德明中医

标题: 西南组德明健身生活会员月总结集合贴2018年12月 [打印本页]

作者: 云南昆明清阳 时间: 2018-12-25 13:53
标题: 西南组德明健身生活会员月总结集合贴2018年12月
本帖最后由云南昆明清阳于 2018-12-25 13:55 编辑

亲们，2018年10月收获了什么，快点记录下来吧！让我们大家见证你的成长，萌萌哒！
这次会员一共37名，分别是
一期（6）人：
1、三十三
2、平常人
3、玉林儿
4、曦娃
5、太阳花
6、开心
二期（6人）：
7、晴空
8、亮亮
9、清阳
10、想不起网名
11、南回
三期（1人）：
12.添添
三小（8人）：
13元和
14、春晓
15、六橙
16、安住
17、枫子林
18、秋枫
19、江南
20、兰文
四期(17人)：
21、多来米
22、静凡
23、枣花
24、夏虫
25、胡佳
26、玉兰花香
27、自然美
28、远影
29、如意
30、华华
31、人生
32、墨鱼儿
33、能秀
34、瑄宣
35、波仔
36、eagle
37、陌路

作者: 多来米abcd 时间: 2018-12-25 21:45
12月练习了杠铃，从开始难举起来，到慢慢习惯了，可以轻松一些。还有俯卧撑高度降低了也慢慢可以了。什么都是要多练，力量才可以上来。只是这个月妈妈病重，操心不少，有时觉得胸口堵得慌。锻炼的时间比以前少了一些，有时候只能做做三走。希望慢慢能安心下来锻炼身体吧。

作者: 元和 时间: 2018-12-30 08:34
这月又忙了起来，锻炼少了很多，要加油跟上其他小伙伴们才行。这月的考核口令很可爱呀！

作者: 玉林儿 时间: 2018-12-30 20:31
虽然年底事比较多，会议多，杂事多，任务多，教练部的总结不能落下，晚会视频不能落下，五期总结也不能拉下，新人培养计划不能落下，最重要的锻炼更不能落下！
2018，在快乐和充实中度过，2019，要健康，要快乐，要幸福，继续充实自己，勇往直前！

作者: 胡佳 时间: 2018-12-31 13:30
2018年最后一个月，天气变冷，锻炼有所减少，但是锻炼方法都在提高，热身，拉伸，力量训练，让身体保持持续的动的状态，慢慢有了感觉，这个感觉很好，也找到了节奏感，2018感恩遇到德明，遇到好团队，身体健康才能有后面的快乐和幸福，2019目标为传播健康，让更多人接触正确的生活理念！

作者: 如意 时间: 2018-12-31 15:15
2018-12月总结
  这个月喝了粉粉。效果杠杠滴。
  喝粉之前看到群里那么多小伙伴喝了粉后都有那么好的反响。我也按耐不住下单啦。刚开始三天没有多大的感觉。第四、五天就开始失眠了。而且又燥又渴。半夜都得起来喝水。小便少又黄。吓得我不敢再喝。停了两天后刚好老师在大群讲，关于喝粉后的一系列翻病。才又安心继续喝粉。而且这两天失眠也有改善。这几天降温厉害。往年这个时候睡前都必须泡脚。要不就睡不暖和。今年健身加喝粉，不用泡脚也可以睡的暖暖的啦。
  2019马上就来啦。希望自己继续加油！坚持锻炼。把身体练得棒棒的。也希望更多的人加入德明健身。受益于德明健身。

作者: 自然美 时间: 2018-12-31 16:13
这个月太冷了，没早起，也没到楼下锻炼了，改在家锻炼，不过好动作不好施展，天气好些就到楼下练单杠，能达到老师的要求了
2018即将过去，感谢自己在2018加入了德明健身，在未来的2019更努力坚持德明健身，让身体更上一层楼，加油

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-12-31 21:41
这个月考核视频的难度越来越高，也越来越发现了自己很多的不足。杠铃和吊杠抬腿都是需要力量的项目，所以一直都是“肉鸡”的自己做得好吃力，但是不放弃，哪怕就天才进步一个也觉得很欣慰。加油吧，希望自己的力量越来越强大，然后尽快的能完成20个杠铃考核和5个吊杠抬腿的考核。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-12-31 22:34
四期~枣花 2018年12月31日
这几天特别冷，但也没有睡懒觉，还是早起出去动了，量不是很大。吊杠抬脚感觉比较吃力。吃了几天粉，闲下来的时候不像以前那么爱打呵欠。

作者: 江南 时间: 2019-1-1 14:54
2018.12江南月总结
12月结束，意味着2018已离去，参加德明健身一年时间，从初级班到会员班到火箭班再到量子班，这锻炼的层次层层加高，身体也在节节进步。在这里想感谢老师，带领着大家一起健身，让大家收获了健康，结识了一群志同道合的的伙伴。感谢德明伙伴们的一路相伴和指导。也感谢自己的一路坚持。
2019年在德明健身路上继续行走，学习更多的健身动作，只有每天锻炼才能有好身体。有好身体才能更好为德明事业做贡献。加油吧！2019

作者: 曦娃 时间: 2019-1-2 00:09
这个月，降温降得很厉害。但是没感冒。
啥都比去年好了反正。
一个月没见爸爸，爸爸说感觉我腰直了，显高了。棒棒！
工作忙，但是比坐办公室好多了。

作者: 云南昆明清阳 时间: 2019-1-2 10:53
西南组-清阳 2018年12月总结
2018年的最后一个月是忙碌而充实的一个月，工作中的忙碌，年终的各种检查和被检查，加班已成常态，每天很晚回家，累成狗，身体很疲惫。
虽然累但也在工作中体会很多，让自己在做工作做事中找到自己的认知，认识自己内在的问题，各种检查，各种和以前不一样的工作，开始会有恐惧、害怕，经历了才发现自己可以，只要投入其中认真体会，总会找到切入点把事情做好。身体虽然累点，但能体会不同的感受，不同的人的做事风格，试着站在别人的角度去思考问题，感受别人的不容易。
家里老人生病，带老人看中医，吃了中药后身体发生变化，有很多不舒服，认识到老人身体弱，吃药攻病灶会出现不适症状，加之冬至节气身体的不适会加重，一边把身体的状况及时向医生反映，开药及时服用，一边耐心安慰老人会身体的不适会慢慢好起来，通过几天观察，老人的身体自愈力在增加，身体在好转。
老师说锻炼主要包括三个方面，走和跑、拉伸、力量训练，三者齐练，身体才能更加健康、充满活力。这个月走路是没少走，天天坚持。对于拉伸有了新的认识，在拉伸前，最好先放松以前因用力方式不正确导致的紧张的肌肉和筋膜，再做拉伸会有事半功倍的效果，身体轻松了许多。另外还有一个心得就是运动前的放松很重要。
2018年就在忙碌和收获中匆匆度过，身心疲惫，有苦有累，有纠结有担心更有发自内心的开心，感谢我遇到的所有人所有事，让我成长。感恩遇见。

作者: 平常人 时间: 2019-1-2 13:17
西南组-平常人 2018年12月总结
2018年最后一年，来得太快，也走得很突然，迷迷茫茫中度过，思想都麻痹了，不知道何去何从。还好有健身，时不时让自己动一下，还能感觉自己的存在。
这个月有家事，锻炼其它动作比较少，就一直坚持走比较多，上下班是，工作时，能走都是走着，能跑也尽量让自己跑着，健身的感觉真的好好，能动起来好幸福，活着就是幸福。
2019年，不管再忙，用心体会和感受健身的快乐，感受生命的精彩，坚持德明健身，好好活出自己。

作者: 四期-陕西-雨蝶 时间: 2019-1-2 13:27
四期-陕西雨蝶十二月总结
这个月每天还是坚持初级班全套动作，做完之后做火箭班的俯卧撑和深蹲以及杠铃，俯卧撑比上个月有所进步，平举可以坚持5分钟，左右还是不太协调，杠铃第一次做完，左胳膊发软，上举时，腰部会不自觉的前倾，试着用肩膀发力,身体还是会晃悠，晚上不间断的做床上四件套。
这个月开始喝枸杞粉，第一周喝完，整个人感到非常精神，还有两天晚上兴奋的睡不着觉，之后头疼了一周，第三周就开始干咳，到现在还在咳嗽，感觉喉咙老有清痰。现在晚上睡觉两小腿涨疼。
这个月最后一周，不小心摔了一下，把胳膊弄扭了，俯卧撑、杠铃、吊杠锻炼停下。其他的能做的尽量做。

作者: 添添 时间: 2019-1-2 14:14
本帖最后由添添于 2019-1-2 14:17 编辑

三期-添添
虽然天气好冷了，但我依然坚持锻炼，就是锻炼的时间短了一些，前段时间中焦的妖怪跑出来折腾，一股寒气攻击我的腹部和腰部，腰疼得我一直躺床上，一起来就吐，请了好几天假在家休养，然后去泡了高温温泉就好了，后来一摸胃部，发现有冰块在里面，吃了几副中药真的把妖怪都请走了，现在小腹那还有股寒气的，希望继续锻炼，把妖怪都赶跑

作者: wj616267 时间: 2019-1-2 16:10
云南春晓2018年12月总结
2018年的最后一个月，我感觉我确确实实的好太多了，遇到的医生也很不错。
这个月我回家把小娃带到单位来，他奶奶来帮忙带。我比以前忙了很多，走路每天都多很多，只不过有时候不带着手机，好多步数都没有记录。
这个月我举杠铃没有之前那么痛苦了，轻松了一些。下蹲好像也越来越轻松了，平举坚持5分钟对于我很难，我喜欢上举，平举有点难坚持。高位俯卧撑我越来越明白教练们说的要怎么用肩膀用力，用肩膀用力的好处了。感觉高位俯卧撑用肩膀用力对肩膀对脖颈都挺好的。
那天和小伙伴有点争执起辩论的时候，因为关系很好，所以肆无忌惮的叫了，他们都说你是好起来了嘛，嗓子那么大。嘿嘿，我自己也反应过来了，以前让我那么吼一句的话肯定是很困难的。说明我又有些进步了。
加入德明健身一年零一个月，得出结论：锻炼+中药调理，这是对身体恢复的最佳办法。

作者: 云南昆明清阳 时间: 2019-1-3 09:14
广西秋枫——月总结
一年真快
2019年，希望我比上一年锻炼的更好，收获的更多，事事顺心，也希望我能一直坚持，2019年过的开心，快乐、不留遗憾，家人和朋友们身体健康平安

作者: 广西南宁-三十三 时间: 2019-1-3 13:24
广西南宁-三十三12月总结
12月是个波折的月份，一直记着老师的教导，抓主要的东西，坚持自己的主见，不能因为害怕而让自己委屈求全。最后一个月，坚持健身不敢有松懈，努力变成强大的自己。

作者: 平常人 时间: 2019-1-3 18:55

四期-陕西-雨蝶发表于 2019-1-2 13:27
四期-陕西雨蝶十二月总结
这个月每天还是坚持初级班全套动作，做完之后做火箭班的俯卧撑和深蹲以及杠铃，俯 ...

亲爱的，估计你看错西北和西南了，跟错地方咯。

作者: 平常人 时间: 2019-1-3 19:04

添添发表于 2019-1-2 14:14
三期-添添
虽然天气好冷了，但我依然坚持锻炼，就是锻炼的时间短了一些，前段时间中焦的妖怪跑出来折腾， ...

心疼

作者: 枫子林 时间: 2019-1-3 19:34
十二月份总结——枫子林
不知不觉二零一八年就过去了，而自己加入这个大家庭也有一年了。虽然有时很忙不能拍视频，有时都不能按时完成要求，我知道最后几个月都没有拍过视频，不是不想拍，而是累的拍不了。我要练好基本功，因为我学的专业是民族传统体育专业的，里面有武术、跆拳道、散打、太极拳等等，还有龙狮龙舟之类的，而我不是从小练着这些长大的，所以为了练好基础，基本上都是在练，最严重的时候是在床上躺了两天，完全不想走动。
也要到快出去实习的时间了，所以接下来时间我可能也完成不了剩下需要考核的内容了。至此，请多体谅！

作者: 广西远影 时间: 2019-1-3 20:11
      这个严冬又是暖冬啊。今年的冬天特别冷，很多年轻人都喊冷，穿得厚。以前的我，手脚冷，肚子冷，人缩缩。穿很多也觉难捱，夜半三更盼天明，寒冬腊月盼春风。现在呢，穿的和大家差不多了。肚子居然暖了，这是了不起的进步啊。这种暖是自动生成的，是将近一年健身的成果累积，不像艾灸，推拿，做时暖，很快就过，靠外力，不长久。最近发现下蹲时膝盖不痛了，好开心啊。就像仓库有了一点余粮，银行有了一点存款，自信心增强，不再心慌慌。回忆了一下，应该是从喝粉粉开始才体会到肚子有一点暖意的。坚持三个多月的后腰按摩，筋结疙瘩渐渐被抚平，皮子也捏得起来了，捶打也没有痛点了，这个痛少说也有三年五年了。八髎是小肚子的后门，后面整顺了，前面也变暖了。随后的锻炼便事半功倍，苦中带有甜滋味。

      天冷了，动得少了，考核项目还坚持着，老师定的制度好哇，约束大家也造福大家。2018，结缘德明，感恩大千老师！

作者: 广西远影 时间: 2019-1-3 20:14
      这个严冬又是暖冬啊。今年的冬天特别冷，很多年轻人都喊冷，穿得厚。以前的我，手脚冷，肚子冷，人缩缩。穿很多也觉难捱，夜半三更盼天明，寒冬腊月盼春风。现在呢，穿的和大家差不多了。肚子居然暖了，这是了不起的进步啊。这种暖是自动生成的，是将近一年健身的成果累积，不像艾灸，推拿，做时暖，很快就过，靠外力，不长久。最近发现下蹲时膝盖不痛了，好开心啊。就像仓库有了一点余粮，银行有了一点存款，自信心增强，不再心慌慌。回忆了一下，应该是从喝粉粉开始才体会到肚子有一点暖意的。坚持三个多月的后腰按摩，筋结疙瘩渐渐被抚平，皮子也捏得起来了，捶打也没有痛点了，这个痛少说也有三年五年了。八髎是小肚子的后门，后面整顺了，前面也变暖了。随后的锻炼便事半功倍，苦中带有甜滋味。

      天冷了，动得少了，考核项目还坚持着，老师定的制度好哇，约束大家也造福大家。2018，结缘德明，感恩大千老师！

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2019-1-4 14:36
西南组开心 12月月总结
12月时间过很快，天气变冷了，但也是坚持健身，虽然早上没早起，健身在一天时间里，不断去做。进量子班身体不断翻病，也说明身体又上一个台阶，虽然现在在事业部事情有点忙，但是每天还是一边乐呵呵去完成，一边健身。
在2018年里任职副教练和整理部干事，下半年又在管理部做小秘工作，自己在做事过程学习收获很多，今年确实身体也有很大改变。在这里谢谢平常人师姐和玉林儿师姐
接下来2019年的目标，继续坚持健身，紧跟着老师学习更多

作者: 广西～晴空 时间: 2019-1-4 18:54
晴空 12月总结
这个月没怎么锻炼，真真正正体会到了老师说的，用进废退。

作者: xiachong 时间: 2019-1-4 20:53
12月夏虫总结
这个月真正意义锻炼身体的时间不多，有两周多时间因为感冒，咳嗽，睡眠成问题，体力不支，没有做考核的动作，只能勉强简单比划一下双手双脚，因为停下来了，心里总觉得空落落的，最后一周体力有点恢复后试着做，吊杠难度系数有点大，手握不牢，抬腿也难，力气不够。下一个月加油吧！

作者: 玉兰花香 时间: 2019-1-4 23:27
不管是哪个月，我总觉得时间过得好快啊！12月份天气比较冷，但是还是能坚持起来做运动，因为越是坐着感觉越冷，所幸就让自己动起来了，越动越暖和，再冷的天也不怕。2O18年感恩让我遇见德明健身，遇到了大千老师，让我的人生变得更加充实和有意义了，德明健身让我的身体越来越好啦，这几个月来自己觉得身体有了小小的变化，就是还没加入德明健身之前，月经来之前的几天，身体感到腰酸背痛，乳房也胀疼，整个人就是不舒服。通过德明健身之后，这两个月来每次来月经都没有了这些症状，血液出来得很顺畅，而且还提前了几天，感觉又回到了自己还是姑娘那时候了。这就是我进入德明健身最大的变化。2019年希望自己通过德明健身让自己的身体越来越好。加油！

作者: eagle 时间: 2019-1-5 12:59
2018年最后一个月，锻炼不如以前了。一是工作忙，二是出差多，住无定所，更多的是自己的意志力，没有坚持下来。2019年，我一定要坚持，寻回当初加入锻练的初心。也希望团队有一套相对固定的动作，熟悉的套路也许比较好坚持下来。加油💪2019！

作者: 广西墨鱼儿 时间: 2019-1-5 19:57
德明健身12月总结
今年的冬天天气比较寒冷，这个月的锻炼，天气好的时候我会选择步行上班，4~5公里的路程，快走四十分钟，慢行一个小时，走到半公室，一上午身体都是暖烘烘的。但是这个月雨水较多，连绵下了半个多月的雨，所以锻炼也经常时断时续。这种天气真的磨练人的意志。
感谢2018相约德明，2019年再续努力！

作者: 安住 时间: 2019-1-5 21:49
本帖最后由安住于 2019-1-5 21:51 编辑

江南发表于 2019-1-1 14:54
2018.12江南月总结
12月结束，意味着2018已离去，参加德明健身一年时间，从初级班到会员班到火箭班再到 ...

12月小结
不知不觉参加德明健身一年了！肢体动作要领慢慢掌握了一些，感觉非常舒服！又加入量子班！一下子接触太多新动作，没有掌握到位，但每每做起来可开心了！
这月年底太忙，希望明年能静下心，抽更多时间来锻炼，天气变化太大，不小心点感冒了，用了粉粉，比以前好的快多了！
感恩大千老师的大爱！

作者: hzl 时间: 2019-1-5 21:53
不知不觉又过了一个月，这个月学习有点紧张，健身的时间也在减少，

作者: 498326696 时间: 2019-1-5 23:00
12月份总结-波仔
一年时间过去了，从初级班到火箭班，感觉提升挺大的。过去的一个月新增了吊杠，感觉练得还不错，上肢的力量有所增强。同时练杠铃俯卧撑吊杠有点吃不消，要分开练。

作者: 亮亮 时间: 2019-1-6 11:48

西南组亮亮---12月份月总结
不知道怎么办，一心想更进一步，不是健身，是健身背后的东西，健身不能单独改善一个人的总体状况，比如饮食，比如冬天保暖和锻炼，如何改善居住环境，还要看看八字蕴含的东西，很辛苦的劳作，再健身，会不会适得其反，这些好像都不是健身本身能够解决的，我更希望知道背后的东西，为什么不同的人饮食习惯不一样，但都健健康康，这个怎么能用一个标准就诠释这些种种呢，很多人喜欢很多东西，但又是很多人不喜欢的，健身就能统一标准吗？丘吉尔说能坐就不站，能睡就不坐，他精力充沛，80多岁。
我只希望找到适合自己的东西，能让自己好起来，哪怕走5百里，也或睡半个月，有些人拉经轻松简单，有些人怎么努力也比不上，我需要的是什么。老师引进门，修行靠个人，还是要自己摸索，没有绝对的东西，也或许我们没有理解，我想知道更多。

作者: 太阳花 时间: 2019-1-6 18:09
12月德明健身总结——广西桂林太阳花

因为冬天不能天天洗澡所以早上的慢跑已经改变为跟着大妈们跳广场舞半个小时，晚上继续站桩一个小时，精力也还不错。
工作方面变动很大情绪也波动很大，多亏这些年在德明养成天天坚持锻炼的好习惯，不然身体真是撑不住，感谢大家也感谢一直坚持健身的自己。

作者: 南回 时间: 2019-1-7 09:46
2018年12月总结～南回
这段时间这事那事的，精力不够，心思都没在锻炼上，也很少到群里互动，惭愧！2018年的最后一个月依然放纵了自己，没能把之前的好习惯坚持下去。有个比较明显的差别就是腰部自9月腰突发作后一直恢复不好，没有坚持锻炼腰肌的力量也越来越弱。谢谢小组没有放弃我，不过我还是得自我反省反省，一切的理由都是借口啊！今日走起来～

作者: 华华 时间: 2019-1-7 10:33
2018年12月总结
没地方练吊杠，其他动作继续坚持。

作者: 云南昆明清阳 时间: 2019-1-7 19:35
西南-能秀
这个月坚持走路和火箭班的项目，身体一天比一天好。

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