德明中医

标题: 川渝组生活会员2019年01月月总结集合贴 [打印本页]

作者: 雷雷 时间: 2019-1-30 10:01
标题: 川渝组生活会员2019年01月月总结集合贴
川组的同学们！！写2019年1月份的月总结啦！（请在农历年前完成哦！）
请在贴子前面写上自己的昵称哦！如（一期-雷雷 01月总结）方便记录。

作者: 四川望尘 时间: 2019-1-30 11:10
望尘2019.1月总结
一年当中最繁忙的一个月，今年清闲一些，锻炼的时间还是比较多，特别是肩和胯要活些。量子班的动作做得比以前好，感觉背部在复苏。往往生活不如意十之八九，全心全意工作加锻炼的时候，父亲又意外摔倒了，不由得忧伤两天，运动也提不起劲。很快又恢复平常，这是我最佩服自己的地方。就这样吧，过一个快乐的新年。

作者: 容容 时间: 2019-1-30 13:00
成都-三期-容容2019.1总结
这个月基本也坚持了每天早晚两次锻练，基本上每天早上都有点咳痰，身体感觉在慢慢进步，继续加油锻练！

作者: 成都_因为有你 时间: 2019-1-30 19:02
成都_一期放下2019.01月总结
这个月我锻炼坚持得不太好，感冒了一段时间，慢慢感受身体感冒的变化，没有吃药，一个多星期还是慢慢好了！应该还是和锻炼身体有关系！原来感冒咳嗽至少会拖延10多天，中间喝过粉粉。
我们爬了一天龙泉山，野山，一路欢歌笑语，登上山顶，风光真的是与众不同！心胸也开阔不少，商量以后每周爬一次野山！
翻过年开始！

作者: 四川金点 时间: 2019-1-30 20:38
五期－否极泰来2019.1月总结
这个月主要是初级班的动作，跑跳依旧没有增加，但加了会员班的仙人颠和迈毛，仙人颠做的时间短一些，因为体力不够！床上四件套也尽量做起来，早睡早起总是做不到！这两天大姨妈来了，啥都不想做，懒懒的，过了再继续吧！

作者: 吞吞吐吐 时间: 2019-1-31 20:03
飞龙在天一期
这个月练得依然比较少，还是忙着小孩的学习，可能还要忙两个月。那天看老师一个动作，想出了新的动作弓腰摇臀，练第一天觉得胯部轻松，可能经过这么久的锻炼之后，这个地方便成了主要的堵点。第二天觉得，大小腿和脚背的前面热。经过一段时间之后，终于把屁股和后腰练热了。这个动作练得猛了，大便有两天带血。以前没有健身的时候，偶尔会有这种情况。破茧化蝶，需要有勇气有智慧再次面对当初作茧自缚的痛苦，随后就是重获新生的精彩和自由。今天又想到了练左右闪腰摆髋，结果整条腿两侧大片变热了，膀胱经大片也变热了，直通脚的侧面。难道说膀胱经管阳明经，少阳经管膀胱经，这个管理的开关在腰部？人体真是奇怪啊。
感恩老师，感恩整理组的同学。ヾ()~

作者: 重庆文君 时间: 2019-1-31 21:58
2019-1月重庆文君
这个月跟随量子班练习各种大招，每天按照目录做运动，早上起床很困难，抽空十分钟吊杠抬腿，跑步机走，下蹲，杠铃，上班抽空踢腿，俯卧撑等，下班回家继续目录打卡把剩下的动作做完，出去仙人走散步等，每天都挺暖和的，比同事更难扛冷些了，以前我从来都是最怕冷的。最近两天特别犯困，有点犯懒了，终于要过年了，新的一年还要继续努力，坚持健身好习惯。

作者: 钱程 时间: 2019-2-1 10:33
本帖最后由钱程于 2019-2-1 10:34 编辑

2019年1月总结二期钱程
1月就走路坚持比较好，其他运动都没有坚持下来，天气太冷，自己意志不坚定也有很大关系，没有把健身当作习惯，主要还是自己的问题，希望新年有新的改变，不论从生活上还是工作上都需要有新的开始

作者: LIU4131695 时间: 2019-2-1 11:02
一期瑾子2019年1月总结
一月相对来说锻炼比较多，开肩活胯，踢腿时间比较多，有感受到肚子不时小痛一下，估计是动了里面的妖怪。胯部运作的时候依然吱吱的响，响声大，锻炼的强度需要加大。三行人早上相互监督锻炼，另两个懒家伙坚持不了，其实有人作伴的锻炼，效果更好！每家情况不一样，假期有小孩子回家，各家都要顾大局。
整理火箭班的锻炼动作和视频，来年多做火箭班的动作，让自己的身体2019更上一层楼！

作者: 重庆-懒洋洋 时间: 2019-2-1 15:24
2019年1月月总结 1期-重庆-懒洋洋
这个月初发了低烧，拉了三天的肚子，再加上比较忙，整个月都不太好。眼睛不舒服，半夜会被腰痛痛醒，月底直接是右髋部筋拉扯得痛，痛了几天就起疙瘩，就当是翻病了。二月要努力锻炼。

作者: 橙子 时间: 2019-2-2 16:56

2019年1月总结～一期橙子
1月初出差了几天，实在没有时间锻炼，结果回家后锻炼就有点没跟上，跟组内伙伴一起交流后，大家相互鼓励，又能坚持了。主要还是初级班动作做得比较多，三走四举必做，火箭班动作穿插在其中，接下来要努力的是提高强度，多练自己觉得困难的，2019新的一年争取能有更大进步。

作者: 五期四川陌生人 时间: 2019-2-2 19:45
这个月参加了线下活动，爬了山跳了舞，还学了新动作，开森！！

作者: 三期一重庆一颖 时间: 2019-2-2 23:27
1月下半个月都有坚持锻练，身体也在慢慢好转，继续努力！

作者: 5川渝组-雨芯 时间: 2019-2-4 07:31
本帖最后由 5川渝组-雨芯于 2019-2-4 07:33 编辑

5期雨芯 01月总结
忙碌的一月，锻炼不多，参加了半天新年线下活动，每天抽空练习一些初级班的动作和仙人癫，上床早就练习床上4件套，练了迈毛，结果第二天腿抬不起了，只能仙人走，用跨提腿，还有一个感受是会正身了，之前要么塌腰要么驼背，现在贴着椅子背可以直起来了，希望2月天气暖和了加油锻炼

作者: 四川成都~一一 时间: 2019-2-4 15:50
2019年1月总结 1期~四川~一一
此月感悟挺多的，发现了自己很多需要提升的地方，也想下定决心不顾一切好好建设下自己，尽管前方还有很多未知，我相信只要朝着自己所期望的方向努力，就一定会改变，生活需要自己创造。
这个月锻炼上有些力不从心，主要原因还是心不坚定，发现一家人时和一个人时生活状态是不一样的，锻炼上有所被影响，感觉时间都不是自己的了，这个毛病要改，不管怎样很多事瞎操心是没有用的，一心一意好好加油吧，身体好起来比什么都重要。
值得庆幸的是这个月姨妈一点也不痛，身体也没那么虚了。睡眠还是个问题，入睡困难，真想像小孩子一样，不管在何时何地想睡啥也不顾秒睡着。哈哈！不管啦！！！好好经营好自己的锻炼才是真的，梳理好心情，在新的一年里重新启航，一心向前，会越来越好的！

作者: 陈云云 时间: 2019-2-4 15:51
是运动带给了我动力，带给我生活和工作的激情，2019我的理想就是健身坚持到底，用正气感染他人。

作者: 一西 时间: 2019-2-4 20:19
这个月上半月练的认真些，而且练了新动作床上四件套后感觉做基础动作的三腑有了新突破。后半月，来例假前持续情绪不好。例假完前后肚子隐隐坠胀，人不太舒服的状态。持续很久。到回老家了才缓解。锻炼就差点。新年新气象，争取在新的一年再接再厉，身体更上一层楼

作者: 川渝5_常春藤 时间: 2019-2-5 00:42
五期常春藤 01月总结
岁末的总结，有好多想说的话。
2018年最幸运的事就是参加了德明健身五期。
自从2018年9月中旬加入德明，我经历了疑惑，坚持，惊喜，信任，喜爱五个过程。
疑惑，其实从德明一期开始，我就通过身边的朋友知道了德明健身。当时通过耳闻目睹，了解了一点德明健身的思想，不过，当时我正热衷于瑜伽，对那些基本动作，还是瞧不上的。但是近两年半过去了，由于瑜伽练习需要场地和环境，所以总是能让自己有各种理由偷懒，所以坚持的不好，身体状况没有根本改变。随着年龄的增长和情绪的波动，身体越来越差。经常出现胸闷气短类似心脏病的症状，每天下午三四点，就会出现全身无力的症状。八月份，出去青岛旅游，天气炎热，加上身体不好，一个星期的旅行，很不愉快，回来后，一直有疲惫不堪，心力交瘁之感，而且怎么休息都无法缓解。
   九月份，看到五期招生，竟然毫不犹豫，就报名了，我对自己说，再不改变，不给自己机会，你还有未来吗？
   学习动作开始，我还是很专注的，每次带孩子上兴趣班，我都非常认真锻炼半小时。不过当是真是疑惑的心情，这么简单的动作，能有那么大的改变吗？
   坚持吧，十月和十一月是我咬牙坚持的一段时间，压腿和三俯进步显著，让锻炼成为生活习惯正在形成。那些各区教练的教学片也很鼓舞人心，看到那些厉害的师姐真是羡慕。
   十二月份，我已经有很多令人惊喜的收获了。比如干燥性鼻炎，今年冬天竟然没有出现；比如每年冬季手脚、大腿冰凉的现象也不见了；干瘪粘腻的舌苔变的有生气、饱满、清爽；困扰近两年的咽部痰多现象也不见了。
   这些问题的转变，似乎是自己好的，但是我通过听大千老师的课，慢慢理解了，这些问题的转变正是健身带来的。
健身就是一挤不用吃药的良方，带我走出亚健康。
一月份参加了春节的年终聚会，让我认识了更多的小伙伴，大家坚持的热情感染了我，望尘和清风那末早从远道而来，冒冬利用短暂的休息日，牺牲了陪孩子的时间来龙泉看望大家。
这一切让我对德明又增加了信任，为什么德明能壮大，是因为我们有那么多可爱的为大家默默奉献的团队领导。
新的一年开始了，我现在很热爱这个团队，希望今年合适的时机，我可以加入义工，为这个团队奉献一点自己的微薄之力。希望这个团队壮大，希望德明越来越好。

作者: 四川成都蒲公英 时间: 2019-2-5 08:18
一月总结一期蒲公英
今天春节，祝德明越来越好。一月实在太忙，没跟上锻炼，练就有，不练就没有。新的一年，再次出发。

作者: 英雄 时间: 2019-2-6 23:21
1月份的锻炼日记，确实我除了爬了一次山和每天走以外，早起和早上初级锻炼没有认真坚持，所以身体这个月不是很好，自己要好好总结和批评下！决定2月份把19年火箭锻炼和初级锻炼锻炼起走，让身体上身一个台阶！

作者: 冒冬 时间: 2019-2-7 07:46
冒冬一月份月总结
这个月就是放松的一个月，暂时停了医院的实习，回家过年顺便出去玩一下，起居没有太固定，没有早起，比较放松，多以初级班结合掀背架肩冲臂练的多。祝老师和各位小伙伴们新年快乐，万事顺利，心想事成！

作者: 荷包蛋 时间: 2019-2-9 12:04
本帖最后由荷包蛋于 2019-2-9 12:20 编辑

荷包蛋2019年1月总结
1月份锻炼情况略好于上个月。一是年底工作没那么多，上班可以更多时间锻炼。二是冬天快过去了，春天还会远吗？
1月有一个礼拜早起六点半锻炼，不容易啊！但是收获不小。非常专注。突然有开窍的感觉，原来初级班动作的原理在这啊！一是专注，体会每个动作时全身气血运行的状态，肌肉的拉伸，疼痛等。没有专注是不行的。二是气血运行是锻炼的指征，借助身体哪里有多余的气血发热，就运用各种方式强化那里，拉伸，用力，扭动等等。真是简单直接啊！相比瑜伽，真是太直接管用了。之前初级班动作就是按部就班，一边做一边脑子里想着其他事情，不容易集中精神在身体之上。其实人很多时候生病就是因为丧失了身体的知觉。感受不到身体的语言，屏蔽了身体的语言。它一直在那里，只有静下心才听得到。还有一个进步是，锻炼一会儿身体马上就变热，下肢动作会让腰部变热，然后手，脊柱和头部都能感觉到热量窜过去。但是下肢热并不如上肢明显。也可能是下肢还不通的原因。上肢锻炼会更加剧这种热，大冬天的感觉好想脱衣服。
身体的问题一是胯部腰部不通畅，二是骨盆扭转不正，三是脊柱侧弯，四是右腿内侧经脉缩，五是左胳膊弯曲，六是左侧胸部结节。越来越多的问题，欢迎报道！
1月的例假好于上一月。12月例假差点要人命。这个月好多了，跟刮痧也有部分关系。其实刮痧和运动的原理差不多，都是调动气血到某处，然后修复。这个月例假没有那么疼，之后的一个礼拜也好一些。虽然疼，还是可以上班。
和去年相比，精力好了很多很多。三十斤的孩子抱得动了，去年二十多斤完全抱不动。带娃逛半天还可以正常回家。不容易啊！体重又轻了，气色倒是没有太好，也是一个上上下下的过程。愿一切越来越好！

作者: 四川望尘 时间: 2019-2-9 14:47

川渝5_常春藤发表于 2019-2-5 00:42
五期常春藤 01月总结
岁末的总结，有好多想说的话。
2018年最幸运的事就是参加了德明健身五期。

好详细

作者: 各生欢喜 时间: 2019-2-9 14:56
五期各生欢喜 01月总结
这个月有点偷懒，三天打鱼两天晒网，好好的一个年，偏偏把前几个月掉的肉肉又补回来了，真的是每逢佳节胖几斤。

作者: 四川绵阳一巍哥 时间: 2019-2-9 15:03
巍哥1月月总结:这个月工作上还是依旧跑景区干体力活儿，锻炼为主，顺便工作。心情有点小小的期盼，要过年啦，计划到丈母娘家农村过春节，享受几天田原生活，有原生态的绿色蔬菜、跑山鸡…还有柴火土灶可以玩几把美食。当然还有享受德明健身的快乐！美！生活咋就这么美好呢😊

作者: 重庆阿诗玛 时间: 2019-2-9 16:20
自从没有录视频过后，就没有认真锻炼过了，严重差自律啊，19年认真锻炼。。。

作者: 雷雷 时间: 2019-2-9 17:46
玄同2019年01月健身总结
这个月练得太少，上半月练好些，身体比较活络，能明显感觉到肩胛的力量，肩胛下面的筋肉有明显拉伸感，有几天似乎能轻松的架肩了。下半月没怎么练，架肩的感觉就弱了。练功果然是要冬练三伏夏练三九，一日不练，退步明显。
下个月还是要好好的练起！

作者: 成都-凡 时间: 2019-2-11 09:37
2019年1月
年底毕业了，对于锻炼稍微有所松懈
但还是出现了不少排病反应，排了很多冷痰，晚上做梦吐冷口水，阳池和冲阳处的筋时不时的会出现疼痛
感觉胯比之前松了不少，两侧胆经还有些僵
过年回家抱娃没压力了
加了春季项目，春节后正式加强锻炼

作者: smiling 时间: 2019-2-11 22:19
从我5期开始就没有特别认真锻炼，也许是因为自己身体基本素质还不错，自身没有感觉特别大的问题。2018年的冬天我几乎就没怎么锻炼，最多是在办公室、天气好的时候在外面做下仙人走、高抬腿、单够之类的！
看到跟我一起进来的学员进步很大，惭愧，身体是自己的，希望自己2019年会更努力一些，加油！

作者: 雷雷 时间: 2019-2-11 22:27
一期-雷雷 2019.01月总结
1 月天气冷锻炼得少，又逢过年饮食多肉后明显感觉舌胎变腻，气变滞了。年已经过了，天气也在转暖了，作息时间得调整了，春天时节该早起，多登山了！

作者: 二妹子 时间: 2019-2-13 11:13
1月工作上比较忙，锻炼相对少一些，希望二月有更多的时间锻炼

作者: 罗勇 时间: 2019-2-13 11:14
2019年1月月总结罗勇
这月总体锻炼坚持得不好，冬天变得懒了，起床困难，白天都要呆在医院工作，户外活动明显减少，身体颈肩腰腿在锻炼时出现僵硬感，明显没有夏天坚持锻炼时通顺，量子班考核视频得到教练推举老师点评，确实做的不好，胸背部僵硬明显，压抑，这些都是我几十年累积起来的问题，平时锻炼的时间和强度不够，翻病不多，应该还没有触及深层，2019年我会逐渐改变，调整工作，加强锻炼。

作者: mingliao0706 时间: 2019-2-13 11:20
成都-4期--lily 2019.月总结

忙碌的一月，锻炼不多，每天抽空练习一些初级班的动作，坚持早晚走路及跑步机上快走，新的一年，继续加油，坚持锻炼！

作者: qitdut 时间: 2019-2-13 14:43
本帖最后由 qitdut 于 2019-2-13 14:45 编辑

5期--赵涓1月总结：
整个1月很惭愧啊，没怎么好好的练习。只是在想起时做下抬腿和仙人走。这一转眼又到2月中旬了，今年准备只选1-2个喜欢动作，能每天坚持做下去，就很不错了。动起来总比一想那么多动作而不动的好。

作者: 怡然自得 时间: 2019-2-17 21:00
三期怡然自得 2019年 1月月总结
发现自己脑袋不够用了，过得不知道东南西北了，还以为自己写了这个月的总结。真是好好笑啊！说好了新年第1个月要好好的锻炼，一个好的开始。结果还是熬夜还是没怎么锻炼，真的好惭愧，太对不起自己了。我要痛改前非，今年一定要对自己有一个好的交代。不把身体锻炼好誓不为人！

作者: 怡然自得 时间: 2019-2-17 21:01
三期怡然自得 2019年 1月月总结
发现自己脑袋不够用了，过得不知道东南西北了，还以为自己写了这个月的总结。真是好好笑啊！说好了新年第1个月要好好的锻炼，一个好的开始。结果还是熬夜还是没怎么锻炼，真的好惭愧，太对不起自己了。我要痛改前非，今年一定要对自己有一个好的交代。不把身体锻炼好誓不为人！

作者: 怡然自得 时间: 2019-2-17 21:03
三期怡然自得 2019年 1月月总结
发现自己脑袋不够用了，过得不知道东南西北了，还以为自己写了这个月的总结。真是好好笑啊！说好了新年第1个月要好好的锻炼，一个好的开始。结果还是熬夜还是没怎么锻炼，真的好惭愧，太对不起自己了。我要痛改前非，今年一定要对自己有一个好的交代。不把身体锻炼好誓不为人！

作者: 怡然自得 时间: 2019-2-17 21:11

怡然自得发表于 2019-2-17 21:03
三期怡然自得 2019年 1月月总结
发现自己脑袋不够用了，过得不知道东南西北了，还以为自己写了这个 ...

我咋个一下发了三个出来，晕

作者: 东篱 时间: 2019-2-18 07:47
四期东篱一月总结
进入新年一月，也进入了成都一年中天气和空气都最不好受的时候，不知道何时开始，冬季的成都变得雾霾重重，天空也是灰蒙蒙，不适合户外运动。这个月流感袭来，备战期末考试的儿子也被流感感染，这一次流感比起往年都更加来势汹汹，而且持续时间长而且传染性强，班里面半数以上孩子都感染了。所以，强身健体更加要全民参与，让孩子也要加强锻炼，增强免疫力。

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