德明中医

标题: 西南组――广西~南宁~叶紫琳健身日记 [打印本页]
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-1 20:59
标题: 西南组――广西~南宁~叶紫琳健身日记
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-2 10:19 编辑

随着德明健身计划的出炉，今天是第三天陆陆续续挨个锻炼了，除了做完仰卧起坐肚皮疼之外其他还好，因为在这之前每天有锻炼！
     老师的锻炼方法就是好，见效快，各种酸，各种痛，各种累！
     打嗝比以前多了！
我相信在老师的带领下身体会越来越好！

作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-1 21:32
今天9.1加油！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-2 10:18
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-2 21:18 编辑

今天是9.2号，五点半起床爬山，迎接早晨第一缕阳光，心情美美哒！
    除了拍篮球，跳远，跳高，静坐，仰卧起坐，俯卧撑，收拾房间没做之外，其他都在上山的时候全做了！感觉自己比以前更柔韧了，原来自己的手可以碰到脚趾头呀！原来腰可以弯这么低！原来可以有这么大的潜力？😁
    万事开头难坚持就是胜利！
陪娃玩的时候做了跳远，跳高，快慢跑，跟两个小孩子一起玩简直成了“娃娃头”！

作者: 迟鸽    时间: 2016-9-2 11:15
叶紫琳 发表于 2016-9-2 10:18
今天是9.2号，五点半起床爬山，迎接早晨第一缕阳光，心情美美哒！
    除了拍篮球，跳远，跳高，静坐，仰卧 ...

起的真早呀，还可以爬山，太舒服了！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-2 21:14
迟鸽 发表于 2016-9-2 11:15
起的真早呀，还可以爬山，太舒服了！

是呀师姐！我在老家，可以爬山，我也想发张图片上来，不知为什么？手机发不了！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-3 21:16
今天是9月3号锻炼，今天早上6点起床然后去爬山，边爬山边锻炼，最后还是仰卧起坐做不起来，篮球还没有开始拍！继续加油吧!
    锻炼完真舒服!被拉伸的感觉就是好!
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-4 18:20
今天是9月4号，由于娃儿没人带我陪娃一起睡到很晚才起床，对于今天的晚点感到很惭愧！觉得吧一日之计在于晨！早上起晚了什么事都干不了，就收拾了一下床打扫一下房间，站桩洗衣服，写了写毛笔字！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-4 18:22
今天是9月4号，由于娃儿没人带我陪娃一起睡到很晚才起床，对于今天的晚点感到很惭愧！觉得吧一日之计在于晨！早上起晚了什么事都干不了，就收拾了一下床打扫一下房间，站桩洗衣服，写了写毛笔字！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-5 09:37
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-6 07:10 编辑

今天是9月5号，由于昨天没有早起锻炼的缘故，晚上睡眠不是很好！很晚才睡着半夜醒来好几次！这就是不好好锻炼所带来的后果！所以今天早上6点起床锻炼，活动活动筋骨，呼吸一下新鲜空气，虽然只锻炼了一个小时，但全身特别舒服，心情也跟着好起来！就这样来迎接美好的一天吧！！
   十点多，边跟娃玩，边跳远，跳高，大人小孩都玩高兴啦！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-6 07:23
今天是9月6号，
乘着娃还没醒来，赶紧锻炼！
也不知是锻炼的时候把哪根筋脉给打开了，昨晚睡得特别香！
  
一场秋雨过后空气格外清新，一群又一群的鸽子飞来飞去，小鸟也叽叽喳喳叫个不停，“仿佛在说今天的空气真好！赶紧起床锻炼吧！”水洗过的天空格外的蓝，几朵白云飘在空中，慵懒的躺在那里等待阳光的普照！
早起的人们开着拖拉机去劳作，田间地头总能看到她们的身影！
    不知不觉当中德明健身方法已经做了一大半！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-8 20:01
9.7
今天早上6:18开始早起锻炼！高抬腿80个，横走80个，后退60个，上举……按照计划表逐个的锻炼！
    下午跟娃一起玩着跳高，跳远,十分钟左右！

平时先人走，越走越精神！
加油，坚持就是胜利！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-8 20:03
9月8日
今早6:10分起来仙人走，高抬腿，侧步走，后退等，一直锻炼到7点，然后和宝贝一起到操场散步，做了压腿，弓步压，跳台阶！
   下午站桩洗了半小时衣服！
晚饭用水油大法做了两个菜，美美的吃了一顿！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-9 17:55
9.9日锻炼
     随着一声闹铃的响起，这才意识到要起来锻炼！仔细听听原来是外边下雨了，心中窃喜，今天下雨了，终于可以睡个懒觉啦！翻来翻去没睡着！
   下床锻炼吧！动动胳膊，动动腿，活动活动筋骨，不一会整个人热乎起来！
转眼间一个小时已经过去啦！话说自从锻炼以来感冒见我躲得远远的！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-10 13:34
9.10日健身日记
今天感冒了，没有早起锻炼！九点半左右带宝贝逛操场散步，仙人走！
做了一下弓步压，高抬腿！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-11 15:43
感冒加例假，整个人都虚了，早上九点半左右，陪娃逛操场，享受一下日光浴！秋风吹来，感觉膝盖凉凉的，我做了高抬腿60个，之后全身舒服多了，膝盖那里也热乎乎的！感叹德明功法的神奇，感谢老师一直以来的教导！
    仙人走30分钟！双手上举，侧举，侧步走，后退，双手碰脚……
9.11健身日记
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-12 20:06
9.12健身日记
   还是像以前一样早起锻炼！感冒快接近尾声了，但是关于德明健身法却一直在进行中，从未间断，虽然有时想偷懒，但还是习惯性的起床，习惯性的仙人走，习惯性的……就这样一直坚持着！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-14 05:08
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-14 05:24 编辑

9.13健身日记
早起锻炼，德明步伐走起来，！
      一出门便感觉到一丝凉意，抓紧仙人走，高抬腿，侧步走。
        按老师的说法，先锻炼腿，让腿部运动开来，再锻炼上肢！做完整个人热乎多了！
       下午5.30到操场仙人走
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-14 05:10
9.13健身日记
早起锻炼，
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-14 05:13
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-15 21:15 编辑

9.14健身日记
今天5点就醒来了，先来报个道，锻炼感受一会写！
   早上仙人走，按照计划挨个锻炼，先下后上，先动后静，每一次的练习都有不一样的体会，但总的来说，以全身不冷为目标，等什么时候热乎了，舒服了，就算这段锻炼结束！
    下午，拍了一会篮球，跳了跳，跑了跑，可真舒服！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-15 21:16
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-15 21:39 编辑

9.15健身日记
    早起的闹钟把我从梦中吵醒，潜意识告诉我今天是中秋节，索性给自己放个假，赖床到七点才起来！
也可能是过节的原因，今天的天似乎很晚才晴开，先前很阴，很低，很潮，空气中弥漫着一股从未有过的烟雾，向远望去山里烟雨朦胧。脸上的皮肤也像是被雾气凝结了一样，紧巴巴的！顿感一丝凉意！不一会阳光的出现吞噬了整个雾气，天地变得暖暖的！整个身子也暖暖的！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-17 21:40
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-17 21:44 编辑

9.16健身日记
  可能是因为过节的原因吧！心里对于锻炼总有点懈怠，早上6点还是没有起来，头晕晕沉沉的！
   下午五点左右仙人走15分钟，大概做了整个计划的一半动作！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-17 21:45
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-17 21:48 编辑

9.17健身日记
今早还很昨天一样起晚了，晚上没睡好，早上起不来是必然的。10点左右陪我家宝贝去游乐城的时候做了高抬腿，仙人走！
下午仙人走30分钟！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-18 20:53
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-18 20:58 编辑

9.18健身日记
    这两天不知怎么啦！晚上总是睡不好，白天精神也很不好！昨天夜里1.30醒来再也没睡着，翻来覆去还是没睡着，数羊不管用，全身放松也不管用，就这样一直到早晨六点才眯了一会！中午也没睡，下午那会又瞌睡的！我这是怎么啦！
    计划中就仙人走了！再什么也没做！
但愿晚上睡眠好点，这是我最大的心愿！
明天尽量早起锻炼吧！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-19 12:00
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-19 12:14 编辑

9.19健身日记
    今天终于起早了，早早起床锻炼！
做了老师以前教的“横搓，竖捋，重按，轻柔，拍拍乐”连着打了好几个嗝，真舒服！接着做了高抬腿，侧步走，玩了玩小区的健身器材！
    今天老师在群里说的话一定要在今后做到。是的，要陪着孩子重新成长一次，感觉自己小时候欠的历史故事太多了，一下补不齐！
    没事，慢慢来，把身体锻炼的棒棒的，重新和宝贝一起成长，在老师的带领下感受中华文明的璀璨，在历史的长河里欢乐遨游！
现在，当下，最主要的是把身体锻炼好，“我心扉石，不可转也，我也扉扇，不可卷也！”奥耶！come   on
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-20 14:55
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-20 14:59 编辑

9.20健身日记
我行我素
     昨晚睡得很好，今天总算早起了，去雁滩公园转了一圈，伸伸胳膊，伸伸腿，全身热乎乎的！
下午老师的话一定要记在心里话。嬉皮笑脸的说我就这样了，咋了？爱咋的咋地！！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-22 19:02
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-22 19:09 编辑

9.21健身日记
   由于要带娃，早上没有出去，就在家里就近锻炼了。
下午去逛街，仙人走一点都不累，回来还提了两大包东西！负重也是锻炼a！
晚上不到十点就睡了，做了个美美的梦，睡了好觉！
锻炼了就是好，睡得香，吃的多！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-22 19:03
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-23 11:19 编辑

9.22健身日记
    早上六点半起床，去体育公园转了转！仙人走，高抬腿，不一会腿热起来！
跟着大妈跳了一会舒展欢快的各民族舞蹈，心情也跟着美起来！
下午仙人走，逛街，抱娃仙人走，负重提东西，又美美的锻炼了一把！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-23 11:20
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-24 16:50 编辑

9.23健身日记
   细细数来在老师的带领下，不知不觉已经锻炼23天了，在这20几天里，不管从心里还是身体都有不一样的感受！最主要的是把锻炼当成了我生活和工作中重要的组成部分！在这期间或多或少也影响了家里人，我相信家人的锻炼意识在我的影响下会越来越强烈！而且锻炼的行动也会成为我们家庭成员早起的一部分原因！

   
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-24 16:50
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-25 09:42 编辑

9.24健身日记
   美好的一天从卖萌开始
今天看见老师在群里招呼大家卖萌，我试了试，确实跨出这一步需要很大的勇气，而且很不容易，要正能量，而且要足够的萌，既要表现到不让人真觉得丑,又可以把这个萌劲表现出来，唯有心灵深处有那么点逗比天赋才可以！女人还要经常撒娇！好吧！我记住了！
   洗洗衣服健健身，提提水压压筋！
   做做饭来唱个歌，跳跳舞来好心情，
   家中琐事不去想，莫为小事生大气，
   告诫自己要牢记，身体健康才是大福气！
  

作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-25 20:13
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-25 20:27 编辑

9.25健身日记
新的一天，早晨的阳光透过玻璃窗射进来，告诉自己今天又是一个晴天！
收拾行装，可以起床锻炼啦！乘着睡意还没醒，先来个静坐！
    今天起晚啦！吃完早餐，过了半小时开始锻炼，仙人走一会，高抬腿，双手上举……互相来回做，累了，休息会！
带着宝贝走进田野，我重拾童趣，捡“土豆蛋”，娃也体验了一会生活乐趣，在劳动中获得了快乐，在劳动中体验了不一样的童年，两个“跟屁虫”捡着土豆的同时也锻炼了身体，真是一举两得！
下午，我们一起用捡的土豆做了一顿丰盛的油炸土豆蛋！开心而又充实的一天结束啦！

作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-27 13:54
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-27 21:55 编辑

9.26健身日记
现在不定闹钟偶尔也能醒来，今天就是个例子。跟以前一样，做着一样的动作，但是确有不一样的体会，每天的感觉都有新的变化，打嗝放屁比以前少了，精神头比以前足了，吃东西胃口也逐渐大起来，嘴馋的不得了，就是不知为什么，脸上的斑斑点点比以前多了，或许是在翻病吧！
    但愿脸色一天天好起来，不要那么蜡黄，不要那么多斑斑点点！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-27 13:55
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-27 22:10 编辑

9.27健身日记
      北方的秋天确实要比南方的来的早，四季的变换，节气的交替都是那么明显，就凭这一点，你就能喜欢上北方农村，尤其是我们家乡……一个出产“土豆蛋”的地方，一个出产道地药材的地方，嘻嘻，！
     早上冷的都不想出去了，一睁眼就在床上做起了“老鹰登小鸡”状高抬腿，也不管姿势正确不正确，先让下身热起来再说，接着做了弓状背部拉伸，最后来了个小静坐！
    下午，去师专打了一会篮球，真舒服！
晚饭后，仙人走20分钟！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-29 21:15
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-29 21:19 编辑

9.28健身日记
由于家里要来亲戚，早早起来锻炼了！
去师专跑步去了，家乡的空气就是好，心情美美哒！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-29 21:16
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-9-30 20:59 编辑

9.29健身日记
   像这样早起锻炼已经成了一种习惯，哪怕只是一点点的敷衍都觉得对不起即将强大起来的身体，😊所以每一天对我来说都非同寻常，三压，三俯，三扩，每个“三”做完都有不一样的感受，腿部运动完了之后感觉自己腿脚更灵活了，尤其是三扩，肩胛骨那块轻松很多，就连呼吸也觉得顺畅，下午陪老弟去车市，仙人走30分钟一点都不觉得累，越走越精神！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-9-30 21:01
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-10-5 16:18 编辑

月总结
9.30     天气晴      
为期一个月的锻炼在布置作业式的计划中结束了，看到我的人都说我胖了，我暗暗窃喜终于胖了（自从锻炼以来有三个月，总共胖了十斤）。心想，这一个月的锻炼总算没有白费！
     刚开始锻炼的今天脚后跟疼，小腿肚子疼，尤其是晚上睡下的时候小腿酸的睡不着，半夜还容易醒来，都想着放弃了，最后还是坚持了下来，一眨眼一个月都过去啦！
一个月后的今天：我满血复活，哈哈！
1,人比以前精神了.
2.心态好了.
3.不爱生气了
4.晚上睡下之后腿不酸了
5.能够睡一整夜的觉,可舒服啦！
不过为什么脸上的斑点比以前多了呢？希望通过二期锻炼把我脸上的斑点弄下去!

作者: 叶紫琳    时间: 2016-10-2 20:50
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-10-2 21:20 编辑

10.1健身日记
     过节了，过节了，锻炼了，锻炼了，呼吸新鲜的空气，迈着德明的步伐，走在暖阳阳的石子路上，心情美美哒！
随着健身动作越来越熟练，自身的感觉每天都不一样，但动作的要领在老师的指导下每天都有进步，感觉也更强烈！今天的做完上焦动作之后感觉肩膀周围好舒服，心口呼吸顺畅了，好像吸进去的新鲜空气比以前多了似的！就像老师说的其实动作不在多，在于精，在于在全身放松的状态下把缩缩的经脉缓缓的拉开！

作者: 叶紫琳    时间: 2016-10-2 20:53
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-10-2 21:06 编辑

10.2健身日记
国庆放假有点懈怠，起床晚了再加上宝贝感冒对于锻炼有点心不在焉，有点应付的感觉！

或许这种想法不对，总不能这样下去，下午回到内官，房间内外打扫了一遍。吃过晚饭后，看了健身群学员的视频，锻炼了一下三俯，三扩，三压，重新体会了一下全身在放松的状态下的这些动作，原来与自己锻炼的出入太大，以前全身紧绷，使大力，使蛮力，要是全身放松，会有意外的收获，腰可以弯更低，仰卧起坐可以做20个，原来最多三个！松静自然，立身中正的感觉太舒服啦！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-10-2 20:54
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-10-5 16:06 编辑

10.3健身日记
     整个假期对我来说太慵懒了，除了吃就是吃，除了浪，就是浪！
今天锻炼完下午没事干去姨娘家转了转，时间过得可真快他们家的小姑娘都变成大姑娘啦！再过两天就要嫁人啦！在一起我们聊了很多，聊到了工作生活现在将来和过去！其实人有时候是一种很奇怪的动物，忘不了过去，不满足现状，当然未来也是很骨感的！
   还是丽丽妹妹好，她，未婚，一个人在青海开了一家店，早上还在店里忙东忙西，到了下午就去送货，晚上再唱个小歌挣点小钱！这日子过得还挺自由自在，我是羡慕嫉妒恨呀！什么时候我也辞职了去干我自己想干的事情，每一天都属于我自己，那生活岂不是更加美好！
   
作者: 叶紫琳    时间: 2016-10-5 15:40
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-10-5 15:56 编辑

10.4健身日记
     “一场秋雨一场凉”，的确北方的天气现在是越来越冷！早上起来就下起了小雨，外边没出去在家锻炼了一会儿，大姨和姐姐都来家里做客！
    下午，姐夫也来了，一家人坐一起聊了聊天，聊到食品卫生，食品安全，现在什么能吃？什么养人？说来说去还是五谷杂粮最有营养！最起码比馒头里面掺卫生纸好多了，比包子里面掺纸箱子好多了，还是不要在外面吃的好就在家里自己做吧！回家吃饭的秘诀就在这里！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-10-5 15:46
10.5健身日记
   北方的天气早晚温差真是太大，早上早上穿棉衣下午就开始穿短袖了！这样来来回回折腾我也感冒了，感冒两天了，快点好起来吧好了还要锻炼身体呢！由于外边太冷，就在家里做的三俯，三扩，三压！跟我们家宝贝在外边跑着玩了一下做了做小游戏！愉快的一天就这样结束了！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-10-7 09:58
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-10-7 10:05 编辑

10.6健身日记
那个愚笨的我怎么又感冒了呀！烦的，德明健身动作赶紧做起来！
感冒难受睡了一天，到了下午觉得好了一点，不过觉得全身发冷，直打哆嗦！于是先动腿，来个仙人走，再来个三压，一整套动作做下来全身热乎多了，钻到被窝里，整个脚和小腿热乎乎的，真舒服！我的感冒明天赶紧好起来吧！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-10-7 10:00
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-10-7 10:14 编辑

10.7健身日记
全身疼的从床上翻不起来，不想起床，想偷懒了！
哎呀，感冒加例假，再加上这么冷的天，我我，只想在床上呆着！
上次也是来例假的时候感冒，这次怎么也是呀！老天呀放过我吧！😦
作者: 叶紫琳    时间: 2016-10-9 21:23
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-10-9 21:30 编辑

10.8健身日记
   今天，北方太冷了，只想在家里呆着，不过下午出去仙人走了一会！晚上因为感冒鼻子不通气一晚上没睡着！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-10-9 21:27
10.9健身日记
翻开帖子，以为有好几天没写了，原来只差了一天，真令我惊喜！把今天的先补起来！
看到老师在大群说的几句话，我想也可以成为我的座右铭……
做人四宝：信心，爱心，喜悦惬意享受，豁达！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-11-6 19:51
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-11-6 20:03 编辑

十月健身总结
不知不觉一个月又过去了，话说从北方到南方，虽然时间和地点变了，但我健身的热情从未改变！
  自从健身以来，整个人精神气爽。从内而外的变化！
脸上肉肉多了，体重增加10斤！对待家人没以前烈了！
     忽然间发现原来的自己真的是不会走路的！原来路可以这么走，可以用垮带动腿，就像风火轮一样！是的，在这个月我感觉到了，虽然只有右腿有点感觉，左腿还是不会放在垮上走，但是我相信在以后会做到的！
卖猫，扛箱子，青蛙趴，还阳卧是我以后要做的，当然这些都离不开仙人走，三走，还有乞丐蹲！哇咔咔，有这么多，越来越不想坐了，站着真好😊！我喜欢！
感谢遇见德明，遇见老师！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-11-12 11:21
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-11-30 20:09 编辑

11.12健身日记
星期六      天气：阴
今天心情很美丽！
或许和昨天有关吧！听了老师的讲课，真是特别激动！总结“人呢，要有理想，坚定地去走，保持正义，团结大多数人，不侵犯更多人的利益，也不自专，才能成功。还要借势。时势造英雄。
带着宝贝来嘉和城看狮子王童话剧表演！
作者: 叶紫琳    时间: 2016-11-30 20:11
本帖最后由 叶紫琳 于 2016-12-5 10:34 编辑



11月总结
叶紫琳
      不知不觉一个月又结束了，在这段时间里，从本质上学会了健身，还有健生，并且能够把健身和工作生活有效的结合起来。
      第一：在老师的带领下学会了从头到脚每一个动作的健身练习，以及不适部位的针对性动作练习，认识到不管身在何处都要动起来，比如：我早上6点起床，在家里仙人走，高抬腿，有时间了再做做扛包卖猫， 而这些动作的练习足以让我的腿部筋络舒展开来,还有最主要的一点就是我的健身引起了我爱人的关注，时不时来跟我锻炼两下，虽然他还没有加入德明健身的行列，但是我相信在我以后一点一滴的影响过程中,他会成为德明健身的一员,也会成为像我一样的大千老师的忠实粉丝!😊
   第二：自从锻炼以来，我生气的次数也越来越少，嘴角上扬的次数越来越多；
             感冒次数越来越少，身体越来越棒，心情越来越好；坐的越来越少，动的越来越多；  并且在心情不好的时候能够通过德明动作缓解不适情绪。
   第三：在家里，我把健身的动作通过游戏的方式来跟我们家小朋友玩，比如：螃蟹走，青蛙趴，卖猫，猫式拉腹，这些跟动物有关的动作名称，她不但喜欢听而且喜欢玩，既锻炼了身体又愉悦了心灵，还有到了晚上快睡觉的时候，我们家宝贝会说“妈妈我们去做仰卧起坐吧！”“出去逛的时候，她会说，妈妈我们螃蟹走吧！”想玩的时候还会倒着走！~~真的像老师所说的大人喜欢什么，小孩子就会喜欢什么，大人爱好多了，小孩子也会爱好很多啊！嗯嗯^ω^，以后把我家姑娘培养成中医粉，大千粉，德明健身达人！哈哈，容我脑补一下先笑一会儿！
作者: 叶紫琳    时间: 2017-3-19 14:00
2017.3.19健身日记心得
作者: 叶紫琳    时间: 2017-3-29 09:28
标题: 玉林儿2017.3.29健身日记
   好久没写日记了，今天，趁着刚锻炼完写一篇自己的健身体会。
   休了几天年假，起起伏伏，时好时坏的心情终于平静了些。以前还是放不下的太多，尤其是放不下自我。最近感触更加深刻了些。一定要向老师说的“三我”理论目标前进。（我是谁、活出自己、放下自己。）
   这几天的南方湿漉漉的，走在路上，走进公园里，每一个角落里都是潮湿的味道，像进了原始森林一样，空气里也能闻见“回南天”的气息，小鸟叽叽渣渣的叫着，老人们在音乐的陶醉下煽动的大红扇子也分外妖娆。
   在这美好的氛围里，我找了一块合适的地方，静下心来锻炼，沿着小池边走了三圈，接下来便是老师春季的健身项目跨龙跑，跑了两圈；别着也跑了一圈，后退跑，跑了一圈，整个这些动作下来之后，腿部感觉热乎了些，尤其是脚踝的地方感觉有点酸，渐渐的发热感代替了酸感，后面就用四走，先是背部有点凉后面背部开始发热，身体好舒服呀！好通畅的感觉！等我全身活动开了之后我又开始举棍，划棍，投棍，……再一次的体会到从未有过的放松，紧接着打了两个嗝，美好的感觉不言而喻。
快乐一天再从健身中开始！加油！




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