德明中医

标题: 河北组-山上月健身日志 [打印本页]

作者: 无根树 时间: 2016-9-1 19:46
标题: 河北组-山上月健身日志
今天开学第一天，早上起来开始仙人步，休息一会吃早饭，歇会继续锻炼。带着小谦谦出去玩儿的时候仙人步继续走，跳高、跳远。总之的时间有空就做几组。做完精力充沛，午饭吃得很香，下午在群里听完讲课开始午睡，睡得那叫一个香呀！
连续锻炼三天下来，今天腰腿疼肚皮疼腿弯筋疼的现象好多啦。另外，螃蟹走拉着腿外侧肌肉很舒服。感谢大千老师给大家提供这么一个难得的机会，以后每天都坚持锻炼，争取早日从肉鸡进化到一飞冲天的鸟儿，早日脱离鸡笼。

作者: 无根树 时间: 2016-9-2 21:49
昨天晚上睡觉前补打坐一课，不知做到了40多分钟，坐到后来很舒服。早上起来仙人走去市场买菜，再走回来，出了一层薄汗，虽有点热，也很舒服哈。剩下就是抽空闲时间做几组，按照老师所说的顺序，先锻炼下肢，然后再上肢，只要一开始做上肢运动，就开始打嗝不断了。螃蟹走确实如老师所言，开肝胆二经，尤其腿外侧肌肉拉动很明显。今天除了腿筋伸着疼，腰有点疼之外，其他都好多了，继续坚持下去。
连续锻炼三天，最明显的收获就是觉得自己生活忽然一下充实很多呀，抽空就得动几下，今天监督读书群里的吴茱萸童鞋背系辞都是贴墙站立，吴茱萸童鞋很牛哈，一下子把整个系辞上都背完了，等她背完我腿都酸了。

作者: 无根树 时间: 2016-9-3 22:42
今天是开学第三天，我总结了一下，这几天的锻炼一般都是趁着闲暇时间，抽空做个一两组，一天下来虽然不能把全部项目做完，也能做好几项。仙人走项目、压腿项目、扩胸项目、向下摸脚、跳高跳远打坐，这些项目是每天必做项目，今天还做了5个很标准的仰卧起坐，要不是小人儿在边上捣乱，感觉还能再做几个。锻炼完，今天明显感觉到腿部筋伸开不少，向下摸脚尖，能轻易挨到地了，两侧还是摸不到。压腿时不那么疼了，腿弯处一整天下来都是热乎乎的。唯一疼的地方就是腰了，今天不知是不是因为仰卧起坐所致哈。昨天晚上静坐20分钟，效果没有前天好，待会继续去静坐。

作者: 无根树 时间: 2016-9-4 21:47
今天第四天，已经培养成习惯了，空闲时间赶快抓紧锻炼，今天腿弯处筋已经不怎么疼了，打嗝还在继续中。

作者: 无根树 时间: 2016-9-5 22:02
今天第五天，锻炼初见成效，可以用手掌摸到脚尖了，刚开始锻炼的时候手指头度都摸不到脚尖。压腿一侧可以轻松做到20个，今天腿放窗台可以压下去了。经过几天的锻炼，证明腿部筋给伸开了。且今天腿部筋没那么疼了。今天没有进行贴墙站立，不知道贴墙站立一段时间腿弯处筋是否还疼。昨天晚上睡晚了，没有打坐，今天有空接着做。坚持就是胜利！

作者: 无根树 时间: 2016-9-6 21:26
今天第六天，早起仙人步走个回来，20分钟。其余动作都是在室内抽空进行，今天不管是压腿还是摸脚，腿弯处筋已经完全不疼了，腰部在贴墙直立后有点疼，过后也完全不疼了。看来身体已经完全适应各种锻炼动作啦。明天继续，坚持就是胜利！

作者: 无根树 时间: 2016-9-7 19:48
今天第七天，仙人走室内进行，螃蟹走、压腿、跳高跳远、摸脚在室外进行。锻炼完毕浑身发热，微微出了一点薄汗，很舒服。现在螃蟹走外侧肌肉拉伸也没觉得不舒服了。只是今天上举中肩膀有点伸着疼。

作者: 无根树 时间: 2016-9-8 20:30
本帖最后由无根树于 2016-9-9 19:34 编辑

今天第八天，可能锻炼也有七天之痒吧，昨天锻炼还兴致勃勃，今天不知道怎么回事，感觉懒洋洋的提不起精神头来，可能是因为下午外面天气阴沉沉的，加之午睡有点多了，成睡昏昏了一只啦。总之，今天锻炼意愿不强，到目前为止，只做了仙人走系列。今天懒惰了，明天状态好的话，努力多做点。

作者: 无根树 时间: 2016-9-9 19:41
今天第九天，上午吃过早饭就带着小人去公园了，她自己推着自己的小车玩，我就在旁边锻炼，持续了一个多小时，老城墙根边上好多棵大树，做高抬腿压腿的时候，就把脚伸在大树上往下压腿，这个高度比家里窗台高一些，压完大腿根处筋可疼了。虽然疼i点，感觉比在窗台上压腿舒服多了，以后天气情况许可，尽量都是室外进行锻炼，脚下黄土地，边上老城墙，还有粗壮的大树可以做高抬腿，这都不是锻炼，简直是享受啦。明天继续，坚持就是胜利！

作者: 无根树 时间: 2016-9-10 21:26
今天第十天，还是吃过早饭就带着小人去公园了，今天是从古城南门进去的，绕了一大圈，估计得走了将近一个小时才到目的地，走的过程一直坚持仙人走。到了开始做压腿、跳高、跳远，高压腿还是蹬着树干做的，很享受呀，比昨天抬得稍微高一些，不过姿势就没那么标准了。下午带小人出去玩的时候做侧步走及扩胸运动。明天继续，坚持就是胜利！

作者: 无根树 时间: 2016-9-12 17:18
昨天是第十一天，给小人收拾完哄她睡觉时与她一气睡着了，结果没发贴。昨天外面下雨，上午在室内做了几组锻炼，下午不下了，带着小人出去玩时走了一圈。如果她不愿意做小推车的话，偶就相当于是负重锻炼了，抱着着20多斤的小人走一大圈，就成了必须进行的锻炼项目啦。由于下雨天（睡觉天），下午没怎么锻炼。

作者: 无根树 时间: 2016-9-13 22:14
昨天是第十二天，又在哄小人的时候一起睡着了，没写日记。昨天上午带小人去古城沙子堆上玩儿，玩了将近一个小时，她在沙子堆上跑，玩沙子，偶就在边上锻炼，做高抬腿的时候是踢着老式砖墙做的，个人体会，在室外做高抬腿比较舒服，比室内感觉好。可能是因为现在是秋天了吧，外面微风吹着，阳光正好，太阳照着也不是那么热。发现沙子堆边上的小路刚好还是一个稍微倾斜一点的坡路，就带着小妞来回走了几个回合。经过十多天的锻炼，现在走路都是仙人步的姿势，已成习惯了。

作者: 无根树 时间: 2016-9-13 22:17
今天是第十三天，今天下午午觉睡得足，晚上没有与小人一起睡着。赶快把今天锻炼日记给补上哈，今天上午带着小人去玩滑梯了，做摇摇车，她与奶奶一起玩的时候我就在边上锻炼来着。今天有点热，太阳照着有点烤，所以锻炼活动都在阴凉处进行，锻炼强度与力度与昨天差不多，只不过因为没有找到坡路，就多做了高抬腿，及高处压腿。

作者: 无根树 时间: 2016-9-14 22:36
今天是第十四天，不知不觉已坚持两个周了，锻炼效果还是比较明显的，很开心。上午带妞儿出去玩，外面太热出去转了一小圈就回来，锻炼项目都是在室内完成的。今天妞儿爸爸在家，在他的指导下纠正了弓步压腿的姿势，只坚持了几下就累爬了，现在腰还在疼，不过按照新姿势不用往下压腿，两天腿筋伸着的很疼，腰部也挺着，坚持下来相当累。明天继续，坚持就是胜利！

作者: 无根树 时间: 2016-9-16 22:27
本帖最后由无根树于 2016-9-16 22:34 编辑

昨天是第十五天，刚好中秋节，很应景呀，八月十五刚好是开始记录的第十五天。昨天上午外面依然比较热，带着小人出去爬楼就回来了。下午午睡起来后在家进行的锻炼，然后让妞儿爸指导站了一会桩，虽然累得不行，还是没摸到一点门道。晚上看中秋晚会的时候又站了一会，让人惊喜的是晚会竟然出现了唐朝乐队，节目是《梦回唐朝》，这是多少喜欢摇滚的人特别喜欢的一个乐队，一首歌，代表了当时摇滚的水准，不管主唱是否已老，唱起来高音虽然声嘶力竭还是没有达到应有的调调，但看到他们站在哪里卖力的唱，还是让人很感动。

作者: 无根树 时间: 2016-9-16 22:29
今天是第十六天，上午带着妞儿去游乐园玩，陪着她爬上爬下，玩了一上午回来，比平时做完完整的锻炼项目还累。刚才边看电视边做锻炼，由于体力不充沛，就没平时做得多，只是做了仙人走系列。i坚持就是胜利，明天继续！

作者: 无根树 时间: 2016-9-18 21:37
本帖最后由无根树于 2016-9-18 21:49 编辑

昨天是第十七天，上午与妞儿爸爸带着妞儿去莲花湖爬山划船去了，在船上玩了一个小时小人还没尽兴，都下船了还指着旁边的大船说再坐坐这个吧，笑死我啦，在湖里喂鱼的时候，剩下最后一点鱼食怎么着也舍不得给鱼儿吃了，非要喊着捞回来，小气的小人儿。
上午跑了一上午，下午睡醒之后在室内进行的锻炼，锻炼完还是觉得有点累，就早早休息啦，所以没及时写日记。锻炼一段时间，明显感觉体力增强啦，以前出门小人儿都是哄着她自己走，自从过了两岁生日之后，出门她是一步都不走，除非上下台阶还能自己走，一到楼下都要跑着，不跑就哭。刚开始抱她觉得好沉呀，现在抱觉得还行，抱着绕一大圈都木问题。

作者: 无根树 时间: 2016-9-18 21:42
今天是第十八天，上午还与爸爸一起带着小人去游乐园玩去了，今天比上次稍微轻松一些了，她自己爬山爬下，我就不陪着了，就在边上锻炼。这两天来例假，加之上午陪上午外面玩一上午，虽然锻炼强度不大，但还是觉得有点累，下午睡觉的时候睡得特别香甜。明天继续，坚持就是胜利！

作者: 无根树 时间: 2016-9-19 21:45
今天是第十九天，上午与妞儿奶奶还有妞儿的一个唱完的田菁菁小朋友和奶奶一起走着去展销会了，来回走了一个半小时。回来的路上，快到家里的碰到妞儿以前常坐摇摇车的地方了，她看到就要过去坐。因为最近一段十来天没带她来坐了，就过去坐了一会，以前可是天天来的。反正走了一个多小时也走开了，趁着她玩儿，我就赶快做下肢锻炼。中午吃过午饭收拾完，再抱着妞儿去楼下晃了一圈，哄她睡着之后与她一起睡了。这一觉睡到5点才醒来，感觉还没睡过瘾。假期几天还是消耗有点大，现在假期过去了，要开始好好干活，好好锻炼了，当然每天上午遛娃活动与锻炼项目必不可少哈。明天继续，坚持就是胜利！

作者: 无根树 时间: 2016-9-21 21:12
昨天是二十天，昨天还是比较累，上午没带小人儿外出，就在家里锻炼了。下午午睡起来后带着小人去爬楼梯了，感觉睡一觉体力恢复不少，带着小人一起爬楼梯，一点没觉得累。

作者: 无根树 时间: 2016-9-21 21:16
今天是二十一天，今天缓过来了，上午带着小人去外面玩，找到一个45度的坡，爬了几趟，还爬了楼梯，还去参观一个新的游乐园，环境很不错，以后我们又多了一个玩的地方了。下午在家里锻炼，感觉不错，本来没想吃晚饭的，锻炼完食欲大增呀，看看到月底到底是增重还是减重呀。

作者: 无根树 时间: 2016-9-22 21:24
今天是二十二天，今天完成缓过劲来了，前天由于整体对着电脑，还刚好处于例假期。明显觉得精神欠佳，今天终于有活过来的感觉了。上午9点就带着小人儿出去玩儿，在外面爬坡爬了半个小时，由于牵着小人儿一起，速度比较慢。然后去昨天看过的儿童乐园玩去了，由于不是周末，一个上午就妞儿一个在里面玩，她奶奶盯着她，我就在里面锻炼了，除了仰卧起坐及俯卧撑，其余都做了一遍，做得都出汗了。从九点半玩到快11点回去了。下午睡醒又过去玩了一个半小时，在她玩的时候，又适当加了几个锻炼项目。
说一个自我感觉比大的收获案例哈，今天晚上回来给小妞儿倒洗头水的时候，地板上有水了，拖鞋底有点滑，我就端着水平倒下去了，结果竟然没摔跟头，而是一直腿缓缓伸直，另外一条腿往后蹬，慢慢坐下去了（这个动作很象向前压腿呀），盆里的水还在手里，只往外洒了一点。我觉得这个结果应该锻炼项目中压腿所致，腿弯处筋伸开一些，所以遇到当时那种情况本身就伸开腿下去了。明天继续，坚持就是胜利！

作者: 无根树 时间: 2016-9-23 18:58
今天十二三天，看前几天写的日记，突然意识到现在锻炼已不打嗝了。今天上午与妞儿奶奶带着小妞又出去爬坡了，爬完坡去散步，散步到妞儿的老妗奶上班的面包店，妞儿在面包店里边吃边玩，我就在边上锻炼了，现在发现可以随时进入锻炼模式，上午带妞儿出去玩的时候，只要她不找我缠着我，俺就自动进入锻炼模式啦。写完日记有空还可以接着锻炼，现在发现锻炼挺容易，每天坚持写日记蛮不容易滴。明天继续，坚持就是胜利！

作者: 无根树 时间: 2016-9-25 17:28
昨天是二十四天，昨天上午是周六，带着妞儿去新的儿童乐园玩了一上午，由于是周六人比较多，就一直随着她跑来跑去了。下午睡醒之后在家进行的锻炼，这几天体力明显觉得回复，可能是每天抱着小人儿每天来回走，现在比之前有劲儿多啦，现在抱小人儿走十多分钟一点不觉累，胳膊、腰都不疼了。以前只有前一天抱小孩，第二天胳膊及腰都有点疼。自从报名参加锻炼之后，每天抽空就锻炼一下，由于要带孩子玩儿，很少有能机会一次性把锻炼都做完，抽空就做几下，坚持快一个月，成效也慢慢出来了。明天继续，坚持就是胜利！

作者: 无根树 时间: 2016-9-25 17:45
今天是二十五天，早上仙人走去早市买菜，回来身上今天上午与妞儿奶奶带着妞儿从古城南门走到榆关公园，然后顺着城墙走到西门，中途在小凉边上锻炼，从西门又到假日酒店，在里面爬了会台阶，然后从西门原路返回，回去的时候小儿累了，就不走啦，就让抱着回来的。之前从来没抱着她走过这么远的路，中间停下来休息一会，然后就一路抱着回来的，还没到家小人儿就睡着了。不到9点出门，回家11点。下午带着妞儿去家后面的儿童乐园玩了两个多小时，她自己玩，我拿着本书边看锻炼。明天继续，坚持就是胜利！

作者: 无根树 时间: 2016-9-26 20:29
今天是二十六天，早上仙人走去早市买菜，今天天气闷热，走回来有点热。吃过早饭收拾完与妞儿奶奶一起带着妞儿出去玩啦，今天是去水泉市场的锻炼场地，一路走过去，带着妞儿玩滑滑梯，今天妞儿自己单独滑了五六次滑滑梯，值得表扬一下，之前都是每次滑一个就不敢往下滑了。在她玩的时候我也进行锻炼，今天天气闷热，锻炼数量与强度都没昨天大。明天继续，坚持就是胜利。

作者: 无根树 时间: 2016-9-27 20:55
今天是第二十七天，今天吃过早饭收拾完与妞儿奶奶一起出去遛小人儿，刚出门就碰到妞儿的小伙伴菁菁姐姐及奶奶，于是我们几个结伴一起去古城里的市场买菜去了。然后再走回来，带着小人们儿边走边玩，走累了小人们停下来吃吃喝喝，我就在边上开始锻炼。中间小人儿累了，跑到奶奶跟前说要回家，还以为她困了呢，结果是这几天疯玩累了。昨天下午歇了一个下午还没缓过尽来。回到家歇了一会儿，又精神过来了，与菁菁姐姐一起玩玩具。趁着他们玩儿，抓紧时间锻炼！偶的锻炼项目都是在遛娃的过程中完成的，明天继续，坚持就是胜利！

作者: 碧海骄阳 时间: 2016-9-28 20:23
本帖最后由无根树于 2016-9-29 20:42 编辑

哈哈，怎么用错账号了，两个人用同一台交作业的弊病呀。

作者: 无根树 时间: 2016-9-29 20:40
今天是二十八天，今天妞儿小肚肚有点不舒服，就没有出去玩，早上不到六点就醒了，也没睡好，给熬点小药喝下去之后，8点又睡下了，我就在边上陪着她。她睡觉，我就先静坐了10多分钟，然后躺在床上锻炼，做仰卧起坐、俯卧撑、空中蹬自行车、举起双腿与胳膊往中间翘，一连串做下来，直到身上微微汗出才停下来。妞儿一觉睡到10点才醒，醒来可美啦，然后还美滋滋地喊：“喝完药小肚肚立马舒服了，小肚肚又好啦。”我们不到26个月的小人语言表达能力是不是很强？
她醒了之后就在屋里跑着玩，我就开始仙人走系列，按照老师示范动作做三扩，感觉很好。昨天晚上睡得比较早，虽然小妞儿半夜有点不舒服，没睡踏实，但上午补了两个小时的睡眠，下午2点多吃过午饭，三点多又睡了，一觉睡到6点20，我也跟着她美美地睡了一觉，现在精神特好。锻炼近一个月，体重没下去多少，但脸明显变小啦，昨天小区一个阿姨见我都说我脸小了。今天一朋友来家里，也说我的脸小啦，这肯定每天锻炼所致。明天继续，坚持就是胜利！

作者: 无根树 时间: 2016-9-29 20:45
今天是二十九天，今天带着妞儿去火车站溜达了一大圈，回到家里还锻炼了仙人走项目，下午带着妞儿的朵朵姐姐出去玩，她玩滑滑梯，我就在边上锻炼，虽然外面风很大，有点冷，但锻炼一会儿就浑身冒热气啦。明天继续，坚持就是胜利！

作者: 无根树 时间: 2016-9-30 20:45
今天第三十天，这月不知不觉就坚持到最后一天啦，啦啦啦啦，终于坚持了一个月，举杯庆祝一下哈。
今天带着妞儿与朵朵与儿童乐园玩去啦，俩小朋友各玩各的，偶就与朵朵的妈妈在边上锻炼。不知不觉就十一点了，小朋友玩尽兴了，我们也锻炼完毕，打道回府，
明天继续，就是胜利！

作者: 无根树 时间: 2016-10-1 20:07
虽然为期一个月的锻炼任务完成了，俺每天的锻炼还在继续。

作者: 碧海骄阳 时间: 2016-10-7 19:04

无根树发表于 2016-10-1 20:07
虽然为期一个月的锻炼任务完成了，俺每天的锻炼还在继续。

懒人，日记不写了吗？······

作者: 无根树 时间: 2016-10-9 11:31

碧海骄阳发表于 2016-10-7 19:04
懒人，日记不写了吗？······

日记没写，锻炼一直在继续哈。

作者: 无根树 时间: 2016-10-9 16:34
第一期德明健身月总结（山上月）
不知不觉健身坚持了一个月，感觉时间过的很快。锻炼的状态也从最开始几天的抽时间完成作业慢慢转变为每天必不可少的活动之一。大部分时间都在带孩娃遛娃的过程中挤出来的完成的，两岁的小妞儿也跟着我学蹦蹦跳跳了，我每天跳高或跳远，她也跟着蹦。每天只要我躺在床上一开始锻炼，妞儿就说妈妈做仰卧起坐呢，或者说妈妈做两头翘呢。不解流水账了，认真总结一下这个月的收获与不足之处。
最大的收获就是脸部肌肉变紧致了，脸看起来小了许多。自从生完小妞儿之后，胖了不止两圈。虽然一直有吃药调理，脸一直有点鼓鼓的。锻炼一个月下来，脸部明显变小了，变紧致了，体重也减少了五斤，虽然离我的目标月减10斤还差一半，但已经相当满足了。另外一个明显的感觉就是精神相对充沛一些，体力增强了，以前抱妞走一会儿就觉得挺累的，坚持不了十分钟，现在可以坚持半个小时左右。还有一个明显的变化就是，以前抱娃久了，累了，会觉得腰疼，胳膊疼，现在都不疼了，除非抱着走的时候长一点才会偶尔有点疼。比起锻炼前，这一个多月来无论是精神状态还是身体素质，基本上上达到之前的预期了，甚至会有所超越。
不足之处就是由于时间原因，不是每一天都能把规定项目都全部完成了，由于一直没找到合适的坡，爬坡项目就是碰到有合适的坡才爬。还有就是中间有想偷懒的时候就会自觉减少锻炼数量与力度。对自己要求还是比较松散，下一期锻炼的时候要对自己要求严格一点，每天必须定量，必须完成，可以超额，但不能减少，除非是身体状态不允许了再减少。
感谢大千老师与组长的督促与监督，大千老师组织这么多同学一起锻炼，本身就是一个壮举，大家每天坚持锻炼写日记，不管日记是认真写还是完成任务写，只要每天坚持锻炼，最终收益的都是自己，自己的身体变化自己知道。因此，十分感谢大千老师，也感谢一起坚持过来的各位同学，感谢我们组的组长麦积同学及各位组员，最后也感谢一下不太勤奋的自己能够坚持到最后。
德明健身二期，我来啦，不想成为鸡米花的童鞋，赶快加入德明健身吧！

作者: 无根树 时间: 2016-11-15 10:28
山上月2016年10月锻炼月总结
不知不觉11月份都过去10多天啦，现在开始总结10月份一个月的锻炼成果，这个月体重比起上个月又下降了4斤，现在几乎没有肚子啦，这要放在去年的此时，想都不敢想。精力体力也都不错，每天带着孩子玩，孩子自己玩儿的时候我就在边上自己锻炼，现在作息时间与小人儿保持一致，晚上她睡我也就洗洗睡了。早上基本上5点醒来，在床上锻炼一个小时，然后看半个小时的书，六点半起床。
现在锻炼都成生活中必不可少的习惯啦，在养成健身锻炼好习惯的同时，把其他好习惯也培养起来了，例如早上起来看会儿书的习惯，早睡早起的习惯哈，精力充沛了，白天带小人儿玩儿，她自己在屋里跑着玩，我就整理整理房间，洗洗衣服。自己苗条的同时，把房间也收拾得很苗条，把没用的旧物都给处理掉了，看着整洁苗条的房间很开森。
现在每天吃过早饭只要看着闲着，小人儿就跑过来告诉我，妈妈抱着大墩迈猫儿（就是扛着一个装秕谷的大包迈猫儿），一会儿她自己也跑过来妈妈抱着妞妞迈猫儿。看到躺在床上就说妈妈做仰卧起坐，哈哈，有个小监督员，想偷懒都不行呀。

作者: 无根树 时间: 2017-1-4 15:20
本帖最后由无根树于 2017-1-11 22:52 编辑

山上月2012年12月健身总结
这一个月锻炼强度与力度都要比起上个月小一些，但早起的习惯是坚持下来了，不管前一天晚上是9点半睡觉还是11点睡觉，基本上第二天早上5点就醒来，醒来就起来洗漱，然后锻炼、看书、学英语。如果没有从去年10月份加入老师组织的健身锻炼，可能现在每天早上还在睡懒觉。经过连续90天的锻炼，精力、体力明显提升以后，想做的事情，愿意做的事就多了，每天用于主动学习的时间多了，每天有计划地安排健身、读书，时间都不够用了。自从大四的时候参加完研究生英语考试之后，再也没有想着过学英语、用英语了，现在觉得学习掌握一门外语也很不错，每天开始主动学英语，希望2017年自己能把英语学好，用好，这次学习不是以考试为目的，是为了阅读英文原版书籍，是为了自己用而学习，希望经过一年的学习，能够熟练用起来。这一企切，都要感谢大千老师组织的健身活动，春节过后，跟着大千老师继续锻炼，跟着老师进行正确的锻炼，是给自己的身体升级，而主动学习，是给自己的大脑升级。

作者: 无根树 时间: 2017-2-5 07:31
山上月2017年1月德明健身总结
一个月的时间转瞬即逝，跟着老师参加健身四个月以来，最为明显的变化是清徐感知到时间的流逝。从2011年开始，每到年底的时候就会惊呼一声：这一年怎么过得这么快！等到2012年依然是这一声惊呼，直至持2011续到2016年才有所改变。而这一切的改变是源于参加德明健身之后自然而然发生的化学反应。
2011年到2012年自己还在学习中医上用功，但比起前两年已经没有那么勤奋了。在2013年的春天从北京公司辞职，开始近距离跟随老师学习，这对我来说，是很难得的学习机会，现在看来，当初的自己没有那么珍惜这个机会，以至于现在中医水平比起当初也没有提升多少。然后就是开始在家带娃的时间了，家里有老人帮忙照应，对我来说，个人时间还是比较充裕的，但在带娃儿的这两年我却没有任何成长，把时间都浪费在虚构小说、刷qq群，刷朋友圈这些个人娱乐上去了。想来真是很可怕，每到年底就开始惊呼时间过得真快，但接下来的时光依然如故地浪费时间。在跟着大千老师参加德明健身3个月之后，也就是到2016年的12月，这一切开始改变了，每天早上5点起床，甚至还要更早，主要根据晚上睡得时间早晚。如十点前睡了，第二天四点多醒来就立马起床了。早起之后进行锻炼、听课、看书，每天凭空多出两个完全属于自己的时间，真是感觉很爽。我早起的习惯就这样养成了，完成11点前睡觉的情况下，第二天最晚5点半起床。如果因为特殊情况晚睡，六点半也就起来了。自我总结一下，这一切的改变还是源于体力的增强，精力的提升。生孩子、带孩子对女人而言确实是身体上的巨大消耗，我自认为身体素质还不错。参加健身三个月之后，脸部明显瘦下来，体重也减下了10多斤，中间有刻意的节食，因为怀孕母乳喂养，体重增加了不少。现在，体重已比生孩子之前的还要轻，继续努力，争取恢复到2008年时的体重。
健身让自己精力充沛，身心愉悦，然后有精力主动学习，开始努力改变自己、提升自己，彻底告别了之前那个事事拖延事事为自己找借口的自己。如果是在以前，春节前几天正是忙碌的时候，我可能会找借口就不锻炼了，但今年的春节前后，除了有一天超级累没锻炼完，每天都锻炼，现在锻炼对我而言，已成为每天的必修课，像吃饭睡觉一样不可少。锻炼不是一件需要坚持的事情了，而是一件很享受，做了停不下来的事情。早起也一样，根本没有一点痛苦，而是很享受这个过程。
还有一点明显的改变，开始节制自己，按照以前的管理，过年都要胖个几斤，但今年春节过节如平常一样，每天早起、学习、锻炼，饮食上也是适可而止，对吃的反倒不那么在意了。
总结一下，参加德明健身4个月以来，我最大的改变是开始学会管理自己，开始关注自己的外在，开始追逐曾经的梦想，想要活出内心的自由，希望大家每一位德明健身成员都在大千老师的带领下积极健身，学会投资自己，活出自己，绽放自己。

作者: 无根树 时间: 2017-3-4 22:11
山上月2017年2月锻炼总结
坚持锻炼，坚持早起，把春节吃出来的肉给锻炼回去啦，啦啦啦……
除了日常锻炼外，加了每两天一次的三公里跑步，跑完步再三走，很舒服哈。
春天来了，不管是早，还是晚，在外面跑步的感觉太好啦，希望能够坚持下来。
体力不觉间大增哈，有空去诊所来回六公里的路程，都是跑着去走着回，差不多一个小时，一点没觉得累，我是不是要成为大力水手啦。

作者: 无根树 时间: 2017-4-4 21:26
山上月2017年3月锻炼总结
感觉二月刚过去，三月又搜一下过去啦。健身锻炼已成为每天必须进行的项目之一了，女人最输不起的就是时间，大好的青春年华，身体健康，一去，就在也不复返，趁着自己现在还能抓住青春的尾巴，身体还健康，一定要跟着老师坚定的走下去，无论是健身，还是学中医，还是学传统文化，让自己的身体与灵魂一起行走在路上，今天的模样决定着你明天的状态，希望未来的自己会感谢现在努力的自己。健身是这个世界上唯一一件只要付出就有回报的事，不用想太多，只管努力去做就好，时间自会给我们答案，更何况我们还是在大千老师的带领下，不会走弯路，不会走错路。在大千老师带领下，健身成为一种很美好很享受的事情，为了更好的自己，为了更美的人生，要把这件美好的事情当成习惯一直做下去。

作者: 无根树 时间: 2017-5-6 11:03
山上月2017年4月总结
四月份转眼即逝，身体一直保持之前的状体，没有明显的进步也没有后退，但整体感觉是自己精力充沛，体力增强，身上肌肉也紧致多了，接下来的五月份继续锻炼，争取再减掉2斤肉。身体好了，要调整自己的生活状态，要以工作学习为主了，老师的史背诵内容也要跟上。

作者: 无根树 时间: 2017-6-5 20:02
山上月2017年5月健身总结
转眼一个月又过去了，这个月明显感觉体力不足，一直在反省自己长久以来的问题，看问题容易流于表象，剖析自己也不够深入，做事情没有毅力，说到底就是对自要求过低，在健身方面也是如此，得少为足，前半年坚持的挺好，这两个月放松了对自己的要求，没有按照锻炼项目每天进行锻炼，稍微做点事情就觉得自己好累，在做事情的过程中，也发现了自己的诸多问题，真是不做事不知道自己不行哈。在自己能够能提升的基础上多提升自己，多改变自己，对自己要有所要求，对自己的生活与工作要有所追求。改变从今天开始，从这个月开始，每天坚持必备锻炼项目，老师教的大招接着做，排郁效果很好，并能很好的锻炼腰腹，有利于收紧小肚腩哈。

作者: 无根树 时间: 2017-10-9 21:34

山上月2017年9月份月总结
时间真的好快，一晃眼已经加入德明健身一年了，记得去年就是从九月份开始跟着大千老师加入德明健身的，参加德明健身后，精力体力大为提升，做事也有了行动力，之前无论做什么事都提不起精神来，做什么都是不能坚持下来。加入德明健身后，开始有意识地认清自己，提升自己，从去年到现在自己是在逐步向前走，虽然有点慢，有时候找不清方向，但一直没有放弃提升自己，这一切都要感谢大千老师，健康的身体，美好的生活，都是从加入德明健身开始的，感恩大千老师，感恩德明健身。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)