德明中医

标题: 广州~乔月 [打印本页]

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-1 22:52
标题: 广州~乔月
第一天，九月一，对面的幼儿园开学了，真热闹，早上一边洗衣做饭收拾一边做了压腿，俯身摸脚，扩胸等运动。吃完早饭坐了一会，打扫完卫生出去走，正好出门不远有坡道，来回走两圈觉得挺奇怪的，不好意思走第三圈，还好去公园的路上要过天桥，天桥坡道也挺长的。我以为我进入了流花湖公园，在湖边悠闲的仙人走，湖边栏杆压腿效果杠杠的，微风吹来，不甚惬意。继续往前走，才发现自己刚刚是在市少年宫的属地。正式进入流花湖公园，人流量就多了起来，多数是老人在锻炼，有些在运动，有些在唱歌，有些就静静坐着，风景还是不错的。今天练完感觉脚有点酸，仰卧起坐一分钟只能做到十几个了，前两年在学校一分钟四五十个，俯卧撑按标准做真的做不起来，感慨身体不如以前了。今天多晒了太阳，多做了家务，心情也更好了，继续动起来，动动更健康。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-3 23:01
9月2日健身日志
今天六点十八的闹钟，虽然起来关了闹钟，但是还是好困，睁不开眼，赖了五分钟。起来上个厕所，洗漱，一边热昨晚煮好的粥，一边把睡衣和昨晚的衣服洗了。晒好衣服回来把粥盛出来凉，先来个压腿和摸脚，腿有点酸，俯身时腿有撑拉的感觉，喝完粥来个扩展运动，高抬腿很轻松完成。七点半出门，仙人走去上班。
上班也是不停地走和跑啊，午睡睡一会之后觉得好热，烦热，翻来覆去。起床后下午精神状态不太好，感觉很疲惫，总想打呵欠。
下午六点半下班，路上把菜买回来，做饭，洗澡，吃饭，看群消息，继续把没做的运动项目做完，跳高跳远不够高，也不远，身体比较重，飞不起来了。今天坡道不够长，爬楼梯了。下蹲表示没有压力，难的还是仰卧起坐和俯卧撑，明天一定多做点。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-3 23:28

广州~乔月发表于 2016-9-3 23:01
9月2日健身日志
今天六点十八的闹钟，虽然起来关了闹钟，但是还是好困，睁不开眼，赖了五分钟。起来上个厕 ...

9月3日健身日志
今天早上六点二十就醒了，六点半起来上厕所，洗衣服，晒衣服。觉得时间不够用，压腿洗脸一起，摸脚下蹲做几个。七点一十出门，买了早餐带去吃，走路上觉得左脚压腿没压够，走路都不舒服，右腿拉开了就舒服多了。今天上班还好，没昨天累。六点多下班去同事家聚餐，八楼楼梯，爬起来膝盖还是有点痛，吃完饭了回来的路上绕着走了几个坡道，回家把蓝球拍了，其他没做的做起，二十个仰卧起坐做得好累，腰酸，没力气了。不过已经适应了一些。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-5 07:40
9月4日健身日志
昨天睡太晚，早上起来坐了一会，然后洗漱，压腿，仙人走上班。之后看到锻炼顺序，发现有待改正。早上出门天气还挺好，没有带伞出门，晚上六点多下班，走在半路上雨越下越大，公交站躲了一阵雨，小一点之后就小跑这回来了。回来先烧水洗澡，按着新的顺序做起运动来，仰卧起坐分两次做，一次做十个，做到没力气了，歇一会做俯卧撑，虽不标准，但是能撑起来了。做完感受到腹部，大腿肌肉那叫一个酸啊。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-6 10:35
9月5日健身日志
今天要上夜班，六点半起来，时间比上白班显得充裕多了，先洗漱上厕所，烧好开水，然后锅里煮着粥，慢慢收拾一下，开始按照新的健身顺序走下身走完走上身，蹲起，俯身，再来个扩展运动，本来疲乏的身子也清醒过来。赶在吃早饭前做完20个仰卧起坐，然后就累瘫了。饭后歇了半小时，开始扫地拖地。看了两集电视，边看边做些运动，身体已经慢慢适应这种拉伸了，痛并快乐着。然后出门逛一圈买菜回来做饭，午睡后出去听课，晚上上夜班。
早上下班感觉到气虚，说话费力，身体沉重，走路没劲，本来想先去公园练一圈，还是吃个早饭回来了。做这个工作还是蛮伤身体的，经常违法自然规律，该睡觉时上班运动，该运动时人都累倒了，我想辞职，但是不知道辞职去干什么。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-7 20:53
9月6日健身日志
早上九点多才下夜班，回到家十点多，洗个澡，做个饭吃完睡了一会。两点起来去听课，上课很没精神。五点多下课回来，不想动弹，买了个面包吃。吃完了坐一会开始运动，因为下雨，也就没有出门，在房子里做运动，还有些项目没有完成。感觉身体很空，没有气力。今天把没完成的项目补完。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-7 21:52
9月7日健身日志
不知是昨天被雷雨惊到了，还是累到了，早上六点半的闹钟醒了，关掉闹钟准备赖五分钟，结果一直睡到七点半。起来还是没什么精神，洗簌，煮面，然后洗头洗澡，吃面，吃完收拾一下开始做运动。十点半出门去排练节目，吃完午饭又去听课了，真的是伴着瞌睡把可听完，中途出去送了个文件，回来趴了一会。五点下课，走路半小时去朋友家吃饭，路上经过流花湖公园，虽然雨后的天气潮湿闷热，但是还是有不少人在锻炼。饭后回来，仙人走加手伸展，在附近的斜坡来回走和台阶跳，身子够重，三级台阶勉强跳上去，上坡故意拉伸腿后部肌肉，拉伸的感觉真不错。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-8 22:30
9月8日健身日志
今天好像也没啥特别的，天气阴沉下雨，上午上班，午睡后起床很没精神，洗个脸赶去听课，一坐就是一下午，感觉坐越久身体越缩起来了，越坐越累，身体没有拉伸开，脚有点肿，肩膀痛。回来后从头开始练起来，做蹲起时膝盖有点酸，仰卧起坐腹部肌肉酸痛，今天没有跳台阶诶。湿气比较重，明天考虑煮点什么汤或者粥。期待明天天晴多出门走走。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-10 23:14
9月9日健身日志
早上起来洗衣，练练腿，白天按部就班，心情不佳，回来更是生气了，然后煮饭吃，菜煮的没味道，胃口也不好，吃一碗就饱了，真的是不能生气，生气影响脾胃。吃完不消化，做仰卧起坐更累，今天的感受是台阶隔了一天跳，特累，运动需每天持续不断，才能越动越轻松。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-10 23:16
9月9日健身日志
早上起来洗衣，练练腿，白天按部就班，心情不佳，回来更是生气了，然后煮饭吃，菜没煮的好吃，胃口也不好，吃一碗就饱了，真的是不能生气，生气影响脾胃。胃里半天没消化，做蹲起，仰卧起坐都更累，今天的感悟是台阶隔了一天跳，特累，运动需每天持续不断，才能越动越轻松。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-10 23:20
9月10日健身日志
今天也是六点半起，洗衣，仙人走，路上跳几个台阶，买早餐去上班。下班回来，买菜，做饭，运动，今天练完蹲起起身时，右边臀部突然好痛，感觉就像是崴脚的那种痛，怀疑我是不是蹲起太急了，坐骨错位了。坐着休息几分钟后缓解了。继续接着压腿，做完仰卧起坐，俯卧撑，后面没那么痛了，但还是感觉不舒服。不知道今天干什么了，小腿特酸。感悟运动要注意安全。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-11 22:58
9月11日健身日志
晚睡真不好，早上起不来，差点睡过头，白天打雷又下雨，晚上回来练的。今天运动感受，高抬腿，腿有点沉重，抬起来没有昨天那么轻松，蹲起时膝盖酸，比之前更没力气起来，上举后倾时拉伸到腹部痛，俯卧撑力气不足，只能勉强撑起几个。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-13 17:00
9月12日健身日志
上午上班紧张忙碌，中午吃完午饭马上去听课，坐那里一开始听课就打瞌睡，眼皮不受控制地耷拉下来，耳朵还能听到在讲课，眼睛就是睁不开，一直讲课一直睡，开着空调越瞌睡越冷，到四点钟实在憋不住去上个厕所，才清醒过来。听完课了继续回去上班，六点多下班本来想去公园溜达一圈结果走偏了，然后逛到菜市场去了，买了菜慢慢走回来做饭，吃了饭出去广场上溜达，仙人走，跳台阶，跳完左脚脚趾头痛。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-13 17:22
9月13号健身日志
今天早上六点半闹钟醒了，然后把闹钟关了，又躺下去了，七点半才醒过来，然后一天都没精神。难得今天太阳好，煮粥，洗衣，洗被套，晒好被套，喝完粥出去办点事情。在外面逛逛，做运动，今天做得有点慢，出了蛮多汗，在餐馆吃了饭，回来歇会睡觉。午睡醒了不想起床，特口渴，起来也困，洗了头和澡精神点，运动一下，准备出门，今天上夜班。感受，休息时多出门走走总会有收获的，在房子里越待越没精神，还是要多出去走走，感受一下外界的变化。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-15 23:26
9月14日健身日志
早上下夜班，吃点东西，洗洗睡觉，中午起来吃了个饭，午睡被电话吵醒是很烦人的。下午去听课，晚上回家被室友气到了，胸部堵的慌，出门转了两小时，仙人走走几遍，舒坦一点，但是心里还有个梗，过不去啊，所以压腿压不下去，摸脚也特累。开心的运动，运动地开心才是最佳的健身方式。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-15 23:27
9月15日健身日志
中秋佳节到，早早起床来，出门仙人走，饭后山上爬。今天上了白云山，爬山，玩冒险游戏，吃了饭，到晚上才回来。在车上的时候困的很，下车回家又有点精神了，把健身项目来一遍除了跳台阶和坡道，很轻松就完成，真的是越动越容易，越运动越有有劲。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-15 23:28
9月15日健身日志
今天中秋佳节到，早早起床来，出门仙人走，饭后山上爬。今天上了白云山，爬山，玩冒险游戏，吃了饭，到晚上才回来。在车上的时候困的很，下车回家又有点精神了，把健身项目来一遍除了跳台阶和坡道，很轻松就完成，真的是越动越容易，越运动越有有劲。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-17 23:26
9月16日健身日志
今天早上照常起床，收拾收拾，洗漱洗衣，天气好，出门运动，然后跟同事聚会去玩了一天。这一天差不多十个小时待室内，吃喝玩乐，不见阳光和新鲜空气，感觉不是很好。虽然里面有吃的有玩的，按摩按到臀部小腿都有痛，汗蒸出来淋浴是不是不好。虽然是去享受的，但是出来之后就没那么舒服了，晚上回来继续走坡道跳台阶，不知道为什么左脚小腿特别痛。大自然与运动结合效果才更好。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-17 23:27
9月17日健身日志
上班日，早上起来发现舌苔变白了变多了，感觉是湿气进去了。分开时间练的，不是很累，左边手上臂内侧痛痛的，前臂里面有酸胀的感觉，左小腿痛比昨天减轻，腰有点痛，屁股还有点痛。最近脚步更轻快一点，能随音乐蹦跳起来，而且越蹦越轻松。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-18 22:13
9月18日健身日志
今天早上没做到运动，下班后去流花湖公园，找一处僻静空旷地做完走，三俯，三扩。往前在湖边栏杆压高抬腿，再往前一空地做弓步压，侧压，做完跟一小朋友比赛跳台阶，跳远，跑步，小朋友精力旺盛，我跑到后面都跑不动了。坐在原地休息了一会，看着快步走的人走了一拨又一拨，这些人里头，领队的都带着个扩音器，放着音乐，前面的人走的相对轻松，后面的人就比较吃力了，为了跟上队伍不掉队，必须铆足了劲。
一轮圆月挂天边，倒映在微波凌凌的湖面上，有此美景当然不少人去拍照。再往前，湖水载着红灯笼的倒影，广场各种灯饰，甚是好看。微风拂面，拂去烦恼，平静心灵。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-20 23:25
9月19日健身日志
大姨妈期间，可能昨天晚上运动过度了，早上站着开会，站了一阵子感到越来越不舒服，哈欠连连，眼睛黑蒙，身体没有力气，恶心想吐，但是没有吐出来。今天一天整个人都很疲惫，上班不在状态，说话有气无力，都不想开口说了，吃饭也没胃口。下班后去公园，练了一遍，大腿根部酸痛，腰两侧也是。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-20 23:26
9月20日健身日志
今天在家里练的，没有在公园练的顺畅，练一会儿就出汗了，腰部还是酸，俯卧撑是撑在桌子上做的，右手撑的累，做完之后还痛。篮球气不足了，拍起来费力，然后又给它打气了，拍起来顺手多了。不运动起来越躺着就越没精神，运动起来才更精神。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-22 23:18
9月21日健身日志
今天休息，昨晚睡太晚然后早上七点半才醒，起来洗漱，煮面条，洗衣服，吃完，坐一会，收拾东西。本来在屋子里走的，觉得走的不舒服，就出门了，感觉像是关闭太久了，眼睛突然放亮，太阳那么耀眼，走着练着，就走远了，顺便逛逛，十一点买了汤料和肉菜准备带回家煮。中午喝了一碗汤，平时吃两碗的，今天吃第二碗剩下一点就是吃不下了。可能今天的菜油太多了，腻了。没事不要在家发呆，多出去走走，总会有收获的。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-22 23:22
9月22日健身日志昨晚上夜班，从3点多睡到8点多还是困，继续睡到10点多，然后觉得实在是不能再躺着了，又饿，头也晕，就起来洗漱去食堂吃饭。回家洗头洗澡，睡一会又起来去听课。下午六点去流花湖公园，先找了湖边一个地方坐了一会，休息好了仙人走，然后找了个没多少人的地方集中练习，有充足的时间慢慢练，一路上走走停停，观察人群，有成群结队的，也有一个人独自运动的，有快走，有舞蹈，有压腿，有球类，有健身器材累。今天弓步压腿时两小腿发紧，俯卧撑撑在栏杆上做的，上臂有点酸，健身器材处有个做仰卧起坐的，然后就躺下做了，腹部力量还是不够，做到后面就不能抱头了，坡道把天桥上下左右走了几遍。越来越喜欢去公园了，场地足，风景好。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-23 22:35
9月23日健身日志
今天休息，上午又去了流花湖公园，昨天练的太舒服，特别是压腿，就多练了一阵子，结果今天大腿根部就酸痛啊，高抬腿就很累啊。公园距离我家有点远，走到门口就觉得累了，从南门进去想找个地方坐一下，路边凳子都坐了人，我又不好意思跟别人坐一起，就一直没坐，靠湖边栏杆站了一会继续往前走。找了一空旷处慢慢练起来，感受到身体越来越轻松，手脚越来越灵活。顶着大大的太阳，走走停停到中午12点，又要晒黑了，不过多见见光还是好的，不然怎么会生长呢。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-25 23:05
9月24日健身日志
昨晚晚睡，烦热，总是睡不着，翻来覆去感觉心脏超负荷的运作，后来总算睡着了。早上在半睡半醒间中被闹钟叫醒，起来洗衣洗漱，出门上班，上班就比较容易犯困了。下班后去逛超市，吃饭，回来才在路上练起来，做得比平时少，感觉没有前天那么轻松，也没昨天那么累。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-25 23:06
9月25日健身日志
今天我又是上班了，早上就抬抬腿，下班回来做个饭洗个澡，因室内空间小又闷热，吃完一会就出门练去了。跳二十级台阶上去，有点累，肚肚有点痛。再从高抬腿开始，跟随身体的节奏，慢慢地进行，适可而止，不会觉得很累，反而更轻松。身体放轻松了，心里也放松下来，动一动，十年少，老话说得没错。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-26 23:00
9月26号健身日志
不知是我身体问题还是天气问题，几天都是觉得热，入睡困难，中途还被热醒，开了空调，忘了关，早上冻到了。早上起来高抬腿，中午没得休息，下班时心跳加速，又累又困，睡了一个小时醒来好一点。然后买菜做饭，洗澡，吃完出门慢慢练起来，俯扩压没什么难度，今天俯卧撑撑不起来，仰卧起坐二十个做完腰酸。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-28 22:30
9月27日健身日志
早上做高抬腿动作，下午去对面的大学走了一圈，天桥上走了几道坡，在房子里没有完全施展开，少做了一些动作，总觉得心里、身上都不舒服。压腿压得很紧绷。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-9-28 22:32
9月28日健身日志
今天早上下夜班，上午睡一个多小时，吃完午饭后听课，下午又睡了三小时，起来还是困的乏的。晚上上班，白天睡觉人都没精神的，也没有运动开。晚上出来广场边练的，身体乏，四肢不太想动，在这边来来回回走了蛮久才舒展开来，然后慢慢练起，螃蟹走时大腿根部及臀部酸胀。撒娇这门学问我得好好学习啊，从小被教成不会撒娇的小孩，人生一大遗憾啊！

作者: 广州~乔月 时间: 2016-10-1 22:17
9月29日健身日志
前天上的夜班，到今天还没有缓过来，打不起精神来，不想出门，在家练着，肌肉比较紧绷，练好久才放松下来，晚上不能睡，白天睡得昏昏沉沉，什么都打乱了，身体重新调整中。晚上睡觉时非常重要的事，是白天睡一天，或者健身运动都补不回来的。

作者: 广州~乔月 时间: 2016-10-1 22:23
9月30日健身日志
今天又是下夜班，三点多睡到九点半，睡得头昏脑胀，赶紧起来准备去运动一下，不料秋风作起，细雨飘飘，着短衫实在扛不住这凉风夹l冷雨。遂作罢，转而去银行办个事，花了快一个时辰，而后回去用餐，餐毕去移动营业厅办业务，花了半个时辰，办完赶紧回家睡午觉。做什么事都要排队等候，这种感觉很浪费时间。下午四点多出门，风小了，雨停了，遂在附近空地练起来，向右横走时只觉左大腿根部酸痛明显，其余动作无痛，但是肌肉还是没有前些天拉伸到味，没有之前练的轻松。

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