德明中医

标题: 湘赣闽-福建-漳州-松静空的健康日记 [打印本页]

作者: 松静空 时间: 2016-9-1 17:38
标题: 湘赣闽-福建-漳州-松静空的健康日记
本帖最后由松静空于 2016-9-6 07:25 编辑

今天锻炼的感觉是因为有练了几天今天锻炼得比较完整最舒服的是单脚跳身体很有连接感弓步压腰最酸的側蹲比较没问题仙人走还不是很标准扩胸后唱歌都比较放的开整个人比较有实的感觉。上举后仰很酸但又很喜欢多做几下

作者: 松静空 时间: 2016-9-2 22:25
健康生活第二天，整体比第一天体力好点。酸痛比第一天轻，后仰动作比昨天规范多了任脉阳明经都有拉到而且体力恢复得比较快，今天下午又听老师讲课说到锻炼的要点，又多锻炼了侧走和仙人走动作自我觉得规范很多。以前肚子比较容易涨今天就好多了。

作者: 松静空 时间: 2016-9-3 22:56
今天是锻炼第三天，整体的感觉就是骨头和骨头之间，肌肉和肌肉之间，筋和筋之间都有比较紧凑的感觉。灵活度增加了，对身体的敏感度也增加了。比如仙人走整个腰椎挺直，胸口打开了都感觉到了，特别是消化功能真的改善了，今天大便也比较快。劲椎也好了一点。反正整体觉得能量有增加了。

作者: 松静空 时间: 2016-9-4 22:17

松静空发表于 2016-9-3 22:56
今天是锻炼第三天，整体的感觉就是骨头和骨头之间，肌肉和肌肉之间，筋和筋之间都有比较紧凑的感觉。灵活度 ...

今天是锻炼第四天，大便比较成型，仙人走找到感觉了，督脉直放松，上身放松，不过任脉比较紧还有很多不放松可能还要继续一段时间，不过已经有啦收获感了，感恩老师的慈悲。扩胸，还有下俯的动作也比较轻松了。继续前进。

作者: 松静空 时间: 2016-9-6 07:31
本帖最后由松静空于 2016-9-6 23:07 编辑

锻炼第5天昨天来不及写今天补写。昨天看了师兄地锻炼视频改正了三俯的动作，腰部松了一些，还有弓步，侧蹲也都有拉到了筋，不过昨天吃撑了搞得肚子又不是很舒服，应该再改正一些生活习惯。老师给了这个平台，真的很感恩。

作者: 松静空 时间: 2016-9-6 23:07
今天锻炼第六天，早上五点半起床六点出门锻炼早上锻炼了仙人走，还有平举，一平一下，上举，下后举，反正就是1245前五组的动作做完，买早点回家。用仙人走爬楼梯，下午再做其余动作。下午很累，休息了一会。

作者: 松静空 时间: 2016-9-7 22:42
今天锻炼第七天，压腿都有了进步。不过好像俯卧撑，还有仰卧起坐，好像体力没那么好。小腿有点软，不过听老师的，累了休息一会，继续锻炼，好像恢复的还是比较快的，继续前进等待，一个月的蜕变，给自己加油。

作者: 松静空 时间: 2016-9-8 22:10
今天锻炼第八天，早上很疲软很想睡，不过还是坚持锻炼了下来，精神也慢慢好了起来，借天之力让阳气慢慢生了起来，中午休息会儿，又继续锻炼。下午比昨天更有力量，今天早点睡期待明天的变化，哈哈哈

作者: 松静空 时间: 2016-9-9 22:56
今天锻炼第九天，拉筋的动作都松了很多。腿劲有了一些改善，不过耐力还是差了一些，继续努力。

作者: 松静空 时间: 2016-9-10 22:53
今天锻炼第十天，我最主要是腰部酸，这十天来有好点，不过还不是很理想，肚子胀有好点，应该是脾肾的问题，时间积累应该会慢慢改善的，不过觉得越来越接近生活，接近生命，活得越来越有生机。很高兴。

作者: 松静空 时间: 2016-9-11 21:08
今天锻炼第十一天，脚还是耐力比较不好不过有进步，仙人走自我感觉腹部瘀堵比较厉害，还是因为自己以前饮食不节引起的，应多加节制，还有加强锻炼。腰部有好点，不过还是要继续努力。打通腰腹还是可以得，加油。加油

作者: 松静空 时间: 2016-9-12 22:26
今天锻炼的第十二天。真正找到放松的锻炼模式，下午又听了老师的课，真的受益匪浅，谢谢老师，感觉越来越贴近生活，越来越贴近生命。继续加油

作者: 松静空 时间: 2016-9-13 22:49
今天锻炼第十三天，好像今天不是很有劲，不过坚持下来还是没问题，不过就是不是很轻松，但是脚会酸但有劲。不过锻炼完了还是感觉精神比较好，整体还是比较轻松的，就是过程累了一点。继续加油。。。

作者: 松静空 时间: 2016-9-14 21:04
今天锻炼第14天，今天非常累，整个都不想动，不过还是坚持了下来了，到晚上精神，腿脚有轻松一点，可能是老师说的翻病吧，已经学会放松的对待身体的感受了无论轻松还是沉重，一切还是温柔的对待，晚上还是早点睡吧。继续加油。

作者: 松静空 时间: 2016-9-16 13:40

松静空发表于 2016-9-14 21:04
今天锻炼第14天，今天非常累，整个都不想动，不过还是坚持了下来了，到晚上精神，腿脚有轻松一点，可能是老 ...

第十五天来不及写因台风两天没电，今天还是累不过整体有提升了，脚还是比较没力，软。不过还是坚持完成了，很开心。

作者: 松静空 时间: 2016-9-16 23:14

松静空发表于 2016-9-16 13:40
第十五天来不及写因台风两天没电，今天还是累不过整体有提升了，脚还是比较没力，软。不过还是坚持完成了 ...

今天锻炼第十六天，脚还是比较无力，不过拉筋都有松一点，大便这段时间都比较好拉比较快。肚子也比较不胀，后仰动作时也比较轻松，拉着任脉阳明经痛并快乐着

作者: 松静空 时间: 2016-9-17 22:50

松静空发表于 2016-9-16 23:14
今天锻炼第十六天，脚还是比较无力，不过拉筋都有松一点，大便这段时间都比较好拉比较快。肚子也比较不胀 ...

今天锻炼第十七天，今天脚明显有力多了，感觉腹部小了，顺了很多。有一种有根和联接的感觉。心灵也比较有定力，和放松的感觉，一波动就比较能察觉。感恩老师。

作者: 松静空 时间: 2016-9-18 20:59
锻炼第十八天，身体所有的筋都有比较松了。因为昨天比较晚睡，今天累点，不过腿还是比较有劲不会跟前几天一样没劲，肚子还是有点涨，真的下焦比较空虚，好在比较早改变习惯。感恩。。。继续坚持

作者: 松静空 时间: 2016-9-19 20:49
锻炼第十九天，昨天有事睡得不是很好今天脚又不是很有劲了，不过还是坚持锻炼，到晚上就好多了，筋还是有松，发现肚子不能吃撑，睡眠要足不然很容易退步，多经历就乖了，不敢妄为。继续通络。对未来充满希望。

作者: 松静空 时间: 2016-9-20 22:13

松静空发表于 2016-9-19 20:49
锻炼第十九天，昨天有事睡得不是很好今天脚又不是很有劲了，不过还是坚持锻炼，到晚上就好多了，筋还是有松 ...

锻炼第二十天，早上脚还是比较没劲，我就放松上身仙人走，一直走到肚消脚即比较有劲，再锻炼上肢。有了一些心得，吃完饭就走把他化掉，哪里不通，不松就去锻炼。感恩老师

作者: 松静空 时间: 2016-9-21 22:51

松静空发表于 2016-9-20 22:13
锻炼第二十天，早上脚还是比较没劲，我就放松上身仙人走，一直走到肚消脚即比较有劲，再锻炼上肢。有了一 ...

锻炼第二十一天，脚酸但还是有点劲，整体就是酸。没有更多的感受。看明天的改变。继续坚持。

作者: 松静空 时间: 2016-9-22 22:37
锻炼第22天，今天也是一样脚酸无劲，不过还是坚持锻炼，发现虽无劲，但是还是能坚持下来，真是正邪交战，不分上下贵在坚持，到晚上有好点。明天继续，不过以前胸口痛好像比好多了。加油。。。

作者: 松静空 时间: 2016-9-23 23:15

松静空发表于 2016-9-22 22:37
锻炼第22天，今天也是一样脚酸无劲，不过还是坚持锻炼，发现虽无劲，但是还是能坚持下来，真是正邪交战，不 ...

锻炼第二十三天，脚比较有劲了，不过腰还是比较酸不灵活。不过都有进步了，坚信老师的话是真实的，继续坚持。

作者: 松静空 时间: 2016-9-24 22:59

松静空发表于 2016-9-23 23:15
锻炼第二十三天，脚比较有劲了，不过腰还是比较酸不灵活。不过都有进步了，坚信老师的话是真实的，继续坚 ...

锻炼第二十四天，脚确实更有劲了，腰也灵活一点。肚子也比较不胀消化好多了。继续坚持。

作者: 松静空 时间: 2016-9-25 22:36

松静空发表于 2016-9-24 22:59
锻炼第二十四天，脚确实更有劲了，腰也灵活一点。肚子也比较不胀消化好多了。继续坚持。

锻炼第二十五天，老师的之言片语让我对健身有了更切身的感受，真的是全心的回归自身，谐调自身。没有健身只有调和。

作者: 松静空 时间: 2016-9-26 22:23

松静空发表于 2016-9-25 22:36
锻炼第二十五天，老师的之言片语让我对健身有了更切身的感受，真的是全心的回归自身，谐调自身。没有健身 ...

锻炼第二十六天，脚还是没劲，不过内心比较有底知是中焦郁堵，下焦没盘活。有老师的指引，很感恩，继续前进。

作者: 松静空 时间: 2016-9-27 22:35

松静空发表于 2016-9-26 22:23
锻炼第二十六天，脚还是没劲，不过内心比较有底知是中焦郁堵，下焦没盘活。有老师的指引，很感恩，继续前 ...

锻炼第二十七天，脚稍有劲点，腰胯酸。还是老毛病。老师下午视频了仙人走等动作，收获更大了。对身体更有体悟，感恩中！

作者: 松静空 时间: 2016-9-28 19:14

松静空发表于 2016-9-27 22:35
锻炼第二十七天，脚稍有劲点，腰胯酸。还是老毛病。老师下午视频了仙人走等动作，收获更大了。对身体更有 ...

锻炼第28天，今天腰很酸，今天仙人走发现原来大方向是对的，不过今天又有了进一步的理解，放松是在中脉挺直，直胸的大框架下放松的。所谓的不用力是不用蛮力。因为我先天就不是身体很好，只能是慢慢变化，虽然一直是说这几个问题不过还是在悄悄变化的。心已经比较能关注身了。很开心。。。

作者: 松静空 时间: 2016-9-29 22:23

松静空发表于 2016-9-28 19:14
锻炼第28天，今天腰很酸，今天仙人走发现原来大方向是对的，不过今天又有了进一步的理解，放松是在中脉挺 ...

今天锻炼第29天，还是脚无力，腰酸。不过发现跟上身不放松有关系。在纠正中，继续看明天的变化。

作者: 松静空 时间: 2016-9-30 22:27

松静空发表于 2016-9-29 22:23
今天锻炼第29天，还是脚无力，腰酸。不过发现跟上身不放松有关系。在纠正中，继续看明天的变化。

今天锻炼第三十天，脚力恢复一些，今天牙银痛。一天都有比较放松。

作者: 松静空 时间: 2016-10-1 22:44

松静空发表于 2016-9-30 22:27
今天锻炼第三十天，脚力恢复一些，今天牙银痛。一天都有比较放松。

今天又是新的一月，今天牙龈痛好了昨天睡的时候把全身放松，今天比较忙动作没全完成，不过人不是很累，腿还是不是很有劲。

作者: 松静空 时间: 2016-10-3 08:33

松静空发表于 2016-10-1 22:44
今天又是新的一月，今天牙龈痛好了昨天睡的时候把全身放松，今天比较忙动作没全完成，不过人不是很累，腿 ...

昨天没写日记今天补写，昨天老师的开示动作自己有放松了不少，昨天整个腰跨都松了不少整个头都快贴到腿上而不用力。很开心，做动作真有享受的感觉

作者: 松静空 时间: 2016-10-3 22:40

松静空发表于 2016-10-3 08:33
昨天没写日记今天补写，昨天老师的开示动作自己有放松了不少，昨天整个腰跨都松了不少整个头都快贴到腿上 ...

又是一月第3天，今天锻炼下俯双够，放松了很多。头可以贴在双腿了，一天可很自觉地动起来，而且比较放松。感恩老师。

作者: 松静空 时间: 2016-10-4 23:22
今天整个放松很多了，就一个松，连吃饭都松。

作者: 松静空 时间: 2016-10-6 08:45

松静空发表于 2016-10-4 23:22
今天整个放松很多了，就一个松，连吃饭都松。

今天步写补写日记，因跨部放松腰舒服了很多。继续坚持中

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