德明中医

标题: 福建 阳子健身日记 [打印本页]
作者: 阳子    时间: 2016-9-1 21:45
标题: 福建 阳子健身日记
    今天开始户外健身，有几个月没有出去运动了，感谢老师开了德明健身运动，这么好的课题，

开心，娱乐，健身，运动是王道，我要紧紧跟着老师健身，抽抽这懒筋，不然都快生锈了，

      早上6点出去公园，放松走了50分钟，然后看视频炼30分钟左右，有些没有到位，回家后再做一套八段锦，上班闲时拉拉筋，
作者: 阳子    时间: 2016-9-2 22:21
德明健身第二天的感受

    早上6点10起来，到公园走半个小时后，开始平举着手走300步，肩膀酸沉，然后就各种姿势换着做，出小汗后很轻松，回来绕道菜市场买菜回家，闲时就拉筋，
作者: 阳子    时间: 2016-9-3 21:41
阳子 发表于 2016-9-2 22:21
德明健身第二天的感受

    早上6点10起来，到公园走半个小时后，开始平举着手走300步，肩膀酸沉，然后就 ...

德明健身第三天的感受

    今天6点20起来，有点晚了，还是去公园仙人走，锻炼跟昨天差不多，回家路上刚好下起雨了，中午有点困，没精神，
作者: 阳子    时间: 2016-9-3 21:50
本帖最后由 阳子 于 2016-9-4 22:10 编辑
阳子 发表于 2016-9-2 22:21
德明健身第三天的感受

    早上6点10起来，到公园走半个小时后，开始平举着手走300步，肩膀酸沉，然后就 ...

德明健身第三天的感受

    今天6点20起来，有点晚了，还是去公园仙人走，锻炼跟昨天差不多，回家路上刚好下起雨了，中午有点困，没精神，
作者: 阳子    时间: 2016-9-4 22:20
阳子 发表于 2016-9-3 21:50
德明健身第三天的感受

    今天6点20起来，有点晚了，还是去公园仙人走，锻炼跟昨天差不多，回家路上刚 ...

德明健身第四天的感受

    早上6点起来，以仙人走为主，半小时后按老师讲的方法都做了几遍，回来明显感觉气足了很多，下午会比较困，有时候睡一会儿就恢复，
作者: 阳子    时间: 2016-9-5 21:36
阳子 发表于 2016-9-4 22:20
德明健身第四天的感受

    早上6点起来，以仙人走为主，半小时后按老师讲的方法都做了几遍，回来明显感 ...

  德明健身第五天的感受

      6点10分起来，仙游人走了半个小时，还处于热身体阶段，倒走时间比较多一些，平举走350步，有点劲，
感觉很不错，贵在坚持。
作者: 阳子    时间: 2016-9-7 22:30
本帖最后由 阳子 于 2016-9-7 22:32 编辑
阳子 发表于 2016-9-5 21:36
德明健身第五天的感受

      6点10分起来，仙游人走了半个小时，还处于热身体阶段，倒走时间比较多一 ...

德明健身第六天的感受09,06

今天心情不错，走了大概半个小时，感觉挺有劲的，开始按照老师讲的
顺序，认真的记着，以前有锻炼过，对比一下大部分是相反的，也容易炼伤的，拉伤了几次，深有体会，
很是佩服老师，顺气性而炼之，这样不伤筋骨，还能养壮了气血。

作者: 阳子    时间: 2016-9-7 23:15
阳子 发表于 2016-9-7 22:30
德明健身第六天的感受09,06

今天心情不错，走了大概半个小时，感觉挺有劲的，开始按照老师讲的

德明健身第七天的感受09.07

早上下起了大雨，中断了外面的锻炼，在家里随意的炼炼，还不错，
作者: 阳子    时间: 2016-9-8 21:30
阳子 发表于 2016-9-7 23:15
德明健身第七天的感受09.07

早上下起了大雨，中断了外面的锻炼，在家里随意的炼炼，还不错，

德明健身第八天的感受 09.08

6点20出去仙游人走，现在差不多都固定的路线，走到哪儿就开始做哪些动作，

这样打一圈后就回家，这两天额头冒出很多小豆豆，看来脾胃郁滞的厉害，翻出来许多豆豆

继续努力，看看还能翻出来多少 。

作者: 阳子    时间: 2016-9-11 14:17
本帖最后由 阳子 于 2016-9-11 14:19 编辑
阳子 发表于 2016-9-8 21:30
德明健身第八天的感受 09.08

6点20出去仙人走，现在差不多都固定的路线，走到哪儿就开始做哪些动作， ...

德明健身第九天的感受 09.09

6点10分起来，照常走了半个小时，然后开始的腿部锻炼，再仙人走，手部上的锻炼配合仙人走，

整体感觉很好，
作者: 阳子    时间: 2016-9-11 16:47
德明健身第十天的感受 09.10

今天是星期六6点20起来，带老婆女儿一起仙人走，然后跟着我的锻炼方法一起炼，
作者: 阳子    时间: 2016-9-11 22:40
德明健身第十一天的感受09.11

今天星期日，6点起来，和昨天一样三个人一起仙人走，她们刚刚开始，所有以运动量不是很大，

感觉效果不错，跟着我一起走德明健身方法来锻炼，希望长久保持下去。

作者: 阳子    时间: 2016-9-13 08:41
德明健身第十二天09.12

6.20起来，下雨天在家里活动，做八段锦，主要一天当中有空都要炼炼，现在最明显的就是脚掌变的厚实了。
作者: 阳子    时间: 2016-9-13 22:56
德明健身第十三天的感受，09.13

今天很早就出去，坐一小时的公交车，在车上胸闷的难受，欲吐未吐的感觉，很不舒服，下车后很久才有所有恢复，回来在车上趴着睡觉，不然肯定吐的厉害，一个早上没劲，下午在家里炼炼，感觉还不错，恢复挺快的。
作者: 阳子    时间: 2016-9-14 22:59
德明健身第十四天的感受09.14

早上6点20出去，仙人走 走了半个小时左右，风越来越多大，后面锻炼了一会儿就匆匆的回来，在家里炼
效果不是很好，容易分心，下午看群里聊天，大家的锻炼效果很好，感恩老师，我自己也明显眼睛明亮了许多，
人却感觉瘦了一些，我希望胖一点，还要继续努力。
作者: 阳子    时间: 2016-9-16 22:47
德明健身第十五天的感受09.15

6点半起来，特大台风，只能在家里炼炼，感觉还是外面炼的好，家里没有仙人走容易累。
作者: 阳子    时间: 2016-9-16 23:02
本帖最后由 阳子 于 2016-9-16 23:18 编辑

德明健身第十六天  09.16

6点半起来，又是下雨天，早上炼了一会儿，就开始忙了一整天，时间已经过了半个月，感觉效果最好的是仙人走。和侧步走，

进步中，下个月要加大力度来锻炼了。
作者: 阳子    时间: 2016-9-19 13:27
本帖最后由 阳子 于 2016-9-19 17:48 编辑

德明健身第十七天的感受，

前两天台风在家里炼炼，今天天气真好，6点就起来了，恢复室外锻炼，感觉还是外面锻炼的效果更好，持久不停的仙人走，和边走边上肢运动，要来点运动量的，但又不能过。
作者: 阳子    时间: 2016-9-19 20:23
本帖最后由 阳子 于 2016-9-19 20:49 编辑

德明健身第十八天的感受，

依然是六点十分起来，一路边上洒阳光边仙人走，幸福满满的，还和老婆女儿一起锻炼，心情更是妙不可言，所有烦恼琐事抛之云外了，开心的一天从德明健身开始。
作者: 阳子    时间: 2016-9-19 20:49
德明健身第十九天的感受，

今天六点十分起来，早早的出去仙人走了，希望天天如此，把懒床的习惯永远改掉，锻炼成为一天当中不可缺少的一部分，还要紧跟德明健身的方法持久的锻炼下去，
作者: 阳子    时间: 2016-9-22 08:51
德明健身第二十天的感受，

早上六点起来，走半个小时左右后开始，侧走后退走，高抬腿，压腿，接着仙人走，然后反复前面的动作，回来的路线开始做上肢的运动，觉得这样锻炼确实比较好。不容易拉伤。
作者: 阳子    时间: 2016-9-22 08:54
本帖最后由 阳子 于 2016-9-22 09:18 编辑

德明健身第二十一天的感受，

早上六点起来，与昨天相同的路线，和锻炼方法。加带了篮球热身的更快，唯一缺憾的是还没找到投篮的地方，
作者: 阳子    时间: 2016-9-22 09:16
本帖最后由 阳子 于 2016-9-22 09:19 编辑

德明健身第二十二天的感受，

现在基本都在早上六点准时起来了，以前大部分都是在快八点才起床，感恩老师，带动德明健身课程，

每天早起仙人走快成习惯了，今天俯卧撑做到了二十三个，有点进步，手臂感觉气足有劲。
作者: 阳子    时间: 2016-9-24 13:00
本帖最后由 阳子 于 2016-9-24 13:56 编辑

德明健身第二十三天的感受，

准时六点清起床，和家人一起出去仙人走，炼了一个小时和，开始打羽毛球，俯卧撑可以做到了二十六个，感觉是极限了，就这么点力气，太伤心了，不过家人能一起锻炼是我最最高兴的一件事情了，
作者: 阳子    时间: 2016-9-24 13:55
德明健身第二十四天的感受，

早上五点半起床，校对了一会儿道德经，就就和老婆孩子一起出去仙人走，跟昨天一样的锻炼方法，和打羽毛球，沐浴着早晨的阳光心情自然无比欢乐，希望天天如此 保持之，。
作者: 阳子    时间: 2016-9-26 22:43
本帖最后由 阳子 于 2016-9-26 22:54 编辑

德明健身第二十五天的感受，

早上六点起来，准时和家人一起仙人走，跟昨天一样，快回家的话时候打了一会儿羽毛球。
作者: 阳子    时间: 2016-9-26 22:54
德明健身第二十六天的感受，

六点准时起来，跟家人一起出去，仙人走的时间没以前那么多了，二十分钟左右，然后先下后上，走走做做，最后打羽毛球，回来时，又仙人走半个小时到家。
作者: 阳子    时间: 2016-9-29 12:09
本帖最后由 阳子 于 2016-9-29 12:12 编辑

德明健身第二十七天的感受，


二七，二八，二十九 ，三天都不能出去，台风后下大暴雨，只能在家里炼炼，看老师的视频来炼更有感觉，之前都没有做到我位，慢慢体会，纠正过来。
作者: 阳子    时间: 2016-10-1 07:11
本帖最后由 阳子 于 2016-10-1 07:14 编辑

德明健身第三十天的感受，

今天又是下大雨，在家里锻炼，仙人走的效果没有像外面持久的热身，

写一下一个月锻炼的总结。

一，从懒床的不好习惯到准时起来锻炼，这条懒筋被老师抽掉了，也是想锻炼第一步，关键的一步。

二，几个月没有没有晒太阳了，职业的关系，懒的借口 ，这次参加德明健身活动又去掉这一大懒筋，早晨在太阳下面锻炼是最好最美的感受了，捡回了很多年以前的，年轻时的感觉。

三，按德明健身的方法，虽然没做到位，但果还是很大的，身体变的轻而有力 ，

四，心情方面，有一个直接的感觉是听老师讲课，不管什么课程，心情自然的变好，老师讲的流畅，有方向，目标坚定，还有出去仙人走，心情自然好起来，这两条是解郁的好方法。

五，往后继续跟老师锻炼，把筋炼软下来，把时间多放在健身和学习中医上，打字很慢很费劲，在这里谢谢老师！感恩老师！！！



作者: 阳子    时间: 2016-11-15 18:26
标题: 德明健身福建--阳子十月份总结
本帖最后由 阳子 于 2016-11-15 19:07 编辑

德明健身福建--阳子十月份总结

  时间过的真快，这个月基本都是在家里锻炼，以三走为主，有空闲就做、 想看手机必须要走着看，三走之后再试着老师经常教的各种小甜点，感受各种不一样拉伸的痛并快乐的感觉，在这里感恩老师！拿出这么多时间教大家走出健康的锻炼方法，德明健身大家庭，大家会越炼越喜欢，越来越健康的。
作者: 阳子    时间: 2016-12-2 11:38
阳子 发表于 2016-11-15 18:26
德明健身福建--阳子十月份总结

  时间过的真快，这个月基本都是在家里锻炼，以三走为主，有空闲就做、 想 ...


德明健身2016年11月锻炼月总结 –阳子
时间过的真快，每天都很充实，加上空闲就锻炼，虽然没有用很大的力度去锻炼，效果还是很好的，都能尽量做到放松自然，多运动，多开心，心胸开阔才能身心健康，天天听老师讲课，不进步都是不可能的，还能时不时的开心快乐，能带我们身心愉悦，走向健康生活的好老师，辛苦老师了！感恩！
这段时间很少户外锻炼，冬天又有点懒床的趋势，警告之，最近感觉瘦了一些，不过精神上还可以的，有时候下午会困一会儿，可能是上班时间太长，身体跟不上的原因.
作者: 阳子    时间: 2017-1-3 20:44
阳子 发表于 2016-12-2 11:38
德明健身2016年11月锻炼月总结 –阳子
时间过的真快，每天都很充实，加上空闲就锻炼，虽然没有用很大的 ...

德明健身2016年12月锻炼月总结 –阳子
      这个月都是在家里和在上班时间锻炼，一闲就侧走，压腿，仙人走，由于工作忙减少了健身的力度，精力不够，感觉退步了很多，还会疲惫一段时间，得缓一缓，不够精进，检讨中，
作者: 阳子    时间: 2017-2-3 21:04
标题: 德明健身2017年1月锻炼,月总结 –阳


德明健身2017年1月锻炼,月总结 –阳子

年底基本都是在家里，很少出去，因为非常忙，所以利用边工作边锻炼，虽然效果不好，但是比以前好很多很多，感恩老师，有老师一路带着，会越走越正，

现在又开始春季健身，紧跟老师的脚步，开心向往。



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