德明中医

标题: 川渝组生活会员2018年12月月总结集合贴 [打印本页]

作者: 雷雷 时间: 2018-12-28 22:26
标题: 川渝组生活会员2018年12月月总结集合贴
同学们！！12月份的总结啦！（请在1月6日前完成哦！）

请在贴子前面写上自己的昵称哦！如（一期-雷雷 12月总结）方便记录。

作者: 吞吞吐吐 时间: 2018-12-28 22:46
一期飞龙在天。
这个月锻炼很少了，还是忙着小孩的学习，这种情况可能还要持续一个月。以后看小孩书的时候要锻炼着看。锻炼少了，大便都变得黏了。这半年以来活胯的动作练的比较多，可能下焦通开些了，而上面锻炼的又少，原来挤在上面的气下去了。两边少阳的皱纹多了。但是有一个明显进步是，到现在我都还没有穿毛皮鞋，往年这个时候我早就穿上了。右脚踝走路的时候没有响了，左脚踝还是有响声。新的一年要把更多的时间投入到锻炼当中去。加油！
感恩老师，感恩整理组的同学。

作者: 容容 时间: 2018-12-29 10:09
成都-容容-2018.12总结
这个月除了月末两天下雪了，没有出去锻炼，其他天基本都坚持了早晚两次锻炼。今年冬天到现在还是只穿了1条保暖裤，比去年抗冷了，去年穿2条。月末不知道是感冒还是排病，一直流鼻涕。加油锻炼！新的一年希望身体越来越好！！

作者: 慧洁 时间: 2018-12-29 15:53
重庆慧洁12月月总结
本月很好，周末有时间就出去爬山，散步。祝福2019年，活出自我！伙伴们，加油！！

作者: 罗勇 时间: 2018-12-30 12:22
2018年12月月总结二期罗勇
这个月零散锻炼，不够系统，工作的原因，基础班锻炼比原来少，主要是量子班动作，明显感觉到肩背部紧，腰部力量不够，还是要把基础班火箭班和量子班动作都要练起来，有拉伸有力量有技巧，希望大家2019年继续紧跟老师的步伐，再努把力，让体质再上一台阶！感谢大千老师，感谢德明小伙伴们！

作者: YY99 时间: 2019-1-1 13:38
标题: 四期--YY99--重庆12月总结
由于本期工作时间较长，自己又懒惰，身体素质较之前段时间有些下降，头易发晕，胸口有些赌得慌，有一天还有胸口疼痛的感觉，胸口好像一下被封闭住了，腹部也常常胀气，开年后要去医院检查一下。另外，这段时间做初级班动作，胸口似乎打不开了，不知道是什么原因？今天是2019年1月1日，祝自己2019在德明健身这个大家庭中:学习原理，实际运用，收获健康!

作者: 四川望尘 时间: 2019-1-2 22:17
2018.12月总结
本月就是2018年过完了，这个月还是挺好的。基本上每天运动都还可以，并且参加了舞蹈班，一天的消耗也挺大的，在人参枸杞粉的帮助下，能够保持很好的精力。周围的同事基本都感冒了，我一点不适的状况也没有。腰胯和肩部比较灵活，也动到了心包经，算是一个很好的开头吧。量子般的动作再做正确一些就能够真正的领悟。其他的方面，时时关心川渝组的情况，主动的活跃气氛，对学员进行关怀，私聊公开的聊天都有，给他们鼓劲坚持锻炼。父亲也能够柱着棍子自己走一走。下雪的天气，别人都待在屋子里保暖，我拿着相机到山上摄影去。总的来说春天要来了。

作者: mingliao0706 时间: 2019-1-3 08:53
成都-4期-Lily 12月总结

本月天气冷，室外锻炼的时间减少了，室内的跑步和初级动作一直在坚持。今年冬天明显比去年状态好，一切都归于坚持锻炼，继续加油！

作者: saint 时间: 2019-1-3 12:41
本月锻炼不多，太冷了，户外运动基本不可能，在家也穿得太多，主要做平举一类的运动，拉伸做得太少！

作者: 重庆文君 时间: 2019-1-3 14:04
一期，重庆文君-12月总结
这个月主要在一些初级班动作基础上进行量子班的动作学习，各种拧，脖子比以前好多了，没有那么僵硬啦，肩背也活动开了些，胸口也遭拉到点，那几天很不舒服，后头没有那么猛了，慢慢好些，这个月末发生一次突然感冒发烧，几年不感冒，有点酸爽，下午开始，有点轻微咳嗽，晚上就特别怕冷，精神不好，半夜很热，不出汗，醒了很多次，睡不好，头痛，身痛，腿背胯酸胀，早上吃了粥，出了汗，又开始特别怕冷，中午睡觉出了很多汗，下午又出了几轮汗，拉了肚子，腿，背都好多了，第二天几乎又跟没事儿人一样轻松。感觉体质又上升了一个台阶。

作者: 平静的心 时间: 2019-1-3 16:02
成都平静的心2018年12月健身月总结
这个月我基本上没有出门锻炼过，因为连着四周，每天6点40出门上班，晚上回家做饭接孩子，像跟打仗的一样，吃完饭人已经倒了，，，没有时间出去锻炼，有时连周末全天都在加班，我就在上班的时候坚持站立。好不容易这个星期没有课不用上班，我就坚持到操场上去锻炼，每天两小时吧，因为将近一个月没有动了，这才锻练了两天觉得浑身上下肌肉酸痛，但是我相信坚持练五天左右酸痛感就会消失。毕竟以前练了这么久，很多动作做起来不是很吃力，但我现在的横叉跟翻棍非常的恼火，估计筋又回缩了。不管怎样，只要有时间我就会坚持出去练，没有出去锻炼有时候心里总觉得心欠欠的，以后每天一定要坚持下去，身体素质上来了，没有理由放弃啊！加油！

作者: 四川绵阳—巍哥 时间: 2019-1-4 09:09
巍哥12月月总结：这个月上旬，工作需求出差前往富有挑战的贡嘎山海螺沟实施设备安装，体力活、高海拔、冰天雪地，对我来说就当成健身、欣赏冰雪风光啦，因为几年来德明健身的收获，身体已经好像回到了年轻时的状态，整个过程下来都不觉得累；月下旬休年假，在家真正的过了段享受生活的日子：给老妈、老婆做美食，陪老妈一起健身，老妈80了，这几年就没见过她看过医生吃过药，反正几乎大多数时间都用于活动健身，她还有个最好的习惯就是早睡早起、睡眠很好，所以自然就身体杠杠滴。

作者: 荷包蛋 时间: 2019-1-4 11:40
荷包蛋12月总结

12月真是难熬的一个月。每年冬天状态都特别低迷。冷的不想出去，动不动就感冒了，更不想动。这个月锻炼歇菜，没有冲劲，只能说是保持最低水平，有时候还要自欺欺人。
12月的例假特别痛苦。大汗又出来了，堵塞感严重，例假结束以后一个礼拜请假休息，没办法正常起来。可能跟上个月消耗大有关系。信心低迷的一个月。
当然，也有进步。一个是终于在前几日体会到了肩背发力的俯卧撑。果然肩背力量更强大。但是做几个就没劲了。其次，中焦堵塞的地方，感觉又往下通了一点。左边胃经一条线，一年通开1公分的速度。再次，肚脐周围的硬结更明显了。上面一层消了，下面更多更深。最后，揉腹从上到下，会打嗝打的很剧烈，很深层次咕噜噜的气体往外走。好事。
锻炼缺少体悟，完成任务的心态阻碍了充分的体验和感悟。中午锻炼挺好的，加紧吃饭速度，可以锻炼一小时。不用午休。

作者: lilylily 时间: 2019-1-4 13:36
三期Lily 12月总结
这个月出了月子，一边带娃，一边动动。吃了粉粉，咳嗽，屁多，咳了一周多好了。颈腰坐月子弄的来好痛，见缝插针的锻炼，希望一切好起来。

作者: 重庆-懒洋洋 时间: 2019-1-4 14:10
重庆=懒洋洋 12月月总结
本月锻炼项目依然是初级班动作+量子班四件套，每天坚持走8000步以上。本月是2018年的最后一月，相比去年的12月，产后风症状消失了些，如做脸没有不再怕风怕冷，头部不带帽子好像也能挺过。就是四肢感觉比去年还要怕冷，2019年加油，让自己的身体变得更好。

作者: 四川成都蒲公英 时间: 2019-1-4 15:11
一期成都蒲公英 12月总结
这个月狠狠的感冒了，咳嗽得厉害，喝着粉粉，有可能是翻病，精神还好。锻炼继续，加油，希望2019年更好。

作者: LIU4131695 时间: 2019-1-4 16:44
本帖最后由 LIU4131695 于 2019-1-4 20:54 编辑

一期  瑾子12月总结
   时间过得飞快，2018年就这样结束了。
   12月是非常忙碌的一个月。工作上为了迎接检查，工程上的各项工作收尾，一项项推进，除了日常利用碎片时间进行锻炼，没有腾出专门时间锻炼。
   12月开始喝老师研发的人参枸杞粉，第一周长了2kg，吓坏宝宝了，一直想减肥的我，还这样继续向上长。后来老师答疑，说身体在调整，我的运动量需要加大。继续喝粉中，长胖也在放慢脚步。但是加大运动量也得一步步实现。否则真成了大胖子。听了老师在喜马拉雅讲精气神的课，受益匪浅，让自己的心情平和很多，这么艰难的12月，居然比较平和的度过了，不能焦虑，不能生气，修身养性是一辈子的功课，否则最受伤的就是自己的身体。
   今年的12月各个城市都非常寒冷，部分城市下起了大雪。以前父亲说冬天地砖的地方能让人感觉非常寒冷，我感受不到，还责备父亲事多。今年的冬天我也感受到了地砖地板的冷，主动向父亲认错。能感受到脚底的寒冷是身体好还是差了呢？我的身体不知算是通透了还是体质下降了，寒冷，需要动一动，去承受，去改变。
   喝粉以后，出现了便秘，出现了月经推迟半个月还没有来，跟以前喝了养元汤一样。经咨询老师，都是说胃有问题。2018年时常有反胃的症状，有时口腔口水很多，脾胃确实有问题，需要锻炼改变！除了整体锻炼外，饮食调理，加强拉胃经，通脾经的锻炼。必须让身体好起来。
   仔细瞧一瞧2018年的我，好象衰老很多，忙忙碌碌，一事无成！
   2019新年新气象，一定要加大运动量，永保青春活力，保持身体平衡，生活平衡！

作者: 橙子 时间: 2019-1-5 07:00
一期橙子12月总结
本月还是比较勤快，基本上每天都锻炼了初级和火箭班动作，除了身体舒服点以外其他进步不大，还是没有做到锻炼及生活，只是集中在某一个时间段锻炼，其他时间段都在忙其他的工作，但是工作也是走来走去的多，不过锻炼也带动了部分同事。每天早上起来感觉身体还是比较轻松的。继续努力

作者: 冒冬 时间: 2019-1-5 09:49
一期冒冬12月份月总结
新年的一年来临，回顾过去的一个月，锻炼没有小伙伴们努力，时常间断，工作方面也比较忙，常下班后就身心惧疲，希望快点结束院内实习生活。后背的锻炼还不够，俯卧撑锻炼强度下降了，加上没有一定的跑跳投，效果大打折扣，不过新的一年就定下一个目标：2019年要长1okg肉，量子班的考核力争前头。

作者: 四川成都~一一 时间: 2019-1-5 21:49
2018年12月总结 1期~四川~一一
此月各种事情比较忙，作息也不规律，常常晚睡晚起，心情也不稳定，这个样子确实不行，感觉好不容易起来的身体又下了台阶，虽然每天都有锻炼，但是要想彻底改变，还是需要老师说的那几点，良好的心情，充足的睡眠，锻炼和玩耍，能量的补充…还好此月姨妈不痛，就是量少，有点虚。加油吧，2019又是新的起点，坚定目标，持之以恒，会越来越好的！

作者: 陈云云 时间: 2019-1-5 22:01
天冷了，又懒惰了，杠铃一直闲置了，间断做俯卧撑，臂力还是不行，揉腹一直坚持，今年感觉腹部暖和多了，太忙的工作有时让我踹不过气，希望下月能调整过来。

作者: 怡然自得 时间: 2019-1-5 22:49
2018年12月月总结 3期怡然自得
2018年的最后一个月，忙着搬家。几乎一个月没怎么休息。不是打扫卫生，就是搬这搬那。就没怎么锻炼。吊单杠时手臂没有以前那么有力了，晚上也睡得迟。不过总体感觉还好，精神还比较好。比去年同期的时候身体更好一些。有几天我们这里的温度是三四度。我还只穿一条裤子，一点都不觉得冷。心里真是乐开了花。新的一年又来到了，新的希望又开始了。2019年务必要好好锻炼。，让身体和精神的更进一个台阶。

作者: 雷雷 时间: 2019-1-5 23:28
一期雷雷 12月份总结
12月还是睡得比较晚了，基本在12点左右，锻炼强度和时间明显下滑，这点没做好。锻炼中成套的动作量减少了，基本是分散性的。冬至体检发现体重又少了几斤，还得恢复及加大锻炼量！这个通经脉同时瘦身还是离自己不远的！加油！

作者: 成都-因为有你 时间: 2019-1-5 23:30
20181206
天气渐冷，空气质量也不好，坚持出行锻炼走路……
感觉体质强了些，没怎么感冒，呵呵！
2081209
降温了，天气冷得很……
在冷冷的空气里独自一个人走了2个小时，脚走得暖暖的，脸冻得冰冰凉，头被吹得生疼，难道真的老了，要像老奶奶一样带上厚厚的帽子了！
20181211
今天限行，和孩子一起坐公交车上学。
走路回家，步行7000，迎着冷风，逐渐手脚都热热火火……
20181212
成都也有这么冷！车身上已经结冰霜了！
20181219
今天终于登上微信运动排行榜第一名了，3万多!
20181224
今早送完娃，有点早，和玄同一起锻炼了！
20181225
今天限行，坐公交车送娃上课，走路回家！浑身热火
为了健康，加油！
祝各位小伙伴们圣诞快乐！
20181226
虽然下雨，还是在小花园走路半小时，八方踢，吊杆……
20181228
为我点赞吧！这么冷的天，顶着风冒着雪在锻炼身体！

12月打卡9天，天气越来越冷，坚持得不够好！以走路为主，感觉越来越憋不住尿了，锻炼得少了！

作者: 英雄 时间: 2019-1-5 23:44
本月早上锻炼没有跟上，白天还是继续坚持完成走和一些零散动作锻炼，整体感觉人精神没得以前好，身体两腿堵的很，身体明显感觉不坚持锻炼确实不行，19年开始了，计划好每天的锻炼，出现效果，让身体恢复！

作者: 四川小调 时间: 2019-1-8 18:43
小调的月总结
这个月只有晚上有空，基本是下午有空，锻炼了之后，睡一觉，早上起来很舒服

作者: 三期一重庆一颖 时间: 2019-1-8 23:40
12月以走为基础，继上次生病后身体下降很快，感觉有气无力的，所以基它项目都没坚持锻炼，喝起汤药冬眠，等恢复好点后加强锻练。

作者: 痴子玄同 时间: 2019-1-9 21:02
玄同 12月健身总结
密码丢失，迟迟不能登录，今天才补交总结。
本月前半月锻炼很好，身体有很多反应，不适当中带着舒服。后来急于出成绩，效果反而差了，身体没了反应，锻炼的积极性就下来了。
感谢黑土地一直的鼓励和指导，争取能够早日打开肩膀。
粉粉虽然喝着，好像一直没啥反应，再坚持！

作者: 捡花瓣 时间: 2019-1-11 23:18
四期捡花瓣 12月总结
每天上下班走路较久，不过再久都不会累，平均每天五六千步。
有每天压腿，现在上身可以越来越压下去了。然后蹲起，然后就用棍法开肩。感觉自己胯是多少开了一点点，每天做蹲起也就二十来个，做完却越来越明显感觉到大腿有劲了。脚踝和手腕还是非常没劲，俯卧撑也就特别弱。发现开肩很好玩，第一次练过后放下棍子还是觉得有根棍子贯穿肩部，渐渐感觉不明显，肩膀真的是很死。
还是要有点追求，一月份要加大运动量。

作者: 东篱 时间: 2019-2-18 07:39
四期东篱 12月总结
进入一九年才幡然醒悟，忘记18年岁暮的总结了。“流光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉”。2018注定是过去了，这一年，似乎发生了许多风起云涌的大事情，可是细想一下，对于人生来说，似乎又都风轻云淡，除了身体，别的都不是事。好在我还在坚持健身，坚持运动。希望自己2019年身体更好！

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