德明中医

标题: 山东组：菏泽-清河日记 [打印本页]

作者: 青荷 时间: 2016-9-1 22:09
标题: 山东组：菏泽-清河日记
今天第一次锻炼。压腿、摸脚筋疼的厉害。小跑一会儿就气喘吁吁。跳高右小腹有扯拉的感觉。俯卧撑只能手扶高处做。仰卧起坐不借腿力起不来。

作者: 青荷 时间: 2016-9-7 23:12
9月7日、连续锻炼了7天，做压、俯动作时腿上的筋依然很疼，仰卧起坐腹部疼。做上举后仰动作时手有气感。今天有由于工作原因站的时间较长，锻炼时脚底发热。

作者: 青荷 时间: 2016-9-8 22:15
9月8日
早晨5点闹铃响，不愿起，拖到6点多起来，把衣服洗了，地扫了，然后上班去了。白天工作繁忙，无法锻炼，回到家晚上8点半左右，开始补今天的锻炼功课。先是在楼外拍球200下，然后上下楼梯10分钟，然后到小区外仙人走，压、扩、俯、跳、俯、俯卧撑。双手一起摸脚比原来轻松多了，高抬压腿、侧蹲压、双手摸对侧脚仍然感到比较难做，腿后面的筋疼。仙人走仍然没有走出感觉。

作者: 青荷 时间: 2016-9-9 22:33
9月9日
今天早晨洗过衣服之后出去锻炼一个小时，走、举、扩、俯、压。下午2点多钟做俯卧撑、下俯动作、压腿。晚上8点多回到家以后，拍球、上下楼梯，然后出去仙人走、举、俯、压、扩、跳、俯卧撑，晚会儿上床后再做仰卧起坐。坚持天天锻炼，使锻炼成为每天的必修课，养成良好的习惯。

作者: 青荷 时间: 2016-9-10 22:28
9月10日
早晨锻炼一次，晚上锻炼一次，除跑步外的所有项目过一遍。锻炼时觉得鼻孔比平时通透。一直以来头左侧涨，在做上举后仰时觉得此处有拉伸的感觉。在做平举时两臂下方发热。

作者: 青荷 时间: 2016-9-11 22:25
9月11日
在锻炼时觉得鼻子通透。侧步时两侧拉伸疼的感觉没有了。今天觉得两个肩膀有点疼，好象受凉了。肚脐周围及以上发凉的感觉依然没有改善。自我感觉属于脾胃虚寒。

作者: 青荷 时间: 2016-9-12 16:17
9月12日
今天上班时觉得后背肩胛骨位置有点痛。
睡眠不好，梦多。
经过十多天的锻炼，发现右耳后的小疙瘩消失了。

作者: 青荷 时间: 2016-9-12 21:28

青荷发表于 2016-9-12 16:17
9月12日
今天上班时觉得后背肩胛骨位置有点痛。
睡眠不好，梦多。

晚上8点到家后继续锻炼1个小时。按照老师说的，锻炼时尽量做到放松。
今天觉得有点想上火，口有点干，嘴唇下方起一个小疙瘩。

作者: 青荷 时间: 2016-9-14 07:28
9月13日
早晨下雨没有锻炼，上午下村工作走了一上午。中午及下午应付突发事件过程中被一借机生事群众攻击。晚上抽空走走，然后到派出所录口供，准备依法惩肇事者，一直到晚上12点。

作者: 青荷 时间: 2016-9-14 22:51
9月14日
今天发现胸口上部有点疼，是翻病还是生气造成的？做后仰动作时脖子与胸部交界处发痒。做高抬腿动作时，腿抬起放平，不再象一开始那样难受，慢慢地压，放松，不再用蛮力。高抬腿后再做下俯双手摸脚动作时很容易做了。

作者: 青荷 时间: 2016-9-15 08:17
9月15日
今天中秋节，早上坚持出去锻炼，左大腿前面、内侧及左小腿外侧先后有点疼。坐在电脑前打字时，左侧胁下有点疼，拍打后，出现麻麻的过电似的感觉。

作者: 青荷 时间: 2016-9-17 08:05
9月16日
今天是放假第二天，坚持将所有动作做一遍。我觉得这样还不够，不能单纯为了完成任务应付差事，应该项见缝插针多锻炼。

作者: 青荷 时间: 2016-9-17 08:09
9月17日
自开始锻炼一来，在做后仰举动作时，头部左侧里面有拉伸很疼的感觉，我知道那里不通多年了，应该有针对性的多做。

作者: 青荷 时间: 2016-9-18 08:31
9月18日
今天锻炼时大拇指有气感。
做仰卧起坐时腹部不再疼了，但是仍然要靠两臂的力量才能起来，如果双手放脑后起不来。

作者: 青荷 时间: 2016-9-19 22:18
本帖最后由青荷于 2016-9-19 22:21 编辑

9月19日
这两天感冒了，流鼻涕，仍然坚持锻炼。最近发现两脚发热了，原来一到冬天，两脚发暗，气血不通，夏天脚气烂脚趾缝，今年夏天好多了，应该是得益于锻炼。
说话声音低微，仍然是不自觉地提气。

作者: 青荷 时间: 2016-9-20 22:32
9月20日
今天早晨和下午各锻炼一次，精神紧张的问题还是没有j改善。在参加德明健身以前几年，我几乎没有锻炼过。坚持锻炼，让锻炼成为一种生活习惯。

作者: 青荷 时间: 2016-9-21 22:09
9月21日
今天心情烦燥，一有点事好着急，这种毛病得改。
头左侧胀，连到耳朵都胀，多年的问题了。
这几天感冒仍然坚持锻炼，没吃药，也基本上好了。

作者: 青荷 时间: 2016-9-22 20:15
9月22日
这几天锻炼脚底热呼呼的，有点潮，难道是脚上经络通了？右手大拇指关节有点疼。感冒不流鼻涕了，我原以为好了，今天开始嗓子痒，有点咳。

作者: 青荷 时间: 2016-9-23 20:10
9月23日
早晨爬楼梯、跳台阶，下午下班时打了20分钟蓝球。
多少年没打蓝球了，原来看不起体育运动，觉得体育锻炼没效果，不如气功健身好，所以不屑于从事体育活动。对气功锻炼原来也坚持得不好，再加上蹲办公室，不怎么活动，所以感觉这两年身体下滑得厉害，视力明显下降了，腹胀，精力跟不上。
在群里跟着在千老师这么久，觉得老师讲的道理很好，也便于实行，决心坚持锻炼下去。
今天下午在打球时大腿根有拉伸的感觉，肯定是以前不通，在活动时锻炼到了。应该是肝经吧。
一会儿把余下的动作做完，完成今天的任务。
还有，今天嗓子好多了，也不怎么吐痰了。应该是锻炼的结果吧。

作者: 青荷 时间: 2016-9-24 21:29
本帖最后由青荷于 2016-9-24 21:30 编辑

9月24日
在做仰卧起坐时，双手交叉放在脑后也能起来了，一连做了14个，然后靠双腿的力量做完剩下6个。同时左侧胁下有气感。这两天做完仰卧起坐后，练习几分钟抬脚功，也是对腰腹的锻炼吧。
今天感冒彻底好了。

作者: 青荷 时间: 2016-9-25 21:29
9月25日
早晨没锻炼，刚把今天的锻炼项目做完一遍，出了一身汗。摸了摸身上，肚脐周围及上腹部和胸部仍然发凉，可见多年来受寒之深。
晚上吃过饭，经常容易腹胀。睡眠不好，也可能与此有关。

作者: 青荷 时间: 2016-9-26 21:17
9月26日
今天左肾部位有点痛。原来左肾、右肾部位都有痛过，不经常的。原来最差的时候洗头弯一会儿腰都感觉很累。
多年来养成的习惯走路很急，不会慢走，一慢走就走路不稳，摇援晃晃。自学习仙人走以来，虽然动作要领掌握得不好，但有意识地放松、尽量不提气，自我感觉走路不稳的问题得到缓解。

作者: 青荷 时间: 2016-9-27 22:51
9月27日
今天试了下低俯卧撑，还是不行，只做了3个，左胁下有气感，再加上头左侧经常胀，看来左侧胆经不通存在大问题。应加强侧步的锻炼。

作者: 青荷 时间: 2016-9-28 19:08
本帖最后由青荷于 2016-9-28 22:45 编辑

9月28日
这两天下雨，天气转凉，今天冻得两手食指麻木，我这寒性体质怎么对付以后更冷的天气，但愿通过加强锻炼能得以改善。
晚上吃饭时左肾以上发热。80：30左右出去锻炼，在仙人走时胸部心窝右侧一点针扎式的疼了一下，后来腹部、胸部两侧呈线条状发凉。9点多回来，在站着听老师录音时右脚心有气感，然后左脚内侧有气感。

作者: 青荷 时间: 2016-9-29 21:10
9月29日
反思了一下自己，我身体的毛病都跟自己多年的工作生活习惯有关，包括上学时候，坐的多，活动的少，经常加班熬夜，造成身体透支严重，气血淤滞，上下焦不通。表现在说话声音低微、饭后腹胀、四肢怕冷、长期耳鸣、记忆力不降、易疲劳。
不管能不能进老师的高级班，今后我自己也要加强锻炼，改变以前的工作生活作息习惯。

作者: 青荷 时间: 2016-9-30 22:19
9月30日
今天中午喝点酒，大约四两，搁原来应该没事，今天觉得有点过量，有点困的感觉。晚上回到家，把早晨没有做的高压腿动作做完，算是基本完成的锻炼任务。没再继续多锻炼，因为我觉得喝酒本身已经耗散了气血。
一个月的锻炼至此结束，明天又将是新的开始。

作者: 青荷 时间: 2016-10-1 23:00
10月1日
国庆节第一天，起来晚了，定的早晨5：30的闹钟，到快7点了才起床。出去锻炼时已7点多了。夜里下雨了，路面还是湿的。今天显得格外没精神，可能是昨天喝多的原因，再加上天气不好。锻炼时觉得不如以往动作做的到位。晚上又起了雨，坚持把爬楼梯、跳远、跳台阶动作做完，睡觉前再做仰卧起坐。

作者: 青荷 时间: 2016-10-2 21:42
10月2日
早晨下雨，上午转晴，晚上锻炼完成全部动作。在锻炼时腰部发热，同时发现脾胃还是消化不好，腹胀。

作者: 青荷 时间: 2016-10-4 07:39
10月3日
早晨起床时右鼻子不通，左鼻子火辣辣的痛，通过锻炼后鼻子通了。

作者: 青荷 时间: 2016-10-4 21:45
10月4日
两手平举时胳膊发热，两手上举身体后仰时两胳膊有气感，看来活动哪里就疏通哪里，经络通了以后就有气感。老师编排的动作确实是有针对性的。

作者: 青荷 时间: 2016-10-5 21:10
10月5日
早晨出去锻炼，做过侧步后，身体开始温热。侧步动作不剧烈，看似简单，我觉得其效果比拍打胆经要好。
中午喝点酒，有四两吧，有点晕的感觉。自己不想喝，碍于面子不得不喝，真是死要面子活受罪。

作者: 青荷 时间: 2016-10-6 21:35
10月6日
今天又喝了点酒，喝的是啤酒、红酒，但也有点醉意了。本身不想喝，但不喝好象是不给别人面子似的。我本来脾胃虚寒，一喝酒肚子就受不了了，拉肚子。
晚上沿小区道路走了几圈，左手大拇指和中指有气感，在疏通经络吧。

作者: 青荷 时间: 2016-10-7 21:42
10月7日
早晨6点左右开始出去锻炼，回到家6点40多，不到1个小时。晚上8点开始在小区里面走了接近1个小时。总的来说锻炼时间还是短，还得见缝插针锻炼，同时注意尽量做到放松，保证效果。

作者: 青荷 时间: 2016-10-10 18:58
9月份锻炼小结
一个月以来，按照老师的要求坚持锻炼，取得了很好的效果。一是耳后的小疙瘩消失了。原来经常按摩不见有效果，按德明健身的要求进行锻炼，没几天就消失了。二是中脘附近的硬结消失了。三是原来做仰卧起坐起不来，一个不能做，并且腹部疼痛，现在不靠两腿的配合，两手放在脑后能做10多个，而且腹部不痛了。
我每天的锻炼量不大，基本上是每天一个小时，如果加大锻炼量，估计效果会更好。我会坚持下去，争取利用半年的时间取得更好的效果。
感谢德明，感恩大千老师！

作者: 青荷 时间: 2016-12-6 12:55
11月份健身总结
自从加入德明健身以来，一直在坚持锻炼，但十月份、十一月份的锻炼强度明显没9月份大了，有自己的惰性问题，也有天气冷的原因。看来还是对自己的要求太低，没有把健身融入生活，没有将日常健身常态化，以后还得需要加大运动量。
现在天气冷了，一般是在办公室关上门锻炼，毕竟上班时间锻炼影响不太好。在加入德明健身以前，多年来没有锻炼过，也由于以前的工作性质原因，几乎是整天坐着办公，导致近年来身体状况很差。加入德明健身后，我每天坐的时间很少，凡是能站着的时候就站着，也不觉得多累。看手机就一直坚持站着看，有空就多做高抬腿、迈猫、扛包动作，并注意放松练习，体会动作要领。
以前我真是动的太少了，以后我要多动起来，增强身体的阳气，跟上同学们的步伐，跟着大千老师一边锻炼，一边学习大道之理。

作者: 青荷 时间: 2017-2-16 09:28
2017年2月16日
今天早晨锻炼左肩胛骨下边有拉伸感，左胸部感觉凉凉的，右腿膝窝靠里侧有点痛，看来是触动病灶了。

作者: 青荷 时间: 2017-2-18 15:01
2月18日
早晨锻炼时还没觉得右腿膝窝痛，上午在办公室活动时突然觉得痛的厉害，我把脚放到沙发把手上，上下活动膝盖，一会儿就不痛了，看来是通则不痛了。

作者: 青荷 时间: 2017-2-20 09:51
2017年2月20日
今天在做三扩动作时，胸口明显发热，鼻腔感到十分通畅。

作者: 青荷 时间: 2017-2-23 07:44
2月23日
今天早晨锻炼回来，发现10余年头左侧发涨的部位减缓，有一种清凉舒服的感觉，看来是经络在疏通。春季锻炼真好！

作者: 青荷 时间: 2017-4-5 20:12
2017年3月份健身总结
这个月比较忙，尽量坚持每天锻炼。我发现，一对自己不严，思想一松懈，一天的锻炼时间就没有了。要把锻炼时间作为一种铁定的纪律坚持执行下去，每天早晨一个小时，晚上一个小时，形成一个良好的习惯。只有锻炼时间有保障了，才会好的效果，三天打鱼两天晒网是对自己不负责任的表现。
这个月中间感冒一次，通经汤也没停，坚持锻炼，没吃其他药也慢慢好了，不象以前那样每次感冒都是鼻塞、狂咳、打嗝反酸持续近一个月。这就是身体素质增强的表现吧。

作者: 青荷 时间: 2017-5-3 23:23

4月总结
这个月特别忙，身心疲惫。忙里偷闲，坚持健身，但总体上说锻炼时间跟不上，没能处理好工作和锻炼的关系。
听了大千老师讲史记，非常喜欢听，非常受益。

作者: 青荷 时间: 2017-9-4 19:46
8月份健身总结
我的主要问题是锻炼断断续续，一忙就顾不了锻炼了，运动量太少。究其原因还是对工作放不开、看得太重、执着心太强。最近扭了一下腰，身子弯不下去，通过坚持锻炼已基本没问题了。还有一点体会就是，在一次仙人走时，感觉到右脚的经络通了，非常舒服。但以后再没出现类似的感觉，可能还是走的少吧。

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