德明中医

标题: 川渝组-四川成都玲珑 [打印本页]

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-1 20:40
标题: 川渝组-四川成都玲珑
本帖最后由玲珑鱼于 2016-9-2 21:45 编辑

9.1感恩自己能有幸能参与到这次健身活动中，开学的第一天相信自己在老师的带领下会越来越好，现在已经怀孕6个月五天了，早上起来走了20分钟的仙人走，一直伴有打嗝现象，晚上15分钟仙人走，上举、平举、一上一平、后飞各两组，手臂一上一下有麻麻的感觉，几种步伐都做了两组，感觉不明显，拍篮球200多次，手臂感觉不明显，高处压腿大腿内侧痛，感觉像橡皮筋没抻开，继续加油！

9.2已经连续做了三天的晚饭，其实做饭还是很享受的，六点半起床，也许因为很久没练了，身体感觉酸痛，二十分钟的仙人走很舒服，打了几个嗝，两臂上举扩胸胸口感觉非常不舒服，很累，呼吸不够用，步伐做的有点快，感受不大，拍球过程中尝试后退走和侧步效果不好，明天周末去公园走散步应该是非常安逸的！继续加油！

作者: 慧洁 时间: 2016-9-1 21:00
加油！！！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-3 20:31
9.3早上起来简单收拾一下，准备早餐，之后20分钟的仙人走，腿部练习，手臂练习，高压腿，中午和晚上加起40分钟的仙人走，晚上做了一组步伐练习，晚上听药师琉璃光如来功德本愿经静坐15分钟，但有时候坐着还是比较懒惰，要改正一些不好的习惯，加油！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-4 20:33
9.4。6点半起床后简单的打扫了了卫生，公园仙人走25分钟，三种步伐两组，中间放松仙人走，感觉后退走特别的舒服，手臂练习稍有些酸麻，中午准备了午餐，编织的直径一米彩虹毯橙色已经勾好了，手臂有些酸，微汗。

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-5 21:31
9.5。成都早上下雨没走仙人走，但中午走了20分钟，早上整理家务，做了简单的拉伸，彩虹毯黄色完成一圈

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-6 21:11
本帖最后由玲珑鱼于 2016-9-6 21:13 编辑

9.6雨后的清晨让人的心情感觉格外的清爽，和老公一起仙人走20分钟，淡淡的桂花香让我们感觉特别的惬意，步伐练习时没有太大的感觉，早上走不象以前总打嗝，中午15分钟的仙人走，下午拍球200多次，投篮10分钟，投的很有感觉，之后走走三种压腿，抻的筋稍微有点痛，之后扩胸，以前扩胸胸口疼，这次感觉很舒服！微汗！彩虹毯钩织了两圈黄色一圈绿色，也是个体力活，每次都感觉手臂酸微汗！继续加油！争取把家务做的井井有条！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-8 13:27
9.7昨天因为没有上传头像，所以只有今天补交上。也许是6号活动量有点大，腰有些不舒服，酸痛的感觉，大千老师说也许是不通才会这样，希望今天能好好调整一下，继续加油！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-8 21:21
9.8早上起来洗了件小衣服，昨天腰感觉不舒服，所以今天早上走了10分钟仙人走，晚上走了20分钟仙人走，上午三节体育课都在站着和来回走中度过，稍微觉得膝关节有些胀，但腰好多了，一走路就打嗝，继续加油吧

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-9 22:45
9.9早上起床简单的做了家务，出去20分钟的仙人走和两组步伐手臂练习，感觉身上不像前些天那么紧了，中午20分钟仙人走，晚上第一次学习抖空竹，两个小时很快就过去了，只抖起了一次，师傅说要记住玩的目的性是为了健康快乐！多多加油

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-10 21:58
9.10早上20分钟的仙人走，三种步伐2组，后退走特别舒服，上肢开胸一组，练习了20分钟的空竹，感觉很好，就是一直在转圈，晚上15分钟的仙人走，抖空竹20分钟，继续加油！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-11 20:56
9.11早上起来20分钟的仙人走，步伐没有练习，从九点钟去海洋公园一直走来走去到12点回来，晚上简单的玩了花棒，微汗。

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-12 20:54
9.12。早上6点起床，收拾好床铺洗了两件小衣服，公园20分钟的仙人走，两组步伐练习两组上肢开胸练习，伴有打嗝的现象，手臂感觉麻麻的，抖空竹20分钟，微汗，步行上班，中午步行6分钟回来休息，晚上抖空竹1小时，脚不停的在走，感觉也好锻炼身体，现在做事情也非常积极乐观，感觉特别舒服！就是晚上入睡难，脑子胡思乱想，睡眠的质量不高！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-13 20:25
9.13早上六点半起床，收拾好床铺，出去仙人走20分钟，步伐两组，手臂一组，15分钟抖空竹，步行上学，中午步行回家休息，晚上空竹15分钟，下午简单压了腿，感觉不错，希望今天能睡个香香觉

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-14 21:36
9.14外面的雨声噼里啪啦，早早的醒了但还是等到了6点15起床，只能在屋子里来回转了转，锻炼身体已经半个月了，从思想上有了很大的进步，平时不喜欢走，现在很勤奋做点什么事走走还感觉挺舒服，生活方面更是有了很大的提高，越来越去享受生活的点滴，越来越喜欢和大自然在一起的感觉，感受身边生命的美好，感恩老师！感恩我的家人和朋友！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-15 21:30
9.15今天是个特别的日子，八月十五就只有我们俩，早早的就醒了，感觉收拾屋子的欲望特别强，把最近一段时间要做的事情都记录下来，洗了件衣服，炒了枣子，听大千老师说每天泡水喝，出去20分钟仙人走，步伐手臂练习，和往常一样感觉不是很明显，吃过饭后偶遇空竹蔡师父，从8点半到11一直练习，晚上吃过饭后练习一个小时，感觉进步很大，能很轻松的抖起来，拉锯还要多加练习，捞月还行！感谢师父！感谢大千老师！让自己有规律的去完成自己该做的事，不像以前那样懒惰！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-16 20:48
9.16放假的第二天，因为晚上没睡好早上没起来，也没出去走就直接吃早餐了，吃过早饭后和老公出去散步，抖了1个半小时的空竹，两个花样都有了小小的进步，捞月比老公好，拉锯老公比我好，他说天生女人就比较喜欢捞月，男人比较喜欢拉锯，哈哈！在快乐中度过了放假的第二天，晚上吃过晚饭后走了走玩了玩！充实的一天！继续加油

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-17 20:19
9.17早上起床先人走20分钟，做了步伐两组，手臂一组，以前经常性的颈椎酸痛，最近一段时间好些了，一定要动起来，自己的身体好了，宝宝在肚子里也会更健康，最近做家务有些懈怠，不懒惰不懒惰，衣食住行做好了，才能去谈其他，加油吧！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-18 20:20
9.17昨晚没睡好，感觉一整天都怪怪的，有什么大不了的事吗？想的简单点，活得简单点，雨飘了一天，但中午回家还是走了走，晚上吃过饭在家里和老公走了会，边走边唱，他来说歌名我来唱，没能唱对一首完整的歌，笑惨了！感觉一天中只有刚刚是最快乐的！继续加油！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-19 19:13
9.19最近脑子想的事很多，记得大千老师说过脑子要净多动少，身体要动多静少。这几天连绵的小雨，只有简单的走走，晚上雨晴了抖了抖空竹，上课的时候走了走，妈妈们要来成都了，好期待，我会让她们和我一起动起来！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-20 19:50
9.20今天听了大千老师的语音感悟好多，人生短短几十年，感恩有这么好的机缘让我和老公认识老师，在肉鸡的家庭是养不出凤凰的，在宝宝没出生前就能有些这样的觉悟，也算是值了，要多加努力，外边湿滑以仙人走为主，孩子们玩的时候我就在一直走，中午吃过饭也走了10分钟，晚饭后抖空竹20分钟，早上起来收拾了屋子拖了地，心情舒畅的一天。

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-21 21:43
9.21连续几天的阴雨天终于见到了太阳公公，趁着孩子们活动玩耍的时候走了仙人走，高抬腿，下班前玩了半个小时的空竹，晚饭后一个小时的空竹，感觉身体排了不少浊气！特别舒服！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-22 20:48
9.22早起洗了件小衣服，仙人走15分钟，空竹15分钟，但没有伴有打嗝现象，中午饭后走了走，下午玩了半个小时的空竹，感觉进步了不少！继续加油吧！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-24 19:30
9.23最近一段时间进步最大的一点就是感觉上班不那么疲惫了，以前都想着坐着怎么舒服，现在想着给孩子们上课也是自己锻炼身体的机会，何乐而不为呢！仙人走加上基本的步伐。抖空竹加起1个多小时，继续加油吧！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-24 19:36
9.24又是周末了，早上起来走路20分钟接好好去考试，又练了两个小时的空竹，回家准备午餐，水油大法土豆丝卷饼骨汤，大朋友小朋友都很喜欢吃，晚饭后空竹半个小时，这两天不知道是不是吃多了，没有运动也一直打嗝，今天好些！心中要放大光明！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-25 19:14
9.25今天的运动量还挺大的，早上6点半仙人走20分钟三种步伐两组，上肢和两组，压腿有点点痛，在整个过程中不觉得累，之后空竹20分钟，因为大龙宝比我做的好，所以一直不准他做看我做，哈哈特别无奈！晚上就去玩了会感觉捞月有进步，继续加油！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-26 19:38
9.26最近一段时间睡得不是特别好，也许是妈妈们要来成都了，也许是要搬新家了，也许是宝宝要出生了，总之就是觉太轻了，早早的起来又仙人走20分钟步伐三组，上臂一组，空竹10分钟，上午又玩了空竹20分钟捞月最多23个，中午吃过饭仙人走10分钟，晚上吃过饭空竹20，几个动作连起来和大龙宝比赛，简直太快乐了，相信小龙宝也会很开心的，最近进步感受最明显的就是大便不干了，便秘一点点好起来，要动起来，动起来！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-27 19:32
9.27又是一夜未眠，早早的起来仙人走，步伐练习，上肢练习，因为晚上没睡好，感觉上班挺累的，但还是坚持抖空竹20分钟，老公是非常体贴的，感觉小家庭越来越幸福。

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-28 21:24
9.28昨晚睡得只能说是有进步，还是睡不踏实，早上和老公仙人走20分钟，昨晚也许是抖空竹的原因，右肋有点痛，不知道是不是翻病还是抻到了，早上起来准时排便，一直都便秘所以还是很开心，加油锻炼吧！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-29 21:36
9.29最晚睡得好多了，早上5点半醒了到六点起来仙人走，腿法上肢练习，感觉很舒服不累，因为昨天右肋月有些不舒服，所以没有进行其它活动，继续加油吧

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-9-30 20:18
9.30

9.30最近些天有些堕落，没有做到每天收拾家务，没有按时的完成作业，早上没听到闹铃起来晚了，有没有走上仙人走，但是中午走了，20分钟，压了腿，晚上抖空竹，1个小时，明天就放假了，要充实的过好这几天，加油加油！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-10-1 20:29
10.1放假的第一天，早早起来收拾屋子，和老公一起仙人走20分钟，腿部练习两组，上肢练习，今天做了腹部练习，下蹲，压腿，我要努力锻炼身体，争取顺产我的小龙宝宝，之后玩了空竹，一共用了一个多小时，晚上玩了会空竹去吃饭，捞月已经有了进步，继续加油吧！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-10-2 19:31
10.2昨晚听了大千老师讲的关于买房感触好深，人活着究竟为了什么，为什么要为这些事情而苦恼烦闷，自己的心情最重要，不要让那些不相干事情牵绊自己，要好好的懂得享受生活，享受当下带给自己的感受和快乐！要有一颗上进心，好好努力做好自己该做的，加油！

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-10-4 17:21
本帖最后由玲珑鱼于 2016-10-8 11:03 编辑

10.3总结
现在已经是怀孕8个月的孕妈，一个月很快的过去，刚开始还在想自己能否每天都能坚持下来，感谢大龙宝每天的陪伴，感谢大千老师让我在这么重要的时期懂得自己该做什么是对的，只有我的身体好了，气脉通了，宝宝才会更健康。
每天都会在群里看看老师讲了什么，每次都有好多收获，从身体方面来讲，精神足了，有时会晚上失眠，但白天的工作来说一点不觉得累，平时走步也放松潇洒，同事都觉得自己像明星孕妈，随时告诉自己要有有一颗光明心，这一点很重要，每天打嗝把体内的浊气通通排出去。身体更加的中正了，感谢大千老师。
心越来越光明了，不去想那些让自己烦恼的事，对人生的思考好像上了一层台阶，心性不急不燥了，生活在这种大都市放下了一些东西，不去与人攀比，不去计较得失，过一种非常简单的生活，家庭特别的温馨和睦，这就够了。
很幸运很感谢能遇到大千老师，能让我们每天快乐的生活，放下心中沉重的包袱，让自己每天有一颗光明心，我会把这种精神一直传递下去，让我的孩子在这个世界上快快乐乐的成长。

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-10-5 18:38
10.4不知道自己是着凉了还是翻病，早上起来稍微有些不舒服，锻炼结束后有玩了会空竹，中午吃饭没有食欲，只喝了一点银耳汤，一天都是肚里一阵阵的疼，一直打嗝，晚饭也没怎么吃，还好排了很多浊气，不然真是难受极了，喝了点热水，有点反酸水，晚上也是彻夜没睡，咕噜噜的不舒服，希望不会影响到宝宝，身体真是太重要了，身体好了才能完成自己想做的事，不然一切都是零。

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-10-5 18:43
10.5早早的起来是身体好多了，只要能动一定要动起来，早上的状态很好，和老公完成了每天的内容后，感觉不是特别累，也有食欲了，一天的感觉都不错，有病不能怕，像老师说的，邪不压正。

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-10-7 08:09
10.6早上起来校园里依旧是那么清净，整个花园里除了打扫卫生的大姐就是我们了，今天准备录视频，还是先走了20分钟，做了步伐练习，上肢扩胸，之后在录视频的时候特别不可思议，很放松的状态下做的也很舒服，平时下蹲没敢做但今天做着一点不费劲，吃过早饭后抖了会空竹，但是，最近的家务劳动做的不好，不要懒惰哦

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-10-7 19:45
10.7又是一个阴雨天，没有去户外运动，早上大龙宝第一次酪的糖油饼，全程没有我帮忙很感动，真是越来越能干了，早饭后雨停，我们去四海公园散步，闻着雨后的花树的清香，很舒服很惬意。明天又要上班了，坚持动起来。

作者: 玲珑鱼 时间: 2016-10-9 10:53
10.8今天是国庆节放假回来第一天，起来晚了，早上没有走步，直接去学校，上课和学生发生了不愉快的事情，不管什么事要让自己更平静些，不要去想那些没有意义的事，晚上有发泄了一次，我的眼泪也不知道怎么，一不舒服了就会悄悄跑出来，想到新房子不能住，又生出好多苦恼，自己要学会洒脱，不纠结小事情，让我的心光明些吧！让那些黑暗都通通跑出去跑出去。

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