德明中医

标题: 西北组山西长治笑鱼健身日记 [打印本页]

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-1 19:23
标题: 西北组山西长治笑鱼健身日记
今天是德名健身第一天，是我开始练习第三天，总结一下这几天发现身体严重不行，完不成老师的任务，需要分开分项完成，昨天去爬了山，昨天晚上就头晕瞌睡没精神，腿疼屁股疼膝盖疼，今天起床后缓解。上午走了仙人走，发现不自觉的就低头走路，真是和肉鸡一样，买了篮球拍球，发现拍不到一百个，拍几个球就跑了，这都是上学时候不喜欢上体育课的后果啊！！

作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-2 09:29
先给师姐点赞！您的认真态度值得我们学习！

身体的好转不可能一蹴而就，但是只要坚持，将快乐的德明生活理念融入日常生活中，相信健康、快乐、自信的你会很快出现在我们面前！

作者: 笑笑 时间: 2016-9-2 10:58
笑鱼慢慢来，期间遇到的问题和困难，只要不放弃，心里坚定，一切都会朝向好的方向发展的。

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-2 18:56
本帖最后由山西长治笑鱼于 2016-9-2 18:58 编辑

谢谢自在和笑笑的鼓励，我都不好意思了。

9.2第四天，今天习惯性起了个大早，下楼去拍皮球，断断续续大概拍了二百个，期间在拍球的同时看到马路上挤得汽车堵塞的交通，每个人都在忙忙碌碌的，而我在悠闲的拍着皮球，这种心情是非常的好啊！慢生活，把节奏慢下来，真好

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-3 20:51
9.3
今天早些起活动，可能昨晚睡觉做梦太多吧，今天做了会运动上午上班的时候又困又没精神，我已经对我自己无语了，想起了上学时候每次出完早操我都第一二节课在睡觉的事情。看来我这身体从小就没锻炼出来啊，需要加强锻炼以后再买个羽毛球学习打球

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-4 21:45
天，今天终于进来了
9.4今天大早上一家三口去投篮球，因为去的早，还找到了场地，平生第一次玩篮球，在努力了一早上以后还进了俩球，激动啊！在投球的时候感觉到手大臂的拉伸，很舒服

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-5 20:22
9.5
今天好累，腿特沉还疼，早上就起不来，大腿小腿还有大臂都在疼，疯了

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-6 22:45
今天早上起不来，腿沉无力没精神还汗多，上午发现是生理期来了。难怪坚持几点的六点半起床也爬不起来了。
上班时候由于没精力就做了仙人走，下班又是走了回来，一共四十分钟。回来实在累的不行睡了会，晚上出去吃了点好的补补血，饭后觉得身体还行又继续把后退走侧着走，各种举做了，跳了会台阶压了会腿实在没力气就没做别的项目了。

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-8 10:51
补9.7日记
今天仍然是生理期，早上起不来，只好上下班走路上班，路上做一下仙人走的各种举，下午下班回来吃了排骨喝了红糖水，觉得身体有点力气了，晚上出去玩了会篮球还有几个压腿啥的。还陪儿子踢了会足球，睡觉。
个人觉得我是气血都不够用，一到生理期就头疼头晕还拉肚子还肚子老饿，老想吃点好的

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-8 21:30
9.8日
早上还是早起不来，走路去上班的时候做了仙人走各种举，下午下班回来的路上做了高抬腿和侧着走后退走，单够和双够，没有做蹲起头晕感觉要倒。做了压腿和弓步压，侧蹲自己觉得不标准也坚持不住，晚饭后和儿子拍了会篮球继续养着身体。
喝了两天红糖水喉咙疼不敢喝了，生理期身体还是好差啊

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-9 21:04
9.9
上午起来做了高抬腿仙人走各种举，下午下班走路回来吃完晚饭做侧步走后退走压腿跳远跳台阶拍篮球等，
上学时候就不会立定跳远现在还是不会丢人啊………

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-10 20:48
9.10
生理期的尾巴了，体力恢复了些但还是不行
早上走路去上班到了单位还早就去转悠去了，走到一处有台阶的地方真是兴奋啊，赶快走了起来把老师的各种举做完去上班，晚上回家压了下腿拍了下篮球结束。没精力了，还是不行啊

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-11 19:34
9.11
昨天不舒服很早就睡了，定的早上六点的闹钟。起床后肚子疼拉稀胃里也不舒服嘴苦，难受
歇了会拿着篮球去学校投篮去，外面很冷，这是第二次投篮比第一次进步太多了，进了不知道几个球了，呵呵
活动一个小时去吃早饭，吃早饭的时候犯困，想睡觉，这是我从小的后遗症，跑步或者运动过后就会犯困瞌睡………
上午陪着孩子上课没有运动，中午睡觉居然打起了呼噜，下午去爬了山走了一段坡路，今天把两周的这两个运动完成，没精力做别的了………

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-12 20:50
9.12
早上起来拉肚子做了仙人走，下午做了压腿，天气下起了雨可能有点受凉，头顶百会穴疼

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-13 19:58
9.13
昨天下雨降温淋了雨今天挂了，早上起来头晕头疼浑身无力，上午我睡了一会喝了个藿香正气水稍微好些，下午上班的时候肚子疼，晚上陪儿子玩了会篮球做了下仙人走，身体实在太差了，生理期过后就挂了

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-14 21:08
咳嗽厉害嗓子疼，只做了仙人走，走路半个小时其他做不了了

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-15 20:36
本帖最后由山西长治笑鱼于 2016-9-15 21:12 编辑

9.15
中秋节
今天早上上班前做了仙人走，走路20分钟，下午下班后我去了南广场有坡路有台阶走路一个小时！！！
晚上在家里做了侧着走退着走和儿子玩了好一会

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-16 20:10
9.16
终于上完班了，累死
早上还是上班前仙人走半小时，下午仙人走半小时，拍了两百个篮球，侧步走和退着走20个，晚上洗衣服中

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-17 23:04
9.17
今天早上仙人走半小时仍然在拉肚子，下午陪儿子逛公园一个半小时，这中间走坡路台阶侧着走后退走全部做完，晚上收拾东西赶明天的火车，其他项目没有做，明天在火车上我会继续仙人走的

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-18 20:17
9.18
今天上午走路一个半小时，由于下午要赶车就没多做其他的。回去收拾了下行李，下午坐大巴到达郑州，又走路半小时到达郑州火车站现在在车站做运动

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-19 19:41
9.19
在火车上坐了一天，火车条件有限，在火车上只做了仙人走，下了车走路三个小时

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-20 19:36
9.20
今天在烟台旅游，上午逛公园走坡路台阶四个小时，下午又走路四个小时，哇哇我觉得我自己超级厉害，太累了其他动作做不了了

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-21 16:12
9.21
今天又是爬山上台阶，上午走四个小时下午逛商场，继续老师的仙人走

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-22 16:52
9.22
出门在外旅游，这几天仍然是走路，走老师的仙人走，上午四个小时下午两个小时

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-23 19:22
9.23
今天上午仙人走三个小时，下午火车站赶火车跑来跑去折腾着终于上了火车，现在在火车上做运动

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-24 13:36
9.24
继续旅行，今天来到了天津，仍然是跑景点走仙人步………

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-25 19:11
9.25
天津继续走仙人走，走路五个小时

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-26 21:34
本帖最后由山西长治笑鱼于 2016-9-28 22:38 编辑

9.26
旅游中，还是只能做仙人走，一直在走路，走了一天

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-28 22:14
9.27
仍然旅游中，仙人走五个小时

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2016-9-29 22:24
9.29
爬山上午去爬山中

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