德明中医

标题: 东北组-长春-水獭君健身日志 [打印本页]

作者: 水獭君 时间: 2016-9-1 17:46
标题: 东北组-长春-水獭君健身日志
本帖最后由水獭君于 2016-9-2 20:34 编辑

2016.9.1
嗯，虽然今天是正式开课，但已经按这个模式运动好多天了。
早上起来空腹出去走，时而举起双臂，时而侧身向前，时而倒着走。走到公园看了会儿篮球，做做压腿运动等等。
下午闲来无事，出去打篮球。多年未打，技艺生疏。小时候不是被砸就是被撞，各种血泪史，上了高中之后基本就没在碰过。现在经老师要求买了个篮球，重入场地。练了好久上篮，拍球前冲跳跃送球，逐渐熟练，感觉相当不错！爽快自在，飞一般的感觉。

以下是感悟篇：
我发现倒着走的感觉不错，一般正着走，神在前面。而倒着走，神在后面，感觉活动的肌肉都不一样了。走来走去，走上了瘾。感觉这倒着走饿的也快，应该是活动了背部经脉促进消化的缘故。那为什么正着走效果没他好呢？是个问题。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-2 20:33
2016.9.2
今早中雨，不得出行。
昨晚思考过多，本来自然困倦结果又精神了，没睡好，早上醒来神魂不安，极不舒服。用热水烫手，方得缓解。

今天的兼职主要是搬东西，然而并没有多少东西可搬，多半时间是坐着。我不安坐，站起来在走廊走来走去。室内走步的感觉比室外差好多。面对四周墙壁，心觉干枯。

中午搬水，感觉越搬越轻松，挺舒服。

傍晚广场舞，心中烦恼计较不翼而飞，清净舒爽，真不错！

作者: 水獭君 时间: 2016-9-3 21:23

水獭君发表于 2016-9-2 20:33
2016.9.2
今早中雨，不得出行。
昨晚思考过多，本来自然困倦结果又精神了，没睡好，早上醒来神魂不安，极 ...

2016.9.3
今日晴天，六点持球出发，拍球至球场，脉渐开。
练上篮动作练上瘾了，此动作包含跑，运球，跳，上篮，其中重心转移，左右搭配严密，一气呵成，妙不可言。
投篮，开胳肢窝处某个穴位，也很舒服。

兼职，搬东西，跑步送物，皆有。闲时散步，压腿，舒服！

读书气敛凝一，运动气开自散

作者: 水獭君 时间: 2016-9-4 21:28
2016.9.4
今早小雨
去公园各种散步，但是不打篮球，总觉得练得不够带劲，像是蒸包子没蒸熟。

负重上班，师言负重可激发潜力，好像确实有效，压脉开脉。

各种搬东西，活动开了很舒服。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-5 21:32
本帖最后由水獭君于 2016-9-6 21:13 编辑

9.5
今早空气清新，拍球出行。
依然是散步到球场，投篮，上篮。
背包奔跑赶车。
搬水搬盒饭，闲时散步举手。
忽然发现俯卧撑与压腿没做，待会儿补上

作者: 水獭君 时间: 2016-9-6 21:13
本帖最后由水獭君于 2016-9-6 21:14 编辑

9.6
今晨有雨，不得出行。
散步，跑步之事，皆于兼职工作中完成。
前两天发现拍球的姿势也很有讲究，如果有意抬上臂至水平状态，像抽鞭子一样抽下手臂拍球，感觉很大气，似于胸胁处有感。
广场舞，体会用力技巧。腰劲臂力之传导，有妙意。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-7 22:49
本帖最后由水獭君于 2016-9-12 22:29 编辑

9.7
兼职完毕，刚到家，困累交加。
今日运动依旧，上篮是我的最爱。兼职时练习跑步，散步，抬东西等等。
若是东西太重，抬得很痛苦，可能反而有不良之效果吧。
这帮兼职的家伙，都太懒了，我为了锻炼，自告奋勇的来回取东西，运动一番吃饭都香。中午饭那么多，不运动去吃八成会生病。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-8 23:04
9.8
现在23点，刚刚加完班回到家中，今天这可真是够累的一天，各种搬东西，锻炼啊。。。
先睡觉去了

作者: 水獭君 时间: 2016-9-9 20:21
9.9
今早打球，感觉依旧很爽。
仙人举手走，双臂自然上举，感觉舒服！
投篮的动作也是一种“象”，有的人对这个球就有一种御控之力，有的就弱一些。
上篮感觉不错，愈发熟练，但缺实战。
篮球越打越舒服，动而俞出，果不其然，原理为何？
下午游泳，冻得要命。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-10 20:18
9.10
今早被蚊子声吵得不行，醒了又睡，七点方起，罪恶感丛生。
起床打球散步，九点方归。打球真爽，跑跳投都能练到，一身舒适通泰。
车站等车，来回抬腿侧步走。

感觉睡觉躺在枕头上，也会使颈部的筋萎靡，像鞋子的跟一样。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-12 12:59
本帖最后由水獭君于 2016-9-12 22:18 编辑

9.11
早上去打篮球，因为昨晚下雨，地上积水不少。用大扫帚扫，感觉十分畅快。这大扫帚扫地，舒缓的，连贯的扫也很舒服。用腰劲。
然后坐车去图书馆，在车上站着，车的震动晃动似乎也对自身气血运行有所帮助。
傍晚又去打篮球，见一位老兄，运球圆融无碍，拍几下就感觉到他的纯熟与不凡，真有研究的空间。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-12 22:16
9.12
今天早上七点出发，打篮球打到十一点，又累又渴又饿。。。。不过浑身感觉通达，气血顺畅，舒服！
下午在家扫地拖地擦桌子，活动一身是汗，感觉打扫房间像是在给自己做按摩，挺舒服的。
傍晚广场舞，体会用腰劲的感觉。见到一个身体状态很棒的人跳舞，那生机真是蓬勃而出。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-14 06:30
9.13
早上去打球，大概是昨天打的太多了，今早打起来没什么意思。
走了走坡地，感觉挺爽，很奇妙，确实有气往上升的感觉，起于低矮忽微。

下午没怎么出去运动，感觉不太好。
看来得不同方向的走才行，只朝前走，虽然也能活动六经，但却太过单一，让人觉得单调无味。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-15 06:35
9.14
早上去打篮球，稍微运动了下。
接了一个理货的活，搬东西收拾东西干了一天，各种走。但是不处于用心体会的状态，运动的感觉蒙蒙然不入心。这样的运动会有效果吗？
累了一天的好处是晚上困的早，到了九点挣扎着把电脑关了，回屋看起了手机，却看精神了。细细一想，执着于玩电脑，以及执着于早睡觉，都是一种执著。上德不德，下德执德，还是放下，忘掉的好。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-15 19:23
9.15
今早没打球，空着手出去转了转，前后左右抻臂走，感觉不错！
我发现这运动，就得变着法来，总来一种运动，久了就腻了。换一种，感觉立马就不同，有一种旋转变换的扭力，挺有意思。
理货，各种上货摆货走，基本没闲的。
偶尔拍张工作照，发现自己竟有些弯脖子驼背，平时有意识矫正时还可，一忙就疏忽了，实在不佳。
这两天理货，不知为何没有当初促销时，一天下来浑身舒泰的感觉，奇怪奇怪。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-16 19:01
9.16
今天依旧空手散步，上举胳膊累了，忽然想起老师所讲松沉下来，气血自动回落下焦之理，缓缓放松，感觉不错。
今天工作，不知为何不在状态，略显虚弱。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-18 13:07
9.16
今日依旧空手散步。
侧部走，似乎能感觉到腿上有一条线在动，似乎起于足中指，顺着大腿内侧入腹。
工作时各种搬东西。活动开了挺舒服。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-18 13:11
9.17
散步近一小时，压压腿，抻胳膊。
今天搬的东西少了许多。我发现这超市里也有风水。之前一个超市，感觉灯光，空气流通都很好，呆着就舒服，但是现在呆的这个超市，苍白的灯光与空气里，有一种“枯竭”的感觉。十分不舒服。闲时想去看看书也没状态。

傍晚骑自行车去跳广场舞，骑着骑着唱出歌来，挺爽。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-18 13:16
9.18
今天早上打篮球，用上了托马斯回旋过人，成功数次，成就感爆棚！
对手一小伙，左突右闪十分灵活，被他晃晕了，最后被突破。痛定思痛，决定化被动为主动，不能总是他左闪我左拦，他右闪我右拦，这样总会被突破。主动出击打劫他的球，打掉好几次，颇获成功哈哈哈！

我发现这人用的球也会对人有无形的影响，重球沉凝，轻球灵便，也是一味药。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-19 22:00
9.19
今早打篮球，没多少状态，有些腻了。想起老师所讲“五行全处”的道理，寻思着要不要早上换为打羽毛球。
放下球，伸胳膊在四周走了几圈，拉拉筋骨，感觉很好。我发现我喜欢左右手举起后互拉，抻腰部筋肉，似乎是带脉，感觉挺舒服。
走步时突然有感。此时走步的状态，让我想起了大象，迈步缓慢沉稳。然而自然动物行走的风格千差万别，猫静谧灵动，狗风风火火，大象缓慢沉稳，人当如何效法？

傍晚去跳广场舞，感觉不在状态，内里已经有一个什么东西合上了，成了一个圆，直接告诉我运动不要太过激烈而而刺激到它，顺从了这个直觉。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-20 21:15
9.20
今早散步，各种举手活动。最近饭量大了不少，一般都是运动后回来吃早餐，今日例外，还没出去就饿了。
回家扫地擦玻璃等家务。
下午打篮球，运动运动挺舒服。学习了一下新战法。对方的人一个个全都虎背熊腰，实在感觉心里没底。。。
俯卧撑，感觉很能打开胸部啊，去胸中之结。
傍晚思量事情，一念纷纭，万缘蔚起，实在头痛。当以运动破之。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-21 22:03
9.21
今日早上打篮球，运动挺舒服，不过球技不佳，有些拖累队友，有点郁闷啊。
打着打着，地滑摔了一跤，手指又被球挫了一下，只得停下。

因为计划要去趟大连，于是下午把该洗的衣服都洗了一遍。
做俯卧撑开胸，很舒服。两侧拉臂虽然也有开胸之效，总觉得不够劲。
仰卧起坐也有活开腹部之效。
傍晚广场舞，观一位老兄跳舞运力无滞有感，现在人，很普遍将力强行化在身体里。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-22 19:20
9.22
因为昨日挫手磕腿，今日并未打球。穿着新买的薄底布鞋四处走，与大地的联系一下子紧密起来，感觉确实练脚。
我发现倒着走实在是一个妙招，正着走不知不觉会用上意，而倒着走自然而然的就能进入放松的状态，按摩背部，感觉舒服。
上身放松，气血回落。
上午擦地扫地擦窗户，挺有成就感

作者: 水獭君 时间: 2016-9-23 13:40
9.23
早上依旧穿着布鞋出去散步，前后左右走，缓慢散步虽然有所滋养，但弊在太缓了，像一壶没味道的酒。在健身器材处做了好几个俯卧撑和蹲起，感觉就有意思了许多。
蹲起似乎有按摩肾经的功效？

作者: 水獭君 时间: 2016-9-24 18:45
9.24
昨晚踏上了前往大连的火车，卧铺，晚上没睡好，早上起来感觉很糟糕。
搬东西一顿走，到达工作地点，扫地拖地倒垃圾，做了不少运动。
最棒的是这里有一把大条扫，扫地上的落叶十分爽，看着清新干净的地面，顿觉爽利，有点理解为什么古代修行要洒扫庭除了。
发现这家青年旅社，大家玩手机比较多，运动较少，或许我应该买个毽子回来，号召大家一起踢，正好都不怎么会，哈哈哈。

大连这城市，有相当大一片区域建立在山丘上，近四十度的坡啊！不愁没有坡地锻炼了！

作者: 水獭君 时间: 2016-9-25 21:28
9.25
今日早上五点半起床，走到七点，前后左右举手走。
倒垃圾扫地等事务完成，偶尔俯卧撑。
饭后运动散步为主。
买了个毽球，不太会踢，十踢九不中，挺练灵敏

作者: 水獭君 时间: 2016-9-26 18:36
9.27
今天早上六点起床，路问行人，何处看海。本来以为会很远，结果出乎意料的近。光着脚走在沙滩上，感受着一波一波海浪的袭来，感觉十分新奇。唯一可惜的是，这里不朝向东方，没法看到日出。
上午各种做家务，下午又是俯卧撑又是仰卧起坐。这俩力量级的运动做起来爽，单纯的散步，确实缺点啥。
拟将傍晚出去散步，替换的人一直没来，好郁闷，这几天没能到远点的地方去，有点无聊啊。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-27 19:20
9.27
今天早上五点五十多起床，到大连相当有名的沿海之路探了一圈，各种走，压腿，蹲起，感觉很棒！
上午坐车到大连港，迷路走了好长一段，不过感觉体力还是很充沛的！越走越舒爽。
下午被关在屋子里用电脑处理事务，气血上调，很不舒服。散散步，高抬腿，始得缓解。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-28 19:46
9.29
早晨五点五十多出发散步，探索到了大连世界闻名的海滨路，走到七多，原路返回，感觉真棒！像是走在外国的旅游杂志里一样。
听前两天录音，老师讲扩胸之理，认真感受，发现自己原来在胃这里有所凝滞。每天中午午睡后，都觉得没食欲，想来是这个缘故。拉拉胸，感觉不错。
发现踢毽球练腿脚，也很好

作者: 水獭君 时间: 2016-9-29 21:05
9.29
早餐起来去滨海路散步，惬意。体会老师所说放松伸臂之理。
各种运动
练习踢毽子，挺有意思，活动足六经。身体放松如一节一节的，踢起来就顺脚很多。
过几天没房间住，得打地铺了，好惨。。。

作者: 水獭君 时间: 2016-9-30 17:28
9.30
今天五点半起床，太阳尚未出来，颇觉成就感。
在大道上走一圈没啥意思，全是车流的声音，遂转入沿海沙滩，看着潮水来回涌来，听着海涛之声，感觉很舒服。
登台阶上小山，活动腿，微汗。压腿抻臂等等，身心舒爽。
回旅社，倒垃圾，左右手提重物下坡。上午到新店帮忙打扫，扫地拖地擦玻璃，好久没锻炼得这么透彻了哈哈。

作者: 水獭君 时间: 2016-10-7 19:38
心得：（时有更新，未完待续）

我发现还真是，“动而俞出”，打篮球，越打越精神，越打越舒服，比整天呆着养精神好多了。

1. 倒着走，简单有奇效，竟走出了上瘾的感觉。在向前走路急劲无法放松时，倒着走两步身心自然松落。且活动背部肌肉经脉，十分舒爽，莫非这就是浅层开背的感觉？
2. 仙人走，我的体会是不能有急劲之心，悠然前行，舒缓稳重如象。挺直胸部，自然支撑。
3. 抬腿走，感觉抬着抬着就饿了，应该是抻到阳明经的缘故。
4. 平展双臂与双举，开心胸，感觉咯吱窝处很舒服！简易有效！
5. 登坡，感觉奇妙。有力或气起于低矮忽微蒸腾向上。登山而阳气启，莫非就是这个感觉？
6. 做家务，不仅仅是活动身体，感觉更是在另一个层面给自己做按摩。

6.5 投篮，也是一种“象”。我看一般胖一点的人，曲臂投篮时十分的柔，有一种包容之力。这样的投篮一般都很准。生愣愣的投篮，一般都不中。

7. 得感谢老师让买的篮球。在此之前碰篮球大概是在七八年之前的初中，当时各种被砸被撞，就不太喜欢玩。这回买来篮球之后，到球场上看他们打球，竟然有笔墨挥洒般的美感，感觉自己比他们缺少了一段人生。遂慢慢加入到篮球场的圈子里。当然啦，一开始也是逡巡不敢进，怕自己菜鸟的球技会拖累到队友，现在依然不敢参加大点的对局。不过总算是加入了进来。另外，在此感谢球场上的老大爷们！宽容与豁达，进取与乐观，蓝天阳光与沙滩！

8. 踢毽子，发现浑身松落下来踢好踢，胳膊腿一节一节的，轻轻一踢，就飞的稳，接的着。这里头也有功夫啊！

9. 广场舞，我们这年轻人多。在舞蹈中也有各种运力技巧。同时，不同的人也有不同的“象”，有人猛力暴烈却干枯，力道虽足但看起来缺乏点美感。

作者: 水獭君 时间: 2017-2-15 20:10
近来一直在练老师教授的高级班运动，感觉着实舒服！这个强度对我来说正好。一般每天安排上午运动一会，下午运动一会，全天舒畅。
近来已经体会到压腿对腹部的影响，以前肚子是一整块，现在有拽开的感觉，像轻声击鼓，咚咚然。

作者: 水獭君 时间: 2017-2-18 12:44
不知道从什么时候开始，压腿时肚子会有声音，像是走在要化的冰面上时发出一般，但声音又是闷闷的，像从海底涌上来的气泡。
压腿开腹，像是在剥栗子，有的栗子壳一剥，连着皮就下来。有的栗子皮就黏在栗子上不肯动弹。腹部不开时，便如后者，粘滞如一块。开腹后如前者，轻松顺利。

作者: 水獭君 时间: 2017-2-19 18:23
今天大雪，在外小跑不得，锻炼力度稍弱，不过感觉还不错。
愈发感觉到胯“活”的感觉了！站着看电脑时，双腿站的稍微开一点，微蹲，感觉也不错！

作者: 水獭君 时间: 2017-2-20 14:53
今天去篮球场，望积雪满地，遂与几个球友一同扫雪。弯腰铲雪上扬时，总觉得不得劲，发力不舒畅。啥时候能练到不管怎么活动都能动的十分舒服就好了。
打了半天球，血液流动飞速，感觉像在体内清理了一圈垃圾。每次上午打完球，午饭后基本就没有食困，甚是神奇！

作者: 水獭君 时间: 2017-2-22 18:45
今天又下大雪，依旧出去各种走颠。可惜棍子被雪封在公园深处，实在不想跋涉那么远去拿了。。。
只能假装手里有棍子在挥舞，效果弱了许多。

作者: 水獭君 时间: 2017-3-4 20:46
这几天因故运动的不是很多，再加上遇到一些不顺心的事，有几天晚上胸下痞闷到难以入睡的地步

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