德明中医

标题: 江苏-苏州星成健身日记1 [打印本页]

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-1 19:56
标题: 江苏-苏州星成健身日记1
本帖最后由星星和成成于 2016-9-3 20:54 编辑

终于完成了所有锻炼，没锻炼完都不敢睡觉，上午做了三分之一，傍晚做到下蹲对摸脚时头晕恶心，于是放慢了速度慢慢起，借用了些小腹部的力，做完顿时上面肚子舒服，气松了下来。晚上练跳和单腿奔，练着好开心;俯卧撑从小就没做起过，死穴啊，起初看着三十六项有点怕，不过做完，很有成就感，继续加油！这么努力肚子这块估计很快就会小了哇哈哈9月1日
今天第二天，心情放松了不少，送完孩子直奔公园，本来晚上没睡好迷迷糊糊，仙人走二十分钟，来点精神了，继续下面锻炼，今天整个锻炼过程比较放松，尤其高抬腿感觉到小肚子里面在扯痛，只要人精神，我就不管这些个反映。坡上走来来回回几趟，胸口的气顺下来不少，中焦开始有感觉，做完开心😊难怪老师这么编排，直呼妙！自己感觉做这些还是要放松，稍累我就休息会，不强迫自己，免得她抵触，而且中间我还听了音乐！今天最大感觉就是肚子这块练到了，腿开始想动了，懒么想着百元大钞要没了也就只能动啦！明天准备早起先出去走一圈，晚安啦！9月2日

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-3 21:04
9月3日，今天是锻炼第三天，六点二十出门仙人走由于老师昨天特意讲了仙人走的要点，今天走就特别舒畅，肩颈还扛着，于是心里默默念放松放松再放松，哈哈。前天感觉左腿特别没力，就多做了些左腿的组数，今天左腿那个酸疼，侧蹲还是在晚上才完成的。明天稍微悠着点了，这两天变化就是大便顺畅许多，睡眠好些了，明天早起继续加油咯！

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-4 18:41
时间真快今天都9月4日了，今天五点四十出门，做了上面七八项，现在可以不用拿纸对着练了，身体很聪明，做完下面的都自己想伸展上肢，锻炼到今天最大的感受就是心理强大了不少，孩子休息在家两个现在是最闹的时候，星星不让成成，成成也喜欢挑事，婆婆更年期，老公打篮球又把脚踝扭伤，换以前肯定扛不住，无论身体还是心理，但今天我除了锻炼，还自己买菜，做了两顿饭，带孩子，还要听着婆婆发脾气骂孩子，奇怪了还真没怎么受影响，心理还想你骂你吃亏，生气是傻子，哈哈哈，这就是锻炼带来最直接的益处吧！
今天的左腿已经不再酸疼，做蹦的动作的时候轻松了不少，高压腿也不那么难了，早上没来的及洗衣服，这手掌难受，总觉得缺了什么，下午补上洗衣服，现在拧毛巾力大了，总之，生活上很多事情愿意去做了，人也变得有觉知了，下午睡觉质量也提高了，哈哈哈明天继续！ 9月4日

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-5 21:42
今天锻炼第五天了，早上锻炼了一半，后来因为要搬出去住，自己去找房子租，跑来跑去累到了，又没吃上热饭，情绪低落，所以导致胸口特别难受，咳不要说我们体质不怎么好的，就是身体好的估计也经不起折腾，心情的好坏直接导致气的运行，而且人一低落发现做什么都没劲，想想这几年很多时候都是被这样的负面情绪控制着，身体能好么，好在现在自己知道了，明天继续早起锻炼，把今天亏待自己的补回来，没什么过不去的，想起了，慢慢来，会走的更好这句话！ 9月5日

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-6 21:15

星星和成成发表于 2016-9-5 21:42
今天锻炼第五天了，早上锻炼了一半，后来因为要搬出去住，自己去找房子租，跑来跑去累到了，又没吃上 ...

第六天了，这两天忙的很，今天终于把房子租了下来，简陋毛胚。早上公园锻炼完，中午去瑜伽馆，唱诵了十几分钟就自然睡着了，这是以前最羡慕别人的，我想一个原因就是我现在每天要弄房子有事干了有奔头也终于脱离我婆婆心情松，第二个就是上午锻炼开了，唱诵就那么自然放松，她就有了深睡眠。下午自己开车去买床，又买油漆，还一个人把一大罐油漆搬到了四楼，还自己涂开了墙壁，哈哈哈，有成就感，就是没涂均匀，体会就是隔行如隔山，以前就是太舒服了，太不接地气了，原来生活就是道！
这两天脸上开始冒痘痘，不过脸还是比以前好看多了，继续加油咯！ 9月6日

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-7 20:47
今天一早送完孩子就去租的房子里搞卫生，中午安静睡了会，直到四点才开始锻炼，今天锻炼完全放松了，所以做的很享受。这样忙忙碌碌一天，确实感觉自己强大许多，尤其心理。尽然喜欢侧步跨，做完腿会非常舒服。现在不会再为了锻炼而锻炼，每天去租的房子里，安排装灯，做门，刷漆，铺地板胶，感觉很有意思，看着她一天天变化，自己也获得了前所未有的自由，甭提多开心了。晚上带孩子去了篮球场，哈哈哈，投了三四十个，尽然一个都没投进去。还碰到一个一年级小朋友顶在我屁股后要跟我比手臂力气，咳，完全比不过他呀。有点累了，明天早点去公园做一些锻炼，还是要分散着来。9月7日

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-8 20:09

星星和成成发表于 2016-9-7 20:47
今天一早送完孩子就去租的房子里搞卫生，中午安静睡了会，直到四点才开始锻炼，今天锻炼完全放松了，所 ...

啊呀时间真的快，每天忙点挺好，今天早上去公园锻炼到八点半回租的房子，打扫卫生擦窗户涂桌子，忙到十一点多，发现人动开后力气会变多，但由于下午约了装灯的没午睡还是有些累，下次还是得注意！今天锻炼的时候发现上举明显拉到心窝以下，气捂一下就下去了，神奇，所以老师是最英明的，还有侧拉，越来越下，而且还有些上瘾了呢。早点睡了今天用了手机眼睛有点干涩，早点休息咯@9月8日

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-9 22:00

星星和成成发表于 2016-9-8 20:09
啊呀时间真的快，每天忙点挺好，今天早上去公园锻炼到八点半回租的房子，打扫卫生擦窗户涂桌子，忙到 ...

今天早上起来有点感冒症状，去公园仙人走加晒背，上来些精神了再锻炼，发现腿部力量大了，爱蹲了，以前做侧蹲会东倒西歪，今天手自然放到了膝盖，一下就起来了，还有单腿跳，也不笨重了，以前整个人都好沉重的，有几天没去练瑜伽了，今天晚上去，练单抬腿，以前总是会不小心伤到膝盖，今天尽然膝盖抬着很舒服，跨里面痛，放下来好里面好舒服，这么锻炼进步是很大的，慢慢来会更好的！9月9日

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-10 21:03
又是一年教师节，感恩老师！今天早上基本上把锻炼都做完了，心理很轻松，中午的时候却特别累，非常困，没吃中饭就在车上睡着了，想想可能是过了，前几天忙房子，又是锻炼，今天上午又带两个孩子，下午果断休养生息。锻炼上我发现腿部开始有点力了，每次锻炼下肢后就特别舒服，有点上瘾，就是那种之前是锈顿的，拉了以后那一刹那气血通过了，酥酥的，无比享受，老师也说了，郁了那么久层次也不同只要坚持，不暴力，不和自己对抗，总有一天把她融化了，我真的感恩现在的生活，也感谢自己能放下，才换来现在自由的自己！9月10

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-11 21:04
锻炼到今天，爬楼梯越来越有力，有拧毛巾也越来越顺，手臂也领得动东西了，做的饭菜也越来越好吃了，锻炼的确有效果，下午还睡了好久，深深的睡眠，继续努力！

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-12 21:30
今天五点半醒来，稍微整理就锻炼，吃完早饭送完孩子就去公园仙人走半小时稍累，回家休息做饭，中午美美的睡了一觉，感觉缓过神来了，人真的得自己注意，身体也真的是曲线的，不能好就无比开心，稍微回落就低落，这才是智慧。下午老师说用最少的力气锻炼，其实生活也是，瑜伽老师也一直说这句熟悉的话语，可惜自己很多惯性还在，好在坚持锻炼，好在遇到了那么好的老师，感恩相遇感恩坚持！今天瑜伽的姐妹快一个月没见我了，说我脸色变好了，变得年轻了，哈哈，锻炼对了，效果就这么快！9月12日

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-13 20:27

星星和成成发表于 2016-9-12 21:30
今天五点半醒来，稍微整理就锻炼，吃完早饭送完孩子就去公园仙人走半小时稍累，回家休息做饭，中午美美的 ...

今天锻炼咳嗽不断，当那么放松自然的时候，胸口气一点一点顺了下去，胸口顿时顺畅无比，咳嗽后也是轻松了不少，锻炼还是要放松自然，这效果真的不一样了。现在锻炼后从一天大便一次到现在一天排便两次，真好，昨天睡的晚了，还是要养成正常作息习惯才好。9月13日

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-14 20:57

星星和成成发表于 2016-9-13 20:27
今天锻炼咳嗽不断，当那么放松自然的时候，胸口气一点一点顺了下去，胸口顿时顺畅无比，咳嗽后也是 ...

今天下雨先在家爬完楼梯后再做其他的，现在越来越喜欢举手臂了，中焦也开始在动了，横膈膜以前一点都没有感觉的现在也开始松动，真的很好，也喜欢爬完楼梯后的震动，就是上午十点多还是会犯困，要睡一会！最近也容易饿，吃的比较的多，明天要回乡下了，如果不下雨就是爬山咯！身体肯定是在好转，只是亏的郁的久了，所以得慢慢来。最近还有好的消息就是星星和成成在学校的表现越来越好，哈哈，我的变化就是给他们最好的礼物！9月14日

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-16 21:28

星星和成成发表于 2016-9-14 20:57
今天下雨先在家爬完楼梯后再做其他的，现在越来越喜欢举手臂了，中焦也开始在动了，横膈膜以前一点都 ...

昨天中秋节回乡下陪父母，因为没网络，手机又老是写了跳掉，所以跟组长请假，今天补上昨天的记录。昨天早上五点多起床，又是下大雨没办法锻炼，爬完楼梯，开始按顺序锻炼开，发现早上锻炼效果最好，因为起床胸口还是闷闷的，锻炼四五十分钟后马上人轻快，心情顺畅，下午午睡后人也特别舒服，劳逸结合，一点点的积累，瑜伽馆还几个人都在断食，我没参与，总觉得怪怪的，我还是老老实实锻炼改变吧！9月15日

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-16 21:35
今天早上赶回来，所以早上没锻炼，十点多陪孩子去商城买东西画画，外面吃完饭，明显感觉人累，天气几天大雨，胸口还是闷闷，下午睡了会再锻炼，还是没有早上锻炼效果强，人容易疲乏，今天上举时候打嗝，放屁，肚子咕咕叫，有反应就是最好的，往后举的时候还眼泪鼻涕，气往上调一下，人就特别舒服，还是遵循老师的，先把下焦练好了，上面慢慢就自然好了，最近脸上眉毛还长痘痘，明天一定要早上出去锻炼了，不然效果真心不好，人也会变懒。9月16日

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-17 21:03
今天一早来月经了，还是有点黑，不过来的时候都不会像以前那样气滞，明显好了许多。今天分了好几次才把锻炼做完，还有一项仰卧起坐没做。今天锻炼感觉背部有暖流，照了照后背薄了，整个人小了些，肚子还是很难减，还得继续加油。今天锻炼到咳嗽，吐了些痰，立马心情舒畅，睡了两觉，不上班又租了个自己喜欢的户型，过自己想要的生活，还是很惬意的，煤气灶也按好了，明天开始可以水油大法啦！9月17日

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-18 21:18
9月18日，今天终于放晴了，早上先整理好打扫卫生送完孩子，八点不到去公园锻炼，今天很顺手，胸口也越来越顺了，尤其是举手臂的动作能感觉到胸口在拉开，无比舒服，还有单腿跳，跳完后面的经酥酥的，享受这种感觉。上午做饭的时候发现感冒了，鼻涕喷嚏不断，生姜红糖水加正气茶，睡了会，晚上精神不错，就去了瑜伽馆又锻炼了一会，其实我还是非常幸运的，辞职这一年，经济上不用太担忧，几乎每天瑜伽，虽恢复慢，但这一年半的瑜伽让我有了某种力量，尤其变得坚强了，慢慢来，非暴力。现在每天还是会整理老师的讲的一些内容，发现老师讲的必须多回味几次，就像今天，晚上本来想偷懒不去锻炼了，但是看了老师的语音，还是去了，也收获了，其实我执并不好去，惯性思维也一直在，所以只有每天提醒自己，一点点变化也是惊喜的！

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-19 17:37
9月19日今天感冒还是没好，不过精神还行，送完孩子就去了公园锻炼，今天反走左乳房里面有一个痒痛点，最近按摩也能感觉到这个地方。最近锻炼后胸口是舒服了不少，生活上也挺好的，所以最近脸色好些了。就是最近的牙齿特别不舒服，感觉右边里面的牙松动了，没事还自己做做口齿功，也不知道有没有效果。

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-20 20:35
9月20日，今天送完孩子去了太湖边锻炼，今天的空气真的好，蓝天白云还有美丽的湖面，轻松就锻炼了前十几项，后来兔子跳的在草坪上，以前都是硬硬的地面上，这次在软软的草坪上，跳的可带劲了，而且是很深的下蹲，说真的一年半瑜伽已经让我着迷，这次老师的锻炼，我也开始上瘾了，尤其在户外接触泥地后的那种放松，舒畅，幸福油然而生，生活真好！今天瑜伽老师说我后背气好了许多，自己也感觉最近状态很好，啦啦啦

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-21 20:40

星星和成成发表于 2016-9-20 20:35
9月20日，今天送完孩子去了太湖边锻炼，今天的空气真的好，蓝天白云还有美丽的湖面，轻松就锻炼了前十几项， ...

9月21日时间过的真快，今天锻炼发现仙人走脚能用的上力了，以前某人总说我上半身生活，不接地气，从来用不到脚上的力，现在呢感觉能用上了，就是左边还是明显弱一些，所以做次数的时候都会左腿多做十来个，不然还是不平衡哈哈。最近好像是多些力气了，努力把腿和肚子盘活咯。现在每天上午锻炼完会听老师最近的录音，再喝上一杯正气茶，美哉！

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-22 20:05
9月22日这次月经走的时候终于没再拖拖拉拉了，这应该也是这次锻炼的效果之一，现在仙人走后再做手上举得动作的时候越来越舒服了，尤其心窝下，越来越觉得顺畅了，不过刚刚又被家里人气了一下，好吧，跟自己说声对不起，我得出去走一会，明显感觉喉咙和中焦堵着难受，生活生活还是生活，不管发生什么，只有身体和性格是自己的，慢慢来吧！

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-23 19:49
9月23日今天六点多就出门锻炼了，效果非常好，锻炼的人也很多，越来越喜欢一边走一边举手，胸口真的好舒服，现在侧跨部和高压抬腿也越做越容易，感觉锻炼前的发心很重要，没有任何强迫自己，效果就越好

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-24 19:40
9月24日时间过得真快，一月的约定马上到了，今天在妈妈家简直太幸福了，早上和老爸一起敲银杏捡银杏不亦乐乎，我女儿也忙乎了一个上午，真该为她点个赞👍🏻。在婆家没有欢声笑语的，讲话只有埋怨冷漠，这些年最对不起的是自己，真该好好对自己说句对不起。跟老师这几年，工作辞了，穿上了布鞋，打扮朴素，吃的简单，越来越喜欢简单淳朴的生活，不再为了任何人和事委屈自己。内心越来越坚定充实和快乐，真的如果没有家，我还有父母还有可爱的孩子，什么都比上我的自由健康重要。今天爬山不止胸口翻腾心窝也翻腾的厉害，爬完那个爽，真会上瘾的

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-25 15:40
9月25日今天早上吃到了心心念念的蛋饼，蛋饼的老板是个女的跟我一般大一来二去我们就熟悉了聊的还挺投缘，说真的内心还挺敬佩她。吃完就带孩子一起去爬了山，早上锻炼开的确事半功倍，一整天都受益，同样的山现在爬的也不累了，腿的脉应该是开点了，爬完浑身舒畅就下山了。顺便把压腿上举都做了。以前的我总想找到捷径能快速让身体恢复起来，后来因为这个还跌倒过，去年四月遇到瑜伽，还不肯脚踏实地，被骂了无数次，才开始一点点改变才愿意从最基础练起，也真正开始知道知行合一的真正意义，性格难改，就因为难所以才更需要改，一个好的性格不纠结能宽容的别人的的确会顺利许多！慢慢来跟老师走，遇到了就不要再跟丢了。

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-26 14:58
9月26日今天一锻炼胸口就顺下来了，之前脖子一直不舒服，自己也能感觉到卡着呢，最近好像在调脖子了，颜色没以前黑了，颈纹也淡了，锻炼的时候这块特别能出汗。脑袋放松了，身体本来就很聪明，她知道怎么调该怎么动，是我们一直强迫她做，所以也就收获那么少。

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-27 13:56
9月27日今天锻炼发现后背开始有暖暖感觉了，脖子还是汗不断，今天锻炼回来好几天没给腿涂油和按摩了，发现腿有力了看起来也不是假腿了，以前大腿根部一坨坨的肉没有了，当然肚子里的经还是别着呢，不过不要紧了，都开始有觉知了，我们都会用很长的时间去重新建立和自己的关系，还好最困难的时候过去了，现在就享受和自己呆在一起的时候吧！今天给腿涂了基础油，那个舒服，感觉细胞都在跳跃，人无比轻松后背也是酥酥的。

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-28 15:28
9月28日今天最大的收获就是仙人走，昨天看了老师视频腰以前不会放松，今天放松后完全不一样感觉，只有自己练了，老师再一讲，就知道怎么做了。越走越舒服，蹦蹦跳跳还是需要的，因为练了以后明显感觉自己的活力，也只有这样才能让小天地运行起来。感恩我们的老师

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-29 15:21
9月29日昨天这边大风下雨，胸口开始难受，知道老毛病就没太在意，减少了量，今天锻炼脚会热了，脚和腿越来越爱蹲，享受那种冲过去的舒服。这两天后脖子卡，所以不管平时还是运动都暗示自己更放松一下。今天特别想找份工作关于销售的，因为休息这一年多感觉生活总缺了什么，好像让我真正可能站起来的那股子力就在工作中。

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-30 12:02
本帖最后由星星和成成于 2016-9-30 12:32 编辑

9月30日今天写完就又是一个新的历程了，早上没下雨，开心的去了公园，仙人走已经越来越有感觉，腰以前没做对，现在一调整整个肚子都松了下来，舒服那。平时时不时感觉腰紧，也会暗示自己放松。今天侧跨步感觉到整个侧腰在连接。

作者: 星星和成成 时间: 2016-9-30 12:30
本帖最后由星星和成成于 2016-9-30 12:34 编辑

9月30日时间真的快，又要开始一个新的历程了。这一个月，最大收获是人开始有腰身了，今天买裤子衣服感觉自己变修长了，腰线出来了，内在就是敢去做了，不再想的多做的少，腰这次收获特别大尤其看了老师视频知道自己一直卡在哪，一讲马上改正买上有收获，所以我们是需要老师的，就一个点就能改变我们，昨天也是关于瑜伽老师的事让我哭了，她一直知道大千老师在我心目中有着不可替代的地位，这一年多她几乎都陪着我练但我就是和她别着，昨天她说她想过自己想要的生活了，可能不久要离开这里，她说你的老师和你的缘分在那，可是后来让我来接手，你有今天不用感谢我，是我们就有这个缘分，以后还是要好好练，内在真正自立才能真的帮到你自己，我哭了觉得自己之前挺不珍惜的。我这段时间锻炼收获了，觉得自己不足还是在肚子这块和胸口，所以睡眠也是时好时坏，所以我还是会跟着恩师一起练，没人欠我们的，对老师来说我们变好成长了就是对他们最好的回报，如果有可能，以后也想做个好老师帮助到可以帮助的人

作者: 星星和成成 时间: 2016-11-4 20:30
10月江苏苏州星成总结
时间过的好快啊，一晃又要到冬天了，前一阵子苏州连续十几天的雨天，因为以前抑郁比较严重，所以一到天气不好不能出门锻炼人就难受悲伤，不开心。在家也锻炼，可是心情不是太好效果肯定差许多咯。
10月份感觉做的不好的地方就是一个心情不是太好；第二个某人逼着我找工作，心烦；第三个这个月月经推后了有15天，自己也感觉人有些疲惫，血量也不足。
10月锻炼方面感觉进步的地方就是能时时关注到自己的紧张，能让自己放松下来，身体也知道自己去调整了，现在知道自己一个是胸椎里面还是寒湿，左小腹部的卵巢囊肿还在，右边跨部堵着，耳鸣右边厉害，不过现在一点都不再为这些担心了，只要脚踏实地的锻炼，当然还是要注意休息好，熬过这冬，明年春天会上一个大台阶的。
这个月锻炼的心得就是，当慢下来，静下来的时候，效果就来了。我以前脾气急躁，所以以前很难真正静下心去锻炼，现在真的安静下来后，做家务也好，带孩子也罢，都松松的，有时候都会想哭，想到之前自己的紧。这个月锻炼后腿明显有力，一天不走，就难受，所以下雨那些天都会去大超市走。现在感觉最难受的还是胸椎，锻炼还是以下面为主，做完后才做上面的，想想也是下面没开，做太多上面的还是效果不理想。好在这个月老师时不时给小甜点，很多时候老师一句话就能点到我们的弱区，其实我没有那么迫切想要学新的，真的能解决问题的并不在花样上，还是在深度里。
自己不足的地方就是一个度的把握，现在锻炼已经是上瘾了，但气还是不足，郁的地方还在，所以很容易过了，老师说的一句话很对，就是在你觉得最舒服的时候该停停了，所以十一月，我不是在量上去加油，而是好好的去跟自己连接，不再伤害她，我对自己说，这个月开始好好爱自己，不再强迫和暴力，问题在也不急于去解决，已经到了正道上，就好好走下去！
心性方面，对家人能坦然相处了，也能站在他人角度考虑问题了，对待孩子有点耐心了。现在觉得生活挺好。到外面锻炼碰到抱在手里的宝宝，他们都会对我咯咯的笑，好开心的。还有这个月厨艺也长进了。哈哈哈。

作者: 星星和成成 时间: 2016-11-4 20:42
11月3日今天月经第二天，血量不多，开始有点力气送完孩子去公园，仙人走30分钟，开始锻炼就眼泪鼻涕好多，痰都咸咸的，哈哈咸恨哇。现在做上举这些胸椎里面越来越有感觉。下蹲的时候什么都不想就慢慢蹲下去，然后停留几分钟，再缓慢起来，偶尔会头晕，但起来后肚子这块的顺爽无与伦比，上瘾的吧。拉筋我做的不多，每次就十来个，拉的舒服就停了，因为古典瑜伽里是没有拉筋的，第一年养气第二年益血，到第六还是第七才是正骨，第八年才是正形，所以对很多暴力锻炼身体还是会抵触。

作者: 星星和成成 时间: 2016-11-4 20:48
11月4日今天上午去了新动物园仙人走，动物园很大，周围都是山，空气新鲜，走了两个小时不到一点，走完舒服呐，讲话都有力气多了，中午吃了个新疆菜，回家休息，晚上去公园把其他的锻炼做了，今天做转跨部的时候放屁，眼泪打嗝，鼻子里出来的都是咸咸的，排完舒服。做完转跨，做手臂练习，现在身体很聪明的，很多动作她会提示我做，按她的步骤还真不错呢，明天又是一个好天气，哈哈哈，早点休息咯

作者: 星星和成成 时间: 2017-7-31 12:28
江苏苏州星成7月健身总结
      这个月主要锻炼仙人走加举手臂，胸口里面牵扯的痒疼，左乳房上面点有一块郁堵开始痒痛，手臂开始结实，以前荡着两坨肥肉。最近看到老师惊人的变化，这身材，简直堪称完美，痛下决心，紧跟步伐，拉力绳也越来越轻松，昨天还拉到心窝以下的一大片面积，拉后整个前面轻松。
      今年夏天，可以空调，不再怕风怕冷，还下太湖游了一次泳，现在除了右耳朵还有些耳鸣，胸口偶尔还闷闷的，精力比正常人稍微差点，其余都好了。
      其实现在就是知道贼在哪了，不怕了，加油把他请出去，做个身体的有钱人，年轻，精力旺盛，智慧，心平气和是我的梦想，一起锻炼的很多都做到了，所以，勇往直前……

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