德明中医
标题: 西北组－月总结集合帖201901 [打印本页]
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2019-1-24 14:30
标题: 西北组－月总结集合帖201901
亲爱的西北组小伙伴儿们，2019年1月月总结要求：
2月7日前完成跟帖！
会员在月总结内容前注明 期数-省份昵称，以方便核查！
名单如下：
一期-甘肃 舍得方自在
一期-山西 太原楚蓮
一期-山西 随缘
一期-甘肃 非鱼
一期-陕西 灵文
二期-山西 snow
二期-陕西 暖暖1
二期-陕西 cexi（惠晓春）
二期-甘肃 czm303204(简凡）
二期-内蒙 雨蝶
二期-甘肃 Amy1981
二期-山西 cynthia
二期-山西 starofserit
二期-山西 笑鱼
二期-山西 若水
二期-山西 信心123
二期-山西 七彩网络
二期-宁夏 银川苏蕊蕊
二期-新疆 保暖
二期-新疆 海棠果
二期-新疆 蓝天美美
二期-新疆 风舞枫叶
三期-甘肃 67890
三期-陕西 思无邪
三期-山西 笑天子
三期-陕西 善水吟
三期-陕西 啦啦啦
三期-甘肃 小白兔
三期-山西 碧海
三期-陕西 微蓝
三期-内蒙 溶儿
三期-甘肃 水本之木7（雎遥）
三期-山西 金瑜德明
三期-陕西 子谦
三期-陕西 数一书
三期-陕西 ~刚子
三期-陕西 xieqing(谢青小小的我杨凌)
三期-陕西 西安乐乐
三期-陕西 老刘
四期-甘肃 潇潇
四期-山西 暖晴
四期-陕西 老猫
四期-陕西 老叶砸王锦
四期-陕西 铜川雨蝶
四期-甘肃 心语
四期-陕西 沫默
四期-陕西 小涵
四期-甘肃 张娟
四期-山西 静默如初
四期-甘肃 微笑
四期-山西 花瓣花蕊
四期-宁夏 水木青花瓷
五期-山西 靓靓
五期-陕西 叶子
五期-山西 QQ猫萤桔
五期-陕西 若水
五期-陕西 向日葵
五期-甘肃 重越
五期-甘肃 热带鱼
五期-陕西 娟
五期-甘肃 苦尽甘来
五期-陕西 六点木木
五期-陕西 玉兰
五期-陕西 一米阳光
五期-陕西 远方
五期-陕西 夏天
五期-陕西 清清
五期-山西 看风景
作者: 67890 时间: 2019-1-24 18:09
三期-兰州 67890
一月月总结
19年第一个月也进入尾声，本月老师给出了量子班的力量训练项目和拉伸训练项目，运动量加倍，每天练得热火朝天。老师还对量子班的动作进行了点评，给出了新的努力方向。虽然锁骨和"肩井"处还很疼痛，不过我还是会继续努力下去的!
作者: 山西长治笑鱼 时间: 2019-1-24 19:41
二期山西笑鱼
1月总结
告别了2018，我也该有个转折点了。这个月里在量子班老师对我指点很多，句句戳中要害，感恩老师和德明的家人。我的人生从现在开始，以后完善自己，成长自己，努力走上坡路。做自己想做的事情……
再次感谢大家！
作者: 暖晴 时间: 2019-1-25 09:23
四期-山西暖晴 2019年1月
2019年的第一个月很快接近了尾声，如果不是今天突然想起来月底了要写月总结了进来看一看，都差点忘记。最近太忙了，孩子因为感染这次的流感一直不好，持续高烧一直吐一直睡不吃不喝，折腾的我心力交瘁，写这篇总结还是在医院里排队时写的，简单的说一下吧。
这个月虽然很忙很累，但是每天就算简简单单的练一下我还是在坚持，自己感觉俯卧撑和吊杠还是没有进步，俯卧撑自从腰部一下的高度之后，就不行了，每次五个就起不来了，到最后这个动作做的我浑身大汗而且脚都冰凉；吊杠三十秒很少能坚持下来，手上的茧子磨的掉了之后又起来好大的茧，掌心每次吊杠时痛到我能掉眼泪，但是还是没有进步，真着急。这个月加进来篮球，刚开始觉得不会用肩膀经常用手腕绕，后来一再提醒肩膀发力，抛球的动作只练过一次，因为家里的墙实在没法练，邻居经常投诉，户外基本上很少出去，受不了，而且娃病了一个多星期也没法抱着篮球出去玩，一个人带娃没人帮。
总之，继续努力吧，快过年了，就算再忙再累，依然要坚持。
作者: 67890 时间: 2019-1-26 16:20
67890 发表于 2019-1-24 18:09 
三期-兰州 67890
一月月总结
19年第一个月也进入尾声，本月老师给出了量子班的力量训练项目和拉伸训练项 ...
作者: 舍得方自在 时间: 2019-1-26 17:11
甘肃－自在－1月总结
新的一年，新的开始，打算把动作重新梳理下，制定个计划，认真执行，再也不能这么过啦，不然一期学员不如五期学员，让我情何以堪啊
作者: 金瑜德明 时间: 2019-1-27 21:42
2019年一月总结
这个月学了一些新的动作，三段绕球，仙人颠，但因为正在正骨，大夫不让大量活动胯部，所以没怎么练。不过基础动作还坚持得不错。
感觉做了吊杠和杠铃以后，脖子和肩膀会更难受，不知道是否属于翻病？
作者: Elianeliu 时间: 2019-1-27 23:12
五期陕西玉兰2019年一月月终结
时间过的好快，不知不觉又一个月过去了。这个月我进入会员群跟大伙一起学习了好多新的动作，每天都有很多动作可以练了。
感觉初级班毕业后就没有以前练的积极，但是我还是每天都在坚持，从没懈怠，就是空闲时间练习，锻炼时间比以前少了很多，只要想起来就会动起来，但我知道在以后的日子里也会是这样坚持才会出成绩。前几天看了群里不知哪位前辈的经验，说是在做家务比如洗衣服，拖地，各种事情中都可以带入锻炼的一些动作在里面，这就是所谓的融入生活中的健身，看了这些让我有所收获，我自己在家也试了好几次，这样也可以多些时间来锻炼了。
最近一个月初级班动作基本还是每天都在做，发现自己压腿以前轻松了些，然后就是俯卧撑今天在地上做了12个，这对于我以前一个都做不了算是很大进步。最近学习的仙人颠跨太死练的不好，每次都在找感觉，卖毛也是坚持在练，还自己学习了床上四件套自己偶尔练下，第二天非得大腿跟疼的厉害。
粉粉也喝了一个多月了，再加上锻炼的效果，最近经常有拉肚子也不太严重的感觉，今天还肚子疼了一晚上了，感觉肚子一阵阵唉着气的感觉，按着更疼，仙人颠也是疼的厉害，问了教练说是好事，刚还去称了体重一两没少，还应约重了几两。以前只要拉肚子就会立马瘦两斤，一看到拉肚子我就怕了，这不敢吃那也不敢吃了，现在我都不当回事了，该吃吃该喝喝，每天里保持好心态勤锻炼一切都会好的。
马上就是新年了，自己一定要坚持，在忙也要抽点时间锻炼下，新的一年一定要继续加油。
作者: 甘肃-小白兔 时间: 2019-1-28 17:02
三期-甘肃-小白兔
健身真是一件持之以恒的事，最近几个月由于忙，健身有点懈怠了，这几天锻炼明显比之前吃力了许多，拉伸后肌肉会疼，真的要重新审视自己的健身态度了，坚持是最可贵的，加油吧。
作者: Amy1981 时间: 2019-1-29 10:06
本帖最后由 Amy1981 于 2019-1-29 10:09 编辑
二期-甘肃-Amy一月份总结
转眼又过了一个月，期待已久的寒假终于来了，本想着假期里可以好好锻炼，可老妈回家了，只能自己带孩子，就没有大把的时间锻炼了，只能见缝插针地练，有时候也偷懒，每天连续一个小时的仙人走更是没法保证，不上班走得少了有时候多走走感觉腿发困，好几周都没有机会爬山了，本月坚持量子班打卡，每周总有一两天偷懒了，我还是练得太少了，内疚中……
本月还是长疹子，太痒了，全是左侧，左胸下及肋骨，左腿根，真奇怪就连左脸也使劲长痘痘，赶紧翻过去吧！哈哈，丑得都怕见人了。
加油，期待皮肤会变好，为自己的目标继续努力！
作者: 张娟 时间: 2019-1-30 09:44
哈哈又开始写月总结啦，每月写写真的大有好处，这个月锻炼项目增加了两个，不过着实费劲，俯卧撑太低下不去啊，吊杠也是费事，五个抬腿楞是做不标准，还是腰上没劲，扯到我从小到大的弱点了，加上腰上有伤，勉强屈屈腿，就这么天天吊着，不知道那天可以完全抬起，看看点评的视频，大家都好厉害，自己太落后了，一定要积极跟上。另外这个月本人发现光练身体也不行，还是要多看大千语录，心里想通了，身体也通的快些，我憋了好几天的气，嘴里起口疮，喝粉也不得行，加倍锻炼也不行，干脆说出来，吵一架，顺便扔了一只瓶子发泄一下，结果第二天下去了，也没见得罪谁，自己窝着活该生病，快过年了，一定一定要坚持锻炼身体，身体是自己的，加油加油＾０＾~！
作者: 甘肃嘉峪关-潇潇 时间: 2019-1-30 15:26
这个月锻炼不太好，家里都感冒尤其是老二，孩子太小全家人都揪心，感觉锻炼整体退步了，也可能感冒原因身体没劲，好在靠着粉粉感冒好了。这个月还是怕冷出门还需要戴帽子，晚上睡眠质量差，能睡着整晚做梦，家人让我喝安神补脑液还是先喝粉粉吧，但不知是喝粉的原因小肚子左侧会有响，每天早起大便很通畅有时就会犯懒，有时情绪低落，但想到群里的榜样们她们也病过现在也都好了吗，我虽然比正常人差些但也在好转不是比去年好很多了吗，于是又练起来了，相信喝粉加健身会让我脱离亚健康的！
作者: 内蒙雨蝶 时间: 2019-1-30 17:53
锻炼如逆水行舟，不进则退，不知不觉一个月又过去了，由于单位的事情，本月锻炼有点懈怠，身体退步了很多，情绪也很低落，愧疚心油然而生，新的一年，重新开始，把健身放在首要位置，一切都是浮云，把一切让人烦躁的人和事踩在脚底下，对自己好点才是正道。
作者: 善水吟 时间: 2019-1-31 09:23
2019年1月健身总结
这个月在主要练习架肩，很神奇，天气再冷，只要一架肩就立刻不冷了，怪不得人只要一冷就缩脖子！练习扣肩的时候感觉背部拉伸很舒服，胸口有点疼。例假前仍然胸疼。
20号组织了一次线下活动，比我预想的失败了很多。不过倒是积累了一些经验，也感谢德明的平台和德明的小伙伴们能够包容我的各种失误。这也是第一次我一个人带着两个孩子来回赶地铁，倒公交车去参加线下活动，有了这次的经历，以后参加线下活动就更有信心了！
作者: 靓靓 时间: 2019-1-31 11:04
五期-山西-靓靓
一个月是这样转瞬即逝，你想挽留都没有机会！但是在锻炼坚持几秒的时候都感觉那么难熬，说明人内心是不愿意接受痛楚的，但痛苦是涅槃的必经过程。想要脱胎换骨必须虐虐虐！
这个月工作非常多，且急，为了赶时间有时不知不觉三四个小时就坐着不动。引的腰疼又发作。赶紧又加紧练德明动作，因为感觉有效。一问教练，原来我的动作叫迈毛，虽然迈的动作幅度可能不太大不太标准，但是对腰明显有效。期间还感冒上火，一周后一切症状都减轻了许多，以前得个感冒估计得两个月才能好起来，所以不得不说经络健身自有它的独特之处。这个月路走的少，拉伸的动作做的还行，但是走是根本，得想办法找个合适的时间点再赶紧走起来。马上要过年了，空闲时间相对多一些，希望自己在过年期间练起来。好好看一下群里文件学习，总是松懈的话，五期的小伙伴就一个个的变成精兵强将难以超越了。
作者: xieqing 时间: 2019-2-1 15:22
本帖最后由 xieqing 于 2019-2-1 15:23 编辑
2019年元月健身总结：
元月，终于迎来了寒假，专门去西安学习了中医康复技术，并考了证，使我对健身有了更深的理解。这个月我练的不多，特别是放假后出去学习，也是见缝插针的练习。从昨天开始我6点多起床先按摩一会儿，然后去树木园跑步，练基础动作，跳广场舞，跳新疆舞，晚上吃完晚饭后也去树木园仙人走。火箭般的动作也好久不练了，从今天开始要重新开始。新的一年开始了，加油！
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2019-2-2 07:21
一期—山西—太原楚莲
一月大部分时间都在生理期＋翻病中度过。月初生理期开始，量大量少反反复复绵延了20多天，上次类似的生理期是8月从敦煌回来，有过一次，所以没有担忧，知道是身体在做自我调整。12月在西北风的陪伴中健身，扛过了最冷的日子，1月上旬，感冒的症状来袭：开始是跑步机200步后，太阳穴胀痛，眼外角时常觉得想睁又睁不开，鼻子开始发干，持续了五个月的鼻内发炎更加剧烈，过了两天浑身酸痛，无力，鼻子止不住地流冰凉的清涕，每天以粉粉为主，后期＋红糖姜水。接着是咽喉肿痛剧烈，失声状态，躯干内热，温度计测体温正常，手指有的发麻，尤其尾指。鼻涕开始转为黄浓带血丝，咳痰，有块状，时常凌晨三点把自己咳醒，整个三角区域开始恐怖的掉皮，仿佛是个火山口，速度之快，令人咋舌，随身带了润肤露，抹了只管1分钟，像干旱严重的土壤一样，皲裂，爆皮，手欠的总想去抠，结果是一片一片的被撕下来，很过瘾，起初以为只是一层，尽然持续了四天。嘴角也有些许开裂，太阳穴，槽牙内部，双胯又紧又涨，疼，痒交替，右眼脚不时抖动，刺痛。生理期结束后，下身分泌物色黄，黏腻，量大，期间臀部长了一颗火疖子，硬、疼，成熟后出浓、血，持续10天。直至今天，声音还发闷，小指发麻，鼻涕、咳痰还有，只是量少了，依旧是冰凉的，鼻内发炎的状况已经消失，心里还有些怀念半分钟就要擤鼻子、撕皮的日子。这次是健身以来，翻病最严重、时间持续最长的一次，心里不纠结，鼓励着身体，已经很久没有洗头、洗澡了，过了发痒的日子，就没啥感觉了，拿篦子梳梳头，头发黑亮黑亮的，说出来，很多人不信，也介绍了方法给她们，多半是将信将疑。这次翻病是身体要在猪年前，给自己大大的清理、调整一番，好好开始新的一年。
上次聚会，身边的一位说在看徐文斌和梁冬讲内经，想探讨一下，问我怎样，我笑了笑，说看完后可以再看另一位老师讲的内经，我的话还没说完，同桌的几位异口同声：大千老师，[得意]，看来朋友圈宣传还是很管用的。感谢老师，为德明点赞、为自己点赞！
一月，各项工作安排有些紧张，经费汇报放在了年后，年终嘉奖终于落幕，反馈还不错，甚慰，在工作中不断学习、运用学到的知识，逐步完善自己，慢慢享受过程，感觉就像刚毕业的时候，信心满满，状态很好。和自己的本职工作比起来要好太多太多，身处于这家家族公司，第一个月就看出来公司运营不畅的原因，也提出过一些建议，但根深蒂固的人际关系，每个人的小九九，都无时不充斥在职场内，习惯了自由自在的人，格格不入。
新的一年，制定新的计划，先好好健身！[呲牙]
作者: 四期甘肃心语 时间: 2019-2-2 13:55
本帖最后由 四期甘肃心语 于 2019-2-2 13:59 编辑
四期甘肃心语1月总结
锻炼有半年多了，随着火箭班锻炼练习。现在做四举和三扩感觉整个胸腔尤其是心口那里到小腹都在疼的拉抻感。还有会员班的动作拉的酸爽。感觉自己锻炼还是不够，加上小孩发烧生病折腾了一星期，焦虑不安睡眠不好，身体各种不适何时解脱。二月过完年继续加油！
作者: 山西碧海 时间: 2019-2-2 14:18
三期-山西 碧海 1月总结
时间，像是骑上烈马的勇士，飞驰而去从不回头。2019年的1月已经过去，马上就是新春佳节了，在1月份里，我的健身算是开了一个好头，曾经有一周的时间每天走路上下班，虽然很冷，但是心情蛮好。走路与不走路的区别还是挺大，当你有了那种健身带来的快乐以后，就恨容易将健身坚持下去。我是那种上臂有很多赘肉的人，之前单杠从不涉及，现在咬牙坚持，每天坚持30+秒，有一天晚上做完所有的动作之后，上床睡觉，结果身体发热，一晚上都没有睡好，这样的状况持续了几天，后来陆陆续续有过几次这样的情况。应该也是翻病的表现吧。前两天来例假，那晚也是没有睡好，来的时候感觉一股热流喷薄而出，然后就是后腰发凉，在拍寒气。身体的神奇反应还有很多要去发现，今天是2月2日，把粉粉拿出来继续开始喝起来。这个月的动作要多多练习了。希望我身体能变好一些。
希望我能每天睡觉前把动作都做一做，这样完整的做下来，看看会有怎样的改变。期待中......
作者: 山西碧海 时间: 2019-2-2 14:19
山西碧海 发表于 2019-2-2 14:18
三期-山西 碧海 1月总结
时间，像是骑上烈马的勇士，飞驰而去从不回头。2019年的1月已经过去，马 ...
我每天都困的不行，就是想睡，咋整？
作者: fjn 时间: 2019-2-2 14:22
五期-陕西 娟 2019.1月总结
时间匆匆，转眼又是一月。恰逢年底，又到了总结的日子。这段时间，每天没有大块集中的时间锻炼，午饭过后，坚持走走，晚上做做其他的运动。
或许是锻炼的量不够，近期总是觉得胸口憋的。做任何事都需要持续性，健身也不例外。或许是因为自己懈怠了，压腿又会感到疼。新年开始，善待自己，继续坚持锻炼，玩好自己！
作者: 六点木木 时间: 2019-2-2 14:24
五期-陕西-六点木木
1月总结
本月最大的收获就是：进入德明会员群，新学到了“仙人颠”和“迈毛”的大招。
恰逢农历春节期间，生活作息没有像往日那样的规律，每天要照顾不到一岁的小宝贝。健身也是见缝插针了，锻炼有些少了。
另外，小宝贝连续半月生病，在老师的育儿知识和思路的学习下，给女儿开方治病，效果立竿见影，家人虽不能理解医理，但也默认了。小宝贝吃饭睡觉逐渐正常起来，也算自己的辛苦没白费。
感谢老师和德明大家庭。
即将开春，我也迫切的期待学习更多春季健身项目，让自己的身心再上台阶！
作者: 四期-陕西-雨蝶 时间: 2019-2-2 15:15
四期-陕西-雨蝶 2019年1月总结
时光如梭，结缘德明有一年了，感谢爱人英明伟大，我才来到了德明这个幸福的大家庭，去年的这个时候，自己被腰疼折磨的还躺在床上，心情十分低落，整天愁容满面，自从去年4月报名参加德明健身以来，从初级班、生活会员一直到火箭班，自己的身体有了很大的改观，首先，曾经折磨很久的腰椎病没有再犯，一年来，再也没有受腰疼的痛苦折磨，曾经例假紊乱的现象彻底消失，其次，自己的精神状态有了很大改善，久违的笑容又回到脸上，通过听大千老师的课，过去很多看不惯的事情，现在也逐渐看透，看开，自己也就不那么纠结了，第三，通过健身，自身能量慢慢提高，2018年冬天不在怕冷，走路自我感觉身轻如燕，敦煌游，使我再次感到德明满满的正能量，德明人积极健康心态，无时无刻不在影响着我。
没有一项健身运动能做到身体同健，身体同修，只有我们德明，虽然自己坚持的还是有点不是太好，但是我以后我会继续努力的。
2019年希望看到全新的自己，加油
作者: 暖暖1 时间: 2019-2-2 15:35
新的一年来啦，因为冬天的雾霾天很少去室外锻炼，走路少，锻练强度不够，春天即将到来，坚持每天完成锻炼任务。
作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2019-2-2 15:58
三期陕西啦啦啦 一月总结
月初参与年终总结大会，优秀教练的评选。特别是优秀教练评选工作，这是我第一次独立在德明做事。深刻的教训，失败原因:一、策略出现问题;二、做起事情摇摆不定。过程是很复杂的，只有经历过才知道自己是多么的劣势。通过这次经历发现自身的严重缺点:画画刚开始笔顺可以，画到中间就不行了。这也反映自身身体状况。应该是底气不足吧。锻炼的还可以，量子班的动作果然是大招，四肢关节疼，动肩小腹就疼，跑步架起来也会小腹疼。跑跳有些少。新的一年，为自己加油，希望这一年能有更大的收获
作者: 陕西若水 时间: 2019-2-3 09:37
五期-陕西若水 一月总结
这个月过得好快，紧张又忙碌，锻炼的少了。要准备考试，看书吧看一会就想动动，根本坐不住，又得强迫自己看书，可是总感觉浑身难受，说不出来，是不出去跑两圈可以缓解这种焦躁。
粉粉每天喝三分之一包，上午喝一次，大便顺畅，小便多，这个月例假破天荒的提前了三天，前三个月一直很准时，之前例假总是推迟，1月没想到提前了。做迈毛的时候，右侧大腿跟嘎嘎响，比之前做高抬腿的时候声音还大，仙人颠做一会就热了，舒服，每天都要坚持，不找借口，动起来总是好的。
作者: 陕西若水 时间: 2019-2-3 09:44
山西太原-楚蓮 发表于 2019-2-2 07:21
一期—山西—太原楚莲
一月大部分时间都在生理期＋翻病中度过。月初生理期开始，量大量少反反复复绵延了20 ...
楚莲师姐，你的这个翻病看的好过瘾(◕ˇ∀ˇ◕)و
作者: 山西-snow 时间: 2019-2-3 20:13
二期-snow 2019年1月
1月份的优秀教练评选给自己深深的上了一课，在德明做事就是要通过自己的表现来影响他人，而不是遮掩，也无需过多的谦虚，真真实实的表现就可以，把老师讲的一些谋略用上，真是光彩熠熠！
真切的感受到什么是智慧，我们做事有时候并不会因为简单就痛快的去做，而是要注意对周围的影响！事业部的竞选也是很大的一个锻炼和考验，只有在这里才真正的体验到强大的力量。
量子班的拉伸抻拽更是惊动了嗝精屁精，轮番上阵。更为惊喜的是居然发烧了，不记得上一次发烧在多少年前了，这次虽然没有上38度是低烧，也非常的高兴，姜糖水冲粉粉一天就搞定，有精神就起来踢腿，冲臂。坚持练身体就是上台阶，看到量子班童鞋们的变化自己还是要继续加把劲，2019，加油干！
作者: 陕西～刚子 时间: 2019-2-5 21:28
山西-snow 发表于 2019-2-3 20:13
二期-snow 2019年1月
1月份的优秀教练评选给自己深深的上了一课，在德明做事就是要通过自己的表现来影 ...
写月总结的时间又到了，这个月刚好赶上新春佳节，在这里首先给大千老师及所有的德明伙伴拜个年，祝大家新年快乐，身体健康，万事如意！这个月总体练的还可以，基本上每天能坚持把初级班的动作练一遍，早晨坚持早起，开始先人走在上班前把先人走练完，在利用上班闲暇时间练习其他的动作，然后在晚睡前在吧没有练习完的动作练完。并且每天坚持走上1万步以上。坚持就是胜利，剩者为王，新的一年和大家携手并进，共同进步！
作者: QQ猫荧桔 时间: 2019-2-6 22:01
五期-山西-QQ猫荧桔
一月冬天最寒冷的时间，还是每天坚持上午坚持健身，下午仙人走。中旬孩子放寒假了，就带着孩子一起去锻炼，我们在公园仙人走，孩子跟着我跑跑跳跳，小脸冻的红扑扑的，但在教室里禁锢了好长时间的儿子玩的却很开心。
这个月开始喝粉了，刚刚开始喝身体还没有反应。
作者: 蓝天美美 时间: 2019-2-7 00:59
二期 新疆 蓝天美美 2019年1月总结
2019年1月，新年的第一个月，因为颈椎问题头疼，无法睡眠，从2018年10月开始长达3个月的时间，每天睡觉前都希望头不疼，能睡个完整的觉。却总是，一躺下就开始头疼，确切的说是头皮疼，哪个枕头枕着都觉得硬，头挨着枕头就觉得疼，舌头麻木，有点晕的感觉，深夜，全世界都安静了，我的头开始嗡嗡响，就像坐火车响的一样。终于坚持到放假，又继续坚持治疗了一个月，才有了明显的好转。首先是头不太疼，能睡几个小时，舌头的麻木逐渐减少，最后基本是只有舌尖有点轻微麻木。
因为身体不适，这个月锻炼的很少，没有精力做事，回想一下，自己锻炼坚持快2年了，身体有所好转，但是因为锻炼的进度和强度没有完全跟上节奏，效果显现的没有其他学员好，这次身体突然垮下来，也把自己吓坏了，岁月无情，人到中年，不得不承认身体在走下坡路，没法和年轻时相比，只有平时多锻炼，才能恢复较好的身体和体力，否则将不堪一击啊。锻炼身体需要每天坚持，否则稍微一松懈退步的非常明显，不进则退，退步远比进步来的更容易。
2019年给自己定的新目标：认真系统的坚持锻炼，重新找回健康的自我。
作者: 夏天 时间: 2019-2-7 13:00
本帖最后由 夏天 于 2019-2-7 22:08 编辑
五期夏天1月总结
时间过得真快，初级班毕业转眼一个月啦，加入了生活会员，看到了群里很多宝贝，还看到了大千老师亲自示范的初级班动作，感觉真不一样，在大千老师的指点下原本初级班的动作我又有了新的领会。还有新学的大招“仙人颠”和“迈毛”，感觉真不一样，而且德明健身的动作真的是随处都能练，超级实用。ps，年底有些忙加上过年，锻炼有点点松懈，要好好反思。立春了，天气越来越暖和了好开心，不用再穿的厚厚的了！要开始动起来了！
作者: 陕西宝鸡微蓝 时间: 2019-2-7 17:34
本帖最后由 陕西宝鸡微蓝 于 2019-2-7 17:48 编辑
三期微蓝 2019年1月总结
拖延症也是身体有结，我这不拖到最后一天不写的毛病是哪个脏器结住了呢？
1月健身似乎卡在瓶颈上了，早晨总是空气重度雾霾不便出门，家里活动不开，即使昨晚全套动作还是不够舒展，知道要把健身融入到生活的各个方面，各个时间，融合的不大好，似乎对放松有点新的认识，哈哈，是放松还是懒呢？月初时脖子翻病，又红又肿，又痒又疼，满嘴的溃疡此起彼伏，睡眠也是要么睡不醒要么睡不着，粉粉就像游走的诊断机四处翻动。初级班动作还是舍不得丢，每天都要练一次，50米跑本来觉得不再话下，毕竟自己以前是长短跑的好手，结果跑一次就发现真是不复当年了，身体下滑啊~~~跳盒子和摸高就是觉得好玩，真跳起来发现自己腹结好大啊，这个月能慢慢体会到身体的变化了，也第一次听见了左腹咕噜噜的声响，按我的速度啥时候才能练成黑土地那样啊~~人比人的扔，我这懒怕是无人能及了。
立春了，雾霾也少多了 还是要出门晨练，自己最弱的吊杆，俯卧撑不能拉下啊 还想去没去过的地方，见没见过的人，吃没吃过的东西。当自己能量强了，气血好了，那才是放开天地宽，哈哈哈
作者: 思无邪 时间: 2019-2-7 20:16
三期陕西思无邪一月总结
一月份孩子放假在家，每天陪着她玩，抽空锻炼也不允许，必须一心一意陪着玩，也是无奈，基本只做了不需要器械的动作，压腿是蛮多，锻炼这么久，再拉还是会肌肉酸痛，看来功是每天都得练的！
作者: cynthia 时间: 2019-2-8 07:35
本帖最后由 cynthia 于 2019-2-8 07:36 编辑
二期～山西cynthia 2019年1月总结
这个月最大的感悟，时刻的放松和有意识的拉抻。本月工作紧张，每次工作告一个段落的时候，身体都处于紧张状态，站起来活动一下放松身心，再有针对性的做几个拉抻动作，就能缓解劳累。进入量子班，对各个锻炼项目的理解更近一步，特别是练习时体会放松的感觉，尽量做到身心合一，许多动作的练习能够收到更好的效果，一些旧伤也有好转。只是上肢力量还是不足，动作力度不够，做出来的动作力度不够。继续努力！
作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2019-2-8 08:18
代转帖 三期 甘肃雎遥
一月份整个脾气有点烦燥，肝火有点旺，与同事，家人发生了口舌，可能与冬至过后阳气的升发有关，有时烦燥了真的是连锻炼的心情没有，就在那段时间我有幸参加西北组的群内分享，给大伙聊了一段我健身后的心路里程，私下里还跟清清聊了很多，真的是感觉自己成长了，能够分享给别人，也是做了一件助人自助的好事，而且真的是要和昨天的自己告别，也有了一个仪式感，心中顿时豁然开朗，感觉眼前的方向特别明确，就是健身加不断的学习和完善自我，我把老师所有的讲稿都打印出来阅读，真的是如饥似渴，感觉里面有好多宝藏，
只是自己一天抽不出更多的时间学习而感到遗
憾。每天午饭后依旧去操场锻炼，感觉高压腿能在更高的地方压，左脚踝内侧气血在拱动，这是动到肝经，真开心，希望下个月健身继续，变化多端
作者: 5-西北组-叶子 时间: 2019-2-8 09:28
1月总结
时间好快，1月工作很忙，雾霾严重，流感盛行，锻炼被搁浅了。
1月初我们办公室，老公办公室孩子小的都感冒了，据说儿科床位都满了，刚庆幸自己的宝宝体质好，结果10号左右自己的宝宝也感冒了，按德明的方法给她治疗，三天差不多好了，把我妈给传染了，我妈快好了，我爸开始，然后我老公直接发烧，又把宝宝给传染发烧了，一丁点麻黄宝宝就拒绝喝，怎么都喂不进去，结果就把麻黄去掉了，每天一到下午就凌晨就烧，后半夜就降下来，每晚不好好睡觉，熬了5天总算降下来了，我也感冒了，头疼浑身没劲，到现在还没完全好。
锻炼是从10号宝宝发烧开始因为要照顾她就停了，之后家里一直保持着一人生病的节奏，过年期间亲戚之间来回走动，加上好久没锻炼又生病也没再次捡起来，今天一看停了都快一个月了，今天开始继续加油！
作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2019-2-8 22:50
1月总结，陕西三期西安老刘 代转帖
最近心情不好，老和媳妇吵架，尤其最近几天，媳妇跟吃了炸药一样，老是吵吵，烦的很。写月总结呢，先抱怨一下，一小下。言归正传。最近锻炼有进步，感觉进一步了解了自己的身体，比如与媳妇吵架了，生气了，知道做哪些动作能消气，哪些动作对我这个身体更有效。也变得更有底气了，上次生病，发烧，连续5天，出差去上海时也烧着，回来严重时人都晕了，起床就眩晕，天旋地转，人都站不住。发烧，咳嗽，口干，眩晕，好多症状都集于一体，我愣是一颗药没吃，一趟医院没去，就自己抗过去了，太佩服自己了，感觉身体也有点好转，生病能自愈了。心理也变强大了，这都是德明带来的。但我媳妇也是跟着德明锻炼的，为什么身体感觉好了，脾气还是以前一样大，为什么😣
作者: 内蒙溶儿 时间: 2019-2-9 07:34
三期～内蒙溶儿～2019年1月份总结
记得去年这个时候，觉得特别怕冷，穿的羽绒大衣，一年健身坚持下来，今年冬天就一小棉袄就就过冬了，偶尔变天零下20多度，出去没有冷的感觉，反而觉得凉凉的空气特别爽。最近一段时间右腿只要运动的时候，总有一股热流涌动。每天健身基本还是仙人走初级班动作，迈毛做的比较多些，在家不时的做上几个。想起的时候就玩两下篮球，掉杠这段时间退步了，只能吊个二三十秒，掉杠抬腿只能最多做五个，而且上身晃的厉害。俯卧撑由于右手腕受伤，基本不怎么练，严重退步。因为回老家加上一些别的事物，总还是给自己找了很多懈怠的理由，现在急需调整目前生活状态加强运动量！
春天伊始，趁着阳气生发之时，一定好好把握这个时机，重新规划一下健身计划，身体再上新台阶！
作者: cexi 时间: 2019-2-9 19:31
二期西安惠晓春一月总结
哎呀妈呀！这月总结的事愣是到今天才想起！🙈😁
感觉自己锻炼的热情越来越高！架肩越来越有感觉，能感觉到被捆着的筋节，动肩膀就会咯噔咯噔直响。动肩膀的时候肚子也会响，以前都是动胯才会响。
一月发烧一次，发烧前自己就有感觉，不太对劲，躺被窝感觉浑身冒凉气，让老公把电褥子插上还是冷，结果没过几分钟就开始浑身发烫，被窝里跟着火了一样，浑身酸痛，不断难受得哼哼，半夜还找老公给拿了一次水喝。快天亮的时候就感觉舒服了，也不热了。不到七点就起床了，老公惊讶地问我，你咋起来了？我说没感觉了啊！
这个月还体会到了走的好处，有一次趁孩子睡觉，出去走，走的快，还加了三个50米跑，回到家抱着孩子哄，一会肚子就翻江倒海，放下孩子赶紧冲进厕所，哗啦啦！好爽！后来这样的情况又来了几次。要知道，我可是万年便秘王啊！
这个月还有一件让我特别开心的事，我以前金属过敏，喜欢耳环，可是带一两个小时耳朵就会肿起来，疼，流水水。即使是银的刚开始也会。所以好久好久没有带耳环了。最近在拼多多上不到十块钱买了五副耳环，去朋友家就带了一对，想着回来就不行了。结果发现带了半天，没有任何感觉。后来换了个小的带到现在，没任何不适！太开心啦！
所以说身体的问题基本都是经脉不通导致的，好好健身，剩下的都交给时间。
越来越发现，正确的方法胜过一味的努力！感恩相遇老师，相遇德明！
作者: 非鱼 时间: 2019-2-9 20:59
飞鱼
这个月总体感觉表现比较好，每天按照量子般的动作，每天来完成它 这种量化考核的方式，好像更适合自己。每天在这个间隙中来完成这个走路，还有这个俯卧撑，感觉身体每时每刻都在动，嗯，很轻松，晚上再来回顾每天的这个完成计划没有做到，来不及更加的充实，同时呢发现自己缺乏规划性与这种量化的方式更适合自己，所以呢，以后要在这方面加强，同时呢，也是为自己点赞，过年期间每天还是蹦蹦跳跳的练习，点赞自己，加油自己。
作者: 5期西北一米阳光 时间: 2019-2-11 08:39
时间过的好快，春节假期即将结束，2月份也过了三分之一了，想起来1月份的总结还没有写。1月份进入会员群学习了迈毛动作，每天都在坚持10000步，早晚各高抬腿100，高位俯卧撑35，双手扩30，再加上晚上第八套广播体操2遍。睡眠有一点改善！最大的收获就是我感冒39.4度，没有吃退烧药抗了3天再加上配以粉粉和红糖姜水，感冒痊愈了！在这里要感谢春春和善水印的鼓励和引导。
每天的坚持，从没懈怠，我相信只有长期坚持，才有结果。因为回山东老家过年，大宝二宝加上走亲访友，忙的不行，锻炼力度减少了很多，回到西安，将重启锻炼力度，继续加油，现在比任何时候都坚定锻炼的信念！
作者: 老叶砸 时间: 2019-2-11 10:23
好不容易把密码输对了，赶紧爬上来写日志，1月份过大年还，锻炼相对少一些，但是还是在坚持，在生活锻炼中也不断地领悟到老师讲的大道理了，慢慢不去想锻炼过程中的一些身体反应，反而听听音乐让自己更加放松。
作者: sx_向日葵 时间: 2019-2-11 11:49
5期——陕西——向日葵
时间过得太快了，过年回老家没信号，今天一上班，赶紧写1月总结。经过半年多的时间的锻炼，收获非常大。春节前已经立春了。寒冷的冬天总算过去了。往年一到冬天，总得上火，牙疼，感冒或者咳嗽，不吃点中药都抗不过去。2018年冬天，经过半年时间的锻炼，体质变好了很多，除了长了几次比较大的口腔溃疡，其他总体都还不错，比往年不知道好了多少倍。往年一到春天就容易偏头疼，但今年经过锻炼，经脉更加通畅，虽然也有肝胆问题的症状出现，但症状比往年轻多了，稍微锻炼下，拉伸下，立马就能缓解或者不适症状很快就能消失。照镜子，发现，原来萎缩的牙龈，不知不觉慢慢长出了新的，和之前的牙龈明显不是一个颜色，新长的颜色更加嫩红，牙齿 颜色也比以前能白点，说明肾气慢慢起来了，以前还花钱去美白牙齿，现在看来都是舍本逐末。接触德明健身后，就明白了大道至简，最普通的蔬菜，萝卜，土豆，白菜，家常饭菜，生活规律才是最最养人的，而不是花多钱去吃什么鲍鱼海参。
春节期间，在老家 ，老人很高兴，子女们全回来了，做菜也比平时做的多的多，还不让帮忙干活，说孩子们平时工作忙，让好好休息。一天净是吃了，所以，我没事就出去走路，一天最少1万步，再加上3走4举，拉伸，下来全身都暖和了，吃的东西也都消化了，全身也感觉轻松了。去年经过健身，收获了更好的身体和心态，新的一年计划，自己继续加强锻炼，同时影响更多的人，共同收获健身的身心。
作者: 花瓣@花蕊 时间: 2019-2-12 08:58
QQ猫荧桔 发表于 2019-2-6 22:01
五期-山西-QQ猫荧桔
一月冬天最寒冷的时间，还是每天坚持上午坚持健身，下午仙人走。中旬孩子放寒 ...
四期-山西 花瓣花蕊1月总结
这个月有接近10天左右时间没有锻炼，因为左脚右脚踝无缘无故的疼痛，像扭伤脚部一样牵扯的疼痛。在热心楚莲师姐细心的询问和帮助下才知道这是翻病的表现。一听说是翻病着实开心，一直有听到别的兄弟姐妹们有这样那样的翻病，自己还纳闷，为什么自己一直没有任何的表现，以为自己锻炼不得法。现在我就放心了，以后会更加坚定信念，增加自己的运动时间，提高运动的质量，跟着大千老师好好学习全面提升自己的体质。
作者: 宁夏银川苏蕊蕊 时间: 2019-2-12 10:29
一月份天气冷，我基本上都是在室内锻炼，偶尔出去走走，健身动作做一遍，真的很解乏。新的一年，祝大家都好
作者: 5期西北组清清 时间: 2019-2-17 20:22
五期西北组清清，这个月也没有好好锻炼，是不是自己退步了，可不能这样了，继续加油了
作者: 新疆海棠果 时间: 2019-2-17 20:43
二期-新疆海棠果
新的一年开始了，开始恢复正常锻炼了，初级的动作不敢拉下，吊杠吊坏了家里所有的门套，只好弄到办公室去。再加上过年，可是有些没有好好完成每天的规定任务，不过过年没有涨肉，还是挺欣慰。打算重新规整下，自己的目标，新的一年，新的打算。
作者: 山西若水 时间: 2019-2-17 22:05
山西若水 2019.1月总结
这个月检讨自己做的不好，因为烦心的事影响了锻炼，每天还在坚持，但好多动作不到位，量子班动作好多从始至终没做，惭愧得很，不过现在随便做做初级班的动作也打嗝。希望自己尽快从困境中解脱出来，过自己向往的生活。
作者: 西安乐乐 时间: 2019-2-20 09:49
陕西三期乐乐2019年1月健身日记
18年的总结与19年的计划刚刚在心中下过决心，就被1月份的紧急事件打的零零散散，好在德明健身有点时间就可以练，好在每天上下班的时间属于自己，所以每天能坚持下来的就是走步的1个多小时和初级班，量子班的转肩，架肩等动作。
作者: 灵文 时间: 2019-2-22 22:07
一月份没怎么锻炼，正好年底，各种事情杂糅在一起，月总结都忘了。说起来好久没有正式锻炼了，今天晚上天气可以，气温也回升了，三走四举，感觉一下好舒服。
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