德明中医

标题: 江苏常州绿叶_德明生活日记 [打印本页]

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-1 12:20
标题: 江苏常州绿叶_德明生活日记
第一天开启我动模式，学做一个享受生活的人。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-1 20:14
本帖最后由绿叶绿叶于 2016-9-8 20:17 编辑

9.1今天感觉大腿根，膝盖后窝会疼难受，腰酸，胃那块闷难受，心窝下扯疼，到晚上大腿有点酸，其他没多大感觉，仰卧起坐分几次和俯卧撑高分几次才勉强到数。
把运动放到生活中，去享受生活，这是要达到的目标，能常放松状态。
哦，还有，汗好多啊，老要换衣服，一天下来也得有六七次吧。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-2 20:06
本帖最后由绿叶绿叶于 2016-9-8 20:17 编辑

9.2今天早上起来小腿，大腿根大腿，肩膀轴关节酸疼，，生理期没怎么做跑跳仰卧起坐大运动量的，今天的汗是往下滚，夏天都没这样过，今天清扫了厕所。
发现大腿跟到膝盖后窝那根筋都硬成骨头了，难拉啊，今天走了一个小时仙人走额外，发现脚底板都酸疼，但走到草地上就不疼，要好好消化老师讲的锻炼方法，比如不外八，加油，明天多一些。
享受，轻松，惬意。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-3 21:01
本帖最后由绿叶绿叶于 2016-9-8 20:17 编辑

9.3今天生理期第二天，以仙人走和下焦抬腿举俯扩压坡地为主，其他少量，打扫了卧室一角，晚上揉面手工面，鸡汤面吃的好舒服，谢谢老师的水油大法。今天感觉膝盖窝和大腿根及大腿内侧主要感觉酸疼沉等。
晚上手举会手麻，第一次发现。好生活从现在做起。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-4 21:18
本帖最后由绿叶绿叶于 2016-9-8 20:18 编辑

9.4今天早上起来又恢复能量，什么都和昨天差不多，膝盖后窝最难受，和大腿根加后腰，今天脚腕有点酸，后来一组下上又好了。今天买了自行车，骑了半小时以上，慢慢悠悠的很轻松很久违啊，唱着大千老师调的歌，很这样的生活很舒服啊。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-5 21:37
本帖最后由绿叶绿叶于 2016-9-8 20:18 编辑

9.5今早发现两肋下有点酸疼，其他依旧。还有就是这段时间经常有干感冒症状，喉咙有点难受，流清鼻涕。回来喝红糖茶又很多汗。常换衣服。，今天早上有点无力，走路打哈欠，后来躺条椅子上胳膊压头下，发现胸口鸡肉好像拉了一下后来精神好了。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-6 20:52
本帖最后由绿叶绿叶于 2016-9-8 20:18 编辑

9.6今天发现大腿根膝盖窝胳膊窝慢慢有点适应了，再过来两天开始慢慢增加强度，把跑跳仰卧起坐稍微加点。这几天生理期没啥力气，有时候像完成任务似的，要学会改变慢慢享受放松惬意去做，闲了就做。昨天晚上睡觉前抱女儿，姿势不对导致又膝盖又膝眼那疼，以后要注意膝盖，多做些对膝盖好的，以前膝盖摔倒受伤过，还有自己学太极把膝盖又弄伤过。要注意了。
今天整理了孩子的玩具。现在地上和房间大的整洁比以前进步。谢谢老师。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-8 07:55
本帖最后由绿叶绿叶于 2016-9-8 20:18 编辑

9.7经过这几天模式，每天早上起来和女儿出去看狗狗，她去玩锻炼的人的狗狗，我在边上仙人走和做一组下和上，下可能做几遍，大概一个小时回来吃饭收拾下送孩子上学，回来买菜，再去小区路边正好有个亭子有个坡地可以锻炼，再混一个小时回来做家务做饭午睡，下午看老师讲课，做家务，锻炼后面的，晚饭后再去坡地走走或者和孩子骑自行车玩。总体以仙人走为主。感觉这段时间走走更有劲，腿脚不那么无力了。
老师教的全面开始改变自己的生活，希望自己能坚持，因为这也是再挣钱啊，昨天败了正气茶和灵火贴438大洋，还没怎么败呢，太贵了，吃的药也贵哦。锻炼锻炼锻炼。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-8 20:26
9.8今天多云，买菜后骑车去锻炼，坡地走，下几轮一轮上，练练息息做了几组，中间唱龙的传人，胸口下一点一直堵的，吼了几次后打几个嗝还堵，直到晚上堵才稍微好时间右耳朵道一直有点隐隐疼，不知道为啥。不管了，只要慢慢好就行。点，但晚上洗好碗收拾好发现右膝盖肿胀，走几步发现右膝盖内侧一个点疼，不敢走了，就做下下上下上，做的时候膝盖没什么感觉，不能怎么走路。今天晚上走路就罢了。
今天听歌才感觉有点享受，谢谢耀舞和别人说买线香是为了取悦自己，然后我感觉有点想，做什么要取悦自己，自己要开心。锻炼结束出汗后喝红糖茶真舒服，打嗝。
这段

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-9 20:39
9.9今天右膝盖难受，会怕风，但比昨天走走好了点，上午的锻炼继续完成，下午睡觉后起来洗头发在外面晒干顺便锻炼了，蛮舒服的，后来去爬坡二三十分钟，右膝盖舒服了。
今天明显感觉有点力气了，也感到腿脚比开始的时候稍微好点，继续，大千老师是精神支柱，没事听听他的歌和语音，加油。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-10 21:27
9.10锻炼依旧，感觉没多少变化，慢慢来了，泡吧。
平时没事听听老师的课，再练老师教的水油大法和乱炖，今天按老师教的蛋炒饭，好弹好好吃啊。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-11 21:15
9.11今天阴有雨，这两天天气都有雨，去公园泡汤，看明后天几天骑自行车去了，锻炼在家家里多，坡地走在小区绿化带，锻炼依旧，今天发现左手好像有点张开受迁拉，捏捏手指丫那个酸疼啊，坡地走对膝盖舒服，今天听老师讲课怎么脚变厚，腿动起来，松沉气落下，不要提气，这个多注意。感恩老师。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-12 21:25
9.12今天天气不错，这两天喉咙痒痒的有痰，早上头晕干呕一次，早上寒气重不敢出去了，在家里烧早饭和仙人走，送孩子上学买完菜锻炼一小时，骑自行车好舒服的不想停啊，后来到公园溜达一圈。下午锻炼一小时流汗，接孩子前爬坡地十几分钟，晚上收拾好锻炼一小时。没啥特别感觉。
今天请教老师，发现做错了提气了，慢慢学放松自在惬意吧，慢慢享受锻炼，仔细感受，多听老师语音体会。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-13 21:02
9.13今天早晨起来喉咙痛头晕，后来感觉有点低烧，照常生活锻炼，下午又晒太阳锻炼，晚上依旧，感觉比昨天差点，但还行，就这样熬熬吧，总归会好，学着放松，今天开始站桩十分钟，很舒服，继续啦，谢谢老师的精神粮食

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-14 19:46
9.14今天早晨一样，上午在爬坡发现风凉嗖嗖的回家下雨了，接下来一整天雨不停，在窝内活动了，汗依旧多，衣服换了都来不及干，感冒症状减轻，就是没有在外面活动晒太阳来的舒服，注意放松腹部和注意力在脚底，老跑了，想起来再继续。
谢谢老师的无私教导，我也算肌无力有点改善啊，嘿，家里慢慢收拾的还行，继续要做。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-15 20:46
9.15今天连连小雨，早上锻炼发现肚脐上一点会有点疼，这两天胃那块感觉堵很快就能打嗝舒服点，今天汗多换衣服都来不及干，也不能出去爬坡还有忙做饭家务，锻炼同比之前少了点，舌苔里面立马现出来有点厚，继续努力。
在体会放松和不提气，有点进步。晚上睡觉仰着感觉枕头有点多余了，侧着睡脖子要稍微后来一点。不知道是不是进步呢，呵呵

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-16 20:51
9.16哎，有点挫败感啊，这个连连阴雨天，不喜欢，不会调节，整个人都不好了，太阳啊，好稀罕，加上舌苔变厚，加上说好的看书写字等，现在低估期吧，慢慢走过，听歌听老师的课，我得换种心情，想想自己以后身体好了可以美美的可以做喜欢的事。今天大侄女说我比以前好看了点，笑起来好看点，嘿，不再是去年那猥琐样了，有点开心。。
三年，说长也不长，说短也不短，坚持，像沉香一样经历苦难，才能结香。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-17 20:47
9.17今天阴到多云，早上起来做饭收拾好后出发去公园，走路公交就这样在外面共4小时，居然没有以前的累，进步了。下午又锻炼，俯摸脚和扩胸的很有感觉，今天居然一次仰卧起坐10个，加油，今天请教老师我唱歌没有拔气，嘿，吼吼吼更健康。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-18 20:57
9.18今天晴，起来做饭送孩子上学买菜锻炼，打扫卫生，今天终于拖地了，不怕潮湿了，衣服汗湿透，下午晒太阳锻炼，俯左右摸脚最有感觉，两膝盖靠内的多肉拉的嘎咋响，越俯越想再多做，意犹未尽啊也抱有余兴，锻炼后腿很舒服，感觉像活络了点，今晚投篮，发现还是不行啊，继续。晚上洗澡出汗难受。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-19 21:32
9.19今天继续重复模式，晒太阳真好啊，今早俯，发现没有下午好做，筋难拉啊，以后改变模式，早上还是锻炼吧，早饭用电饭锅定时，再炒个素材，不然太浪费早上的时光了。十点多回来静坐犯困，躺躺变成睡了一觉，起来后做饭吃走路，收拾家里，继续锻炼晒太阳，风大的，下午来了一阵云彩雨，忙的收衣服，哈。晚上锻炼后骑自行车去外面逛了超市。
有太阳真好，多储备点为了阴天，这几天发现气血稍微好点，汗不那么多但依旧有，勤换衣服。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-20 20:58
9.20今天天气特好，早上有点凉不敢出去，早饭切手工面，吃饭送娃回来溜达晒太阳锻炼买菜，重复模式，下午洗头擦鞋锻炼晒太阳，发现白带血色没在意，晚上吃饭锻炼回来发现像经血，还有十多天才是生理期呢，有点惊讶，后来算了，我问诊单填了其他又不能做什么，就身体想咋的咋的吧，安神重要，今天感觉汗没有那么的多了，其他依旧，坚持继续。
今天大千老师讲的我就任性，慢慢有思路解决了一个心结，现在就差嬉皮笑脸的火候了。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-21 21:12
9.21今天早上起来正常，但很快就没力气了，不知道是不是和断药还出血有关系，今天状态有点欠佳，体会到做家务和运动可以带来好心情，今天发现筋没以前那么容易压拉，稍微有点难度，中午吃多了下午做一套下下下上的，感觉打嗝放屁，舒服多了，压腿后腿舒服啊，下蹲后感觉胸椎那难受来个上举后仰，咔咔几声响胸椎那就舒服了。继续努力坚持，老老实实的一步一步打游戏。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-22 21:00
9.22今天状态还行，锻炼时候发现筋缩缩了点，比以前难受没以前那么舒服，汗又比前几天稍微多了点，坡地走膝盖后窝难受，今天拖地又一身汗，幸好有太阳晒，听老师的课在心结上慢慢开始变化开解，今天雄起一次，从不怕得罪小屁孩开始做起。身心开始走向健康。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-23 21:00
9.23天气可以，正常模式，后腰有点紧，酸疼，硬，学平时放松吧。这几天脚趾前脚掌痒的不得了，使劲抓的皮都往里撕出血了，慢慢享受这种身心愉悦的生活，懒癌治疗有望了，希望能加入到健身教练行列里，那样更督促自己，关键是能多听老师唠嗑。这样无形中学习。加油。
有时候锻炼时候遇到，心想着记到日记里，每天晚上泡脚记日记又困，想到啥写啥。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-24 20:38
9.24今天天气还可，今天很累，正常模式上午收拾好后骑自行车带女儿去超市，逛了个把小时，买了些时令的蔬菜花生之类的吃吃，回来收拾做家务锻炼切面中午下面条，中午孩子滑滑梯和小朋友，喊几遍不回来也不答应，被我狠狠的胖揍了一顿，打的自己手火辣辣的，孩子屁股红了，老师教不要执着，要学会变脸，威严和慈爱并存。午睡后带孩子去修手机，估计走了3-4公里路，过桥过地下通道坐公交，发现换个屏要382，原本买999，用了大半年蛮合适的扔掉可惜，换屏不值得，最后换个新的吧，人生很多时候需要选择取舍，权衡利弊怎么不憋屈自己的去做。今天错过老师的课，女的卖萌，男的傻乐。背后的气来推动表情，从心发出的笑和温柔或者其他。平时已经无意识的纠结自己一直，要刻意去学放松，肚子后腰就是啊。
晚安睡觉，今天好累好累啊。明早录健身视频，嘿

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-25 18:54
9.25今天天气可，早上慌忙要录视频，做菜时敲碎了个盘子，后来发了老师说三点不好：一不够自然喜悦，二不够放松享受，三太快不稳。主要是没有松静慢缓享受惬意，相当于在做体操。后来又试试，发现自己做不到老师说的标准，慢慢来吧，总归同比以前进步了，滴水之功。放松享受惬意不是一天能做到吧，不会卖萌啊，拍了个笑的high的照片放到健身群了，有因就有果，现在完全改变身心走起。发现现在自己不再纠结下雨天啊，纠结出汗换衣服啊，慢慢不纠结孩子的事，但还是老被气着。不再怕天气预报再下雨啊，接受身体不适，现在开始往努力总有好的时候的，不能控制的事都是爱咋的咋的。生活中对待口水战雄起一次，现在是大概能不被说倒，以后要有自己的思路，不被别人思路带着跑。
下午收拾好骑自行车去公园遛了一圈，老出汗还是影响的，现在别人穿短袖，我骑自行车穿4件，如果有汗还怕风。今天比较累啊，晚上锻炼收拾早点睡觉，现在晚上犯困比较早，慢慢向9点睡觉靠拢。早上起来倒是很自然的。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-26 21:13
9.26今天天气不错，又开始送娃锻炼买菜收拾家务模式，坡地走仙人走数数，回来晒被子晒太阳锻炼，慢慢的，自从录视频发现自己僵硬，还是很僵硬，脆骨韧带发紧啊，难受啊。下午大拖把拖地累死了，出汗连换3套衣服，晒太阳锻炼，还是很紧啊。晚上骑自行车带女儿速度和老公走路一样，慢悠悠的挺享受骑车的感觉。
今天老师说要在做任何动作的时候要体会身体的感受，然后跟身体融为一体，慢慢就会体会其中的门道了。松静空说在拉筋中体会松筋，你送多少我拉多少，体会拉筋中的一阴一阳，一松一紧，一虚一实。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-27 18:47
9.27天气有点热，流了好多汗，今天早上女儿按例出去找早锻炼的人的狗狗玩，有个小土狗没人要，抱了回来，我把它带到草地上好几次，给它尿尿，陪她玩的很开心，走路跳来逗她，在外面晒太阳，我锻炼它自个玩或者趴那，感觉今天慢慢做，体会身体的感受，慢慢和身体融为一体，感觉不错，单够的时候一条腿内侧靠后的筋僵硬的不得了，不是以前的点式的，还有压的时候抬腿压，站地上的那腿前面硬的难受，抬高的腿膝盖内侧那个酸啊，今天锻炼几次出几次汗，又体会汗从胸前滚下的感觉，那个爽啊。
今天锻炼太舒服了，整体感觉不错，谢谢老师。有个狗狗真开心。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-28 20:33
9.28下雨降温呆家里，昨夜出汗几次，早上拉肚子人没精神，可能昨天有点逞能过了，今天看视频专练仙人走，坐胯，不是胯发力，感觉人有点腿变短了，越来越矮了，请教老师说先矮后高，嘿。这几天俯发现脚底板会发麻，右脚比较重一点，后腰慢慢放松，上的动作完全变形不是体操了，以实际效果为主，先下去后上来。继续继续再继续啊。没晚早早就犯困，洗洗睡了。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-9-29 19:07
9.29今天下了一天雨刮了一天风，比较遗憾不能晒太阳锻炼，幸好有个小狗狗陪着开心一点，继续室内锻炼以走为主，学老师视频，。老胳膊老腿，真怀念青春啊，前好几天逞能跳高了点，右膝盖当时就感觉不好，这几天稍微跳跳都不行，跑跳还是很弱啊，不怕，滴水之功，泡蘑菇，总归慢慢螺旋上升的。生命在于折腾，生命不息折腾不止。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-1 07:18
9.30依旧飘风飘雨，继续在家的锻炼，多了收拾东西准备回老家，给狗狗洗澡，反正一天忙的，下午坐车回家，高速上堵啊，过了江阴大桥还是依旧车多，忘了写日记了，最后一天居然忘了日记。坐车上想老师说的中脉挺直，是不窝着，保持心在肚子里，时刻关照着身体，这个比以前进步一点点点。
继续跟着老师，现在的身体病痛是自己自找的，改变跟着老师开始。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-1 20:04
10.1老家依旧下了一天雨，大姨妈又来报道了，锻炼减量，这几天小腹有时间偶尔会一疼一童的，随它吧。在邻居家聊天吹牛，在家弄老家味道的菜，真是舒服，从小长大的地方，有个邻居退休了来和我聊物理学聊阴性暗物质等，我好想谁来解救我啊，以前他说过我是什么月子病，给一个人看一下不吃药不打针就好，我比较想远离这些，被大千老师打过防疫针了，有了基本判断，谢谢老师，想一直跟着老师脚步，找到自己健康找到打发人生的事情。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-3 10:14
10.2今天依旧雨，下午暴雨，大姨妈乱了，室内锻炼减量，下午和家人打麻将，我不会打，原来老做类似的梦请老师解梦，说我对生活和工作中竞争没有做好准备，所以决定挑战一下自己，去学打麻将，中间太忙了，自己提醒自己要放松，心神守住身体，可每次结束想起，中间过程又忘了，期间再纠结选择打哪张牌，几个小时下来头脑就不太爽了，赶紧遛。但生活没法遛，问题还在那，跟着老师脚步，慢慢越来越好了，昨晚突然捏脚筋，发现比以前软和了点，没有以前那么硬了，小开心一个，更有信心了。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-5 11:21
10.3天气不错，在妈妈家赖着，和妈妈聊天搭把手，这边一下那边一下，一天就这么很快晃过去了，帮忙晒玉米棒头，捉菜虫，赶菜园里的鸡，摸摸小猫咪，烧火熬鸡汤，洗洗衣服，做午饭睡午觉溜达，收拾东西，很快晚上就这样到了，洗洗睡了，很惬意啊，没锻炼也没息着，用妈妈话说一天忙到晚，还没忙出什么来。
想着以后待在老家，包地种果树吃果果，酿酒酿醋做酱腌菜，过着普通又不嫌烦的一天又一天。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-5 11:25
10.4上午收拾东西，准备去常州，中午忙吃早午饭赶大巴车，晚上到常州，就这样一天没了。
再高速离江阴大桥90公里的时候就开始堵车，一眼望去全是尾灯啊，后面私家车从那应急通道一辆一辆跑前面去插队。那感觉真爽啊，后来大巴车从泰州到扬中到镇江到常州，穿过整个扬中，一路风景不错。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-6 21:16
本帖最后由绿叶绿叶于 2016-10-6 21:23 编辑

10.5今天天气很不错，久违的晒太阳锻炼，就是动作还没能掌握松啊，享受的程度不够，晚上看几个和我差不多大的，经常在那看到她们每天的拉伸，一字马，高压腿，下腰，高俯卧撑，锻炼手臂力量的，看的心理痒痒的，啥时候我也能啊，旁边小朋友再学习她们的动作，女儿也一起帮忙数数，我有个想法，怎么带女儿做全套的老师教的动作。也帮我坚持下去，走的更远吧。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-6 21:23
10.6今天多云，早起切手工面，做快吃腻的鸡汤面。昨天可能做的舒服了有点过了，早上起来拉肚几次，锻炼就没力气了，也没太阳，上午把家里整理了一下，女儿把她的玩具也理好，下午骑自行车带女儿去买鞋子，把女儿坐前面横杆上就想起小时候经常这么坐爸妈的自行车，很久违的感觉，看着怀里的小东西嘴巴不停的叽叽歪歪，很可人。路上两人下来走路过桥，摘桂花，爬坡地，玩一路吧。自行车算买对了。谢谢老师的骑自行车。
这几天一个假期加上一个大姨妈，整体又回去了，还有没有锻炼，心理纠结的难受，以后一定把锻炼当做习惯，当做一日三餐必备项目，不然纠结的老伤人啊。老师也在敲警钟，不能放弃，一放弃很容易放弃。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-7 20:08
10.7，今天中雨小雨间隙，这几天发现自己三俯和压腿做的有点难啊，每次龇牙咧嘴的坚持不了几个休息，想腰放松，但膝盖窝和大腿根筋脉特别硬，要慢慢来放松，坚持吧，总归会慢慢放松的，就像脚筋比以前软和了点似的，还是以走为主啊，按老师教的仰卧起坐，放松中脉和使劲。现在好些动作还不得要领，争取进高级班，等老师教了，自己多体会，到时候更能领悟，在生活中多提醒自己放松。
在反思，反思，再反思。人真的很有惰性，想学好不容易啊，放弃很快的。我想以后不熬药不买药的时间和钱，想想就美了。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-8 20:13
10.8今天早上天气漂亮的晒被子，后来发现阴天，大伙没几个晒的，风起云涌啊赶紧的又收回去，上午在窗台下做了前两组下上，回来做饭睡觉起来发现太阳又特别漂亮，幸福的晒太阳做锻炼，闲了在群里聊聊。今天早上起来发现右腿跟扯着酸胀，后来送孩子上学也发现了，后来注意锻炼没管它也没感觉了。三俯筋还是难受啊，自己再想，难受的不一定是自己，可能是妖怪，不去管它，它难受归难受。早上发现手能够着脚趾了，进步，说明没退步。
今天又复习了大千老师教的放松咒语：放松心口、腹部、胸部、脑袋、肩膀、背部、腰胯-全身。生活中比如洗锅炒菜的时候特意放松过肩膀，这是以前没注意过的。还有肩膀往上会明显感到肩膀部的筋骨的声音。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-10 09:39
本帖最后由绿叶绿叶于 2016-10-10 11:07 编辑

10.9天气不错，晒着太阳锻炼上午下午，晒被子，感觉状态又进一步了点，就是三压还是老难题啊，录了视频三压的问题蛮大的。因为今天的量恢复到原来的状态，发现上肢那个肩膀那扯着比较难受的一个地方。
上午看了社区表演的节目，都是老太太，一个广场舞下来，有些人笑哎哎的很享受的在表演，有些人死板个脸，像在做任务，很认真的对待。我在想我是不是也是任务式的过日子，怎么不去享受呢，想起老师说跳舞很简单，跟着身体节奏怎么舒服怎么来。其实很多时候都要享受啊。放松、享受、惬意应该用在生活的方方面面，去试着放松自己。
申请进了高级班，加油

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-10 11:13
本帖最后由绿叶绿叶于 2016-10-10 21:22 编辑

10.10今天早上很享受放松的去做饭，很舒服很淡定啊，不像以前那样这个那个的，或者注意力在手机上分了，或者纠结没锻炼做饭了。上午晒太阳锻炼，下午晒太阳锻炼，把孩子的夏天衣服收拾出来换秋冬衣服了，又晒被子了，真喜欢太阳啊。
今天老师讲怎么平举，放松到胳膊好沉好累啊，松中抻，这样通经脉效果快，仰卧起坐也是这样，自己再体会到其他方面看看，松到无松可松。压腿时候放松去压，腿抬起来崩的死硬死硬的，放松不了啊，只好慢慢来，不能急，用三年时间来泡蘑菇。
时刻提醒自己放松放松自己身体，享受现在拥有的一切。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-11 21:26
10.11今天阴，外面有点阴凉，今天发现又大腿根压腿的时候有点疼，昨天可能有点过了，有点急了，老师说三年有个健康的身体，慢慢来吧，泡蘑菇啊，健身是一辈子的事，做鬼也要做个健身鬼。现在扭跨或者啥的腰椎和胸椎那卡卡响，就有点后怕，等以后上岁数了，身体会更痛苦，如在地狱一般也不为过，现在能提前发现并改正，是我的福气吧，嘿，1000大洋太值了。
加油，有点慢慢进步了，屁股不知道是肉多的地方瘦了还是肉少的地方胖了，比以前圆了，皮肤也变好了点，大腿肉松了点，有点像个女人的腿啦。今天左小肚子有点隐疼，以前也有过。不管它了，腿脚有劲了，走路可以快的感觉奇怪。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-12 21:12
10.12早上飘点小毛雨，上午下午在外面走路锻炼，现在每次的量不能多，少量多次人舒服，上午的扭屁股脚底发麻，膝盖又不好了，休息再做，晚上扭的时候后面两根筋酸疼啊，那个酸爽啊，明天继续，蹲坑也舒服的。这段时间整体人比较舒服，没有多少汗人腿有劲，继续啦。喜欢在外面不喜欢呆家里憋屈，到外面整个都宽阔了。
今天读了一点日常养身，以前的有点小耐性了，能看进去一点啦

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-14 21:45
10.13阴，早上飘毛雨，上午出去仙人走和爬坡下雨了，比以前快的仙人走回家，发现后腰又紧又酸了，现在发现锻炼容易腰酸，后来老师教的侧面甜点，腋下有点点感觉扯到，两侧的腰的肌肉拉到酸，晚上老师教的松小腹的，感觉自己做的大腿根嘎巴的暗响，俯下摇跨发现腿后两根筋能感到来去。
老师教的松小腹做的不到位，但发现以前的基础在，比如高抬腿和仙人走，对这些高级动作稍微有点有点帮助，加油。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-14 21:50
10.14今日阴冷，练松小腹又一种感觉，发现自己有必要抄录整理下思路，老师讲的很多需要多看多复习，发现自己效率低，估计下浪费时间在手机上比较多，开始慢慢锻炼模式加看老师的书了。今天发现像上个月那样出血，醉了。自己不懂啊，排除很多又没大的使劲也没有生气。
哎，反思自己。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-15 20:24
10.15阴的要脖子系个丝巾，今天身体状态开始下滑，站起眼黑头热，手冷怕冷，俯发现更容易，喜欢老师后来教的那个俯左右摆胯的，后面的筋有左右动到。三压感觉稍微进步一点点，站在两腿紧的程度好点。
最近仙人走会有点站桩的感觉，今晚感觉更明显点，最好膝盖稍微弯一点才更有站桩感觉。经常提醒自己享受享受享受，做任何动作包括走路都要享受，找到喜悦感，就像看到狗狗内心而出的喜悦。做梦还梦到享受。
原来自己很羡慕别人的各种领悟和感觉，自己有点着急，后来想想自己现在拥有的说不定是别人也羡慕的，且都在慢慢好的方向，身心已经同比之前舒服不少，保持知足感，就像已经拥有沉香手串，不要再贪沉香坠了。嘿

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-16 19:13
10.16今天阴，陪老公孩子去公园玩了，后来逛了超市，超市里空气很不喜欢，逛着就没力气要休息，这几天发现小腹会凉，以前是肚脐周围也凉的，现在范围缩小了点。
这段时间锻炼慢了也少了，有放松的也有压的难受的也有怕出汗等原因，每个都做几个，多做几组，看孩子滑滑梯玩，我在边上压腿等，真是舒服啊，晚上不锻炼要熬药了，熬药的时候走走仙人走，晚上减少了不少量。
孩子就是孩子，考虑的很少，不象大人还有要脸面的等，结果影响了享受生活的乐趣。大人的做自己和独立心有点难啊，没孩子简单快乐。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-17 20:45
10.17今天天气不错，起床做菜送娃买菜，换季衣服清洗，晒被子，晒太阳锻炼，听老师讲课，做饭吃饭睡觉锻炼收拾接娃做晚饭仙人走坡地走熬药收拾洗漱准备睡觉。
今天发现大腿根又伤了，站久了右大腿根疼，仙人走走走才舒服点，昨天又心急了，有点过了，一舒服就要停啊。喜欢仙人走，稍微弯点膝盖放松咒语，那真舒服啊。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-19 10:28
10.18正常进行啊，就是大腿根受伤了，以仙人走为主，走了个两小时晒太阳真舒服啊。晚上老师讲还阳卧和青蛙趴的时候，解决了我压腿大腿根硬的问题，躺着真舒服啊，脚底发热，腿放松，就是时间长会起不来。现在锻炼已经升级为和女儿的游戏了，喜欢老师讲课的喜感笑呵呵笑的骨酥肉麻的。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-19 20:01
10.19阴，老师特意提醒还阳卧只是个结果，并不能很好的开胯，还是得正常做之前的动作，幸好我仙人走还是继续着呢，还阳卧后大腿根舒服了点，嘿还是有效果的。
放松享受惬意，把锻炼融到生活中去，像吃饭一样每天必做的，变成一个玩儿不是任务，那样难坚持，容易犯懒癌，前段时间慢慢有点融生活中的感觉，不去锻炼我这有强迫症的心里难受，现在变成玩那就很开心啦。长拉横撑开下焦，后面舌苔有点厚有小点点，赶紧的继续啊。
老师讲课好有喜感，没事就听，不错。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-22 20:06
10.20-10.22三天连续雨天，姐姐过来玩，20号一起逛街，21号擀饺皮包饺子，22号炸肉团，和姐姐一起很开心，做事慢的我根姐姐后面打杂，重新体会小时候的感觉，自从上高中开始很少和家人一起，姐姐帮我理了不少琐事的思路，让我开始不再受老公家欺负人的气，慢慢做到我不欺负人但别想容易再欺负我，慢慢脱离了憋屈的日子，再根老师吃药锻炼，听老师课，现在整体向上。很感谢姐姐和老师和帮助我的人。今天我教姐姐简单的锻炼方法，姐姐如果不是大腿根膝盖窝也长串串了都不愿意学，我真有点不敢想以后人会怎样。
这几天满满的好心情，内心很感谢老师，很庆幸能遇到老师开始改变自己，我会挣扎，挣扎走向快乐的那面，过程中会遇到很多，比如今晚心情低落，挣扎挣扎挣扎

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-10-31 12:23
一不小心我已经9天没记录了，一松懈下来懒癌更容易犯了，昨天天气好漂亮，又开始好好晒太阳锻炼起来，现在最励志的一句话：绿叶，加油哦！

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-11-5 20:19
懒癌果真不好治啊，一次懈怠以后放弃果真很容易啊。哈

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-11-5 20:21

绿叶绿叶发表于 2016-10-31 12:23
一不小心我已经9天没记录了，一松懈下来懒癌更容易犯了，昨天天气好漂亮，又开始好好晒太阳锻炼起来，现在最 ...

嗯，加油，期待明年的秋游啊！

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-11-5 20:47
10月月总结
一不小心又锻炼了一个月，没事喜欢反复听老师讲的课，这期间零零总总发现自己的一些小变化，详细如下：
1、从听老师讲解松，对口号“放松、享受、惬意”注意更多一点，慢慢不再注重数量开始往质量上走，慢慢体会身体的感受，哎，还是膝盖窝到大腿根最容易酸疼，胃那块胀满，现在肚子变大了，腰腿有劲了。
2、在高级班老师教的几个新动作，仙人走时候会打哈欠连天，有点站桩时候的感觉啦，哈；喜欢蹲了，知道蹲的秘诀了；松腰还是不会啊，做的和卖毛差不多了，每天闲了还会扭胯，春天老师教的扭胯到现在还没怎么有感觉啊；喜欢弯腰左右晃的动作，两条腿后面啊那个酸疼啊；还阳卧和青蛙趴还是不行，喜欢还阳卧的时候两脚在一起热乎乎的特舒服；扛炸药包慢慢喜欢了，有点感觉，不能重，现在5斤左右；喜欢老师教的仰卧起坐啊，一松一紧的好玩......
3、生活中细节方面的变化：腰腿有劲了，抱孩子不是个事了；连续下雨好些天的时候我居然没有感到太多不适，就是没法晒太阳锻炼有的可惜；一次老师说我说话温柔了，我发现我对温柔的理解稍微多一点了；现在唱歌可以气沉下去了，不提气了，可以吼吼也可以温柔的低声唱，都跑调啊，管不了了；身上皮肤变好了，脸色也好看了点，我姐说我眼睛大了，哈，瘦了眼睛大一点，估计还有眼睛有神了吧；和姐姐逛街，居然是我姐先说累啊，我连续走下来不累啊，哈；心情有点郁闷了，锻炼和做家务明显心情变好；喜爱生活了，一人不觉得无聊了，没事逗逗狗玩啊；晚上睡觉手伸出被窝居然没有以前的难受感了，这个感觉我喜欢啊.......
4、这段时间咳嗽黄绿色痰一阵子，后来慢慢好了我的咽炎好像也好了点，以前出去回来喉咙都会有点感觉的，现在喉咙没啥特别感觉啦；肚子大了，不知道什么时候能正常啊；头疼和头皮疼，恶心一次，大姨妈来了感觉慢慢没有了；打嗝放屁还是天天有啊，胃那有时候堵的慌啊，爱堵堵吧；曾经放任两次看电脑，后来不强迫自己，自己被看电脑的念头抓住并俘虏了，以后不被抓住就好，后来到现在没被抓住；家庭琐事在姐的帮助下慢慢开解了结，知道大方向怎么去面对并解决了，就差实践和逐渐战斗力升级......
5、大千老师送给我的最鼓励的一句话：绿叶，加油哦！
总结，这两个月的锻炼效果让我太惊喜了，我要坚持坚持再坚持，最后，感谢老师！

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-12-1 16:13
本帖最后由绿叶绿叶于 2016-12-1 16:16 编辑

11月份总结
这个月整体效果不太好，期间迷上了火影，迷上了鸣人的心理成长历程，自己就像里面那个一直为自己找借口放弃狗放弃妈妈最后被鸣人感染的小孩，一次次放弃，一次次不看又忍不住看火影，状态像老师在大群讲的戒淫的那个怪圈一样，心理痛苦的纠结的悔恨的无比，这次身体心理状态倒退，这也是魔吧。
我心性不坚，没毅力，做事虎头蛇尾的，基于前两个月来的变化，心理隐隐感觉，如果一直追寻着老师的脚步，或许哪天突然发现自己的改变，不再为这个问题纠结耗神耗气血，前几天听老师讲到先放松，然后整劲，接下来撑伞等等，突然好向往，也向往能出去旅游，到各个地方走走，弥补下我的遗憾，感受下自然。
以后继续保持整体没事锻炼听老师语音，有事做家务，收拾家里，温柔的对待自己，对待家人。慢慢喜欢享受这种生活。感恩老师！

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-12-3 19:45
12.3今天天气不错，简单收拾后和女儿去公园，女儿按我的要求先散步后去她滑滑梯那玩，晒着太阳在公园里乱逛，湿地公园正好在砍柴过冬准备中，和女儿边走边玩，捡柴火逗小鱼玩水踩树根看野鸭子，今天很巧合看到一个小船，我站上去用竹竿撑两下，没划船过的后来放弃玩了。
每次我出去野外或公园啥的，就像寻宝，我想是我想寻着自然然后放心里感受自然吧。更向往爬山了，今天站河边感觉不错。后来晒太阳看买女儿滑滑梯，想找那种纯真和放松，看狗狗找放松，这样的日子真舒服啊。弯腰晃腿晒屁股超喜欢。下午晒太阳玩女儿的玩具，去超市。和女儿说是想我打她还是吵她还是温柔的说话，话说看周围人和孩子说话方式让我反思。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-12-3 19:54
求道贵恒，始勤终怠，或作或辍，则自废也

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-12-5 15:40
12.4后半夜下了点雨，路面是湿的，后来出太阳，和女儿在小区里走走逛逛，家里收拾收拾，下午在外晒太阳，陪她在广场上玩她的玩具，看小孩子，就提醒自己放松放松再放松，到滑滑梯那玩，她玩我锻炼，把三俯三压做了，在卖毛伸手掌，发现手张不开了，像老师讲的那样突然发现有的张不开，身体的很多慢慢下滑都在每天一点一点的增加，突然哪天发现怎样怎样了，哎。
老师讲不反思不思考锻炼时身体的感受，不去体会琢磨，只能保持身体现状，想回到二十几，得努力。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-12-5 15:46
12.5今天天气不错，照例收拾送孩子上学买菜家务晒太阳锻炼，平常喜欢走的那个坡地，由于建地铁要被圈起来了，很快又少一个锻炼的地方，哎，在那里看过太阳，早上露珠闪着光，太漂亮了，那个视野看太阳真好。
今天早上起来左屁股里面的骨头有点难受，起来后没感觉了。上午晒太阳后回来听打老师3号讲的课，我自废啊，加油。学道贵恒。
中午不想做饭，走出去尝试了老北京炸酱面，没啥特别感觉，就是心动自己做肉酱了，呵呵。回来晒太阳锻炼，今天忘了睡午觉了。想说被老师骂骂感觉不错，嘿嘿

作者: 绿叶绿叶 时间: 2016-12-6 20:20
12.6天气不错，常规回来尝试了蒸山芋切条晒干，蒸熟过了，外面一层刮下来吃了。上午又把纱窗和玻璃擦洗干净，家里更亮堂了，现在等收垃圾的卖废品，家里就慢慢全部改变，开始老师的极简生活。
昨晚发现小脚指甲长直了不习惯，群里活跃说肝气通调了，今天后心那感觉像旧伤出来了，可能昨天打字两小时引出原来肩胛骨最下疼。今天吃山芋噎着那块也疼。
放松，享受，惬意的锻炼。有点心急了，慢慢享受仙人颠，喜欢那脑舒服。复习了

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-1-1 17:13
12月份锻炼总结江苏-明媚
这个月来总体往上，很庆幸自己能跟着吾师锻炼身体，发现自己哪哪都不好，几年以后那是不敢想象啊，直接地狱啊。
先说进步的，上个月仙人走会上身像坐着一样，有次老站着走着膝盖不舒服，想起来仙人走，那么一坐，膝盖立马舒服了，这话说的好夸张啊，但就这么牛啊。这个月做仙人颠的时候，吾师说上身像一根棍一样，脑袋轻松，特喜欢脑轻松的感觉，突然想到自己上身直的，特别是头和屁股，这算进步了一点。这个月有一天做饭一边扭胯，突然发现自己能屁股往后撅了，以前腰往后都不太顺利，后来吾师教玩棍要全身放松，就有意放松屁股和后腰，慢慢发现尾巴骨那周围比以前进步了，肉会松了，好几次那地方太烫（不管好不好，以前那是冰凉的），屁股肉多了点，我晕。
慢慢发现箕坐头能靠到腿了，其实是听到吾师要考核，晚上床上就加大力往腿靠，发现进步的。晚上八点开始收拾上床，和老公孩子玩箕坐和青蛙趴等，每次我都要笑话下老公，两腿使劲才90°，不努力就锐角，我差不多100°+，女儿大概160°，赶紧的练起，为了自己为了家人，这个晚上箕坐的习惯保持。
这个月里，经过迷恋火影，读修道真言，喜欢里面的几句来提醒自己，心要内收，要持之以恒，要滴水石穿功夫；以前听吾师的道德经讲解，每次都是前几章，我做事如果不是被外在要求那是拖拖拖，不知道拖到什么时候，基本虎头蛇尾的，这次居然有信心能把道德经听完背完，才刚刚开始啊，慢慢来了。冬至那会身体不行，萎靡状态，动动容易热，可能和天气还有穿多了有关。慢慢有点精神来月经了，立马怂了，这两天头疼，去年的毛病有点显出来。
感恩吾师，又偏头疼了，出去晒太阳！

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-1-31 16:30
1月份锻炼总结江苏-明媚
这个月来锻炼不太全，下半个月以仙人走为主（逛街去了）和走亲戚串门了。这个月是我身心收获一点的一个月，由于本人身体慢慢变好，心情也开朗了点，家庭和睦了些，和老公能交流一点，孩子也往上走，月底时候对老公家庭的怨气的结终于解开了大半，发现境全由心造，一样的人一样的环境，我的心态变了，感觉跟着改变。现在不会像以前那样怨了，有气就发，嘴巴也厉害了点（我姐说我老健忘，前教后忘啊），心舒服了真是好啊，哈，不敢想象，三年后会是啥情况。
发现老师教的必须去做，慢慢的会突然有进步，最近压腿，发现站着的那腿大腿那筋不是梗在那了，腿可以抬高压了，腰也能下去了点；箕坐头靠大腿比以前容易了点；耍棍，某天突然发现以腰发力很自然的一个动作，又可以拉到大腿根那；喜欢和小朋友们玩，带女儿出去玩我也玩开心了，和小孩子追着跑玩，真的开心啊。
自己的身体进进退退，月经由以前的经前萎靡-经后有精神，到经前有精神-经后萎靡，到经前有精神-经后有精神，中间退步又前进，随便身体啦。身体很多地方松了后捏捏全是串串啊，妈呀，想想可怕啊。
今天终于闲下来，好好在回味老师新教的和要点。断续听道德经，我预感今年就学这个了，能学好就非常不容易了。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-2-14 18:30
2.14 今天正式参加了德明健身的教练，好鸡冻啊，自己把自己整的好累啊。哈，今天老师说：敢于亮贱。锻炼自己突破自己的一个机会。
加油！

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-2-15 20:07
2.15 5:30起床，熬药穿插仙人走和三走，收拾做饭送孩子上学，回来买菜，到家把问别人要的无花果枝丫弄点土装到花盆里，土扛在肩上，走了几百米就热出微汗。休息后把香樟木树枝给砍了拖回家，拖回来路上怕别人说，最后克服这心理，走邻居旁边人家看看也没问，自己不是人民币，不能大伙人人爱。感觉如果不是这半年的锻炼，做这些要出汗很累。
这些都整好后晒太阳做锻炼，太阳晒着走走跑跑玩棍真舒服，热乎了回来蒸药蒸牡蛎，好吃，其实开始不怎么习惯海鲜的味，后来吃吃很鲜美。
中午休息下，继续晒太阳锻炼玩棍。两点半守候二期开班，结束后去接孩子放学，做饭做家务，和孩子出去玩，把走路和四龙跑穿插其中，很开心和孩子做游戏逗狗。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-2-18 16:24
2.16 每天例行起床熬药锻炼家务，多了一个听老师的道德经，听听都好在理啊，今天有雨，不能出去玩棍之类的，有点遗憾，在家里玩棍有股放不开的憋着。
刚做教练，好鸡冻啊，太鸡血出来了，碰到一个人，感觉她都知道问很多人怎么做，别人说了但还是没有听建议继续问，我感慨下我自己快走出那个泥潭了，慢慢爬出来了一点太不容易，不知道那人什么时候爬出泥潭。也领教了可怜之人必有可恨之处。
这段时间，拉筋好疼啊，好像崩着不肯拉长，我就当它时候没到吧。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-2-18 16:34
2.17 正常作息，风很大阴冷，继续在家里锻炼了，今天依旧激动的做教练去，呵呵，。今天给女儿报个中国舞启蒙班试上课，老师教了坐，站，趴下几个姿势，女儿好开心，那个老师好羡慕啊，大胸身材不错皮肤不错气质不错，以后我也要那范。看别班级大点孩子横叉的在那压着，好厉害，我女儿不肯做我教的，那就报名一个启蒙班开始拉筋吧。希望以后能保持。感觉这个希望不如把自己整成横叉来的现实。
今天锻炼少了点，晚上风很大还是陪孩子出去玩游戏，老鹰捉小鸡，姥姥姥姥几点啦，等玩狗等。我玩的好开心啊，还跑了一身汗，汗除了肚子那其他都能捂干，加油，比以前进步多啦。
反思现在揉脚每晚比做的一项，八点就开始收拾准备上床揉脚，床上四件套，大概九点多一点就准备睡觉，早上自然起的来。
我想为啥揉脚能坚持，因为没有压力，轻松的做又舒服，让人不想停，那我的其他事情都可以像这个一样，每天少量多次的做，会更喜欢更有效果的，加油。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-2-18 19:34
2.18 今天天气漂亮，早上还有点清冷，八点就和女儿出去玩，一会又有两个小朋友来一起玩，好开心啊，在外面跑跑玩玩两小时就过去了，顺便我仙人走三走，哈哈。
今天弓步压腿发现比前段时间下去一点，像拍视频那天那样，感觉拉到两腿根，继续加油，做好又缩的准备了。
中午穿的棉鞋不合脚，走路右脚的前脚掌筋有点酸疼，然后试试另外一种走路脚的方式就是会把皮鞋脚掌底走裂的那样，感觉更放松了，仙人走方式也有点变化，由以前的稍微弯膝盖改成弯脚掌的了。慢慢再体会。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-2-20 18:53
2.19 今天阴冷，风挺大的，早上没出去再家里活动，走新改的仙人走姿势，像把两腿给撩出去似的。上午收拾家里，去菜场买了板油熬猪油，油出来好多没取油结果有点糊过了，油渣拌白糖好吃，以前我一闻这熬油味就头晕的居然不怎样晕，现在生活多了点乐趣。
下午好多老人家穿太极服装在广场上表演太极，有些动作我感觉年轻没练过的人都做不出来，佩服那些大爷老太太，想起吾师说打太极要向跳舞那样。看完就去给女儿报培训班的地方，我不知道这样做怎样，先试试一年，即便以后不练也不后悔，女儿不肯根我学动作，她喜欢小孩子的游戏，我不敢太逼着她怕逆反心理。晚上早早收拾床上四件套和揉脚，舒服。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-2-20 19:00
2.20 今早雨不小，风很大，每天早起例行事，做了个油渣饼，被我整老了，口味还行吧。上午把动作做做，做一样仙人走休息一会，发现揺棍腋窝下的筋依旧疼，不知道什么时候会好点，戳棍慢慢找到点感觉，两面撑还是没有多少感觉，仙人踢右膝盖依旧卡巴响。慢慢进步啦，更多要继续保持前进。
发现大伙唱歌好听，今天又听吾师讲了用身体唱歌，嗓子放松，胸部放松，肚子放松，唱歌就是在向内开脉。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-3-1 14:19
江苏明媚 2月份月总结
   这个月来起伏蛮大的，开始是“一棍在手，天下我有”到后来怂了，喉咙左边疼过右边疼，脑门有点热怕冷。这个月又进步不少了，暂且把怂了当做抱残守缺吧，不然力气有了，家庭和睦了那种感觉吓的我老不对劲，太那啥了。
   这个月最喜欢老师的耍棍了，举棍那腋窝下的两根筋疼啊，发现力气变大了点，敢和别人家的金毛狗较劲了。另外几个耍棍的慢慢得到一点窍门。仙人走变化了，由以前的微微弯曲膝盖的方式变成了撩腿走了，那个胯那还不像以前那样感觉特意去用胯的，现在分不出胯和大腿的了。这个月参加了德明教练，拍视频老折腾我了，但我不想给自己留个遗憾，没想到老师看在春天生的份上暂且留着当教练啦，在二期发现自己只能说少量多次，坚持做，不要少，放松，享受，惬意，其他什么中医上面分析那就一窍不通啦，暂且等身体好了再谈其他。
   这个月下旬报名参加南京线下活动，之前担心汗来着，没想到那天玩的不错，没敢使劲玩，头还沉的，最后出院子的时候肚子中间横着疼，疼到右肋下再到左肚子那，按说翻病了，呵呵。感觉自己现在就想出去玩，像之前太闷的似的，发现自己越来越简单了，有点抵触这种好听的单纯，难听的傻帽的状态。南京玩的时候发现右膝盖还是不好，那天疼了几次，疼了注意调整为仙人走，其他时候保持，感谢老师的健身，让我能越来越健康，心越开。在南京风景区，发现树都好高哦，貌似只有树顶才会长有叶子，其他下面可能阳光遮挡了，没啥枝杈，这个是不是不进则退啊，感觉到大自然的残酷。
   感恩老师，听老师讲的道德经是现在每天必备了，嘿嘿。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-4-2 18:36
江苏明媚 3月总结
   这个月过的有点漫长啊，又很快，整体来说不是满意，不过也有进步。
这个月上旬胃疼拉稀，开始没放心上，胃疼难熬就当翻病，早上拉几遍，当天半夜起来拉几次，最后人困的拉床上洗床单，那会有点慌了，原来大小便失禁离我是如此的近，不懂原理这样就有点恐慌了，等大夫回帖等的都不抱有希望，开始靠自己，立志以后不生病或者自己懂中医，哈哈，这个目标有点大，不过慢慢来了。
此事过后正常，锻炼也正常进行，慢慢发现还阳卧和青蛙趴能下去了点，比以前进步，扭胯时候感觉自己大转子那筋的酸疼，在坡地压腿能明显感觉腿脚轻松了点，但跳起还是腿脚沉重啊，肚子也慢慢缩小了一点，颠起来锻炼时候会发现右边肋骨那会疼了，肚子更容易有感觉。在二期高级班严重感觉自己中医方面知识的缺，但急不来。每周还是背道德经两章，看老师讲解，自己生活中偶尔会感慨到。
   下旬时候，发现自己身心有点疲倦，不愿意去锻炼，就这样一边磨时间不全部完成锻炼，以走为主，一边内心有点煎熬不锻炼全部，比整天牙疼和胃疼都难受，几天了正好在群里碰到师讲课，自己说了当做魔考，这种可以选择的真的容易放弃，这次要改一次，后来几天早上5点起床去看日出和早锻炼，早上发现精神不错，就是上午会犯困，有时候会睡一会有时候到中午，整体还行吧。现在大姨妈期间，发现自己猛的站起来会头晕头热，慢慢来吧，自己认为是身体在储存钱准备干大事。嘿嘿。
   这个月中间发现自己唱歌可以缓了柔了点，比以前进步不少，但还是气虚啊，继续加油。今年目标是道德经，现在又多一个跟老师学史记，感觉自己信心满满的，不怕背书，每天多读多读，几天后会慢慢会开始背了。这也是进步啊，信心足了点。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-5-4 14:00
本帖最后由绿叶绿叶于 2017-5-4 14:01 编辑

江苏组-明媚 4月份总结
   这个月总的来说有进有退，找到自己活着的原因和动力了，修自己，补自己的短板。也感慨下好学之不如乐学之，有时候还把健身当任务，这次背诵史记的三帝部分让我体会了另外一种感觉，前几天在老家，早晨在明媚的阳光下，在油菜的包围中，对着天诵读三帝，哇，感慨下言辞优美和古人的吹牛，放松了身体，读的胃那胀胀的打嗝。第二天早上阴，读了7遍后人精神了，下面开始这种诵读，太享受了。健身还没达到沉迷其中的状态，离那不远了，天渐渐热衣服慢慢要少了，出汗也没以前那样难受了，会越来越享受胳膊腿伸拉的不受阻碍的自由的感觉。这样才活的像个人啊。
   踢沙袋还在摸索中，期间几次大的改动，继续摸索，膝盖因动作不对受伤过，相信会越来越好。发现自己身体很敏感，不管是自然天气的变化还是健身。这个月翻病在胃部和小腹，加油。身心一体共同进步，期待以后的我会是什么样啊。
   感恩吾师不嫌弃我们肉鸡，一次次把我们从魔鬼那拉回来，警醒我们。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-6-3 16:00
江苏明媚 5月份月总结
   这个月来有进有退，感觉有点什么稍微沉淀了下来。这个月听吾师以前的讲课，慢慢解开心结，让内心慢慢柔软，配合健身那效果更好，身心合一。这个月里在家人的帮助下理清了自己一个大缺点，让自己一下子豁然开朗，也不再画圈玩自己了。这个月里开始停药，不知道怎样效果。天慢慢热了，还是长裤长袖，汗比去年好不少但还是多，肚子身上还是凉，在外面晒手臂非常好。
   早上五点起来，找太阳晒做运动，还是喜欢摇胯，改正后的压腿很不错，但跳跃还是不行，慢慢加进去，现在锻炼不像以前那样任务了，开始慢慢享受了，不给自己定规定了，感觉不错。吾师说的大奶牛原来真的有，现在慢慢有一点改变，可能是肩膀的动作加进来的。期待以后效果。喜欢吾师教的污招，把肚子弄暖和点，之前月经前感觉肚子就是个大冰块似的，污招一做立刻出效果。中间爬了紫金山，在台阶旁的泥巴路上，爬山不再膝盖疼了，感觉真好，也找了个爬山路，到山顶人没劲，休息了才缓过来，下山的时候肚子各种疼啊，不错。
   背史记啊，给自己整的难受，其实读史记蛮好的，就是又逼自己完成任务似的，自己和自己内耗，后来放下了，就这样吧，反而容易完成。这个月晚上做梦有不少好的梦了，特别是早上还有几次给自己想明白了，或者以前吾师教的现在才领会一点意思。感恩吾师！

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-7-4 18:52
江苏组明媚6月份总结
   这个月好快又好慢的过去了，体会了水到渠成的感觉，慢慢的每天坚持让身体自己来修复，时候到了自然有变化。这个月里每天早上五点多醒了去仙人走大半小时，可能牵着人家的狗狗跑步也可能陪女儿走走，回来做早饭，吃饭后买菜，再送娃上学，娃娃放假后就开始早饭后去篮球场踢足球打篮球，玩个把小时回来做家务，学习，感觉不错。
   这个月喜欢污招加单杠，污招不会放松腰，让腰酸紧了，拉单杠一放松，感觉脊柱都直溜了，简直绝配了。仙人走时候右肋下会经常疼，稍微颠起来中脘那块受不了，身体比以前敏感了，比以前活络些，有点感觉开天辟地树中脉，现在脊柱比以前容易直一些。期间有人感觉累的没劲，上午要睡会，穿上四件套依旧做着就慢慢睡着了，有次肩膀内疼到不疼，那感觉不错。
   自己松懈了，读史记没怎么坚持，拉了好大一截，现在吾师不讲史记了，吾师的“你不珍惜，我就错过。”，有时候真的错过就错过了，坚持了就是你的。加油，七月。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-8-2 15:28
江苏组明媚 7月份月总结
   在这个高温超过40度的一个月里，我能穿短袖出去溜达了，出汗还是多啊，也长了一身痱子，一段时间大腿内侧明显出汗，现在是后背经常有汗。现在身体还差但同比去年好了很多，今年至少没那么难受了。
   这个月里动的不算太多，主要床上四件套少了，天太热不敢风扇和空调且汗多，喜欢踩阿莲，中脘那块沉淀淀的，有时候会呕白沫出来。体会到什么是润物细无声，坚持的去做会有收获的时候，至少发现是进步的，想到这就把之前的老老实实的做了，偷懒不得。从中旬开始人犯困，一直持续到下旬，眼睛发炎有眼屎有点小肿。这段时间明显发现看手机和不看手机的状态不一样，做不到看手机当作玩耍，很耗人，心比以前静了点，发现改正的缺点只是改一点点，还可以再改上去一点，估计后面进步空间还很大，要走的还很远。
   这个月里中上旬有小侄女陪着，聊天时候明显发现心情很轻松的聊，能开玩笑，体会了不一样的感受。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-9-2 16:08
江苏组明媚 8月份月总结
   这个月很快又很慢的过去了，身心都进步了一点。
   现在天气凉爽了点，发现汗收了不少，上次坐公交去公园，里面的空调没那么难受，衣服汗湿了没换也慢慢的衣服捂干了点，都是进步啊。健身中原来右肋下疼换到左肋下疼了，脚臭开始了，脚痒扣的好些血和疤，很快再换新皮；早上起床发现腰两侧酸啊，好事啊。在三期语音讲课，录视频，现在是脸皮厚了，就是中医基础还差啊，不会什么生命科学原理，嘿。仙人走感觉百汇到会阴一线，然后胯那有绷着的劲，也算进步了一点。
   在心里也进步了些，把自己的心从别人身上拔回来了一点，认识到自己以前说话做事太硬太刚，现在慢慢学温柔中；还有在教训女儿或者和老公辩当中，发现好像我讲的自己身上都有，最应该改的是我自己啊。惊叹娃娃的专心，女儿居然把中国地图记住了怎么拼，我好汗颜啊，貌似给自己买的，继续加油啦。
   身心一体，身心二元，共同进步形成良性循环。感恩吾师。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-10-7 17:09
本帖最后由绿叶绿叶于 2017-10-9 10:12 编辑

江苏组明媚 9月份月总结
   这个月里喜欢早上起来去仙人走看日出，日出前后好漂亮啊，原来天空的蓝色可以那么美那么多种类的蓝，还有月亮和几颗星星，在大自然里听着虫鸣鸟叫，看着河边风景，好几次被河水倒映着的早霞看醉了，河里还有小野鸭和野鸟出没，天空好宽大深远，看空中鸟儿飞过，水里鱼儿游过的涟漪，被风景醉了。在这样的环境里仙人走及基本动作，很享受，比较喜欢老师教的推掌，吸气再吐气，感觉整个人都精神了。
   这个月状态还可以，又一次印证了曲线上升。心理也在进步，发现自己的缺点慢慢从小事处着手，回老家一趟让自己吃惊自己的改变，但性子还急啊，不过进步就好，嘿嘿。这是这个月比较大的收获啦。现在下雨天不再盼着赶紧晴天了，也算进步。
   在这个月里把家里的几个死角分步整理打扫干净，想起老师讲健身也要有针对性，我更有体会，以后会注意整体开天辟地竖中脉的基础上把自己的弱项也加强，不然就像打扫卫生一样，干净的地方老打扫，死角就不行。在回老家路上也有一个发现，车子在小路上行驶，速度不快仍感觉很紧张，在高速上高速前进却没啥特别感觉，相当于自己的视野宽了很多鸡毛蒜皮没小事统统不是问题啊。感恩吾师。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-11-3 18:52
本帖最后由绿叶绿叶于 2017-11-3 19:00 编辑

江苏组明媚10月份月总结
   这个月好快又好慢的过去了，这个月感触最大的是老师讲的健身和养植物一样，要不断坚持。我把家里的蟹爪兰养的残了，有时候忘了浇水，好长一段时间植物都一个芽芽在那不肯长，某次浇水后一个时间长的特别欢，但由于之前整体情况在那，所以还是长的缩缩的，现在都不忍直视啊。健身是日进纸功啊，要坚持才能在收获的季节收获，像之前到一定时候了身体的某个小问题自然就好了。
   中下旬被传染感冒了，到现在还没完全好，喉咙一直痒痒的有黄痰，但开始时候清水鼻涕直往下滴，这是以前没有的，以前的开始感冒喉咙疼现在没什么感觉，这也是进步吧。嘴馋吃方便面胃疼拉肚，想起了上半年的胃疼也是吃这的，不知道是翻病还是不能吃方便面，呵呵。
   每天健身还是依旧，有时候懒了五点早起不了，有几天早上外面很清冷啊，但是早锻炼的人还是不少，在小区里有个老奶奶说看我每天在那动动，她跟着也多动动腿，那个老奶奶的手摸了我的手，那个凉啊，还有一个老奶奶，手热乎乎的，天冷了切身体会了动生阳的感觉。这次跟着三期重新学习，感觉又有点不一样，但问题还是老地方啊，慢慢来啦。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-12-4 15:18
江苏组明媚 11月份月总结
很快又一个月过了，天气变冷，早起状态不行了，自己的退步理解了一分耕耘一分收获，像个斗败的公鸡，有点颓废，不过身体还是在进步，期间爬个近两百米的山包包，开始身体状态不行，慢慢换过来后感觉整体舒服多了，到山顶也就不行了，这种舒服的感觉其他比不了。
现在腿脚比以前利索了，但不能持久，开始蹦蹦跳跳的，后劲不行啊，到底是不年轻了，心有余而力不足的感觉。继续前进着吧。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-1-6 15:29
江苏组明媚 12月份总结
这个月兜兜转转的这样过了，有点不真实，天气变冷早上室外锻炼不了，明显锻炼减少，仅坚持着最基本的，身体没啥特别感觉。这个月娃发烧来发烧去，没搞懂原理就硬扛着，小孩受罪大人也辛苦，更多的是无奈，医院是不敢去了，也更加确认要锻炼，以后有个健康的身体就是最大的胜利，抱残守缺，这个月的一个收获。
这两年在德明群里的蹲坑，不断熏陶下，自己慢慢找到人生目标，就是人往上走，健身和心性的成长，身心一体，身心二元，共同进步，这么长时间也沉淀下些什么。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-2-6 19:41
江苏组明媚 1月份总结
很快又一个月过去了，时间好快也好慢，锻炼上有欠缺，天冷呆室内没劲，动作以基础班为主，加上几个喜爱的动作，动动还是蛮舒服的，今年还有收获，下雪了没有以前那么怕冷，感觉零下也就是那么回事，也不用带帽子，嘿嘿。
冬天了，晒晒太阳，整理整理家务，动动胳膊腿，陪孩子玩耍，内心有时候有点随性的感觉，自找的烦心事没那么看重，有时候会有岁月静好的感觉。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-10-21 13:45
转眼参加德明健身已两年整了，现在参加五期初级班，从头再来，进群第一件事就是看群文件，看教练医师讲的课，结合自身情况总结锻炼。
最大感触就是：现在注重在健身中，舒展放松的体察自身情况。
温故而知新，不错！

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-10-22 15:09
今天平举时第一次发现大拇指指腹居然会麻，另外四指都有或麻或拉扯到，意外啊。
从昨天开始在锻炼中注重控制力，听教练讲到检查是否动到胯的小方法，是一条腿稳定，另外一条腿随意动。我发现高抬腿我一直会晃，慢慢注意体会大转子周围一圈，试着去动到，继续锻炼吧。

作者: 如实对境 时间: 2018-10-22 19:40

绿叶绿叶发表于 2018-10-22 15:09
今天平举时第一次发现大拇指指腹居然会麻，另外四指都有或麻或拉扯到，意外啊。
从昨天开始在锻炼中注重控 ...

师姐从基础开始重新学习这样的精神让人佩服

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-10-23 19:57

如实对境发表于 2018-10-22 19:40
师姐从基础开始重新学习这样的精神让人佩服

哪哟，是自己身体太差了。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-10-23 20:17
身心一体，身心二元。这两天健身效果不理想，又掉入了一个怪圈，我老会每天定计划，然后除了压力大外，结果完成效果差，再加上完美主义作怪，大多时候像个斗败的大公鸡，现在又面临这个问题，怎么平衡初级班动作和其他健身动作，加上自己老执着于先动下再动上，和自己身体状况不敢上动过了，动下又不能过量，让自己更多时候纠结，像任务式完成，而不是享受健身，这个需要调节自己心态。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-10-24 20:37
以前一直把侧步走做错了，前段时间纠正时候，开始大腿外侧肌肉发力时腿好僵好难啊，后来才慢慢习惯了，做不了几个大腿根就开始发酸，静静体会腿外侧发力，内侧受拉扯的感觉不错。但错了有错的好，对深蹲有用。
蹲起以前喜欢腿分开点，现在开始喜欢并拢的蹲起，蹲着时候压着腹部感觉还行。今天后退走感觉拉扯到中脘了，后退走和高抬腿走，以前一直没啥感觉，再继续慢慢体会。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-10-25 19:54
哈哈哈，跳不那么难受了。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-10-26 21:13
本帖最后由绿叶绿叶于 2018-10-27 06:13 编辑

最近有点低谷期了，开始怀疑人生了，前几天还能平举五分钟，只是手指的筋拉扯到，现在变成两分钟几个指腹就发麻了，这退步退的，还有这两个月来胃的问题越来越明显，健身中好些动作能动到那，开始会恶心或者特别饿，吃水果继续吐泡泡，眼角的暗红明显，鼻子两侧通红更甚，嘴周围也不好，大脚趾上黑的继续没变化，这些让我怀疑人生啊。
这次发现老师定的初级班每个动作都有意义，希望这次能全部坚持下去，只有坚持了才会有惊喜发生。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-10-28 20:23
现在仙人走三走都注意体会胯那，当时都有酸酸的感觉很快就无，感觉不错，胃那感觉要出妖怪似的，动不动就难受。什么叫乐极生悲，腿脚不沉重了，和丫头就大胆的跳远，结果悲剧了，还得少量多次啊，注意度的问题。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-10-30 13:32
现在重复着健身穿插到生活中，哪天没怎么动就惦记着，已经从以前的任务式开始转向享受，活动了人感觉也舒服的。
每天早起仙人走三走四举，做早饭，送娃上学，买菜收拾家里，再做三俯三扩三压跑跳等，中午做饭睡觉晒太阳读书等，再拣自己喜欢的动一动，接娃做饭辅导作业收拾睡觉，一天就这么过去了，再重复下一天。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-10-31 12:52
本帖最后由绿叶绿叶于 2018-10-31 12:59 编辑

补前天的，最近一个新现象手上举超过一分钟拿下来时候会从手腕到指尖呼啦一下像风吹过，屡试不爽啊，请教了教练说是气血过去的，有可能哦，现在指腹慢慢不瘪了，有点小尖尖冒出来似的，嘿嘿。还有下肢动胯酸酸胀胀的感觉也好玩的。
在小区里早锻炼，眼熟了不少早上散步的打太极的遛狗的等，发现有时候他们的动作也会眼熟，有个太极团伙的准备动作越来越像我的了，呵呵。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-10-31 12:57
补上周日的，上周日去我妈那玩，我妈做了肚肺汤吃，看小丫头和我妈他们吃的欢，我有点嫌臭还是吃了几块猪肚，还有一勺汤，吃过了就难受了，有点恶心，他们说香，我吃着恶心了，还有上次鸡也不能吃了，我嫌恶心嘴里生水，他们说好吃鲜的不得了，剩下我无语中。
这是要我吃素的节奏嘛，一般猪肉做的过程中嫌味难闻，那基本是不错的，鸡现在也是了，这是我胃变好呢还是怎的，怀疑人生中。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-11-1 17:26
补昨天的，现在动不动就能感觉到胃难受，走路胃那会坠坠的，后退走那好像有包泡沫在里面，动动么想打嗝，嗝都跑到心口下那堵那了，出不来，老难受了，没办法只好喝温水，然后千辛万苦的冒一个小气泡出来，再然后放了个屁，嘿嘿
晚上和丫头跳绳，我无意发现怎么跳绳最省力气，然后我一下子连续跳了六十多个，好久违的年轻的感觉啊。年轻真好。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-11-1 17:31
今天在小区里照常锻炼，一大爷问我怎么不上班啊，我说身体不好。他说他半边中风现在好不少了，能自理了。我每天老看到大爷早早出来锻炼，风无阻雨阻。后来聊聊说你那慢性病，要锻炼，然后指一吊杆的大妈说她也生病，看现在活的也不错。
看到小区里不少老人，健康的不健康的，感慨下要健身，等老了能自理，嘿嘿，这么目标很远大。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-11-2 20:36
今天弓步压时候感觉胃那咕噜来咕噜去的，还有水声，又试了仙人颠，感觉有点不一样，准备重新找出原来教学看看再练。前段时间胸口那骨头会咔吧响了，像往外折似的。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-11-4 20:48
补昨天的，最近对跳高跳远刚有点不同的感觉，在慢慢体会有点类似胯发力的感觉，正好看到群里五期小伙伴们发的跳远视频，感觉自己白健身了两年了，呵呵。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-11-4 20:55
今天早上正常健身，上午到我妈那去玩，帮忙做饭，用乱炖大法做菜感觉不错，和妈妈一起聊天逛超市打打麻将，嘿，到底身体底子差啊，以后会更好，还指望自己身体好了能多尽孝呢。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-11-6 20:58
补昨天日记，一天正常锻炼，早晨发现电动车轮胎有点瘪了，打气时发现一个地方一直喷水汽，修车换胎时候里面好些烂掉的垃圾，已经腐蚀掉了镀锌层，老板花了好些精力才把气打起来。感觉健康也类似这样，外面看就一个问题，但可能里面已经烂的不行了，需要新气血去，但不能粗鲁的拆开零部件，就靠健身慢慢来活动到那，我感觉我的健身路途遥远啊。在晚上自己瞎折腾，感觉胃那怎么难受怎么扭屁股扭腰。

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