德明中医

标题: 川渝组四川金点健身日记 [打印本页]

作者: 四川金点 时间: 2016-9-1 20:03
标题: 川渝组四川金点健身日记
本帖最后由四川金点于 2016-9-1 20:34 编辑

9.1运动情况和体会：
      根据身体承受能力，把项目平摊到一天中，上午做下肢运动，即各种走，压，俯。螃蟹走时稍快会头晕，只能放慢速度。因为已经压了三天腿，压腿的难受感已经过了，压后感觉腿很轻，很舒服，这是我最喜欢的一项。
      下午做上肢运动，各种举，扩，后仰，一个字累。后仰时脖子咔咔响，希望坚持后颈椎增生会有改善。昨晚睡前做了七个仰卧起坐，一晚没睡好，今天午睡后做了五个，不敢再多做。俯卧撑也只能扶着墙做三四个。其它跑跳运动还没体力做，就这样今天就已经晕的不行，气也上不来。
      上午运动完在阳台上静坐了十五分钟。多久没有静坐了啊？从来手机不离手啊！感觉挺好的，虽然脑子里各种想法不断的冒出来，但离开电子产品让眼睛休息一下的感觉还是不错的！以后要尽量减少电子产品的使用时间！
谢谢小组里大家的鼓励，不然我没有信心坚持下去。也谢谢大千老师无私的奉献！更希望自己的身体能更上一层楼！加油！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-1 20:57
金点，加油！！！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-2 20:44
本帖最后由四川金点于 2016-9-2 21:15 编辑

9.2运动情况
      昨晚仍旧一夜没睡好，导致早上起来就头晕目眩，恶心无力。试着压了压腿，立马感觉气上不来，只好停下来去阳台静坐。坐了十几分钟后吃早饭，仍旧晕，眼睛胀，躺下了。躺了一个多小时好些了，咬牙出门试试。上下六楼，回来又直接上不来气了，继续躺。真想拿个打气筒给自己加点气！
      午觉也睡不好！唉！强迫起来洗了件衣服，妈呀，直接无法呼吸，于是又是一个难熬的下午！晚饭后精神好点，不敢乱动了，希望晚上睡眠能好一些！
      不知道自己还能走多远，做一天算一天吧！只求不要被踢出去！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-3 22:07
9.3运动情况
上午轻轻压了压腿，整个上午都恶心，晕，提不上气。下午精神好点了，赶紧压腿，然后各种上肢举，跑跳依然不敢做。发现右大腿根侧压时有个痛点，继续压一段时间看会不会消失。晚上和朋友吹了会牛，话说多了吧，气血没了似的，手麻头晕胸闷气短，唉！要买个打气筒才行！静坐静站挺舒服的！看组长去爬山了好羡慕啊！希望半年后我有劲去爬山！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-3 22:09
9.3运动情况
上午轻轻压了压腿，整个上午都恶心，晕，提不上气。下午精神好点了，赶紧压腿，然后各种上肢举，跑跳依然不敢做。发现右大腿根侧压时有个痛点，继续压一段时间看会不会消失。晚上和朋友吹了会牛，话说多了吧，气血没了似的，手麻头晕胸闷气短，唉！要买个打气筒才行！静坐静站挺舒服的！看组长去爬山了好羡慕啊！希望半年后我有劲去爬山！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-4 21:27
9.4运动情况
因为上午总是各种提不上气，改下午运动。跑跳依旧不敢做，只能做运动量小的。之前压腿动作不太对，老师说要直腿不能弯，也不能八字腿，今天开始注意。右腿侧压依然有痛点，腿内侧从脚掌到大腿根有一根筋绷着似的不舒服，压不到位，继续努力。
侧走不晕了，但觉得挺累的，走不了多久。上举后仰似乎仰的顺溜些了，腰不那么硬了，脖子还是咔咔响。加了扭胯和抻左右。做完眼花，头有点蒙，休息。
晚上又和朋友聊了一会儿天，上下九楼，回家没有那么累了，希望明天更加好一些！下午和望尘妹妹聊了一会儿，看到她那么乐观积极地生活我惭愧，像她学习！

作者: LIU4131695 时间: 2016-9-4 22:17
加油哦，让我们一起坚持下去！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-5 20:53
9.5运动情况
下午简单做了下运动，一直到现在胸口都像压了块石头，提不上气。眼睛也很不舒服，怎么办啊！连续坚持有一周了，明天开始试试只走路，其它的都停一下，看看能缓解一下这个气上不来的情况不。好累啊！我的气血都被谁偷走了啊！

作者: 四川望尘 时间: 2016-9-6 11:56
对我们来说，最重要的就是不要去看远方模糊的事，而要做手边清楚的事。慢慢的做好一个完全独立的今天。不逞能，不强求，不气馁，不自弃。经过一段时间回头看，原来咱是有进步的。慢，即是快！我们每个人体质不一样，在这场健身活动中，我们慢慢的来，一天天的有小小进步就好了。爬山还是其他体能活，先不去考虑何时能行，顺其自然，最终，会到山顶。一起携手共进吧，亲。

作者: 四川金点 时间: 2016-9-6 22:27

四川望尘发表于 2016-9-6 11:56
对我们来说，最重要的就是不要去看远方模糊的事，而要做手边清楚的事。慢慢的做好一个完全独立的今天。不逞 ...

谢谢鼓励，慢就是快，这句话太好了！以前的我就是总在看远方模糊的事，天天担心害怕那远方模糊的事发生，却忘了做好眼前的事！一起努力吧！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-6 22:43
9.6运动情况
   今天下午只走了十分钟仙人步加各种举，然后俯，压，感觉差不多了就停下来休息了。只是稍微有点累，没有头晕眼花。晚上上下六楼加吹了会儿牛。老师说吹牛有助于健康嘛！不过话说多了有些气短，还是更适合听吹牛！

   明天照旧如此做，免得又难受。望尘妹妹说得对，先做好眼前的事，再做好每一个独立的一天，不要急于求成，慢就是快！

作者: 痴子玄同 时间: 2016-9-9 11:34
9.7运动情况
和昨天一样，下午运动了大概二十分钟就停下来了，没有过量，晚上依旧上下六楼。老师提议早上走十分钟，慢慢加。定了养元汤，看看喝了能不能改善一下提不上气来的情况。
加油！努力！没有人能帮自己走出来，除了自己！感恩大千老师！感恩帮助我的人！

作者: 痴子玄同 时间: 2016-9-9 12:00
9.8运动情况
上午出门办事，走了大概二十分钟，有些累，眼睛花。下午压，俯，举，扩，抻左右（颈椎骨质增生导致左耳常常有闷塞感，不知是不是坚持做抻左右和大猩猩运动，最近好多了，赞一个老师）大概十分钟，在感觉累之前停下来了。没有头晕眼花，太好了！高兴一下！啦啦啦！
可能是上午走了路活动开了吧，下午做俯压的时候不像前几天那么困难！后仰时腰也不觉得硬了！果然还是要先活动下焦啊！明天如果身体允许，上午再去走走！
谢谢德明，谢谢大家无私的付出！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-9 19:46
9.9运动情况
      昨天心情特别不好，大哭一场，今天好多了！下午看了群里说也有心情不好的，原来是妖怪在作怪了！
      上午没出去成，下午照旧先走路加扩举10分钟，压俯10分钟，合适了！明显感觉侧压右腿没有那么绷和疼了，后仰很容易了！但体力还是很差。坚持一个月是不是就可以像南柯一梦那样一弯腰就让脸碰到膝盖呢？期待中……
      昨天用电脑登论坛，结果鬼使神差地把用户名写错，一直登不上，大晚上的还让群里的禅心帮忙，结果可想而知。早上又让玄同组长帮忙传了总结，唉！赶紧锻炼吧，不然要早早的老年痴呆症了！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-10 20:06
9.10运动情况
昨晚一夜未眠，今天简单做一下吧！迷迷糊糊的也不知道做了多久。不知道还能坚持住吗？尽量吧！

作者: 痴子玄同 时间: 2016-9-10 22:08

四川金点发表于 2016-9-10 20:06
9.10运动情况
昨晚一夜未眠，今天简单做一下吧！迷迷糊糊的也不知道做了多久。不知道还能坚持住吗 ...

没休息好，还是休息为主哦，不要强。坚持不是一天两天，是一辈子哈

作者: 四川金点 时间: 2016-9-11 20:33
好的，谢谢美女

作者: 四川金点 时间: 2016-9-11 20:36
9.11运动情况
心情仍旧不好，今天还是像昨天一样，晚上郁闷，出去走了十几分钟，累

作者: 四川金点 时间: 2016-9-12 08:18

四川金点发表于 2016-9-11 20:36
9.11运动情况
心情仍旧不好，今天还是像昨天一样，晚上郁闷，出去走了十几分钟，累

抗过了这一关我就胜利了，谢谢关心我的人，特别感谢大千老师的鼓励，我一定要好好的！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-12 21:58
9.12运动情况
这几天心情和体力严重透支，快到极点了！即无法入睡又无法安静，今天实在没有体力做了，休息一天，明天继续！祝大家和我有个好梦！

作者: LIU4131695 时间: 2016-9-13 12:22

四川金点发表于 2016-9-11 20:36
9.11运动情况
心情仍旧不好，今天还是像昨天一样，晚上郁闷，出去走了十几分钟，累

怎么老是心情不好，夜不能眠呀？一定要调整自己的心情和状态，这个是别人帮不到你的，只有自己调整！我是太能睡了，想睡觉，随时能睡，行走跑好象啥都没问题，看来我的身体比你们好多了，大家一起坚持吧，相信会越来越好！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-13 21:27

LIU4131695 发表于 2016-9-13 12:22
怎么老是心情不好，夜不能眠呀？一定要调整自己的心情和状态，这个是别人帮不到你的，只有自己调整！我是 ...

好的，谢谢槿子关心

作者: 四川金点 时间: 2016-9-13 21:34
9.13运动情况
今天全部仙人步！边歇边走了大概1.5公里，很累，但能缓解心情。其它运动无法完成了，明天试试可不可以都简单做一遍。群友们，如果我都能坚持，你们没有人该退缩的！是不是喝了养元汤的原因呢？继续努力吧！我的心愿是：愿天下所有人都快乐无忧，包括我自己！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-14 19:53
9.14运动情况
   昨晚走久了，不舒服，还是要白天走。几天没做俯压举仰了，今天挨个做一遍，还不错。右腿侧压基本没有绷的感觉了。俯蹲我可以蹲一会儿不倒了。双手前俯以前指尖都不能着地，现在整个手掌都可以着地了！如果不是这几天家事影响了我，进步应该更大！事情解决了，可以安心开始锻炼了！
   另外这个养元汤真的不错哦，这几天我的睡眠这样不好，以为会倒下了，结果每天15ml养元汤加老师的中药，居然没倒下！神奇！
   明天中秋了，祝大家当然还有老师和我都快乐！乐的屁颠屁颠的！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-15 21:09
9.15运动情况
今天中秋，月儿圆圆。上午简单做了俯压举，下午走了五千多步路，回来累了，有进步，继续努力！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-16 21:00
9.16运动情况
今天上午去乡下呼吸新鲜空气，走走停停两个小时。回来累的不行。下午仍旧简单俯压举，体力跟不上，睡眠也很不好，想睡就是睡不着！晚上不敢出门走了，在家休息吧，希望今晚能睡好！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-17 22:48
9.17运动情况
昨晚睡的还勉强，今天精神也比前几天好一些。上午简单俯压举扩，下午晚上出去走了五千多步，问题不是很大，希望我能保持这种状态，好好生活好好开心！祝愿群里的朋友们也开心！当然老师更开心！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-18 20:51
9.18运动情况
上午走路十几分钟，下午俯压举扩，侧压右腿以无什么感觉了，不绷也不疼了！总体感觉腿轻松多了！不过也感觉到心情对身体的影响太大了！身体从棒棒的后退到现在这样都是心情的原因！康复的路还很长，坚持坚持再坚持！感想大千老师感想德明

作者: 四川金点 时间: 2016-9-19 22:45
9.19运动情况
   昨晚睡了一个好久也没有过的舒服觉，太爽了，每天都能这样睡多好啊！
   下雨，上午在家拖了地，下午俯压举扩继续，一天一点运动，相信会好起来的！
   打起精神来，还有很多未完成的事等着我呢！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-20 22:42
9.20运动情况
上午走了二十分钟，下午俯压举扩，渐渐感觉体力好了一些，希望保持下去

作者: 四川金点 时间: 2016-9-22 12:34
9.21运动情况
上午走路二十多分钟，还提了几斤菜，以前都不敢负重走（哪怕是几斤菜）回家躺了半小时，继续起来煮饭。下午觉得疲倦，多躺了一会儿，起来做俯压仰，还是有些累。晚上走路十几分钟。
人的潜力真的是很大的，之前总觉得自己这样运动也不行，那样运动也不敢，很娇气的，但在特殊情况时却能做到自己不敢想的事！所以没什么是不可能的，没什么是不行的，把你憋到那一步，你什么都可以了！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-22 22:07
9.22运动情况
   今天也基本走路为主，四千多步，晚上回家感觉累，不敢做其它运动了。
   晚上老师来群里聊天说，要动中静，而不能一味只强调静。动动静静，累就歇，不累就动动，我现在基本就这样。累了想躺就躺会儿，不累了就起来走走。以前是真的怕动，觉得自己身体太差不敢动，听老师讲课后，心里上不排斥运动，慢慢也没那么怕运动了！
      为自己加个油，早日走上健康大路！也祝大家都健康！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-24 08:58
9.23运动情况
   今天到妹妹家小住两天，散散心！到处走走，回来感觉有些累。晚饭后歇了一会儿打起精神俯压举扩仰挨个做几遍，还行，做完后没太累。
   妹妹一直练瑜伽，今天我来了她没去练，晚上就压压腿。我教他侧压，她压的比较艰难，我以为练瑜伽的应该压的很容易呢，结果还不如我这个压了二十几天腿的！妹妹说她们瑜伽馆有一个四十几岁的女的，因为很刻苦一个月就能劈叉了！不知道这样是好还是不好！不过只要是开心也问题不大吧。

作者: 四川金点 时间: 2016-9-24 20:46
9.24运动情况
今天上午俯压举扩，晚上出门仙人走半个多小时。越来越能走了，不过和大家相比还是差很多。等几天把俯卧撑加上看能不能行。
谢谢这个群，让我看见希望！谢谢大千老师！

作者: 四川望尘 时间: 2016-9-24 21:46
不错的，加油哦，亲

作者: 四川金点 时间: 2016-9-25 21:48
9.25运动情况
一直下雨，在妹妹家走，退步走，螃蟹走，一边各种举。然后俯压举扩，没啥进步的感觉。离南柯一梦的压腿差多了，估计还要一段时间才行。不过体力好了不少！
睡眠也好多了，不知和养元汤有关系没？今天加了三个跳远，虽然跳的只有十厘米，也算进步，高兴一下下！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-26 21:48
9.26运动情况
不知不觉快满一个月了，老师今天说要写总结了，还要录视频，还不知怎么下手呢。
今天走了四千多步，晚上试着录视频做了其它动作。体力增强了是最大的进步！我想和这二十几天的锻炼应该是分不开的，加上坚持吃老师的药，不知不觉就好多了！今晚可以多做五个仰卧起坐，耶！虽然只有小小的进步，但只要是进步就不错！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-27 21:54
9.27运动情况
   今天有些感冒，忽冷忽热的，一点劲都没有。昨晚外面两口子大半夜的吵架，把我也吵醒睡不着了，早上起来就晕晕乎乎的。上午在家坚持做了一会儿运动，头有些懵，躺会儿吧！
   下午晚上出门仙人走。自从坚持随时仙人走后，背基本都是直的了，以前一坐下就弓背塌腰的。另外老公坚持仙人走三个多月后，背也直了，肚子也收紧了，他很高兴！

   继续坚持，身体会好的。大家都加油吧！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-29 20:02
9.28运动情况
大姨妈来了几天了，但不正常，一直都只有一点点，这些天气怄多了，自己心里也清楚会不正常。昨晚又有事让我一夜未眠，今天只走了仙人走就不行了。休息一下吧！

作者: 四川金点 时间: 2016-9-29 20:12
本帖最后由四川金点于 2016-9-29 21:17 编辑

9.29运动情况
起床就没劲，仍旧仙人走二十分钟，下午洗衣服拖地，着累着了！这几天没在家忘了带养元汤，唉，赶紧回家喝上一口。希望赶快有劲吧！人生来就是吃苦的，我认了！
记得老师说走路重心不是在全脚掌的话，是有瘀滞还是经络不通，具体的记不清了。现在我走路随时提醒自己要全脚掌落地。因为小时候右脚踝粉碎性骨折后一直习惯重心在右脚的右边，鞋跟很容易就磨斜了，现在慢慢改，也许会有意想不到的收获哦！跟着大千老师总是会有惊喜的，感恩

作者: 四川金点 时间: 2016-9-30 20:49
9.30运动情况
   今天是最后一天了，没想到自己坚持下去没有退出。其实中间好几次都想放弃了，幸亏没有！
   大姨妈搞得我今天一点劲都没有，不敢走多了，简单做下各项运动吧！
   我大概是群里身体最没有进步的了，不过倒是想开了很多事，也算是一种进步哈！不管进不进得了高级群，我都会把运动继续下去，身体是自己的，自己不去爱护谁来爱护呢？
   加油吧，肉鸡

作者: 四川金点 时间: 2016-10-4 17:15
10.4
这几天继续坚持运动，天气热了，无力感加强。但能做多少是多少。看了老师的一个视频，发现自己没做到松静沉，现在开始改。

作者: 四川金点 时间: 2016-10-4 17:21
九月德明健身月总结（川渝组～金点）
时间过的很快，为期一个月的德明健身活动结束了，总结一下吧！
我的身体很差，在一个月之前走路不能超过十分钟，否则就像吊不上气一样难受。常常都是动一会儿要歇半天。于是不敢出门，只能在家呆着。其它怕风怕冷，各种不适都不想说了。心情也是常常处于压抑焦虑的状态，不知道怎么排解。进健身群一看健身项目，都不知道自己能否坚持下去。幸亏大千老师和川渝组的群友们都给我打气，我才想着来试试吧，万一有效呢！
在健身之前已经跟着老师调整了很久的心态，以往的焦虑压抑感已经缓解了不少！我知道自己主要的问题就是身体不好，思虑太重，要求还高。整天东想西想的让自己不开心也让爱人不开心。明白了如果思想不转变，身体永远也好不了！
怀着放下一些事的心态开始健身。开始的二天，简单仙人走几分钟，再压腿、上举、扩胸、俯身后，感觉还可以坚持，第三天就感到累了。头晕眼花的，气也上不来，好像进行不下去了。想到了德明养生的人参养元汤，就买了一份试试。收到后喝了几天，似乎有劲些了！心里盘算着这一个月下来应该进步很大吧！
没想到这时家里出了点问题，让我的心情一落千丈，也让让我的健身计划差点落空。还好，我竟然坚持下来了！每天抽空走走仙人走，压压腿，扩扩胸，俯俯身，晚上的总结也按时写。健身也算是给我这一个月阴晦的日子带来一些希望。虽然心情一直处于非常不健康的状态，但我毕竟挺过来了，还明白了很多以前不明白的道理。在压抑时出门走到自己心情放松，难过的时候找来很多平时都不关注的文章，看一看居然能看懂了。生活没有平坦大道，总是有坑坑洼洼，当我们不小心踩进坑洼时，不能就不起来了啊！要相信一件事总是有两面性的，这似乎就是老师说的阴阳吧！
因为心情的原因，每天的健身都是机械的沉重的，但却成了习惯。在郁闷的不愿动时候一想到不动怎么写总结，还会被踢，于是又打起精神动起来。即使这样运动，身体依然有进步。走路可以走半小时了，还能继续俯压举扩一会儿，有时还能煮饭。当然这和人参养元汤是分不开的！有时我在想，人在经受了以为不能承受的打击后，反而会激发出一部分潜能，不是消沉就是进步！希望我是进步！
我只想说，无论今后的日子是苦是甜，我都要微笑面对，健身和在德明群里的学习我也会坚持下去。有目标才有动力，我的目标是一年之后身体上一个台阶同时思想包袱也能卸下来！
我的总结算是老师说的对生活上的感悟吧！希望下个月的总结不仅是对生活的感悟，还有身体上的进步！
感谢大千老师无私的大爱，感谢生活中的坎坷！

作者: 四川金点 时间: 2016-10-6 20:28
10.6
昨天下午仙人走半个多小时，上午俯压举扩。今天下午仙人走二十多分钟，俯压举扩。老师今天在群里提醒大家不要断了锻炼，要坚持一生，我要坚持！

作者: 四川金点 时间: 2016-10-11 17:45
10.11
这几天继续坚持运动。昨天早上五点起来做了运动（因为一晚没睡），好像也没什么。这两天特别想睡觉，精神也不是太好。运动仍然不敢加量！慢慢来吧！最大的改变是尽量做到松静沉，但心情依旧不好！

作者: 四川金点 时间: 2016-12-3 12:51
11月总结
很久没有来了，锻炼也是断断续续。即使如此，今年冬天感觉下肢温暖一些。因为气血特别虚，主要锻炼三走三俯三举，加上迈毛，不知不觉中效果出来了！但肩颈头特别怕冷，继续锻炼，希望越来越好！感谢大千老师无私奉献！

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