德明中医

标题: 广东广州-风和日丽日记 [打印本页]

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-1 19:07
标题: 广东广州-风和日丽日记
本帖最后由风和日丽于 2016-9-4 19:05 编辑

9月1日：
今天是正式开始锻炼了。其实前两天的模拟练习，已经体验到了锻炼带来的惊喜了，动起来真的很舒服啊！整个人立马精神了很多！早起锻炼约一小时，基本完成大部分动作了，然后到田野里仙人走10分钟结束。田野里久违的泥土气息，让人精神倍爽！这天天就在眼前的田野，竟然被我忽略了那么久!

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-2 20:05
本帖最后由风和日丽于 2016-9-4 19:04 编辑

9月2日：
今天早锻不到半小时就做完了，可能是动作比较熟练，做起来也自如多了。这几天锻炼的效果也出来了，脸色明显比之前好。不过，早餐后就觉得累，一整天没精神，到傍晚才好多了。可能动太过了，明天得减一下量。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-3 21:59
本帖最后由风和日丽于 2016-9-4 19:03 编辑

9月3日：
今天还是累，体力没有恢复过来。强度较大的动作，一做就冒虚汗……才看到老师昨天说的动作顺序，难道我前几天做得有问题？明天按顺序做做看。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-4 19:02
本帖最后由风和日丽于 2016-9-4 19:08 编辑

9月4日：
今天起来没那么累了，早锻照常，按顺序来，感觉的确好多了！强度大的减了一下量，其余的量放到其它时间做，少量多次，感觉还不错，一天下来也没觉得累了。
今天下午骑车到小镇上买了点东西，来回正好一个小时。现在骑车感觉特别好，也不累，有些时候还觉得有股力量在推着往前一样。仔细感觉一下，并没有风。大家都说，你这自行车都用几十年了，该换啦！之前的确想过换新的，因为骑着蛮吃力的，还咔嚓咔嚓地响。不过现在看来，好像没有换新的必要了。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-5 18:58
9月5日：
今天照常锻炼。感觉经脉很通透的样子，胃口也好多了。最重要的是，看书效率提高了！前些日子正在担心：考试的日子日益逼近，可是复习的效率却越来越低，看书的速度越来越慢！这如何是好？这下可好了，这个健身锻炼正好解决了我的燃眉之急。感恩！

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-6 18:54
9月6日：
今天体力欠佳，强度大的没法做。中午睡了一个很舒服的午觉，很久没有睡这么舒服了，其实睡眠一直不算好。下午打了下篮球，打篮球是最轻松的项目，今天却打得有点吃力，有点沉重。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-7 22:31
9月7日：
今天锻炼照常，体力恢复过来一点，其它的没有什么特别的。明天继续。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-8 21:45
9月8日：
今天照常锻炼，同时做了一天的手工活和家务，没有觉得特别累。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-9 19:47
9月9日：
   不知不觉一天又过去了。今天天气不是很好，灰蒙蒙的天空，上午还下起了毛毛细雨。
   早上起来照常锻炼，尝试了一下加大运动量，还是不行，出汗厉害。只好继续凭感觉来。锻炼起来还是那个感觉：舒服。
   家务，读书……好像忙了一天，实际上也没做多少事情。晚饭后才想起来没打篮球，仙人走了一会儿，舒服！然后在家门口，昏暗的路灯下面打篮球。晚风习习，田野里飘来阵阵泥土气息……好惬意的享受！

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-10 19:18
9月10日：
      昨晚睡前还是月光皎洁，谁知半夜就下起了大雨。凌晨三点多做了个恶梦醒来，有点喉咙痛。起来抓了把小米，放进电炖煲里煮粥，设置好开关后，重新睡下。
      到6:30起来早锻。今天体力基本恢复了，稍稍加大了运动量，感觉可以。早餐后看了半小时的书，就开始觉得有点头晕，午饭后稍微严重一点。之后一整个下午都有点晕，没敢再看书。倒是打篮球，照玩无事。然后静坐了大半小时，才感觉好多了。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-11 20:29
9月11日：
   今天照常锻炼，上午仍然有点头晕，午饭时喝了点鸡汤，到晚上已经不怎么晕了。看来真是虚得挺厉害的。
   晚饭可能吃得有点杂了，饭后就腹痛拉肚子。现在肠胃特别敏感，稍吃杂点它马上就有意见了。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-12 21:19
本帖最后由风和日丽于 2016-9-13 21:27 编辑

9月12日：
   昨天下了一整天的雨，今天终于放晴了。秋高气爽，晴朗的的蓝天上面，飘浮着棉絮般的白云，阳光是多么的灿烂与明媚！这么好的天气，当然要出去走走啦！暂时不能去爬山，于是骑车到镇上跑了一圈，回来感觉好了很多！
   头晕拉肚已经好了。今天早锻照常，强度大的先放一边，等身体恢复好再说。然后就是洗衣服啦，搞卫生……这些每天必做的家务事了。还有一点时间就看看书，一天也就这么过去了。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-13 21:29
本帖最后由风和日丽于 2016-9-13 21:31 编辑

9月13日：
      今天天气持续晴朗，早上起来照常锻炼，感觉有点沉重，没有以前轻松。做到第四部分三俯的时候，突然觉得有点腹痛口淡不舒服，只好停下来了。
      吃过早饭跑了一趟市区，买了点中药，回来已经是午饭时间了。这舟车劳顿，够累的了。午休了一下，下午继续劳动。
      晚饭后搬砖头搬石块，这石块小的10多斤，大的50多斤。搬了大半小时，除了出汗，没觉得累。感觉，与平日的运动相比，搬砖头更舒服，更自在。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-14 21:05
本帖最后由风和日丽于 2016-9-14 21:11 编辑

9月14日：
      因昨天搬过砖头，今天起来双手双臂都特别痛，故今天的锻炼除了仙人走外，其它的项目都无法做了。
      虽然体力差点，但还是挺神清气爽的。除了家务劳动，上午边看书边玩了大半天的手工活。也是愉快的一天！

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-15 21:22
  9月15日：
      今天早上天气晴朗，秋风送爽，阳光和煦。一早起来，手已经没有那么痛了，以仙人走为主，其他各项减量进行，真舒服。特别是仙人走的时候，会感觉人越走越明朗。
      下午下了一场雨，雨停后，打了会篮球，跑跳了几下，做了一下三俯，感觉体力已经恢复了很多。我想，接下来，其他的应该会慢慢跟上来了。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-16 21:37
  9月16日：
      昨天晚上没睡好，今天起来精神不太好，这几天都感觉特别干燥。早锻照常，但只做了仙人走项目，然后到田野里逛了一圈。太阳慢慢从东边升起，我坐在水沟边，看鱼儿欢快地在水里游，螺儿慢慢地在沟底爬。没力气动就静静地发发呆，感受一下田野的早晨。
   下午静坐了大半小时，然后忙完家务已经接近傍晚了，继续锻炼，感觉好了很多。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-17 21:19
9月17日：
      今天天气不错，早上起来感觉比昨天好很多，减量的情况下，照常早锻。然后边做早餐边打篮球。
      不过还是感觉虚，休息不足，下午除了静坐和仙人走，没有做其他的了（其实，每天还必须做家务，还有上下25级台阶不下数十次）。
      自参加锻炼以来，我觉得应该多亲近大地，所以每天总是经常到田野里去走走。以前几乎整天呆在屋里，连就在家门口的田野都很少涉足。今天上午借着妈妈托我放水入菜地的当儿，在田间找了个阴凉的地方坐下，脚踩着青草地，看了一个上午的书。蓝天白云，秋水绿野，时不时迎面吹来一点凉爽的风。真好啊！

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-18 20:45
本帖最后由风和日丽于 2016-9-19 17:51 编辑

9月18日：
      今天照常锻炼。大部分项目都在早上完成了，感觉比昨天好多了。
      上午再骑车出去逛了一圈，回来的路上出了点小意外，一位姑娘开着摩托车，不知道怎么回事，就从后面撞到我了，幸好有惊无险！

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-19 17:48
9月19日：
      这几天秋风渐起，感觉比较干燥，人也显得有点沉默。
      今天照常锻炼，早锻就完成了大部分项目，上午期间打了篮球，到田野里去看了会儿书。下午再重复练了一下早上的项目，感觉比昨天有力，但有点沉重。
      不知不觉锻炼也有大半个月了，可是情况反反复复的，至今没有很大的进步。部分项目一直没能达到要求的数量。惭愧！我要好好反思一下。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-20 21:35
9月20日：
      今天以修养为主。早上起来只做了仙人走部分，感觉手臂特别沉重。上午到田间散散步，晒太阳。只想静默，不太想动。
      中午睡了个很好的午觉，下午精神好了很多。晚上再打了下蓝球，舒服。
      今天晚上往体重秤上一站，居然重了一斤，真难得！要知道，对我来说，在广州要增重，是件很困难很困难的事情。不往下掉就已经很不错了。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-21 21:40
9月21日：
      今早起来有点不舒服，干燥，喉咙痛，足底汗多。锻炼照常，减量进行。
      上午有事去了一趟购书中心，坐地铁到站后，走了差不多半小时地下商城，才出站到新华书店。然后在书店空调里待了几个小时，回来时进地铁站又走了差不多半小时的地下商城。
      回到家已经是下午了，这一来一回真够劳累的！所以下午也没有怎么锻炼了。吃过午饭休息了一小时，也不知道怎么地，到傍晚时足底汗出已经好了。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-22 21:17
9月22日：
今天感觉很累，休息为主，没怎么锻炼，除了家务事，就仙人走了一下。
休息一天下来，好多了，感觉双腿又有力了！想当初，没参加锻炼前，走路都轻飘飘的。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-23 21:55
9月23日：
今天早上做了个仙人走，本来打算继续休养一天，上午因有事骑车去了一趟隔壁镇，来回两个小时，也挺累的。
然后一整天忙家务的，晚饭后试打了下篮球，无什么力气。估计接下来还得休养几天。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-24 21:25
9月24日：
今天早上还是只做了仙人走，上午休息为主。到了下午感觉觉力气恢复了好多，于是继续少量锻炼，跑跳几下都可以啦！
晚上做仰卧起坐，仰卧起坐一向都是比较容易的项目，只要不是特别累的情况下，都能轻松完成。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-25 21:44
9月25日：
今天体力恢复了很多，这两天睡眠都挺好的，继续休养为主。
早上还是仙人走，上午打了下蓝球。下午忙家务，到晚上才有时间，继续锻炼了一会。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-26 23:12
本帖最后由风和日丽于 2016-9-27 17:14 编辑

9月26日：
   今天天气不算很好，虽然太阳公公老早就起来了，但天空灰蒙蒙的。早上照常锻炼，居然能够做完全部基本项目了！看来体力恢复得不错。
   上午到城中村亲戚家喝喜酒，是爷爷的父亲的兄弟的儿子的女儿的儿子娶媳妇。酒店午饭后走路回亲戚家，不幸迷路，结果有机会在炎炎烈日下面，绕城中村仙人走了两个小时。同时有幸体验了一下城中村令人窒息的生活环境！
      我庆幸我现在生活的家园，推开门能够看到日出日落，晚上抬头能看到星星月亮，雨后彩虹能一览无遗，门前的大路是多么的干净与宽敞……愿好景长在。
      经常参加一些聚会，感受一下不同社会阶层的的人的生活，会有一些跟平时不一样的感想。
      父母这一辈和这些亲戚相隔两地，算是很遥远，很少见面，但他们胜似亲兄弟姐妹，几十年如一日。今晚目睹着他们分别时的依依不舍，心底突然涌起一股少有的感动……

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-27 17:02
9月27日：
      这几天都持续高温，今天还达到35℃了！
      早上散步，做仙人走，上午骑车去了镇上一趟。下午继续锻炼，这次很顺利，不紧不慢地把全部项目给完成了。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-28 19:02
9月28日：
今天锻炼照常，早上完成了基本项目，下午打了篮球，傍晚忙完家务，再慢跑了几下，今天的锻炼就完成了。
其他没有什么特别的，就是今天有点心情不好。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-29 19:01
9月29日：
本来计划今天去爬山的，谁知刮台风，上午还下雨了。参加锻炼一个月了，还没有爬过山呢。不是天气不佳，就是体力欠佳。
没法出门，都在家里锻炼了。今天还是蛮顺利的，各项任务都均匀分布在一天中完成了。可能已经适应了的原因，现在锻炼没什么特别的感觉，就是做仰卧起坐比较舒服了。

作者: 风和日丽 时间: 2016-9-30 21:21
本帖最后由风和日丽于 2016-9-30 21:22 编辑

9月30日：
      昨天刮了一天的台风，今天气温骤降，最低温19℃。阴天，还下雨了。早锻也只好在室内进行了。
      其实这两天看了老师的教学视频，才知道自己之前的动作太僵硬了！一直以来都是追求那个动作的标准，而忽略了“放松”二字，怪不得那么伤气了。
      话说锻炼已经到一个月的尾声了，今晚太晚了，明天再写月总结吧。

作者: 风和日丽 时间: 2016-10-1 20:26
本帖最后由风和日丽于 2016-10-1 20:31 编辑

9月锻炼总结：
      时间过得太快了，感觉好像还没反应过来，还没仔细体会动作，一个月就这么匆匆地过去了。
      说实话，按照锻炼的要求，我是不合格的，最基本的数量都达不到，有个别基本动作也根本没法做到位。不过，不看标准的话，那我肯定是有进步的。
      看刚刚开始的日记（原来写日记还有这么个好处，可以保存当时的真实感受与实际情况。若没有记录，时间一长就忘记，也没法追溯了），才发现原来当初体力这么差！虽然一直说体力欠佳，中间似乎经历了一段曲折，表面看来好像没有什么特别大的进步，其实都有在慢慢改善的。总之，感觉现在的体力比原来好了，四肢比原来有力了。
      反思一下做得不好的地方。首先，动作不得要领，太僵硬了，怪不得那么伤气了。其次，运动过量了。因为要求和监督摆在那里，所以大多时候是抱着完成任务的心态，心理上没有做到真正的自由与放松。以至于一开始时，光想着怎么达到锻炼数量，而忽略了自身的实际情况，没有根据自己的实际情况做好调整，劳逸结合。
      一直以来都觉得自己运动不足，却不知道应该怎么锻炼才好。这次健身活动，最大的收获，就是让我知道了怎么去锻炼，怎么把“动”贯穿于生活当中。我会一直坚持下去的。
      感恩老师！感恩一起参加锻炼的伙伴们！

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