德明中医

标题: 广州组广州-曦琳健康日记 [打印本页]

作者: 曦琳 时间: 2016-9-1 23:05
标题: 广州组广州-曦琳健康日记
   德明健康第一日：两问题，一没安排好时间，二没安排好场地。
   本以为这运动量蛮小的，然而打了一个多小时羽毛球回家后，集中一起做了累成狗。。。
   还有在家蹦蹦跳跳的好怕楼下邻居来打我咯。。
   明天要分散做，化整为零，去户外，保障安全。

作者: 曦琳 时间: 2016-9-2 22:42
在外一天，于是有的动作分解在走在马路上时完成，竟然旁边有人突然模仿我动作，吓死人了

作者: 曦琳 时间: 2016-9-4 21:06
昨天有投篮。也打羽毛球。早早睡了😂

作者: 曦琳 时间: 2016-9-5 23:20
9月4日健康日记在家锻炼外加和朋友去唱歌，大概唱了人生最多一次歌吧

作者: 曦琳 时间: 2016-9-5 23:21
9月5日健康日记今天逛公园2小时，下过大雨，公园人少，真舒服呀

作者: 曦琳 时间: 2016-9-8 15:35
9月6日健康日记觉得变开心了嘻嘻(*^__^*) …

作者: 曦琳 时间: 2016-9-8 15:36
9月7日健康日记有打半小时羽毛球，各种劳动，擦衣柜，整理书柜。搞干净果然舒服些。。。

作者: 曦琳 时间: 2016-9-10 21:14
9月8日健康日记忘记仰卧起坐俯卧撑了。。

作者: 曦琳 时间: 2016-9-10 21:29
9月9日健康日记逛公园一个半小时，好开心~~~

作者: 曦琳 时间: 2016-9-10 21:37
9月10日打羽毛球2小时困=_=

作者: 曦琳 时间: 2016-9-14 22:34
9月11日健康日记周日打羽毛球1.5h，痘痘疯长

作者: 曦琳 时间: 2016-9-14 23:00
9月12 日健康日记周一例假第一天，发现走走仙人步量增多，有一阵小腹非常痛。。。

作者: 曦琳 时间: 2016-9-14 23:10
9月13日健康日记周二整理东西什么的竟然忘了吃晚饭，而且也没有做全运动。。。

作者: 曦琳 时间: 2016-9-16 22:20
9月14日健康日记中秋前夕痘痘渐消进食过量甜食，按摩后放松了

作者: 曦琳 时间: 2016-9-16 22:21
9月15 健康日记中秋和朋友聚餐没锻炼完

作者: 曦琳 时间: 2016-9-16 22:25
9月16日健康日记本准备爬白云山，去到发现人超级多，没地停车，于是打道回府。只好在家跑来跑去。
吃太多水果，胃部不适。

作者: 曦琳 时间: 2016-9-17 16:04
9月17日周六健康日记上午打羽毛球1.5h 投篮30分钟趁锻炼间隙走仙人步奔跑扩胸压腿等等
感觉体力渐增
特别想动，蹦蹦跳跳的，坐久反而不舒服，饭量好大

作者: 曦琳 时间: 2016-9-19 20:51
9月18日健康日记周日基础的仙人步各种压腿拉伸什么的。晚上散步。

作者: 曦琳 时间: 2016-9-19 20:56
9月19日健康日记周一下午4-6点打羽毛球加拉伸压腿跑步等运动。晚上又搬东西什么的。腿好累，走不动仙人步等等了

最近体力不错，而且，人变壮了

作者: 曦琳 时间: 2016-9-22 14:09
9月20日早上走仙人步，高抬腿走，测走，压腿等。
晚上一边听音乐一边劳动，扫地拖地擦窗台等等，折腾了两个半小时。好累啊！劳动比运动还累，尤其左手关节

作者: 曦琳 时间: 2016-9-22 14:13
9月21日上午基础仙人步等等的基础运动，听音乐。
晚上去射箭了，回来左手胳膊沉重的抬啊抬不起来。直到今天，左手胳膊还累着。。

作者: 曦琳 时间: 2016-9-24 17:00
9月22日健康日记周四晚上打体感游戏打得热火朝天碎不着觉。以前我从来不跳舞，这次，竟然玩起了舞力全开

哈哈，身心变舒展了。
白天基础练习。

作者: 曦琳 时间: 2016-9-24 17:02
9月23日健康日记周五下午打羽毛球1.5h 整个人变得轻松，打球也渐渐舒展和放松，爱蹦蹦跳跳。

作者: 曦琳 时间: 2016-9-24 17:04
9月24日健康日记周六上午打羽毛球1.5h，投篮半小时，投篮变轻松了。
长痘，可能吃多冷饮，要管住嘴才行。。。

作者: 曦琳 时间: 2016-9-25 22:18
9月25日健康日记周日整理大半天东西，疲乏。手机升级系统，升级前用pp助手帮助保存照片，结果没保存全，少了很多想留的照片，非常不开心，失落，难过

作者: 曦琳 时间: 2016-9-27 22:12
9月26日周一今天大抵是整理东西与休息为后面的行程养精蓄锐

作者: 曦琳 时间: 2016-9-27 22:14
9月27日周二健康日记早上五点多起来，收拾后搭飞机到郑州，后搭机场大巴至登封，逛登封市区的公园，走台阶，登高望远，在大街小巷随意散步。现在可困了。明天准备爬嵩山

作者: 曦琳 时间: 2016-9-30 21:53
9月28日健康日记一路从三皇寨到少林寺，登嵩山，闲庭信步。

作者: 曦琳 时间: 2016-9-30 21:55
9月29日健康日记早起从登封到郑州到泰安，宿泰安万达广场，在万达广场散步，仙人走等等放松，养精蓄锐，明天登泰山。

作者: 曦琳 时间: 2016-9-30 21:59
9月30日健康日记登泰山，前山上，后山经后山坞，天烛峰下。爬山时觉着腿酸了就立马会提醒自己用仙人走的姿势，腰腹发力，就又可以走了。泰山下来主要觉得饿，想吃，倒没觉得很累，也没觉得肌肉酸痛，只是觉得膝盖有少少不适

作者: 曦琳 时间: 2016-10-4 11:52
10月1日健康日记国庆第一天，一天在车上，晚上睡得晚，木有特意锻炼，不过有背着行李走了很久。

作者: 曦琳 时间: 2016-10-4 11:55
10月2日--3日健康日记因为有些事情要忙，所以只是简单的在酒店房间里来回踱步，动动胳膊动动腿的，好想找机会好好动一下哈哈

作者: 曦琳 时间: 2016-10-4 11:56

曦琳发表于 2016-10-4 11:55
10月2日--3日健康日记因为有些事情要忙，所以只是简单的在酒店房间里来回踱步，动动胳膊动动腿的，好 ...

补充：以前出门在外换卫生间了会便秘。现在时不时运动后，在外乱吃东西也二便通调。不过还是有点长痘。

作者: 曦琳 时间: 2016-10-13 20:50
今晚爬完华山下来😬。近来一直在外，入会也拖拉了，😭😭，手机码字中。
说说九月的收获。
1.老师时常强调放松。这段时间里，我开始慢慢关注自己，提醒自己，放松后发现整个人休息恢复比以前快。放松使心态也变了。以前我在有些方面还是蛮固执或纠结的，现在一念起想急或者生气或者什么不舒服的时候，会即刻想想老师说过的话，整个人就能比较快淡定😂
2.自从学了仙人步，迈腿走路轻松了～
3.每天的运动任务让我感觉自己变勤劳中，至少不会一动不动宅一天👏🏻比以前爱劳动，干家务次数增加，于是众人对我有那么一小点刮目相看吧😂
4.体重增加……（就当是是增肌重的吧……）
5.体力好，爬山可比以前快多了～
6.对一些事的关注点和以前不同。
7.以前外出容易排便不规律，近来外出也规律。
真是太想入会啦～期待后面的课程～

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