德明中医

标题: 上海组生活会员月总结@二零一九年一月 [打印本页]

作者: 上海-陌桑 时间: 2019-1-28 14:39
标题: 上海组生活会员月总结@二零一九年一月
本帖最后由上海-陌桑于 2019-1-28 14:44 编辑

各位同学，2019年开始啦，马上接着又是春节，你们的锻炼怎么样了呢？

作者: 三期上海瓶子 时间: 2019-1-28 15:38
迎新
（2019年1月总结）

2019第一天去操场迎新跑
回来正好看到一堆量子班日常
奋斗的一年就是这样开始了

完成了内经前五篇的学习
准备补一下史记

发烧第四天了，
我好像每年都在发烧
然后我还在上班
祝我不要在快好之前倒下

作者: 上海小草 时间: 2019-1-29 09:38
最近琐事多，锻炼很少。昨天重感冒，夜里就发烧，冷得缩成一团。早上喝了姜糖水再睡，只出了一点汗，依旧有点怕冷，只好起来做做基础动作。看来还是得坚持锻炼。

作者: 上海星星 时间: 2019-1-29 10:55
这个月锻炼严重懈怠了，无节制的熬夜看小说，后果很严重，给了我一个警醒，引起我重新省视自己的整个生活状态。一开始是贪看知否小说，而后跑去读了劳伦斯，前者实在不值得熬夜看，后者给了我很大的震撼!劳伦斯说，现代男女心理顽症是－直觉官能萎缩，觉得说得太在点了，跟大千老师某次酒后吐露自己人生前后的巨大转变，由思考者转变成感受者，何其一致! 劳伦斯笔下的自然那么生机勃勃，生命流动着，人必须回归大自然……作为一个城市钢筋混凝土圈养起来的脑力透支者，我必须重新选择生活方式，摆脱资本和工业对自身的异化，摆脱麻木和冷漠，活出自己的生机!

作者: 陈炳霖 时间: 2019-1-30 09:34
本帖最后由陈炳霖于 2019-1-30 12:27 编辑

喝粉，感冒了半个月，发了好几天的烧，最近渐渐好一些，锻炼坚持的还算不错，慢慢体会身体的变化

作者: 云烟过雨 时间: 2019-1-30 21:30
2019年1月总结
这个月我锻炼得算比较认真了，火箭班的任务都在练习，但俯卧撑和吊杠我总是有意无意地忽略，有点畏惧不想练，练得最认真的是平举，每天散步大概一个多小时吧，都是配着平举走的，累了就放下，休息会继续举，当然，我的肩膀真的是非常差，记得以前泥巴教练就说过我肩膀僵硬，家里几个人，我婆婆从没练过平举，第一次就可以坚持七八分钟，我老公整天在电脑前打字的，平举几次后也勉强能到五分钟了，只有我，每天认真练，三分钟就有点不行了，基础太差。蹲起也做的比较多，腿练了一段时间后感觉有力了，我觉得这个月对仙人走有了稍微深一点的认识，不知道对不对，就是以前我总是做不好仙人走，找不到感觉，现在配合练腿部力量，腰胯力量，才稍微走出那么一点感觉了，看来各个动作还是要相互配合练才能出效果。到了月末，快过年了，我回到娃的外婆家，大宝小宝在一起，锻炼的时间就得不到保证了，因为太困，睡眠不够，空下来就想睡觉，提不起精神锻炼，总是有点遗憾啊，年轻的时候浪费大把时间不珍惜，现在人到中年了吧，事情又一堆，想努力生活总是牵绊着我，有天晚上梦到大千老师招收学生，在发试卷，可是我一道题目也不会做，是个差生，看来我内心深处多么渴望认真体会实践老师教的东西啊。只有坚持一下，这么不由自主的日子一定会到头吧，加油

作者: 凤凰 时间: 2019-1-31 11:49
凤凰 2019年1月总结
2019新的开始，上半个月天漏一直下雨，严重的影响了出门锻炼，给自己的偷懒找到个强大的借口。但是内心还是想健身的，早上起来就在房间里来回溜达，做做初级班动作算热身，10个左右的蹲起和俯卧撑，一周能练一次的吊杆和杠铃，火箭班新增加的项目“篮球”还没开始启动。有点小意外的是上周末我在家做俯卧撑，先生在边上由最开始的围观不屑到加入练习了，原来他是做的地上俯卧撑，看不上我做的膝盖高度，但是德明俯卧撑要求打开腋窝的练法让他练习以后收获了肩膀的酸痛，并体会到了肩膀和胸口的拉伸。12月火箭班又争取到让老师点评的机会，被泥巴教练评价为示范级动作，有开心更有压力。。。希望早日能加入量子班脱胎换骨，加油！！！

作者: 夜长风 时间: 2019-1-31 13:51

凤凰发表于 2019-1-31 11:49
凤凰 2019年1月总结
2019新的开始，上半个月天漏一直下雨，严重的影响了出门锻炼，给自己的偷懒找到个 ...

在这个月里，我还是坚持一天两次锻炼，在十号左右感冒喉咙痛咳嗽，差不多半个月左右才慢慢好一点。在锻炼过程中高抬腿我感觉可以轻松完成了，不像之前那么累。还有打嗝打的比较多，我的打嗝和别人还不太一样，每次都会打的喉咙痛，很难受。脖子比之前也好一点，也不知道哪个动作比较有效，反正就这么一直练下去，我相信我会越来越好的，加油

作者: sophiazuo 时间: 2019-1-31 18:55
2019年月份，充实的一个月，身体，工作，生活都上了很大一个台阶，感谢遇见德明，我会继续坚持下去。

作者: 上海-陌桑 时间: 2019-2-1 11:09
二期-陌桑19年01月总结
一个月浑浑噩噩的又过去了，已经恢复了跑步，原本是计划慢慢恢复的，结果发现只跑一半真的哪里都不对，某天狠下心跑了五公里，发现任督二脉都被打通了，那种感觉真好。身体是有记忆的，不记得哪里看到过这样的一句话。所以估计身体也一直在期待更多地锻炼，记得加油，一定不能再懈怠了。

作者: Sunny915 时间: 2019-2-1 21:58
2019年1月晓明总结
和女儿一起放寒假了，每天大概可以保持2小时的健身，主要是跳绳，跑步，打板球，做一做初级班的动作。寒假前和大家小聚了一次，组长教练和各位小伙伴都很nice，都是年纪轻轻或者心态很年轻，活力而充满正能量，很高兴认识新朋友，希望新年和大家一起加油进步。

作者: 白兔糖糖 时间: 2019-2-2 14:00
最近一个月刚换新工作，因为要适应新环境，改变既有习惯，感觉特别累。刚去上班就迟到了好几次，被老板批评，下决心要改正，又为了保证睡眠，放弃了早上锻炼时间，一度改为晚上回家锻炼，又因为经常加班，锻炼的事情也没法坚持，断断续续的。这个月身体感觉不太好，总觉得累和困，痛经再次复发……各种反复及情绪的低落压抑都提示我，调节情绪才是针对自己疾病的药。后续，多去学习点心理学的知识和方法，帮助自己认识真正的自己，做个情绪平稳的人。最后，我想说锻炼不仅是锻炼身体，更要练心。谢谢认识德明小伙伴，每每在我情绪波动的时候给予我倾听和支持，在这里，我觉得我是被爱的，温暖的，有力量的。

作者: 上海木火 时间: 2019-2-2 14:05
2019年1月月总结
做的不到位，经常下雨，运动的少了，狗接回来了养了，现在很活泼。希望2月早睡早起！

作者: 伶子 时间: 2019-2-3 11:39
本帖最后由伶子于 2019-2-3 11:41 编辑

一月总结伶子
从寒假开始，就回成都啦，开启过年模式，运动暂停。近几天严重感冒，咳嗽，流鼻涕，感觉超级不好，希望自己早日康复，也祝大家新年大吉，阖家安康。

作者: 耶西桑姆 时间: 2019-2-3 12:20
又是虚度的一个月，除了单位安排的每周一次的瑜伽课，其他锻炼基本都停了，1月份的视频都没交，现在又碰上过年，估计2月份也得荒废熬过2月份，等阳春三月一定要开始锻炼了，好不容易竖起的flag可不能轻易倒了

作者: shoplee 时间: 2019-2-4 16:22
继续小结打卡，最近没咋锻炼，有点累。

作者: 大壮壮 时间: 2019-2-4 16:23
2019.1月总结大壮
这一个月好好锻炼身体了
肩膀和胯灵活很多
晚睡毛病没改掉
继续改

作者: 冰冰 时间: 2019-2-5 21:30
2019.2.5 一月总结
一年一年过的真快，寒假年前天冷，原因多多，锻炼的频率和时间都很大的减少了，不知道是不是锻炼不够，前一阵因加强了锻炼而好转的翻病有回头的感觉，春天来了，要开始好好锻炼，同时注意饮食，改善我这阵懈怠而又增长的体重。

作者: 四期-上海-阿雅 时间: 2019-2-7 15:42
2019一月健身总结
1月在各类工作繁忙的收尾中度过，遗憾的是日常的健身没能很好的坚持，健身对个人的益处显而易见，新的一年新的开始，19年继续加油吧。

作者: 如如之心 时间: 2019-2-7 20:52
一月重新开始吃药健身，身体状态不太稳定，努力克服困难健身中

作者: 泥巴 时间: 2019-2-8 15:35
二零一九年一月總結泥巴

雖然天氣很冷，一月份也有在努力鍛鍊喔。表揚一下自己！

進入量子班兩三個月了，隨著鍛鍊的深入，對自己的身體也越來越了解，那些平日容易被疏忽的位置，也是能量薄弱的地方。

鍛鍊就是找到弱點，逐一攻破。繼續加油！

作者: yinhui115 时间: 2019-2-8 17:32
2019年1月总结花果山的猴
不知不觉一个月又过去了，这个月因为过年事情较多，自从孩子放假后一般上午会带他去起市逛逛，回来就中午了，只能把锻炼集中在下午，下午炼下来还是比较辛苦的，身体现在时好时坏，感觉猫一天狗一天的，也不知道什么时候能恢复健康，整体感觉比去年好，可是还是出汗的历害，刚出去时不出汗，走走就炽热出汗了，没办法长期在外面，活动也主要是在商场超市等市内场所，好想去外面逛一逛啊。争取下个月可以到外面走走吧。

作者: 四期上海Anna 时间: 2019-2-11 14:18

Sunny915 发表于 2019-2-1 21:58
2019年1月晓明总结
和女儿一起放寒假了，每天大概可以保持2小时的健身，主要是跳绳，跑步，打板球，做一 ...

2019年1月 Anna总结
12月1月的锻炼视频没交，这个月锻炼也很少。2月开始要继续努力锻炼起来，身体好了事业家庭才会好。

作者: 歪歪 时间: 2019-2-12 09:21
四期-歪歪 2019年1月总结
上班的第一天，我来补月总结了。
兵荒马乱的春节假期飞也似是就结束了，带了大明去姥姥家。两岁半的宝宝并没有因为长途的奔波觉得疲惫，在回到家里的第一刻依然能跑能跳，我和老公都自觉在大床上躺倒了，感叹有一个好身体还是好啊。
能和德明的朋友们一起学习和交流健身是一件很幸运的事情，在你想偷懒的时候给你鞭策，在你疑惑的时候给你解答。
新的一年，大家一起进步！

作者: 上海-零 时间: 2019-2-12 14:39
2019年1月小结

1月冷了，坚持拉伸但走路走的少了，可能身体和心情都比较舒畅，就会容易懒惰，新年加油。

作者: 德格卓玛 时间: 2019-2-14 19:28
德格卓玛一月日记
几周前把肋骨撞伤了，在家休息了一段时间，就没怎么动。乘着有阳光的日子，坐窗台补充能量，冬日暖阳真是天大的恩赐啊。最近恢复伸展筋骨，搭上早春的升发能量。

作者: 德格卓玛 时间: 2019-2-14 19:30

德格卓玛发表于 2019-2-14 19:28
德格卓玛一月日记
几周前把肋骨撞伤了，在家休息了一段时间，就没怎么动。乘着有阳光的日子，坐窗台补充能 ...

2019开始给自己立的新习惯：睡前手机远离我！否则总是不停刷朋友圈不睡，早上刷朋友圈不起，对不起我的眼我的肝哈哈哈。

作者: 快乐丫丫 时间: 2019-2-15 11:29
1月在忙忙碌碌中度过，锻炼坚持的也不好，就连月总结也是一拖再拖，貌似2月份也是虚度了，只是偶尔三走四举，惰性太强。希望从今天起打起精神来，只有身体强健才能面对一切~

作者: 养心养生 时间: 2019-2-17 19:17
2019年1月总结
上海养心养生

每天5000步，50个俯卧撑，30个深蹲
其他见缝插针做
效果不错

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)