德明中医

标题: 东北组一1月月总结集合贴2019.1 [打印本页]

作者: 悟能 时间: 2019-1-29 11:56
标题: 东北组一1月月总结集合贴2019.1
本帖最后由悟能于 2019-1-29 11:59 编辑

东北组 1月月总结量子班悟能
大寒节气是守藏的最后的一个节气，值得注意的是去寒就温小动小劳少管闲事。健身根据这些节气特点，以走为主活动关节注意休息和饮食不熬夜。

作者: 北方的龙 时间: 2019-1-29 13:06
神统气，气化形。健身主动性越强，神越旺，气也就随着旺，锻炼效果好。

作者: nancy 时间: 2019-1-29 21:28
本帖最后由 nancy 于 2019-1-30 09:25 编辑

德明健身一期开心

2019.01月月总结

老师在量子班有了新的考核内容，每天都要打卡锻炼。跟着二期这段时间学下来，觉得一期都白学了，一期的时候脑子蒙蒙的，当时觉得听懂老师说啥了，现在看来，完全没懂。
这些天架肩，昨天开始肩胛骨内侧里面有个位置酸疼，靠右侧躺，从右到左贯穿疼，打个喷嚏，擤鼻子都会疼的烈害！现在打喷嚏、擤鼻子都得收着点儿，疼的不要不要的~
量子班的学习刚刚开始呀！刚走对了路！（T_T）

感谢大千老师，感谢德明健身！

作者: 辽宁小雨 时间: 2019-1-30 04:22
标题: 四期辽宁小雨一月月总结
本帖最后由辽宁小雨于 2019-1-30 05:09 编辑

新的一年新的开始，希望身体有新的改变，这么久了，胯还没有打开，蹲起还是前倾，吊杠高抬腿，腿抬不起来，用哪个地方使劲，哪个地方没劲，这身体锈得也太厉害，这个月新增加的篮球使肩又得到了进一步的锻炼。

作者: 心旷神怡 时间: 2019-1-30 08:57
本月中旬，身体进行了一次自我调节，每晚5点到8点都低烧37.2～37.8之间，身体发冷，微痛，白天没有感觉，也没有明显的感冒症状，精神状态也可以，喝了两天生姜红糖水，一周后自然好了。

作者: 新阳酷酷 时间: 2019-1-30 09:42
还是每天早晨早起1小时，进行锻炼，仙人走三走四举三俯三扩三压抻拉有时做做双杠站站桩
感谢大千老师
有意练功无意成功
默默积攒总有柳暗花明之时

作者: 黑龙江水声声 时间: 2019-1-30 18:44
五期黑龙江水声声一月月总结
1、锻炼以走和初级内容为主
2、锻炼以心与身放松为主，只要会放松，不练也出功，上班期间学会放松，面对领导学会放松，遇到事情学会放松
3、锻炼注重日常为主，行走坐卧皆健身
4、在德明健身基础上，增加了拍打和站桩
5、上班期间走的量明显增多，方式是上下楼梯和串办公室

作者: 山岭儿 时间: 2019-1-31 13:51
山岭儿1月月总结
12月份感觉自己运动量变少了，主要也是工作调动缘故，乱七八糟事和工作忙，来回两地跑，唯一就是仙人走每天坚持，其他的都是间隔偶尔做下，也坚持喝粉粉，胃胀气也时好时坏，昨天突然发现自己原来乳腺炎的地方起了一个块，也是提醒自己必须要好好运动了，特别是拉伸运动。实际我觉得以前做运动感觉还是蛮好，停了身体也会觉得容易累，也给自己敲响警钟必须好好加强运动，不能懈怠了

作者: 东北-哎呀 时间: 2019-1-31 13:52
有点懈怠。。。

作者: hhy 时间: 2019-1-31 20:32
一期-黑龙江-缘 1月份月总结。
这个月由于在父亲家陪伴老父亲，杠铃、沙袋等器械锻炼的少了很多。感觉自己最近进步很慢，力量始终没有到达肩部。不过值得宽慰的是有一次拉肚子翻病的经历。继续努力！

作者: 淡如水 时间: 2019-2-1 19:29
一月总结--二期--黑龙江---淡如水
   老眼昏花了，手机上的字看不清也找不到写总结的地方，电脑也一阵一阵的用不了，不知道是系统的事儿还是网速的问题，老半天也干不完一件事儿，效率太低了。
   我发现上班时锻炼很积极，放假反倒松懈了，除了每天早晚的走坚持的好，其它拉伸动作就三天打鱼两天晒网了。还是不能放松的问题，有点事儿还是绷得紧，这段时间经常上火，眼睛昏花视字不清，舌尖红且疼，心前区域又开始紧和疼，左腿脚总有要抽筋的感觉。要加紧锻炼，把心肾双轮打开才能获得解放。
   -------------总算是复制过来了，太费劲了。

作者: 庭锐 时间: 2019-2-2 18:53
三期--庭锐
这个月孩子放假了，自己的时间又被打成了碎块，寒假每天早上给孩子报了一个围棋提高班。上课的地方说近不近，说远又不远，位置很是尴尬。每天早上陪孩子走过去，然后回家，到中午十一点多再走过去接孩子，再回家。无形中倒是锻炼了。哈哈。太阳好还行，没太阳有几天也是吹的脑袋疼。还好坚持了下来。

作者: pangpang41 时间: 2019-2-2 21:27
四期火箭小辣
我真是服了我自己，一年前买的气血汤才发现忘了喝了，趁没长毛先喝这个吧，这个月每天早晚气血汤。
1.嘻嘻姐推荐给我的伸拉上肢前后左右晃着拉好像很有用，咔咔打嗝排气。
2.这个月开始练绕球，头顶绕球发现肩膀戈登戈登的，缺乏锻炼
3.怎么上肢转动，有类似风箱的声音，很奇怪，上网查说很多人都这样，还说要做X光是否患肺病，天了噜感觉很恐慌。哪位大仙给我解答一下呗。

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2019-2-3 18:32
这个月新学的掰肩窝，整个胸都紧，架肩起来小腹也有抻拉感，仙人颠好像颠出了新感觉

作者: 悟能 时间: 2019-2-3 21:37
标题: 黑龙江心无垢
本帖最后由悟能于 2019-2-3 21:38 编辑

德明健身2019年1月份月总结三期东北组心无垢

2019年一月健身总结又没能及时交上，我给自己找个理由吧。
就是前天傍晚，忽然从胃部开始胀痛，渐渐蔓延至胸腔，两协，双肩，开始还坚持熬粥呢，后来疼的坚持不住，忍不住呻吟，然后浑身透汗，开始想是胃痉挛？或者胆绞痛？（曾经发做过一次），然后手冰凉，我又想起个词～四肢厥冷，难道是心脏？是急性心梗？要挂了？这时腿也没劲了，好歹把棉裤穿上，迎着下班回来先生，奔医院了，走到半路，胀痛忽然消失，一口气上来了，到医院急诊做心电没事儿，让我等三个小时后做心肌酶，我一想，夜半三更的，等啥呀，回家，明天再说吧。这几天就去了几次医院，做了几项检查，冠脉右侧挺好的，左侧三根都有点管壁粗糙，问题不大，磨叨来磨叨去，我是想问问，这是翻病还是犯病呢？第一次出现这种状况。
本月健身运动是在忙年中时断时续的进行着。咱们东北微信群发展迅速，大家都纷纷在群里爱心分享各种健身、修心、等方面的内容，特别是嘻嘻组长，还行开心，热心等，更是常常送来及时雨。最近在群里和东北组副教练心旷神怡学习了迈毛，觉得挺好玩儿，就在做家务的同时，经常做这个动作，和立式拉腹，胯骨一直酸痛，练开胯练的。期待春天，期待每天江边的各种走，各种玩儿。

作者: 素心 时间: 2019-2-9 14:34
东北组热心一月月总结
要不是嘻嘻姐提醒月总结真是忘了！广顾忙过年啦，哈哈！
这个月没有单杠和杠铃，没有练。重点做俯卧撑和蹲起来弥补。加上量子班动作上下齐练。生活会员动作也会跟着教练讲课进程做一做，比如仙人颠和迈毛等，每个动作都值得认真去练去体会。

作者: 五期东北组-淡然 时间: 2019-2-9 14:56
本帖最后由五期东北组-淡然于 2019-2-9 15:09 编辑

五期东北组-淡然2019年1月份月总结
天天都在坚持锻炼，过年也不例外，健身已经成为我生活中不可或缺的一部分，初级班全套动作一直没有间断，生活会员中的动作做的不多，主要是迈毛、立式拉腹和床上四件套。迈毛做的多一些。如果没时间，立式拉腹和床上四件套就不做，所以这两项进步也不大。还需再努力些才好。初级班动作做的更舒展、更轻松了，就是高抬压有时候头能碰到膝盖，而到了第二天又压不下去了。反反复复的，很奇怪！我后来就不追求这方面的进步了，只求有抻拉感就好。每天15分钟的快慢跑效果很好，跑完神清气爽。还在初级班的时候，我有一阵都不跑了，后来发现少了快慢跑，效果差了不少，从此就坚持不断了。这段时间也有些自悟，即便是有了热身，高抬压刚开始做的时候，幅度也要小一些，避免受伤。再加上点轻微的左右晃胯，会更放松。心态上也变得稳定、积极和阳光多了。成了抗打击、抗挫折的滚刀肉，嘿嘿！这算进步不？随着健身，身体状况变好，饮食量和休息时间都有所放纵，还得多节制啊！

作者: 吉林-万年酱油 时间: 2019-2-10 21:08
锻炼贵在坚持，坚持需要毅力与自律，加油～

作者: 辽宁—吴茱萸 时间: 2019-2-11 06:37
这个月过年，总结忘了，还是嘻嘻姐提醒的，过年期间懈怠了，现在过完年了，一定全都补回来，这几天还比较冷，估计再冷十天，就暖和了，加油，练起来

作者: 东北-哎呀 时间: 2019-2-11 09:05
坚持着 ...

作者: lihuidwgs4 时间: 2019-2-11 09:49

东北-哎呀发表于 2019-2-11 09:05
坚持着 ...

重来
本月由于受天气寒冷和春节影响，锻炼的带带拉拉，但每次做侧步走都打嗝，看来肝胆经还是主要问题所在。心有旁骛，不能一心锻炼，这个问题要解决。

作者: 新阳酷酷 时间: 2019-2-11 11:18
越练越有！

作者: 渊止 时间: 2019-2-12 17:21
早就成了习惯了。一直在享受进步的感觉，尤其是从小腹到胸口这条线从紧到慢慢拉伸的感觉，继续下去，精神面貌应该会大不一样

作者: 水獭君 时间: 2019-2-17 20:39
因为测试新app ，所以月总结写在那里了
这个月，因为天寒地冻，不太好锻炼。打了打篮球，滑了滑雪，感觉不错。
还得再加强上肢锻炼

作者: 大辉 时间: 2019-2-18 06:45
东北二期~大辉一月份总结
之前生病断了锻炼，在启动感觉要花费更多力气，加油

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