德明中医

标题: 西北组新疆乌鲁木齐子萱健康日记 [打印本页]

作者: 子萱 时间: 2016-9-1 20:03
标题: 西北组新疆乌鲁木齐子萱健康日记
2016年9月1日，非常重要的一天，新生活的起点从今天开始了。鼓励自己，加油，后半生的幸福就从现在开始跟着德明，跟着大千老师一点一滴的积累。

开学前几天，已经演练过各个动作了，在找半坡的时候，遇见一个土坡，非常中我意，就爬上去了，结果四五条狗朝我飞奔而来，还好机智的我学过怎么撵狗，最终是终于逃出了他们的围攻，吓坏宝宝了，再也不敢去那里了，重新寻找了一地。

仙人走的过程中，大腿根一直响，爬坡的时候能感觉到臀部里面的骨头在摩擦，真的是好多年不运动了，上下班的路上，仙人走上举，平举，倒退，横着走等我都会做一套，也没有在意别人看我，公司和家都在四楼，我基本不坐电梯，都是爬楼梯，拍篮球都是在一百到两百之间，中午下午都会出去买菜，在小区里跑了十分钟，就歇了好几回。

还有今天打扫办公室了，看着干净整洁的环境，心情也好很多啊，以前总会抱怨，现在还很开心的干这些，竟然一边干一边唱歌了，我多久没这样了啊！

今天做完，最痛的就是大腿根和小腿外侧，以前最怕俯卧撑，现在扶高处做，竟然上瘾，胸部感觉被拉开，背部好像也没有那么酸了，项目中侧蹲压我做起来比较困难，就适当的做二十个，以后慢慢增加

加油加油加油，期待一个月后的样子

作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-2 09:25
这是不是就是传说中的“痛并快乐着”？！

德明的理念就是锻炼融入生活的每时每刻，让我们享受锻炼、快乐生活！

作者: 子萱 时间: 2016-9-2 21:19

舍得方自在发表于 2016-9-2 09:25
这是不是就是传说中的“痛并快乐着”？！德明的理念就是锻炼融入生活的每时每刻，让我们享受锻炼、快乐 ...

嗯，把锻炼融入生活，快乐的享受

作者: 子萱 时间: 2016-9-2 21:36
9月2日
昨天大概是逞能练多了，没有把运动融入到生活中，刚开始一口气练了一大半，中午不睡午觉很精神，结果晚上也睡不着了，后半夜用了沉香精油才睡了
今天晨起爬不起来了，胯很痛啊，大腿小腿都痛，坚持起来竟然也不累了，放在没锻炼的时候，估计早就不行了，老师的方法真的是效果杠杠的。
今天锻炼就悠着点了，早上把走的部分练了大半，竟然越走越开心，心中舒畅，身体也没有那么沉重了，下午把其他的练的差不多了，静坐的时候静不下心，后背有热流往上走，打喷嚏流泪。运动过程，很多项目都有打嗝。
下午听了老师的讲解，恍然大悟，明白了道理，锻炼起来就更加容易
牢记24字箴言，以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。
简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。

作者: 子萱 时间: 2016-9-4 08:48

子萱发表于 2016-9-2 21:36
9月2日
昨天大概是逞能练多了，没有把运动融入到生活中，刚开始一口气练了一大半，中午不睡午觉很精神，结 ...

9月3日

今天带着家人去公园了，逛了大约三小时，在公园里，一边玩一边运动，心情无比爽，还爽爽的爬了一个大坡，这坡要是在我们小区该多好啊，我就可以天天爬了。
今天一边仙人走，一边做上，平，一平一侧，后举的时候手指尖有麻麻的电流感觉，做手摸对侧脚感觉到后腰被拉扯的感觉，做完俯这几个运动，后腰有些酸痛，今天回家家人都好累，我却还是精神高涨。
对了，今天穿了星星服，回头率很高啊
本来要上照片的，研究了一会，不知道怎么发呀

作者: 子萱 时间: 2016-9-4 23:24
9月4日
今天早起锻炼，一个多小时走的所有项目做了三遍，有点小累，腰感觉有点硬硬的，痛，下午做了其他的项目，看了南柯一梦的视频，发现自己高台压和俯的两个项目做的有些不到位，然后纠正了姿势，大腿根和小腿本来不疼了又稍微有点了，后腰命门的位置摸着痛，背部有点酸痛，胳肢窝也痛，可能今天出门逛街提的东西有点多，加上昨晚没休息好，今天有点影响吧！这几天身体有些累，但是精神状态特别好，中午也睡不着，尤其晚上睡不着也不知道啥原因。

继续加油！

作者: 子萱 时间: 2016-9-6 22:15

子萱发表于 2016-9-4 23:24
9月4日
今天早起锻炼，一个多小时走的所有项目做了三遍，有点小累，腰感觉有点硬硬的，痛，下午做了其他的 ...

9月5日，一天都在赶车，等车的时候就仙人走一会。本想着等到了补完，结果路上大巴车追尾，受点伤，检查，写记录回到地方就凌晨两点了，任务就没有完成。

作者: 子萱 时间: 2016-9-6 22:38
9月6日，今天有些部位疼痛加剧，有些不疼的地方也开始疼了，就适当的仙人走，做起来比较困难的动作就没有做，希望明天好起来，适当的多运动一些。我发现了，只要是躺床上就起不来，越不动越痛，适度的运动会缓解疼痛

作者: 子萱 时间: 2016-9-8 10:13
9月7日，头一动就痛，去医院做了复查，一路上适度的仙人走，大约在一小时左右，走一会歇一会，腿腰部都有伤，拉伸的动作就不太敢试，中药已经喝上，有效果，9月8号开始增加动作。

作者: 舍得方自在 时间: 2016-9-8 10:28

子萱发表于 2016-9-8 10:13
9月7日，头一动就痛，去医院做了复查，一路上适度的仙人走，大约在一小时左右，走一会歇一会，腿腰部都有伤 ...

为师姐的坚强和坚持点赞！不过也要量力而行，逐步恢复

作者: 子萱 时间: 2016-9-9 21:21

舍得方自在发表于 2016-9-8 10:28
为师姐的坚强和坚持点赞！不过也要量力而行，逐步恢复

谢谢组长关心，适度运动有助于恢复，我在慢慢增加

作者: 子萱 时间: 2016-9-9 21:28
9月8日，早上起来就洗了半盆尿布，还好也不是特别费力，然后去医院拿报告，走了约一小时，中途休息几次。背部有些酸痛，腰部有点痛，症状都比前一天轻，如果静静呆着，头就痛，没精神，运动一会会感觉好很多。

作者: 子萱 时间: 2016-9-9 21:32
9月9日，除了仙人走，把走的部分举的部分做了一组，胳肢窝痛，胳膊举的也有点酸，有电流感。压的动作这几天开始加。

作者: 子萱 时间: 2016-9-11 21:47
9月10日，仙人走总共一小时左右，三举走三十步就酸痛，走的时候高抬腿，侧步走，大腿根酸，后退反而很喜欢，这个过程，都有打嗝。头有些晕，精神精力不如之前，感觉困，可能和这次受伤有关，之前都是练完精神特别好。

作者: 子萱 时间: 2016-9-11 21:50
9月11日，仙人走大部分完成，加了弓步压，腿酸痛，跳高跳远头部晃动会痛，明天再试试，能做的项目都尽量做一做。静坐的时候流泪，打嗝打哈欠，心还是不静。

作者: 子萱 时间: 2016-9-14 09:14
9月12，仙人走约一小时，俯，压，扩都做了，体力不行，没有跑，胳肢窝不疼了，小腿肚子痛，腰有点酸痛，平时很少起夜，这两天后半夜起来上厕所，晚上睡的可以，做梦在天上飞了一晚上。胃口也可以，精力体力开始比前几天好一些。

作者: 子萱 时间: 2016-9-14 09:23
9月13日，突然脾气很大老想发火，仙人走近一个小时，打嗝挺多的，胃有点酸，走一会后，三举也做完了，胃酸有改善。爬了一个大长坡，感觉越走越想走，饭量增大了。这两天都是天天洗一盆尿布。吼吼，洗唰唰，洗刷刷。因为农忙，帮家里干点活，我这体力还不如五十多岁妈妈的十分之一，哎，好好锻炼吧！下午带小侄女，给她唱歌跳舞，感觉心情又好了，很久都不会这样娱乐了。不过情绪波动也蛮大的，一会不顺心就又想发火。今天小腿还是有点痛。晚上背有些酸，有些累，一觉就到了天亮。

作者: 子萱 时间: 2016-9-16 15:14
9月14，因为要赶车和飞机回新疆，早上五点多起来就得赶车，飞机到达已经晚上十一点多了，白天有时间的时候就尽量仙人走

作者: 子萱 时间: 2016-9-16 15:18
9月15日，做完走得一部分，去逛超市两小时，回来继续运动，晚上困的倒下就睡着了。最近体力逐渐恢复，能做的多一些了，9月16日开始，全部恢复。

作者: 子萱 时间: 2016-9-16 15:23
9月16日，晨起打完豆浆，出去锻炼，做完两套走和举的部分，去爬坡，爬几分钟，下来做三俯，蹲的动作和爬坡交替进行，蹲几下就去爬坡，回家的时候做了三扩和三压，做了几个俯卧撑，回家有些困，不知不觉睡着了。起来做了仰卧起坐，剩下的项目下午继续。

作者: 子萱 时间: 2016-9-17 23:15
9月17日，仙人揉腹一会，仙人走约一小时，下午和晚上把一整套做完了。一到下午就很困，非得休息一两个小时。小腿痛，右边胳膊肘也痛，脚掌也痛，希望明天能好一些。今天脾气还是有些大啊，希望通过坚持锻炼改善。

作者: 子萱 时间: 2016-9-18 22:40
9月18日，上午出门仙人走一小时，把走的部分做完了，然后休息下去爬坡十分钟，接着静坐一会做了三俯，回来，回家的路上把三扩也做了，一边走一边听大千老师的道德经，刚好听到讲解"贵以贱为本，高以低为基"大概是这样讲的，好的身体是很多个日夜来合理的起居生活锻炼来打基础的，讲到癌的时候，有一些话触动了我。让我意识到了，不管是家庭工作生活产生了矛盾，不是去压制不是去逃避不是去敌对，而是去去化解矛盾。
今天还是一到下午就困，下午午睡后走一走去做了三压，仰卧起坐，俯卧撑，跳，晚上带着篮球下楼拍一会，走了一会，跑感觉实在没精力就简单的做了下。

作者: 子萱 时间: 2016-9-20 23:12
9月19日，和往常一样，仙人走一会把高抬腿，侧步走，后退走，三举，做一遍。中午去买菜时候一路又做了一遍，有个小坡，就来回走了几次。下午跑步就意思了一下，！晚上走了一会后就做三俯，三扩，三压，仰卧起坐，俯卧撑，跳高跳远，出了一身汗。
我家两岁宝宝看我运动，跟着我一起坐动作，可开心了。希望以后自己越来越好，带动家人和更多的人一起动起来。做个健康快乐的人。

作者: 子萱 时间: 2016-9-20 23:27
9月20日，上午做完仙人走和坡地走，小小休息一会，回家做午饭，下午走了一会做三俯三压三扩，仰卧起坐，俯卧撑，然后带着篮球回家，一路拍回去，晚上带着孩子出去一起跳高跳远，单腿跳，孩子不会单腿跳，哭着喊:"妈妈，我不会"，呵呵，其他动作都还做的挺好。现在基本都是爬楼梯，一口气上四五层都几乎不喘。不过一天下来背部酸困，有点僵。今天拉伸的时候腿都不痛了，明显感觉肌肉有力量了，大腿根也不太响了。晚上突然哼起一首歌，还只会这一句：我想就这样牵着你的手一直走，啦啦啦啦啦啦啦啦

作者: 子萱 时间: 2016-9-22 12:02
9月21日，锻炼的喜悦感出来了，有时候不太纠结了，遇到事情也不像以前那样揪着不放。
晨起走一走，偶尔去爬爬坡，大约半小时，然后接着高抬腿，侧步走，后退，三俯，反复做两套，高抬腿的时候大腿根不再像以前那样嘎嘣响了，偶尔响一下。然后做了又爬了会坡，就去休息一会，坐在那里听老师的道德经。中午吃完饭好累，睡觉就爬不起来，上班的时候带着篮球拍一路，站着的时候就扭扭胯，休息的时候就仰卧起坐，俯卧撑，下午走走后做三俯，三扩，三压，休息后，小跑一会，带孩子一起三跳。晚饭后，散散步，和孩子们玩一会老鹰捉小鸡，好开心，无忧无虑的感觉真好。白天运动打嗝还是蛮多的。晚上做乱七八糟的梦，有我恐惧的担心的，感觉浑身热的睡不好。不过晨起精神还是很好，眼睛不像以前那么肿。身体轻松了很多，不像以前那么沉重

作者: 子萱 时间: 2016-9-23 12:41
9月22日，时间过得真快呀。一晃20多天就过去了
今天早起仙人走一会到办公室花了大约40分钟打扫卫生，一身汗，心情大好。再也不是以前那个斤斤计较的人了，现在打扫卫生都很愉快，以前总是埋怨总让我打扫卫生，非要说个凭什么，现在很开心主动的都揽过来了。
大牙上火好几天了，馒头都咬不动，我也没管，今天好了。大腿根不像以前响的那么厉害了，膝盖下蹲的时候有点响。站着上班就扭扭胯。现在一坐下就有罪恶感，哈哈。坐一下赶紧就起来动。
三举的时候感觉手指尖有电流感，有时候胳膊热的。
三俯，三扩，三压，俯卧撑，仰卧起坐下午做的，感觉腿部越来越结实，三跳也做了，走路明显有力量感了，一脚下去要踩个洞的感觉。小腿明显的粗了好多啊。
晚饭后出去散步，带着篮球拍了一百多个，没有投篮的地方，和家人来回抛了一会。
晚上又是一夜的梦啊

作者: 子萱 时间: 2016-9-24 23:08
9月23日，早上照镜子惊喜的发现头发没有以前那么卷了，新长出来的以前都是扭结着冲着天，现在虽然也还卷，但是舒展了好多。脸上好多痘痘，有的还痛已经开始慢慢减少，皮肤也有点光泽了，眼睛也不痛了。虽然有一些成果，越发要好好坚持锻炼，努力进高级班。
今天项目逐一做完，左边小腹有点扯着痛，膝盖有点响，大腿根还是有点响，没有那么厉害了。
现在锻炼的时候能够放松一些了，干一会活就去做一项，这样下来也不累。

作者: 子萱 时间: 2016-9-25 12:29
9月24日，大姨妈竟然提前五六天毫无征兆的就光临了，难怪今天突然感觉有点怕冷。
今天看脚变的饱满了，以前都是干瘪的，和老太太一样的。
今天除了跑跳的项目其他都做了。一活动就打嗝。感觉精神状态一天天的好起来，身体也逐渐轻快起来。
可能心结太重，这几年越来越不喜欢与人交流，希望早点锻炼开，开心快乐起来

作者: 子萱 时间: 2016-9-27 11:52
9月25日，前两天可能因为啥事纠结了，胃口突然就不好了，不好就少吃吧，刚好省粮食。生气熬了夜，精神状态还是可以的，放在以前，估计浑身酸痛，起不来了。这就体现出锻炼的效果来了。以后还是得好好遵循道的规律办事，尽量符合自然规律的作息，持之以恒的锻炼，逃出牢笼的路虽然漫长而艰辛，遇见大千老师指点，一定是事半功倍的。
这一次大姨妈，非常好伺候，小腹没有下坠的感觉了，排出很多深色的血块，走路抱着孩子也没不舒服。除了跑步，其他都按照下上的次序做了，累了就休息下走走再做。做俯的时候，右边屁股好像一根筋扯着胀痛。肯定是惊动大妖怪了。心里无比高兴。
给自己加油，加油，逃出牢笼，不做肉鸡。

作者: 子萱 时间: 2016-9-28 22:35
9月26日，晨起去锻炼，我穿外套都冷，路上还有人穿短袖，差距太大了吧！感叹之余，好好坚持锻炼身体吧，在大千老师的指点下，努力让自己健壮，快乐起来！师父领进门，修行在个人。老师教授了方法，用心不用心在于自己了。晨起做了仙人走的全部动作后，有点累就坐凳子上静坐一会。中午下班早就去逛了一小时街，下午做了余下的动作，晚上带着孩子出去拍篮球。完全不像以前，大姨妈的时候就知道躺着，每次都痛的死去活来的。今天还是胃口不好，过两天可能就好了吧。

作者: 子萱 时间: 2016-9-28 22:56
本帖最后由子萱于 2016-9-28 22:58 编辑

9月27日，锻炼的时候听老师讲道德经，说到得失的问题，塞翁失马焉知非福！想想自己的生活工作每次都是看着眼前的利益，失去了重要的健康，很多次的抉择，最终都让自己后悔。
因为不知道为啥活着，也很迷茫人生，想解脱生活中的各种苦，报了各种所谓的身心灵学习班。也不能说没有收益，或许有一两句话点醒过我，但是都是花巨大的代价，到最后反而越来越不知道如何生活，如何活着。选择来选择去，一路跟来的就只有德明大千老师。句句金玉良言，让我无数次震撼，泪奔。千言万语无法表达内心的感激之情。这里才是真正能学习到知识的地方，这里才是真正能让我改变的地方。如果这么好的机会失去了，真的会抱憾终身。要努力进高级班，一直跟着德明走下去，是我的理想

作者: 子萱 时间: 2016-9-29 07:53
9月28日，今天早起去锻炼，突然想起一句口号，"德明健身日日行，健康幸福伴随您"
一个小时仙人走后有点累了，估计和昨晚没睡好有关系，也和自己锻炼的时候有点没放松有关系。边听歌边走有点小伤感，忽然感觉能一眼看到自己老的时候的样子，如果再不好好锻炼估计就是早早躺下起不来了。其实前面生病的时候在家带孩子每天出去转看到形形色色的人们，特别注意观察老人，有的九十多了还每天锄锄地，精神的很，有的才六十多，已经拄拐弯弯驼背啥也干不了了。时间飞快，我总是觉得生老病死离我很遥远，现在才发现一生太短暂了，这些真的很近。在看大千老师的日常养生，彻底颠覆了我很多观念，虽然我也改变了很多，但是要想脱胎换骨真的是太难了，惰性啊，在外的诱惑，七情六欲，不下大决心，没有坚强的毅力，就是走一步，退两步，永远都上不了一个台阶。我吃断断续续两年，加上自己休养不好，也没坚持锻炼，一直时好时坏。这一个月，在老师的指导下锻炼，我可能也有一些做得不对的地方，今天我看了下自己的舌苔，我舌头的两边的齿痕小了好多。而且精神状态好了太多了，身体也是轻松很多。
今天又听了老师在群里讲课，收益良多。
最后再给自己加油！不做肉鸡，逃出牢笼！

作者: 子萱 时间: 2016-9-30 18:51
9月29日，起来带着家人一起去运动了，50分钟的时候他们都回去了，我还继续活动了半小时才回家。可能月经期，还有我走路不够放松，老感觉肚子上的筋绷着，自己就不自觉的吸肚子，回家后就感觉累，中午休息就爬不起来了。老师总讲放松，可自己还是不够放松，总想着放松的时候才放松，其他时候就绷着。这个要继续努力啊。下午出门做三俯，三扩，三压，右边屁股坐的地方里面一根筋酸痛。压得还不够到位，不过比开始都压不了要好得多。腿感觉越来越有力量。
晚上带着孩子出来逛，带着篮球拍一路，然后和孩子们做游戏，跳了一会回家了。

作者: 子萱 时间: 2016-10-3 13:02
9月30日，虽然是老师监督我们健身的最后一天，但是还是希望天天能够听见老师的声音，听到老师的课，听老师的歌声。虽然现在还是肉鸡，但理想还是有的，希望有一天能够逃出牢笼，展翅飞翔。今天还是和往常一样分上午，下午，晚上运动，中午没休息，做了南瓜发糕，做了红薯丸子，一天精神很好，照以前吧，早累趴下了。大千老师的健身操真不是吹的，谁锻炼谁知道。

作者: 子萱 时间: 2016-10-3 13:05
10月1日，起个大早去锻炼，走完了回家带孩子出去逛公园，人太多了，在公园里找个地方拍视频，拍了两次选了一个，结果发现自己一点都没放松。放松真的需要每天时刻提醒自己。
现在锻炼也成了每天的必修课

作者: 子萱 时间: 2016-10-4 14:09
西北组子萱月总结

记得谁说过一句，人生就是在不断的做选择题，选择走什么样的路，选择和谁过，选择过怎么样的一生，关键看你怎么选择。在我年少无知的时候，做了很多错事，让自己在而立之年也受到了惩罚。这也是自己曾经的选择。
我抱怨命运的不公，让我年纪轻轻就得了产后风，然而却是因祸得福。在痛苦的不得了的时候，遇见了大千老师，塞翁失马焉知非福也！看老师的书，听老师讲道德经，都是用非常简单的话语说出了最深刻的道理。上学这么多年我第一次体会到如饥似渴的想读书的感觉。第一次是主动的真心的想去学习。枯萎的心灵多么渴求知道一个个现实背后的真相。我也第一次知道自己做错了那么多事，违背了那么多道。人最可悲的就是犯了错误还不知，最幸福的莫过于犯了错误还能有机会改正。人生就是不断的自我完善和提高的，不是用来堕落的。所以很感恩我在不算老的年纪遇见老师指点。老师说的，能重来的都不是事，怕的是错了不能重来。
老师教我们学说话，学唱歌，学画画，学写字，太多了……教我们把道融入到生活工作的点点滴滴。我的人生从迷茫到有了目标。

金秋9月，收获的季节，老师又开始教我们健身了。德明健康生活一期在大千老师的指导下拉开了帷幕。作为德明的铁粉，大千老师的千粉，我这一只肉鸡怎能等闲视之，必须立刻马上参加。

因为自己什么都不懂，遇见明师指路，就踏踏实实的听老师的话，按老师教的听话照做。
这一个月飞快的就结束了。突然可以不被督促着运动了，想睡懒觉，可身体不干了，早早醒来睡不着，多躺一下在床上心理还有一种罪恶感！哈哈，赶紧起床运动吧！
总结这一个月，有喜有悲！喜得是身体和心里上有了不同程度的向好的变化。在健身刚刚开始的几天，天天都是激情高涨，每天练的晚上很兴奋都睡不着觉。正在兴致高昂的时候，悲就来了。因为有事要回老家，结果很不巧在路上出点事故，然后心理上就有些难以接受了，身心的难受纠结，一下子身体感觉活动不开了，缓了一个礼拜差不多，这一个礼拜里就只是仙人走，然后再三四天内逐渐恢复老师规定的每天的项目。这我才真正的意识到，生老病死灾难都离自己很近！遇到事情的时候有一个好的心态是多么重要。所以跟着老师不断的学习，是我此生的目标和追求。
这两天录得视频组长也纠正了我很多的问题，在学习老师和同学们的视频后，发现自己最大的问题是不会放松，过于僵硬。用老师的话说，就是僵尸。嘿嘿，希望努力再继续在老师的指导下坚持锻炼吧。
虽然身体不够放松，有的动作也许还不对，但是这一个月来我还是改变挺多的。
1、新长出来的头发稍微柔顺了些，不再像以前卷着朝天冲。
2、眼镜从600度换到了400度，(大千老师讲过戴眼镜不好的原因，关于这个眼镜度数的，我回想以前我带300度眼镜的时候，平时基本不带，偶尔带一下，三年没涨度数，结果一戴上后就取不下来了，一年一百度的涨。所以，要听老师话，眼镜一定要慢慢摘掉。我就直接换了个400度的，也不影响生活，锻炼的时候都是摘掉的)
3、皮肤稍微有点光泽了，额头痘痘长了好多又消了。
4、眼睛有神了，眼白没有那么黄了。侧蹲压从刚开始的做不了5个，现在一口气可以做20个，上侧扩最近刚纠正了动作。下蹲抱小腿从刚开始的一做就晕做不了3个现在可以做20个了。
5、身体从刚开硬的和铁板似的到现在柔软了一些。
6、小腿变的粗壮了。
7、体力和精力都有提高。尤其是在一些不得已的情况下熬夜后，第二天精神还很好，不像以前起来没一点精力。
8、打扫卫生积极主动了，再也不说"凭什么每次劳动的是我了?"
9、心态上也是不断的波动，整体往好的方面发展。遇事能想得开了，也没有那么纠结了。能够从别人的角度去想问题了，没有那么自我了。
偶然的一天抱着小侄女瞎乐乐，给她又唱又跳的，才突然发现自己开始快乐了。其实我原来挺爱唱歌的，后来压抑的这两年唱不出来了。太感谢大千老师了。动作很多不规范都能有这么好的效果，如果在老师的指导下，做正确的动作，在持之以恒，我相信逃出牢笼，指日可待。
当然，除了这些进步，身心还有很多的问题需要老师指导，不断的给肉鸡喂食，打针吃药啊。
愿老师不要抛弃我等肉鸡。每一次群里的授课，句句戳中肉鸡的心，让肉鸡逐渐开始思考人生。
师父领进门，修行靠个人。我也要好好的学习并实践。自己要每天照老师说的，从点滴开始做起，树正气，爱运动，爱劳动，爱生活，逐渐把自己变成一个有情趣，品德高尚，心胸开阔，懂阴阳，懂得劳逸结合的人。也期待心光发宣，心里起大光明的那一天的到来。
老师还说了，未来是给勇敢前进的人准备的。我想要做那个勇敢前进的人。

作者: 子萱 时间: 2016-10-5 21:56
10月2日，晨起去锻炼一个多小时回家，仙人走找到一点放松的感觉，屁股那根筋还是痛。下午就开始吹风下雨了。就在家里活动活动。

作者: 子萱 时间: 2016-10-5 22:00
10月3日，4日，两天断断续续的下雨，一层秋雨一层凉，温度一下降到几度。雨停的时候就出去走一走，仙人走更加找到感觉了，放松腰部感觉气沉在腹部，走了半小时，腰就开始痛了，看来以前真的没走对呀。

作者: 子萱 时间: 2016-10-5 22:03
10月5日，下了一天雨，上午在房子走，下午出了一会太阳，出去走了一会。晚上回家走一走，继续la la jin

作者: 子萱 时间: 2016-10-9 23:10
最近几天一直都在运动。空隙里穿插着各个动作。这几天三俯拉动了背部一块痛，做完后很舒服，原来的背酸痛已经好很多。

作者: 子萱 时间: 2016-12-5 22:18

新疆子萱月总结

这一个月自己确实没好好用心练，偶尔练一练，反省中。但是，效果还是有一些的，背部的疼痛好了很多，嘴巴也变红润了一些，精力体力明显的提高了。最重要的是，每次听老师讲课，总有一股很强大的力量震撼我的心灵，让我勇敢，勇往直前，感觉不管遇到什么困难有多低迷，只要听见老师的教导，立马就能振奋精神。
只要心灵遇到明师指点，一切问题都不再是问题。谢谢老师。

作者: 子萱 时间: 2017-1-5 18:49
12月总结，首先自我批评一下，年底了有点忙，没有系统的锻炼。这一个月有时间就补课，主要还是基础的三走，做家务带孩子比较多点，蹲下干活的时候就侧蹲压。睡觉就还阳卧。更重要的是学会了在生活中融入锻炼项目。心态更加好了，不会一点就着了。认真生活，积极锻炼，做好一个人比到处去求什么神医来救来帮助更靠谱。感谢老师。

作者: 周米叶 时间: 2017-3-5 12:35

子萱发表于 2016-9-22 12:02
9月21日，锻炼的喜悦感出来了，有时候不太纠结了，遇到事情也不像以前那样揪着不放。
晨起走一走，偶尔去爬 ...

棒棒哒，不纠结～～

作者: 子萱 时间: 2017-3-5 18:04
本帖最后由子萱于 2017-3-5 18:07 编辑

二月总结
本月比上月有些进步吧，基础的动作一有空就做一下。本月这个翻病还是比较严重一些。胃痛上吐下泻好几次，休息后精力恢复一些了就开始运动，还阳卧和青蛙趴已经好很多了。不足的地方就是户外的活动还是太少，今天又下雪了，大新疆外面冰天雪地的，真想南方的春天啊。

作者: 子萱 时间: 2017-3-5 18:06

周米叶发表于 2017-3-5 12:35
棒棒哒，不纠结～～

谢谢同学，感恩相遇。祝福我们在德明大家庭里收获满满

作者: 子萱 时间: 2017-4-4 21:43
3月总结。本月有蛮大的进步，打沙袋没多久，手臂有力多了，现在炒菜颠勺都不在话下，上个月的时候还是拎不起来锅，手腕使劲就痛。腿有力多了，天天带着孩子出门健身，孩子也活泼多了。和家人一起逛街一天，我几乎不是很累，也没有腰腿酸痛，老公回家就喊累。去公园找根棍子就耍一会，浑身舒畅。

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