德明中医

标题: 山东组:济南～悠然自得日记 [打印本页]

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-1 22:02
标题: 山东组:济南～悠然自得日记
本帖最后由悠然自得于 2016-9-2 09:20 编辑

      2016年9月1日健康计划第1日
   神奇之旅带来的地震重建式的身体建设如在昨日，又开始了健康之旅，很是期待，感谢老师不遗余力地拯救我们。
   这月活动之前我每天的运动项目是:早上仙人步加一些伸展运动。上午下午工间操带同事做八段锦五禽戏等健身气功，中午午饭后散步，午休半小时后，打一个多小时乒乓球。周末有时间会打太极拳。老师的健康计划一出，加上要参加一个太极拳比赛，原来相对固定的乒乓球，健身气功取消了。计划这个月跟老师走，跟定了，呵呵！下面汇报下今天的情况。
      前两天试运行，练的好好的，可今天是个很特殊的日子，用时髦的一句话概括---我已用上了洪荒之力:一月健身计划起航日+孩子上小学第一天+省里太极拳比赛前夜。
      同往常一样，早起仙人走系列，这系列感觉很轻松，和前两天一样可以超额完成。外加蹦跳，回家。早饭后匆忙把第一天上学的小同学送学校（这个过程第一次做，时间紧张的很），到单位打扫卫生，稍作休息，开始仰俯，压腿，仰卧起坐及俯卧撑（趴桌子上）等可以在办公室完成的动作，此时尚感觉体力毫无压力。10:30放学接孩子回家。午间猴窜几次给孩子跑着买了很多学习用品。下午1:30开始在办公室帮孩子疯狂包书皮。3:00开始带同事练太极拳一个半小时。练完后我就感觉开始腿酸了（透支了），晚上又徒步来回四十多分钟带孩子去上辅导班（期间配合地和孩子赛了跑，也一起蹦蹦跳跳）。我就感觉自己是拖着腿回来了，腰以下没有不酸的地方，回到家坚持洗了洗今天的衣服，把孩子按倒睡下后，自己立马贴了个沉香精油面膜，煎饼摔倒在床上，开始写总结。

      反思:今天遇上孩子第一天上学，没有经验，有些忙乱，导致平时体力可以承担的项目没完成，还腿酸。加上明天太极拳比赛结束后就可以步入正轨了。
   朋友点赞，发现微信运动今天走了一万六千多步，前提是，我锻炼运动时是不带手机的，光来回接送孩子，买东西，今天就走了这么多，怪不得累呢。
   量力而行，量力而行。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-3 06:39
本帖最后由悠然自得于 2016-9-3 06:41 编辑

   2016年9月2日健康计划第2日
   又是忙碌的一天，早上起床时发现腿已经不酸了，但脚底板还酸，早上起来活动下，倒没什么感觉了。因为知道今天太极拳比赛，没有时间完成健身计划，早上起来就把仙人走一系列，仰俯、压腿、俯卧撑、仰卧起坐，蹦跳等都做了（其他项目今天偷工了），俯卧撑是和孩子、孩子爸比赛做的，感觉过量了，今天带孩子一起出来，小家伙很兴奋，直要求以后都带她出来，基本所有动作她都跟着做了，表扬一个。
   上午到单位还没来得及打扫卫生就被叫去开会了，紧接着开始练太极拳，练了1个多小时，中午想打乒乓球，忍住了稍休息了会儿，下午1点多就出发了，下午是正式的太极拳比赛，50支队伍，从等待检录入场，一组组地比赛，以及最后获胜队伍彩排，从2点一直站到了5点半，没歇着，大太阳底下的，也没水喝，晚上回家感觉又超负荷了，腿拖不动的状态比第一天还厉害，太极拳比赛终于结束了，接下来，要悠着点，按老师的计划走吧。
   明天先养养。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-3 06:44

悠然自得发表于 2016-9-3 06:39
2016年9月2日健康计划第2日
又是忙碌的一天，早上起床时发现腿已经不酸了，但脚底板还酸，早 ...

发现自己的一个特点，运动也好，做事情也好，在劲头上一点也不觉得累，甚至能超常发挥，但过后才会发现透支，是不是巽型人的特点。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-4 14:12
   2016年9月3日健康计划第3天
   今天浑身酸痛，前几天累大了，尤其昨天和孩子他爸比赛俯卧撑，做大发了，导致两个胳膊都抬不起来了，几乎不能负重，肩部前侧和大臂外侧一动就生疼，今天休养为主。
   上午和家人去了趵突泉公园，逛公园过程中完成仙人走系列活动，动胳膊的动作几乎做不了了，头也有些昏沉，逛到了板桥泉时，用清冽的泉水洗了洗，一下清醒了很多，逛了三四个小时公园回家。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-4 14:16
2016年9月4日健康计划第4天
今天身体恢复些了，腿不酸了。胳膊还酸一些，但是坚持着能做上举的动作了。还是和缓地做了仙人走，仰俯（发现心口窝附近的肌肉疼）、压腿，俯卧撑胳膊疼的撑不了，今天没有跑跳，再养一天。
反省，这几天都没有听音乐，唱歌。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-6 08:14
2016年9月5日健康计划第5天
今天基本恢复，就开始恢复训练了，早上把三走、四举、四俯、三扩、三压做了，白天在单位打扫卫生、又爬楼十分钟，晚上回家和孩子一起仰卧起坐，让孩子坐在我的脚上，帮我助力下，做的更得劲了。跑和跳今天没有恢复进来，再攒攒劲儿。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-6 08:16
本帖最后由悠然自得于 2016-9-6 08:34 编辑

      2016年9月6日健康计划第6天
   今天又满血复活了，早上生龙活虎地起床跑到楼下小公园，把三走、四举、四俯、三扩、三压，俯卧撑、跳都做了，只慢跑了一小段，快跑还没开始，一身汗地回家了，浑身通畅的感觉。留下了坡地走，准备到工间操时爬楼，仰卧起坐还留着晚上和孩子一起。吃完早饭和孩子一路唱着歌到了学校。

   今天那都不酸了，真好，做上举后仰时，还是会感觉到心口部分的拉扯疼，前一阵子坚持做老师说的揉腹的动作，  感觉腹部和胸部的痛点都揉没了，没想到又发现更深的了，心里真高兴啊，又找到一个结，一个隐藏很深的大妖怪，坚持住，消灭它。今后要刻意多做几个后仰。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-8 08:28
本帖最后由悠然自得于 2016-9-8 08:48 编辑

2016年9月7日健康计划第7天
今天早上把孩子他爸练趴下了，今天是他第一次全套跟着我练，以前只是充当看风景的人，该同志下蹲抱小腿，蹲不下去，更严重的是，做完单腿蹦跳，跳远，跳台阶后，这位同志开始出虚汗、头晕，好不容易爬回家，我立马给他冲上德明红糖水，躺床上歇一早上恢复了7成。真是三十岁的年纪，六十岁的身体，我和孩子都没事儿，他到出状况了，和孩子说好了，鼓励爸爸每天坚持锻炼。
再说说我自己，现在除了做家务、唱歌、快慢跑，其他规定动作，都是在早上晨练时完成，今天除了右腿大腿后侧筋有一些拉伤的感觉，其他没什么负担了，都做完基本也不觉得很累，孩子也都能跟着做下来，每天晚上坚持一家人一起做仰卧起坐，也是美好的家庭游戏时间。
最近单位组织备战省运动会，每天下午3点开始体能训练，期间会和男同志一起打会篮球，感觉很好，小时候上学时参加过篮球队，现如今再摸篮球，很有亲切感，三步上篮很有冲动，呵呵，今天下午把体能训练丢一边，打了一个小时篮球，感觉很棒，尤其是头顶有清透高的蓝天，打完感觉人伸展了，长高了，怪不得说小孩子打球有利于长个子，呵呵。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-8 08:37
本帖最后由悠然自得于 2016-9-8 08:42 编辑

   2016年9月8日健康计划第8天
   今天孩子他爸继续坚持跟我出门训练，经过昨天的一遭，他也意识到自己不锻炼的严重性了，今天早上该同志欣喜地说，下蹲抱小腿比昨天有进步了，我鼓励他，坚持一个月你就完全没问题了。
   我现在完成这系列动作基本上是无压力了。做上举后仰，今早没有找到心口窝的拉扯感，但会打很多嗝，这个动作是目前最有感觉的动作，好好坚持。健身计划正式开始一个星期时间了，感觉自己身上轻快了，腿部更有力量了。
   下午坚持投会儿篮球。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-9 09:01
本帖最后由悠然自得于 2016-9-14 08:35 编辑

2016年9月9日健康计划第9天
孩子他爸昨晚单位打羽毛球，打到很晚，今早说啥也不起来，孩子也不知道为啥今早到点也不起床了，看在她白天还要上学的份上没叫她，自己一个人孤独地跑出去锻炼，发现有人陪了两天，今天一个人还挺没意思的，感觉今早一套练下来，有些乏力，不知道是孤独的还是体能的反复期。再就是昨晚做仰卧起坐突然小腹部，剖腹产刀口附近有些疼，今早做上举后仰时，小腹部仍有痛感，不太敢多做。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-11 14:48
本帖最后由悠然自得于 2016-9-14 08:36 编辑

2016年9月10日健康计划第10天
周六，一家三口一起出门，锻炼，每组动作都做到了2组以上，还进行了慢跑，感觉状态不错，就是昨天下午单位备战运动会，进行体能训练时，让书记逼着搬砖，感觉右侧臀部肌肉酸疼。早上运动后，上午又出门逛了2个多小时，一天步行又超万步了。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-11 14:53
本帖最后由悠然自得于 2016-9-11 15:00 编辑

   2016年9月11日健身计划第11天
   今天早上的运动项目主要锻炼了上肢和右侧下肢，蹦跳跑直接不行了，因为左侧臀部开始酸痛厉害了，今天走路也感觉和瘸了似得，看来周五练得过头了，我们单位书记太认真了，今天的锻炼计划打折扣了，养一天。不过这轮酸过去了，体能应该又上新台阶了吧。这个月真的是体能提高月，老师和单位领导都组织体能训练，呵呵呵
   补充一点，感觉锻炼真的是有效果的，周五，30米的搭桥过河项目，我比那没结婚的姑娘完成的快，还有的姑娘都没能坚持到终点。呵呵！给自己加加油！

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-12 09:07
本帖最后由悠然自得于 2016-9-14 08:36 编辑

   2016年9月12日    健康计划第12日
   今天早上右侧大腿外侧根部的酸痛只剩下十之二三了，基本上不影响行动了，早上起来又把全套动作完成了，体能真的提升了，例如高抬腿基本上到100个才会觉得腿有点微酸的感觉，现在基本上掌握的度就是，觉得酸了，稍坚持几个就收，保证不过量。
   最有感觉的上举后仰，现在已经不是感觉某点的疼痛了，而是整条任脉的拉扯感，现在每天早上都分两组，一组最少30个，嗝气少了，以前嗝气都得停下动作，专门嗝一会儿，现在做到一组之后或者20几个之后才会有嗝气感觉，几下就完事儿了。
   孩子和孩子他爸今早又没起来，这两位同志是一天打鱼一天晒网，小朋友昨晚八点就睡了，今早都没起来，看来这么大孩子还是贪觉啊。白天还得给孩子他爸做思想工作，这么大岁数了，还管不住自己。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-13 15:47
本帖最后由悠然自得于 2016-9-14 08:36 编辑

   2016年9月13日健康计划第13天
   今天又是用尽洪荒之力的一天。
   呵呵，发现最近每天做的事情，体力活多于脑力活，呵呵，前所未有的颠覆.女汉子来了。
   早上本来右腿也不酸了，打算好好练练，刚开始就下雨了，回家压腿、做下肢动作，扩胸、俯卧撑仰卧起坐，动作打折了。惦记着白天补补。实际上呢……
   话说仲秋佳节将近，我们单位最忙的时候来了，单位里最年轻力壮的小伙子，请假回老家了，俺成了最年轻的人。白天上班后突然接到任务通知，于是从9点多开始一直忙活到下午三点半，给离退休老干部送过节的慰问品，不停滴搬东西，爬楼，说话，搬东西，爬楼，说话，总是试图提醒自己不要把气提起来做事情，保持平和，可一忙起来，平和就见鬼去了。中午仅花了半小时吃午饭，坐下歇了口气。难道我身体真恢复到，领导要帮我当壮劳力使的状态了么？？！！呵呵，干笑两声。
   在此我得隆重感谢大千老师的健康计划，有了这半个月的锻炼，让我能撑下来，感谢我们机关单位书记，一个星期来每天下午带我们练体能。但此时此刻真滴感觉累了，也饿的慌（才半下午的光景），不多写了，回家做饭吃去。
   今晚早睡，明早继续锻炼，相信明天会更好！

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-14 08:34
本帖最后由悠然自得于 2016-9-14 08:44 编辑

   2016年9月14日    健康计划第14日
   今早起来，状态还可以，昨天的大负荷运动还没有留下很重的反应，只是胳膊少许酸，呵呵，最近锻炼很有效果啊！
   出门锻炼，高抬腿、俯卧撑、跳远觉出有些吃力，看来昨天还是累着了。
   孩子他爸下蹲抱小腿又有进步了，不光能蹲下了，脚跟也不离地了，但是膝盖还是分开的。和孩子一起和他击掌，鼓励他坚持下去。
   锻炼满半个月了，总体感觉浑身轻快了，锻炼一早上，回家洗个澡吃了饭，到单位一坐，感觉神清气爽！锻炼前些日子，右手大拇指关节突然很疼，写字都很不得劲，练了半个月身体，这个关节也不大疼了，不影响用力了。这半个月期间也经历了几次需要大体力的事情，都撑住了，对身体没有明显的影响，体能明显提升，继续坚持！

   补充一点：早上走在路上看到很多年龄不大的女性穿着长裤长褂，我还穿着裙子，也没觉得哪凉，甚至还有些微汗，可能早上锻炼的热血还在身上沸腾着。回想下，当年夏天都穿长袖的日子，这几年跟着老师锻炼身体真的很有效果。早上上学的孩子们很多都穿着长袖外套，我闺女还穿着短袖，她也没觉得冷，我又想起来，自己身体不好时，自己觉得凉，就给孩子穿的也很多，呵呵。继续带动全家人锻炼，争取拥有一份最大的幸福——全家人健康平安！这也算是对自己和家人的中秋祝福吧！

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-15 18:36
   2016年9月15日  健康计划第15天
   昨天下午又和同事们进行了体能训练，期间偷懒，拿出了半个小时投篮，在一名热爱篮球的同事指导下，加大抛球弧度，练习三分球直接中空灌篮，不再打板，呵呵，命中率明显提升，最后出现了五投五中，哈哈，玩的很开心。
   今早一家三口继续起来锻炼身体，一开始加练了八段锦，热热身，接着开始常规训练，孩子他爸，向下俯身触脚的动作，终于能够到脚了，三人击掌鼓励下~~~孩子每天早上跟着我们锻炼完，可能是她都不是很认真的缘故，也可能是她本来就不太容易出汗，还是一身干爽，又让她加练跑步两圈，还是没出汗

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-16 16:56
2006年916 健康计划第16天
今天和朋友一家去野生动物园玩，一早起来做饭，收拾东西，没出门锻炼，但是，今天活动量超大，我们一家三口从早上7点出门，8点半到野生动物世界，玩到快三点才出园区，全程步行，。算是锻炼一个月后的体能检验吧，以前要是玩到下午，就会头晕，头疼，体力不支，今天还好，活蹦乱跳地回家了。今天不锻炼了，运动量够了

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-18 10:15
本帖最后由悠然自得于 2016-9-18 10:16 编辑

   2016年9月17日健康计划第17天
   今天早上只做了两组下肢运动和两组上肢运动就被孩子他爸提溜上车去他老家上坟。
本来寻思白天有空补补锻炼计划，没成想，锻炼的更充分，上午他大叔要去地里摘棉花，我这海边长大的人，还没见过棉花长成后是啥样的，积极地跟着去了，并好奇而积极地跟着干了起来，大部分棉桃都得弯着腰摘，吼吼，劳动一把。下午看人家扒棒子，又按捺不住上去了，不过这个活很磨手啊，扒大概几十个棒子，善良的老家人都把我拦住了，说没干过这个活，干多了，第二天会手疼。呵呵，自己锻炼了，还得到了老家人的狠夸，说城里媳妇来农村啥也不嫌弃，还帮着干活。嘿嘿，偷乐中……
   不过和农村人比起来，我这小身体，我这小体格，不多说了，继续锻炼……

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-19 21:00
   2016年9月18日健康计划第18天
   今天一早五点从老家往回赶，早上没锻炼，白天上午在办公室压腿拉筋，下午参加单位的体能训练，期间有投篮，越来越爱投篮了。
   今天感觉压腿后，腿不再是负担感，而是压过后，腿柔软轻松。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-19 21:11
本帖最后由悠然自得于 2016-9-24 10:36 编辑

   2016年9月19日  健康计划第19天
   今早一家三口恢复集体晨练，过节三天没有参加单位的搬砖训练，昨天下午一练，今天哟开始又开始腿酸疼，这个项目消耗太大了。但对晨练没有影响，所有项目都完成了。上午有事跑了一上午，1万多步。下午继续单位体能训练，过了。晚上又托着腿回家了。不过走路上有新收获，就是当腿很累时，能走出规范仙人走，呵呵，累了腿不愿用力，全靠腰带，一路仙人走回家感觉很好。
   明天彩排，后天开始连开三天运动会，全天都会在会场，插空锻炼。运动会结束就可以节约体力，练自己喜欢得了。盼望着，盼望着…

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-20 13:39
   2016年9月20日健康计划第20天
   今天孩子他爸晚上加班没回家，我早上六点就得出门参加运动会彩排，一家三口没能出门锻炼。上午打了几遍太极拳，下午参加单位体能训练。今天来月经第一天，身体有些疲劳，悠着点吧。
   之后连续三天每天早上六点多得从家出门，到单位统一坐班车到体育中心参加省运动会，一待待一天，得5点多才能回来，只能白天在会场抽空锻炼了。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-23 05:55
本帖最后由悠然自得于 2016-9-23 06:03 编辑

   2016年9月21日    健康计划第21天
   今天省运动会开幕了，上午参加开幕式，打了太极拳，在体育场上，在刚喷了水的开阔草地上打太极拳，加上清爽的小秋风一吹，那个心情，啧啧……，太好了。下午现场观看比赛。由于是经期第二天，虚，就没有别的运动了。
   这次月经感觉肚子一点都不难受，很通畅，应该是最近一个月每天运动量足足够的缘故，坚持。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-23 06:01
本帖最后由悠然自得于 2016-9-23 06:05 编辑

   2016年9月22日健康计划第22天
   今天一天从早上六点出门，到晚上六点回到家，一整天都在运动会场，秋天坐在高高的会场上看着蓝蓝的天，绿绿的草地，开阔的运动场，真的很开心，似乎耗一天也不那么累了。
   今天抽空做了拉伸动作，拉伸下肌肉，为明天的项目做准备，经期第三天，还是不敢很累，保持体力。
   这几天看到很多老年组，50－60岁的女性都报名3000米，很是佩服，现在这个处于青年组的年纪，自己都没有勇气报名，向她们学习，培养锻炼韧性。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-24 10:12
2016年9月23日健康计划第23天
今天是运动会最后一天，自己的比赛项目今天也比较集中，很忙活，成绩发挥出了自己的水平，看出自己的体能提升来了，虽然在经期，呵呵，也比大部分机关干部好多了，老师的锻炼计划，很多动作都是很好的准备、放松方式，今天用了很多，晚上回家看一天走了一万六千多步。
明天开始恢复老师的训练计划

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-24 10:15
本帖最后由悠然自得于 2016-9-24 10:35 编辑

   2016年9月24日健康计划第24天
   今天早上起来，身上有些疲乏，可能在外开运动会四天，一下子松劲了，人懈了，早晨出门溜达一圈，简单做了些动作，决定今天休息下。

   总体感觉这次经期，肚子不再有以前的酸胀痛感，赶上运动会，体力没有受太大影响，和以前经期就瘪了的感觉不太一样额，看来锻炼的效果出来了。运动会结束了，单位的集中体能训练也结束了，以后要早上把老师的项目坚持好，白天恢复带同事联系八段锦五禽戏等健身气功的项目，他们都要求好久了，我夏天一直因为单位小树林里的蚊子，后来因为参加体能训练，消耗太大，都躲了。开始一起练起来。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-25 13:25
本帖最后由悠然自得于 2016-9-25 13:33 编辑

   2016年9月25日    健康计划第25天
   今天早上的锻炼可以叫做吐大气包日。可能昨天因为最近学习掉队，上了点火，一天学习的猛了点，还冲孩子他爸发了脾气，让他多带带孩子，心里还攒了些火，今早甩着胳膊倒着走时，就发现右侧肋下疼，之前走都没这个感觉，当时就觉得有问题了，特意倒着多走了会儿，就开始不停滴嗝气。之前只有做双手上后仰拉伸时，才会嗝点气啊，可这次什么动作都开始嗝气，下蹲抱腿时，都觉得肚子里的气被挤的，一股股地往外冒，到了双手上摆后仰时，刚做了两个，就得停下来，开始喷薄地……嗝大气包，像放炮似得，有的还是连环炮，我这是多大的气性啊！服了我自己了，后来干脆加练了四五百个畅气功，又开始放炮了，总而言之，今早我被诸多人侧目了……
   但吐出来之后，感觉浑身通泰了许多，又想起了那年神奇之旅吐大气包的日子，反省下，自己这个急脾气，幸好有老师在，要是没有老师总在关键时刻挽救我，就我这性子，早在地狱里翻滚了……
   坚持老师这套锻炼，能及时发现问题，调整自己，解决问题，好！
   再补充一点：体能继续进步中，早上连蹦四十多个台阶没有负担，想起来，月初第一次蹦台阶，蹦十个就累的头疼，哎呀呀，那是什么状态啊。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-26 10:04
本帖最后由悠然自得于 2016-9-27 08:48 编辑

   2016年9月26日健康计划第26天
   今天早上的锻炼总体上很轻松顺利，甩手倒着走时，右肋下不再有隐痛感，在侧上拉伸和后仰拉伸时还会有些小嗝气，看来昨天吐大气包都吐出去了。
      今天就是感觉颈部不舒服，似乎有点前颈部发肿的感觉，和感冒时颈部淋巴发炎的感觉类似，但吞咽下嗓子又不痛，自己分析可能是昨天刻意多做了双手上举后仰动作，拉扯前颈部导致的，因为，今早做这个后仰动作时，发现最痛的拉扯点竟然在颈部，以前都没有这个感觉。
   这两天晚上还发现一个问题，就是以前都觉得自己是黄鹂鸟型，早上起来脑子清醒，晚上我都会很早就脑袋发木，不省人事，呵呵，这两天晚上背演讲稿，呵呵呵，脑子还挺清醒，呵呵呵，看来最近多动四肢少动脑子是很有收获滴。
   最近有个人生想法就是，力争以后要做个靠四肢吃饭的人，不要再靠脑子吃饭，不想活那么累，想简单些……

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-27 08:54
   2016年9月27日    健康计划第27日
   今早锻炼依旧，早起以后颈部不适已经消失，双手后仰仍然是最有拉扯感，重点做的动作，最享受的是压腿，感觉压完腿很轻松柔软。
   现在早上做完全套动作，感觉浑身轻松，精神也饱满起来，一天有个好开始，真棒！

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-28 10:07
本帖最后由悠然自得于 2016-9-28 16:58 编辑

2016年9月28日健康计划第28天
今天早上是大风降温天气，但还是和孩子一起加了外套出门了，给小朋友点赞个。一出门就和小朋友一起飞快地蹦啊跳啊，跑了起来，我们特意一个节奏，一个步伐，小家伙说：妈妈，我们好像在一起飞……呵呵，妈妈我也有这种感觉哟！母女连心，气场感应更强烈，感觉每次和孩子一起跑跳时，总是能跑的更得劲，跳的更高，好像有一种互相烘托的势，两个人也更开心。
   降温变天，小公园里人明显少了些，俺娘俩站在空旷的小广场上，在大风扫落叶的气场下锻炼，硬是萌发出了“大风起兮云飞扬‘的豪气，吼吼……
现在完成锻炼都很轻松了，并且除了俯卧撑，基本都超量。锻炼完回家孩子胃口也打开了，呼呼吃饱饭去上学，看上学路上的孩子们穿的那个多啊，好多还冻得哆哆，我们家这位穿的不算多，当妈的心动摇了，怀疑给孩子穿少了，一直问孩子你冷不？小家伙都快不耐烦了：不冷不冷不冷……想起了去年的流行笑话：有一种冷，叫做妈妈觉得你冷……
   补充，老师昨晚纠正太极的架子了，直指问题所在，知道自己的毛病是啥了，我这个高兴啊，呵呵，再练，就有方向了，有底了。我竟然也是第一次给自己录视频，第一次看见自己打太极是什么样子的，不忍直视啊，改，改，我一定改啊！
   白天继续带同事打八段锦，五禽戏，呵呵，秋天也是锻炼的好季节，蚊子不见了，汗出的也少了……
   纠结，报不报名老师召集的健身教练呢？我自己坚持锻炼是可以的，就是不知道有没有时间带动别人，但自己不是很想做个靠体力吃饭滴人么？我都和老公商量，我们俩个都是靠脑力吃饭的人，小身体都一般般，想把孩子培养成能靠体力吃饭的人，想来想去学校体育老师就很不错，还有很多健身气功等体育专业的博士教授，也都很不错，哈哈，这算和老师的悄悄话吧，我这个育人目标咋样？

作者: 思宸 时间: 2016-9-28 19:36

悠然自得发表于 2016-9-28 10:07
2016年9月28日健康计划第28天
今天早上是大风降温天气，但还是和孩子一起加了外套出门了，给小 ...

表示木看你写给老师的悄悄话。。。

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-29 08:04

思宸发表于 2016-9-28 19:36
表示木看你写给老师的悄悄话。。。

别演了，这悄悄话我都和你说过，

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-29 08:15
本帖最后由悠然自得于 2016-9-29 08:19 编辑

   2016年9月29日健康计划第29天
   师曰：啰嗦，不治之症。
   对曰：愿一试
   思宸兄曰：可小试不断，成溃堤蚁穴之势。
   今日，晨练依旧，一气呵成，浑身轻快。
   蹦台阶，吾夫崴脚，笨……
   力弱筋驰，今后需勤加鞭笞。

   师，这样说话会憋出病不？

作者: 悠然自得 时间: 2016-9-30 08:49
本帖最后由悠然自得于 2016-9-30 09:00 编辑

   2016年9月30日健康计划第30天
   三十天的时间转眼而逝啊！
   孩子他爸昨天锻炼崴脚，小朋友昨晚快九点才睡，晚了点，今早等她到六点还没醒，就独自出门了。今天重点做的是三扩，因为发现自己太极拳含胸含大了，这几天重点练开肩。碰巧昨天工间操，单位一个瑜伽高手，还教了我两个开肩的动作，就一块练练。感觉很好，早上上班路上，感觉步行时，胸膛有打开一些的感觉，脖子也长了似得，气很敞亮的感觉，很好。发现问题，重点突破吧。
   天气变凉了，现在很享受阳光，每天上午工间操特意和同事在阳光下做八段锦，中午午饭后也会特意在阳光下走上半小时，晒过之后会感觉元气满满。

作者: 悠然自得 时间: 2016-11-16 11:09
   以为日记都不更新了，今天才发现很多同学都在继续更新，我都是在电脑里，自己想起来记点，今天开始转移回来吧，把之前记得，提取一些贴上来。
   趴式拉腹，又让老公开玩笑了，以前站桩时，就老嗝气，老公就说是练蛤蟆功，这下趴着汩汩地嗝气，老公戏称，你这是真正的蛤蟆功啊！我让他老人家练，硬的啊，又惨不忍睹。
   每天上午坚持高抬腿，迈猫，三扩三压等动作，做的时候感觉腹内脏得到了轻柔的按摩，嗝气在不剧烈的时候也是一种享受，像是从大海深处涌来的海浪，在不断地冲刷着海岸，冲上来很多大海中的垃圾，间断地吐点花生大的小黄痰，胸中被梳理的越来越舒服……
      压腿是最容易肌肉紧张的动作，我就在压腿的时候看书，一看书，注意力转移了，腿就松了，侧面压时，我就一手拿着书，一边压腿，正面压时，我就把书放在脚腕脚背的位置，一手扶着，一边压腿，远近焦距调节着，我觉得是不是会保护视力，再者还让我降低了看书的速度，以前看书都是狼吞虎咽的速度，在老公还看几十页的时候，我一本书就看完了，可能是上学养成的病，一进入看书的状态，大脑就飞速运转，管不住自己，累人啊，这下可好了，脑子也轻松些了……我爱压腿式看书法，哈哈哈……
      每天早上一直坚持揉腹部，从今年听老师教导，在腹部揉痛点，感觉脸上的痘痘基本没了，老痛点期门，心口窝、中脘等仍是按摩的重点，因为他们时痛时不痛地会反复，我就坚持揉，尤其老师还说过这些都是妖怪九子重点部位，但最近早上揉腹又发现了新的疼点，右肋下和中脘右侧附近吧，好像有个小硬结，黄豆大小，特疼，赶上老师又教了站式拉腹部三式，拉着痛点感觉更明显。话说这个站式拉腹法，我一拉就干呕，吐，看来中上焦结的厉害啊。都不想吃饭了，不知能能不能不吃啊

作者: 悠然自得 时间: 2016-11-16 11:11
本帖最后由悠然自得于 2016-11-17 13:36 编辑

                  11月16日  健身日记
   今天早上揉腹，揉心口窝时，那个疼啊，这地儿本来都不疼了，可能站式拉腹又触动深层妖怪了，一揉肚子就一股气涨疼地往下走，还嗝气，后来就有想拉肚子的感觉，继续揉，坚持不住时，去厕所了，开始成型，后来肚子否涨着，有点疼，我就揉中脘，开始不太成型，稀一些的排除，好些了。白天，老是嗝气，檀中穴往上一些的地方嗝的有点疼，主要还是胀肚子，中脘，心口窝涨，又不想吃饭，又有饥饿感，吃还是不吃?在纠结是和点小柴胡还是小半夏，中午来情况了，还是吃饭，消停下吧。
   今天还有个好消息，每天带同事练健身气功，最近慢慢开始给他们介绍点老师的大千功法，今天一个老大姐反馈，就跟着我练了两天站式拉腹，她腰椎压迫的常年疼的右腿今天就不疼了，感觉腿和没了似得，我惊问道怎么会感觉腿没了？答：腿很轻快。嘘……虚惊一场，哦哦，好事儿。观众问：为啥惊？答：因为前一阵子有个跟我练健身气功的同事，练完八段锦的摇头摆尾晕倒了，被送去医院了，住了好几天的院，大家都传说是跟我练健身气功练得，机关人心叵测啊！身体都差成什么样了，还说是锻炼的错，唉……后来那个住院的同志去医院也没检查出来啥，核磁共振都做了，就是气血不足加瘀滞不通呗，而后现在她也不敢跟我锻炼了，那就这样吧，各人各命。现在我对跟着我锻炼有反应的人儿，有少许敏感，呵呵

作者: 悠然自得 时间: 2016-11-17 13:35
本帖最后由悠然自得于 2016-11-17 13:37 编辑

   11月17日健身日记

   昨天上了三趟厕所，到了晚上腹胀好一些了，开始饿开了，吃了些东西。
   今天全套锻炼完后，心口窝又胀满上了，听老师的话，中午去食堂少吃了点，吃了一个素包子，一些炒米饭，半个苹果，一碗萝卜汤，这么一写下来，怎么感觉吃的好多啊，可实际上这最多是我平时中午三分之一的食量，我是不是太能吃了，反思中……
   今天感觉迈猫时，可以根据每天的心情，和跳舞似得，换节奏，每天都想像在跳舞，享受它，体会它。
   昨天那位练功治腿有神效的大姐，今天又问我常年支气管炎咋弄，我就教了她第三式站式拉腹，因为我觉得，我做这个动作时，很开上焦，肯定对肺好吧，没想到她一做，就咳嗽，我立马说：就这样，就这样，坚持做，哈哈哈，

作者: 悠然自得 时间: 2017-4-1 15:31
悠然自得三月健身总结

   春天真是调整身心的好时节，冬天的阴霾过后，各类花依次开放，每天的心情也像花儿一样美好，每天在单位的院子里赏花，边边角角地看着，都觉得心里很美。就像老师说的，并没有改变自己居住的地方，但是每天的生活都变得很美好……
   觉得自己活得更本真了，每当看到新开放的花，我由衷滴被花儿的美感动，连一颗小小的蒲公英，我都爬在地上欣赏一中午时；当工间操我跑到院子里在阳光下锻炼身体时；当有重活累活，我不再麻烦司机和男同事，自己冲上去美美滴干的起劲儿时；当我不再穿的人模狗样，甩掉高跟鞋，每天运动服运动鞋时，同事总是不理解我现在这种傻傻状态，他们觉得我越活越掉价。我的幸福你们不懂，既然不是同心圆，就各自玩耍吧，有缘分就走近，无缘可能终将一天各奔东西。
   各种压腿，抻拉筋的动作是这个月锻炼的重点，虽然外表看起来，青蛙趴还是那么不堪入目，基座一字马等还是月球到地球的距离，但是自己能感觉到胯关节灵活了，身体轻快了，已经不是小年轻了，慢慢来，慢慢体会，练过的好处只有自己知道，呵呵。老师新上的器械环节，真的太棒了，全家老少都喜欢，尤其最懒的爸爸也开动了，孩子更是和小猴子似得每天早中晚吊在单杠上，手里疼的磨出茧子，都坚持练习，这还是那个骄里娇气的小丫头么？每天早晚一起锻炼是幸福家庭时光。
   想想以前，春天是总容易烦躁上火的季节，德明健身带给我了不一样的春天，美好、和煦、充满了期待……

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