德明中医

标题: 东北组－大连市－小雨健身日记 [打印本页]

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-1 18:14
标题: 东北组－大连市－小雨健身日记
本帖最后由辽宁小雨于 2016-9-1 20:24 编辑

今天开学了，其实自从接触到大千老师后，每天早晨醒来静卧一会，从仙人揉腹开启美好的一天，揉腹结束后还双脚蹬鹰一小会，然后下床后在室内仙人走、抻背、直胸，现在加上了各种举和侧扩。。。，每次做的时间不是很长，上班间歇也会穿插着做，晚饭后固定的散步时间40分钟内也把老师的这些动作加进去，感觉身体比之前灵活了好多，感恩老师的分享！

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-2 21:12
20160902
美好的一天从德明健康生活开始，在放松、自然、顺畅、惬意中享受着老师带来的一切，今天加练了篮球，几个同事一起在投篮，球技是烂到不能再烂了，不过明显舒展了肩关节和上焦。享受着仙人的生活。哈哈哈哈！！！

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-3 18:58
20160903
早晨五点起床，把米放锅里，然后回开始仙人系列活动，大约四十分钟，这时粥也好了，做点菜，早餐过后开始收拾卫生，看到干干净净的家心情倍爽，一切收拾妥当，才七点，又坐在书桌前看了半个多小时的书，然后迈着仙人步去上班了，尽管今天是周末还要上班，但迎着太阳，迈着仙人步那感觉哈哈哈哈~~~~~~晚上散步回来打开电脑发着帖子，这日子真的好享受！！！

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-4 20:12
20160904
今天休息，身体好像知道作息时间似的，六点自然醒，静卧，仙人揉腹，拉伸，六点半下床，仙人走系列做一遍，身体完全舒展开来了，迎着朝阳走向菜市场，满载而归。今天看到小柯的示范动作，那压腿动作美极了，估计一时半会是达不到那水平了，以自己的节奏享受着老师所教的方法。感恩老师！！！

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-5 19:45
20160905
散步回来爬楼听老师今天下午的讲课，很受启发，锻炼需要循序渐近，不要挑战身体极限，锻炼是一个日积月累，量变到质变的过程，会有水滴石穿，感恩老师的辛苦付出！
今天除了日常锻炼外，最想分享的是找到一个午睡的好地方，就是自己的实木办公桌，上面铺个褥子，拉上窗帘，门反锁上，办公室四人全都美美地睡上一觉，下午工作锻炼两不误。

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-6 19:49
20160906
由于一上午的课，早晨起来的活动量减少了点，仙人揉腹系列一直是完整的，仙人走系列只是简单做了几组，帮助阳气升发起来，好久没有连着站四节课，中午明显感觉到累，午休时躺下一会就睡着了，而且到上班时间了还没完全清醒，接着又眯了10分钟，

身体的自我调节功能真的好强大，以前午睡都是没到上班时间就自然醒了，睡足了，体力立马恢复了，下午到操场和同事一起练了高抬侧走倒走，三举三俯....二人一起做，互相监督，好开心哟！

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-8 05:07
20190907
昨晚一直不能发贴，在等待过程中看到学习群的聊天，天津王耀辉老师的智慧和修养让我很是钦佩，锻炼身体的同时更应该修炼内心，身、心、性要多方面修炼自己，坦然面对遇到的一切。
身体的锻炼还是从早上的仙人揉腹开始到睡前的仙人揉腹结束，今天的压腿还是没多大进步，天天练，希望有一天身体变得柔软一些！

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-8 19:27
20160908
今天早上醒得早，仙人揉腹系列做完后，起床发昨天的贴，吃完早餐就坐车去婆婆家，在等车的时间简单做了高抬腿侧步走，三俯，三举，感觉早晨还是去外面活动比室内要好得多。
去婆婆家以后，从早上八点到下午四点半，感觉除了吃饭时间是坐着的，其余是一直在干啊干，这小腿这老腰真的酸痛啊，回家洗完澡直接开电脑了，估计一会头发干了，可能就会睡着了。做家务的活动量比锻炼多多了，但是效果是不一样的。繁重的家务是一个累啊，锻炼是一个爽啊

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-9 19:59
20160909
今天是9月9日，我希望德明生活群的每位群友都能久久锻炼！久久健康！久久幸福！！！
由于昨天过于劳累，今天三俯的动作因为腰有点痛，没敢做，其他的日常锻炼还是照常进行，接触仙人系列后，身体还真的有变化了，今天毕业的学生回学校来说我年轻有活力了

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-10 18:48
20160910
早上的活动正常，下午开始下雨了，晚上的散步没有如期进行，改在室内仙人系列，压腿表示还是僵僵的，慢慢练习中，不知道哪天会有突破，今天穿了千层底的布鞋在地板上仙人系列，布底居然还是滑滑的，还没适应这布鞋，晚上还是直接在地板上做了。

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-11 19:38
20160911
美好的一天从仙人揉腹开始，伸几个懒腰，蹬几下鹰，半小时瞬间就过去了，然后下床走几步，然后三举，三俯，整个身体完全活动开了，带着美丽的心情吃完早餐，踏着仙人步一路向着朝阳走到单位。一上午的课程，最后一节的时候腿和嗓子明显不舒服了，可能真的如老师说的不用则废，之前连着四节课没感觉到这么累，好在中午午睡后，恢复正常，下午在操场走一会，拿着篮球玩一会，今天居然投中了几个球

，压腿还是不行。
晚上散步回来看了老师下午的讲课内容，腰腹胯要开好，加入学习群不久就看到老师在讲开胯，学了好久好久才勉强有点感觉，不过天天做，感觉胯部变宽了，不过也不确定是因为腰细了显的还是本来就宽了。感恩老师的无私奉献！

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-12 19:43
20160912
今天的活动和之前差不多，我重点想说的是今天的投篮，原以为投篮是抻前胸，结果发现抻后背效果特别好，脊柱，肩关节，还包括大腿小腿的后面，确切说整个膀胱经感觉都抻到了，赚大发了，因为我身体最堵的经络是就是膀胱经。投篮的距离以正好自己能把球抛到篮球架板上就行，距离太远抻的作用弱，三分球的位置我愣是试都没敢试，就在定位罚球的位置投啊投，抻的感觉真的好棒！唯一不足的是投一会就出汗了，不得不停止。

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-13 19:40
20160913
昨天投篮玩的结果是今天上臂疼啊疼，看来是昨天得瑟大了

，今天的活动量减少了，肩关节还有一点点痛，吸取教训锻炼一定要悠着点！

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-14 18:15
20160914
睡觉是最好的养生，哈哈，真的不假，一觉醒来疼痛跑得无影无踪了，锻炼一如既往，上午还打一会羽毛球，连着上了10天的班，今日下午终于休息了，美美地睡了一大觉，散步回来身体轻飘飘的感觉。准备开始学习了！

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-15 18:43
20160915
中秋佳节依然没有停止锻炼的步伐，生活离不开仙人系列了，揉腹把游泳圈弄掉了好多，还需要继续努力，揉掉全部赘肉，这个梦想不知道何时实现，腹部还有两个竖的条索着物不知为何东东，有人说是寒气淤结，有说是经络淤堵，一直捏揉啊，貌似这两东东太爱我了，不舍得离开。
这几天由于感觉到累，睡前的仙人系列没有进行，今晚恢复正常。

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-16 19:30
20160916
放假在家还是比较能睡，早晨醒得比平时晚，依旧是从仙人揉腹开始一天的锻炼，基本上是些比较柔和的动作，今天又找来老师以前讲如何发声的文章看了看，听老师和红蕃薯的声音那真是太舒服了，试着不用嗓子发音，有那么一点点感觉，但是感觉气还是不够用，老师的声音好有穿透力，好想好想学会，这样就不会嗓子不舒服了。跟着老师学了好多好多，越多还越想学，有点贪心

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-17 18:57
20160917
美好的一天从德明健身开始，除了日常的锻炼今天重点练发声，下午看到群友在讨论侧步走，直接站起来在地板上走，感觉不同的姿势抻拉的部位不同，不知道是姿势不对还是做得不到位，没有感觉到抻拉两侧的肌肉，在快速侧拉走时感觉到的，胯部和腘窝有抻拉感，正常走没有感觉。
晚上散步，天气凉爽了，各种举、扩、伸、抻都多做了点，这样的季节真好，锻炼了身体还不出汗。

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-18 19:15
20160918
天高云淡，秋高气爽，这美好的季节，锻炼身体真是太美妙了，这一天竟然出去了三次

，晒着太阳，做着老师教的动作，回家衣服一换坐书桌前学习，学习效率明显提高了，就如老师说的身体好才能学习好！

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-19 18:58
20160919
新的一周开始了，这一天过得比较忙碌，晨起锻炼正常进行，白天工作有点忙碌，本想今天玩会投篮，时间不允许，明天下午争取点时间玩投篮，晚上散步中的活动穿插其中，今晚侧压腿感觉比以前灵活多了，感觉到进步的时候好开心呢

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-20 19:12
20160920
今天早上称了一下体重，悲催啊，居然长了4斤

，真是贴上秋膘了，看来减肥的路还是比较长，下午终于腾出时间玩投篮了，吸取以前教训，今天投篮位置靠前，达到抻拉目的就行了，目前还没感觉胳膊有什么异常，明天继续玩。活动量增加，饭量也增加，体重也增加，有点小纠结。

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-21 19:05
20160921
早上的锻炼如期进行，天气明显凉爽了，凉到我的肚子今天下午居然不舒服了，难道是因为昨天称体重增加了，今天身体想自动减下去

还是健健康康的比什么都好。晚上喝点小米粥，都没有出去散步，下午在形体室压腿，还是硬硬的。

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-22 19:23
20160922
今天逛街了，试衣服时才发现貌似皮肤变黑了，不象以前什么颜色衣服套身上都好亮堂，今年紫外线不过敏了，就没有躲避太阳，还经常主动晒太阳，补充体内的阳气，居然在不知不觉中皮肤变黑了还没发现。以前我是怎么晒也不会黑的，但皮肤会过敏，身体变好了，皮肤黑点也开心。今天早上加练了滚背，感觉也不错。

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-23 19:48
20160923
昨天晚上群聊得知，老师鼓励大家随便滚背，瞬间有动力了，在地板上滚一会，滚之前腿肚酸痛，滚几下之后酸痛感觉没有了，后背热乎乎的，身体明显轻松了好多，早晨起来活动一会后又开始滚，原以为早晨滚会比晚上更好，因为早晨升阳，把背部的阳经都活动起来了，可事实上早晨滚背的时候完全没有晚上滚后的轻松感和舒服感，一点快乐感没有，反倒感觉有点ge人的感覺，不知道是不是经过一天的劳累，身体比较紧，滚完放开了，所以舒服，早晨起来身体本来就是放松状态了。

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-24 19:55
20160924
身体真是全自动的机器，前几天晚上10.50睡觉，早上4点左右就自然醒来，人还挺精神，昨天经期来临，晚上浑身难受，困得不行不行的，不到九点就睡着了，一直睡到早晨6点醒，醒来后难受感全跑了，又开始得瑟了一会，午睡时居然还不困了，闭眼躺了一会，下午又精神抖擞投入到工作学习中去了，象老师说的那样要认真听从自己身体发来的指令，用心感受自己的身体，只有自己最了解自己的身体。对着自己的身体说“谢谢您，我爱您”

。

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-25 18:56
201609025
锻炼正常进行，天气潮湿闷热，活动全在室内进行，找了一个宽敞的屋子，边看视频学习，边做锻炼，感觉很赚，工作学习锻炼同时进行，哈哈，想想都美。

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-26 19:19
20160926
心情不是很美丽，熟悉的一个人因病去世了，还不到50岁，老的小的哭成一片，唉.....
还是乖乖锻炼好身体,让自己不得病,让家人也养成良好的生活习惯,健康地活着,今天锻炼的量比之前少了点.

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-27 19:33
20160927
早上的活动如期完成,还手洗了几件衣服,白天还是看视频学习中锻炼,10月中旬的一次考试要尽全力必须通过,最近几天的室外活动少了点,傍晚气温突降,饭后的散步没能进行,习惯了饭后出去散步,不出去了在家做什么都感觉不太对劲

,简单地活动了一会.睡前的活动不可以减少了,否则要长肉了.

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-28 19:14
20160928
忙碌的一天结束了，傍晚看了群聊，忽然感觉自己的做得不知对错了，侧扩更找不到感觉了

，因为我做的和群友发上来的差不多，中午聚餐了，下午没怎么活动，晚上简单地做了一些活动，身体现在是热乎乎的。身体舒展开了，准备开始学习了！

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-29 19:51
20160929
今天的平扩时掌心向上，大拇指伸向后方，明显感觉到胸部的扩展比掌心向下的好，侧扩时，拇指方向也是向后，扩的效果比以前好，昨天听老师的课真的受益，老师的几句话，就能受益一辈子，慢慢耐心锻炼，用健康的身体回报老师的辛勤付出！

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-9-30 22:30
20160930
一个月的时间就这样过去了,居然忘记发贴了,准备睡觉看生活群里说总结的事才想起今天还没上论坛,这一个月忙碌而充实,一个月的时间对于我这样的年令来说质的改变是不大可能的,但是我相信总会有一个量变到质变的过程,跟着老师做一个上工.让身体越来越好,生活更加阳光灿烂!

作者: 辽宁小雨 时间: 2016-10-1 20:25
201601001
忙碌的节日,刚忙完,坐这歇会,一会敲打按摩缓解一下疲劳,锻炼会一直持续,只是没有老师的监督,这日记不知能否一直坚持下去,自觉性还是不太够,希望自己能坚持记下去,今天锻炼的很少,只是晨起活动了,白天忙碌了一天,现在小腿还酸酸的,一会滚滚背,看能否象之前几下就缓解了.

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