德明中医

标题: 广州组-小奕轲健身日记 9.1~9.30记录已全~月总结已写~ [打印本页]

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-1 14:11
标题: 广州组-小奕轲健身日记 9.1~9.30记录已全~月总结已写~
本帖最后由赵奕轲于 2016-10-7 14:44 编辑

啦啦啦，其实我想说从四月开始我每天都会仙人步，从七月开始每天早上会做伸背运动+打开心结运动+地元功，蓝后虽然最近工作忙的飞起，但是很精神，9月德明健康生活第一期，期待新的运动，身体再上一个台阶，瘦下来，瘦下来，瘦下来。。。。

9.1号利用中午的一些空闲时间，做了一下老师说的新运动，出了一身汗全身发热，倒退走完之后会有轻微恶心头晕的症状，压腿跳之类的运动明显感觉体力跟不上，做不了多久，尤其是俯卧撑。。。不过运动完感觉更有精神啦。再接再厉！

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-4 08:40
本帖最后由赵奕轲于 2016-9-26 10:08 编辑

9.2号，早上起来仙人步40分钟，期间螃蟹走20步，倒走20步，飞背20步，平举走20步，后面扩胸20步，压腿每组20步，俯卧撑20步，仰卧起坐30，跳高跳远各10，高抬腿等等，向后举的那个动作完全做不来，药非常僵硬，到晚上就感觉全身酸疼。虽然我觉得很多时候因为没有体力，所以坚持的时间都不是很长，但感觉做了好多运动一样。总体，今天感觉运动比较吃力，很累。

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-4 08:45
9月3号，由于2号感觉身体很累，所以3号早上起来晚了，七点才起得来，全身酸痛的症状又加重了，尤其是双肩，又把所有该做的运动做了一下，倒走时又明显感觉恶心，跳完高和远之后，胃里翻滚，呕吐的感觉加重，做完所有运动之后出了很多汗，平静之后身体感觉有点累，很困随时都想睡着，夜里胃特别难受，有垂坠感，不知道为啥，可能是翻病。

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-5 14:05
本帖最后由赵奕轲于 2016-9-26 10:10 编辑

9.4号，早上6:00起床，双腿酸痛程度又加剧了，感觉像拖着两个铅袋，非常不清爽，在小区里做完了走、压、扩等运动，感觉很累，出了很多汗，回家身体觉得比较沉重，呼吸也比较困难，全身都有不轻不重的疼感，晚上做了仰卧起坐和俯卧撑，也是很艰难，感觉自己应该进入了翻病的阶段。总之，今天的身体也是非常不舒服的一天。

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-6 11:32
9.5号，早上6点起来，外面下雨，走了一会儿，在室内做了一举、压，等运动，中午吃完饭仙人步，晚上俯卧撑，仰卧起坐。兼做了一下家务，今天整个身体感觉有点累，但精神尚好。

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-8 09:23
9.6号，早上6:00点，起床，因为之前没有严格按照老师说的顺序来，今天就严格照做了，一点不觉得累，每做一项运动身体对应的各部分经脉就感觉到热热的，做完仙人步的各项运动之后，全身非常舒服，一扫之前的疲惫，直到做完仰卧起坐和俯卧撑，有种舒畅的感觉。

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-8 09:27
9.7号，今天照常6:00起来，开始按顺序做各项运动，每组20个，跟昨天一样，也是不怎么累，全身很有活力，做单够和双够的时候，身体还是比较吃力，说明身体确实比较僵硬，今天下雨，没办法拍篮球了，继续再接再厉！

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-9 10:44
9.8号，早上6点起床，最近做运动，晚上睡觉觉得两个胯骨隐隐疼，早上起来活动一下就好点了，按照老师的顺序把运动都做完了，有点兴奋，这两天反正过了运动疲倦期，真的是越做越舒服，越有力量，要是不是早上还要等着上班，真想继续再多做一下，想起老师那句话，做运动是会上瘾的。

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-11 21:21
9.9，今天早上做完全部运动，是感觉最好的一天，有种力量自下而上，感觉浑身都有精神，心里喜悦极了，然后到下午的时候，毫无知觉地来例假，因为往常都会有点小不舒服，但这次真的没啥感觉，肚子也不疼，嗯，总之痛经也算是改善了吧？！

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-11 21:24
9.10日，来例假第二天，比起平常的日子，确实身体有点乏力和困顿，早上觉得很累，有点起不来，虽然最后还是挣扎着起来了，除了仙人步，其他运动减量做了下，虽然也没啥特别的感觉，但是总觉得精神比不得平常，还是有点累，整个一天昏昏沉沉。

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-11 21:27
9.11 今天感觉身体好了点，精神又回来了一些，做运动也有了些感觉，但是我还是跑跳一类的运动减量做了一下，感觉到最后没啥体力了，突然记起来自己好久没腰疼了，以前例假前或者例假中，腰都会疼，这次真的没有疼，以至于今天意识到的时候感觉很兴奋，很幸运遇到老师，很幸运知道了这套运动，我相信如果常年坚持下去，身体一定会越来越好！

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-12 21:31
9.12今天不知道是因为昨天运动有点猛了还是怎么，起来全身又进入酸疼模式，很累，差点起不来，所以比往常晚起了半个小时，昏昏沉沉，仙人步各种上下运动才最终缓了过来，不过运动完了之后，整个人开始精神了，大概这个运动真的会提升整体的精神气，到晚上竟然精力很好。

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-14 09:38
本帖最后由赵奕轲于 2016-9-26 10:13 编辑

9.13，早上6:00起来，昨晚刚下过一阵雨，早上空气很清新，好天气来临，整个人也感觉神清气爽，借着这个势头运把所有的运动都做了一遍，每组20个，慢慢的，很神奇，感觉身体的能量在逐渐恢复，一点点饱满起来，中午吃完饭，抽空也仙人步了30分钟，一整个下午，工作思维很清晰，精神很足。

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-15 08:03
9月14号，不知道为什么，觉得这个是需要好好记录的一天，早上六点半起床，广州久违的好天气，朝阳灿烂，秋风不冷不燥，徐徐地舒服滴吹着，气温正好，在仙人步中精神和身体都渐渐苏醒过来，走，感觉热气从脚底慢慢涌上来，举，力量从下面腾曼到脸上和头上，身体就这样渐渐被阳气充盈起来，感觉非常舒服，内心也非常喜悦，因为身体很舒服，天气很舒服，所以心情无比美好，这种美好甚至都无法用言语表达，就觉得活着真好，就觉得早晨能锻炼真爽，在最后单腿蹦跳的时候，我想起了小时候，最喜欢像这样蹦蹦跳跳往前走，那时候身体轻盈，眼睛总是望着天空，非常惬意和自在，所以不知道为什么后来会渐渐把自己的身体搞得如此沉重，纯真和美好也都封闭在心里，太对不起自己，如今，在做运动的时候，似乎感觉到了某种美好的东西在心中喷薄欲出，我想变得善良、正直、勇敢、内心强大，我想要每天都有幸福的好心情，感谢遇到老师，年轻的时候得病仿佛也不是什么坏事，因为能明白这些道理真好，还不晚，还可以重新让自己的身体和生活回到健康的轨道上，感恩！

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-16 11:11
本帖最后由赵奕轲于 2016-9-16 11:12 编辑

9月15号，早上6点半起床，仙人步，螃蟹走，倒退走，高抬腿，然后四举，高抬腿的时候发现自己左腿又跟骨头一直响，最近倒是不怎么晕了，之前倒走的时候头会晕，单勾，双勾的时候，腰弯的比一开始要下了，也不怎么辛苦了，几天多做了几分钟的拉心结运动，感觉胸腔一阵凉意，全部动作做完之后也不怎么累，于是小跑了十分钟，这是头一次，因为之前都没力气小跑，跑完之后其实觉得还可以再做点什么，不过休息了一会了，身体就有点累了，感觉想睡觉。。。。不过今年虽然放假了，但是比较忙，工作上临时要处理很多事，等到全部忙完了都夜里了，不过一忙起来倒是精神头很足。

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-17 18:07
9月16号：早上6点半起床，照常运动，走完之后的拉伸运动感觉全身的筋脉最近都舒展开了，不像月初刚开始做的时候那么僵硬了，9月之前，我有坚持两个月的伸背运动，左右的筋都很柔软了，最近没有再做，今天趁着还有力气，做了下，发现又有点紧了，所以拉筋这种运动看来还是没事的时候多拉拉，不然会回缩，最近胃口也还算好，做了这些运动，精神是足了，只是胃口好，所以并没有瘦下来。。。

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-17 18:12
9月17号，早上6点多起床，今天计划好了，假期的最后一天去爬白云山，于是就爬了两个小时的山，期间配合各种举走运动，刚开始爬的时候，头还是有些晕晕的，身体也不是很灵便，不是很快，我就慢慢爬，像平步一样，尽量让上身放松，用胯发力，期间也没有休息，就一直慢慢向上，最后一口气爬到了目的地，下山选了另一条平坦还很长的路，走了一个多小时才下山，最后走的双腿感觉不是自己的了，到了山底，发现双手都是麻木和肿的。。。休息了一会儿才回复正常，虽然感觉很累，但是回家午休了半小时之后感觉精神又来了！力气确实是越用越有的~

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-19 14:32
9.18号，早上六点起床，因为昨天爬了山，所以两个腿肌肉特别酸疼，但是走了走，气血开了之后反倒不怎疼了，只是坐久了站起来还是有点行动不便，做运动啊身体各方面都感觉很舒服，完了之后上班一坐在电脑桌前就有点累，仔细体会了一下，这种累不是精力的问题，而且肌肉劳损的累，大脑还是很清明的，而且感觉全身很有力气，感觉最近身体各方面进步还是很大的，以前爬完山累的躺倒就想睡，感觉身体被掏空，现在不会，内里感觉精力充盈，不过最近不知道为什么，胃口不怎么好，吃了好久都感觉不到饿，感觉肠胃有点胀，大概是因为最近过节，乱七八糟的东西吃多了？？

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-20 09:28
9.19号，今天早上6点起床，虽然精神还不错，但腿也还疼着，出门做运动，完了之后，不知道为什么呕吐感特别强烈，从胃里要翻滚出来一样，但其实胃是空的，一点胃口也没有，头也晕晕的，回到家勉强吃了点早饭，也觉不出有啥好吃的，虽然说吃东西的时候还是可以下咽的，然后上班之后发现两个腿肿的跟萝卜一样，总之就是整个下半身有点肿和沉重，到了晚上，胃里的呕吐感还是很强烈，由于早上做上举的运动激烈了点，所以晚上后背开始进入酸疼模式，表示运动了大半个月了，这个时候才来疼。。。也不是很懂哦，不过晚上吃了点辣的东西之后，感觉又有点胃口了，但是一停止进食，还是有呕吐感，我觉得大概真的要节食一下，把身体清空一下。

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-21 10:52
9.20号，今天早上6点半起床，胃里还是胀胀的，虽然是空腹，小腹还是很大很圆，感觉淤积了很多妖怪，后背有运动过后的酸疼，带着这些感觉，继续运动，头依然轻微地眩晕，胃里轻微恶心呕吐感，做完运动后，肚子开始咕咕叫，想上厕所。月初时候便色有段时间是青色，最近慢慢变成黄色，感觉正在逐步恢复正常，最近翻病比较严重，特别是爬完山之后，所以爬山确实比较好，以后有空就会去爬爬山，以前不懂得这些运动会带来什么，阴魔比较严重，没事只想躺在床上，虽然现在偶尔也想偷个懒不运动什么的，但是心里时刻提醒自己，运动才能拯救自己，现在迷上走路，没事就想走两步，感觉身心很舒畅，我肚子里的妖怪好多，我希望通过运动把妖怪都赶出来！

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-22 10:40
9.21，今天早上6点半起床，爬完山的肌肉酸疼总算是在难受了四天之后慢慢消失了，起床后肌肉比较放松和舒服，做完运动之后，感觉连日以来的胃里的呕吐灼烧感也渐渐消失了，虽然胃口也还是一般，至少不难受了，把中午的饭量减少了一点，果然到了晚上就好多了，看来胃不舒服少吃才是关键，之前确实有点积食了，只是现在小肚子还是有很多肉，总是减不下来的感觉，有很多妖怪，我要坚持啊，坚持让下焦打开，把肚子的妖怪都赶出去！

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-23 11:24
9.22号，今天早上6点半起床，浑身热，特别是手心脚心，通神全是热气往外散的感觉，走到哪里都觉得热，虽然也并不是说心里有多燥，但觉得感觉自己比其他人在同样的温度下感觉要热，后来做完运动感觉好一些，做完走的运动之后，还有体力小跑了一下。今天胃的灼烧感呕吐感都没有了，虽然胃口还是勉勉强强，最近吃的少，所以没什么大问题。然后说些与身体看似没啥大关系的话，最近因为锻炼身体，所以整个人气场很足，然后不知道为啥，运气还算比较好，整个9月，都是心想事成，有什么特别大的事，最后都实现了，即便是工作，也很容易得到领导的赞赏，我想虽然跟我自己的努力有关，但也跟健康光明的气场有关，以前气场不好的时候，即便努力了，也还是吃力不讨好，现在就是做什么都会被人发现闪光点，人缘也更好一点。

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-24 11:56
9.23号，早上六点起床，昨晚做了一些感觉不好的梦，早上起来心里很在意最近发生的一些事，容易陷入胡思乱想里，在这样的情况下，我只能寄托于运动了，做之前脑海还思绪万千，完了之后心境有点开朗，仿佛之前在意的那些东西都变得很轻很淡，有点畅快了，然后赫然发现自己的胳膊上的肉紧实了一些，之前我的肉一直是软软的，容易下垂的姿态，最近明显感觉到有点漂亮的线条了，嗯，我想这种慢节奏的运动坚持下去的话，身体的线条是会越来越好的。下午由于工作上的事，不知道为什么心口开始收紧，怎么也放松不了，后来就强迫自己走走，放松下来就好多了。

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-25 13:18
9.24，早上六点半起床，照常到外面去锻炼，今天胃口问题全部都好了，没有感觉到什么不适，今天因为是周末，不赶时间，所以所有的运动量都小小的增加了一下，扩胸运动的时候，指尖还是感觉麻麻的，我觉得这个动作对于我这种容易心结的人非常好，可以时常拉一下，心里就感觉轻松多了，因为所有运动量都有所增加，所以到最后都没体力再慢跑，然后今天感觉腰垮部有点酸酸的，大概又是一轮番病，我发现自运动以来，反正身体有问题的地方，都会陆陆续续出现一些番病现象，然后过一个阶段之后自动好了，然后再继续，以提醒我自己，你看，你的身体积累的毛病可真是不少！最近拉筋的运动，舒展多了，看到群里有同学下个阶段的目标是一字马，觉得好羡慕，什么时候我的身体也能这么柔软就好了！

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-26 10:06
9月25日，早上六点半起床，刚起床的时候感觉到胯部酸沉，起来之后走了几步，气血开了之后感觉就好多了，因为是星期天，突然想着去附近的公园走走，以前不太喜欢到公园啊或者一切公共场合，今天觉得很想去，就拉着老公一起去附近的越秀公园，这个公园是个小山丘的感觉，所以有点小爬坡，我正好也走走，到了山坡的小广场，我就和老公一起练动作，走，举，压，扩，伸，跳，每组动作都在原来的20个一组的基础上增加了一倍，当然也流了很多汗，完了之后，两个人又走了大半个小时出了公园，回家做了仰卧起坐类的运动，其实运动完还是有点累的，因为从出门到回家2个小时，虽然精神还挺饱满的，但是还是能感觉到累，看来体力还是需要锻炼。

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-27 10:03
9.26号，早上六点半起床，最近晚上比较多梦，今天起来胯部附近还是感觉酸酸涨涨的，起来之后活动一下就好了，胃口似乎已经恢复正常了，出去做运动，天气很闷热，几乎没有什么风，整个人启动起来没有天气好的时候那么清爽，一动全身都是汗，但是只要开始走起来，就畅快多了，今天所有的运动按照正常的20个一组做完，尤其是跳高跳远之后就觉得没有什么力气了，不过中午吃完饭还是纯走了半个小时仙人步，很舒服，今天整个下半身水肿还是比较严重的，然后最近几天腹部淤积了很多，有点便秘，大便干燥，不知道为啥....

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-28 10:54
9月27日，早上六点半起床，今天的感觉是，一扫之前的小称重，起床后就感觉身体很轻松，腹部的微涨也下去不少，胯部没有什么不舒服的感觉，身体之前的水肿也消失了，就是全身感觉很轻松，很精神地去做运动，今天跳高跳远也比平常轻松一些，不过出了很多汗，跳完之后就没什么体力了，不过很舒服，晚上做仰卧起坐，腰部感觉很有力量，不会像刚开始做的那几天很吃力，然后最近上班一点都坐不住，在座位上超过半个小时，双腿就憋得慌，特别想一直走一直站，走走腿就舒服，做久就憋。。。。估计现在把妖怪都赶到腹部以下了，要坚持，再接再厉！

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-29 08:41
9.28号，今天早上六点半起床，今天身体总体感觉很轻松，虽然睡觉的时候很困，但只要一起身就没有贪睡的感觉，一下子就醒过来了，到外面锻炼身体，各项运动都按照老师要求的做了下，也没有贪多，之前有时候贪多会觉得累一点，现在缓缓做，主要还是练习放松，我觉得这应该是最主要的，现在上半身容易放松，唯独腹部放松比较难，这大概也是我腹部一直郁堵严重的问题，今后要加强，然后到了晚上有个惊喜的进步，因为我常年到了下午双腿双脚水肿，可能是身体化湿能力差，之前吃药也没啥大改变，有时候身体有问题，会肿几天都不消，但是今天也是像往常一样上了一天班，到下班的时候发现腿居然跟早上起来一样，没有水肿！很开心！说明运动真的对我身体的一些问题有效果！！！最近也是工作忙到飞起，但感觉每天做运动，就没有那么累，希望能进高级版，跟着老师继续锻炼~

作者: 赵奕轲 时间: 2016-9-30 16:29
本帖最后由赵奕轲于 2016-10-1 14:47 编辑

9月29号，早上六点起床，天气变冷了，做运动也比平常容易些，今天腰部略有不适，活动一下后就好多了，大概是经前综合征，因为往常都会特别疼，但这两个月来之前只是有稍微的沉重感而已，由于今天要出远门赶火车，所以早上就做了舒缓的运动，每组二十个，跑跳没有做，今天腿也没有出现水肿现象，所以可以确定，身体水肿情况总体改善了！真的很开心~

作者: 赵奕轲 时间: 2016-10-1 14:54
9月30日，今天早上六点半起床做运动，远离了广州，老家江西的早晨空气很清新，气温虽然有点冷，但是我觉得我比平常人穿的要少，因为身体总体抗寒能力强了，这也是锻炼的功效，最近各种人事，有时候感觉是很疲惫，但是每当锻炼完，就觉得心理和身体轻松了许多，我也想像老师一样，每天明明有很多事情，但都能轻松处理，现在就想先把身体瘀滞的地方打通，锻炼了一个月，整个人总体精神气好了很多，现在就腹部还没有打通，所以稍微胃口一好，脂肪就往腰上堆积，啊啊啊，感觉妖怪很坚挺，一个月不是一个结束，只是一个开始，现在养成了习惯，每天早上六点多生物钟就醒了，然后就特别想出去活动活动，真好，真好！

作者: 赵奕轲 时间: 2016-10-4 16:19
10月1号，早上六点半起床，最近无论晚上因为各种事情睡得多晚，早上到这个点都能按时醒来，然后起床之后无论意志力多么薄弱，多么想偷懒，但是身体不自觉的需要出去走走，出去锻炼锻炼，今天做完常规的动作，全身筋脉又舒展了一些，很多动作，以前做起来感觉费力，如今感觉很轻松，尤其是拉伸的，感觉腿可以迈得很开，人很精神，胃口也变得超级好。

作者: 赵奕轲 时间: 2016-10-4 16:22
10月2号，早上6点半起床，今天因为早上有事，所以做运动给耽搁了，然后我就利用一天之中零散的时间，做做各种舒缓的拉伸运动，没有集中在一起，零散地分开来，虽然老实说这个运动可以分部在一天之中，但是我还是习惯早上起来做，更有感觉，分散在其他时间做，倒是没多大感受。

作者: 赵奕轲 时间: 2016-10-4 16:26
10月3号，早上六点半起床，今天也是因为国庆期间临时有事，早早起来就要处理各种事情，所以耽搁了运动，也是抽了零散的时间做运动，然后最近回家胃口特别好，因为有很多饭局，所以吃了很多东西，今天终于感觉身体有些不舒服了，因为每顿都吃多，确实会给身体带来很大的负担，所以我发现，其实运动确实要配合正常而健康的生活习惯来，因为国庆，早睡的习惯最近也被打破，虽然依赖运动我觉得自己还算精神，但是确实觉得效果不如以前好，健康是全方位得来的，不是某一种，所以一定要控制自己，控制，控制！

作者: 赵奕轲 时间: 2016-10-7 14:43
广州-小奕轲月总结

感受：九月是德明锻炼季，不知不觉就过去了，感觉真是满满的收获和惊喜。去年一直关注德明中医和大千老师，今年四月进入大群之后，正好赶上老师讲仙人步，从那时候起每天早上起来会走半小时，中午吃完饭再走半小时，配合老师之前教的各项运动，没走仙人步之前，我觉得自己全身郁堵很厉害，也经常会出现气短现象，有点含胸，仙人步走了几个月，含胸没有了，整个人气场开了很多，精神面貌提升了很多，最直接的表现是，工作的领导见了我直接说发现我感觉很不一样了，更精神更有力量做事也更信得过了，虽然他说只是一种感觉，但只有我知道这是因为仙人步，以及配合各项运动的成果。当然从4月走到8月，我的身体各方面都在提升，虽然比较缓慢。

直到8月，老师说9月开设第一期健身活动，给了运动顺序和类目，当时不知道自己能不能坚持下来，后来发现都是很舒缓的运动，而且各个时间段都可以做，不影响工作，于是想要坚持下，看看和之前单纯仙人步比起来，会有什么不一样，于是，也还是像以前以上，每天早上最晚六点半起床，起来开始运动，中午也会抽时间走路。不锻炼不要紧，一锻炼发现果然不一样，一周身体素质进步的情况就可以赶上以前几个月，真是了不得！虽然一开始也有非常难受的时候，比如做运动身体因为僵硬打不开，比如各种翻病现象，但因为信任老师，所以慢慢坚持，发现感觉越来越好，周身温暖，像是正一步一步走进无限的光明之中。

进步：通过一个月的锻炼，最大的进步有几个，第一非常精神，一天都不累；第二僵硬的身体现在开始变得柔软，走、跑、跳都感觉非常轻松；第三上半身线条紧致起来，不像以前肉老是有垂坠的感觉；第四困扰了8年的双腿惯性水肿大大改善（上半年吃药调理过效果也微弱）；第五：困扰了四年的腰疼和痛经问题几乎没有了；第六：喜欢运动了，以前就是个宅，现在动不动就想出去走走，有点坐不住；第七，脾气好很多，没那么容易生气了，经常运动完感觉很开心，很舒畅，有重回青春年少心态之感，做事也更积极，很乐观，感觉全身都是力量。

不足：运动让身心总体都趋向健康，但仍然存在一些不足，就像身体的问题不是一两天形成的，健康也不会是一两天就会完全恢复的，锻炼到了月底，腹部还是比较大，这一个月，腰上的肉只增不减，可能以前肚子里就住了很大的妖怪，不动的话还算平静，现在一锻炼，触怒了他们，并且最近有严重的趋势，因为我开始便秘，可能需要针对性的运动吧，我想。

不足之处还有，感觉很多时候因为外界环境的影响，还是不能坚持健康的作息时间，比如，因为各种事而导致晚睡，比如，因为减少不了饭局，控制不了食量，放假之后很容易吃撑，导致身体瘀堵情况更严重，比如，知道遇事要放松，不要在意，但还是会想不开，让心口堵住。身为一只笼子里的肉鸡，有很多身不由己，而面对自己能控制战斗的阴魔部分，却还是感觉很困难，而这才是最重要，最核心的部分，可我依然显得战斗力不足。

希望：我想跟着老师一直运动下去，如果能进入高级班就好了，想把下焦打开，想让腹部绵软，没有赘肉，想把体重减下来，想更健康，身心正直，愈来愈光明！

最后，感谢遇见老师，大概这是我到现在为止，最大的福报！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)