西南组 广西南宁～乐 健身日记

广西—南宁—乐

第1曰
天公不作美，下雨。仙人走简化，融入平常走路姿势。
压、扩、俯：结合八段绵拉筋动作，效果不错。
跑：没条件，以爬楼梯取代，顺更做跳的动作。
俯卧撑、仰卧起：许久不做了，不上强度，分两次做完20个。

首曰运动量不大，身体无多大感觉，不过精神清爽许多。过些曰子，过渡一下，再.上点强度和难度。

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10月9曰
最近身体遇到娇怪，胸口的经筋隐隐作痛，又遇到交视频，很多动作都不发力，录像之前忙着事，身体僵硬，放松不下，将就着吧。

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10月6曰
虽说现在身体往后靠很少了，但前倾的问题还难纠正，通过仙人走找下靠墙的感觉，走的时侯舒服了，可坐的时侯还是坚持不久，看来身体恢复是一点一点的来，不容易。

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健身月总结

        时间回到8月下旬某曰，阳光明媚，正想着这晒肚腩的好时光，忽然某群发来公告。说是某人振臂一呼，建身运动，是时应者云集，正招兵买马。看看公告，再看看自己身上该有和不该有的，忽然来了兴趣，遂报名之。
        物有本未，知道什么是最重要的，就有取舍，.志同道合的人才走到了一起。老师说是捡钱，这可不假，人身难得，贵如千金。身体是革命本钱，健身才是最重要的。
        健身开始，老师公布项目，道之出口，平平淡淡。不敢怠慢，这些动作应该有来头。莫将容易得，便作等闲看，不能象八戒见了人生果，一口吞了，得细细品味。比如那蹲起，做到老师说的身体不前倾，那可真见功夫。
        第二天老师讲解，讲了动作顺序。一语惊醒梦中人，这先来后到，可真是大道理。人的气机从下往上，如此煅炼方轻松。
        我犯的错误是集中完成，勉强完成，这存在一个过量的问题，老师讲运动的关键是舒适，稍微用力即可。很多动作可以分开时间，更合理。
       这个身体放松只可意会，难以言传。比如仙人走，都想看视频，其实看了也不一定会，如同一二岁小孩走路，抓东西等动作之转松，不是看看就会的。
        经一个月煅炼，气血也有了，体现在仙人走触觉了，手脚有热感便是证明，要上一层楼，那得到高级班了。
                       
                                      

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9月29日
今日把跑鞋换成了球鞋，脚板全面接地那种，原计划跑步用，现改为仙人走为主。
脚掌全面接地果然更有感觉，脚底，腿内侧，膝盖，胯，手，都有发热感觉，头顶不是发热，说不出的感觉，身与心的结合无止境，还好有了开始，以后肯定会更敏感，更深入。

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9月28曰
既要舒缓，又讲力量。这个要得。
舒缓是传统特色，舒服缓慢，煅炼时得放松，致虚极，古人把这一感觉叫虚，有如面包，松中有张。
古人不用力，用劲。这个不好感觉，得感觉到气，守静笃，意静气动。
刚开始拉筋时都用蛮力了，还是老师说的，放在那儿就行了，或者拉筋时拉得舒服即可，不能硬拉。
仙人走看来都走不对，要放松自然

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9月27日
气血足，身体就暖了，这个容易。但后背紧却依旧，看来这不是一朝一夕的，而且主要是平时的姿势问题，肌肉紧了想松开不是那么快，还容易反复。
这松紧还得多炼炼仙人走，多炼炼松的感觉，形与神的联接是气，身心如一要多感觉到气才行。

迟鸽

广西—南宁—乐 发表于 2016-9-25 20:38
9月25曰
每日重复同样的动作，简单，平淡，但身体已悄然变化，如同许魏的歌《每一刻都是崭新的》
夏日一阵 ...

哈哈，歌词都来了

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洗髓经有云：
行如盲无杖，内观照性分，举足低且慢，踏实方更进。
寥寥数语，看似简单，第一句就很难，平时要靠眼找感觉，不用眼，不用杖，可想而知。第二句跳过，差得太远。三、四句可模仿，问题是能有多低多慢。听说内家拳也是这样练，深不可测。
今曰照旧，想不到跑步这么差，以前还可跑坡。仙人走的话，远看有模有样。

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9月25曰
每日重复同样的动作，简单，平淡，但身体已悄然变化，如同许魏的歌《每一刻都是崭新的》
夏日一阵雷雨后
看到美丽的彩虹
当你偶然回想昨天
四季悄然在流转
你曾有不平凡的心
也曾有很多的渴望
当你仰望头顶蓝天
才发现一切很平常
这一切的转变
是如此地简单
这一切的转变
在你不经意瞬间
这一切的转变
是如此地简单
这一切的转变
在每个平淡瞬间

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9月24日
以前都是马步冲拳，这次来个弓步冲拳，我擦，真顶不住，股四头肌抖得厉害，冲了两拳，收功。
仙人走是走多了，不过真没哪天用心走过，从前倒有过，现在总想着下面的项目，算着时间，怕不够用，心不在马，这是要解决的。

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9月23曰
经过多日积累，体能增加不少，俯卧撑和仰卧起比从前做得轻松了，增加蛙跳，而快慢跑刚开始几天，还得有个过程。

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9月22日
秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。天气由热转凉，是煅炼的好时节。
身体从上下分半，那就是腰了，煅炼时要弯腰，平时弯腰那肯定累了，没感觉是因为心不在，执着了。
身体从左右分，中间是脊柱，仙人走对煅炼脊柱再合适不过了，一左一右，一阴一阳。练得深点，那就是功夫，得看造化。

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9月21日
记得年前脖子痛，想来是躺着.看手机所致，于是躺着不再玩手机，谁知病去如抽丝，平时稍一低头也痛，后来慢慢纠正头的姿势，又发现头不正又跟腰背有关，整个脊柱都有问题。一环扣一环，以下为基，下面气血足了，上身的脊柱就易摆正，而头轻轻一放就可以了。
今曰有加量，快慢跑，还真累人，上肢也有点力量了，俯卧撑可以慢慢加。拉筋还得加强，身体都弯不下去。

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9月20日
身体自煅炼后，气血足了，感觉也敏锐了，其中就是身体感到暖了，这比晒太阳那种暖更舒服，而在空调房里更明显，外面是冷的，身体是暖的。由此可以看出空调大多情况下是损人不利己。空调造冷后，耗身体的能量，却又把热排出室外，恶性循环。
人体阳气足则既不怕冷，也不怕热。热天一把扇，冷天单衣过冬也真是有的。