德明中医

标题: 十二月份江苏组生活会员月总结写这...... [打印本页]

作者: 心随鸟飞 时间: 2018-12-26 13:28
标题: 十二月份江苏组生活会员月总结写这......
十二月份江苏组生活会员月总结写这......

小伙伴们在月总结中，可以记录下12月份锻炼的体会、心得，以及喝神奇粉后的变化哦！

PS:请生活会员写月总结前写上:期数+组别+会员名

作者: 笑笑 时间: 2018-12-27 10:00
2018.12月总结—— 一期笑笑

这个月比较忙碌全面开启陪读模式班里学习氛围太好了把我这个懒家长都激发出来跟孩子一起学习。最最头疼的就是随时做好数学答疑工作而数学是我以往读书时最最差的。真是考验人啊。

这个月锻炼时间不是太多尽量跟跟量子的课老师指出我踢腿不对后面还要再体会体会做对了跟做不对锻炼效果不一样。即将迎来最忙碌的一个月孩子期末考单位年底工作下月开年会还要准备练个竖笛《茉莉花》。粉粉开始喝了也有一些反应效果还要再慢慢看。争取结合锻炼能让身体更好。许久不练平举今早锻炼时发现居然退了。所以功在平时平时不能松啊发现举臂最能打通经脉比四举更快而且今早居然有凉气直达指尖感觉很明显不知道是不是吃了粉粉的缘故。一切都需要自己身体去体会去悟无论是喝粉还是锻炼身体一些细微的变化要留心。

作者: 远古不远 时间: 2018-12-28 09:36
一期-江苏-果果
2018年12月总结

感叹这个年终时间过得还是挺快的，每天处理任务像玩消消乐一样，一个一个消灭掉，解决掉，完成掉，心里才会踏实。在试图解决事情的过程中，时间不知不觉的就走的非常快。当然，在这个过程中，我遇到的境况也是之前没有遇到过，但需要自己去面对解决的。然后，在这个时候，就会想起老师跟我说过一句话：这可就全凭你自己啦。是的是的，完全的，凭我自己，一点儿都没错。经过这次，我也觉得自己又成长了一点。不过，也幸好，有时候不二师兄会来帮帮忙，”视察“工作。

然后，这之后，我又想起那句很俗套的话：一切都是最好的安排。每一种境况，有每一种境况的历练。

锻炼嘛，平常基本都是站立式办公，练练扩胸，踹腿，练的最多的还是初级班动作。炖了2次羊肉，过了暖暖的冬至。之后喝粉粉，翻病一次，特别难受。翻病的时候，又想起修仙小说里修炼升级的场景囧，心想，修仙升级真特么太不容易太痛苦了。。。

量子班的动作还没有太找到感觉，需要平时多加揣摩练习体会。
1月希望可以在量子班的动作练习上多用用心。

作者: 江苏晴天 时间: 2018-12-28 10:16
12月份初级班毕业，收获很大，也确实觉得动作有些枯燥了。进入会员班之后看到老师的升级版动作，自己开始练，感觉真的轻松很多（但是没有初级班的基础应该也是达不到这种效果的）。除了初级班动作，会员群老师的大招真的是让人兴奋不已，然后开始一个个练，感觉就像打开一个个百宝箱，每打开一个都有不同的惊喜。好嗨吆，感觉人生到达了高潮，哈哈哈。当然了在练新动作的同时还是以基础动作为主，老师说不能舍本逐末。但是增加了新的锻炼方式，感觉身体轻松灵活了不少。每天基础动作中穿插新的锻炼方式一次，有多余的时间就仙人走加基础动作。另外喝粉已有一个月，喝过之后立马感觉浑身一股热流，每次锻炼前后喝，可以防止出汗后受凉，感觉很好，现在感觉都有瘾了，因为冲淡一点真的很香。最近耳朵疼有一个多月，嗓子有痰，干，夜里咳有两周多，可能是翻病。希望身体能越来越好。我能做的只有努力再努力。

作者: 花盼 时间: 2018-12-28 11:54
整个12月感觉都不在状态，先是娃出水痘，在家闷了半个月，窝在店里将就着运动，半个月后可以出洞运动发现整个人都特别累，吊杠半个月不吊真的很不好，再次去吊力量不够，然后坚持每天去两次，早上一次下午一次，每次都吊个三四次，这样才在20号左右的时候能吊够35秒，但是很勉强，果然重在平时的积累。
这个月下雨天居多，外出锻炼的日子并不多，干脆买了室内吊杠的，这样也不至于荒废了，每天吊个几次，但是不知道是不是买的不好，手感不如外面那个好，打算把上面那层泡沫搞掉，不然压根儿使不上力的感觉。
说起喝粉粉，真的感触颇多啊，第一次喝，到下午的时候开始偏头痛，没当回事，哪知道到了晚上开始更加严重，疼得躺床上，但是也睡不着，到了夜里十一点多直接去厕所上吐下泻了一番，吐的整个人眼泪鼻涕一大把，喉咙血都吐出来了，但是吐完后整个人里面舒畅了，收拾一下到被窝里一觉到天亮，后面再喝就没有不舒服的感觉了，然而…屁也是超级多啊有的时候在外面带娃上鼓课都觉得很不自在，赶在断粮前又备了一盒，应该可以喝到过年，锻炼粉粉，再也不会出现便秘的问题，大爱得德明啊！
不知道下个月会出现怎样的状况，先把握好眼下吧，该做的事情赶紧完成，健身也是每天不间断，但愿吊杠能轻松一丢丢！

作者: 初心者 时间: 2018-12-28 13:29
天冷了，长膘了，不想动了，归根结底还是自己太懒了。如果连自己的起床时间都控制不了，还怎么去控制自己的人生。十二月都在混日子，没有系统的训练，太可悲了。在此检讨自己，也警告群里其他的小伙伴不要像我这样。重新开始，焕发青春。召唤神灵，努力奋斗。
十二月小孩生病，感谢王宁师姐的方子。谢谢！

作者: amwyl 时间: 2018-12-29 21:42
四期-议乐
18年即将结束，这一年我最大的收获就是加入德明健身，通过健身感觉自己的更热爱生活，闲暇时间过的更有意义，不在意别人的眼光，做自己喜欢的事情，坦然面对各种问题，活出了自我！

作者: 不二 时间: 2018-12-30 10:50
一期-南京-不二

十二月总结
这个月上旬练的还行，左小腿有一阵子每天都会出现一会儿暖流。
之后忙的事太多了，健身大打折扣，感觉状态不好。
每天练的时间非常少，人也挺难受的。
无论如何，健身必须放在第一位。
下个月开始必须调整。

作者: 佳慧 时间: 2018-12-31 21:23
五期江苏佳慧
从17号拍完毕业视频就没咋锻炼了。好像不用写日记也就放松了，一直练车考试科目三学习科目四也就懒惰了。进了会员群也没有去看。十几天不健身好像都懈怠了老是看无意义的新闻都懒得动一下。最近老是脊椎背疼不舒服。
明天就是新的一年了，2019年必须好好跟着德明大部队的脚步，好好健身，快乐生活。

作者: 江苏-大象 时间: 2018-12-31 23:06

佳慧发表于 2018-12-31 21:23
五期江苏佳慧
从17号拍完毕业视频就没咋锻炼了。好像不用写日记也就放松了，一直练车考试科目三学习科目四 ...

江苏-大象12月总结:不知不觉中，参加德明健身已经有一年多的时间了。经过上个月老师的点评，对自己的动作做了一些校正。目前锻炼效果好像已跟以前有了一些不一样。希望通过后续的努力，身体状况能够得到一个好的提升。

作者: 心随鸟飞 时间: 2019-1-1 11:07
本帖最后由心随鸟飞于 2019-1-1 11:15 编辑

三期江苏心随鸟飞
告别2018,迎来了2019.时间飞逝，在过去的一年里，收获最大的就是身体素质又上了一个台阶。力气变大了，拎着十来斤的东西，走个五里路，也没啥问题，乘公交地铁，站个40分钟也不难，以前我做饭，炒菜时，因为铁锅重，端着都费力，现在炒菜，颠几下很轻松。
近来，因天气严寒，锻炼上又开始懒散，早起也比较困难。每天我和孩子都在坚持喝粉粉，儿子脸变白了，我的气色也比之前好多了，之前蜡黄蜡黄的，额头的痘还在，牙龈肿，出血还是蛮严重。元旦放假出去玩了两天，昨晚回来爬楼补课，老师总是那么及时的亮出小鞭子，量子班的锻炼要提上日程了。
2019，紧随老师的脚步，加油！！！

作者: 珊凌之翼 时间: 2019-1-1 21:33
四期-苏州-珊凌之翼：2018年过去了，马上迎来2019年，希望一切都越来越好

作者: meigui 时间: 2019-1-2 09:18
江苏组  玫瑰  2018年12月总结
   这个月懒癌又犯了，除了每天上班时爬爬楼，中午吃饭时出去溜溜外，其他的基本动作几乎没做。就是有几天左肩特别不舒服时稍稍的动动肩，做做平举。
   这个月外婆身体不怎么好。我经常会去看看她。外婆脑子清醒，记性很好，就是手脚没有力气，腿部经常抽筋。现在自己已经下不了床，基本上处于半瘫状态，几次都是想大小便却起不来，导致拉的到处都是。就跟婴儿似的，被迫用上了成人纸尿片，也很痛苦。
   本月例假和上个月比没有明显的变化，痛经还是有，就是胸部这个月没有感觉到肿胀，非常的开心。

作者: ann 时间: 2019-1-2 11:05
三期--ann: 2018年12月份这个月例假很多，半年没这样了，然后身体就又不行了。没敢锻炼，现在一走路人就喘的厉害。

作者: 苏州恬淡 时间: 2019-1-2 11:22

ann 发表于 2019-1-2 11:05
三期--ann: 2018年12月份这个月例假很多，半年没这样了，然后身体就又不行了。没敢锻炼，现在一走路人就喘 ...

接上个月写，例假滴滴答答的从1号开始，断断续续差不多半个月，到现在我也没来。
这个月胃舒服了一段时间，29号开始隐约又有点不舒服了。这几天颈椎也不舒服了，看来枕头也没啥用。可喜的是手臂大腿似乎还多了，冷就痛的症状有些日子不见了。产后风的症状就剩脚跟了，希望快点好起来。从13号小儿子跟我们睡开始，我几乎每天10点左右就睡了，看来要带孩子睡，对自己也是种约束。最近萌生了评高级的想法，但还是要协调好，身体总要放在第一。这个月，空的时候就会做做三走四举，走路不够多了，这点要改。
新的一年，好好锻炼，好好睡觉，好好工作（好好写论文、好好练练字、好好读读书），希望能做好几个好好。不能都做到，能做到一个也是极好的。

作者: 海峰 时间: 2019-1-2 16:18
三期海峰12月总结
这个月锻炼很少，天冷了都没有外出锻炼，早上起来得也晚了，在家锻炼得也少了，基本还是做初级班的动作加侧踢腿，身体也没感觉出有什么变化，一月份争取加大锻炼强度。

作者: 江苏无锡潜伏 时间: 2019-1-2 16:22

江苏无锡潜伏12月总结
12月份天天忙着搬家，权当运动吧，平时根本没心思再运动，但总的来说这一件的运动后现在做体力活也没问题，搬家走那么多趟也不累，而且提重物也有力气了，谢谢德明健身培养了我运动的习惯，也让我慢慢收获健康，2019年好好锻炼，争取身体上一个台阶。

作者: 王新 时间: 2019-1-2 17:23
四期王新
12月天气渐渐变冷许多，惊喜的是今年基本没有出现像往年那样腰酸怕冷的症状。脚也基本热乎的，只有偶尔几天腰酸。参加德明健身八个多月，与群里的师兄师姐相比进度太慢了，动作升级过程龟速，但是于自己而言感觉这这样的强度非常的舒适。吃中药的量减少了，指标保持相对稳定。2018年是非多，因为心态的改变也算从容应对，至少现在看来是成长了不少。
12月初公公因眩晕急诊后又住院治疗，爱人赶回老家陪护，家里一下紧张忙乱起来。月末老爸终于肯去医院就诊拖了一年半之久的时好时坏的尾椎骨痛。医生开了ect全骨扫描排除癌症。拿到缴费单我就手抖了，还要在老爸面前表现无关紧要的样子。预约，排队，检查，拿结果。接连三天提心吊胆，还好最后结果无恙，只是痛。心里面做好了最坏的打算，那时是多么无助，真不敢想象。健康第一，2019我要让家人跟着我一起锻炼

作者: 星星和成成 时间: 2019-1-2 18:22
江苏苏州星成12月健身总结
这个月上班了，跟客户聊天偶尔被刺到，但现在的改变速度非常之快，马上自动调整，不会过分伤到。学会了织毛衣，对很多事情有兴趣了，终于不再是哪个不撞南墙不回头的人了。
锻炼，还是继续着，越来越快活，身体越来越活
这个月老公送了一辆车，哈哈，关系就这么变好了
生活，真的很有意义，每天都很充实，以前总觉得有了房有了钱才快乐，现在是快乐了，才有了新车，有了一个温暖舒适的家

作者: 嘎啦牛 时间: 2019-1-2 20:11
嘎啦牛十二月总结
这个月坚持了最基本的仙人走，工作总是忙碌，片刻不得喘息，有时抽空做做初级班的动作，但总是做不全。最困扰的问题是黑眼圈越来越重，眼睛很不舒服，整个上午都睁不开眼，大概是气机不升吧，即便有时早起仙人走，到了单位感觉眼睛还是睁不开。每天拖着残败的身体为工作忙碌，真的是得不偿失。最近找到一家中医按摩，通了三天经络，疼得鬼哭狼嚎，人家说这是经络郁堵太严重的原因，郁而化火才会眼睛疼，通过之后眼睛确实不怎么疼了，但愿能保持住吧，又看到了身体恢复的一线希望。近两个月，因为小孩起囊肿一直在吃中药，全家都跟着忌口，以前了解但做不到的事情，比如不吃水果、肉，酸奶、零食，现在迫不得已全做到了，也是一种很独特的体验，在当今这个丰衣足食太过的年代竟然有了寡淡、饥饿、刮心的感觉，不可遏制的馋，原来从前我们在不知不觉中吃了太多太多重口味的人工食品而不自知。吃素久了能明显觉到素食下肚后是一种轻盈感，再吃肉会有不太舒适的感觉，带着重浊之气。希望自己在新的一年里，能够认认真真踏踏实实的练好德明健身，结合中医按摩，让身体能恢复三十几岁人该有的样子。人生无他，唯有健康。

作者: ning 时间: 2019-1-2 22:15
本帖最后由 ning 于 2019-1-2 22:17 编辑

江苏宁 12月总结
2019年开始了，希望有新的突破

作者: 静子 时间: 2019-1-3 10:22
舒美（静子） 12月份小结

最近老师讲走跑的重要性，知道自己走路还是太少，跟着老公走了2天远路，那个矢气排得来……，好多好多，太臭太臭，哈哈

天一冷，感觉筋也紧了，锻炼得没那么开。

2019年了，每天记录自己的锻炼量，监督自己

作者: 养怡之福 时间: 2019-1-3 13:19
养怡之福12月总结
2018年接近结束了，新的一年到来了，总结18年跟着大千老师身体算是上了一个台阶，所以心里总有感恩的，锻炼这个概念也时刻鞭笞自己，放松自己身体心情的同时不能放松锻炼哦！

作者: 王宁13675285795 时间: 2019-1-3 15:55
本帖最后由王宁13675285795 于 2019-1-3 16:10 编辑

一期-王宁12月总结
每月总是这么刷刷的过去，感觉自己还在月初的下决心阶段，还没好好练，结果一个月就没了，哈哈。什么时候咱也能找到感觉，每天都有进步呢？看到量子班的小伙伴们开始出成绩了，真是心急呀。一直畏惧上肢运动，总感觉上肢太弱，动起来好吃力。这月下狠心加强各种摇肩，感觉肩活些。总无意识的想举肩，但还是无力架肩。这月感觉气色好转了，脸上有光泽了，黑眼圈轻了。多年例假提前由原来的4天变成2天，太让我高兴了。小腹结节太多，致使下肢无力，一直是我的痛处。虽然每天踹腿，但各种节纹丝不动。上旬还觉得腿力好点，下旬就停止不前了。

今年感觉自己对大气的认识又上了一台阶，这让我非常窃喜，以前总局限在条条框框中，总是想着什么病什么治法，不能玩转这团大气。经过这一年多来的健身学习，用自身去体会感悟这团气，从整体上去调气，感觉自己又站在了新高点上，能把握住这团气失调的主要原因。庆幸自己一直坚定的跟师走，开始自己对老师转行也抱有怀疑态度，还好我跟上来了。真替那些没跟上的师兄师姐惋惜。其实道是相通的，理明了，用何法都是信手拈来。

2019最大的心愿就是让我的腰胯再活点，让我更脚踏实地些。

作者: 江苏-无锡-清风 时间: 2019-1-3 16:44
乘风 12月总结
两个小孩，未来的几年的日子怎么办啊！我会不会被折腾死。这个月末10几天陪产假的过得感觉很浪费生命啊！
单位换办公室后，日子过得越来越憋屈。我要在2019年爆发！爆发！爆发！

作者: 平常心 时间: 2019-1-3 22:16
2018年12月份总结
2018年最后一个月，如果不是总结写晚了，还真找不到2018 了。
这个月似乎回忆不起来太多东西了。量子班动作努力在学习，还没有掌握要领，还在门口转悠，看到好多同学进步很快，有时候会怀疑自己的智商。
平举坚持的比较好，两个月了，基本每天练，偶尔有事中断一两天，每天基本30分钟。
今年最大的变化，手上皮肤好多了，比往年润了，身体也比往年抗冻。
2019加油，希望自己能够跳过智商束缚，能够掌握量子班精髓！

作者: dsslb1979 时间: 2019-1-4 10:54
三期-南京-波波珊 12月月总结

      想想还是留在了德明大家庭里，毕竟德明促使我养成了锻炼的习惯，还能经常听到大千老师的讲课。
      套用刚学会的一句话“ 不知莫向，既知莫放”。
      2019继续操练起来！

作者: 江苏无锡雨滴 时间: 2019-1-4 12:40
2018年12月末总结
今年是悲催一年，锻炼身体也未曾把胸椎筋膜正过来，找了几个不错针灸高手，结果直接把盆骨弄歪，导致整个脊椎全歪，感觉后背断几节，，，要死不活的～～～拜拜了2018
希望早日康复

作者: 江苏无锡雨滴 时间: 2019-1-4 12:42

江苏-无锡-清风发表于 2019-1-3 16:44
乘风 12月总结
两个小孩，未来的几年的日子怎么办啊！我会不会被折腾死。这个月末10几天陪产假的过得感觉很 ...

纽币

作者: 骆驼 时间: 2019-1-4 16:24
二期-骆驼

2018年转眼就过去了，相较于2017年，今年还是有进步的，究其原因，自己练的太差，都不好意思说自己是组内的管理。
12月列了锻炼计划表，每天对表锻炼，比上个月的锻炼效果要好，也能约束自己。月末有两天因为工作的事发愁，没有锻炼。还是一有事就睡不好，心放不开，还得继续坚持锻炼。
本月姨妈来之前啥反应都没有，头也不痛、肚子也不难受。这两个月姨妈都提前来了，不知道啥原因。

作者: 月林 时间: 2019-1-4 18:57
四期月林2018年12月健身总结
这个月还是坚持走路送大宝宝上学，去的时候三走，回来的时候三举。现在锻炼习惯了都不想去坐着了。因为要自己照顾两宝和做饭给工人吃更是没有时间和精力做别的了。不知道是不是身体太弱，而以前一直没有运动的问题。牙齿一直处于发炎状态都快成老太太了。但是还是会坚持健身的。2018年最大的收获就是知道了并且行动着用健身的方式让自己生命更有质量。更有精力照顾自己和家庭。2019年我会用行动继续影响家人一起健身。

作者: sunray 时间: 2019-1-4 20:20
三期江苏当当
2018年12月总结
本月老师对四期新人考核的要求是：女俯卧撑20，蹲起20个，平举坚持5分钟手掌方向不作要求，杠铃5kg ,数量20个，新增吊杠抬腿5个，口令“巴拉巴拉小魔仙，就是练！”。这个月的感觉杂事太多，娃班上出水痘，放养了两周，群里的消息也没怎么看。自己一会口腔溃疡，一会感觉浑身无力，整体上锻炼是荒废了。其实生活中能将老师简单的一个练字能做好就够了。2018再见！2019加油！

作者: 往事如风 时间: 2019-1-4 20:31
2018.12月总--三小--往事如风

12月29号，父亲说想去看看毛主席故居，我当时觉得还挺远的，以后找时间去吧，晚上一想，干脆趁元旦假期就去，由于父亲怕冷，索性就开车了去，南京到韶山单趟1000公里，就这样来了一场说走就走的旅行。以前单趟开个300公里，就觉得很远，经过这次，就觉得300公里就是小儿科了。一来打破了自己以前的框框，二来加强了自己的意志。

近期研读毛泽东的文章，才知道毛主席在1917年《新青年》上就发表了《体育之研究》一文，看完，不禁感叹伟人之伟大，不仅仅是在本专业上，跨学科也搞得很好呀。他提出了体育在德智体三育中占第一位，阐述了体育“强筋骨、增知识、调感情、强意志”的四大作用。

我想我的意志的增强和德明健身应是分不开的，以后健身必定陪伴我的一生。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2019-1-4 21:08
一期江苏明媚 12月份月总结
这个月整体锻炼少了，主要还是自我约束力不行啊，迷小说像戒赌反应似的，对自己要求太过又做不到，导致越想戒越上瘾，幸好现在慢慢接受自己犯错，现在还痛苦但明显比以前好不少了。我感觉自己很多毛病是有心里问题影响着，慢慢来了，身心一体身心二元，相信会有好的时候。
这个月在慢跑时候突然尝试高抬腿跑的那样加快腿的频率，感觉不错，貌似是腿脚比以前轻松一点了，年轻时候也没这么跑过，嘿嘿。

作者: 如实对境 时间: 2019-1-4 23:30
如实对境十二月总结
第一次咳嗽一个月还没有好不知道是不是在翻病，这个月量子班出了一套健身清单练一套下来身体就出汗了，感觉也不怎么累。每天的健身打卡还是很重要的能起到督促自己的作用不然人就容易偷懒，力量感觉还不够做三十个俯卧撑已经累的不行了，还是要加强一下力量练习，平时没事就做几个把动作融入的日常生活中老师有句话说的好工作是健身的休息，健身是工作的休息两者互为阴阳。

作者: 亚！雾非雾 时间: 2019-1-5 00:27
四期-江苏-亚!雾非雾
2018年12月总结

  忙碌的日子总是过得很快，转眼又一个月过去了。
  这个月还是坚持站立办公，不明就里的同事会问我为什么要站着啊，我就笑笑：站着舒服啊。确实，站习惯了，坐着就感觉不舒服了。吃过午饭还是会在会议室锻炼半个小时到一个小时，主要做些初级班动作，锻炼完睡一觉，下午才有精力应付繁重的工作。晚上回到家吃过饭继续锻炼，三走四举深蹲俯卧撑举杠铃，这个月考核视频要求出来才开始练引体向上，前面买了个挂在墙上的杆子，结果家里没有墙能撑得住，多亏神通广大的师兄弟姐妹和无所不包的淘宝，就整了个落地的引体向上架，肩膀和胳膊没力气，一开始练，只能撑住一个，撑死了撑住了两个，练了几天，今天终于能撑住五个了，就是还晃的厉害，我相信，每天坚持练，会越来越好的。
  新的一年已经到来，继续努力，给自己加油！

作者: 徐州—归心 时间: 2019-1-5 11:50

亚！雾非雾发表于 2019-1-5 00:27
四期-江苏-亚!雾非雾
2018年12月总结

12月总结
这个月的天气真的是异常冷啊，突破最低温零下十二度。衣服穿得很多，健身也不是很方便，只有先走一走了，回家后再做室内运动。今年很奇怪啊，我们江苏徐州最该下雪的地方反而没有下，苏锡常等南方境地竟然早已鹅毛雪纷纷了。
这个月每天都仙人走，原来冻僵的身体在走路过程中渐渐融化直到热血沸腾，那种感觉非常爽，就是走得多些，腿部发沉，还是气血跟不上啊。
这个月我主要来说说我吃过粉粉后的身体变化。粉粉使用已经一个月了，吃过后精力体力都较之以前有所提升，起床后精神很清醒，不像以前昏昏欲睡头晕全身不舒爽。胃口也很好，吃什么都觉得很香，再没有之前胃胀气泛酸水的情况出现，反而觉得很饿。最神奇的一点是之前喝粉粉十天左右的时候出现了大便异常情况，也就是大便非常干，排便异常困难，不过每天都有排便欲望但是不强烈，去厕所就是排不下来，有时候三五天的样子，真是痛苦不堪，我是在想是不是粉粉有些不适合我，喝完上火严重，而且脸颊和下巴部位开始长痘，以前这两个部位几乎没长过痘痘。不过在从那次一场排便困难过后，我将情况反应给组群，师姐让我再减少粉粉用量每天继续坚持下去，于是继续喝粉粉，神奇的是，现在完全没有排便困难的现象了。每天都有排便，大便性状也改变了，这下可解决了我的一大难题。于是又回购一盒粉粉继续感受着它的神奇药理。

作者: 双雨飞萱 时间: 2019-1-6 09:08
12月份总结  一期春燕

      这段时间上班忙碌，忙里偷闲锻炼，没事就公司里面车间跑跑走走。也不怕冷，但是还是注意保暖了。除了例假来有点头晕，以前还有涨痛和膝盖不舒服，现在肚子啥感觉也没有，膝盖也没太大不适。
      本月发热了两次，第一次没烧上去，风寒感冒颗粒加参杞粉一天就好了。第二次就不行，烧到39，嘴里和嗓子全破了脖子两边还肿了，吃药退热后请王宁师姐帮我看了另开了两副，两天也好了。公司男同事说我很强悍，如果是他早就撑不住了，哈哈。吃粥一个多礼拜，瘦了一圈，嘿嘿。
      女儿六个月也流鼻涕咳嗽，咨询了师姐，不敢用药，保守点。想起儿子小时候自己用的，就用黄芪党参姜糖水+风寒感冒颗粒，用奶瓶每天她自己能喝多少随意，除了胃口不太好，没几天也就没事了。自己的孩子自己敢，楼下的一岁孩子同样的送去医院挂水了。
      近期忙碌锻炼少，冬天自己确实也懒惰，鄙视👎自己一下。不过心里时刻都会惦念着德明这个大家庭，确实温暖，感恩。。。

作者: 江苏常州丫丫 时间: 2019-1-6 11:22
2018年12月月总结
这个月搬家，一个字，忙，忙的健身都没有顾上，三天打渔，两天晒网，师父说你往哪里努力，哪里就会有收获，这个月我没有努力，明显感觉身体有退步，1月，新年伊始，重新开始，德明健身。

作者: 忘忧草 时间: 2019-1-6 15:21
忘忧草  12月月总结
   这个月锻炼在努力坚持中，但是早晨起得晚了，一般都是八点多，锻炼也延迟了，只要不下雨，基本还是会去锻炼，锻炼的过程很享受，爱上了操场，因为操场里的器械齐全，初级班，火箭班的动作都能做完，杠铃除外，今年的冬天膝盖有时会有反应，钻风感，感觉膝盖的问题真的是最难解决的一个问题，精力有好转，但有待进一步提升，月经量偏少，发黑，期待在锻炼中改善！
      火箭班的动作加强了力量的锻炼，感觉力量增强了，好几个人说我做俯卧撑和单杠厉害！哈哈哈……感觉肌肉也练出来了，胳膊变粗了！哈哈哈！
   2019继续将锻炼进行到底，珍惜珍惜你的人，专注该专注的事情！加油！
   对了，这一年感觉自己体质上来了，尤其是烦人的尿路感染没有发作，但是，女儿很容易感冒咳嗽，尤其是咳嗽，而且不容易好，吃药也不好，真的让人头疼，后期有精力真的要跟师姐师兄学点儿小儿日常保健的知识！
2019加油！！！

作者: 小鱼儿 时间: 2019-1-6 16:25
二期连云港小鱼儿12月健身总结
这个月锻炼很少，感冒一次，坐沙发导致右侧屁股疼，
打了2针又是推拿又是针灸才好。
参加一次户外北固山健步走，全长5公里走下来还可以。
这个月老爸老妈同时住院，每天轮流带他们做各种检查，
几天下来我的膝盖也隐隐疼，新年愿望是希望自己和家人都有个好身体！快乐健康幸福的生活！

作者: 芮__ 时间: 2019-1-6 22:20
2018.12
现在做习惯了这些动作每天都主动地想去做。天冷的时候做一会儿身上就热了。并且会饿的很快。胃口变好了吧。最近的总结是做动作的时候内心一定要放松。不要总想乱七八糟的事情

作者: 三期-常州-飞扬 时间: 2019-1-7 08:13
忙碌淡下来两周后
进入了另一个忙碌的圈子
依然是根据自己的节奏锻炼
未来跟紧步伐……

作者: 三自培元 时间: 2019-1-7 13:41
12月小结
三自培元
本月微有小恙，功课落下，加油补上。

作者: 初心 时间: 2019-1-7 21:17
三期初心总结
这个月孕吐好了一些，但偶尔还会吐，晚上如果精神好就会出去散散步，排便也比之前好一些。今天又有点孕吐，好难受。现在最大的愿望就是不要吐了，希望身体慢慢好起来。

作者: 乔乔乔乔 时间: 2019-1-11 20:50
这个月真的是超级忙，每天都在加班中度过，我有这种毅力坚持下来，大概是身体体质稍微强了一些，没有感觉到很累，冬天了，有些懒惰，锻炼没之前多，早上起的稍微晚一些，还是一如从前，每天计步在15000左右，例假前几晚身体特虚，有盗汗现象。大便不是特别好，拉稀。坚持的比较好的还是初期班的动作，工作单位中反复的做到，但是没有全身心投入，没感觉身体有特殊的变化，久坐，用鼠标过多，最近肩胛骨这块酸疼，特意去做了2次理疗按摩，得到缓解。还有近一个月嘴角一直冒痘，是湿气太重吗？有什么缓解的办法？

作者: 心随鸟飞 时间: 2019-1-15 17:41

乔乔乔乔发表于 2019-1-11 20:50
这个月真的是超级忙，每天都在加班中度过，我有这种毅力坚持下来，大概是身体体质稍微强了一些，没有感觉到 ...

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