德明中医

标题: 川渝组-重庆-慧洁健身日记 [打印本页]

作者: 慧洁 时间: 2016-9-1 14:15
标题: 川渝组-重庆-慧洁健身日记
本帖最后由慧洁于 2016-9-1 20:25 编辑

   我是一名产后风，吃中药有4年了，但一直没有放弃。至从遇到老师后，从2016年上半年讲仙人步开始，就一直锻炼着，每天做着仙人步走、扭跨、抻背几项很温柔的项目，几个月坚持下，再配合着老师的药，身体有着明显的提高。除了锻炼项目，所有的生活上都按着老师讲的做：怎么炒菜、烧汤，早睡早起，少用手机等电子产品，都在不断的努力改变着自己。
   新的一学期开始了，老师带领着所有的肉鸡们，开始全面的改变现有的生活方式。开始我还是有些担心自己的身体吃不消，不能持之以恒。在9月1日前，就开始试着做各项项目，每天下来、、、、（感受如下跟贴）
   德明健康生活从这里开始！相信自己，加油！！！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-1 14:25
本帖最后由慧洁于 2016-9-6 11:17 编辑

9.1日记每天从6点钟起床开始，洗漱完之后，就往外面的广场走去，做着老师说的每一项：仙人步、举、压、扩、俯、跑、跳、坡地走。跑和跳我还达不到老师说的数量，慢慢的增加，我相信坚持下去，能做到的。
这几天下来的感受是：头上身下身就感觉要脱节了，腰部完全使不上力的。腹部的肌肉痛，咳着、笑着都会痛的。做俯身动作时，左手膀的会吱咔的响。压腿的时候，明显感觉腿的经是硬拉着的，痛。头每天都是沉沉的。

作者: 四川金点 时间: 2016-9-1 20:05

慧洁发表于 2016-9-1 14:25
每天从6点钟起床开始，洗漱完之后，就往外面的广场走去，做着老师说的每一项：仙人步、举、压、扩、俯 ...

一起加油努力吧

作者: 慧洁 时间: 2016-9-2 19:43
本帖最后由慧洁于 2016-9-6 11:17 编辑

9.2日记德明健康生活
1、应该是上半年打下的基础，今天在慢跑的过程中，能感受到气走到后脑勺了。以前一直感受到是在大椎那个位置，以上的部位没有感觉。
2、今天整个身体没有那么痛，还是很乏力。
3、头几天左肩发出吱嘎的声音。今天左脚大母指也有，听不到，只是感受。右肩今天也发出了一声的吱嘎声。
4、昨天晚上9点20分，静坐了5分钟，气上不来累，就没有感继续下去了。孩子跟我一起坐的，她的感受是：想睡觉。
无法用言语感谢老师的这份大爱，只有努力让自己逃出肉鸡笼！加油！！！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-3 19:53
本帖最后由慧洁于 2016-9-6 11:17 编辑

9.3日记德明健康生活
   今天带着家人去爬了南坪的龙脊山，一路上一家人有说有笑的、、、幸福就这么简单！
   下山后，在山脚下，做了扩胸和俯身的动作，肩和颈部都发出吱嘎的声音，这是今天最大的收获。累并着爽。
   其它的项目，照常6点钟起床，到广场去享受着幸福的健康生活。（所有的项目都是每天的早中晚陆续的完成）。
   把自行车买回家之后，基本每天晚上骑行20——30分钟。

作者: 慧洁 时间: 2016-9-4 16:58
标题: 9.1日记
本帖最后由慧洁于 2016-9-6 11:19 编辑

9.4日记德明健康生活
昨天爬了山，今天腿居然不痛。这是从来没有过的，这都是源于前几天的运动。
早上慢跑的时候，有愉悦的感觉了。

作者: 慧洁 时间: 2016-9-5 22:11
本帖最后由慧洁于 2016-9-6 11:19 编辑

9.5日记德明健康生活
      昨天晚上睡觉的时候，胸口有点疼，一直持续到早上吃过早饭，才消失（8点左右）。
      生孩子的时候把臀部左边的环跳穴位及周边伤着了。导致左边的经脉堵的严重些，明显感觉到左上肩甲股周围胀，经脉拉着的感觉。左腿的经脉也是拉得紧些。
      继续努力，有待观察！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-6 17:46
9.6日健康日记
今天早上下雨了，来到广场，只有少许几个人打着伞在走路。雨天的空气比晴天好，也没有那么吵闹。其余的项目是回家完成的。身上的疼痛感都消失了，只有原来臀部的旧伤有些痛。腰部还是用不上力。今天压腿要灵活点了。5日和6日，精神要好些。在9月1日前，就锻炼了几天，做了准备工作的。
我的消化功能一直都很差，现在每天吃了饭，走上20-30分钟，就会好很多的。

作者: 慧洁 时间: 2016-9-8 09:05
9.7日健康日记
今天状态没有前两天好，整天头晕晕的。腿在下午有些软。但是做的项目都比之前轻松些了，腰部还是无力。早上跑步时时不时可以加点速了，也没有觉得那么累。静坐10分钟，没有气短了。

作者: 慧洁 时间: 2016-9-8 16:13
   9.8日健康日记
   估计是昨晚上，晚做了仰卧起坐，又多做了，导致半天睡不着，今天腰部胀。
   今天把仙人步走完了，就下雨了。回家边做早饭，边做侧走  倒走  压腿等动作。我感觉集中在早上锻炼好些。中午和晚上有空闲在适当做。
   饭后至少要走20分钟，肚子才不会那么胀。
      很喜欢高抬腿动作。

作者: 慧洁 时间: 2016-9-9 20:30
9.9日健康日记
在老师开德明健康班之前，就开始做一个星期了。今天身体处于低谷期了，这一天怎么都开心不起来。
晚上做了10个仰卧起坐，不需要借外力了。加油！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-10 21:02
9.10日健康日记
         不知道是不是又是昨天晚上，晚做了仰卧起坐的原因，躺在床上好半天才睡着。还好，今天依然能6点起床。
         今天跳远有进步，是在沙坑里跳的，呵呵，还是有区别的。跑了400米，也可以加点速了，也不觉得那么累。
         加油！持之以恒，健康会降临到你的身边！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-11 21:12
9.11日健康日记
锻炼快20 天了，越活动身体越有劲，越开心！全身都在不停的微妙的发生着变化。
加油！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-12 16:11
本帖最后由慧洁于 2016-9-12 19:53 编辑

9.12日健康日记
   老师说至少要坚持3年，我要坚持后半辈子，这样才会有好的身体。
   前两天出现了身体低谷，原来是来生理期了（生理期刚完一个星期，伤心）。通过锻炼，只是少许。10  11  12日，饭量不大，总是感觉不饿。现在苦恼的是早上起床就饿了，吃早了，没有到点吃午饭，又饿了。
   做俯身动作时，能摸到脚背了，呵呵。
   脚  腰部还是无力，这需要很长时间才能改变的。
   现在出去办事，不远的都走路去。
   犹如老师说的，要在享受中去锻炼！
   现在完全有信心通过锻炼来改变身体的疾病。终于结束了长达几年的吃药史。欧耶！
   加油！！！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-13 17:52
9.13日健康日记
这几天身体状态都不好，是又来大姨妈了，一月来两次，身体着不住啦。但是每天都有锻炼身体的，不运动，身体就更难受，就像老师说的，长期下去会形成恶性循环。
加油！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-14 21:11
9.14日健康日记
      今天特意把锻炼的时间推迟了一个多小时。还是感觉早点锻炼好些。送孩子上学的时候，发现左脚外八往里收了点，时不时成一字状态。右脚没有发现什么变化。
      左边臀部的旧伤这里，痛点在往外扩。慢慢坚持下去，就会痊愈的。
      以前不喜欢吃稀饭，现在基本上天天吃稀饭。
      加油！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-15 06:59
9.14日健康日记
      今天特意把锻炼的时间推迟了一个多小时。还是感觉早点锻炼好些。送孩子上学的时候，发现左脚外八往里收了点，时不时成一字状态。右脚没有发现什么变化。
      左边臀部的旧伤这里，痛点在往外扩。慢慢坚持下去，就会痊愈的。
      以前不喜欢吃稀饭，现在基本上天天吃稀饭。
      加油！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-15 20:04
9.15日健康日记
   今天早上雨太大了，没有锻炼。放到了中午和晚上。在晚上跑步时，感觉热感到了耳后，不是很明显，再观察几天。
   以后有时间努力一周爬两次山，小火慢炖的感觉很好的。
      今天是中秋节，祝老师及童鞋们节日快乐！
      加油！健康早晚会来到你身边。

作者: 慧洁 时间: 2016-9-17 19:40
9.16日健康日记
   今天又把大小幺儿带着爬山了，感觉他们有点喜欢爬山了，慢慢培养，不急，呵呵。
      下午的活动是――钓鱼，边钓鱼，边做老师说的锻炼项目，挺享受的，哈哈。发现现在钓鱼比以前有耐心多了，以前就像小猫钓鱼，嘿嘿。
      到了晚上，朋友请吃饭，12个人一起吃，自己没有像以前那么怕人多了，也能自然的说说话，心里不紧张心慌了。
      加油加油  加油！！！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-17 19:41
9.17日健康日记
      今天自己一个人去爬山，每天身体都有微小的变化，这次能弱弱的感觉到热感到了耳后了。每次爬到山顶，把很多项目做了。遗憾的是，爬的山对我来说就是土包包。大山太远了，来回要两天。准备国庆节回老家爬真正的山，嘿嘿。
      今天情绪波动很大的，发生了些事情，又让自己明白了些道理。不过持续的时间比以前短了，耶！
         加油！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-18 20:38
9.18日健康日记
      今天早上，大幺儿主动以后每天起来跟着锻炼。下班后，回家就说：今天精神可以，就是肩颈痛，呵呵。
      因为昨天的事情，今天很安静，总是高兴不起来。我知道这样伤害身体的，或许明天就好起来了。肚子胀鼓鼓的一天了，头也痛了一天，一不留神就打回原型，伤心。

作者: 慧洁 时间: 2016-9-20 16:03
9.19日健康日记
今天早上锻炼质量不高，一个小时下来，人还是有睡意，软软的。是前两天情绪造成的，特伤身体，总体情况都比之前好些。
   背上的小米米消失大部分了。
   依以前的情况，6点出门，要穿长袖了。穿短袖也没有感觉冷的。
   大幺儿倒步走时，膝盖发出响声，其它的还没有什么反应，妖怪要慢慢呈现出来，哈哈哈哈哈哈。
   加油！明天就能看到太阳了，呵呵。

作者: 慧洁 时间: 2016-9-20 16:04
本帖最后由慧洁于 2016-9-21 21:12 编辑

9.20日健康日记
      今天早上下雨，在室内锻炼的，效果没有室外好，不能跑步，咱只能慢跑，伤心。
   至今，每天早上起来，腰臀部还是隐隐胀痛的。
   今压腿时，肚子咕咕响，打屁这些就不用说了，都有进步的，呵呵。
   亲们，都要加油哦！呵呵。

作者: 慧洁 时间: 2016-9-21 21:11
9.21日健康日记
   前两天下雨，没能跑步。今天早上跑了几圈，精神多了。可是又感冒了，明天开始出去还是穿上长袖吧。别得瑟，悠着点来，呵呵
   今天大幺儿没有一起锻炼，工作太忙了。晚上又要求明早一起锻炼，看来咱们感染力还是可以嘛，哈哈。
   其它的占时没有什么变化，有待观察。
   加油！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-22 18:44
9.22日健康日记
   仙人不把经络走开后，做高抬腿，很快就感觉到热感往上走
   跑步没有那么累了，跑得很慢，邬~~~
   只要手上没有很重的东西豆会走楼梯的，以前也有这习惯的。那时座高楼层，不是经常爬楼梯。
   我觉得所有的项目除了仰卧起坐在外不方便做之外，其它都可以。只要不怕别人的异样眼光，呵呵。
   坚持不懈的运动，适可而止的运动，十年如一日的运动！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-23 21:36
9.23日健康日记
   昨天把仰卧起坐做多了吧，今早醒了，整个腰又胀痛，再加上感冒了。又成了起床困难户，赖了20多分钟，被老公叫起来了。
   早上走了下仙人步，再加上又下雨，其它都没有做。一个上午的状态又打回原型了……吃了中午饭，感冒好点了。
      忽然的念头，吃了中午饭去爬山（可能是因为周末两天都下雨的因素吧）。一个人走在小道上上，就犹如屯卦里：即鹿无虞，惟入于林中那样。只听到山下传来的喇叭声汽车尾滴声，还有雨滴声。心里的烦恼，身体的难受随之都慢慢的消失了。让自己的身心好好去享受大自然的馈赠吧！到了山顶，用了20分钟时间，做了一部分动作，感觉差不多了，就开始下山了。
   今天整理了老师讲的道德经，知道自己为什么身体老反反复复了。要再好好反思下。
   加油！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-24 20:05
9.24日健康日记
   之前下雨天没法跑步。今天发现个新大陆：原地跑步挺好的。随着广场上大爷  大妈们的音乐跑，都把自己给乐了，嘿嘿！
   现在大小幺儿上下楼都走楼梯了。今天宝贝说：妈妈爬起没有之前累了。哈哈，心里偷着乐呢。不错，天天这样要求他们，习惯了就好。
还有，这段时间晚饭后，都要到超市玩捉猫猫。把两个幺儿玩得乐此不疲。哈哈
   加油！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-25 21:05
9.25日健康日记
今天幺儿们都主动走楼梯，爬山，真是开心！一路上，还摘了些蘑菇，和老家的不一样没敢吃。他们到是乐呵呵的，我今天身体难受了。本来感冒差不多好了，爬了山回来，头又痛，呜~~~
加油！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-26 19:56
9.26日健康日记
   今天老公比我早出门锻炼，如果坚持下去就好了。
   晚上到超市玩藏猫猫，宝贝觉得不好玩了，又玩了一个人找物的猫猫，哈哈。
   今早锻炼的效果不怎么好，全身总是有些软软的。天气也阴沉沉的。晚上在广场玩篮球时，好多小朋友都来玩，太小了，又怕把别人伤太了，矛盾，呜~~~
   加油！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-27 19:26
9.27日健康日记
      天亮得越来越迟了，锻炼时间改为6点30分起床了。今天状态不好，只走了仙人步1多小时。
   下午尝了麻黄，半小时后，一直脱气，直到晚上。还能扛，就是无力说话。
      晚安！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-28 20:06
9.28日健康日记
   今天身体总算回到了平常的正常情况下。锻炼后，爽啊……双脚的外八感觉又好了点，左脚比右脚要好些。有些纳闷，左侧臀部受伤，怎么还好些呢？嘿嘿
   晚上和宝贝玩剪刀石头布，跳远。把周围人的目光都吸引过来了，哈哈哈哈。仿佛又回到了童年。
   加油！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-29 21:13
9.29日健康日记
   今天发现个大收获。孩子生了以后，就不能睡左侧了。这可是平时常睡的一侧啊，最初很不习惯。很多时候都是爬着睡觉，爬着时间长了，心脏又受不了。一个晚上总是辗转反侧，难已入睡。昨天晚上左侧睡了3个小时左右。
      前几天在网上买了双步鞋，晚上穿着走路有些不适，但发现脚板有拉伸的感觉。这是其它鞋没有的。
   加油！

作者: 慧洁 时间: 2016-10-1 07:56
9.30日健康日记
   今天是国庆节，祝大家节日快乐！
   德明为期一个月的锻炼结束了，但属于自己的锻炼会一直走在路上……
   昨天各种项目依旧，没有发现什么新的变化。后面的一个星期，入睡难，睡眠质量不高，再具体的一些感受，会详细的写在健康总结上。
      感谢这个温暖的大家庭带来的快乐  健康！
      加油！

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