德明中医

标题: 浙江-杭州-C.aT 健身日记 [打印本页]

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-1 18:49
标题: 浙江-杭州-C.aT 健身日记
本帖最后由浙江-杭州-C.aT 于 2016-9-17 16:46 编辑

9月1日
   生完孩子后，身体很虚，动动就累，所以很多时候就赖着不想动，慢慢的胖了很多，肚子上长了一个厚厚的游泳圈，这次的一个月健身，我的目标是要把身体重新锻炼好，顺便减肥，加油！
   8月30日进行第一次练习，仗着自己年轻，上午就把整套动作练好，凉爽的秋天也出了汗，中午没到肚子就饿了。神奇的是练习结束没多久就有了便意，多观察几次，看看是不是偶然。但是可能是上午用力过猛，腿部明显酸痛了，晚上擦地，蹲下去就酸了。
   8月31日，起床明显感觉大腿酸，大千老师说要讲解动作，怕是自己动作不标准做伤，停了一天，但是天天在外带娃，散步什么的还是进行。
   9月1日正式开始咯！慢慢的走路感觉大腿不怎么酸了，压腿刚开始还是觉得酸，做到后面也不觉得酸了。俯身摸脚起来腰酸，一直以来腰是不好，后来也不酸了。下蹲抱脚起来后有点累，晕，于是减慢速度做，可能之前做的有点猛了，于是停下休息，带娃回家后又是顺利的上了个大号。下午完成了剩余的项目，未感觉有什么不适。
   明天继续，加油！！！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-2 17:14
新的一天的健身开始了，今天的腿居然不怎么酸痛了，好开心，可以愉快的进行健身了！早上进行了走和压的项目后，居然又来便意了，真的神奇！第二遍下后举时感觉到了指间的一点弱弱的暖流，立定跳远时听到了自己膝盖的咔咔声，其他项目也在一天中分散完成了，今天很轻松。
今天最让我惊奇的是，我好像有用不完的劲一样的！早上6点起床，整个上午带娃锻炼，中午只闭目休息一会，下午又带娃顺便进行跑步等项目，回到家又倒垃圾干活，连我老公都觉得很惊讶，我怎么好像不会累，要是放在以前，早就瘫倒在沙发了，这么精神，真好！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-3 19:16
趁着双休，今天全家带娃回老家。5点多起床，由于昨晚儿子吵闹没睡好，早上出发一直觉得昏昏沉沉不得劲，一点都没有昨天打了鸡血似的劲头。到了农村，一空下来就走走，拉伸一下，顺带带着小朋友去爬山，山不是很高也不是很陡，就用仙人走走了一会，慢慢的人就精神了，劲头又恢复了。今天爬山了，走走停停，走的也不快，所以也不累。
看别人做仰卧起坐都有腹部酸疼的症状，但是我都做了好几天了也没有感觉，是不是腹部的游泳圈太厚了？以前在家转呼啦圈，转半个月才有一点点痛，不知是不是生了孩子皮肉松了，皮肉都耷拉下来的缘故？我来参加这次的健身活动，也是想把腹部的问题解决，加油！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-4 18:24
今天上午做完了很多项目，除了跳，俯卧撑，仰卧起坐，静坐等，其他项目都完成了！还没到中午，就开始肚子饿了，天知道我今天中午吃了一大碗饭那！连着好几天，运动完回家后，都顺顺利利的上一个大号，现在我可以肯定，这些运动对肠胃的蠕动肯定有利！
但是今天下午，和儿子生气了之后，精神一下就像被抽走一样，提不起劲，就也没做什么项目，等到晚上吃了晚饭后再有劲了再继续！练了这几天，明显觉得身体是好起来了，精力比以前旺盛多了，继续加油！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-5 18:31
经过几天的锻炼，好像慢慢已经成为习惯，一下楼就开始伸展伸展。早上起来不是很有精神，等走的项目做完就开始感觉精神十足。
今天小跑的时间比以前长，跑到小腿有点沉沉的就停下来走两步，走走跑跑，不敢太猛，怕得不偿失，悠着点来。其他项目和平常差不多，也顺利进入了正规，好似也没什么特别的进展。
继续加油！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-6 18:17
下蹲抱腿在我刚刚开始做的时候会有些晕，经过这些天得练习后，慢慢的不觉得的晕了，连着做好几个也不会觉得晕。今天中午没有睡午觉，儿子叫我弹钢琴，那会觉得有点累，心想今天下午的运动可能又要吃不消了，但是出去跳高，跳远，跑步之后，觉得精神好多了，晚上吃了小黄米粥（全家养胃）后，老公说我气色好多了，满面红光，想来肯定也是和这些天得健身分不开的，继续加油！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-7 19:41
最近发现掉发有点多，家里地上都是我的长头发，今天看到群里说养元汤对掉发有好处，赶紧买了两瓶。想到以前生完孩子身体很虚，老公给我买了好几个疗程的养元汤，慢慢身体才恢复过来，现在又在练习健身，感觉比刚刚生完孩子那会真的好了很多，健康的身体才会有快乐的生活，这句话真的没错。
前几天做俯卧撑只能做3个，现在能基本标准的做5个了，前几天上手臂还没酸，今天倒是开始酸了。
今天上午下雨了，上午的项目就在家里做了，感觉真的没有外面做的感觉好，在家里做好压抑，在外面做感觉整个地方都随我甩，哈哈，明天要给儿子去学校报道，估计只有下午有时间做健身了，不偷懒，加油！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-8 19:38
真是惭愧，今天忙着给儿子报道，准备资料，虽然走了很多路，但是只完成了走的项目。所幸新买的篮球终于到了，可以不用再拍儿子的皮球了。
明天还要陪着儿子上半天的幼儿园，希望下午可以有时间来练习。
现在慢慢地有点练习惯了，不会老老实实停在原地了，有空就倒走，螃蟹爬，别人都都来怪异的眼光，希望明天加油！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-9 18:47
昨天没有做完整的健身项目，到了晚上居然累倒在了床了，躺在床上，腿麻麻的酸酸的，一点也不想动起来，只想摊在床上。
今天上午也没有做练习，因为陪着儿子上幼儿园去了，下午带儿子出去玩的时候，抓紧把健身做了，回来肚子饿又吃了一大碗饭，我很怀疑，我这越来越好的胃口能瘦的下来嘛?但是，最近确实身体好了很多，脸色好多了，连黑眼圈和眼袋都没了（估计也是和最近睡的早有关）。
有了这两天的对比，确实健身比不健身精神多了，非常感谢大千老师给我们带来这套健身。现在的社会，不健康的东西实在太多，导致现在人的身体素质普遍下降，非常感谢老师给我们带来的健康！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-10 19:29
儿子上幼儿园去啦，终于有时间安安静静的做健身了。早上完整的完成了走，山坡仙人走，压腿，扩胸，俯身，跑步等项目，在微凉的现在，也出了一身的汗，感觉手臂上的毛孔都打开了似的，细细的一手臂的汗。
下午做了拍球，跳，晚上做仰卧起坐和静坐，可能是今天走的路多了，脚踝有点痛起来了，希望明天能好，不然做健身会辛苦很多，今天没睡午觉，感觉很累，儿子吵架也不想理，就只想坐着或者躺着，真羡慕小朋友好似永远都用不完的劲，明天加油！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-11 19:28
今天下了一天的雨，上午做了家务，没有运动，下午就把运动都做了，但是没有跑步，今天感觉还不错，慢慢的适应了强度，感觉可以把量往上加一点了，希望明天天晴，可以到公园里健身，在家里健身实在是没有在外面健身舒服

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-12 18:44
昨天中午没有睡午觉，下午都还好，到了晚上，突然觉得很累，想起家里的养元汤，赶紧热一杯来喝喝，一会功夫之后，果然好了很多，又有精神带儿子咯！
今天练习健身的时候，做俯的动作的时候感觉腰又疼了，要慢慢地直起来。
今天还去称了体重，体重是增加了，但是老公说看上去瘦了，应该是肉紧了，量了一下腰围，小了0.5厘米，很开心，大肚子终于小下去了，加油！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-13 19:35
今天健身的时候觉得腰疼，老毛病了，压腿也没有前几天那么压的下去了，俯身摸脚也没有前几天似的能摸到脚踝，是不是老师说的翻病，要是能把这个老毛病治好就最好了，。
以前晚上吃饭不会胃疼，现在晚上吃饭就胃疼，不知是不是自己吃的快了，还是自己吃的多，还是饭硬，改成吃粥之后，就再也没有胃疼过了，胃不好，也是老毛病。
早上醒的早，中午没有午觉，到了晚上就觉得累，累的时候喝点养元汤，休息一下就又会恢复几个小时的精神。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-14 19:35
今天觉得身体很僵硬的感觉，以前做健身，很多项目基本都可以很轻松的完成，今天连螃蟹走都觉得很累，感觉脚趴不开，没做几个就觉得累了，好奇怪!但是身体说累也不累，说精神足那也不是很足，很奇怪。
今天零零散散的做了一些健身，但是还有一些还没有完成，老公在督促着我，待会尽力完成，实在是太累的话今天可能会完成不了任务了，嘿嘿。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-15 19:54
本帖最后由浙江-杭州-C.aT 于 2016-9-17 17:01 编辑

9月15日
这几天晚上儿子吵，没睡好，一早起来就腰疼，也没有精神，所以早上只做了一遍走。中午好好地补了一觉，睡多了有点晕，想起健身可以提精神就开始运动。台风影响，下了一天的雨，健身项目只能在家里完成，走，压腿，扩胸，慢慢地人觉得有精神起来了，就顺着完成了项目。到了晚上，饭吃多了，有点撑，就开始俯卧撑，仰卧起坐，小跑，家里真的是小跑，跑得像小碎步似的，实在是空间太小了。
我平常带娃的时候运动，儿子也学去，不经意地也会做出一些像模像样的仰卧起坐，儿子是早产，身体没有其他足月的小孩强健，如果他们将来也做这套健身来强健是最好的了！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-17 16:46

浙江-杭州-C.aT 发表于 2016-9-15 19:54
这几天晚上儿子吵，没睡好，一早起来就腰疼，也没有精神，所以早上只做了一遍走。中午好好地补了一觉， ...

好的，明白，谢谢

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-17 16:57
9月16日
朋友生宝宝，今天去见了宝宝，朋友说我看上去瘦了，老公也说看我穿以前的衣服好像宽松了点。但是我去称了体重，重量是涨上去了，应该是健身后饭量见涨，老公说是气血多了，但是肉变紧了。以前在家带娃，肉松松垮垮的，哪怕是肚子上，生完孩子没有恢复好的肉也是垮下来的，但是我现在觉得身体上是变紧了很多，连肚子上的肉都紧了，很明显，很开心。
今天一早回老家看望了两个朋友，行程有些赶，所以白天没有进行锻炼。晚上回到家，做了几十个高抬腿，实在是腿太酸了，坚持不下去了，就躺到床上呼呼大睡了。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-17 17:00
9月17日
由于昨天没有好好锻炼，愧疚的我今天一大早就带着儿子下楼锻炼去了。今天做了全套的项目，但是好像也没有什么特别大的感觉，前几天的腰疼，没精神好像也没有了。下午拍球，有空的时候重复做了高抬腿等项目，轻松完成。等过几天自行车到位了，我准备出去骑自行车去了。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-18 20:18
9月18日
鉴于昨天做的比较轻松，今天就加了一点量，所有的项目都加了10个，还因为下午要去骑自行车，所以所有的项目放在了上午，一个字---累。一开始还没什么感觉，因为一感觉到累了，就马上停下来仙人步放松一下，等不那么累的时候又继续，所以今天30个立定跳远起码跳了十分钟。到后来跑步的时候，绕着楼下跑2圈，就走1圈，实在是跑不动了就走，估计今天没有跑到10分钟，回到家就肚子饿了。
下午睡了一个午觉，起来快2点了，赶紧骑上自行车出门。今天好大的风，逆着风骑车，让我想到了有个电影叫“破风”，真心累，感觉肚子那里紧紧的。因为3点要接儿子放学，只骑了半个小时就回来了，但是一到家又肚子饿，吃了3块饼干才填饱我的肚子。
老师说拉力器有益预防乳腺癌，赶紧上网买了个拉力器回来练习。用的好也给老妈买一个，一起练。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-19 16:55

浙江-杭州-C.aT 发表于 2016-9-18 20:18
9月18日
鉴于昨天做的比较轻松，今天就加了一点量，所有的项目都加了10个，还因为下午要去骑自行车 ...

谢谢组长，你们都要上班，我是家庭主妇，有宽裕的时间可以练习，争取把身体练好，一起加油！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-19 17:06
  9月19日
  昨天可能做的多了，今天下去锻炼的时候觉得有点累，所以决定还是把数量改回原来的。下午要去骑自行车，上午就把项目都基本完成了，剩下仰卧起坐和俯卧撑等晚上做。
  可能是昨天做的多，今天大腿觉得有点酸，腰不疼了，俯身很顺利就做好了，但是压腿仍然压不下去，以前随便压压，现在长久不动了，筋骨都硬了。这几天杭州台风，下午骑车好大的风，逆着风骑车像是乌龟似的，用了好大的劲但是只前进了一点，顺着风骑车就好爽，好像有人推着你似的。3点接儿子放学，骑了半个小时就回家了，但是身上也还是出汗了。
最近胃口不是一般的好，比以前任何时候都能吃，但是，身体也比以前明显好多了，基本没有无力的时候。哪怕是累，锻炼过后就好了，继续加油！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-20 19:57
9月20日
今天还是和昨天一样的数量，挺轻松就完成了。今天小区里的桂花开了，在山坡上走仙人步的时候，一阵阵的桂花香飘来，很惬意，很舒服。
今天没有去骑自行车，老公说天天骑自行车不好，准备明天续骑。
今天的情况还可以，如往常一般，但是最近做两边交替上侧扩的很时候，双手甩出去很舒服，很舒展。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-21 18:11
9月21日
上午去公园散步，走了大概一个小时，回来到楼下再接着练习。今天其他项目都很顺利，就是到了下蹲抱腿的时候膝盖有点疼，停下来走走甩甩就不疼了，但是继续做下蹲抱腿就又疼了。
最近胃口大开，做完运动就会肚子饿，总想着吃东西。今天俯身做完就回家了，已经快11点了，想吃东西，想想还是算了，忍住，中午多吃点，吃饭的时候总觉得吃不饱，吃多了就觉得有点撑，到了晚上就吃一碗粥，到了第二天早上刚刚会有点饿的感觉，这样真的好吗?感觉真的会长胖的。。。。。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-22 19:49
9月22日
一直以为我吃晚饭胃疼，是因为吃多了或者饭太硬了，今天听老师群里说的，感觉可能是翻病。因为我以前喜欢吃冰西瓜，棒冰，胃时好时不好，这半个月只要吃了晚饭就会胃疼，所以就改吃粥，喝粥就没事，而且以前对粥有点吃厌了，现在三餐吃粥都觉得很舒服，这样想来肯定是调节了。
从刚开始练就断断续续的脖子疼，一开始以为是落枕。昨天还不疼，今天又疼了，抬头都要缩着背才能抬起来，好几次都是这样，看来这真是哪哪都是病啊！
现在健身起来有点得心应手了，强度也慢慢的有些适应了，做起来有时会有些累，但是停下来或者结束的时候却是很舒服的。期待能加入高级班

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-23 19:59
本帖最后由浙江-杭州-C.aT 于 2016-9-23 20:03 编辑

9月23日
今天5点多就醒了，早早起来给儿子做豆沙包，做完就觉得没力气了，直到开始锻炼脚都酸酸的，整个人没劲，应该就是大姨妈来的征兆了，但是还是开始做健身，无法做的像以前那么来劲，动作幅度也没有以前那么大，只做了两组的走就有点吃不消了，回家休息。
到了11点左右，喝了一碗红糖水，感觉好多了，又在家里开始练习。做完上举扩，瞬间好几个手指都有暖流，就是一瞬间，像触电似的，但是整个手暖暖的好久好舒服。
看了群里大家的讨论，大家在健身的时候会打嗝，以前我也打嗝，一直是以为吃多了，看了老师的回答说是有郁气，以前生完孩子有产后抑郁，肯定有很多郁结。
今天没什么劲，就没有做跳和跑，等大姨妈好转就会继续！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-24 21:23
9月24日
大姨妈要来却来不出来，搞的我这几天都没精神，这是老毛病了，每次都是这样，都要连喝好几天的红糖水才会来，希望长久的健身锻炼能治它！
前半个月胃口开的很，什么都想吃，什么都要吃，过两个小时就开始肚子饿，可是这两天的胃口却没有那么好了。前半个月中午能吃两碗饭，现在只能吃一碗；前半个月下午肯定要补几块饼干，现在到了吃饭点都没觉得饿，应该是身体自己在调理，我也不管，我的身体会告诉我该怎么办，想吃就吃，不想吃就少吃！
今天只跳远没有跳高，也没有跑步，大姨妈不来总觉得不得劲，希望赶紧过去，我就可以恢复活力了！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-25 19:57
本帖最后由浙江-杭州-C.aT 于 2016-9-25 19:58 编辑

9月25日
累累累，唯一的感觉就是累，不知道是翻病还是大姨妈不来的原因，总感觉累。勉强带着儿子去公园、楼下玩了一上午，而且上午真的是很努力了，但是只完成了走而已，回来吃了午饭就倒头睡觉，迷迷糊糊睡了半个小时。以前从来没有这样，我是个不怎么喜欢睡午觉的人，只有很累才会睡的早，一般要到13点半才能睡着。
下午起来儿子又要出去玩，老公帮我带出去了，但是想着老师的话，就算累也要动一动，躺在床上越躺越没力，于是起来，下楼，又做了压腿，扩胸，俯身，没有跑和跳。我不是偷懒，真的是已经很努力了，扩胸做5个就累，然后停下来休息，过会有劲了又接着做。吃了晚饭，似乎有点力气了，又带着儿子下楼去玩，和楼下小朋友一起拍球，投篮，抢球，跑了一小会，似乎还比早上有劲点了，唉，累的日子真难过，希望这几天快点过去。身体不好脾气就不好，明天加油！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-26 20:23
本帖最后由浙江-杭州-C.aT 于 2016-9-26 20:25 编辑

9月26日
  今早一起床就觉得人好像精神头比前两天足，果然，大姨妈来做客。
  送完儿子上幼儿园，就去公园锻炼了，人有精神，动起来都舒服，很顺利地就把走、压腿、扩胸、俯身的动作完成了。老公说我太快了，我自己感觉放松的也挺多的，人也没有感觉累。
  回到家，听老师说要考核了，心里一颤，虽然这一个月也没有偷懒，但是遇到考试总有些紧张，希望不要被送进鸡肉车间，能进入高级班，跟着老师和大家一起学习。
让老公帮我看仙人步走的怎么样，突然觉得镜子里我的背挺直了很多。以前小时候发育的时候觉得不好意思，就有一点点驼背；生完孩子总是驼着背抱他，好像更加有点驼背了，但是这一个月的锻炼下来发现背挺直了很多，没有驼背了，感恩!
其实，在锻炼的中间有段时间，我的白带增多，还伴有痒，过了一个星期才好，应该是翻病。以前来大姨妈第一天总是要不舒服的，这次一点感觉也没有，老公说肯定和前段时间也有关系，一直不好意思说，也是老公鼓励我写出来。
  这一个月来感触很多，我一定好好写总结，争取进入高级班！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-27 20:27
9月27日
临近月末，还有一个小时的自行车没有骑，今天下午就去把自行车骑了。今天的天闷闷的，时不时有些些风，骑车骑出一身汗来，看着要下雨的样子，赶紧骑回来。路上的人都匆匆忙忙的，似乎都是在赶着去做什么似的，没有几个人是悠哉悠哉地享受着身边的风景；学校里的几个女生、男生痛苦地跑步，估计又是800米1000米吧，回想我们小时候也跑这个，一阵心痛涌上，都说现在生活富裕了，但是人们脸上的幸福感却没有了。
希望我能把我的身体锻炼好，然后带动我的家人，让全家都健康起来。我不在乎一线城市或者大城市，只要大家在一起，身体健康、快乐就足矣！感恩老师带给我们的健康！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-28 19:26
9月28日
  台风即将来袭，赶紧下楼做运动，台风之前，微风习习还是很适合运动得。
  照旧做了一遍很熟悉的运动，和老公一起运动，轻松，惬意，老公说以后一起锻炼打妖怪！
  下午看了群里的小伙伴的动作和老师的纠错，重新听了一遍老师以前的讲解，又自己强化了几个动作的较正确的姿势。台风来了，不能去外面锻炼了，只能在家里走走动动。
今天还写了月总结，明后天就要拍视频了，激动还有小紧张，期待能看到老师的正确视频，期待高级班！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-29 15:32

2016年9月健身总结

不知不觉，跟着大千老师练习健身都一个月了。说实话，连我自己都觉得感动，我不是有恒心有毅力的人，这次居然能一天不拉地健身、写日记，不仅是因为老师每天在群里的讲解还有家里老公时时刻刻地督促，更有健身确实带给了我很多明显的收益。

这一个月来，最明显的是我变得精瘦了，即使重量涨上去了，但是以前的肉松松软软的，现在却紧实多了。通过健身，还治好了我多年的驼背，从青春期开始到抱孩子越来越驼的我，就这一个月里，背明显挺直了。不用言说，精力也比以前旺盛了，前半个月，饭量大增，整天做这做那，家人都觉得我好像有用不完的劲一样，要是放在以前早就瘫在床上喊“累死了”。还有很多很多，都在日记里记着，现在慢慢回头看自己写的日记，很欣慰，就好像看到每天在公园里练习，满头大汗却开心的自己，历历在目。

看到群里老师在纠正大家的动作，我也看到了自己的动作有很多是不标准的，就像老师说的，不标准的动作都能有这么好的效果，那标准的姿势呢！有时候有点事或者累了，健身项目没能都做完，我也就过去了；身体也还有很多问题没有调节好：腹部赘肉、记忆力差、掉头发等等。

我心里有很多愿望。我希望我可以通过这简单、平实的健身获得健康，更希望家人能看到我的变化而加入到健身的队伍中来；平时老公总说我文化水平不够，希望可以跟着老师多学习文化课，提升一下自己；当然，最期待的是可以加入高级班，研修班甚至火箭班，一直跟着老师学习！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-29 20:25
9月29日
今天做侧蹲压，只做了几个就感觉到膝盖有点疼了，于是就做做停停。晚上在楼下小跑，跑了一会，两肋的地方像抽筋似的有点疼，就赶紧停下来休息走走，后来儿子惹我生气，那个地方更紧的抽着痛，唉，跟儿子发火，喉咙都疼了。
台风来了，只能在家里健身，现在习惯在外面运动，在家运动就是各种限制，下午就和老公出去逛了逛了，透透气，走了一圈回来舒畅多了。
今早擦地的时候，擦着擦着右手就酸起来了，晚上倒是好了。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-9-30 19:53
9月30日
今天是9月的最后一天了，明天去老家了，但是我也还是会坚持做健身的。
我的自制力真的不好，儿子上学后不是健身就是电视剧了，沉迷于电视剧人都傻了。很久没有弄过电脑，以前也算是还好，现在都不敢说自己会电脑了，基本全部忘干净了。也很久没有写过东西了，就写一个总结都琢磨了一天，怕语句不通顺，出现语病等问题，也基本只会写写流水账，也写不出什么好东西，因为脑子里没有什么好东西了。。。。
群里招募健身教练，老公鼓励我报名，但是我不敢，因为我自己做的也不标准，怕误导别人；看群里很多人都很懂中医的基本知道，但是我连什么经脉什么穴都不知道，就更加不敢了。后来又有一个招募整理员的，我想着自己平时有空，打字什么的也会，就去报名了，但是看了群里的很多东西也还是不懂，但是只要努力学总能学会的吧！加油！
看到群里老师说会教我们文化课，会监督我们，我真的欣喜，因为这正是现在我所想要的，努力重新学习，改变自己。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-1 19:25
10月1日
又是新的一个月，今天回到了老家，又要带儿子又要做健身，就没有像自己做时那么有时间，上午之做了走，下午在家做了压腿，俯身，等会去做俯卧撑和仰卧起坐，明天要去乡下玩，呼吸新鲜空气，可以在乡下做健身，不过放假比不放假还忙

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-2 19:30
本帖最后由浙江-杭州-C.aT 于 2016-10-3 11:07 编辑

10月2日
早上大早起床，出门就去高抬腿，现在似乎有些习惯有空就去动动了，早上就做完了一部分，还剩下的要晚上了，因为下午要去地里挖红薯。儿子最开心这些了，城里的孩子没的玩，到地里去玩玩就最开心了，下午顶着大太阳哇，晒的小脸红彤彤的，热的出了好多汗，地边上有条小溪，儿子扒光衣服在浅的地方玩水，开心极了，但是我是累晕了，晚上要好好休息一下在继续运动了！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-5 18:28
10月5日
这两天没来写日记，心里总是惦记着，看来写日记也慢慢成为了习惯。前天带娃和好久没见的闺蜜碰面了，儿子兴奋地尖叫，跑跳，从来没见他们这么疯过，闺蜜感叹，我带3个娃太辛苦了，或许是我已经习惯，没什么觉得特别辛苦，可能是他们平常把娃给长辈带，所以觉得带娃辛苦。
昨天发了一整天的高烧，感觉好难受，盖了两了床被子，还一会热一会冷的，上午都没出汗，直到下午才开始猛的出汗，烧也渐渐褪下去了，很久没有发高烧了，昨天发了一天居然好了，今天就出门到山上给奶奶做周年了，虽然全身有点酸酸的软软的，但是这好起来的速度惊人啊！
本来想等着今天去山上水库边录视频的，但是我这情况录出来肯定也不好，只能等过几天再录了。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-7 11:15
10月6日
真是不敢相信，前天还在发烧的人今天精神居然这么好！早上4点多就被楼下的人吵醒，一早起来就蹦跶，吃了早饭做过健身就开始录视频，然后就是各种整理东西，然后吃了晚饭回家，回到家又是各种整理。这一天都没停，我居然也不累，这哪像是发高烧过的人。按照以前，发烧肯定要2天才会退下去，然后各种酸痛，起码得个4天才会有所好转，这才3天就好像个没事人一样了。
老公说也有可能是在调理，这无缘故的发起高烧（也有可能是我前一天吹了电风扇），然后发烧完后白带很多，不管是调理还是受凉了，身体好就行了呗！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-8 15:36
本帖最后由浙江-杭州-C.aT 于 2016-10-8 21:27 编辑

10月7日
假期的最后一天，杭州降温了，下了一天的雨，儿子要出去玩，我就只能带到楼下玩会。儿子在我们的带领下，学会了拍球（每次我们练习拍球，他们就看着，不知不觉他们居然也学会了），4岁的人，能拍200个以上了。他们拍球，我就做健身，然后儿子走过来问，妈妈你在干什么，我说，我在运动啊，儿子说，我们也要运动，于是，我就带着他们一起动，高抬压腿，压腿，侧蹲压，扩胸，俯身都跟着来，我停下来了，他们马上就说，妈妈还要运动！这架势，看起来比我还积极。
虽然他们的动作还不标准，看起来好笑，但是我已经很开心了，我健身的目的不仅仅是想把自己的身体锻炼好，我希望通过我自己的进步，能带动我的家人一起健身，让他们的身体也好起来！我儿子是早产，吃饭挺能吃，但还是瘦瘦得，希望他们也能坚持和我一起锻炼，把身体练好！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-8 21:36
本帖最后由浙江-杭州-C.aT 于 2016-10-8 21:37 编辑

10月8日
娃上学去了，早晨把家里里里外外都搞了搞干净，几天不在家，蟑螂称大王啊，忽然觉得：老师每天要求我们叠被，擦桌子，洗衣服，搞卫生，女的本来就在做，就没有了怨言，就当是健身；男的本来做的少，现在也做，那老婆心里就很开心了，老师这是促进家庭和谐啊！哈哈，搞卫生时脑子空空瞎想想~~
慢慢地临近高级班了（也不知道能不能进），有点期待起来了，想学习很多东西，也想看看老师的视频，和自己的对比对比，到底老师的是什么样的，这几天也有点懈怠了，健身是没停，但是日记有点想偷懒了，但是老公时时刻刻地督促我，虽然当时有点呕气，但是他也是为了我好，也就开心了，也很感谢他。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-9 20:58
10月9日
今天加入高级班了，能学到更多的东西了。最近小朋友有些感冒鼻涕，可能是晚上踢被子，老人有些心疼小朋友咳嗽，让我给他们多穿几件衣服，老人主张小朋友生病应该吃药，严重就要去挂盐水，最好不好生病，我也知道，这是老人爱孩子的方式。我们主张小朋友应该和大人穿的一样，不能多穿，感冒就喝生姜红糖水，一个星期基本就可以好了，所以我们在意见上有些分歧，当然这也是正常的，在没有认识老公，没有认识德明的时候我也是认为发烧就要上医院，怕发高烧会烧傻，一生病就要吃药，吃了药才会好。在养育孩子的过程中，我和老公也曾因为这些发生过激烈的争执（他很早就接触德明），但是后来事实证明他是对的。哪怕是后来给孩子断奶粉的时候，是我们意见分歧最激烈的时候，后来都证明他是对的，直至现在，我都很感激德明，感激他，如果不是这样，我那早产的儿子，先天就弱的身体，根本就不会像现在这样。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-11 11:19
10月10日
昨天老师来给吃了道甜点，中午一试，果然酸爽！和老师说的放松来比，以前我们做的健身真的就是“打铁”。就拿平举来说，以前认为要把手举的平平的才是对的，还特地为了看看有没有举平对着镜子做，上举也是，把手举的平平的，高高的，直耸云霄似的，今天中午按照老师的放松，松中抻原则，骨头用劲，肉放松，没举多久就酸酸的，涨涨的，上举也是这样做后，也是同样的酸涨，这是以前没有的，以前这两个个动作做的是最轻松的了。
看来老师的健身暗藏很多诀窍，不上高级班是怎么都不会明白的，很庆幸，期待下一个甜点！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-12 12:38

10月11日
跟着老师锻炼一月有余，身体素质感觉好了很多，老家来的老外婆想出去逛街，好久没逛街了，也跟着出去晃晃。刚开始觉得还好，慢慢的腿脚酸了，看到凳子就想坐了，但是我看那老外婆却仍然精神的很，一点也没流露出累的样子，唉，我们这一代年轻人真是不如老人啊！
昨天去参加家长会，老师邀请我做家委会，还请我到学校参加一个活动。突然有一瞬间觉得有事好烦，因为在家连怀孕已经有4年了，都没有怎么出去过，一般就是在周边小区里逛逛，带带孩子，搞搞家务。而且这里也没有什么朋友可以一起玩环境，已经习惯了自己管牢自己，管好家庭和孩子的生活，感觉都和社会圈有点脱节了。一想到这里，我也应承了老师的邀请，想和一些家人以外的人接触，想做一些除了带孩子和做家务以外的事，甚至也想过等孩子大了再去上班的事，也不想要做什么大事业，有一份工作，又可以兼顾家庭，唉，希望可以实现吧！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-12 18:16
10月12日
今天儿子幼儿园有活动，上午就没有健身，刚回到家老师就来了一道点心，赶紧试试点心，不试不知道，一试吓一跳，筋抽的那个牢啊，从来就没有这么酸爽过。当我手抓住脚踝，胯扭动的时候，两条筋立马绷紧，扭到哪边，另外一边的筋就好像短了一点似的拉着了，真是酸啊。
下午睡醒了去楼下健身，（我已经习惯楼下健身，不喜欢在家里健身，感觉家里健身气闷），按照老师的方法放松做三举，今天比昨天还要沉，只一会就吃不消。我已经尽量调整呼吸，但是好像还是有接不上气的感觉。刚下楼的时候觉得有点冷，等做完走就开始冒汗了，也不敢脱衣服，怕感冒了。老公说我做的太快，注意放慢速度。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-13 20:20
10月13日
今天拉到了妖怪！用老师放松的方法做平举，没做多久，手就开始沉重，手指尖有麻麻的感觉，然后腋窝边就开始痛，放下，做第二遍平举的时候，胸部就开始痛，以前有小叶增生，这里肯定有问题。
吃了老师的第一道甜点，才10多秒，脖子前部开始酸了，脖子后部就开始痛了，等过一会再做的时候，就出现了晕乎乎的感觉，赶紧停下来坐了会，以前经常风池穴那里疼，肯定也是有问题的；今天换了一个斜度比较大的坡走，慢慢出现腰酸，然后膝盖疼，赶紧回家休息休息；用老师教的下蹲的方法，蹲了有个20秒吧，起来整个人晕了，赶紧坐下来，想不到掌握了准备的方法效果居然这么好！明天继续练习！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-14 20:45
10月14日
今天真奇怪，昨天做健身有好多地方疼，酸，今天都没有了。就是侧举仍然有很多问题，首先头眼去看手的时候，脖子连着下巴的筋好像抽的紧紧的，把手放下的时候小手臂那里冰冰凉的。还有开小腹的那个，大腿根部酸酸的，但是做了之后确实很舒服。
明天就要正式开课了，好期待老师的教学视频！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-15 22:17
10月15日
看了老师的视频，真是差距甚大啊！今天上午做了走，用放松的方法，现在能坚持较长时间了，虽然做的时候有点酸，但是放下来的时候还是很舒服的，下午去参加了喜宴，到了晚上回来，才看到老师的视频，马上用老师的方法压腿，一边和儿子聊天，笑笑，一遍压着腿，很惬意很开心。因为前几天做侧举都很不舒服，接下来又做了侧举，仍然是下巴那里的筋抽牢，而且有时候会出现呼吸有些不匀，估计是不是做多了低头族的缘故。时间来不及，还没有看老师晚上的讲课和视频，看讲课去，明天练习！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-16 19:05
10月16日
一如既往的做了健身，今天做侧举也没有前几天那么辛苦了，脖子也没有那么紧了，就是呼吸好像还是会不自觉的闭气的感觉。
今天好像火气比较大，小朋友长大了也慢慢不那么听话了，一生气就好像有什么东西堵在胸部和喉咙的中间，上不去，下不来很难过。唉，生了一天的气，白做好几天的健身。。。。。。。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-17 17:54
10月17日
昨天生气了，今天很明显，左边肩膀下面一点就痛了，先是在楼下揉好久，但是还是未见好转，然后开始走，做了两遍走，四举之后明显就不痛了，可能是昨天生气堵住了。以前是不懂也没怎么注意，现在有些i注意了，一生气或者有什么事，第二天肯定会哪里痛或者哪里不舒服，还好有老师的健身，真想把这么好的东西分享给家人，但是坚持也同样重要。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-18 21:29
10月18日
早晨照旧锻炼，走到仙人走的时候，脚后跟有点疼，就停下来休息。最近在锻炼的时候总会有点小妖怪出来。
早上老师讲了开胯的原理，如果没有进德明，估计以后老了都得躺床上，好一点就是腿脚东痛西痛的，希望现在的锻炼，不仅能提高现在的生活质量，也能为老了能幸福生活打下基础。
下午老师的课还没来得及听，听了老师晚上的还阳卧和青蛙趴，因为平时在被窝里经常还阳卧（以前不知道这个姿势就是还阳卧，就是觉得好玩），所以这个做起来还是挺顺利的，青蛙趴，屁股有点翘起来了，再努力多练练吧。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-19 22:10
10月19日
这两天有点脖子疼，不能直接“哗”地抬头，要慢悠悠地抬头，不然会很疼，不知是不是侧举拉筋的缘故，以前初级班的时候也有过这种情况，疼了大半个月才好。
昨天仙人走脚后跟疼，今天又不疼了。
以前不健身没感觉，现在健身感觉很明显自己身体里的细小变化。今天上午做错了点事，回家路上一直在反思，越反思越后悔，到家的时候感觉胸口有股气堵在那里，霎时就觉得浑身没力气，什么都不想干了，就想躺在床上。然后就躺在床上了，老公过来把我拉起来，说，老师说的郁闷要健身，不郁闷也要健身，去下面走两步。我是不高兴地被拉起来，不过走了一会确实是好多了，基本烟消雨散了！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-20 21:38
本帖最后由浙江-杭州-C.aT 于 2016-10-20 21:40 编辑

10月20日
中午没休息，上午搞了半个上午的卫生，又累又冒汗的，下午又接着干活。
上午做侧走，把腿抬的高高的也不酸，但是压腿两条腿都酸酸的，左腿比右腿酸，以前基本没啥感觉的。到了晚上做俯身的时候，好酸。等手去摸地的时候，第一感觉是腰好紧，根本压不下去，然后慢慢地就松下来了，就舒服多了。
今天还试了一下横着劈腿，还差老大一截，而且明显听见咔咔的声音。
今天脖子倒是不痛了，又可以爽快的抬头了。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-21 21:11
10月21日
现在每天早晨不管是4点被儿子叫醒还是7点叫醒后都没有睡意了，起来又怕吵醒家人，只能在床上，虽然醒的早，但是精神还是不错的。
今天不知怎么回事，一动就出很多汗。送儿子上学回来一身汗；上个厕所很多汗，而且可能是汗出多了，很累，没力气，不想动。而且早上4点多被儿子叫醒后就开始狂流鼻涕，打喷嚏，但是好像又不是感冒，很奇怪！还好有养元汤，喝下一盅好了很多！
傍晚开始健身的，俯身摸地腰没有那么紧了，四举的时候手指尖有点点麻麻的感觉，其他还不错。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-23 12:18
10月22日
下雨天就在楼下练习卖毛，找了个花坛角，没卖多久腿就沉沉的酸酸的了，下午听了老师的课，一上一下，试了果然好多了。
晚上在家里开胯，儿子说我是大猩猩，还跟开胯的我玩起来了：我开胯，他就跑，以为我在追着他，边跑边说“好可怕啊”~~我做侧举，他说我是大吊车，一边举起来说是在安装广告牌，一边举起来说是在装路灯，开心极了。轻松地健身~~

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-23 20:25
10月23日
终于体会到，什么叫无时不刻的锻炼：带儿子在楼下玩三走，和儿子玩剪刀石头布练压腿，趁着他们自己玩的空档就侧举和卖毛，他们骑自行车我就小跑。。。。这一天过的着实充实。
卖毛卖的腿有点酸了，我就做做上肢运动，这样一上一下，腿也不酸了，气也顺了。卖的由低到高，卖到高的地方，能听到大腿根那里咔哒咔哒的响。侧举的时候，手往上的时候，胸部中间好像有根筋抽牢了，放下来又好了，最好把大妖怪拉出来！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-24 21:04
10月24日
   前天来了一点大姨妈，中间隔了一天，今天就正式来了。以前起码隔个好几天才会来，终于有点正常起来了。
   以前大姨妈来之前，都会觉得瘀着，下不来的难受，现在都没有感觉难受了。大姨妈来的那天，肯定有半天是要躺着的，不然难受，但是现在好多了，是不是代表下焦通了不少。
   虽然各方面都好多了，但是总体还是觉得累。卖毛卖了3下就累的卖不动了，今天的健身量也减半了。。。。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-25 19:15
10月25日
大姨妈第二天，轻轻松松地去公园锻炼了。健身以后，不管是从量、来的时间等各方面，大姨妈都比以前好了很多，人也没有以前那么做筋骨，轻松真好。
筋1天没有好好拉，就立马感觉紧了，但是做着做着也慢慢会松起来，可能是大姨妈的缘故，健身后有点腿酸。看了老师昨天的课，卖毛卖错了，简直就是甩腿，今天轻柔的卖毛，的确不一样，看来老师指点和不指点的确相差很多！同时期待老师的文化课！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-26 18:50
10月27日
今早起床，忽然发现脸上的斑少了很多，开心~~但是后来看看似乎是淡了，不过也很开心，总比满脸斑好呀~
扛箱子不是一般的累啊，放了两刀复印纸，扛了没几秒就酸了，这小肩膀真是没力气啊，看来是得多多做点力气活，体格才能强壮起来；最近应该是瘦点了，穿衣服好像没以前那么紧了，开心~~继续锻炼！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-27 18:31
10月27日
高抬腿的时候右边大腿那里，咔咔的声音很响，以前都没有听到过，能明显感觉到那里的筋在拉动，终于感觉到筋了，泪流满面

今天穿了以前的裤子，宽松了~~~~腰上的肉也明显感觉到紧了不少，连肚子都好像小了点，开心~~就是扛箱子好累，扛着卖毛，没几下就累的要换边了，继续加油

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-28 19:57
10月28日
   昨天晚上，有可能是儿子吵，也有可能是翻病，头疼，什么都不想干，就躺在床上休息。今天听了老师的课，虽然不是后脑勺疼，但是整个人很怕烦，儿子一吵就疼，就想清静一下，也不知是怎么了。
   这两天整个人状态不是很好，觉得浑身无力，脑子有时候也是糊糊的，刚刚热在那里的养元汤过会就忘记喝了，力气活也做不动，这是肿么了，希望状态赶紧好起来！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-29 21:03
10月29日
这两天不知道怎么回事，脾气大，容易烦躁，经常感觉到累，不想动，（喝了养元汤，虽然是会好一阵子，但是马上又会累，不像以前，能顶好久）嘴巴里发了不少口腔溃疡......也不管它，就当是翻病，总会好起来的
   冷空气来了，只能窝在家里了。累就不想健身，但是也逼着自己有空就卖毛下，动几下，健身项目的数量这几天几乎减半了，老想着睡会，躺会，但是娃在也几乎没什么机会躺着，就这样吧，相信会好起来的，这是调理，这是调理，这是调理.
   洗澡的时候，忽然发现塌下来的肚子好像小了，紧了不少，这是最开心的了~~

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-30 19:07
10月30日
这几天一直觉得烦躁，怕烦，有时会觉得头痛，人也不太有什么劲，所以健身数量也减了很多。今天下午终于爆发了，午睡起床又烦躁，老公就帮我带孩子，让我一个人静静。一个人的时候也不知道什么事，会无缘无故流下眼泪；觉得家里很闷，就想到外面去走走，但是又不能出去，就到阳台上去透透气，站在阳台上，吸气呼气吸气呼气，好像稍微好点了，就觉得胸那里好像有什么堵在那里，很难过。
吃完饭，我想起老师说扛箱子卖毛，最能解肝郁，解堵，赶紧扛起箱子卖毛，期间儿子要我和他们一起唱歌，我索性就一边扛箱子卖毛，一边大声地和他们唱儿歌，我感觉扛箱子的时候，气好像在往上走，没过多久，上面打了几个嗝，下面放了一个很臭的屁，立马胸那里就不堵了，整个人一下子就来精神了，真的很神奇！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-10-31 19:32
10月31日
   自昨日大妖怪出来之后，今天精神明显好了很多。上午出门办事，路是没走多久，但是脚底板倒是开始痛了。中午楼上装修，叮叮邦邦的，吵的睡不着午觉。下午和娃玩精神依旧很好，久违了，这种快乐的感觉~
      我精神状态不好，不开心，娃很能感觉到，连带着他们也情绪低落，状态不好，他们这样我更加烦躁，形成了恶性循环，像今天我开心逗他们玩，精神十足陪着他们嬉闹，他们也嘻嘻哈哈地跟我玩，健康真好~
   昨天听了老师大群里的课，感触很深，真心觉得对不起我的娃。怀孕的时候见红了，一直在家保胎，因为是三胞胎的缘故，整个孕期基本就是坐为主，在家走走，后来B超查出有点心脏室缺，虽然一直在引导自己，但是紧张、担心这些情绪肯定也是有的，后来8个月剖腹产，娃放在保温箱，老师说的每一点都中。现在娃性格胆小，瘦弱，无不是和我孕期、分娩有很大的关系。有时候娃闹了，我总会生气地说，你们怎么这样的！这么难带的！现在看来这都是我的缘故，唉....索性，老公早早跟着老师，基本没打过点滴，2岁断掉奶粉，不吃零食，只吃坚果，他们身体还算尚可。所以，现在我也想跟着老师好好学，将来多少可以帮点孩子，让他们身体上可以少受点苦。
      今天健身咯吱窝有点疼，肯定还有妖怪，继续驱逐妖怪

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-2 13:11
补11月1日
昨天早上起床，还未有什么感觉，忙活了一阵开始搞卫生就开始了：不停地打喷嚏，流鼻水。从小到大，从来没有这样过，连着打5、6个喷嚏，停一会，又马上开始新的一轮，以前鼻炎都没有这么会打喷嚏过，感觉连着鼻子那里的大脑都在一起震动。杭州最近这天气变化快，也不知是感冒了还是翻病，结果打了整整一天的喷嚏，流了一天的鼻，到了晚上，老公给我用生姜泡脚，今天早上起床好多了，没有那么多喷嚏，也没有那么多的鼻水了，整个人动了一上午都不累，继续锻炼，这身体里是有多少妖怪啊！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-2 20:15
11月2日
今早起来喷嚏少了，鼻水也少了，精神也挺好，给家人擀了两次手擀面，也不觉得累。整整一个上午都在拖地，擦桌子，做饭，也没觉得累，只是上午没有时间健身，下午带儿子出去玩，做完了走，剩下的就在吃完晚饭做了，可是做完没多久就觉得有点累了，赶紧停下来休息。今天比较忙碌，老师的课还没有听过，等会儿子睡了补课去，今天状态不错，继续加油！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-3 21:11
11月3日
今天精神依旧不错，六点多起床，神采奕奕。上午做完昨天的整理之后，洗澡，忽然感觉右边肩膀下面不会动了，一动就很酸，导致不能迅速的转头，右手不能伸展，很奇怪，又没有磕到碰到，怎么会突然痛了呢？只好求助老公，老公给贴了一贴灵火贴，中午一觉醒来，明显好了很多，基本能动了，只是稍微还有点酸，预计明天应该会好了
今天做侧扩的时候，觉得咯吱窝那里有点抻到的痛，但是很舒服，那里抻拉之后，酸爽；做扩胸的时候，大臂和小臂之间的肘那里也酸酸的，其他感觉都还好，明天继续锻炼!

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-4 19:56
11月4日
   今早4点多就醒来，躺在床上还不如起来锻炼下，初冬的早晨好冷，在外套外面又加了一个外套，虽然早起，但是整整一天的精神却是很好，没有午觉，但是到了晚上也还没有觉得累，精神足足的~~
   上午出门办事，想到老师说走路比坐车好，就放弃打的，走了一路仙人走，很舒服，原先晕车的感觉都消散了
   马上要写月总结了，这个月的进步和上个月比，就是上了一个大台阶，很有感触，奈何文笔不好，只能又是流水帐一笔。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-5 18:51
11月5日
今天照旧锻炼，儿子不上幼儿园，下楼去玩，我就在楼下健身，很久没有看到太阳了，在暖暖的阳光下真舒服~~
锻炼依旧按照老师的放松、缓慢来进行，也没有什么特别大的反应，就是今天下午，打了一个喷嚏，突然左边腹部那里的筋抽了，痛死了，好像几天前，坐着坐着也是腹部抽筋了，不知是不是哪里淤堵不通，期待更加健康的自己~

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-7 13:22
11月6日
   昨天打喷嚏抽筋的那个地方，今天周围一片开始痛了，后扩胸都做不了，一拉就痛；最近口腔溃疡有点严重，先是舌头开始有，后来慢慢到嘴巴边上，里面，妈妈让我用药，我想着可能是在排东西，就也没用，反正一个星期就会好了，痛就痛吧。
   最近精神不错，但是今早搞卫生觉得有点累，到了晚上7点，就开始困了。
   跟着老师，我发现自己有了一个变化：以前手机总想着换怎么好看的，功能怎么好用的，现在只要能QQ，电话，微信这些基本满足的就可以了；以前总想买衣服，现在反正天天锻炼天天运动服，双11也没什么剁手的欲望了，感觉自己看淡了狠多外在的东西，很好~

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-7 14:14
本帖最后由浙江-杭州-C.aT 于 2016-11-7 14:16 编辑

10月总结让阳光照进我们的生活

看着自己5页的每日总结，回忆起9月初那个懵懂的以为是减肥、误打误撞进群的自己，感叹，这两个月过的比2年都精彩。

在家生孩子，带孩子足足3年了，这三年里，人生没有目标，没有动力，没有方向，眼睛睁开就是孩子，闭上还是孩子；心情不好就看电视剧，一部接着一部地看，一看就看到半夜，脸上的斑越来越多，精神越来越差，肚子越来越大，眼镜度数越来越高，整天嘴里念叨的就是：厌恶了这种如复印般的日子，生活没自由，生活没味道。

现在回头看看那时候的自己，惋惜怎么没早点遇上德明，白白浪费了光阴，不过还是欣喜能遇到老师，遇到健身，遇到健身群里的小伙伴。

进了高级班后，效果明显比初级班好。初级班是不明原理，按着老师的健身项目做，做的像劈柴似的，经过老师地讲解后，才渐渐掌握了要领：慢，松，沉。所以，效果也显现出来了，打喷嚏、流鼻水、打嗝、放屁，东痛西酸，原来肚子上松松的肉也紧了等等。让我印象最深刻的就是：10月中旬的那几天，我的脾气很烦躁，总会和老公顶嘴，觉得儿子烦而骂他们，一点耐心也没有。这样过了几天，突然有一天下午，胸口好像有什么东西堵住了似的，很难受，我就去床上躺着，忽然想到自己最近不开心，是不是肝郁，就想到了老师的扛箱子卖毛，赶紧起床扛箱子去。不夸张的说，效果是立竿见影，没出5分钟，上面开始打嗝，下面放了几个很臭的屁，胸口那团堵住的东西没了。后面几天，我也不烦躁了，精神比以前更好了，家里又是一团和气了，真是神哉~

同时我还加入了整理组，让自己更好的再次学习老师的讲课，同时能将老师的讲课内容留给后来人，我也倍感荣幸。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-7 20:52
11月7日
腹部左边的疼痛感减轻了不少，可以悠着点做后拉了。
今天和老公探讨了仙人走，因为我总是觉得自己走的不对，果然，按照他的方法，把注意力集中在腰跨处，慢慢的，仙人走的时候会感觉到是腰跨在发力，腰跨带动腿在走，走了一圈以后，发现渐渐的整个人开始发热了，微微出汗了，特别是整个腹部都有点热乎乎的了，终于找到点仙人走的门路了，继续~

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-9 09:18
11月8日
   晚上有点累了，就没有写日记了，今早起来补起。
   早上凌晨2点多就醒了，现在一醒就没有睡意了，以前不管什么时候醒，躺下就又能睡着，现在是醒了就不要睡了，幸亏快6点的时候又补了一觉，中午也深深的睡了1个小时。
   最近口腔溃疡一直有，一直没好，这边好了，那边发，舌头刚刚好了，嘴巴这里又发了，发了很大一颗。
   刷牙一直会出血，也不知道怎么回事。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-9 19:35
11月9日
坡地仙人走的时候，小腹感觉到痒痒的，腹部右侧好像有一抽一抽的感觉。
最近高抬腿、螃蟹走的时候经常会听到大腿根的筋“咯噔”“咯噔”的声音。
本来俯卧撑没几个好做，用了老公的方法-----腰腹用力，居然能做很多个了，原来以前都是手臂在用力，而我手臂也没什么力气，所以以前没几个好做。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-10 19:50
11月10日
今天送完儿子上幼儿园后觉得无力，就简单的做做仙人走。和老公说了口腔溃疡后，应该是下焦淤堵，老公建议我多走，多做下肢，减少上肢运动。于是就在家里仙人走，走走停停，到了11点左右，后背丝丝的冷，好像电风扇似的从里往外吹，冻死了，赶紧换了厚棉袄，顿时人也觉得没有那么累了，轻松许多。喝了一盅养元汤，吃了热乎乎的午饭，整个人立马热乎起来，后背也不冷了，吃完饭出去散步，走坡，后背微微出汗了，就回来了。
今天心窝的两边疼，应该就是老师说的结，而且还有麻麻的感觉。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-11 19:45
11月11日
今天是TB的活动日，大家都熬夜抢东西呢，我还是比较爱惜自己的身体，还是好好睡觉，不参与什么抢不抢的。下焦堵着，上身热乎，脚就冰冰冷，就几乎没做什么上肢运动了，就整天在家仙人走和站着。
和妈妈通话，得知家里有人生病有人被骗。外公被别人骗买了2箱牛初乳，还觉得是好东西，都不用上医院了，家人的劝说都不听；远房的叔叔肠癌，又是动手术，又是化疗；姨夫白血病，又来杭州化疗。听了真的很心痛，真的很想把老师推荐给他们，但是现在的人，听医院的，不愿意听医生以外的人的话，还认为真理是歪门邪道，医生一说：“你不动手术就麻烦了，你不化疗就会扩散”立马乖乖开刀，捧上钱，该怎么办呢？让这根深蒂固的错误的想法改正。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-13 18:52
11月12日
回老家玩去了，娃上幼儿园，总觉得关着他们了，周末就带他们回老家去玩玩，开心开心。
城市里的孩子去农村，哪都是新鲜的，去爬爬小山坡，看到别人不要的南瓜，冬瓜，黄秋葵都捡回来了，开心地好似捡到了宝贝。
吃了午饭，就去地里挖红薯，拿个小铲子小耙子，在那里吭哧吭哧的挖，可好看了，就是力气不大，有些埋的深了就挖不动了，挖完红薯开始在旁边的菜地里捉蚱蜢，那些个秋后蚱蜢，没蹦跶几下就给儿子抓住了，儿子开心极了，抓了有个20几个回来，放在瓶子里，再一个个地拿出来看它跳，仔细观察它。哎呀，现在城市里的孩子真是太局限了，没得玩，有些人总以为给他们玩游乐园，淘气包，滑滑轮滑就是玩了，殊不知这些人工造出来的玩乐哪及的上大自然这块瑰宝啊！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-13 19:01
11月13日
儿子跟着我们养成了挺好的习惯，晚上近9点睡觉，早上6点半至7点就会起床，今天8点半就已经在楼下玩了，带着他们的新伙伴--蚱蜢。周围的小朋友都围过来好奇，有些一年级的小朋友居然不知道这是什么，问我是螳螂吗？会不会咬人？居然还怕它，很奇怪它会跳的这么高。哎呀，这都是我们的未来，我们的下一代啊，真是堪忧啊。
儿子在楼下玩，我就在边上健身。不断的走仙人走，觉得有些恶心泛上来了，但是打断了一下之后，再继续仙人走就没这个感觉了。然后接着走走走，胸部那里又开始抽抽的痛了。最近口腔溃疡好起来了，说也奇怪，这口腔溃疡是越来越大，但是不痛，以前吃饭碰到一点点就痛死了，这次都没有痛感的，老公说是翻病，在发出来，好事。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-14 18:44
11月14日
   晚上听完老师的课睡觉，睡的香香的，早上5点50分自然醒，为了不吵醒家人，就在床上揉腹，没揉多久就去厕  所拉
早上送完儿子回来就开始锻炼了，也没什么特别大的不同，如往常一样，不过今天口腔溃疡好了，也慢慢开始喝养元汤了。
   中午吃完饭坡地仙人走，换了一个坡度较大的坡，走起来拉筋很有感觉，很舒服，就是有些出汗了，杭州这11月的天还有10多20多度，真是不正常。
   看到群里很多人都不喜欢穿紧紧的裤子，喜欢穿宽松的了，我也是这样，穿着紧的裤子好像肋着似的，宽松的裤子还可以走到哪锻炼到哪儿，很舒服。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-15 18:56
11月15日
中午和老公出门办事，都不愿意搭车了，就仙人走走着去，来回走了快1个小时，中间觉得累了就休息下，休息的时候，我能感觉到脚底那里热血翻涌，很是舒服。
总的来说，身体还是不行，回到家就累倒了，直接躺床上了。走的时候没觉得累，就是到了后面，脚底和脚踝那里有些酸了，大腿根本就没有累的感觉，继续加油锻炼！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-16 18:51
11月16日
今天上午在做群里的整理工作，以前都是坐着整理的，现在也开始站着整理了，累了就扭扭腰，动动腿的，一上午下来，肚子也饿的很快。
下午做了健身，做三走的时候有一种恶心的感觉，但是却吐不出来，到最后就是打嗝就没了，不知是不是妖怪拉不出来呢？上次仙人走也是这样，加油，妖怪迟早会出来的！老师教了拉腹法，我还没试过，赶紧去练练看，肚子里一把妖怪呢

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-17 18:34
11月17日
晚上吃完晚饭，突然觉得喉咙口里有什么堵着，赶紧仙人走，走着走着有点想吐的感觉，被儿子一打断就没了，赶紧接着走，走走走走，打了3个嗝就没了，好可惜，本来都可以把妖怪拉出来了，这妖怪还迟迟不肯出来。
做站立式拉腹的时候，肚脐眼上面明显感觉到有结，拉腹的时候那里很痛，而且经过仙人走之后再做这个没有头晕，气上涌的感觉，很舒服

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-18 19:49
11月18日
儿子胆小，不敢和别的小朋友一起玩耍，总是和自己兄弟玩，今天放学早，就带他们到楼下玩，结果他们几个就站在那里看着别人玩，或者扭捏，或者玩玩飞机，不像其他小朋友跑来跑去，前呼后唤地玩耍，有些大哥哥想和他们玩捉迷藏，他们都不想哥哥碰，把我气着了，之后我就管自己仙人走，想看看如果我不在那里，他们是不是会玩起来，结果他们跟着我仙人走，我不走了，他们也不走了，就停在那里，楼下玩的哥哥还来问我：他们是不是下来发呆的？我生气地把他们带回家，让他们自己玩，在家里就玩的开开心心的。唉。回来老公劝我别生气，他们还小，看来我还是没有修心好，容易生气。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-19 20:37
11月19日
杭州今天冬天的气温真是怪，现在还有20多度，往年这个时候都穿棉袄了，今天穿短袖的人都有。儿子上幼儿园，断断续续的咳嗽，双休日在家养好了不咳嗽了，上了几天幼儿园又开始咳嗽，然后老公给他们吃点中药调理下。感觉今年冬天都在吃中药，唉，什么时候才能停止咳嗽呢。
站立式拉筋，还是明显感觉到肚脐眼上面的结，感觉盘的很硬，怪不得我的肚子那么大，总是小不下去，加油！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-20 18:27
11月20日
今天爸爸妈妈来杭州看我们，爸爸感冒了，不敢离孩子们近，怕传染给他们，就常在阳台站着，期间听到爸爸电话，可能是同事有膝盖积液，和他一样，爸爸说他以前是抽积液，一抽能抽还几百毫升，但是没用，半个月后又是这样了，所以他也不建议同事做。想起老师说的，西医就是这样，哪里不好治哪里，膝盖有积液就抽，治标不治根，想来爸爸肯定是下焦堵住，而且他堵的很厉害，我真的是很希望他可以练我们这套健身，肯定有用，但是每次都来去匆匆，都没有时间好好说说，准备先找几篇老师的微信文章给他们看看。而且，说实在，现在很多人都被外面的那些错误的医疗思想所影响，根深蒂固，很难直接说的通，认为我们的是歪门邪理，得慢慢影响他们。慢慢来吧，先从思想上慢慢改变他们。
最近好像不是很有力气，晚上睡得好，中午不想睡，晚上就犯困。晚上睡的不好，中午睡一觉，下午就精神，没什么力气，可能是例假要来了。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-21 19:09
11月21日
昨天做完俯卧撑，咯吱窝那里疼，弹钢琴都觉得疼，还能摸到那根筋，我还以为是俯卧撑用力过猛拉伤了，赶紧停下来不做了。老公说应该不是拉伤了，可能是翻病。今天就不觉得疼了，然后健身，做仙人颠的时候出了很多汗，一摸咯吱窝下面也出了很多汗，闻一闻是有点臭臭的味道，应该是排出了点什么吧。
仙人颠真的能出很多汗啊，浑身的肉都在抖，但是好像还没掌握的很好，继续摸索！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-22 20:41
11月22日
昨天也是做完俯卧撑后，换了一个边的咯吱窝疼，然后最近很会出汗，做一点点事就会出很多汗，特别是咯吱窝那里黏答答的。
昨天晚上和家人聊天，发现自己的脚底板很红润，原来老茧的地方软了很多，整个脚底板也变软了，可能就是老师说的，气血下去了。手也是，根本没有涂护手霜，至今也还没有以前冬天的糙糙的，干干的感觉，手底心也很润，真好！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-23 19:09
11月24日
   大姨妈似乎要来了，肚子痛，怕冷，整个人不想动，没力气，前两个月很好了，根本不痛，也没感觉，悄悄的来了，这次又怎么了？所以今天就是在家仙人走，也没怎么做健身，希望明天可以好起来，积极健身！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-24 19:10
11月24日
早上起来灌了一杯热红糖水，下午大姨妈终于珊珊来了，还是和往常一样，腿酸，无力，不能久站，久走，只能走走坐坐。但是还是坚持和老公出去仙人走、爬坡了。
家人听了医生的话，要吃抗生素了，我们都知道原理，但是家人却不能被我们说服，好无奈。。。
江浙沪要举行线下活动了，但是我不能去参加，好可惜，希望明年春天，我们可以再举行活动，到时我一定带着我的娃一起去和大家见面，交流。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-25 18:54
11月25日
   又口腔溃疡了，天啊，这是怎么了？回想下，可能是这两天大姨妈来，健身量减少，多坐在沙发织毛衣，下焦又淤堵了。
   给娃买了块沉香牌，许愿放在枕头下了，娃还小，怕他们绳子弄着脖子，给他们放在枕头套里了，给娃保个平安。
   昨天老师又讲了甜点，这两天不怎么有力气，等例假好了，再积极锻炼，健身！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-26 18:36
11月26日
   这次的口腔溃疡和上次不同，但是和以前一样，痛的，越来越大了，希望赶紧好。
   天气冷的都不想出门去，例假在也不怎么想动，明天出门去，逼着自己动起来，感觉自己身上又长了很多懒肉了，唉。。。
   今天给儿子在老师这里求了一个方子，感觉做父母的真辛苦，要操心孩子。但是和我周围的朋友相比，我又觉得自己幸运，闺蜜的儿子4个月，老大感冒后传染给老二，（老大诊断是鼻炎，特地去上海看病，带回来一堆药，还要经常复诊）老二有痰，差点卡到喉咙窒息，于是抢救车、住院、挂盐水，说是痉挛性咳嗽，现在真是什么名称都有，唉，现在做父母的什么都不懂，只知道送医院，像我们提点意见给他们，他们却有担心不及时送医会延误治疗，更严重，闺蜜也两头忙，自己也很累，我也只能默而不语

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-27 19:23
11月27日
终于迎来了太阳天，下雨下的都快发霉了，趁着天气好，带着儿子回老家乡下呼吸新鲜空气去。
显然儿子也很开心，现在的孩子喜欢很多城里的玩具，而我们儿子跟着我们很喜欢自然，喜欢去山上挖红薯，挖土豆，抓蚱蜢，在山上打滚，开心极了，而我们也一起去爬山，锻炼身体，乡下就是好，视野开阔，整个人都开心了，而儿子也明显活泼多了，虽然辛苦点，但是也是值得的。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-28 18:45
11月28日
   今天天气温暖，上午我和老公一起外出锻炼，累了就在吊床上休息，休息好了又锻炼，轻松、惬意地过了一个上午，回到家吃了一大碗饭。
   例假来了几天，但是量却少了很多，没有以前那么多，好像看群里的姐妹也有过这样的情况，且当时调理，再过几个月再看看。
   这次的口腔溃疡好大一个，嘴巴边上又发了一个疮，好痛，唉，难道下焦堵得这么厉害么？

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-29 18:50
11月29日
转眼就快12月了，一年又过去了，马上就奔3了，今年我的目标是要好好锻炼身体，把身体搞好，明年才能有力气做更多的事了。
早上听老师讲爬山，真的很心动，想拖家带口的跟着大家一起登山，带着儿子看遍中国的河山，锻炼身体，开阔视线。
阴天只能在家里锻炼，听听老师讲的道德经，边听边锻炼，既锻炼了身体也丰富了内心，感恩。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-30 10:42
11月总结
   以前买了很多各种各样的面膜，整天换着做，但是效果却不理想，这几个月来，一次面膜也没做过，但是脸却日渐白皙起来。生完孩子，熬夜看电视，脸上泛黄还有很多斑，整个人看上去黄黄的。现在，遵循老师的作息规律和健身，晚上10点前必睡，早上6点半起床，脸上的斑一个月比一个月淡，一个月比一个月少，现在几乎只有淡淡的斑了，朋友们都说我又白回来了，已经把面膜全丢了。
   以前冬天的手糙糙的，像干涸的地一样，每天都要抹护手霜，现在几乎不涂护手霜了，但是手还是滑滑的，虽然还未饱满起来，但是我相信肯定会有这一天的。脚也是，无意中发现自己小脚趾上十多年的老茧居然变软了，以前像一把尖尖的刀一样，现在软绵绵的了，而且整个脚红润，挺饱满的。以前冬天小腿会干燥，像鳞片一样，一片一片的，很痒，一挠就是很多皮屑，现在也很光滑。
   我的家庭也发生了很多变化。秋入冬，温度忽高忽低，孩子总是感冒咳嗽，老公接触德明好几年，又爱好中医，坚决拒绝给他们上医院，吃西药，给孩子弄点生姜红糖水，配点中药吃，孩子顶多一个星期就好了，反观我们身边的朋友，一个个都是因为吃药挂盐水，变成肺炎、鼻炎、住院的，弄的孩子身体变弱，大人也不堪辛劳病倒了。
   但是我还是容易生气，生气之后又喜欢拉拉拉说出来，把苦水倒给家人，接下来要修心，提升自己，同时身体里还是有很多瘀滞，要勤加锻炼，争取明年南下北上，拖家带口多参加几次德明登山活动！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-11-30 18:56
11月30日
   昨晚上被娃搞的我头疼，今早又被娃气的乎乎的，以前脾气很好的我，总是在娃这里跳脚，奇怪，儿子被老公搞得服服帖帖，到我这里就是粘人，各种作，每次都要生气。老公说我要提高自己的修为，别总是为了一点小事生气，多看书。
   想起老师昨天讲了史记里项羽本纪，就翻开史记开始看，一开始看就遇到了不少生字，打开手机去查；到一些意思不懂的字词，就翻到后面的翻译去看一眼，再回来看原文。我很久没有接触古文了，很多都不懂，今天加起来看了一页，万事开头难，跟着老师修心养身。
   今天把老师10月以来教的小甜点罗列了一遍，记在了明显的地方，每天提醒自己做，不要遗漏，同时也要多体会，才会更有效果。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-12-1 19:01
12月1日
   天气晴好，在公园锻炼，练习侧蹲的时候，昨、今两天拉抻感明显，导致今天下午大腿有些酸痛，不敢过多地走，下午在家休息看《史记》，晚上酸痛感减轻，几乎没有了。
   昨晚吃完晚饭突感胃疼（很久没有胃疼了，初级班时吃晚饭会胃疼，至今一直保持晚饭喝粥，喝粥不会胃疼），后背发凉，整个人怕冷，没力气，老公赶紧给我煮了一碗老师的食疗汤，喝了半碗下去后，人就不冷了，胃疼也好了，精神也好点了，但是过了一个小时后又开始疼，此时有便意，上过厕所之后胃疼、发冷全部消失。
   儿子吃了老师开的药方后，口吃现象有些好转，没有前几天那么厉害了，但是遇到情况紧张的时候还是会说不出话来。
   我的脾气还是有些急，儿子一吵我容易烦躁，烦躁了赶紧仙人走，心情又会稍微平静下，但是也是暂时的，下次儿子吵闹，还是烦躁。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-12-2 21:07
12月2日
   例假结束第二天，今天觉得特别有力气，以前做完3个房间的卫生就觉得累了，要休息了，今天搞完了整个家的卫生都没觉得累，又各种洗洗刷刷，弄了一整个上午，都没有觉得累，特别有干劲，这个久违的感觉真好。
   嘴角边长了口疮，嘴巴里的口腔溃疡也好久了没好，希望能赶紧好起来。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-12-3 20:06
12月3日
今天生日，虽然带儿子总觉得烦、累，但是儿子给我唱着生日快乐歌的时候还是很开心的
天气晴好，带着儿子去公园玩，天天在幼儿园的儿子出门就开心，看到树就爬树，看到地就挖地，相比而言，幼儿园的那些沙坑，他们是不喜欢玩了，总觉得幼儿园不好玩而不愿意去，看着他们玩，我就锻炼，儿子说，妈妈我们好久没来这里玩了，下午再来。看到他们玩的开心，我也满足，生活不过就是如此，看着你们健康、快乐足矣

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-12-5 13:16
12月4日
   昨晚做了一个梦，梦到自己回到了学生时代，被告知得了白血病，当时很悲伤，家人让我去医院，我坚持不肯去，还和同学们开开心心的一起玩，然后就梦到了现在自己天天在公园健身的画面，醒来告诉老公，说我做了一个噩梦，得了白血病，老公说你个肉鸡，这是好事，你自己好好想想老师说的话~
   最近气温有些升高，健身的时候经常会出汗，咯吱窝下面特别会出汗，闻闻还会有股臭味，一直觉得应该是在排脏东西。
   今天带儿子去了外婆家，我们带着儿子去儿童公园玩，走了一天，但是今天没有健身

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-12-5 21:19
12月5日
最近天气都很好，又去公园锻炼了，期间和老公断断续续地讨论儿子的问题，唉，真是觉得孕期的运动和心情非常重要，真想重新再生一次。
现在练习侧蹲筋已经没有那么紧了，站立式拉腹的时候明显感觉到拉到3根筋，一天没拉，筋马上又缩起来了。中明老师教了面部按摩，赶紧去试试看。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2016-12-6 18:37
本帖最后由浙江-杭州-C.aT 于 2016-12-6 18:38 编辑

12月6日
   回听了老师前两天的课，老师讲到育儿，想要孩子变成什么样，就要先把自己变成什么样。我一直以来抱怨我的孩子怎么不够活泼，我怎么和儿子处不来等等问题，今天我尝试了在他们面前把自己变得活泼，开心，尽量少埋怨，唠叨，果真，他们也变那得很活泼，在家里玩的很开心，不过这也主要好身体来支撑，以前陪他们玩一会，我就会觉得累，累了之后就会觉得烦，而他们觉得玩一会没过瘾，总缠着玩，所以总是觉得他们难带，现在身体渐渐好起来了，能和他们多玩一会了，累了之后又会适当的停下来休息，我想，这样慢慢地，他们的性格是不是也会慢慢开朗起来。
      下午锻炼了一会之后，胃疼又犯了，这次没有觉得发冷，吃完饭去床上躺了下，放了个屁，打了几个嗝就好了。
      我在学习老师的气学基础和养生的书了，准备向学习会员努力！

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