湘赣闽~沁荷

沁荷

一天锻炼完了，有空了就动动，总体感觉良好，身体热乎乎的，微微出汗就歇会。期待明天，循序渐进。

沁荷

九月三十日。
今天最后一天吧，写日记到今天，但煅练不会停于今天，煅练是一生的事，
照往常一样，先走热，随后伸腰拉筯，搞家务，买菜做饭，爬楼梯，我干的不是那种坐着不动的活，基本上每天都有运动量。

沁荷

九月二十九
好快，一个月就剩一天了，项目没少做，我都当热身运动一样做了，没事就动动，单次时间少，积累时间多，看了下镜子，好像面貌精神都好了些。这就是气血入脸入脑，人就灵光精神一些吧。

沁荷

九月二十八

早上散步仙人走，压腿，中午又出去走了一圈。看电视时手可以放松的平举侧举，好处在于专心看电视去了，手放放不用力，注意力也没在手上，随他举着，不用关心，累了就换个姿势。

沁荷

九月二十七。
一天的动作目的都是热身拉筯了。仙人走热身，热身中拉筯，扩胸。趁热打铁。晚上有点凉了，脚一天都是热的。今天下雨，皮肤干燥感又好些了，自己加油吧，底子差，慢慢补了。

沁荷

九月二十六
上午出去找门面，走了一上午，脚走着手没闲着，时不时扩扩胸，就当悠闲的散步吧。回家后再来个大集合，其他动作也不能放，压压腿弯弯腰…。
在脱皮，估计是以前身体的老毛病，希望能通过运动不断的把病气外排出去。

沁荷

九月二十五
搞了一上午卫生，蹲着擦了一小时吧，擦完赶紧起来压压腿伸伸筯，每天走的算最多，脚一天是温暖的，最近可能天气干吧，脸上有点脱皮，太阳下甩甩手热热身又感觉会润一些。

沁荷

九月二十四
早起做了早餐，去江边陪着媳妇走了一圈，带着媳妇一起煅练一番回家，中间有空又接着运动了一番，时不时就动动，伸伸筯，还别说，时不时动动人不累还不易困。

沁荷

九月二十三

今天星期五，回宁波后早上买菜走路，边走边全身动动，伸伸筯，没上班，有空就到处溜达了下，到公园打打拳故作沉思了片刻。微微出汗反而感觉精神一下就上来了，这感觉很多次了。继续练，争取神越来越旺。

沁荷

九月二十二
美好的一天又结束了，写下总结吧。
运动这东西在于勤，时时刻刻有空了或在生活中就融入进去了，那些来个姨妈疼个牙就坐着不动，关键还是关念的问题，也体现了社会的一种大众观念，运动容易改观难。
煅练的效果就不说了，肯定是有益，又不是搞体育的一天都在加强运动，伤阴是很少。出汗后补充下津液就好。筯拉开了人就活了，。

沁荷

九月二十一
今天出远门，走路走了不少路，提了不少重物爬上爬下，生活出行干点体力本就是煅练。拉筯，扩胸已是随手间的事，步子抬髙点慢点，就是髙抬腿式走路，重在坚持，根据自身条件，继续加油

沁荷

九月二十
感觉时间还是挺快的，一天一天一下就过了好几天，又过了好几十天。煅练身体也是这样，不经意见不刻意间就过了。曰常中伸伸腰，拉拉筯，抬抬腿，边干活就边做完了，不一定非要抽时间出来专门为了煅练而煅练。手臂上发了一些红点，没怎么管，继续跟着节奏来吧

沁荷

九月十九。
今天太阳不错，帮家里除了干些农活就带着媳妇一起健身，媳妇要我教他，于是就我在前面做运动，他在后面跟着，跳远特地的量了下，二米。各项运动做完挺帮助消化，拉胫很耗体能。

沁荷

九月十八
今天家里办酒席，从早忙到下午结束，跑腿的事都差不多全给包了，下午结束后打了套拳，配合手脚的拉胫，微出汗后停下休息，精神状态不错。

沁荷

九月十七。
今天去赶集了，提了很多东西来回走动。
来家后又上山上去劳动了一番，差不多是全身运动吧，俯卧撑二十个稳定保持，没什么特别的现象，平稳过吧。
拉胫在努力的把腿部胫拉长一些，图个轻快。