德明中医

标题: 西南组~广西南宁羯谛日记 [打印本页]

作者: 羯谛 时间: 2016-9-1 20:38
标题: 西南组~广西南宁羯谛日记
本帖最后由羯谛于 2016-9-5 14:50 编辑

20160901
暑假以来，荒废偷懒了许久。今天迎来健身月第一天，先下个小目标狠下心来，一定要坚持这一个月的健身锻炼。
今天早上一起来，便开始了锻炼，在床边开始了各种拉伸动作，蹦蹦跳跳下来，出来一层小汗，算是开头预热，全身各处的拉伸感的酸爽，让人在早上倍感清爽。休息一下，吃早餐。过后再开始主题锻炼，仙人走逛公园，全程以仙人走为主，同时放松心情欣赏公园的绿化环境，和享受早上的柔和阳光，中间夹杂其他步子散步，心情放松自然。再利用公园的锻炼器材做仰卧，算是全天嘴用力的锻炼了，自己体能一直差，也希望通过这个小量长期的坚持做会改善身体情况。
期待这个月的改变。

作者: 迟鸽 时间: 2016-9-2 11:22
能否在帖子名前面加上“西南组”呢？谢谢！

作者: 羯谛 时间: 2016-9-2 20:32

迟鸽发表于 2016-9-2 11:22
能否在帖子名前面加上“西南组”呢？谢谢！

帖子的名字还能改的吗？怎么改啊？

作者: 羯谛 时间: 2016-9-2 20:46
标题: 第二天
本帖最后由羯谛于 2016-9-5 14:49 编辑

20160902
第二天，第一天锻炼的反应十分明显，手筋脚筋酸酸的，再做回那些动作身体好像长了根弹簧那样，手脚使劲拉伸，似乎一股大大阻力往回牵，越使劲拉，身体使劲酸。一股酸爽劲~~~~~。跑步走路跳跃，充分锻炼，鼓动气血出汗，全身通畅。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-3 16:57
本帖最后由羯谛于 2016-9-5 14:49 编辑

20160903
这几天的坚持锻炼，都有出汗之后人十分很舒畅的感觉，适宜的运动量既不会觉得累，也不会让人觉得不够舒畅。不过，总体上感觉还是不够放松自然，多少还是有点为了完成任务而数着数来练，还没完全放得开，但是锻炼过程中看到开豁的天地还是能让心扉打开不少，不至于是揪着揪着的感觉。
明天就要上学了，趁着今天天气的晴朗，和仅有的空闲，还是决定骑着自行车把家附近的地方逛一下，放松心情，也感受每次放假回来那不大不小的变化。骑完回来的感觉真不错，人还是要学会享受那种闲情去拥抱身边广阔的天地。放开身心。

作者: 迟鸽 时间: 2016-9-4 05:59

羯谛发表于 2016-9-3 16:57
这几天的坚持锻炼，都有出汗之后人十分很舒畅的感觉，适宜的运动量既不会觉得累，也不会让人觉得不够舒畅。 ...

每天的帖子请加上日期，谢谢

作者: 羯谛 时间: 2016-9-5 14:48
本帖最后由羯谛于 2016-9-5 14:51 编辑

20160904
坐车回学校，白天都在车上，请假一天。
20160905
昨天坐车上学，憋了一整天在大巴和动车上，今早起床动力特足，闹钟一响马上起床，而且在学校有专门的运动场，场地特别开阔，感觉比在大楼之间找路跑好多了。心境也顺畅。
虽然是停了一天，不过前几天的锻炼也没白费，坚持锻炼开头阶段筋肉牵拉的酸爽感已经明显下降，手脚已经能拉开多很多。在开阔的环境中希望慢慢能吧锻炼的心境放开，把身体放松下来。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-6 21:45
20160906
今天锻炼遇上下雨，中途被迫停止。之前的锻炼几乎都是都连串下来直接完成任务的，今天变成了早上锻炼之外要另外找时间完成剩下的内容。如此下来似乎更轻松放松，既不用专门找时间完成，当作死作成，也很好利用了生活中的零闲时间。往后可以往此方向发展来镜炼。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-7 22:22
20160907
今天的状态跟昨天一比较，那区别马上显现出来，对比起来自己的心还是放不开。本次健身活动最佳的模式还是像老师说的那样，将之融入生活，随时可以做，随时都在健身。昨天因为下雨，不能像之前一样将几乎所有动作一次性完成，在一天中找空余时间零散完成，显得跟放松更自然，心中没有那种要完成任务的束缚，但是今天一回到晴天早上时间的情况，就还是以前一样要一次完成它，不敢留到后面做，心中放不下。能很深的体会到没有前一条的自然轻松。
只能慢慢改变了。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-8 22:44
20160908
锻炼坚持了有一周了，身体渐渐进入状态，没有当初不适应的各种反应，各个动作做得也是相当顺当，正等待如此持续坚持带来的改变。
同时也在有意识把锻炼变成生活中，尝试把各种锻炼拆到一天的其他空余时间中，而不再是专门找个时间一次过地完成。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-10 21:28
20160909
今天又下雨了，似乎上天真让我多点分时间把锻炼分到一天当中，好好融锻炼于生活。但是情况有不同于前几天，本日无事，见下雨，基本全天留在宿舍，人憋得闷，锻炼是让人舒展一点，但相对比在外面广阔的地方锻炼，心胸还是有区别。
看来真正要做到还是晴天的时候。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-10 21:43
20160910
南宁下雨下成连续剧了，今天还打算实施一下昨天想好的晴天锻炼计划，早上先完成一部分锻炼内容，想着接下来一天的走动进出各个地方中完成剩下的内容。结果一天过半有开始下雨，还下个不停，再一次被迫憋在宿舍里完成锻炼。没有广阔的天地，心情毕竟没那么舒畅，而且一憋就两天，效果感觉也没之前那么好。不过也是跟天气本身带来的气机变化有关系，不完全是憋着了。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-11 22:22
20160911
天气阴沉，心情不舒呐。
自己的心脉不开，心情容易受环境影响，在这几天表现的特别明显。看来要好好打开打开心脉。
在晴天的时候抓紧机会借助环境的这个势，放开自己，放松自己，长期下来，让自己在阴沉的天气也能心情舒畅！加油！

作者: 羯谛 时间: 2016-9-13 22:02
20160912
一早起床，阴雨还在继续，沉闷还在持续。
好在下午停雨放晴，回归锻炼显得舒畅不少。
雨后晴天，头上蓝天白云，找块空的阴凉地，躺着放松在那里，正上头顶的广阔蓝天一览眼内，从未有的放松广阔的感觉！

作者: 羯谛 时间: 2016-9-13 22:08
20160913
连续的雨天终于结束，又可以在一大早，渐亮的天地间好好锻炼，不过这次要开始让注意力离开锻炼动作的完成，更在于把心放到广阔的天地之中，打开心胸。不过收紧的心还是难以一下打开，只能期待自己的渐变，以后的日子默默记录。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-16 20:42
20160914
锻炼坚持实属不易，能让它融到生活的坚持更不易。当然真正融到生活了，就不用坚持，是自然而然的锻炼了。现在是刻意性的随时锻炼，容易忘记，也会偷懒，这些都是障碍。所以还得靠坚持，克服之！

作者: 羯谛 时间: 2016-9-16 20:51
20160915
中秋佳节，不忘锻炼。中秋月圆，气血较旺，精力好。
晚上特别加入晒月光节目，之前锻炼完全身放松，躺在地上享受蓝天的快感。自由舒适。中秋之夜，月圆光明普照，在夜里的操场上与小伙伴们聊天同时享受那份柔和的月光也是让人十分舒服。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-16 21:18
20160916
中秋假期仍在，趁着没有其他事，一改之前早上跑步的安排，来一次骑自行车在附近兜兜。享受一下南方初秋清晨的凉快和周围气机渐升的气象。自行车的快感相对跑步更舒服自在。以后放假都可以安排早上骑骑车，骑车去逛逛公园都不错。
于是慢跑又得另找时间补上，平日走在路上，偶尔改成欢快的一段小跑，也是不错的选择，欢快的小跑也有助于增加自己的快乐感。把锻炼都变得快乐一点对身体更有益哦！

作者: 羯谛 时间: 2016-9-17 19:55
20160917
假期仍在继续，心血来潮，继续骑行，跑去几公里外的公园，感受渐浓的秋意。虽说南方秋天不明显，树木并不会变黄，落叶，但是金秋的的敛意，和长夏火辣辣的太阳在此时也渐渐变得没那么肆虐，清晨的凉意更是变得明显。
不过白天要是把自已暴露在阳光下，还是能被晒得半死的，所以锻炼基本是在大早和傍晚去做多一点。那些零散的，可以随时做的动作才会白天在宿舍，走廊做做。
继续努力

作者: 羯谛 时间: 2016-9-18 18:46
20160918
坚持就是胜利，一如既往地练练练。在群上见到老师说健身高级班，也是有所期待。
现在的这个初级锻炼先是普适性，想让身体活开活开，往后就是分组分类。
好好把握这段时间的锻炼，盘活开身体，为下一阶段打好基础。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-19 21:47
20160919
顺着以前的锻炼节奏，继续延续下来，在坚持下来的基础上继续前行，虽然没有太明显的自我感觉，但还是坚信自己身体一直在向前，不断变好之中。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-20 21:25
20160920
早起锻炼，融入生活，坚持不懈。
每天都要记得锻炼。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-22 21:31
20160921
锻炼的坚持似乎带来了让我感觉到的改变了，这两天的的饥饿感特别明显，从而食量小增，而且吃饭胃口很好。当然，本来也不差，饭量也不小，但是现在吃晚饭会有一种满足感，特别享受，哈哈。
锻炼自然，动作舒展，渐渐地是感觉有开脉的感觉，期待脉开之后心情的放开，气机的疏开能让身体的体重上升，不再那么瘦就好了。一笑

作者: 羯谛 时间: 2016-9-22 21:50
20160922
锻炼仍在继续，饥饿感带来的三餐满足感也一样在继续，只是，发现吃得多了，拉得也多了，次数增多，总量可能跟以前差不多，对此表示困惑了，也不知道是不是天气原因，不过先不理了，继续练下去，会变好的。
另外，身体也起一些反应了，全身有好几处出现有阴阴的酸楚的感觉，给人一种欲达于外又没有后劲的那种感觉，似乎是身体在告诉自己要开脉啦要开脉了快给我补充能量，但是吃得也不少了，感觉有点无奈，能消化不能吸收的尴尬。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-23 21:34
20160923
不知不觉中就只剩下一周的时间就一个月了，健身似乎很容易，但是不容易。
一开始那段时间就是重新开始运动的改变的反应，之后就是每天做的时候是感觉身体牵拉，锻炼的时候的舒适，也就到最近这两天才感到一点点在日常上能感受的改变。而且也会给自己困惑。需要坚信大千老师的指导。
动作都很简单，但是需要轻松自然的心境去完成，避免身体的紧绷，纠结，这是需要从过去的习惯的模式中慢慢改变过来的。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-25 23:03
20160924
今天跑去学习新校区帮忙社团招新了，本来想着今天可能要报废了，毕竟去到是各种跑腿，工作累累的，恐怕没空再锻炼既定的项目了。
但实际还是因为总想着这事，本来的跑腿工作，其实也是可以变成锻炼的，只是做得相对没那么轻松自然。不够自然加上整体跑腿还是挺累的，一天下来，跟之前比还是不那么舒畅。
平时就那么锻炼，觉得自然走放松走地锻炼也就那样了，让自己来一次，一整天紧张跑腿，才发现它的功效如此不同。能给身体带来舒畅，和开脉是不一样的。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-25 23:10
20160925
昨天累了一天，又晚睡。今天早上都起不来，睡了挺久以来的一次懒觉，一种慵懒慵懒的感觉，不大想动。
结果，昨天忙一天都完成了锻炼任务，今天闲着休息了一天，反而偷懒没怎么动。惭愧惭愧。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-26 16:18
20160926
一个事有了开头就容易延续，特别是负面性的东西，昨天一不小心偷懒了，这可要注意，不能让它变成一个开端，形成势头了（因为是要罚钱的，一笑），今天起床之后，一有空，什么都不管了，先去跑了个步，走了个仙人走先。把慵懒的细胞先重新活跃起来，虽然只是懒了一天，但是锻炼的时候也有感觉就懒了这一天就让脉缩回去了不少，努力打开打开。如此一起一落的感受方才能想象到，一个天天都不锻炼的人，他的气脉会缩得多厉害以及气血会壅滞成什么样子。深深恐惧之中，以后好好锻炼。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-28 22:07
20160927
今天气温出奇的高，一天下来就只想呆在室内，一点都不想出去，好在早上起床先把大部分该做的锻炼都做了，这么热的天，除了大清早，基本能不外出一点都不想外出，但是在外头热，在里头有又觉得闷，这种感觉真的折磨人，我的同学晚上还热得睡不着，我也被热醒了几回，还得起床喝几口凉水。不得了不得了。

作者: 羯谛 时间: 2016-9-28 22:27
20160928
清早起床又是美好的一天，闷在宿舍一晚上，一起床就想冲出门去享受一晚上后室外的清凉，感觉特别透气特别清凉舒畅。于是又开始一天的锻炼了。虽然早上清凉，但是整体环境的闷热还是在那，和之前比，今天出汗出出来之后感觉很不舒畅，之前运动后出汗自然干就没什么，今天感觉出汗后，没有完全干过，一直油黏黏的，不擦擦身都不舒服。在郁闷的环境下，这个气机是郁闭的，还是需要自己本身足够通畅才行！

作者: 羯谛 时间: 2016-10-1 09:04
20160929
天天锻炼身体好，身体好了心情爽。每天的锻炼加上舒畅的心情给人慢慢的改变，这个改变虽然是缓慢的，但是经过积累还是能感受到的。身体的变化带来的改变让我们更有活力。

作者: 羯谛 时间: 2016-10-1 09:10
20160930
这是本期锻炼的最后一天，当然，这只是名义上的最后一天，锻炼必须不止于此。不过，作为一个标志性的阶段节点，有一定的意义所在。这一个月来，以每日总结为寄托，督促自己保持每天完成固定量固定内容的锻炼，能渐渐看到自己的变化。一个月为期，是一个开始，不是结束。

作者: 羯谛 时间: 2016-10-8 20:42
德明健康月总结
   随着9月的开端，同时也是新学期的开始，我参与到德明健身计划之中来。
时间为期一个月，每天完成大千老师指定的一套健身动作，尽量保持轻松自然，又保质保量地完成，动作也简单易行，还是挺好参与的。
   我原本也是常锻炼的人，但是一个暑假下来，南方暑气旺盛，天天骄阳似火，晒得天昏地暗的，压根都不想出门，就每天早上清凉点出来慢跑一下，也没有坚持跑。其他时间都有事没事就赖在室内不出去了。慵懒了一个假期，要迎接新学期了，跟放假前比，身体真的僵了许多。考虑到时间上的过渡，德明健身计划的出现正赶上出来，也能作为帮助我恢复锻炼的过渡。
   9月1号，还没有正式开学回去学校，不过这个时候开始改变自己的时间表我觉得也是刚刚好。早起跑跑走走，把比较零散的或者需要地方不大的动作可以放到一天下来的其他空余时间上。赖在室内也能做，完全符合实情，哈哈。
   从月头到月尾，锻炼的情况还是经过了不断的改变的，起初几天，因为刚从慵懒的而生活变过来，一下决心要开始重新锻炼，所以更偏向于吧健身动作作为一种任务来完成，而且是集中完成，早上起来趁着凉爽，就一次性把指定的动作按写着的顺序一个个完成，这段时间主要是重新活开身体，没有做到很随和的自然轻松，也没有让健身融进生活，算是“硬坚持”吧。到后面一段时间，也回到学校开始上课了，一整天的安排相对规律，就开始变得随和一点，不去刻意在乎有没有完成到了指定的量，想到要做了就开始做，做到感觉量差不多了就换，觉得舒服也会继续做下去，上课带来的规律性，下课的课余时间也可以用来补补没完成的小动作。这样子会变得让人轻松很多，不会有那种完成任务式的压力。
   后来的是比前面的要随和轻松，但是还是没完全做到像老师要求的那样，将健身“融入生活”，我现在充其量就是把每天的任务完成得比较轻松，以前是为了完成任务而完成任务地锻炼，而终极目标应当是，锻炼是生活的有机组成部分，完全无法分离，锻炼成了像吃饭睡觉一样自然而然又理所当然的事情。完成锻炼变成本能，而不是一项需要完成的任务。目标是远大的，短时间内也难以达到。习惯成自然，还是先把坚持变成了习惯，再去想让习惯变成自然吧~~~~
   这中间也是一直有偷懒的思想不断出现，会不想动，或者在锻炼上偷工减料了，惰性依然在，我想什么时候能练到像老师说的那样，那天你不练了你还觉得不舒服，这锻炼就真的上路了，把惰性克服了，把锻炼真正变成生活的一部分了。

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