德明中医

标题: 山东组:山东菏泽--快乐童年的日记 [打印本页]
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-1 18:20
标题: 山东组:山东菏泽--快乐童年的日记
本帖最后由 快乐童年 于 2016-9-2 18:07 编辑

9月1号正式加入德明健康生活的第一天，也是第四天按照大千老师的方法锻炼，今天锻炼后全身轻松，哪哪都不疼了，能进入这个大家庭是我的幸运，我会一直按照大千老师的方法继续坚持锻炼，做只快乐会飞的肉鸡。
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-2 18:07
标题: 山东组:山东菏泽--快乐童年的日记
本帖最后由 快乐童年 于 2016-9-3 17:25 编辑

9月2日，阴天，今天早起吃完饭身体没劲，去锻炼不想动，但还是把走，举，压，各项动作交替完成，炼完之后浑身轻松，11点就饿的不行了，吃完饭后困的厉害，睡了1个小时下午把跳，俯卧撑，仰卧起坐坐完浑身有力，晚饭后去拍打蓝球，美好的一夭都是从德明健康生活起！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-3 17:27
标题: 山东组:山东菏泽--快乐童年
本帖最后由 快乐童年 于 2016-9-3 17:35 编辑

9月3日，晴按照大千老师的方法按自己需求运动锻炼浑身轻松，一定紧跟大千老师的步伐像健康生活慢慢走近
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-5 09:42
本帖最后由 快乐童年 于 2016-9-5 18:19 编辑


9月4日，天气阴，起来后去公园锻炼1小时，把走，举，压，跑各项动做完后手发麻手指头有充血的感觉很舒服。下午一口气做了跳，仰卧起坐20，隔一会做了20俯卧撑，自己的身体真是一天比一天强，慢慢像健康生活走近，坚持到底！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-5 18:20


9月5日，天气晴，由于时间原因早上沒有运动，但是一直到下午浑身都不舒服，下午从4上锻炼到6点还差俯卧撑，仰卧起坐，拍蓝球沒做但身体已经感觉很轻松，之前从不流鼻涕的我最近两三天热的时候流鼻涕这是什么情况啊！但是整体身体素质是一直在上升，我一定跟着大千老师的步阀继续坚持！！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-6 18:16
本帖最后由 快乐童年 于 2016-9-6 18:19 编辑


9月6日，天气阴还有点热，吃完饭去锻炼一个半小时，今天稍微一热就有清鼻涕一个劲的流，看看下午老师的解说没那么担心了，好像这就是翻病的节奏，但是身体有点乏力，今天下午睡了一下午昏昏沉沉抬不起头。起来后把仰卧起坐，俯卧撑分别做完，现在身体好多了，最近两天全身都不定时的一拱一拱的这是再冲於堵吗？这两天发现自己写东西没那么费劲啦，每天都是半行半行的递增。争取做到作文是语文老师教的😜
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-7 22:13
本帖最后由 快乐童年 于 2016-9-7 22:14 编辑


9月7日，夭气晴，早晨起来有点小冷，吃完饭后去公园运动了一个半小时，走，举，跳，压各项做完后一身汗，有点着凉，上午打喷嚏流清水鼻涕。中午睡了一会起来分别做了俯卧撑，仰卧起坐，做完后浑身骨节酸疼可能是感冒引起的。晚上散了会步拍打一会篮球🏀又出一身汗但是感冒有点好转，虽然感冒但是我还会坚持大千老师的健康生活运动！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-7 22:16
快乐童年 发表于 2016-9-6 18:16
9月6日，天气阴还有点热，吃完饭去锻炼一个半小时，今天稍微一热就有清鼻涕一个劲的流，看看下午老师的解 ...

努力，奋斗
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-8 14:06
快乐童年 发表于 2016-9-7 22:13
9月7日，夭气晴，早晨起来有点小冷，吃完饭后去公园运动了一个半小时，走，举，跳，压各项做完后一身汗， ...

9月8号，晴，今天5点半起来做饭，吃完饭后收拾家务，因为今天感冒刚好点所以没去公园锻炼，在小区操场做了走，举，压，跳，拍篮球做完后有点出汗，但是感冒貌似好了，回家又拔了个罐，感冒彻底好了，刚才做了仰卧起坐和俯卧撑，身体瞬间有劲啦！还是锻炼好一天去除感冒身体棒棒哒！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-9 19:33
快乐童年 发表于 2016-9-8 14:06
9月8号，晴，今天5点半起来做饭，吃完饭后收拾家务，因为今天感冒刚好点所以没去公园锻炼，在小区操场做了 ...

9月9日，晴，今天5点半起床，做完饭收拾完家务7点去植物园锻炼，天天遇见打太极的大姐，那大姐身体柔韧度挺好，估计有几年功底，我今天不想动但是还是坚持了走，举，跳，压各项动作，练完后微微出汗，身体挺舒服，但回到家后还是有点乏今天下午又睡了2小时，昏昏沉沉抬不起头，下午去街上逛了一小时买了本书回来后把仰卧起坐，俯卧撑分别做完，身上有劲了精神来了，是不是不锻炼就不行啊！这难道是离不开锻炼的节奏吗？以后争取动的比静的用的时间长，逐步变成会飞的肉鸡😜！我去吓我一跳还以为要重写的节奏呢，幸好能恢复数据，不然就惨了😰
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-10 20:51
快乐童年 发表于 2016-9-9 19:33
9月9日，晴，今天5点半起床，做完饭收拾完家务7点去植物园锻炼，天天遇见打太极的大姐，那大姐身体柔韧度 ...

9月10日，多云转晴，因为今天有事早起起来没来得及锻炼，一整天身体都不舒服，吃完晚饭早早出去锻炼刚仙人走10分钟身体都感觉不一样做完三走四举后身体非常轻松，然后一口气做完其它项目，锻炼1个小时虽然有汗但是浑身舒坦。等会去拍篮球🏀今天的一天以轻松收尾，高兴！以后会慢慢加大活动量让身体越来越健康！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-11 21:26
快乐童年 发表于 2016-9-10 20:51
9月10日，多云转晴，因为今天有事早起起来没来得及锻炼，一整天身体都不舒服，吃完晚饭早早出去锻炼刚仙人 ...

9月11日，晴，因为家里有事早上有没顾上锻炼，可能是昨天打篮球时间有点长今天肩膀胳膊有点疼，晚上吃完饭早早去锻炼，今天锻炼效果不好，总觉着有点急都没拉开，压腿时有点费劲，压完腿接着又跑了好一阵整套下来用了1小时40分但是效果不理想，明天天大的事都往后放放，早早去锻炼，让身体一整天都舒服！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-12 15:58
快乐童年 发表于 2016-9-11 21:26
9月11日，晴，因为家里有事早上有没顾上锻炼，可能是昨天打篮球时间有点长今天肩膀胳膊有点疼，晚上吃完饭 ...

9月12日，晴，今天早上把所有的事都推了，锻炼走起，早上锻炼了1小时20分，把走，举，压，跳各项做完后没有以前那轻松的感觉怎么回事啊！锻炼完买点菜回家就洗衣服做饭，刚吃完饭就困的睁不开眼，眯了1小时起来好点了，有精神了，就分别做了仰卧起坐，俯卧撑。做完后身体又有劲了晚上再去拍篮球一天安排满满的充实。听了老师讲的要坚持3年，别说三年了一定要坚持到老，成为一种生活习惯，最后受益的是自己！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-13 18:43
快乐童年 发表于 2016-9-12 15:58
9月12日，晴，今天早上把所有的事都推了，锻炼走起，早上锻炼了1小时20分，把走，举，压，跳各项做完后没 ...

9月13日，小雨，因为下雨的缘故没法出去锻炼，只能窝在家动起来，今天5点半起床吃完饭，收拾完家务小眯了一会起来开始锻炼，锻炼了40分还是提不起来劲，这两天不能躺，不能看手机，一躺一看就困还饿的很快，这是怎么了要长胖的节奏吗？我可不能在长了！下午一下睡了两个小时起来后很饿，但身体不累，吃了个苹果喝了杯水，分别做了仰卧起坐，俯卧撑，好多了，晚饭吃完后要去散步一小时，每天都得动起来！加油！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-14 13:42
快乐童年 发表于 2016-9-13 18:43
9月13日，小雨，因为下雨的缘故没法出去锻炼，只能窝在家动起来，今天5点半起床吃完饭，收拾完家务小眯了 ...

9月14号，晴，5点半起床做完饭收拾好家务都7点半了，赶快出去锻炼会，走到公园7点40，走，举，跳，压各项分别做完，身体微微出汗，但是整体还是舒服的，是不是现在锻炼完舒服习惯了，没刚开始那种舒服劲啦！下午把仰卧起坐，俯卧撑，拍篮球做完一整天又飘过去了，时间过得真快！自从加入这个家庭每天日子过得非常充实，为了家庭为了自己要长期坚持下去！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-15 20:58
本帖最后由 快乐童年 于 2016-9-15 21:11 编辑


9月15日，今日中秋节孩子放假了，早上愣是没起来，上午家里来客人了，只好等到下午去运动，6点出门把，走，举，压，跳做完今天有点体力透支，做完后感觉累了7点回家做饭，吃完饭后很困，本想出去散步但是实在不想动，就倒在床上写写日记准备睡觉，仰卧起坐，俯卧撑明天不上今天实在不行啦乏的厉害，睡觉，晚安！


作者: 快乐童年    时间: 2016-9-15 21:09
本帖最后由 快乐童年 于 2016-9-16 22:17 编辑


9月15日，中秋节，哎呀还得重写一遍，越累越不行，孩子放假了今天愣是没起来，上午家里来客人了没顾上锻炼，傍晚时分出去把走，举，压，跳做完后发现有点累，可能是上午有点体力透支，锻炼了40分回家做饭，本来想饭后散散步拍拍球但就是不想动，按大千老师说的累了就休息，于是窝在床上写写日记准备睡觉，今天少做的明天按体力情况不回来，晚安！明天加油！我去竟然写两遍怎么删？
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-16 22:26
本帖最后由 快乐童年 于 2016-9-17 15:53 编辑
快乐童年 发表于 2016-9-15 21:09
9月15日，中秋节，哎呀还得重写一遍，越累越不行，孩子放假了今天愣是没起来，上午家里来客人了没顾上锻炼 ...

9月16日，晴，今天6点半起床吃点饭去锻炼，锻炼了一小时今天身体轻松，回到家后把2个床上用品洗了一遍，第一遍手洗的奥，洗完后竟然一点不累，下午又整理一遍忙了一整天，没有身乏现象跟之前相比身体强多了，这段时间身形见瘦，体重没减，我要继续坚持快乐健康生活，让自己身体倍棒！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-17 16:00
快乐童年 发表于 2016-9-16 22:26
9月16日，晴，今天6点半起床吃点饭去锻炼，锻炼了一小时今天身体轻松，回到家后把2个床上用品洗了一遍，第 ...

9月17日，晴，起了个大早却没时间锻炼，上午忙活一上午这不只能下午在室内练了，练完后用了1小时，身体微微出汗 ，可能是上午忙没空补觉的事练完后身上软绵绵的想睡觉，锻炼20天每天都会有不同的收获，为了健康身体我们要坚持大千老师的健康之道，受益自己！都加油吧肉鸡们！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-18 12:50
快乐童年 发表于 2016-9-17 16:00
9月17日，晴，起了个大早却没时间锻炼，上午忙活一上午这不只能下午在室内练了，练完后用了1小时，身体微 ...

9月18日，多云转晴，真快啊！这月又过了三分之二，自从进了这群我养成了早睡早起的好习惯，现在跟之前比一天下来不在昏昏沉沉，就算身上有点肉也不是之前那样的肥油，虽然没瘦但给人的感觉是瘦了！今天早晨5点半起来做饭收拾家务，锻炼这是固定的生活模式，假日除外，每天都坚持不低于1小时的锻炼，养成良好的习惯不易一定坚持到底，为自己健康加油！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-19 18:50
快乐童年 发表于 2016-9-18 12:50
9月18日，多云转晴，真快啊！这月又过了三分之二，自从进了这群我养成了早睡早起的好习惯，现在跟之前比一 ...

9月19日，晴，天凉，5点半准时起床，有点小冷8点多出的门，锻炼了1小时，身体略微出汗，我的目标是和打太极的大姐压腿压得一样好，慢慢积累的能量，现在做俯卧撑竟然能平地做，真有点女汉子的架势，估计练到月底平地俯卧撑能一口气做30个，呵呵想的有点多，还是20吧！慢慢增长，急不来。
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-21 18:59
快乐童年 发表于 2016-9-19 18:50
9月19日，晴，天凉，5点半准时起床，有点小冷8点多出的门，锻炼了1小时，身体略微出汗，我的目标是和打太 ...

9月20日，晴，早晚温差大，早上5点半起床，没出去锻炼晚上8点出去锻炼一小时，现在锻炼强度比之前大但是也不出汗,每天都坚持更多的锻炼！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-21 21:16
快乐童年 发表于 2016-9-14 13:42
9月14号，晴，5点半起床做完饭收拾好家务都7点半了，赶快出去锻炼会，走到公园7点40，走，举，跳，压各项 ...

9月21日，晴，依旧5点半起床，打扫卫生，做饭，洗衣服，出门自行车骑起来，今天骑自行车一小时，最大感觉就是比以前轻松多了只是稍微出了点汗，下午锻炼一小时回来就窝床上看小说看得太入神了，时间有点长，整的有点腰痛，但是恢复很快，也就是2小时不坐的事就好了，这是自己身体伟大的自修能力吗？马上快一月了这身体真是不一样比之前好多了！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-22 17:55
快乐童年 发表于 2016-9-21 21:16
9月21日，晴，依旧5点半起床，打扫卫生，做饭，洗衣服，出门自行车骑起来，今天骑自行车一小时，最大感觉 ...

9月22日，晴，真是变天了早晨有点小冷没出去，好习惯继续保持，依旧5点半起床收拾家务做饭洗衣服，下午才捞着锻炼室内赤脚走，就没坡地走，拍篮球其它一气呵成，就微微出汗，脚底发热浑身比上午轻松其它都正常，没有累的感觉，这也是即将一月锻炼的结果，继续坚持！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-23 14:07
快乐童年 发表于 2016-9-22 17:55
9月22日，晴，真是变天了早晨有点小冷没出去，好习惯继续保持，依旧5点半起床收拾家务做饭洗衣服，下午才 ...

9月23日，晴，今天没那么凉，5点半起床后做饭收拾家务，7点半出门锻炼，今天走到公园锻炼场地没人，这么大个场地独享还不错，今天锻炼后身上很轻松，以后还是要坚持早上锻炼
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-24 13:35
9月24，多云转晴，气温升高，6点半起床，吃完饭去公园锻炼打太极大姐今天有没有到，看到了2个年龄偏大的老头，在那坐着玩，我们练了一会那两个老头一块回去他们走的时候我才知道，一个是瞎子，一个是傻子，而且都是后天形成的，看到这种情况我没有不坚持锻炼的理由，也学大千老师说的再忙也有时间锻炼，看你愿意不愿意，继续坚持！期待高级班！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-25 12:05
本帖最后由 快乐童年 于 2016-9-25 12:06 编辑


9月25日，阴，今天6点起床，做完饭收拾完家务去锻炼可能是阴天的缘故，仙人步走了30分没大感觉，总共用了1个多小时浑身微微出汗，舒服！下午仰卧起坐，俯卧撑，拍篮球一块做起！健康生活从得明生活开始！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-27 09:19
快乐童年 发表于 2016-9-25 12:05
9月25日，阴，今天6点起床，做完饭收拾完家务去锻炼可能是阴天的缘故，仙人步走了30分没大感觉，总共用了 ...

9月26日，中雨，一天没出门只能在室内锻炼，就锻炼40分钟，但是浑身懒洋洋的没劲可能是阴天的缘故，晚上8点就困，到床上躺了一小时就睡了，晚上做了一夜梦今天早上起来还是累啊！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-27 21:32
快乐童年 发表于 2016-9-27 09:19
9月26日，中雨，一天没出门只能在室内锻炼，就锻炼40分钟，但是浑身懒洋洋的没劲可能是阴天的缘故，晚上8 ...

9月27日，小雨，又是一天下雨的日子，哎！早晨起来就没劲今天还得在室内练，练完之后还是困，下午昏昏沉沉睡了一下午，晚上到家后洗衣服洗了一小时，洗完之后倒是有劲了，这是不想让睡的节奏吗？期待明天不下雨室外锻炼才舒服！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-30 06:55
快乐童年 发表于 2016-9-27 21:32
9月27日，小雨，又是一天下雨的日子，哎！早晨起来就没劲今天还得在室内练，练完之后还是困，下午昏昏沉沉 ...

9月28日，天气多云，每天的必经过程，5点半起床，收拾家务，洗衣，锻炼，今天锻炼完没出汗，天真是有点小冷，锻炼时穿衣服也少，但是身上挺舒服，一直到晚上精神状态都很好，晚上8点半上床9点入睡一直到第二天5点半起床，正常的生活方式都是德明生活带给的，真心感谢大千老师！
作者: 快乐童年    时间: 2016-9-30 07:04
快乐童年 发表于 2016-9-30 06:55
9月28日，天气多云，每天的必经过程，5点半起床，收拾家务，洗衣，锻炼，今天锻炼完没出汗，天真是有点小 ...

9月29日，晴，早起吃完饭后逛了圈菜市场，买了点羊肉回家炖汤喝，边炖边锻炼依然是那些动作，锻炼完后今天没啥感觉 ，但是每天都精神饱满，不知道能不能进高级班 ，反正这种生活方式已养成，受益的是自己坚持就是胜利，我一定继续坚持!




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