者: 5-河北-静默 时间: 2019-1-5 18:45
本帖最后由 5-河北-静默于 2019-1-11 06:49 编辑

成为德明会员的第一个月，看了大千老师的动作示范和讲解，对初级班的动作有了进一步的了解，这段时间主要练的三走四举，腿却没大压了，以后要加强练习，很想早点开胯，加油加油！想补充几句，给自己定了个目标，短期目标是100天练成一字马，长期目标是3年内完成开胯打通经脉,使气血通畅丰足，改变豆芽菜体型，练出强健体魄和好气色。南有妖娆心月女，北有帅酷黑土地，心月那样的仙女下凡学不来，欣赏就好，更欣赏黑土地那样的女子，向她学习，希望帅气的人生！这样为五斗米折腰的日子真是过够了！好在很快就熬出来了，自己强大是关键！加油！就让年龄成为一个符号吧！

作者: 5-河北-一一 时间: 2019-1-5 23:03
五期-一一，
岁月不居，时节如流。加入德明2个多月以来，我身心都收获很大，最大的莫过于从初级班毕业进入生活会员，在会员群里首先看到了我们可爱的大千老师，然后还从群文件里下载了好多突贝，有事没事看看文章或视频，认真学习新的动作比如开贝壳和迈毛，每天坚持完成初级班的动作，最近一周天气太冷，动作没全部完成，希望自己在新的一年里能够继续加油，坚持，活出精彩的自己！

作者: 竹叶飘香 时间: 2019-1-6 08:58

一期——竹叶飘香

2018年12月份总结

这个月大多数时间雾霾严重，坚持的不太好，只好改在下午抽时间锻炼，量小了些，盼着刮风天晴起来。

作者: gambler 时间: 2019-1-6 12:10
3-河北- gambler 12月份月总结
这个月的湖南异常的冷我的锻炼由室外更多的转向了室内重点在于量子班的开四角同时坐跨结合了火箭班的杠铃三角肌立马发达了不少哈哈哈我觉得还是力量拉伸缺一不可可惜最近走动有点少得继续努力！！

作者: zhaocongli5 时间: 2019-1-6 15:16

5-河北-一一发表于 2019-1-5 23:03
五期-一一，
岁月不居，时节如流。加入德明2个多月以来，我身心都收获很大，最大的莫过于从初级班毕业进入 ...

好有文采啊，竟然知道岁月不居，时节入流。百度了一下。
语出孔融《论盛孝章书》：“岁月不居，时节如流，五十之年，忽焉已至。”
古人感慨，光阴不能停留，像流水一样消逝。
看来咱们5期新人都藏龙卧虎啊，哈哈哈。
会员群里面的资料是这三年所有老师和学员们发的资料，努力学吧，会有收获的。

作者: 5河北-风清云淡 时间: 2019-1-7 09:43
5期风清云淡 12月总结
12月份锻炼坚持的不如之前好，唯一可以安慰的就是坚持上下班走路。上班做做简单拉伸，晚上回家要陪2个孩子，似乎总也找不到锻炼的时间。反思一下，我应该把晚上的时间好好利用一下，其实半个小时就够了。新的一年，要增强自律性，晚上争取带着孩子们一起锻炼，这种陪伴也是很好的。给自己加油！

作者: 明烛须眉 时间: 2019-1-7 20:44
你好，2019。

作者: 河北，九儿 时间: 2019-1-8 18:26
冬天最冷的时候来啦，马上就要熬过去了。工作很忙，每天锻炼元旦节目，运动量很大，但我知道都是无用的运动量，就多出了一些汗而已。碰碰跳跳的但是身体该难受还是难受，每次跳完完身体感觉还是堵的，必须做初级班动作一套感觉才能舒服，更加让我认识到了德明健身，经络拉伸的重要性。

作者: 道幽冥 时间: 2019-1-9 09:02

zhaocongli5 发表于 2018-12-28 10:02
一期-河北沫沫的月总结
时间过的真快啊，不知不觉2018年走到了结尾。
这第12个月过得有点痛苦，先是孩子发 ...

对的，坚持住就好

作者: 道幽冥 时间: 2019-1-9 09:04

吕若芸发表于 2019-1-5 16:59
12月份在努力适应自己带娃和做家务中度过，苦乐参半，抱着娃只能做做三走，迈毛等腿部动作，慢慢恢复体力中 ...

没事的时候上肢动作也要带上，三四分钟，五分钟都可以

作者: 道幽冥 时间: 2019-1-9 09:07

竹叶飘香发表于 2019-1-6 08:58
一期——竹叶飘香

2018年12月份总结

那也可以，一天锻炼够一定的量也可以

作者: 道幽冥 时间: 2019-1-9 09:21

河北，九儿发表于 2019-1-8 18:26
冬天最冷的时候来啦，马上就要熬过去了。工作很忙，每天锻炼元旦节目，运动量很大，但我知道都是无用的运动 ...

这个是的，适当的劳动可以活跃气血，过度则消耗了。与咱们系统的健身，抻拉经脉确实不一样

作者: 道幽冥 时间: 2019-1-9 09:22

gambler 发表于 2019-1-6 12:10
3-河北- gambler 12月份月总结
这个月的湖南异常的冷我的锻炼由室外更多的转向了室内重点在于量子班的 ...

跑跑步吧，

作者: 道幽冥 时间: 2019-1-9 09:24

河北欢欢发表于 2019-1-3 16:28
12月寒冷的一个月，孩子生病，自己也生病，不过锻炼还是坚持，出一身汗，寒气排一些。看大家这么努力，还是 ...

对的，生病的时候锻炼，在一定合适的度上锻炼，是有利于恢复的

作者: 道幽冥 时间: 2019-1-9 09:26

河北~小草发表于 2019-1-2 14:40
这个月两个孩子轮流生病，感冒发烧咳嗽，他们好了又轮到我，悲催的人生，幸好遇到老师。累啊！锻炼没怎么坚 ...

这个还是要坚持的，这种时候没有一个好的身体，很有可能带不起来，功夫下在平常，累积体质，关键时候才能顶用

作者: 道幽冥 时间: 2019-1-9 09:41

河北菲菲儿发表于 2019-1-2 19:08
2019年来了，春天也越来越近了，这个月我的工作很忙，天天加班，我每天只要有功夫就会去瑜伽馆健身，开经脉 ...

这个挺好的

作者: 道幽冥 时间: 2019-1-9 09:42

星辰大海发表于 2019-1-5 11:32
这个月因为家里有事，锻炼的时候不多。

别断太长时间就好，每天少练点也练练

作者: gambler 时间: 2019-1-9 09:51

四期河北爱锦宣发表于 2019-1-2 12:25
四期-爱锦宣
时间过的真快有一个月了，说说这个月锻炼的情况。这个月火箭班的坚持的不太好平举又退步 ...

加油话说我当你就这么一点一点吊上来的很有效的方法不过过了这么久我感觉必须配合平举还有上举这样更有效果加油

作者: gambler 时间: 2019-1-9 09:52

四期—河北—染发表于 2019-1-3 21:40
四期—河北—染
这个月断断续续在不停地考试，一个学期共有十几门课要考。不过索性也快要考完了，还有三门 ...

嘿嘿我也好多考试下次可以尝试看书时候多站一站跺跺脚走动走动都算是锻炼在平时了

作者: gambler 时间: 2019-1-9 09:55

四期—河北—染发表于 2019-1-3 21:40
四期—河北—染
这个月断断续续在不停地考试，一个学期共有十几门课要考。不过索性也快要考完了，还有三门 ...

嘿嘿我也好多考试下次可以尝试看书时候多站一站跺跺脚走动走动都算是锻炼在平时了

作者: gambler 时间: 2019-1-9 09:57

河北欢欢发表于 2019-1-3 16:28
12月寒冷的一个月，孩子生病，自己也生病，不过锻炼还是坚持，出一身汗，寒气排一些。看大家这么努力，还是 ...

寒气可不是重点哦体内也没那么多寒气更多的是虚和郁加油多多拉伸锻炼时候放松别太强度大了还有冬天出汗记得保暖

作者: gambler 时间: 2019-1-9 10:01

河北一放下发表于 2019-1-2 13:10
入冬以后状态很差，断断续续练了一些初级班的动作。

冬天筋都往里缩很多人都很感觉动弹的没那么利索了别怕你就给自己搞个表列一些动作每天打卡不用超额小幅度运动即可坚持住来年春天就会有好转

作者: gambler 时间: 2019-1-9 10:05

shitou 发表于 2019-1-2 14:54
本月，喝酒一次，大概是11月10日，晚上酒后喝粉，刚躺下又起来，忽然浑身战斗，应该是发烧一次，半夜醒来， ...

分析的非常棒不断反思不断前进往往锻炼能出奇效加油

作者: gambler 时间: 2019-1-9 10:06

冯莉冉919 发表于 2019-1-5 07:37
这些天又拿了几服药，颈椎肩膀稍好一点，可是腿还是老样子，天冷了自己也懒了，自己总想着锻炼，总落不到实 ...

腿必须要动起来哦冬天了退件难免又不利索多迈毛压腿坚持住

作者: 有容乃大 时间: 2019-1-10 21:51
12月份是很忙的一个月，发现在很累的时候，如果认为锻炼会加剧劳累是很错误的，应该努力锻炼身体。才会精力旺盛的去工作。气血流通，百病不侵。

作者: shitou 时间: 2019-1-23 16:59

gambler 发表于 2019-1-9 10:05
分析的非常棒不断反思不断前进往往锻炼能出奇效加油

好久没看，谢谢，教练鼓励

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2019-2-5 23:04
四期-爱锦宣
这个月太忙了导致锻炼松懈，一家人都感冒，我窝住奶发烧，都赶到一起了，不过近期有了目标，因为身体不好专门咨询了教练，非常感谢教练为我开了小灶，要继续加油每天打卡锻炼了，初级班动作不能忽视，从初级班毕业后再也找不到以前的那种幸福感了，这个月火箭班的动作绕球对我来说又是个高难度，可能是身体淤滞厉害的原因，身体协调能力太差导致总是掉球，吊杠抬腿刚能做一两个，加油吧！越练越有I

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